舞蹈创编动作

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• 舞蹈学院漂亮美眉的生活照

俗话说退一步海阔天空，宽容别人也是善待自己;原谅了别人就把微笑留给了自己。宽容是一把盛开着的伞，在伞下我们享受着温暖的阳光。海有舟可渡，山有路可*，此爱埋山海，山海不知情。生活本无章可循，逢山开路，遇水搭桥，体验人生百味，不是偶然，而是必须。如果她要知道拥有彼此那么短，她会多看看他，多抱抱他，对他说很多很多她爱他，她总以为他们在一起会很久很久，他笑她闹他不会走，五年十年一辈子，会有很多以后，那以后里有很多很多春天。你是我的二分之一，没有你我会危在旦夕。我会一直喜欢你，直到我变成学霸为止。只是因为被我遇见，被我爱上，所以才独一无二。破坏关系最快最简单的方法就是听信谣言下辈子、做一株向日葵，在阳光

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偶像「紫吹兰」

• 温心运动装舞蹈写真图片 温心图片

你抬头看月亮，月亮沉默不语。你低头看马路，车辆他说，人总是会变的，我知道，可我不知道你会变的那么快。只有轮回继续转，日升月沉草木枯荣。是谁说过：时间仍在，是我们在飞逝。我仍记得 是你亲手把我们之间的火花掐灭的遗憾总会有心酸难受或者泪流 毕竟爱了那么久。我知道我嘲笑着说出的事情，是我当初自己在被窝哭了多长时间释怀的温柔。他说要是回到当初，他会爱我，可是谁都知道，没有人可以让时光倒流，所以他永远不会爱上我。时间就在我们身边慢慢的溜走，我们也在一天天长大。都说 乐观是一种美丽 ，想想其实忧伤，也是一种美丽，一种最真、最纯的美，是一种狂风过后*静的美，是一种经历过后沉静的美，是一种至情至性的美，是一种

温心运动大陆明星写真

聂菡

• 节日的舞蹈口琴谱 器乐乐谱

节日的舞蹈口琴谱 器乐乐谱作曲：郑德仁。来源：转自《口琴谱》。上传：秋叶起舞。日期：2013-10-28。

器乐乐谱口琴乐谱

思念丶不残留

• 小星星变奏曲提琴谱（古典式） 王少师器乐曲创编个人制谱园地

为成功练*《霍曼》五册的小提琴爱好者编写的《小星星变奏曲》 MP3试听：http://video.sina.com.cn/v/b/130455555-1260449274.html 小星星变奏曲提琴谱（古典式） 王少师器乐曲创编个人制谱园地作曲：王少师编曲。来源：王少师改编作品。上传：王少师。日期：2014-04-13。

林川

• 牧鹅（儿童舞蹈） 器乐乐谱

牧鹅（儿童舞蹈） 器乐乐谱作曲：杨杰。来源：转自《搜谱》。上传：秋叶起舞。日期：2015-01-27。

其他乐谱器乐乐谱

放飞梦想·

• 杠铃硬拉图解,杠铃硬拉的标准动作 硬拉的标准动作动图

杠铃硬拉分为杠铃屈腿硬拉和杠铃直腿硬拉，通常我们说的硬拉是指屈腿硬拉，两者动作稍有差异。今天主要是分析图解这两个动作。 杠铃屈腿硬拉图解 1 目标锻炼部位： 竖脊肌，臀大肌 动作过程： 步骤一：双脚呈八字形站立，杠铃放于体前，屈膝俯身，双手正握杠铃，握距约与肩宽或稍宽，头稍抬起，挺胸腰背绷紧，翘臀，上体前倾约45度。 步骤二：腿肌用力伸膝提铃

想哭就哭想笑就笑i

• 做什么动作可以减肥 每天做这几个动作一周就能瘦十斤

生命在于运动，活着就是折腾。对于减肥的女性而言，减肥就是运动，运动就是折腾。对于繁忙的都市OL而言，白天运动的时间总是没有。其实，我们不妨将运动的时间放在睡前。睡前折腾一下，不但可以瘦下来，还能让你睡得更好，下面一起来看看吧。 提臀瑜伽第一式：后倾姿势 1 这一式瑜伽能够收缩臀部，塑造小而紧致有弹性的臀部。另外，这个动作可以使得关节变灵活，胸部扩张使得脑部清醒。 1.

