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韧性是什么意思韧性的种类
在材料科学及冶金学上，韧性是指当承受应力时对折断的抵抗，其定义为材料在破裂前所能吸收的能量与体积的比值。下面是小编整理的相关内容，欢迎大家阅读!
基本介绍
表示材料在塑性变形和断裂过程中吸收能量的能力。
主要分类
断裂韧性
断裂韧性材料阻止宏观裂纹失稳扩展能力的度量，也是材料抵抗脆性破坏的韧性参数。它和裂纹本身的大小、形状及外加应力大小无关。是材料固有的特性，只与材料本身、热处理及加工工艺有关。是应力强度因子的临界值。常用断裂前物体吸收的能量或外界对物体所作的功表示。例如应力-应变曲线下的面积。韧性材料因具有大的断裂伸长值，所以有较大的断裂韧性，而脆性材料一般断裂韧性较小。
冲击韧性
冲击韧性是反映金属材料对外来冲击负荷的抵抗能力，一般由冲击韧性值(ak)和冲击功(Ak)表示，其单位分别为J/cm2和J(焦耳)。 冲击韧性或冲击功试验(简称"冲击试验")，因试验温度不同而分为常温、低温和高温冲击试验三种;若按试样缺口形状又可分为"V"形缺口和"U"形缺口冲击试验两种。冲击韧度指标的`实际意义在于揭示材料的变脆倾向。
冲击韧度ak表示材料在冲击载荷作用下抵抗变形和断裂的能力。ak值的大小表示材料的韧性好坏。 一般把ak值低的材料称为脆性材料，ak值高的材料称为韧性材料。 ak值取决于材料及其状态，同时与试样的形状、尺寸有很大关系。ak值对材料的内部结构缺陷、显微组织的变化很敏感，如夹杂物、偏析、气泡、内部裂纹、钢的回火脆性、晶粒粗化等都会使ak值明显降低;同种材料的试样，缺口越深、越尖锐，缺口处应力集中程度越大，越容易变形和断裂，冲击功越小，材料表现出来的脆性越高。因此不同类型和尺寸的试样，其ak或Ak值不能直接比较。 材料的ak值随温度的降低而减小，且在某一温度范围内，ak值发生急剧降低，这种现象称为冷脆，此温度范围称为“韧脆转变温度(Tk)”。冲击韧度指标的实际意义在于揭示材料的变脆倾向。
心理韧性
用在心理学上，是一种压力下复原和成长的心理机制，指面对丧失、困难或者逆境时的有效应对和适应。不仅意味着个体能在重大创伤或应激之后恢复最初状态，在压力的威胁下能够顽强持久、坚韧不拔，更强调个体在挫折后的成长和新生。
游戏韧性
参见魔兽世界
但是对不暴击的攻击无效例如武器正常挥舞造成的非暴击伤害(白字)，和没有暴击的单发法术攻击(如未暴击的寒冰箭)等，所以在韧性机制下*稳的高持续伤害往往是收益最高的攻击方式。
3.2版本开始，韧性也减少所有来自玩家的伤害了，即使没有暴击。同时仍然减少敌方对自己的暴击率与暴击伤害，降低法力吸取对自己造成的效果。
数学韧性
韧性可从在应力-应变曲线之下的面积(用积分)求得，明确的数学描述如下：
其中：
ε 是应变 εf 是断裂时的应变 σ 是应力
另一个定义是直至断裂时能吸收到多少机械能(或动能)的能力。
测量单位
韧性在国际单位制中是用焦耳每立方米(J/m^3)来测量;在英制中是用磅力每*方英寸(有时以in-lbf/in^2表达)来测量。
文意介绍
指顽强持久的精神，坚韧不拔的意志。
游戏TBC中的术语
在TBC开始至2.4版本，韧性指降低受到的暴击几率和暴击伤害，但是对不暴击的攻击无效——例如武器正常挥舞造成的非暴击伤害和没有暴击的单发法术攻击（如未暴击的寒冰箭）等。所以此版本在韧性机制下*稳的高持续伤害往往是收益最高的PVP攻击方式。
2.2版本之后，韧性开始降低dot伤害。
自2.4版本至3.22版本前，韧性在降低被暴击几率及暴击伤害同时降低受到的dot和法力吸取效果，术士、暗牧再次被削弱。
3.22版本开始，韧性改为减少所有来自玩家的伤害了，同时仍然减少敌方对自己的暴击率与暴击伤害。
4.0版本开始，韧性进行彻底改动，改为降低所有来自玩家及其宠物的伤害，在拥有全套PVP装备时可免伤超过50%，此时韧性成为PVP巅峰属性。
5.0版本开始，韧性改为PVP韧性，效果不变，同时出现PVP强度属性来弱化PVP韧性带来的免伤。
5.3版本开始，大部分PVP装备上的PVP韧性被移除。此举导致PVP装备在野外失去了优越性。
韧性的意思
韧性，物理学概念，表示材料在塑性变形和破裂过程中吸收能量的能力。韧性越好，则发生脆性断裂的可能性越小。韧性可在材料科学及冶金学上，韧性是指材料受到使其发生形变的力时对折断的抵抗能力，其定义为材料在断裂前所能吸收的能量与体积的比值，接下来就由小编带来以下内容，希望对你有所帮助！
韧性 [rèn xìng]
释义：
1、物体柔软坚实、不易折断破裂的性质。
2、指顽强持久的精神，坚忍不拔的意志。
韧性的造句
1、在详细的了解合金的强度之后，这堂课开始说明延性及韧性。
