南瓜粥的做法带

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• 黑米养肾养肾粥的做法 黑米黑芝麻干桑葚粥功效

黑米是一种非常常见的食材，相信我们大多数的朋友们对于黑米都是比较喜欢食用的，当然，黑米的营养价值也是比较高的，并且适当的食用更是可以补肾的，那么如何食用黑米补肾?下面我们来看看黑米养肾养肾粥的做法。1、黑米红枣粥做法：黑米80克，大米20克，红枣40克，枸杞子5克。白糖5克。黑米淘洗干净，浸泡5小时;大米洗净浸泡30分钟;红枣洗净去核;枸杞子洗净。锅置火上，放入黑米、大米、红枣和适量清水，大火煮沸转小火熬煮成粥，再加枸杞子煮5分钟，用白糖调味即可。黑米红枣粥的味道非常不错，相信我们大家都比较喜欢食用，当然，适当的食用黑米红枣粥，更是可以起到非常好的补肾养肾的功效，还可以帮助大家健脾益胃、改善消

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• 绿豆粥的不同做法 减肥排毒润肠 绿豆减肥汤的做法

绿豆粥大家都不陌生，特别是到了夏季的时候人们都会选择吃，因为绿豆有清热解毒的作用，吃了不容易中暑和上火，绿豆粥的做法有很多，不同的做法营养价值也是不一样的，来看看这些不同吃法吧。红绿豆粥【食材准备】红豆100克，绿豆100克，山楂30克，大枣10枚【制作步骤】将所有材料共放在锅中，加1000毫升冷水，煎到豆烂即可。【注意事项】红豆和绿豆煮之前最好用冷水泡一个小时，会比较容易煮烂的)【原理】：红豆，绿豆都是排毒圣品，并且有高纤维低脂肪的特点。山楂健脾开胃，消食减脂。红枣调和胃气补血润燥。此方共用，有助各种单品的功效最大限度的发挥。很多朋友都对午饭什么都不吃有点打怵。其实饮食控制是任何减肥方都需要

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• 芋头食谱做法 剁椒芋头和芋头粥 剁椒芋头仔的做法

我们每天都是需要很好的食用一些食物来很好的维持身体的各项功能，同时也是为了满足我们对美味的追求，芋头作为一种简单的食材，在生活中也是有很多美味的做法，下面的这些芋头的做法，相信一定是会让大家回味无穷，一起来看看吧。食谱一：剁椒芋头食材：芋头500克、剁椒酱4勺、糖、耗油。做法：1、芋头洗干净刮去皮，放入锅中煮5分钟；2、炒锅加油烧热，加剁椒酱炒两下，加蚝油，糖炒匀盛出来；3、芋头放到碗里盖上炒好的剁椒酱，放入蒸锅中蒸5分钟即可。小贴士：芋头要选个头小一些的，比较好入味。也可以把大一些的切成小块。芋头是含有丰富的蛋白质、钙、磷、铁、维生素等等，芋头也是有通便润肠和补中益肝肾的作用。剁椒的做法是我

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• 可以帮助消化的两款腰果的做法 腰果的做法大全带图

我们在日常生活中适当的食用一些腰果是可以补充身体所需要的一些营养物质，对于保健身体是有很好的作用，而且搭配不同的食材，不仅是可以很好的提升味道，也是可以使得菜肴更加的美味，下面为大家分享两款腰果的做法。西芹百合炒腰果材料：西芹，百合，腰果，姜末，油，盐，鸡精，香油。做法1、将西芹切成片，将胡萝卜切成片。2、水中放入少许的盐和油，将西芹和胡萝卜焯水，过凉水备用。3、将腰果凉油下锅，慢慢炸成金黄色。4、锅内留油，放入姜末煸出香味。5、倒入西芹和胡萝卜片煸炒。6、倒入百合继续煸炒，并调入少许盐。7、最后就是加入炸熟的腰果，然后就是加入鸡精，勾薄芡 ，淋入几滴香油，这样就是可以出锅食用了。功效：芹菜是

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• 五谷杂粮的最佳的吃法 杂粮粥的做法

五谷杂粮是我们*时吃的最多的食物类型，种类繁多，可以补充不同人群的饮食需求，虽然说精制的米面的口感好，但是精制的食物含有的营养素会有一定的减少和损伤，所以五谷应该合理的搭配，那么大家知道不同种类的五谷应该如何食用吗?高粱适合做点心高粱米做粥做饭，都略显粗糙，但是磨成面粉做成点心，则细腻营养了很多。高粱米最适合做一种叫高粱粑的点心，可以把高粱米磨成粉末以后加入泡打粉还有白糖，鸡蛋一起做成面团，然后蒸熟以后撒上芝麻，这样的点心口感好，而且营养价值高，但是要注意的是高粱含有的粗纤维比较多，对于肠胃不好的人群会有不好消化的影响，可以尝试做高梁羹，这样很容易消化，而且不容易出现肠胃问题。薏米煲汤最滋补薏

