舞蹈创编动作

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• 动作大胆的性感牛仔热裤个性非主流美女私房照图片

喜欢你的人不会让你等他，不会给你机会被别人抢走，不会让你伤心，不会突然消失，如果不是，他只是没那么喜欢你。明明不是同父母、却总对别人说、我们是亲姐妹、爱情里最好的关系是：我们都有精力腾出手去做自己想做的事情，但会因为对方的存在而变得格外勇敢。爱情不于我说多少次我爱你，而在于怎么证明我说的是真的。往后余生，风雪是你，*淡是你，清贫是你，荣华是你，心底温柔是你，目光所至，也是你。多么希望，时间停住它的脚步，让我们重温过去;多么希望，还能与你在一起，共叙你我之友情有多少人的名声是毁在朋友的口中的。在无数个睡不着的晚上，我相信会有很多人；*惯性的开始闭上眼睛，安静的想念一个人，想念一张脸。好期待那个能

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• 怎么预防中风 四个动作防中风 防中风的食物

四个动作防中风，百试百灵 怎么预防中风 1 摇头晃脑防中风 *坐，放松颈部肌肉，然后前后左右摇头晃脑各做30~50次，速度宜慢，每天早晚各做3次。低血压患者*卧做。 头部前后左右旋转，可增加血管的抗压力，有利于预防中风。 按摩颈部少中风 双手摩擦发热后，按摩颈部左右两侧，速度稍快，以皮肤发热发红为宜。 专家指出，按摩颈部可促进颈部血管*

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• 瑜伽中级动作图解（上）,瑜伽中级体式图片 瑜伽中级体式

中级瑜伽动作在入门动作的基础上提升了一个leve，对身体柔韧性要求增加，适合有瑜伽基础，或者经常健身锻炼柔韧性的小伙伴练*。本文主要是对瑜伽中级动作图解说明。 踮脚蹲式动作图解 1 此动作能健美腿部肌肉线条，增强脚踝、膝盖和脚趾的力量。 动作过程 步骤一：站立，双脚分开与肩同宽，吸气十指在骨盆前相交，保持背部*直，放松双臂和肩膀。 步骤二：肩膀不能

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• 孕妇运动的好处 孕妇可以做哪些运动 简单孕妇瑜伽动作图片

适当的运动是不会对孕妇产生伤害的，对早产也没有任何影响，而且在怀孕早期适当的运动还可以降低早产的几率，由此可见孕妇在孕期适当的运动是很有好处的。 散步 1 这是一项非常适合准妈妈的运动。散步可以帮助消化，促进血液循环。找个环境好点的地方，穿上一双舒服的*底鞋，和准爸爸一起散步，可以让准妈妈心情放松。

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• 你随手一个小动作，就会把花害死

今天的内容有点干，花友们一定要耐住性子读下去啊！花花想跟大家说说，你那些不经意的动作 ，是怎么把花推向死亡的深渊的，这些都是万千花友前赴后继的血泪史，无数花卉牺牲换来的经验啊！ 一：把花放在地暖地板上或暖气片附* 这是北方花友冬天特别容易犯的误区，仅仅这个周我就发现2个暖气把花烤死的案例了。小伙伴们一定要提高警惕。 花卉死亡原因 北方集中供暖，很多家庭用地暖，人脚踩上去暖暖的很舒服，但花就不是很舒服了，如果把花直接放在地暖地板上烘烤，盆土里的水分就会很快蒸发，土里的根系被渴死，整个植株在1-2天，甚至几个小时内就会迅速干枯，烤成干尸，叶子一捏就碎成渣。同样，有暖气片的花友也不要把

养花知识养花技巧

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• 动作迅速！张雨绮宣布再婚 自曝相识70天就领证

　　作为“星女郎”的张雨绮一直受到网友的关注。2015年，张雨绮与导演王全安宣布离婚。26日，有网友曝光张雨绮的新恋情，并晒出了张雨绮与该绯闻男友出行的照片。之后张雨绮工作室在微博承认这段恋情，并曝料两人已经领证结婚。张雨绮承认再婚　　26日，有网友曝光了张雨绮的新恋情，之后张雨绮工作室迅速做出反应，在微博承认了这段恋情，并透露了一个爆炸性消息，那就是张雨绮已经与这位先生领证结婚了。张雨绮晒与老公合影　　张雨绮工作室在微博中表示，张雨绮与其新任丈夫相识十天相恋，相识七十天就结婚，完全是“一段恰到好处的相遇”。　　在此前的爆料中，张雨绮的老公姓袁，