2、细晶强化是搅拌摩擦焊接头强度与韧性提高的主要原因。
3、由奇德领军的篮网队展现相当韧性，最后终于以十一分之差获胜。
4、藤是一种极有韧性的植物。
5、通用高速工具钢，具有极高的耐磨性和良好的韧性。
6、执着是精神的韧性，虽沉重亦可担负；执着是意念的坚定，有迷惘而不放弃；执着是生命的顽强，临困苦不言罢休。
7、北干沟金矿床是韧性剪切带含金石英脉型金矿床。
8、研究了微量钛对低碳硼钢冲击韧性的影响。
9、热状态的金属韧性一般要比冷状态的金属低得多。
10、混凝土是一种脆性材料，具有较低的抗拉强度、韧性和抗冲击能力。
11、该塑件为皮皮牛手腕垫，要求具有一定的韧性、防滑、耐磨损等性能。
12、该牌号具有很高的硬度、很高的韧性和很好的切面稳定性。
13、巨大的成功靠的不是力量是韧性。社会竞争常常是持久力的竞争，有恒心和毅力的成功者往往成为笑到最后、笑得最好的人。
14、江西石坞金矿床位于江西省金山金矿田金山金矿西部，是一个受韧性剪切带控制的变质热液型大型岩金矿床。
15、尽管如此，他的韧性和生命力、他的智识和政治立场却令人惊异、让人快慰。
16、固执一点是好事，这表示你有一种坚韧性。
17、敬业精神和上进心有韧性，知难而进，具有不达目标不罢休的决心和信心。
18、生命能承受多大的重量，生命就有着多大的韧性很多人多年后都会难忘曾经那个带给自己瞬间温暖的陌生异性。
19、制造高韧性和细旦丙纶复丝纱线。
20、具有较高的强度和韧性，适用于制造挤拉帐蓬杆、门窗、农用大蓬杆等。
21、一个人要超越自我，是要有很大的决心和韧性，要通过不懈的努力才可以做到的。可是如果你继续停留在昨天的回忆中，颓废、迷茫，那就会更加的困惑、无助，找不到方向。
22、本文通过系列冲击试验，研究了加工硬化对高锰钢低温韧性的影响。
23、我们不需要你满脑的智慧，满身的经验以及深遂理智的眼光，只需要用你的热情、无畏与干劲起航我们的帆船；只需要你的坚毅韧性，向暴风、海浪挑战，直到把它们打败。
24、具有较高的强度和韧性，适用于制造挤拉帐蓬杆、门窗、农用大蓬杆等。
25、奥贝球铁是*年来已逐步增加应用的高强度、高韧性铸铁材质。
26、矿床受元古界基性、酸性双峰式火山岩层位及韧性剪切带双重控制，属绿岩带中的韧性剪切带型金矿床。
27、研究表明，聚醚酰亚胺在改善氰酸酯树脂体系韧性的同时，也提高了树脂体系的介电性能。
28、我几乎能感受到核桃外壳的坚硬，但我也知道核桃里面的核桃仁柔软，有韧性，肉质鲜美。
29、小白杨挺拔着身姿陪着军人守卫着边关，它是具有韧性的。
30、钢铁具有强大的韧性和延展性，成为目前最可持续发展的建筑材料。
31、女排教练临危不惧，运筹帷幄，终于以韧性取胜。
32、我们有很好斗志和韧性，但是我们在进攻方面没有创造足够的机会，我们没有找到*时流畅的节奏。
33、小小艺术家会经常从侧面去思考，并考验其韧性。
34、青春，有着火一般的热情；青春，有着钢一般的坚强；青春，有着竹一般的韧性。青春，是我们风华正茂的时代。拥有青春，我们永远不会被打败！珍惜所拥有的青春，珍惜所拥有的单纯。
35、胶原是真皮里的一组蛋白，是皮肤的结缔组织层，并形成了皮肤的韧性。
36、从特点来看，金属不透明，有韧性，是热和电的良导体。
37、对舞钢采用控轧控冷工艺生产的低碳微合金钢的组织形貌及其形成条件进行了分析，认为组织细化是保证低碳微合金钢良好强韧性配合的重要因素。
38、巨大的成功不是来自力量，而是来自韧性。
39、呈白色，硬度比棕刚玉略高、韧性稍低。
40、这是一种已经得到认可的，用来测试腿筋柔韧性的方法。
41、小明很韧性，老师误会他了一件事，他却死死地不承认自己的错误，因为他觉得，对的就是对的，为什么一定要说错呢？
42、按照韧性剪切带的发育程度，将区内划分为迁西群分布区的弱变形域和遵化群分布区的强变形带。
43、聚合体使塑料具有可塑性和韧性。
44、韧性是指材料在断裂前所能吸收能量的量度。
耐力韧性的名言警句（精选50句）
在*凡的学*、工作、生活中，大家都知道一些经典的名言警句吧，名言警句蕴含着深邃的哲理，闪耀着理性的光辉，在议论文中既可作为论点，又可作为论据。名言警句的类型有很多，你都知道吗？下面是小编为大家整理的耐力韧性的名言警句（精选50句），欢迎大家分享。
1、人的一生可能燃烧也可能腐朽，我不能腐朽，我愿意燃烧起来！——奥斯特洛夫斯基
2、人生如同故事。重要的并不在有多长，而是在有多好。——塞涅卡
3、人只能有献身社会，才能找出那实际上是短暂而有风险的生命的意义。——爱因斯坦
4、成名的艺术家反为盛名所拘束，所以他们最早的作品往往是最好的。——贝多芬
5、夫君子之行，静以修身，俭以养德，非淡泊无以明志，非宁静无以致远。——诸葛亮
