舞蹈创编动作

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• 幸福纸盒人清晰图集_纸盒人的卖萌动作

纸盒人是我们最爱的玩偶，有着丰富的表情，喜欢纸盒人的唯美生活，在它们的世界里是幸福美好的，分享一组幸福纸盒人清晰图集，一起来欣赏。笑，全世界便与你同声笑，哭，你便独自哭。不怕疼的人，身上往往遍是伤痕心语：不管什么时候，你都是越变越好的，而不是什么都投入进去，到最后一无所有。

卖萌纸盒人幸福

萝莉杠上邪校草

• 舞蹈房里两只洁白的小天鹅翩翩起舞写真

后来，我已经分不清是喜欢还是执念。相爱是两个人才能做到的事情，而放手，一个人就足够立秋暑渐消，秋水迢迢秋花娇。裁一缕秋月，剪一丝秋风，在岁月流转里织一串思念，愿快乐把你拥抱，好运把你围绕，健康紧紧把你靠，幸福伴你乐逍遥。有一种等待虽不言表，但很醉心，长长的、暖暖的、静静的、默默的，，说不出的感触，彼此心知!守着一份同惜同心的隔空爱恋;醉意浓，相思长。燕呢喃哄睡入梦，美醉!!光!如果你真的存在，请照射的我心的角落吧，驱散那顽留的伤愁，黑人虽然很黑，但是他生活在阳光下。当生活变成了复印机，今天和昨天，明天和今天都一模一样，该是时候停下来想想了。别因为好奇靠*我，我怕我把你放心上你会厌倦。

舞蹈

❤峰❤幂❤

• 肖邦华丽大圆舞曲提琴谱（小提琴二重奏、简版） 王少师器乐曲创编个人制谱园地

肖邦华丽大圆舞曲提琴谱（小提琴二重奏、简版） 王少师器乐曲创编个人制谱园地作曲：肖邦。来源：王少师制谱上传。上传：王少师。日期：2014-04-13。

吃饭，睡觉，爱EXO

• 常做什么动作可以减肥 7招帮你打造小蛮腰

年前不减肥，过年徒伤悲！眼看着就要过年了，又要开始朋友聚会、相亲、走亲戚、串门等！想要有好的形象就赶快快开始我们的减肥瘦身计划吧。 常做什么动作可以减肥 1 1、深蹲 吸气的时候向下蹲手臂前*举，吐气还原，重复动作做45秒，之后休息15秒。 2、箭步蹲 单膝一脚在前一脚在后，手臂插腰，吸气的时候向下，吐气还原，重复动作做45秒，之后休息15秒。

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• 6个动作专减大肚子,什么运动减大肚子,减大肚子的运动 睡前一个动作暴瘦肚子

腰部通常是人体的黄金分割点，看一个人的身材好不好主要看腰对上半身和下半身的分割腰的粗细，如果腰肥满粗壮，那么再前凸后翘的好身材也逊色不少。要瘦腰，就要减大肚子，本文将为大家介绍6个动作专减大肚子。 侧面支撑 1 左腿贴地侧躺在垫子上，左手小臂支撑在垫子上，与大臂成90度，弯曲右腿，右脚脚尖踩地与左膝盖的位置，伸出右臂向上沿着右腿向前延伸，同时抬左腿向上到极限，重复30次，换腿

孤心爱人。

• 睡前养生动作 长期坚持有奇效 坚持养生

想要睡得香，养好生，就要特别注意在睡前做一些准备。几个小动作，坚持每天睡前做一个，排出身体毒素，清理体内垃圾，让你睡得香，睡得好，人长寿！不妨一起来学一下吧~ 1睡前梳头 1 中医理论认为，头为脑之舍，是机体的“精明之府”，连通全身经络。适当刺激头部穴位，有利于改善大脑功能，调节全身经络，达到防病养生的目的。 患有高血压、动脉硬化、神经衰弱的病人，更应该坚持梳头，通过梳

0M｀旋律

• 怎么提高睡眠质量 坚持做这几个瑜伽动作

晚上睡不着觉，睡眠质量低让不少女性备受折磨，不仅不利于女性健康，就连第二天起来后肌肤也很差。睡眠质量不高怎么办？今天，小编就为你准备了5分钟睡前瑜伽，助你一夜好眠，进而让你保有漂亮的肌肤。 提高睡眠质量的瑜伽动作 1 1、飞背式 横躺在床中央，腿伸直；慢慢将上半身往下，头部放松，双手之间往下随着身体的移动延伸至地板，保持30秒均匀的呼吸；30秒后，弯曲膝盖，收回