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• 紫薯粥可以减肥吗,紫薯怎么吃才减肥 破壁机紫薯粥的做法

紫薯是生活中一种常见的食物，虽然紫薯的淀粉含量高，但是用它来代替主食还是可以达到减肥效果的，下面就一起来看看紫薯的减肥吃法吧。 紫薯粥可以减肥吗 1 紫薯粥是可以减肥的。 紫薯作为生活中常见的食材，食用的方式也是多种多样的，紫薯粥是最简单的做法，经常食用对身体也是有好处的。 紫薯怎么吃才减肥

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• 三文鱼粥怎么做好吃,三文鱼粥有什么好处 三文鱼粥宝宝吃的做法

三文鱼的营养价值很高，我们*时吃的比较多的是和芥末搭配做刺身食用，但是有的人接受不了生吃三文鱼，那么也可以用三文鱼来熬粥食用，下面来看看三文鱼粥怎么做好吃。 三文鱼粥怎么做好吃 1 准备鸡精，黑胡椒粉，盐，橄榄油，生姜，小葱，香菇，三文鱼，大米。 把大米清洗干净，然后放到水里面浸泡30分钟，把三文鱼切成片状，加一些生姜丝，黑胡椒粉，盐搅拌均匀，锅里面加入适量的水煮开，再

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• 红薯红莲百合粥的做法,红薯红莲百合粥怎么做 红薯百合粥功效与作用

红薯、红莲、百合几种营养物质组合在一起熬成的粥具有较高的营养价值，保健功效非常显著，下面就给大家介绍下这款粥的做法。 食材 1 主料：黑糖适量 其它食材：红薯400g、大米50g、小米30g、红莲20g、百合20g、水适量 做法步骤

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• 黄花菜大枣粥的做法,黄花菜大枣粥怎么做 小米黄花菜粥的功效作用

人们将黄花菜列为8种健脑食品之首，认为其有降低血清胆固醇的作用，对防止脑溢血，心脏病，动脉粥样硬化，神经衰弱等十分有益，煮粥常服，不仅可治疗烦燥失眠，而且有良好的营养保健作用。 食材 1 主要食材：黄花菜30克。 其他食材：大枣20克，糯米150克。 做法步骤

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• 黄花菜百合粥的做法,黄花菜百合粥怎么做 百合粥

黄花菜，又名金针菜、萱草，为百合科多年生草本摺叶植物萱草的含苞欲放的花(蕊)，有很好的保健功效，适合熬粥食用。 食材 1 主要食材：黄花菜30克。 其他食材：百合30克，糯米100克，冰糖适量。 做法步骤 2 1.

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• 腊八粥的做法,腊八粥什么时候吃 腊月初八吃腊八粥的由来

腊八粥是很多人都知道一种杂粮粥，营养丰富，味道香浓，其中也包括有高粱米，下面看看这腊八粥怎么做的。 食材 1 主料：大米50克，黄小米50克，粘黄米50克，糯米50克，秫米(粘高粱米)50克，红小豆100克，莲子100克，桂圆100克，花生米100克，栗子100克，小红枣100克。 其他食材：白糖适量。

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• 松花蛋瘦肉粥的做法,松花蛋瘦肉粥怎么做 松花蛋瘦肉粥

松花蛋瘦肉粥的味道咸香，是咸党的最爱，而且容易消化，对脾胃很好，老幼皆宜。 食材 1 主要食材：松花蛋 其他食材：大米，肉，香油、葱、姜、食盐各适量。 做法步骤 2 1.将大米淘洗干净，放入水，倒入香油搅匀后放置一

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• 薏苡仁粥的功效与作用,薏苡仁粥的适宜人群和禁忌人群 薏苡仁红豆粥的做法

薏苡仁粥的主要材料是薏苡仁和粳米，超市里面就可以买到原材料，制作过程简单，是一道家常菜肴，日常可以食用。 降三高 1 薏苡仁中含有钙元素、钾元素、不饱和脂肪酸等营养成分，食用薏苡仁粥后能够有效地降低血压及血脂，经常食用薏苡仁还能够有效预防高血压、血脂的产生。 除湿减肥

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• 腊八粥用提前泡吗,腊八粥的做法和配料 熬腊八粥的米能泡一宿吗