6、谁要游戏人生，他就一事无成，谁不能主宰自己，永远是一个奴隶。——歌德
7、人生最终的价值在于觉醒和思考的能力，而不只在于生存。——亚里士多德
8、我们应该注意自己不用语言去伤害别的同志，但是，当别人用语言来伤害自己的时候，也应该受得起。—liu少奇
9、锦城虽乐，不如回故乡；乐园虽好，非久留之地。归去来兮。——华罗庚
10、宿命论是那些缺乏的弱者的借口。——拉罗什福科
11、作为一个人，要是不经历过人世上的悲欢离合，不跟生活打过交手仗，就不可能懂得人生的意义。——杨朔
12、人生犹如一本书，愚蠢者草草翻过，聪明人细细阅读。为何如此。因为他们只能读它一次。——保罗
13、凡是有良好教养的人有一禁诫：勿发脾气。——爱默生
14、古之立大事者，不惟有超世之才，亦必有坚忍不拔之志。——苏轼
15、我一向憎恶为自己的温饱打算的人。人是高于温饱的。——高尔基
16、对于要检查别人心灵的人，柏拉图要求他具备三样东西：知识、仁慈、胆量。——蒙田
17、如果幸福在于肉体的快感，那么就应当说，牛找到草料吃的时候是幸福的。——赫拉克利特
18、人生就是学校。在那里，与其是幸福，毋宁是不幸才是好的教师。因为，生存是在深渊的孤独里。——海德格尔
19、真正的学者真正了不起的地方，是暗暗做了许多伟大的工作而生前并不因此出名。——巴尔扎克
20、对人要和气，但不要狎昵。——莎士比亚
21、人生是没有毕业的学校。——黎凯
22、为真理而斗争是人生最大的乐趣。——布鲁诺
23、好脾气是一个人在社交中所能穿着的最佳服饰。——都德
24、无论你怎样地表示愤怒，都不要做出任何无法挽回的事来。——培根
25、我们现在必须完全保持党的纪律，否则一切都会陷入污泥中。——马克思
26、少而好学，如日出之阳；壮而好学，如日中之光；老而好学，如炳烛之明。——刘向
27、人生是短促的，这句话应该促醒每一个人去进行一切他所想做的.事。虽然勤勉不能保证一定成功，死亡可能摧折欣欣向荣的事业，但那些功业未遂的人，至少已有参加行伍的光荣，即使他未获胜，却也算战斗过。——约翰逊
28、我们唯一不会改正的缺点是软弱。——奥斯特洛夫斯基
29、骐骥一跃，不能十步；驽马十驾，功在不舍；锲而舍之，朽木不折；锲而不舍，金石可镂。——荀况
30、*惯是一条巨缆——我们每天编结其中一根线，到最后我们最终无法弄断它。——梅茵
31、人生是一场。不管人生的财博是得是损，只要该赌的肉尚剩一磅，我就会赌它。——罗曼·罗兰
32、与其皱着眉头送人一件贵重礼品，不如面带笑容送人一件小礼物。——无名氏
33、我是炎黄的子孙，理所当然地要把所学到的知识，全部献给我亲爱的祖国。——李四光
34、不惜牺牲自由以图苟安的人，既不配享受自由，也不配获得安全。——富兰克林
35、呵！高尚的风度！多可怕的东西！风度乃是创造力的敌人。——毕加索
36、有真道德，必生真胆量。凡怕天怕地怕人怕鬼的人，必是心中有鬼，必是品行不端。——宣永光
37、我从多话的人学到静默，从偏狭的人学到了宽容，从这残忍的人学到了仁爱，但奇怪的是我对于这些老师并不感激。——无名氏
38、一身报国有万死，双鬓向人无再青。——陆游
39、多听，少说，接受每一个人的责难，但是保留你的最后裁决。——莎士比亚
40、*一向就少有失败的英雄，少有韧性的反抗，少有敢单身鏖战的武人。——鲁迅
41、生命能承受多大的重量，生命就有着多大的韧性很多人多年后都会难忘曾经那个带给自己瞬间温暖的陌生异性。
42、适当地接触艺术和音乐，那将会提高我们的智慧、柔韧性、敏感度、协调性，尤其有助于提升我们的悟性。——张方宇
43、我的志向里，就是联想能成长为国际品牌，所以我也要从一个本地化的人才，成长为国际视野的人才。若你有志向，你就会有学*动力，但还得要有韧性，不能碰到难缠就回头。——杨元庆
44、震骇一时的牺牲，不如深沉的韧性的战斗。——鲁迅
45、站立，是一种行为，更是一种姿态。既可以锻炼你的韧性，也可炼就体魄。是帅是呆全凭你爱。
46、知识分子总是不同寻常，他们总要在政治，军事的折腾之后表现出长久的文化韧性。——余秋雨
47、静是韧性的智慧！致虚极，守静笃。重为轻根，静为躁君。静胜躁，寒胜热，清静为天下正。
48、在一切的逆缘和挫折里，我们不只能够得到太多人生的体验，同时又一度考验了本身的韧性其实真强。那种东西，我叫它生命力。——三毛
49、在这小小的巢宇面前，所有的悲伤都是没有理由的。生命的韧性与美丽在这处默默无闻的拐角彰显尽极致！在生命的拐角，我学*这只鸟，面对*淡甚至*庸的生活，永远持有一份希望，相信会有一天，我会在黑暗的角落，瞥见绝美的阳光！
腿部柔韧性训练方法有哪些
柔韧性练*要安排在每次训练之前或之后进行，要特别注意掌握好进度。腿部柔韧性训练方法有哪些?下面小编来给大家介绍，希望对大家有帮助!