浅香柠檬

• 在家怎么练腿 这几个动作高效虐腿 练臀不练腿的动作

穿衣显瘦，脱衣有肉，是你梦寐以求的吧？下面几个动作，在家就能练出美腿，快跟着练起来！ 在家怎么练腿 1 方法一，倒踩脚踏车 利用腰部的力量将屁屁撑起，双脚在空中踏步。要注意手部摆放的位置，两手*行帮助身体*衡支撑，避免运动伤害。也可以放在抱头放在脑后，跟着双腿的节奏缓慢进行动作。 方法二，踢腿提臀式 腿向后踢的速度不可太快，尽量延伸到自己的极限后停

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• 哺乳期减肥瑜伽动作,哺乳期瑜伽减肥 产后瘦肚子的瑜伽动作

哺乳期妈妈等身体完全恢复，就可以通过一些运动的方式来进行减肥，如瑜伽，那么哺乳期有哪些适合新妈妈的瑜伽减肥动作呢？ 蛇式变式 1 减肥功效：蛇式变式这个动作能够使女性臀部恢复弹性，防止下垂，消除腰背部的脂肪，使臀、腰、背部的曲线得到塑造。 做法： 1、俯卧，双腿并拢，脚尖点地，双手放于胸部两侧，两肘内收。 2、随吸气，手臂用力，胸部离开地面。 3、双肩

棒棒糖未必甜

• 练瑜伽瘦腿的动作图片,练什么瑜伽能瘦大腿 瘦腿的几个瑜伽动作

大腿太粗壮是会让很多MM感到糟心的，不但买衣服成问题，而且怎么穿都觉得肥肥的，其实只要坚持做瑜伽锻炼，大粗腿问题是完全可以解决的，下面就来看看练什么瑜伽能瘦大腿。 身印式练* 1 腿部肥胖肿胀，多是由于血液和水分循环不良引起，坚持练*身印式，可以帮助促进血液循环，起到瘦大腿，美化腿型的好处，常练这个动作，你会发现腿越来越修长均匀。 练*方式：练*者挺直腰背坐于瑜伽垫上，

朴家的●俊森

• 瘦背部的最快瑜伽动作,如何快速瘦背 瘦肩背部最有效的动作

背部脂肪太厚了，使人看上去虎背熊腰，夏天穿衣服也要遮遮掩掩，所以爱美的女性朋友们都希望拥有优美的背部曲线，坚持练*一些瘦背部的最快瑜伽动作，对于拥有美丽的背部曲线是很有帮助的。 蜥蜴式-美化背部线条 1 练*这个姿势可以有效消除背部多余脂肪，美化背部线条，同时还能消除背部的僵硬和紧张感，使背部柔美挺拔。 练*方法：以金刚坐姿坐于垫子上，吸气，弯曲手肘，左右手交叉握住另一

佹険的眼神

• 舞蹈风暴刘迦是谁 杨洋同学刘迦颜值超高实力惊人 舞蹈风暴李响和刘迦

《舞蹈风暴》已正式开始了，在第一期播出后，《舞蹈风暴》刘迦成了大家热搜的热门人物，《舞蹈风暴》舞者刘迦是谁？了解一下刘迦个人资料，刘迦是哪里人呢？据悉，刘迦来头很大哦！杨洋同学刘迦颜值超高实力惊人。舞蹈风暴舞者刘迦刘迦，一上场就收到了很多掌声和尖叫声，自信出场就让人有种已经赢了的感觉。帅、自信、成熟是刘迦给大家的感觉。今年27岁的刘迦，来自江苏南京，目前是一名舞蹈老师。刘迦接触舞蹈已有22年之久，也就是说，刘迦5岁开始学舞，如今已是一名全能青年舞蹈家。舞者刘迦个人资料在《舞蹈风暴》上，刘迦透露，他12岁就考进了北京*艺术学院，正式系统学*舞蹈，学*了芭蕾，古典以及民间舞。据另一舞者李响透露，刘

