营养配餐

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• 土豆的营养

马铃薯相信大家都吃过吧，这是一种非常常见的蔬菜，价格便宜，而且做法很多，不同的做法可以满足不同人群的口感和需要，所以人们都爱吃马铃薯，含有的矿物质和营养素是非常多的，而且马铃薯还有缓解便秘的作用，下面我们就来了解一下它。其实马铃薯作为一种粮食和蔬菜在生活当中受到很多人的喜爱，便秘患者是可以放心的吃马铃薯的，而且可以有缓解便秘的好处，在食用马铃薯的时候最好需要吃些新鲜的水果和蔬菜，这样可以更加有利于肠道蠕动和消化。便秘能吃土豆。土豆泥是很好的食物，但是土豆对治疗便秘也有好处的哦，所以宝宝吃土豆不会引起便秘的，而且还有缓解的作用，所以大家一直认为的便秘不能吃马铃薯是一个错误的认识，因为便秘是因为体

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• 海蜇有什么营养

不知大家是否吃过海蜇呢，其实它也是一种海产品，和海带啊或者是虾皮的感觉差不多，它的口感很脆嫩，有一种很有嚼头的感觉。而且海蜇的营养价值很高的，具有丰富的营养物质，而且还特别的适合高血压的病人食用哦，下面我们就来看看。海蜇分为海蜇头和海蜇皮两种，但都是由海产水母加工泡制而成的。海蜇皮由水母的伞盖制成，特点是片大、皮薄、色白、并无一层黑色的薄膜。海蜇头是指水母的触须部位，肉质较厚。海蜇头是海蜇中的精品,口感及营养价值更上一层。所以在购买的时候可以根据自己的需要选择不同的种类，一般海蜇头会比较贵一些的，海蜇皮到处都可以买的到。而且吃法有很多。海蜇能软坚散结、行淤化积、清热化痰，对气管炎、哮喘、胃溃疡

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• 鸡蛋人体营养补充剂 常吃补充营养 鸡蛋怎么吃最营养

鸡蛋是大部分人都喜欢的一种食物，鸡蛋中的营养成分非常高，每天吃鸡蛋可以补充身体所需的营养元素，吃鸡蛋对于人体健康的帮助是有很多的，接下来，我们就一起来详细了解一下，希望对各位提供一些参考及帮助。鸡蛋的好处有很多营养成分很高，但是每天吃鸡蛋一个就够了，不能吃多，因为鸡蛋中的蛋黄，胆固醇含量高。合理的吃鸡蛋有助减肥控制体重!一个中等大小的鸡蛋只含不到80卡路里热量。英国*最*公开的历史档案显示，撒切尔夫人曾在1979年靠每周吃28个鸡蛋瘦身。对大多数人来说，一天吃一到两个鸡蛋并不会导致胆固醇升高。拉克斯顿说“随着取消鸡蛋食用数量限制，人们每天吃一个鸡蛋再上班的日子又会重新来到。”鸡蛋的营养丰富老幼

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• 带鱼含多少营养元素 有哪些营养 带鱼含什么营养成分

带鱼是我们经常吃的一种鱼肉，属于深海鱼的一种，它的营养物质丰富，而且还可以有补充丰富蛋白质和钙质的作用和效果的哦。带鱼可以让我们更加的健康，你知道带鱼含有多少种营养物质的吗，下面就来看看小编的具体的介绍吧。带鱼营养功效：每100克带鱼含水分74克,蛋白质18.1克,脂肪7.4克,碘8微克,钙24毫克,磷160毫克,铁1.1毫克,以及一定量的碳水化合物、维生素B1、维生素B2、烟酸及维生素A。带鱼富含蛋白质、脂肪,也含较多的钙、磷、铁、碘及维生素B1、维生素B2、维生素A等多种营养成分。带鱼含有丰富的镁元素，对心血管系统有很好的保护作用，有利于预防高血压、心肌梗死等心血管疾病。常吃带鱼还有养肝补

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• 黑鱼的营养成分和营养价值 财鱼的营养价值及功效

吃鱼肉可以有促进消化和食欲的作用，而且鱼肉中含有丰富的矿物质和维生素蛋白质，可以有补脑益智的作用。对于提高免疫也有好处。黑鱼吃过吗，营养成分丰富，下面就来具体的介绍黑鱼的营养价值和功效吧。黑鱼的营养成分黑鱼中蛋白质含量较高，达到了19.5克，脂肪含量少，含钙量比其他鱼类要高，还含有多种维生素和无机盐，以及包括瓜氨酸，丝氨酸，蛋氨酸在内的十八种氨基酸，这些氨基酸可以有提高人体免疫力的作用，而且黑鱼中的氨基酸是比较多的呢。黑鱼肉的蛋白质组织结构松软，容易被人体消化吸收，是一种营养全面，肉味鲜美的极好保健食品。经常吃的话可以起到保健养生的作者用。黑鱼的营养价值1.黑鱼中含有丰富的蛋白质，脂肪，氨基酸