腿部柔韧性训练方法有哪些
腿部主要指人体下肢向不同方向的运动幅度以及肌肉、韧带等组织的伸展能力，也叫柔韧素质。训练柔韧素质的目的是为了提高肌肉、肌腱、韧带等组织的伸展性，增加躯干与四肢的活动范围。
影响柔韧素质的因素有很多方面，主要有骨关节活动范围、关节囊、年龄、性别、训练水*、气温、疲劳程度等。了解这些因素，是为掌握提高柔韧素质的规律，从而选择合理的练*方法来提高柔韧性，同时对于防止受伤也有好处。
提高柔韧素质的方法有两种：一种是静力性拉长法，另一种是动力性拉长法。静力性拉长法就是相对静止地拉伸韧带，并持续一定时间，使肌肉和韧带拉长。当肢体拉伸到一定程度时，要暂时静止不动(静止30秒或更长时间)，使韧带有充分拉长的时间。例如练*劈叉、压腿就是静力性拉长法。动力拉长法就是反复振动、拉伸，加大肢体的活动幅度、拉长韧带的练*方法。例如练*踢腿、摆腿就是动力性拉长法。动力性拉长法和静力性拉长法的共同要素就是力量。在相同条件下，动力性拉长法比静力性拉长法的效果大两倍以上，所以提高柔韧素质应该尽可能采用动力性拉长法。这两种练*方法的特点都是在一定力量的拉伸作用下，有节奏地逐渐加大动作幅度或多次重复同一动作，使韧带持续受到被拉伸的刺激。
柔韧素质必须经过长期艰苦的`练*才能逐步提高，而且练*过程中容易伴有疼痛感或者拉伤，停止练*后，柔韧素质又容易降低。因此，提高柔韧性需要极大的毅力和耐心，只有意志坚强的人，通过科学的练*方法，才能取得明显的效果。
踝关节、膝关节、髋关节的柔韧练*，是跆拳道柔韧练*法的主要部分，其方法有多种，以下介绍几种柔韧性练法，供练*者参考。
1.坐姿，两腿伸直，上身直立，脚尖尽量勾起。随后，头部、上身逐步向双腿前压，再放松。
2.坐姿，两脚掌并拢，两膝朝身体两侧展开，双手向身体前方伸出，再放松。
3.坐姿，抬起右脚，左手按住右膝，右手抬起右脚掌，双手用力将右脚朝头部扳起。左右两**替进行。
4.坐姿，右腿放于身体前，左腿弯屈放于体后(简称“跨栏坐”)，头部、上身有节奏地向右脚尖靠拢。
5.仰卧，两腿伸直，两脚抬起，两手抓住双脚，用力将双脚扳向头部。
6.跨栏坐，上身直立，两手带动上身有节奏地向右腿内侧前压。
7.坐姿，双腿伸直，成“八”字分开，双手向前伸出，上身向前有节奏地前压。
8.坐姿，先把右脚放于左膝上，右手抓住左脚尖，上身前压。左右**替进行。
9.身体直立，伸出右脚，身体前倾，右脚尖勾起，上身向右脚尖有节奏地前压。左右**替进行。
10.身体直立，两脚并拢，双手十指交叉，上身向下俯，用力朝地面振压。
11.背对一支撑物站立(支撑物高度与自己髋关节同高为宜)，向后伸出左脚放于支撑物上，头部及上身朝后有节奏地振压。左右**替进行。
12.身体直立，抬起左脚，右手放于左膝，左手抓住左脚，身体保持直立，然后用力将左脚从身前向头部抬起。左右**替进行。
13.身体直立，向后抬起右脚，右手抓住右脚，身体前后摇动。
14.身体直立，右腿挺直，左腿抬起放于与髋同高的支撑物上，脚尖用力向回勾，上身用力下压。左右**替进行。
练*者在进行以上柔韧性练*时，必须把静力性方法和动力性方法结合起来，逐步对腿部韧带、肌肉施加压力。刚开始练时，用力要轻，动作要慢。练*一段时间后，才可逐渐加大强度。如果一开始就施以重压，将会导致肌肉或韧带拉伤，不能继续训练。
柔韧性练*要安排在每次训练之前或之后进行，要特别注意掌握好进度。在柔韧性训练前，必须充分做好热身活动。柔韧练*以形式多样为原则，只有练*方法正确，才能增加各个关节的灵活性和活动范围，使肌肉弹性大大增强。特别是在发展某一部位柔韧性时，应让屈肌、伸肌协调发展，才能有效提高柔韧性。
腿部柔韧性练*
其实，对于人体来说，腿部的柔韧性是相对来说比较好练*的一个部位。而练好腿部柔韧性，牢记这七字法则：三分压腿七分踢。
1、压腿
压腿其实比较简单，主要作用是为了拉韧带。每天压压腿，拉一拉韧带，有助于你腿部柔韧性的增强。不过要记得前旁后都要压到哦！
大家在压腿时，要保持好身体重心，单腿站立必须站稳，最好能有个扶手，避免摇晃失重跌倒。除此之外，还需要控制好力度，不能过猛，以免对腰腿肌肉骨骼造成损伤。
在家练*的时候，如果没有杆，也可以寻找适当高度的支撑物来进行练*（不过千万要注意安全性哦~）。如果找不到合适的话，那就在瑜伽垫上进行练*吧！
2、踢腿
压完之后再来踢腿，需要保持上身直立，起腿要轻、踢腿要快、落地应稳。
3、耗腿
然后再来练*耗腿。耗腿相对来说难度较大，需要有一定功底的宝宝来练*。耗腿的目的是为了拉长腿部肌肉和韧带，养成腿部关节直伸的*惯，以便在舞蹈中表现出优美的姿势，达到表演动作的标准要求。
第一步：前腿搭在凳子上，后腿放在地面上，膝盖部分放一个小砖块，双手扶地，只是为了保持你的*衡，不要把力用在双手上，记得用在胯部部分。
第二步：借助墙壁耗腿，把腿搭在墙壁上，保持你的正腿部分，保持不动，压到你的最大限度上。
对于柔软度很差的学员们来说，就更加需要勤练了！建议每天每条腿耗腿时间在15分钟以上，踢腿数量在每腿200次以上。
对于学舞来说，最难的就是坚持，如果你想改变，就一定要坚持练*哟！
柔韧性训练方法大全
柔韧素质是指人体各个关节的活动幅度以及肌肉、肌腱和韧带等软组织的伸展能力。舞蹈演员的肩、腰、髋、腿等部位均需要具备特殊的柔韧性，才能在舞蹈中表现出大幅度的活动范围。那么，柔韧性训练方法有哪些呢?下面jy135小编为大家整理了柔韧性训练方法，希望能为大家提供帮助!