孟婆来杯香飘飘♛

• 瑜伽动作 巴拉瓦伽第二式

练*这个体式会让膝盖和肩膀更加灵活。 动作一 1 坐存地面上，双腿向前伸直。 动作二 2 弯曲左腿，左脚向后，使左膊脚后跟放在左臀下，左小腿内侧触碰左大腿外侧。弯曲右腿，双手抓住右脚，放在左大腿根部靠*骨盆处，使右脚脚

白羊鹿，射手千

• 瑜伽可以祛痘吗 这几个动作祛痘效果最好！

痘痘可以说是很多人的困扰，可能想尽各种办法，但是祛痘效果还是不理想，而瑜伽是一项热门运动，不少人听说练瑜伽可以祛痘，这是真的吗？ 瑜伽可以祛痘吗 1 可以。 瑜伽是很好的美容保养方式，还能帮助调理体质，促进血液循环，帮助排出体内毒素，长痘的人群经常练*相应的瑜伽体式，是能起到祛痘效果的。

你′我

• 增加腹压的运动有哪些,什么动作会增加腹压

腹压由腹部肌肉收缩时产生，可以对腹腔起到保护的作用，那么能帮助增加腹压的运动有什么呢？ 增加腹压的运动有哪些 1 其实其他很多运动也是能增加腹压,特别是一些针对腹部的动作,如仰卧起坐、空中蹬车、卷腹、转呼啦圈等,还有像深蹲、俯卧撑、引体向上、哑铃运动、杠铃运动、跑步、爬楼梯等运动也是会增加腹压。 另外*时在生活中一些常见的动作,如咳嗽、打喷嚏、拎重物、弯腰等也是会增加腹

毓芸怜蝶

• 弃婴成舞蹈冠军 成名时与亲生爹娘相认背后是养母多年的付出

现在有名叫史秋捡的舞蹈冠军走进大家的视野，众人都被他那完美的舞姿给征服，但他光鲜的背后也满是心酸事，因为他在22年前是名弃婴，幸好遇到养母一家。值得注意的是，史秋捡是个聋哑弃婴，他的养父母为了他花光了积蓄，最后养父还是因不堪重负与养母离婚并舍弃了3岁的女儿独自离开，所以说史秋捡能舞蹈冠军，除了有他自己的努力外，不容忽视的是养母多年的付出。弃婴成舞蹈冠军史秋捡幼年照另外，在史秋捡成为舞蹈冠军之时，他的亲妈也透过电视认出了他并决定与此相认，而这也是养母带史秋捡参加节目的重要意义，自此弃婴成舞蹈冠军也就更受关注了，同时养母为培养史秋捡成才所付出的种种也相继被揭开，真的很令人敬佩！弃婴成舞蹈冠军据悉，

舞蹈弃婴养母冠军弃婴成舞蹈冠军

MAMA，我只要鹿哥

• 尹启相主演last韩剧 一部黑色动作剧

《Last》是韩国JTBC电视台于2015年7月24日起播出的金土迷你连续剧，由赵南国导演，金贤俊编剧，尹启相、徐睿知、朴艺珍、李凡秀等主演。韩国谍战剧《IRIS》的编剧金贤俊最*决定将网络漫画《the last》改编为电视剧。该剧改编自网络漫画《首尔站露宿者们的顺序》，是一部黑色动作剧，讲述了弱肉强食的地下世界中围绕100亿巨款展开的生存斗争。该剧讲述了原本在证券行业呼风唤雨的男主人公因一次投资失败而在一夜间失去一切沦为流浪汉，人生跌落谷底开始。职场失意的他偶然踏入地下世界，为求生存只能玩弄心计，在有森严等级制度的流浪汉组织中一步一步往上爬，凭借敏捷的头脑和锲而不舍的耐性开始逆袭，最终推翻组

一只受受小北鼻

• 杨幂动作戏获成龙夸赞 她这样回应道

　　杨幂的新戏《逆时营救》还未上映就获得影后，而*日在片场拍戏的照片曝光，杨幂不用替身亲自上阵更是引来网友们的热议。据悉，杨幂在拍戏过程中身上多处受伤，就连成龙也忍不住夸赞她敬业，对于成龙的夸赞，杨幂是这样回应成龙的。杨幂　　成龙转发杨幂新戏片花，并毫不吝啬的夸奖杨幂演技和工作精神。从片花可以看出杨幂身上有多处受伤，非常的敬业。杨幂看到成龙大哥的夸奖，表示要向他学*，以他为榜样，互动有爱。杨幂微博回应成龙　　5月15日，成龙通过微博转发杨幂新戏片花，并称赞道：“看到杨幂在《逆时营救》一场在垃圾处理站的戏，要摸爬滚打，听工作人员说她受了不少伤，她真的长大了!动作演员的路不好走，加油!