杨洋刘迦舞蹈风暴舞蹈风暴刘迦

凄凉的背影

• 男人做什么动作比较吸引女人 男人这些动作无形中能迷倒女人

在恋爱中能吸引女人的男人才能占据主动和享受左拥右抱。但是要想吸引女人可不是一件容易的事，如果你没有王思聪那么有钱，也没有吴亦凡那么帅气。那么要想吸引女人，让女人对你投怀送抱那几乎是不可能的。但是男人也不要那么悲观，其实男人吸引女人也不是很难的事。只要你自身条件良好，再加上做一些动作还是比较吸引女人的。那么男人做什么动作比较吸引女人？其实男人的一些无形中的动作会深深吸引女人，让女人被你迷的不可救药。男人做什么动作比较吸引女人一、男人做什么动作比较吸引女人：老实说男人做为钢铁直男有很多动作都能在无形吸引女人，列如霸气十足的走路，靠在墙上抽根烟，壁咚女人。坏坏地看着她等等，男人这些动作都能吸引女人，

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はな薇儿

• 金子涵舞蹈教室主题大片上线，又纯又欲的风格令人过目不忘 媚舞蹈完整版

作为《青春有你2》第二轮排名顺位的第九名，金子涵获得了拍摄《时尚芭莎》大片的福利，这次《时尚芭莎》大片的拍摄主题是练*生们最熟悉的舞蹈教室。从官方分享的照片来看，九名练*生各自具有鲜明的风格，爆炸甜心安琦保持着火辣的表现力，酷女孩许佳琪保持着优越的镜头感，但是最让人过目不忘的却是又纯又欲的金子涵。大片中，金子涵扎起了高高的马尾辫，露出了精致的五官，身穿桔红色的舞蹈服，露出了修长的四肢，另外金子涵还搭配了奶白色的披肩毛衣以及白色的护脚长袜，整个人看起来既清纯又俏皮。金子涵的眼神自然纯粹，从她的眼睛里，能够看到那种对舞蹈的热爱和对舞台的渴望。 看过大片的网友们都被金子涵惊艳到了，因为这样的金

愚-

• 《创造营》再次发布排名，又有人大胆发言，舞蹈担当状况百出 创造营舞蹈担当

大家都知道，在《创造营2020》第一次公布排名的节目中，陈卓璇凭借一句“站得不够高”出圈，引来网友争相模仿。这一次，节目组迎来了第二次顺位的发布。与上次相同的是，依旧有人跑出来发表大胆言论，让人佩服其勇气。这位选手就是林君怡。据悉，她在二次顺位公布中因排名下滑，所以在发表感言时她大胆设问，什么样的人才能站到前七位上。而后她便直面镜头称，能够站到前七位的人，起码要比她的实力要强，或者比她付出了更多的努力。 其实这个话本身并没有什么问题，甚至很多选手心中也是这么想的，但是能够在节目中大胆说出来的，只有林君怡一人。值得一提的是，林君怡已经是一位资历较老的练*生了，她有11年的训练经验，自己也坦

高贵冷艳的公主

• 挤眉弄眼是什么描写 挤眉弄眼是动作描写吗

　　挤眉弄眼是动作描写，意思是用眼睛、眉毛示意。动作描写的概念：通过描写人物特有特征性的动作，从而表现出人物的性格、品质、状态等。动作描写是刻画人物的重要方法之一，可以推动故事情节的发展。　　动作描写　　描写人物富有特征性的动作，以表现人物的性格、品质、身份、地位、处境、状态，叫做动作描写。　　人物的每一行动都是受其思想、性格制约的，因此，具体细致地描写某一人物在某一情况下所作出的反应──主要是动作反应，就势必显示出了这一人物的内心活动、处世态度、思想品质。　　动作描写的作用　　1、体现人物的身份、地位；　　2、反映人物心理活动的进程；　　3、表现人物的性格特征；　　4、推动情节的发展；　　5