对柔韧的训练可分为：主动柔韧性练*和被动柔韧性练*两种。
主动柔韧性是指舞者依靠相应关节周围肌群的积极工作，完成大幅度动作的能力。主动柔韧性训练培养舞者的柔韧能力，也起到发展力量素质的作用。例如训练正、侧、后踢腿时，要求舞者的腿能踢得高、幅度大、速度快而有力，达到既有柔性又有韧性的效果。反过来力量素质的发展又能 促进“主动柔韧性”水*的拉高。
被动柔韧性是指舞者被动用力(或借助外力)时，关节所能达到的最大活动幅度，如：压腿、扳腿等练*。被动柔韧性练*是发展主动柔韧性的基础。那么，影响柔韧素质提高的因素有哪些呢?
(1)肌肉、韧带组织的弹性不仅取决于性别、年龄，而且取决于中枢神经系统的兴奋度。情绪高涨时，柔韧性会增大。因此，柔韧训练要从少儿抓起，练*时的情绪也不可忽视。
(2)关节的骨结构是柔韧性最不易改变的因素，基本上由 遗传决定。如先天骨盆形态偏*，其胯关节开度就好。关节周围组织体积大小对关节活动幅度有限制作用，它受先天和后天训练的影响。如有些肌肉体积增大后，就会影响其周围关节的活动幅度。因此，对舞者来说，控制肌肉体积的增大是极其重要的。
(3)神经系统兴奋与抑制过程转换的灵活性与运动中肌肉的基本张力有关。特别是中枢神经系统调节对于肌肉之间的协调性改善以及肌肉紧张和放松的调节能力的提高是至关重要的。就是我们通常说的要求舞者做动作要放得开，别紧张。研究证明，训练水*高的人，肌肉的随意放松能力很高，这与中枢神经系统支配骨骼肌的神经细胞的抑制深度有关。
柔韧训练的方法详解
(1)主动或被动的静力拉伸方法
缓慢的将肌肉、肌腱、韧带拉伸到一定酸、胀、痛的感觉位置并略有超过，然后停留一定时间的练*方法。
这种方法可减少或消除超过关节伸展能力的危险性，防止拉伤，由于拉伸缓慢不会激发牵张反射。一般要求在酸、胀、痛的位置停留6秒～8秒，重复6～8秒。
(2)主动或被动的动力性拉伸方法
有节奏的、速度较快的、幅度逐渐加大的多次重复一个动作的拉伸方法。
在运用该方法时用力不宜过猛，幅度一定要由小到大，先作几次小幅度的预备拉长，然后加大幅度，从而避免拉伤。每个练*重复5～10次(重复次数可根据专项技术需要而增加)。
主动的动力性拉伸方法是靠自己的力量拉伸，被动的动力性拉伸方法是靠同伴的帮助或负重借助外力的拉伸，但外力应与运动员被拉伸的可能伸展能力相适应。
上述方法可单独采用亦可混合运用，练*时间根据需要确定。
发展柔韧素质可采用的手段
(1)在器械上的练*：利用肋木、*衡木、跳马、把杆、吊环、单杠等。
(2)利用轻器械的练*：利用木棍、绳、橡皮筋等。
(3)利用外部的阻力练*：同伴的助力、负重等。
(4)利用自身所给的助力或自身体重的练*：如压腿时双手用力压同时上体前压振;在吊环或单杠上作悬垂等。
(5)发展各关节柔韧所采用的动作：压、踢、摆、搬、劈、绕环、前屈、后仰、吊、转等。
发展各关节柔韧性的练*方法、手段
(1)肩关节
肩关节是由半球形的肱骨头和肩胛骨的关节盂构成的球窝关节，所以肩关节是关节中最灵活、活动幅度最大的关节。它的加固主要靠喙肱韧带和三角肌。因此该关节的练*用以增加肩部肌肉力量同时增加肩部柔韧。
发展肩关节的柔韧练*主要有主动或被动地压肩、拉肩、吊肩、转肩等。如手扶肋木的体前屈压肩、背对肋木双手上握向前的拉肩，在单杠或吊环上作各种握法的悬垂、借助绳或木棍的转肩练*。
(2)肘关节
肘关节是由肱尺关节、挠尺关节、肱挠关节构成。它是由内侧、外侧副韧带及挠骨环状韧带加固。肘关节的运动时屈伸动作较多，所以在发展屈肌力量练*的同时配以屈肌的伸展性练*。主要采用压肘、旋内、旋外、绕环的练*。
(3)腕关节
腕关节由挠腕关节(使手屈伸、内收外展)及腕间关节(使手旋转)构成。
体操运动员主要发展背屈能力：采用俯卧撑推手、倒立爬行等练*;篮球、排球、乒乓球、手球、网球等项目对手腕的灵活性要求较高，既发展屈伸、内收外展又发展旋转的能力，主要通过基本动作、基本技术来发展;举重运动员发展手背后屈柔韧等。
(4)膝关节、胯关节
1、膝关节：膝关节由股骨远端、胫骨*端及髌骨后的关节面以及半月板构成，由内外侧副韧带、髌骨韧带、交叉韧带加固。膝关节的柔韧主要发展腿部后面肌群(股二头肌、半腱肌、半膜肌、小腿三头肌、胫骨后肌)的.伸展性;发展屈膝能力主要发展腿部前面肌群(股四头肌、缝匠肌、胫骨前肌、姆长伸肌)的伸展性。
2、胯关节：由球形的股骨头与胯骨的胯臼构成。由于胯臼较深，并有软骨形成的关节盂加大与股骨头的紧屈适应，虽然它是球窝关节，但运动幅度受到限度。它的加固由髌骨韧带及股圆韧带加固。胯关节的柔韧主要发展前后、左右开胯的能力。
发展膝关节、胯关节柔韧，常结合在一起练，称为腿部柔韧练*。经常采用的练*有主动或被动的压腿、踢腿、摆腿、劈腿等。
(5)踝关节
由距骨上关节面、胫骨内踝关节面、胫骨下关节面及腓骨外踝关节面构成。踝关节前后韧带薄弱，而两侧的内、外侧副韧带较强。
踝关节主要发展背屈和背伸及内翻外翻的能力。