每逢到腊八节，家家户户都会熬制腊八粥来喝。喝腊八粥可以实现营养多样化，有利于养生保健。那么腊八粥用提前泡吗？ 腊八粥用提前泡吗 1 可提前3小时浸泡,有的人*惯将莲子提前一夜泡发,如果是在高温天气下莲子会容易出现变质的情况。可用冷水泡发,也可用温水泡发,不宜用开水长时间浸泡。另外,如果未去皮,可以在浸泡之前用沸水加碱焖片刻,去皮之后再浸泡。豆子不能提前泡,否则不易熬烂。莲子、

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• 粥的做法 海参小米粥怎么做

　　小米洗净，放清水中浸泡3个小时，海参洗净，切成厚片，锅里加足量水，大火煮开，小米放进去煮开，下海参，再次滚锅后，再煮5分钟，转最小火熬煮大约25分钟，开盖，加1小勺浓缩鸡汁，加枸杞拌匀，大火滚煮2分钟，撒上盐和白胡椒粉调味，撒上葱花，关火，盛出。　　粥的做法　　原料：　　小米，海参，枸杞，葱花　　海参小米粥的做法　　1.小米洗干净，然后放入清水中浸泡3个小时。　　2.海参洗干净，切成厚片。　　3.锅里加足量的水，大火煮开，将小米放进去，煮开。　　4.下海参，再次滚锅后，再煮5分钟左右，用勺子搅拌一下。　　5.转最小火熬煮大约25分钟，开盖，加1小勺浓缩鸡汁，加枸杞，拌匀。　　6.大火滚煮2

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• 百合绿豆粥怎么做 百合绿豆粥的做法

步骤1食材：干百合10克、绿豆60克。 步骤2绿豆用清水浸泡5小时。 步骤3干百合用清水浸泡1小时。 步骤4砂锅中放入绿豆、干百合，加入500毫升清水，中小火煮50分钟，盛出。

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• 茄汁炒藕带做法 茄汁炒藕带怎么做

步骤1准备食材：藕带250克、番茄1个、小葱1根、食用油10克、番茄酱10克、白醋2克、盐1克、糖2克。 步骤2藕带洗净、切小段。 步骤3番茄切小丁。 步骤4小葱切葱花。 步骤5热锅倒油、油温6成热、下番茄丁、炒至出汁、加盐、番茄酱、糖、白醋、炒匀、倒入藕带。 步骤6翻炒1分钟、装盘、撒葱花即可。

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• 宝宝南瓜小米粥的做法 让宝宝从此爱上喝粥

你知道怎么才能做好南瓜小米粥吗？还不知道的新手妈妈们下面就和我一起学下这道南瓜小米粥的做法吧。 宝宝南瓜小米粥的做法 每次宝宝感冒发烧时，医生一般会建议清淡饮食，所以很多妈妈都会选择煮白粥。这其实是一个特别大的饮食误区，宝宝生病确实要饮食清淡，但同样也需要营养补充。白粥大多是经过精加工，营养流失大的精白米熬制成的，营养密度很低。感冒期间，宝宝可能胃口差，再加上天天白米粥，除了会影响宝宝进食量，还

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• 养生粥的做法 以后熬粥不求人赶紧收藏

粥食有的重在散风去热、甘润降火、消烦解燥;有的重在养胃健脾、益肺宁心、滋阴润燥;有的重在润肺养肝、益精生血、壮肾强筋，都不失为保健佳品。专家建议经常服食，能软化血管、降低血压、抗老防衰、延年益寿，对中老年人尤为适宜。 一周养胃粥这样做 01周一山楂粥降压护心脏山楂粥做法需要粳米100克、山楂6枚，白糖适量。将水及山楂适量煎炒煎出浓汁后，去掉剩余的渣，加入精粹和白糖，用大火烧开，再改成小火稍煮一会

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• 南瓜的各种营养又美味的做法 好吃的停不下来

南瓜富含多种维生素，矿物质和人体必需的微量元素，常吃点南瓜，有助于保护胃粘膜，降血脂降血糖，有着很高的食用和食疗价值。色似黄金，这价值却不比黄金低！ 南瓜的各种营养又美味的做法 01咸蛋黄焗南瓜食材：南瓜，咸蛋黄步骤：1.南瓜洗净，去皮，掏空里面的瓤和籽，再切成宽度一厘米左右的长条状。2.锅内烧开水，倒进南瓜条煮2分钟，南瓜稍软后盛出备用。3.取3个咸蛋黄放在碗中，用勺子按压按压，捣烂变成泥状。

南瓜健康营养食谱

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