午夜宁丁

• 减肚子肉最快八个动作 减肚子肉最快八个动作有

　 减肚子肉最快八个动作有：仰卧交替抬腿、登山跑、仰卧抬腿、仰卧屈膝交替抬腿、支撑提膝收腹、支撑抬臀、*板支撑转体、仰卧卷腹起身。　　腹部容易堆积脂肪的三个原因：　　1. 肌肉类型不同：腹部肌肉属于*滑肌，而身体其他部位肌肉属于骨骼肌。腹部肌肉的中空结构，决定了它对脂肪的抵抗能力很弱，所以脂肪最容易在腹部堆积。　　2. 肌肉功能不同：骨骼肌的功能是实现骨骼活动，比如我们日常走路、伸胳膊，而腹部肌肉的功能，主要是保护内脏，所以人的自我保护机能会让腹部更厚实一些，来保护自己的器官。　　3. 肌肉活动频率不同：*时我们走路、跑步等等，腹部肌肉得到的运动机会和骨骼肌相比少得多，得到锻炼的机会少，

啸天银狼

• 高中女生看爱情动作片正常吗？高中女生看爱情动作片好吗？ 女生,爱情动作片,高中,青春期

高中女生都处于青春期之中，身体的变化越来越明显，对于性的好奇也越来越强烈，对于现如今高度发达普遍的网络，高中生人人都可以接触，全是网上的信息包含了很多**内容，比如如题中所说的爱情动作片，即不健康视频，那么对于女生来说看爱情动作片正常吗，对身体好吗有什么危害？高中女生看片正常吗1、理性看待人有好奇心是很正常的，特别是处于青春期，对于很多方面都存在疑惑，但是这个时候身心还没有发育完善，容易受到外界信息的一些影响，从而导致自己的轨迹发生偏离，走上一些不同的道路。其实高中女生是不应该看这类型的片子的，属于未成年的禁处，男生也不应该看，但是由于好奇心的催使和这方面教育的缺乏还是有一些人会去看，并不是说

高中女生青春期爱情动作片

张诗阳521

• 舒缓腰背酸痛瑜伽动作 什么瑜伽动作能舒缓腰酸背痛 瑜伽,健身运动

现在非常多的人群因为职业病的原因需要久坐或者久站导致我们的腰和肩颈非常的不舒服，今天小编就教大家几种可以舒缓腰背酸痛瑜伽动作吧。舒缓腰背酸痛瑜伽动作1、仰卧脊柱扭转这一个动作能够拉伸我们的腰背部，做完之后会让我们的腰部、背部非常的舒服，在做这个动作之前一定要做热身运动，不然很容易扭伤自己。动作如下：首先仰躺在瑜伽垫上，将双手打开呈一字，双腿自然并拢，然后将双膝曲起来，身体慢慢的向左扭转，肩部保持不变，头部同时转向右侧，保持5个呼吸左右就可以换一侧了。2、膝碰胸式这一个动作能够很好的拉伸我们的臀部、腰部肌肉，起到一个舒缓的作用，动作非常简单，一般都可以做到，做完之后能够明显的感觉自己的腰部舒服很

瑜伽健身运动

叛逆“伪学霸”

• 睡前做什么瑜伽动作好 做4个动作让你立马入睡 瑜伽,失眠

做这4个动作让你立马入睡，具体是哪4个动作呢，非常简单，看小编提供的图片就能一目了然，非常简单的动作却能让你身心得到极大放松，而且能安然入梦，一起来看看吧。睡前做什么瑜伽动作好动作一：猫式伸展能放松肩颈、手臂肌肉，对于长时间坐在办公室打电脑的人来说非常有舒缓效果。Step1：四足跪姿在瑜珈垫上，双手慢慢往前爬，让背部往前伸展，呈现溜滑梯状态，尽量让胸口碰到地面，维持动作一分种左右。Step2：将右肩往左扭转，右手臂往左放*，身体的力量持续往下，以伸展到右后背肩颈，停留一分种左右再换手。动作二：鱼式深呼吸可以舒缓背部、颈椎、改善胸闷情形，也可以挑整驼背、姿势不良等问题。Step1：*躺在瑜珈垫上

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