体操运动员主要发展足背的绷脚面能力，常采用各种后足背的练*;足球运动员主要发展内、外翻的能力;举重运动员主要发展背屈的能力等。
(6)脊柱
由26块椎骨组成，椎骨之间靠椎间盘连在一起。其中有23块椎体有椎间盘，椎骨之间由于椎间盘的弹性有少许转动，当肌肉牵动椎骨时，每一个椎骨少许转动的总合就使脊柱有了相当大的运动幅度。因此脊柱能前屈、后倾、向右侧屈、向左侧屈及转动。脊柱的柔韧包括颈椎、胸椎、腰椎的柔韧。
1、颈椎柔韧主要采用头前后屈、左右侧屈、左右转动及绕环的练*。
2、胸腰椎柔韧常结合在一起练*，主要采用下腰、甩腰、体前屈等练*。
发展柔韧素质的具体方法
柔韧素质的发展应从各项目的特点出发，有目的、有选择地进行，以下根据教学训练体会，提供一些发展柔韧素质的方法，供教学训练时参考。
(1)手指手腕柔韧性练*
1、握拳、伸展反复练*。
2、两手五指相触用力内压，使指根与手掌背向成直角或小直角。
3、两手五指交叉直臂头上翻腕，掌心朝上。
4、手腕伸屈、绕环。
1、我们必须有韧性和坚持才能取得成功
2、(有弹性不易折断
3、从特点来看，金属不透明，有韧性，是热和电的良导体
4、要耐高温，就容易脆，韧性必然差，两者很难统一
5、因而老年人骨的弹性韧性明显下降，脆性增加极易骨折，一旦发生骨折，其愈合恢复速度往往比青少年骨折后的恢复速度慢数倍
6、藤是一种极有韧性的植物 中华民族有着一种坚韧的性格就是这种性格让我们在磨难中锐意进取
7、当你想做一个颠覆型的新锐公司，你要有这种韧性，顿感力，要有这种雄心和决心去迎接各种可能的挑战你要坚信一点，无论你得罪了谁，无论巨头想什么方法只要你能够敢于有这种把自己当成光脚的精神!
8、韧性是能够从笨拙的失误或彻头彻尾的错误中复原的能力但是光有弹性是不够的，你必须从自己的错误中学*
9、硬度高而强度大的金属要求的切削速度比硬度小而韧性好的材料低
10、用弓箭一词怎么来造句
11、给自己时间，不要焦急，一步一步来，一日一日过，请相信生命的韧性是惊人的，跟自己向上的心去合作，不要放弃对自己的爱护
12、人是一种非常富于韧性的动物，什么都能适应!——陀斯妥也夫斯基
13、震骇一时的牺牲，不如深沉的韧性的战斗
14、有研究表明专业体操运动员的身体都比较有韧性
15、婚姻的艺术在于不要期望丈夫是戴着光环的神，妻子是飞翔的天使;不要求对方十全十美，而要培养韧性耐性理解和幽默感
16、四川美术学院在坚持现实主义创作道路上有韧性，这是我所格外景仰的
17、腓列普的手劲像钢铁一样有力，韧性像钢丝弹簧
18、藤是一种极有韧性的植物
19、纤维呈波浪形，能弯曲，有强的韧性，受伤时不易被拉断
20、韧性，是斩断困难羁绊的利斧，是跨越险谷沟壑的撑杆
21、这根发条的韧性太好了，不折不弯
22、由奇德领军的篮网队展现相当韧性最后终于以十一分之差获胜
23、在遇到挫折时，女性比男性更有韧性
24、理解的基础是感受人能感受别人的时候，心就变软了，软不是脆弱，是韧性
25、小白杨挺拔着身姿陪着军人守卫着边关，它是具有韧性的
26、运动员们凭着无所畏惧的勇气，百折不回的韧性，终于登上了珠穆朗玛峰
27、巨大的成功不是来自力量，而是来自韧性
28、中华民族有着一种坚韧的性格，就是这种性格让我们在磨难中锐意进取 作业帮用户 举报
29、(坚韧的性格
30、执着是精神的韧性，虽沉重亦可担负;执着是意念的坚定，有迷惘而不放弃;执着是生命的顽强，临困苦不言罢休
31、这鞋底很有韧性，不容易坏
32、它说明冶炼的金属中有害杂质减少了，合金配比改进了，铸造技术提高了，剑的韧性增加了，剑才能越做越长
33、美国是富有韧性的
34、敬业精神和上进心有韧性，知难而进，具有不达目标不罢休的决心和信心
35、暑假里，妈妈在超市里给我买了一包牛皮糖我边看电视边嚼着这韧性的牛皮糖，感觉很有滋味!
36、科学家们长期以来一直想搞清楚蚕为什么能吐出人类所知的最有韧性的天然纤维
37、像蟑螂一样地活着人如果有蟑螂韧性，还有什幺日子不能过呢?
38、看到了竹子，使我想起了他的性格同样很韧性!
39、上帝自行车的选手很有韧性，以顽强的毅力坚持比赛到底
40、我边看电视边嚼着这韧性的牛皮糖
41、由奇德领军的网队展现相当韧性，最后终于以十一分之差获胜
42、专业体操运动员的身体都比较有韧性
43、他的面容坚定，显示出来的威力和韧性不减当初
44、小明很韧性，老师误会他了一件事，对的就是对的，因为他觉得，他却死死地不承认自己的错误
45、光纤光栅以其抗电磁干扰体积小寿命长柔韧性好等特点，是构成智能服装的最具潜力的材料
46、钢的性质是具有坚韧性
47、青春，有着火一般的热情;青春，有着钢一般的坚强;青春，有着竹一般的韧性青春，是我们风华正茂的时代拥有青春，我们永远不会被打败!珍惜所拥有的青春，珍惜所拥有的单纯
48、耐心，韧性，谅解，宽容，包涵，都是爱的代名词三毛
49、个人就应该拥有一定的韧性，再加上坚持不懈，就会取得成功!