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• 罗志祥节目撞鬼踹地板？罗志祥怎么了 罗志祥地板动作视频

艺人罗志祥工作满档，26日下午在大陆拍摄新节目宣传短片，但没想到一进摄影棚，整个人身体不适，全身发抖，疑似被鬼附身，他不断踹地板，工作人员见状，立刻把他带出摄影棚。 据悉，小猪26日下午替北京真人秀录制宣传短片，工作人员录影前有拜拜，但拜拜时有遇到香断掉的状况，本来不以为意，但没想到事后发生怪事，而罗志祥一进棚就出现灵异现象，让在场工作人员差点吓坏了。 小猪进棚时，身体突然感到不适、脸色铁青，立刻蹲下来，眼睛看起来相当红肿，而他不断用力踹地板，现场同事全都吓坏了，工作人员立刻带他离开摄影棚。 经纪人也向记者证实此事，表示不清楚背后是什么原因，但有觉得怪怪的，我一到片场，一进休息室。小猪就觉

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• 电脑前久坐应该练哪些动作 长期久坐电脑前的危害

电脑前坐久会引起身体疲劳，我们可以用深蹲的方式来缓解疲劳，也可以用爬楼梯的方式，还可以做“三点支撑”，或者在站立的情况下身体向后仰，像伸懒腰一样，以上多种动作都可以改变身体疲劳的问题，长期坚持还有助于减肥，不要因为慵懒而放弃运动的机会。长期坐在电脑前，容易引起腰间盘突出的情况，所以不能总是在电脑前坐着，要适当起来活动活动，可以利用午休的时间，或者上下班的路上，都可以缓解腿部和腰部疲劳的情况。 最简单也是最便捷的方法，就是爬楼梯，爬楼梯不仅可以起到减肥的效果，还能改善心肺功能，促进消化，预防便秘，减少各种疾病发生，有益于身体健康，是非常普遍的运动方式，也非常适合在电脑前久坐的人，整个身体都

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• 张晋为儿子洗澡动作温柔，蔡少芬得夫如此令人羡慕

蔡少芬更新微博，晒出张晋和小儿子的一组照片，穿着白色T恤的张晋为儿子洗澡，而在洗完之后还拿起白色的毛巾，温柔的擦拭小儿子的身体。小儿子躺在一个透明的水盆中，并没有哭闹，显得极其乖巧。蔡少芬的其中一个女儿还站在边上逗着弟弟开心，唱着歌整个画面非常温馨。蔡少芬在上个月生了儿子之后，全家都比较开心，毕竟如今的她已经是高龄产妇，之前已经生下2个女儿，蔡少芬一直都希望能够生一个儿子，这次也算是如愿以偿。 在才过去的圣诞节，蔡少芬也晒出过一组照片，其中也看到张晋、两个女儿、还有小儿子，一家人把小儿子团团围在中间，嘟着嘴亲着小儿子。虽然孩子很小，但是也看得出眉眼之间和张晋有几分相似。蔡少芬的两个女儿穿着

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• 董璇女儿在家跳舞，动作流畅太可爱，无意暴露豪宅内景

2020年8月9日，董璇在网上和网友分享了一段女儿小酒窝一边看节目、一边跳舞的视频，小酒窝动作丰富、标准，网友直呼：整条街最可爱的妞儿，满分的街舞。 视频中，小酒窝正在看一个关于街舞的节目，仅仅29秒的视频，小酒窝就换了三套衣服，做出了七个街舞动作，不难看出，小酒窝对街舞是格外的喜爱。  视频一开始，小酒窝 ，先穿着条纹上衣和深灰色长裤，随着节目中的小哥哥不停地抖腿，也没有忘记手部动作。然后换成了白色短袖和黑色背带裙的搭配，不断舞动，董璇还给女儿配字：“拧成绳式高手舞步”、“狂野甩头”，小酒窝的笑容清晰可见，格外欢乐。 最后，小酒窝又换成了粉色动物的家居服，以一字马坐在垫子上，双手舞动。

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• 肩周炎的锻炼方法 6个有效动作帮你缓解肩周炎

今天我给大家带来的是一种肩周炎的锻炼方法，有这症状的朋友下面抓紧时间和我一起学*锻炼起来吧。 肩周炎的锻炼方法 现在的大部分人一门心思都放在工作上，久而久之就被某些职业病缠上身，如肩周炎、颈椎病等。那么该如何缓解肩周炎呢？今天就来学这6个动作，帮助你缓解肩周炎。1、体后拉手法自然站立，在患侧上肢内旋并向后伸的姿势下，健侧手拉患侧手或腕部，逐步拉向健侧；另外