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• 紫菜的营养价值及功效,紫菜的营养价值和功效,紫菜的营养价值

紫菜是一种重要的经济海藻，广泛分布于世界各地，但多以温带海域为主。紫菜按照采收季节可以分为冬菜、春菜和梅菜。其中以春季产的春菜质量最佳。紫菜的营养价值及功效有哪些呢？ 碘元素预防甲状腺肿大 1 紫菜中的碘元素含量可以媲美同属于海洋植物的海带，多吃可用于治疗因缺碘引起的“甲状腺肿大”，紫菜有软坚散结功能，对其他郁结积块也有用途。

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• 开心果的营养价值,开心果有什么营养 腰果的营养价值及功效

开心果也是生活中的一种常见坚果，又名“无名子”“美国花生”，和白果很相似，但成熟后开心果会开裂，漏出绿色的果仁，因此，也较绿果仁，下面看看这开心果的营养价值如何。 预防心血管疾病 1 开心果的含油量较高，100g干果中油脂的含量在45%左右，其中大部分都是属于不饱和脂肪酸，不饱和脂肪酸在人体中能起到清除血液中高密度脂肪白的作用，预防心血管疾病，同时还能促进大脑发育。

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• 柿子的营养价值,柿子有什么营养,柿子的营养成分 柿子干的功效与作用

北宋诗人张仲殊称美柿子︰“味过华林芳蒂，色兼阳井沈朱，轻匀绛蜡裹团酥，不比人间甘露。”如今中国、日本、朝鲜半岛和巴西是主要产地，那么柿子都有哪些营养价值呢？ 柿子的营养成分 1 柿子中含有丰富的葡萄糖，蔗糖，果糖，果胶，蛋白质，胡萝卜素，维生素C，钙，磷，铁，碘，瓜氨酸等营养元素。 抗氧化

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• 芒果的功效与作用,芒果的营养价值,芒果的营养 芒果的功效与作用及营养价值

芒果又叫“望果“，所以也叫做“希望之果“。果实椭圆滑润，果皮呈现为柠檬黄色，味道醇美，酸甜不一，有香气，汁水多而果核大，称得上是形色美艳。芒果的营养价值几何？芒果的功效与作用又有哪些呢？ 抗癌 1 芒果果实中含有芒果酮酸、异芒果醇酸等三醋酸以及多酚类化合物，具有抗癌的药理作用；芒果汁还能增加胃肠蠕动，缩短了排泄物在结肠内停留时间。因此，食芒果对防治某些癌症很有裨益。

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• 营养不良吃什么好,营养不良怎么补,营养不良吃什么好

现在零食甜食太多，孩子各种挑食，偏食，严重的影响膳食的*衡，很容易导致儿童营养不良，那么儿童营养不良该怎么食疗呢？该吃什么呢？等。 蛋白质营养不良 1 荤补 蛋白质营养不良的儿童可以通过食用动物肉，奶，蛋等补充。 黑鱼汤 食材：黑鱼一条，黑木耳适量，毛豆适量，葱适量，姜适量，蒜适量，盐适量，料酒适量。 做法 1.黑鱼去鱼肉，留鱼头、皮、骨，洗净，切成段

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• 营养不良有什么表现 这6个信号是征兆 营养不良怎么补充营养

身体偶尔会出现一些小毛病，虽然不至于严重到要看医生，放着几天不管就好了，但还是很想知道这些小毛病到底为什么会发生。今天就和大家分析一下身体的这些小毛病，到底是代表缺乏什么营养素吧！ 脚踝浮肿——缺乏钾 1 钾是调节体内血液和体液的酸硷*衡、维持体内水分*衡与渗透压稳定的重要元素。 长期缺钾，会导致心律不整、神经传导不正常的症状。例如大量运动后，由于水分流失过多和钾离子流失就容

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• 咸鸭蛋有什么营养价值 这3种营养特别丰富 咸鸭蛋营养价值

大家都知道腌制品会使其原本的营养价值降低，而且容易生成亚硝酸盐等致癌物质，因此只能少量食用，但是鸭蛋生吃太过于腥臭，因此大家都愿意腌制成咸鸭蛋或者加工成皮蛋食用，其实咸鸭蛋也是有一定的营养价值的。 氨基酸 1 鸭蛋腌制之前脂肪和蛋白质会结合在一起，但是腌制之后，部分蛋白质会被分解成氨基酸，很容易被人体吸收利用，而且鸭蛋中的脂肪也会被迫与蛋白质分离，集中在蛋黄中，最终形成蛋黄油

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• 黑豆苗的营养价值,黑豆芽的营养价值及功效,黑豆芽的营养价值 黑豆苗的营养价值