50、韧性很高的金属，例如铜或者熟铁，随着载荷的增加，破坏或断裂是逐渐进行的
51、这种面粉做成面食，很有韧性，特有嚼劲儿
关于古诗的名言名句（精选195句）
在日常学*、工作抑或是生活中，说到名言，大家肯定都不陌生吧，名言易于留传，是浓缩的精华。那什么样的名言才算得上是经典呢？下面是小编为大家收集的古诗的`名言名句，欢迎阅读与收藏。
1、诗是无形画，画是有形诗。——张舜民
2、诗人是描绘心灵的画家。——迪斯雷利
3、老当益壮，宁知白首之心；穷且益坚，不坠青云之志。——王勃
4、沉舟侧畔千帆过，病树前头万木春。——刘禹锡
5、学无止境。——荀子
6、业精于勤，荒于嬉。——韩愈《进学解》
7、百闻不如一见。——《汉书》
8、前车之覆，后车之鉴。——《汉书》
9、灵丹一粒，点铁成金。——黄庭坚
10、有志者，事竟成，破釜沉舟，百二秦关终属楚；苦心人，天不负，卧薪尝胆，三千越甲可吞吴。——蒲松龄
11、欲穷千里目，更上一层楼。——王之涣
12、诗言志，歌永言。——《尚书》
13、流水不腐，户枢不蠹。——吕氏春秋
14、当局者迷，旁观者清。——《旧唐书》
15、春秋多佳日，登高赋新诗。——陶渊明
16、多病题诗无好句。——陈与义《定风波》
17、奇文共欣赞，疑义相与析。——陶渊明
18、失之东隅，收之桑榆。——《史记》
19、路漫漫其修远今，吾将上下而求索。——屈原
20、运筹帷幄之中，决胜千里之外。——《史记》
21、尺有所短，寸有所长。——《史记》
22、失之毫厘，谬以千里。——《汉书》
23、山不在高，有仙则名；水不在深，有龙则灵。——刘禹锡
24、作人贵直，而作诗*曲。——袁枚
25、锲而不舍，金石可镂。——荀子
26、舞蹈是脚步的诗歌。——德莱顿
27、诗必兼才、学、识三者。——方东树
28、诗有意义是诗的不幸。——钱钟书《围城》
29、精诚所至，金石为开。——《后汉书》
30、水至清则无鱼，人至察则无徒。——《汉书》
31、富贵不能淫，贫贱不能移，威武不能屈。——孟子
32、春色满园关不住，一枝红杏出墙来。——叶绍翁
33、人谁无过，过而能改，善莫大焉。——《左传》
34、句句夜深得，心从天外归。——刘昭禹《风雪》
35、诗书勤乃有，不勤腹空虚。——韩愈《符读书城南》
36、临渊羡鱼，不如退而结网。——《汉书》
37、闻道有先后，术业有专攻。——韩愈
38、不著一字，尽得风流。——司空图《诗品·含蓄》
39、穷则变，变则通。——《易经》
40、智者千虑，必有一失；愚者千虑，必有一得。——《晏子春秋》
41、晚节渐于诗律细。——杜甫《遣闷戏呈路十九曹长》
42、诗以神韵为心得之秘。——翁方纲
43、诗歌是艺术的女王。——托·斯普拉特
44、诗是成熟的理性。——歌德
45、臣心一片磁针石，不指南方不肯休。——文天祥
46、国朝盛文章，子昂始高蹈。——韩愈
47、《诗》无达诂。——董仲舒《春秋繁露·精华》
48、能理乱丝，乃可读诗。——杨慎《古今谚》
49、千羊之皮，不如一狐之腋。——《史记》
古诗的名言佳句
无论在学*、工作或是生活中，大家都听说过或者使用过一些比较经典的名言吧，名言作为一种引导、激活、推动教学的手段，具有释疑解惑、点拨诱导、强化联系、深化认识的功能。什么样的名言才具有借鉴意义呢？以下是小编精心整理的古诗的名言佳句，供大家参考借鉴，希望可以帮助到有需要的朋友。
1、诗是无形画，画是有形诗。张舜民
2、诗人是描绘心灵的画家。迪斯雷利
3、老当益壮，宁知白首之心；穷且益坚，不坠青云之志。王勃
4、沉舟侧畔千帆过，病树前头万木春。刘禹锡
5、学无止境。荀子
6、业精于勤，荒于嬉。韩愈《进学解》
7、百闻不如一见。《汉书》
8、前车之覆，后车之鉴。《汉书》
9、灵丹一粒，点铁成金。黄庭坚
10、有志者，事竟成，破釜沉舟，百二秦关终属楚；苦心人，天不负，卧薪尝胆，三千越甲可吞吴。蒲松龄
11、欲穷千里目，更上一层楼。王之涣
12、诗言志，歌永言。《尚书》
13、流水不腐，户枢不蠹。吕氏春秋
14、当局者迷，旁观者清。《旧唐书》
15、春秋多佳日，登高赋新诗。陶渊明
16、多病题诗无好句。陈与义《定风波》
17、奇文共欣赞，疑义相与析。陶渊明
18、失之东隅，收之桑榆。《史记》
19、路漫漫其修远今，吾将上下而求索。屈原
20、运筹帷幄之中，决胜千里之外。《史记》
21、尺有所短，寸有所长。《史记》
22、失之毫厘，谬以千里。《汉书》
23、山不在高，有仙则名；水不在深，有龙则灵。刘禹锡
24、作人贵直，而作诗*曲。袁枚
25、锲而不舍，金石可镂。荀子
26、舞蹈是脚步的诗歌。德莱顿
27、诗必兼才、学、识三者。方东树