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• 怎样保护血管健康 这俩套动作帮助你护理好血管

今天我给大家介绍的是保护血管健康的俩套动作，保护好血管对于健康是非常重要的，下面就和我一起看看吧。 怎样保护血管健康 只要2个动作，就能肩不酸、颈不痛!血管更年轻!保护血管第一套动作：一般说到锻炼腹肌，就会想到把双手放在后脑勺，不断弯起上半身的仰卧起坐。但是，仰卧起坐如果做得不正确，其实很容易造成颈部或腰部受伤。在这里介绍的动作，虽然也是抬起上半身， 但不需要抬得太高， 只要视线能够隐约看到肚脐

健康腰疼腰痛

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• 仙人揉腹法图解 仙人揉腹法动作分解图

今天我给大家带来的是仙人揉腹法图解介绍，一起和我来看看吧。 仙人揉腹法图解揉腹保健法又称为“内壮法”，即通过一整套简单有序的轻柔按摩方法，使内脏元气汇聚，气血运行通畅，而达到“内气强壮”的目的。实践表明，这种“揉腹”的方法非常神妙，操作简便，又治大病。此外，“仙人揉腹”是在睡觉前、起床前进行，既不花钱，也不费什么气力，很容易坚持。有病者治病，无病者保健。仙

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• 普拉提可以瘦腿吗 选对动作就可以 普拉提

普拉提据说是可以瘦腿的运动，很多人都觉得不敢相信，其实这个说法是真的，选一些对瘦腿很有针对性的动作，达到瘦腿的目的并不难。普拉提可以瘦腿吗拉提是*年来在年轻人中逐渐新兴起来的一项健身运动,它的锻炼力度要比瑜伽大,练*普拉提不仅能强身健体,还能起到塑造身形的作用。增强你的身体柔韧性,配合身体呼吸,快速燃烧身体的脂肪。选择合适的普拉提动作,就可以达到瘦腿的目的。普拉提对于力量训练的好处1、体态改善：普拉提从运动康复医学的角度，从新让你审视自己的身体。身体肌肉维度变大，关节活动幅度下降，过于僵硬的脊柱导致你弯腰都觉得困难，这些大块头的困扰，都可以通过这项运动来改善。2、提高肌肉质量：在肌肉训练中，围

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• 瘦腿提臀的瑜伽动作图解 瘦腿,提臀

*日忙碌，没有空做运动时，可以抽5分钟，在瑜伽垫上完成简单的瘦腿抬臀运动。每个动作做30秒，能收紧大腿及臀部，令身体线条更漂亮!6个瘦腿抬臀运动1. 后踢腿双手撑地，腿往后伸出去，维持与身体差不多的高度。下来时，膝盖不要碰到瑜伽垫。做完一边后换另一边。2. 驴踢用前臂撑着身体，腿伸直，往斜后方踢。回来后，膝盖不要碰到瑜伽垫。换另一边做。3. 剪刀腿躺在地上，双腿在半空伸直，上下交错，摆动30秒。这个动作需要用到臀腿和腹部的力量，你会感觉到腹部收紧。4. 臀桥双腿张开，与胯差不多宽，脚放在膝盖前面。当胯到达顶端时，臀部收紧1秒，再慢慢地下来。下来时，可以尝试臀部不着地。5. 侧抬腿双手撑地，膝盖

瘦腿提臀

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• 肩痛就是肩周炎吗？这几个动作可以告别肩痛 肩周炎

肩周炎又称肩关节周围炎，俗称凝肩、五十肩。以肩部逐渐产生疼痛，夜间为甚，逐渐加重，肩关节活动功能受限而且日益加重，达到某种程度后逐渐缓解，下面5号网小编带大家来看一下肩痛就是肩周炎吗？这几个动作可以告别肩痛。肩痛就是肩周炎吗在我们的日常生活中，肩部疼痛是一种特别常见的现象。很多人一出现肩部疼痛，就怀疑自己得了肩周炎。但是你知道吗？在可能引起肩部疼痛的疾病中，肩周炎只占大约五分之一。我们常说的肩周炎主要指原发性肩周炎，又称“冻结肩”、“五十肩”，是一种常见的肩关节无菌性炎症，病因尚不明确，有研究显示肩周炎的发生可能与感染或者自身免疫病有关系。肩周炎发病年龄一般为40~60岁，女性发病率高于男性，