仙❀v小花

• 新疆姑娘佟丽娅，不仅演技可圈可点，舞蹈也跳的很不错

要说现在关注度最高的影视剧，那就不得不提《完美关系》了。作为剧中主演的佟丽娅也更是多次登上了热搜榜。对这位演员最早的熟悉还是来自于电视剧《母仪天下》，她在当中饰演的那个赵飞燕的角色。 剧中惊艳的古装扮相，让她一出场就引起了无数人的关注，也带来了很大的惊喜，凭借着这个人物，让她在演艺圈当中崭露头角。作为一个少数民族的姑娘，她自幼就有着得天独厚的舞蹈天赋。并且多次在舞蹈比赛当中获奖。十几岁的时候，就已经独自登台表演，有着非常深厚的舞蹈功底。他有过许多年的舞者生涯，正是这些年的历练，让她的身上有了一种别样的古典气质，这也是她能够将赵飞燕这个角色塑造的如此完美的原因之一。因为经常喜欢看电影，因此

可悲亦可笑╮

• 宝宝胀气怎么办 宝宝排气操动作介绍

宝宝肚子总是胀气怎么办？相信一部分妈妈们都有遇到这样的情况，那么如何解决呢？下面我就教大家排气操，有效的解决宝宝胀气问题。 宝宝胀气怎么办？有时我们会听到宝宝肚子里有“咕噜咕噜”的声响，还会看到宝宝吭哧吭哧四肢乱蹬，涨得小脸通红，好像很用力又拉不出来的样子。这些都是宝宝“胀气”的表现。胀气会让宝宝哭闹不止，严重的情况下还会引发肠绞痛，有时必须要去医院才能解决。所以，粑粑麻麻们一定要重视宝宝“胀气

亲子肚子胀气胃胀气

神经系！

• 蛙泳换气不下沉的技巧 动作要标准 游泳,蛙泳

蛙泳换气的话一般是在水里是呼气，主要用鼻子，要慢慢的呼，然后在水面上是吸气，这个时候就要快而深了，大家可以在游的时候感受一下。蛙泳换气不下沉的技巧1.准备姿势可以选择池边、高台跳跃(建议专业训练者)，或者站在池里，双手伸直并拢，鼻子和嘴深深吸一口气，双脚一跃，钻进水里滑行，将嘴里的空气慢慢吐出，调整身体与水面*行。2.外划抓水双手外划抓水，嘴里依旧徐徐吐气，双脚必须伸直，切勿弯曲，这是初学者经常犯的错误，孰不知，在弯曲的同时，已经大大增加了水阻力，减少了流水型，拖慢了滑行速度。3.内划收手收手同时收脚，由于水的托力，人体上半身处于较高位置，抬起头，张开嘴巴连同鼻子深深吸一口气，再次潜进水里。4

游泳蛙泳

路痴丷

• 塑造完美身段 6动作纸巾瘦身法 瘦身

瘦身是女生们的终身事业，可惜要在繁忙的日程中抽出时间做运动的确十分困难，下班回家后想外出跑步已经夜深了。其实做运动也不一定要外出，利用几卷厕纸即可轻松瘦身﹗ 大家快来学*以下6种动作啦~6动作纸巾瘦身法动作一首先身体朝天仰卧，双手撑起，双脚就曲起来，把厕纸夹在两个膝盖中间。用大腿发力向内挤压20次，共做2组，此动作有效减走大腿内侧肥肉。动作二脸朝地面趴下，双手放在两侧，而厕纸就夹在脚踝中间，用腹部及大腿的力量向上举20次，过程中会感到腹部微微颤抖，共做2组，此动作可以减走大腿前侧及强化腹部肌肉。动作三这个动作是*板支撑的变化版，把两卷厕纸分在放在身体两旁，然后左右扭动腰部触碰厕纸，合共20次，

小可爱（晴晴）

• 什么瑜伽丰胸效果好？睡前瑜伽动作解析 运动,瑜伽

瑜伽是我们日常生活中很常见的一种非常健康无危险性的养生健身运动，很多人都非常喜欢做瑜伽，睡觉之前做瑜伽有助于我们的睡眠质量。那么什么瑜伽丰胸效果好？睡前瑜伽动作解析。什么瑜伽丰胸效果好1、简易风吹树式站立，双脚并拢。吸气，右手抬高靠*耳朵。呼气，身体倒向左侧。放松，呼吸4次。吸气，身体还原。另外一侧重复同样动作。2、八字式挺胸身体自然地躺在瑜伽垫子上，将双脚打开。微微的屈膝，放松。注意：双手在身体的上方大大打开，全身形成一个八字形的状态。靠着肩部和脚掌的力量来让身体发生变动，将腰部抬高离开地面，这个动作在凌空维持5秒。慢慢地将双脚合拢在一起，仍然保持着腰部凌空5秒钟。最后才可以慢慢地恢复到原来

瑜伽运动

ˇ璃茉浅殇

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