洋葱青椒

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• 青椒洋葱炒鸡心补铁餐 预防贫血

食物中的铁分为“血红素铁”和“非血红素铁”两大类。所谓血红素铁就是各种红色动物性食品中所含的铁，这种铁和人体血液中的铁是一个状态，最容易被吸收利用，而且不会受到膳食中其他各种因素的干扰。富含血红素铁是食物时肝、肾、心、脾等动物内脏，各种血液，还有红肉，红色越深越浓，所含的血红素铁就越多。常摄取一些铁，来预防贫血的发生。推荐食谱青椒洋葱炒鸡心补铁餐材料鸡心250克，青椒150克，洋葱100克，酱油2勺，料酒1勺，色拉油20克，姜末、盐、咖喱粉各适量做法1、将鸡心洗净后对切，青椒、洋葱洗净后切条，锅内注油烧至七成热，加姜末和咖喱粉炒出香气。2、放入鸡心翻炒至鸡心变色，控油捞出；锅中留油略热，放入洋

食材大全营养价值

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• 青椒洋葱炒猪腰怎么做好吃,吃猪腰对身体有什么好处

猪腰的味道比较腥，在炒的时候，除了要清洗干净，也可以搭配洋葱，青椒等食材一起炒，这样可以去除腥味，而且营养也很全面，味道也是不错的，那么青椒洋葱炒猪腰怎么做好吃呢? 青椒洋葱炒猪腰怎么做好吃 1 准备一些洋葱，青椒以及新鲜的猪腰，还需要准备味精，盐，油，淀粉，生抽，还有料酒。 先把洋葱，尖椒清洗干净，猪腰洗干净，把青椒洋葱切开，猪腰白色筋膜去除，然后再切成片状，加入适量

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• 吃猪腰子有什么好处,洋葱青椒炒猪腰怎么做好吃

猪腰中有很多利于身体健康的营养成分，可以很好的给人体补充营养，吃的时候一般都是用来炒食的，下面来看看吃猪腰子有什么好处。 吃猪腰子有什么好处 1 猪腰的营养比较全面，适当的吃一些能够达到补肾气，止消渴，消积滞，通膀胱的效果，出现耳聋水肿，腰部疼痛肾虚的问题，可以适当的吃一些猪腰。 猪腰里面的脂肪以及蛋白质含量还是非常高的，里面含有铁元素，维生素，碳水化合物，能达到固精益

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• 青椒拌洋葱丝的做法，青椒拌洋葱丝怎么做

步骤1准备食材：洋葱1个、青椒1个、盐1克、生抽1勺、糖1克、香油1勺、味精1克。 步骤2洋葱洗净、切细丝。 步骤3青椒洗净、切细丝。 步骤4取大碗，将青椒丝、洋葱丝放入。 步骤5加入盐、生抽、糖、香油、味精拌匀即可。

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• 青椒洋葱炖肚条的做法 青椒洋葱炖肚条怎么做好吃

步骤1准备食材：猪肚200克、洋葱50克、青椒2个、红椒1个、蒜3瓣、姜1块、小葱1根、盐1茶匙、豆瓣酱1茶匙、生抽1汤匙、老抽1茶匙、油适量。 步骤2猪肚洗净切条备用。 步骤3姜切片。 步骤4小葱切葱花。 步骤5洋葱切块备用。 步骤6蒜切末备用。 步骤7青椒切块。 步骤8红椒切块。 步骤9锅中烧热水放入猪肚焯水2分钟捞出。 步