黑豆芽又常常被称为黑豆苗，是黑豆在一定条件下生发的嫩苗，口感嫩而又韧劲，是一种营养非常丰富的植物性食物，黑豆苗的营养价值及功效是怎样的呢？ 黑豆苗的营养价值 1 蔬菜的营养价值高低遵循颜色由深到浅的规律，颜色愈深的价值愈高，所以，黑色豆芽的营养价值高于黄豆芽和绿豆芽。黑豆苗含有丰富的氨基酸、钙、磷、铁、钾等矿物质及人体必需的维生素B1、B2、C、烟酸。

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• 脐橙的营养价值,脐橙有什么营养,脐橙的营养成分 脐橙的功效与作用禁忌

脐橙是深受人们喜爱的水果果品，从美国引进以来就在中国本土占有它的一*之地，爱吃脐橙的人不少，但是可能对它的营养价值方面的了解却没有那么透彻，接下来就介绍脐橙的营养价值。 脐橙的营养价值 1 脐橙又称香橙，橙子，富含人体必需的各种营养元素，一个脐橙的可食用部分高达74%，每100克脐橙中含有水分87.4克，膳食纤维0.6克碳水化合物10.5克，维生素C33毫克，钾159毫克等微

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• 白薯的功效与作用,红薯营养高还是白薯营养高 白薯的功效与营养价值

发现这薯的颜色有好多种，有白的、黄的、紫的，不知道这白薯有什么功效和作用呢？与红薯相比白薯营养高些吗？ 通便排毒 1 白薯含有大量膳食纤维，在肠道内无法被消化吸收，能刺激肠道，增强蠕动，通便排毒，尤其对老年性便秘有较好的疗效。吃白薯时要注意一定要蒸熟煮透。 辅助降压

微是风，吹动我地心

• 大白菜的营养价值,大白菜有什么营养价值,大白菜有什么营养 白菜的营养价值及功效

大白菜有“菜中之王”的美名，民间自古流传“鱼生火，肉生痰，白菜豆腐保*安”之说，大白菜是我国的传统蔬菜，营养丰富全面， 可以护肤美颜，排肠通便，是深受大众喜爱的一种蔬菜，接下来介绍大白菜的营养价值。 大白菜的营养成分 1 大白菜性*微寒，味甘甜，入肠，胃经食用价值极高，各种营养素中，以维生素C和钼的含量最丰富，大白菜以叶为主要食用部分，叶片90%以上是水分，含有碳水化合物，蛋

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• 经常吃鸡蛋有什么好处 鸡蛋的营养物质及营养功能 鸡蛋营养物质

鸡蛋作为我们日常生活中经常食用的食品，含有较高的蛋白质及丰富的脂质，是很好的维生素及矿物质的供给源，同时又兼具易于吸收，价格低廉等特点，因此，它被人们誉为维持生命的营养食品。其主要的营养物质及营养功能主要表现在以下几个方面 蛋白质 1 鸡蛋中有丰富的蛋白质，含量为11%-15%，蛋白质消化率为98%，同时含有人体所需要的所有必需氨基酸，并且氨基酸组成合理，因此容易被人体消化吸

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• 蔬菜有什么营养价值 蔬菜有什么营养成分 哪种蔬菜营养价值最高

蔬菜在膳食构成中占有重要的地位，它以多样的色彩和丰富的营养装点着我们的饮食空间，使我们既品尝到各种美味，又获得丰富的营养。它是健康大厦的绿色守护者。 维生素 1 所有的新鲜蔬菜中都含有维生素C，尤其是绿叶蔬菜中含量更高。多吃绿叶蔬菜,会让我们每天补充足够的维生素C，可以预防感冒，增强机体对各种疾病的抵抗力。因偏食而不吃蔬菜的人会缺乏维生素C,出现牙龈肿胀出血、牙齿松动、血管脆

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• 边鱼的营养和功效,边鱼怎么吃营养价值高 边鱼的营养和功效

边鱼是我们生活中常见的一种鱼类，又被称作鳊鱼，具有较高的营养价值，深受人们的喜爱和欢迎，那么边鱼的营养和功效是什么？边鱼怎么吃营养价值高？ 补虚催奶 1 边鱼可以调节女性内分泌，具有一定的催奶作用，而且它含有丰富的蛋白质和矿物质能补中益气缓解体虚，*时女性在生小孩以后如果出现体虚或者乳汁量少等不良症状时，都能直接用边鱼做汤喝，就能在催奶的同时，起到明显补虚作用，另外人们手术以

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• 苋菜怎么吃最有营养,苋菜的营养价值 晒干的苋菜还有营养吗

苋菜，是一种野菜。因苋菜中含有很多人体需要的营养物质，故又被人称为“长寿菜”。苋菜的营养丰富，吃了对身体有非常多的好处。那么苋菜怎么吃最有营养呢？ 苋菜怎么吃最有营养 1 凉拌苋菜 原料：苋菜500克，大蒜5克。 做法：将苋菜洗净，放入沸水中焯一下捞出。大蒜捣成泥状，将焯好的苋莱放入盘中，放蒜泥、盐、香油、味精，拌匀即可。 功效：具有清淡凉爽、开胃助食的功效

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