我站在街角等你

• 骨盆歪了能恢复吗 一个动作就可归位 骨盆,运动

或许大家都曾经有遇到过下半身疼痛、不适、僵硬等感觉，甚至还会出现挥之不去的沉重感，即使是站着坐着都会痛，虽然没到医院看病的程度，但是却已经影响你的生活起居。经常久坐的办公室或主妇族群，通常都有或轻或重的髋部疼痛，最常见的来源之一就是骨骼及骨盆关节的肌肉群处在不正确的位置，此种歪斜问题有可能是天生骨骼系统中的缺陷所造成，但大多数的人都是因为肌肉力量的不*衡，换句话说，这也是肇因于现代人不均衡的生活方式及长期错误的坐姿、站姿及走路方式，但我们却毫不自知。这些错误姿势可以透过瑜珈动作进行矫正，不仅可以加强较弱的肌肉群、舒缓关节肌肉紧张，达到预防跟矫正的作用。瑜珈助你保持骨盆*衡瑜珈简易伸展操让你放松

运动骨盆

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• 形体训练的基本动作有哪些 形体训练的方法有哪些 女性,形体练*

女生就是要形体好才会显得气质好，像跳芭蕾或是拉丁舞的人，形体都是比较好的，她们走在人群中都是非常有气质的，所以女生练*形体是非常重要的。形体训练的基本动作有哪些 1、后下腰动作步骤：右手扶把杆，左臂向前打开，上举过头。向后下腰，尽量将双肩放*，后背部收紧。锻炼部位：背部肌肉，起到伸展、开肩、挺胸、阔背的作用。建议有拢胸不良*惯者多多练*。动作误区：脖颈没有挺直，背部松懈，脊椎没有用力。2、压腿动作步骤：右手扶把，右腿放在把杆上，膝盖绷直，后背挺直向下压，注意身体一定要放正。锻炼部位：抻拉腿部韧带，使腿型更加修长。动作误区：膝盖弯曲，脚面没有绷直，背部弯曲。3、蹲动作步骤：右手扶把，左手向身体斜

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• 瘦腹美腿的动作有哪些 女人怎样保持好身材 减肥,瘦身

瘦腹美腿每个女生都一直在做的事情，想瘦腹美腿有了好方法后就是贵在坚持，坚持就会有效果，那么瘦腹美腿有哪些呢，女人该如何保持身材呢。瘦腹美腿的动作有哪些 1、*躺在瑜伽垫上，双手扶在耳侧，双腿屈膝并拢且向上抬离地面，保持背部挺直，腹部发力，将肩部向上抬高，双腿做踩自行车的动作，同时两手肘交替向前触碰反侧膝盖。2、双臂伸直，双手掌心向下撑在愈加地上，双腿向后并拢伸直，保持背部自然挺直，收紧腹部，然后双腿发力使双脚向前跳一大步，再恢复支撑状态。如此反复进行。3、*躺在瑜伽垫上，左臂于身体一侧呈一字展开，右手扶在耳侧，右腿屈膝脚撑地，左脚架在右膝上，保持背部自然挺直，腹部发力，使上半身向上抬高做卷腹运

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• 瘦小腹做什么瑜伽动作 3招拥有炸裂腹肌 瑜伽,小腹

女生腹部是最容易囤积脂肪的，下面3招瑜伽动作可以瘦小腹：第一招瑜珈球*板支撑，第二招骆驼式，第三招弓式，下面来详细讲解，学会了自己在家练吧。瘦小腹做什么瑜伽动作1、瑜珈球*板支撑固定好瑜珈球，用手臂和肚子的力量撑起身体，膝盖不能弯曲，一分钟一组，重复6次，这个动作非常考验*衡，对燃烧腹部脂肪超有效！可以根据自己的情况加强训练，像是交替抬腿、身体左右转动、反向卷腹等。2、骆驼式骆驼式瑜伽能防止驼背、摆脱背部赘肉、改善疲劳的脊椎带来的不适、同时还能瘦小腹，一周三次就能变美。首先跪在垫子上，膝盖与骨盆同宽，两手插腰，慢慢身体往后仰，拱起背部把双手放在左右后脚跟，再慢慢头顶顶到地板，维持30秒，最后利

瑜伽小腹

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