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• 新鲜鱿鱼2个，洋葱，青椒，辣酱，少许酱油…

新鲜鱿鱼2个，洋葱，青椒，辣酱，少许酱油，白糖，葱，姜1.鱿鱼洗净，尽量去除表面的薄膜切成丝如果是横过来切的话最后的成品时卷儿看自己喜好吧青椒切成细丝如果是要配合鱿鱼卷的话可以将青椒丝泡在水里几分钟后就会成青椒卷很好看但是要保证切的细一些洋葱切丝可以在刀上时不时摸一些凉水或者点一个蜡烛这样能有效避免刺激葱姜也切成丝;2.洗净的鱿鱼可以先用盐腌一下便于入味然后烧一锅热水放进几片葱、姜烧开后下鱿鱼丝焯一下目的是去除腥味实在担心味道的话可以在水里加一点料酒焯的时间不要过长待鱿鱼变色后即可捞出用流动的清水冲洗干净;

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• 【番茄洋葱打卤面】1.番茄.洋葱.青椒,全部…

【番茄洋葱打卤面】1.番茄.洋葱.青椒,全部洗净切丁,葱姜蒜切碎;2.鸡蛋炒熟备用;3.锅中加少许油爆香葱姜蒜,入洋葱炒香;4.再番茄倒入翻炒片刻,加入盐.糖.胡椒粉调味;5.鸡蛋和青椒倒入翻炒,加鸡精淋香油关火;6.锅中水烧开放面条煮熟,面条过凉,盛入碗中加番茄卤。

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• 【时蔬炒馒头】做法：洋葱、胡萝卜、青椒、…

【时蔬炒馒头】做法：洋葱、胡萝卜、青椒、隔夜馒头均切丁；2个鸡蛋加盐打散，把馒头丁放入；起锅热油，把馒头炸成金黄色捞出；锅中留底油，放入洋葱和胡萝卜翻炒至断生，然后倒入青椒，点适量盐略炒，把馒头丁入锅，翻炒均匀即可。

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• 新鲜鱿鱼2个，洋葱，青椒，辣酱，少许酱油…

新鲜鱿鱼2个，洋葱，青椒，辣酱，少许酱油，白糖，葱，姜1.鱿鱼洗净，尽量去除表面的薄膜切成丝如果是横过来切的话最后的成品时卷儿看自己喜好吧青椒切成细丝如果是要配合鱿鱼卷的话可以将青椒丝泡在水里几分钟后就会成青椒卷很好看但是要保证切的细一些洋葱切丝可以在刀上时不时摸一些凉水或者点一个蜡烛这样能有效避免刺激葱姜也切成丝;2.洗净的鱿鱼可以先用盐腌一下便于入味然后烧一锅热水放进几片葱、姜烧开后下鱿鱼丝焯一下目的是去除腥味实在担心味道的话可以在水里加一点料酒焯的时间不要过长待鱿鱼变色后即可捞出用流动的清水冲洗干净;

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• 材料 鸡胸肉 青椒 洋葱 食盐 辣椒…

材料鸡胸肉青椒洋葱食盐辣椒粉玉米油大葱胡萝卜大喜大烤肉酱酱油<br/>孜然粉<br/>作法1.鸡肉洗净切成1厘米见方的小丁放入碗盆中。2.加入大喜大烤肉酱拌匀。（量的多少按比例计算）3.加入食盐、酱油、玉米油拌匀，腌制一小时。4.蔬菜洗净，切成合适的大小，加少许大喜大烤肉酱拌匀，静置半小时。5.腌制好的鸡肉和蔬菜一起搭配着串成串。6.烤盘中铺上锡纸，放入串好的鸡肉串。每串之间稍留空隙。7.放入预热好的烤箱，220度，20分钟。腌制鸡肉的酱汁里加入适量辣椒粉拌匀，烤的过程中分2、3次拿出，分别翻面与刷上酱汁。

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• 【韩式炒年糕】 1、洋葱切片、青椒切块，炒…

【韩式炒年糕】 1、洋葱切片、青椒切块，炒锅内先铺一层切好的洋葱、再铺上青椒、放上鱼丸，上面铺年糕 2、两大勺辣酱放在上面，不用翻动。倒一点水，没过食材的一半 3、煮十分钟，出锅前调入番茄酱即可