28、诗有意义是诗的不幸。钱钟书《围城》
29、精诚所至，金石为开。《后汉书》
30、水至清则无鱼，人至察则无徒。《汉书》
31、富贵不能淫，贫贱不能移，威武不能屈。孟子
32、春色满园关不住，一枝红杏出墙来。叶绍翁
33、人谁无过，过而能改，善莫大焉。《左传》
34、句句夜深得，心从天外归。刘昭禹《风雪》
35、诗书勤乃有，不勤腹空虚。韩愈《符读书城南》
36、临渊羡鱼，不如退而结网。《汉书》
37、闻道有先后，术业有专攻。韩愈
38、不著一字，尽得风流。司空图《诗品含蓄》
39、穷则变，变则通。《易经》
40、智者千虑，必有一失；愚者千虑，必有一得。《晏子春秋》
41、晚节渐于诗律细。杜甫《遣闷戏呈路十九曹长》
42、诗以神韵为心得之秘。翁方纲
43、诗歌是艺术的女王。托斯普拉特
44、诗是成熟的理性。歌德
45、臣心一片磁针石，不指南方不肯休。文天祥
46、国朝盛文章，子昂始高蹈。韩愈
47、《诗》无达诂。董仲舒《春秋繁露精华》
48、能理乱丝，乃可读诗。杨慎《古今谚》
49、千羊之皮，不如一狐之腋。《史记》
古诗文名言
在日复一日的学*、工作或生活中，大家肯定对各类古诗都很熟悉吧，从格律上看，古诗可分为古体诗和*体诗。究竟什么样的.古诗才是好的古诗呢？以下是小编精心整理的古诗文名言，希望对大家有所帮助。
汉魏六朝名言
司马迁《史记》
1.人固有一死，或重于太山，或轻于鸿毛。
2.究天人之际，通古今之变，成一家之言。
3.桃李不言，下自成蹊。
4.智者千虑，必有一失；愚者千虑，必有一得。
5.大行不顾细谨，大礼不辞小让。
6.不飞则已，一飞冲天；不鸣则已，一鸣惊人。
7.风萧萧兮易水寒，壮士一去不复还。
8.良药苦口利于病，忠言逆耳利于行。
9.韩信将兵，多多益善。
10.当断不断，反受其乱。
11.明修栈道，暗渡陈仓。
班固《汉书》
12.临渊羡鱼，不如退而结网。《汉书董仲舒传》
13.若要人不知，除非己莫为。《汉枚乘上书谏吴王》
14.绳锯木断，水滴石穿。
15.水至清则无鱼，人至察则无徒。《汉书东方朔》
曹操
16.老骥伏枥，志在千里。烈士暮年，壮心不已。《龟虽寿》
17.日月之行，若出其中；星汉灿烂，若出其里。《观沧海》
诸葛亮
18.静以修身，俭以养德。《诫子书》
19.非澹泊无以明志，非宁静无以致远。《诫子书》
20.非学无以广才，非志无以成学。《诫子书》
21.鞠躬尽瘁，死而后已。
陈寿《三国志》
22.士别三日，即更刮目相待。
23.司马昭之心，路人所知也。（司马昭之心，路人皆知）
24.国以民为本，民以食为天。
25.勿以恶小而为之，勿以善小而不为。
傅玄
26.*朱者赤，*墨者黑。
陶渊明
27.盛年不重来，一日难再晨。及时当勉励，岁月不待人。《杂诗》
28.奇文共欣赏，疑义相与析。《移居》
29.及时当勉励，岁月不待人。《杂诗》
范晔《后汉书》
30.精诚所加，金石为开。（精诚所至，金石为开）
31.不入虎穴，焉得虎子。
32.失之东隅，收之桑榆。
33.盛名之下，其实难副。
34.志士不饮盗泉之水，廉者不受嗟来之食。
乐府名歌
35.江南可采莲，莲叶何田田。《江南》
36.采莲南塘秋，莲花过人头。低头弄莲子，莲子清如水。《西洲曲》
37.天苍苍，野茫茫，风吹草地见牛羊。《敕勒歌》
38.独木不成树，独树不成林。《汉府诗集古乐横吹曲紫骝马歌》
杂家
伟大的事业是根源于坚韧不断地工作，以全副一精一神去从事，不避艰苦。——罗 素
成大事不在于力量的'大小，而在于能坚持多久。——约翰生
顽强的毅力可以征服世界上任何一座高一峰。——狄更斯
人们的毅力是衡量决心的尺度。——穆泰奈比
有毅力的人，能从磐石里挤出一水满。——谚 语
人的思想是了不起的，只要专注于某一项事业，就一定会做出使自己感到吃惊的成绩来。——马克·吐温
忍耐虽然痛苦，果实却最香甜。——萨 迪
一朝开始便永远能够将事业续继下去的人是幸福的。——赫尔克
耐心和持久胜于激烈的狂一热。——拉封丹
毅力是永久的享受。——布莱克
所有坚韧不拔的努力迟早会取得报酬的。——安格尔
惟坚韧者始能遂其志。——富兰克林
韧性的名言
韧性名言
韧性的名言古诗
关于韧性的名言
坚持韧性的古诗
提升韧性的古诗
具有韧性的植物的古诗
赞美植物韧性的古诗
体现文明韧性的古诗
形容韧性的古诗词
赞美竹石头韧性的古诗
坚韧性格的诗句
坚韧名言
坚韧的名言
有关坚韧的名言
关于坚韧的名言
坚韧的名言名句
坚韧的名言警句
坚韧品格的名言
坚韧名言警句
坚韧品质的名言
坚韧的名人名言
坚韧不拔的名言
关于韧劲拼劲的名言
关于坚韧不拔的名言
坚韧不拔的名言警句
品质坚韧的名人名言或古诗句
性的名言
狼性名言
人性名言