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• 【芝士烤吐司】1、培根切小段；洋葱、青椒…

【芝士烤吐司】1、培根切小段；洋葱、青椒切丝；虾仁洗净；2、蛋液及鲜奶混合备用；3；吐司一面浸作法2的材料使表面湿润，挤上蕃茄酱，放上洋葱丝、培根段、虾仁、青椒丝，最后撒上芝士丝；4、放入预热250℃的烤箱中，烤至表面微焦即可。

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• 【番茄洋葱打卤面】1.番茄.洋葱.青椒,全部…

【番茄洋葱打卤面】1.番茄.洋葱.青椒,全部洗净切丁,葱姜蒜切碎;2.鸡蛋炒熟备用;3.锅中加少许油爆香葱姜蒜,入洋葱炒香;4.再番茄倒入翻炒片刻,加入盐.糖.胡椒粉调味;5.鸡蛋和青椒倒入翻炒,加鸡精淋香油关火;6.锅中水烧…

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• 【番茄洋葱打卤面】1.番茄.洋葱.青椒,全部…

【番茄洋葱打卤面】1.番茄.洋葱.青椒,全部洗净切丁,葱姜蒜切碎;2.鸡蛋炒熟备用;3.锅中加少许油爆香葱姜蒜,入洋葱炒香;4.再番茄倒入翻炒片刻,加入盐.糖.胡椒粉调味;5.鸡蛋和青椒倒入翻炒,加鸡精淋香油关火;6.锅中水烧开放面条煮熟,面条过凉,盛入碗中加番茄卤即可~

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• 「西瓜蔬菜沙拉」将青瓜、青椒、洋葱、紫…

 「西瓜蔬菜沙拉」将青瓜、青椒、洋葱、紫色圣女果切好后和盐、果醋、橄榄油盆里拌一拌后上盘，摆几块切好西瓜，一起撒几许胡椒粉或辣椒粉等调味香粉，再浇一层沙拉酱就ok拉。 tips:可以依照个人口味更改菜蔬、酱汁、调料，像我就比较喜欢撒些芝士粉，奶酪，花生酱或水果酱。不爱吃醋的我会用柠檬汁替换醋，再放些几片鲜薄荷叶。

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• 洋葱，番茄，青椒，牛肉切成同样大小的丁…

洋葱，番茄，青椒，牛肉切成同样大小的丁，芝士切丝待用  牛肉加一勺清水，再依次加入适量生粉，精盐搅拌均匀，最后加入色拉油搅拌待用  将意粉用清水煮熟，煮的时候放少量的精盐，也可以放2滴色拉油  炒锅加入色拉油，倒入洋葱快，翻炒2-3分钟  加入牛肉丁，牛肉熟后倒入青椒，精盐，炒熟即可装盘待用  油锅加入适量蒜蓉爆香  倒入番茄丁，精盐，炒至酱状  最后加入适量番茄酱炒匀即可装盘待用  油锅下20g牛油，加热至融化，倒入青椒洋葱牛肉粒，翻炒均匀  再加入新鲜番茄酱，最后把意粉加入，芝士条，适量盐调味调色  捞出装盘，材料浇在上面，再撒点黑胡椒就可以啦

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• 【番茄洋葱打卤面】1.番茄.洋葱.青椒,全部…

【番茄洋葱打卤面】1.番茄.洋葱.青椒,全部洗净切丁,葱姜蒜切碎;2.鸡蛋炒熟备用;3.锅中加少许油爆香葱姜蒜,入洋葱炒香;4.再番茄倒入翻炒片刻,加入盐.糖.胡椒粉调味;5.鸡蛋和青椒倒入翻炒,加鸡精淋香油关火;6.锅中水烧开放面条煮熟,面条过凉,盛入碗中加番茄卤。

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• 材料 鸡胸肉 青椒 洋葱 食盐 辣椒…

材料 鸡胸肉   青椒   洋葱   食盐   辣椒粉   玉米油   大葱   胡萝卜   大喜大烤肉酱   酱油   孜然粉   作法1.鸡肉洗净切成1厘米见方的小丁放入碗盆中。2.加入大喜大烤肉酱拌匀。（量的多少按比例计算）3.加入食盐、酱油、玉米油拌匀，腌制一小时。4.蔬菜洗净，切成合适的大小，加少许大喜大烤肉酱拌匀，静置半小时。5.腌制好的鸡肉和蔬菜一起搭配着串成串。6.烤盘中铺上锡纸，放入串好的鸡肉串。每串之间稍留空隙。7.放入预热好的烤箱，220度，20分钟。腌制鸡肉的酱汁里加入适量辣椒粉拌匀，烤的过程中分2、3次拿出，分别翻面与刷上酱汁。

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• 【番茄洋葱打卤面】1.番茄.洋葱.青椒,全部…

【番茄洋葱打卤面】1.番茄.洋葱.青椒,全部洗净切丁,葱姜蒜切碎;2.鸡蛋炒熟备用;3.锅中加少许油爆香葱姜蒜,入洋葱炒香;4.再番茄倒入翻炒片刻,加入盐.糖.胡椒粉调味;5.鸡蛋和青椒倒入翻炒,加鸡精淋香油关火;6.锅中水烧开放面条煮熟,面条过凉,盛入碗中加番茄卤。

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• 「西瓜蔬菜沙拉」将青瓜、青椒、洋葱、紫…

 「西瓜蔬菜沙拉」将青瓜、青椒、洋葱、紫色圣女果切好后和盐、果醋、橄榄油盆里拌一拌后上盘，摆几块切好西瓜，一起撒几许胡椒粉或辣椒粉等调味香粉，再浇一层沙拉酱就ok拉。 tips:可以依照个人口味更改菜蔬、酱汁、调料，像我就比较喜欢撒些芝士粉，奶酪，花生酱或水果酱。不爱吃醋的我会用柠檬汁替换醋，再放些几片鲜薄荷叶。

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• 【时蔬炒馒头】洋葱、胡萝卜、青椒、隔夜馒…

【时蔬炒馒头】洋葱、胡萝卜、青椒、隔夜馒头均切丁；2个鸡蛋加盐打散，把馒头丁放入；起锅热油，把馒头炸成金黄色捞出；锅中留底油，放入洋葱和胡萝卜翻炒至断生，然后倒入青椒，点适量盐略炒，把馒头丁入锅，翻炒均匀即可。

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• 意大利美食披萨

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真正好的比萨饼，是将面团用手擀，甩成薄薄的圆饼，按照食客的口味，加上不同的料，如蘑菇，洋葱，青椒，火腿，香肠，蔬菜，腌制的小鱼等等，匹萨分红底和白底，所谓红底，就是饼底涂了一层番茄酱，白底则不涂。但有一样东西无论如何不可少，就是一种名叫‘MOZARELLA’的奶酪，白白的像嫩豆腐，*时浸在水里以保持新鲜，吃时切片，可拌沙拉，或夹在面包里吃。

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• 意大利披萨美食

a依拉 +关注

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• 美味的烤肉

顾齐久 +关注

烤肉过程易产生致癌物，可配含有抗氧化营养素的食物，如富含维生素C、维生素A的蔬菜，可选用青椒、胡萝卜、洋葱做为肉串的食物，而腌肉过程也可利用大量的葱、蒜、姜等调味，另还可用香菇、洋菇等菇类。烧烤时，为加添美味，很多人都爱在烤肉上涂蜜糖，却未想到一汤匙蜜糖已有65卡路里，大大增加了热量的摄取!其实想增添食物鲜味，又想健康点，营养师建议大家少吃蜜糖，不妨选用黑椒粉、芥末等天然调味品，以增加食物的野味。

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