播放来自喜马拉雅的古诗

马拉松的励志语句

　　在加速跑、终点冲刺和上坡跑时，两臂配合两腿做积极摆动，有利于跑速提高。下面是小编整理的马拉松励志语句，希望对你有所帮助!

　　1、人生成功不过是在紧要处多一份坚持，人生失败往往是在关键时刻少了坚持。

　　2、我们应有恒心，尤其要有自信心!我们必须相信，我们天赋是要用来做某种事情。

　　3、看起来，有些人过于重视一团团无生命细胞，却不重视那些如果不是因为爱德华教授远见卓识和坚持不懈就不会出生生长完全人。

　　4、向着某一天终于要达到那个终极目标迈步还不够，还要把每一步骤看成目标，使它作为步骤而起作用。

　　5、在她“走向成功七个秘诀”中，她强调了改变过程中相信自己重要性另外还要有好*惯，富有创造性想象力，以及坚持不懈。

　　6、蜘蛛结网，于树之枝。大风忽起，吹落其丝。蜘蛛勿惰，一再营之。人而不勉，不如蜘蛛。天下无难事，唯坚忍二字，为成功之要诀。

　　7、上帝恩惠像一支蜡烛，人意志像制蜡烛蜡，人要登上炼狱山顶上地上乐园，也缺少不得自己意志。

　　8、你们应该培养对自己，对自己力量信心，百这种信心是靠克服障碍，培养意志和锻炼意志而获得。

　　9、坚持让*凡变成伟大。但是浅尝辄止也同样让一位天才黯然神伤。

　　10、正如我们从伦敦奥运健儿人生经历，还有许多《财富》500强企业首*执行官简历中都可以看出那样，打造一个世界级职业生涯需要超凡献身精神、坚持不懈和天赋。

　　11、我本质不是我意志结果，相反，我意志是我本质结果，因为我先有存在，后有意志，存在可以没有意志，但是没有存在就没有意志。

　　12、丘吉尔用他一生成功经验告诉人们：成功根本没有什么秘诀可言，如果真是有话，就是两个：第一个就是坚持到底，永不放弃;第二个是当你想放弃时候，回过头来看看第一个秘诀：坚持到底，永不放弃。

　　13、只有毅力才会使我们成功，而毅力来源又在于毫不动摇，坚决采取为达到成功所需要手段。

　　14、人思想是了不起，只要专注于某一项事业，就一定会做出使自己感到吃惊成绩。

　　15、漫漫长路，你愿一人独撑，忍受着孤独与寂寞，承受着体力与肉体压榨，只任汗水溶于泪水，可脚步却从不停歇。好样，纵然得不了桂冠，可坚持你，定会博得最后掌声。

　　16、一个人不能骑两匹马，骑上这匹，就会丢掉那匹。聪明人会把凡是分散精神要求置之度外，只专心致志地学一门，学一门就要把它学好。

　　17、一个崇高目标，只要不渝地追求，就会居为壮举;在它纯洁目光里，一切美德必将胜利。

　　18、密切留心你身边机会，坚持不懈地为之努力，你可能很快就能成为那个在恰到好处时机出现在适宜位置上幸运仔，然后别人就会纳闷你是怎么办到。

　　19、一个人所能做就是做出好榜样，要有勇气在风言风语社会中坚定地高举伦理信念。

　　20、洞穴是井基础，不断挖掘就能成万丈深井。最吃亏地方是挑三歇五，没有坚持。

　　21、既然我已经踏上这条道路，那么，任何东西都不应妨碍我沿着这条路走下去。

　　22、无论是美女歌声，还是鬣狗狂吠，无论是鳄鱼眼泪，还是恶狼嚎叫，都不会使我动摇。

　　23、一路走来，一路风景。坚持，就是胜利!现在，就要坚持，每天坚持多阅读。多交流，你做还不是最好，要努力，加油，争取新突破!

　　24、在没有开始履行自己使命以前，要有钢铁般意志和耐心，不要害怕险峻、漫长几乎没有尽头阶梯。

　　25、事业常成于坚忍，毁于急躁。我在沙漠中曾亲眼看见，匆忙旅人落在从容后边;疾驰骏马落在后头，缓步骆驼继续向前。

　　26、故天将降大任于是人也，必先苦其心志，劳其筋骨，饿其体肤，空乏其身，行拂乱其所为，所以动心忍性，增益其所不能。

　　27、一位名人曾说过：“做一件大事很容易，很多人都能做到，可是一直坚持做，很能作人却寥寥无几。”坚持，就是胜利，没有坚持力量，事事能成功吗?

　　28、我之所以能在科学上成功，最重要一点就是对科学热爱，坚持长期探索。

　　29、涓滴之水终可以磨损大石，不是由于它力量强大，而是由于昼夜不舍滴坠。

　　30、立好了志向，还要坚持，不能半途而废，要时刻冥想自己人生愿景为之奋斗，否则，今天一个愿景明天一个理想，一个接一个，时光流过，后悔莫及。

　　31、人生便如一块香料，是只有在坚持信念为柴，坚守行动为火炙烤中才能散发出最浓郁芬芳。

　　32、公共利益，人类福利，可以使可憎工作变为可贵，只有开明人士才能知道克服困难所需要热忱。

　　33、要记住!情况越严重，越困难，就越需要坚定、积极、果敢，而越无为就越有害。

　　34、坚持不懈尽管对于取得成功必不可少，也被许多人视为一种美德，可它对健康也有负面影响。

　　35、科学永恒性就在于坚持不懈地寻求之中，科学就其容量而言，是不枯竭，就其目标而言，是永远不可企及。

　　36、生活是一场艰苦斗争，永远不能休息一下，要不然，你一寸一尺苦苦挣来，就可能在一刹那间前功尽弃。

　　37、以前，我是个懒惰孩子，做事总是半途而废，很难善始善终。一些事情对于我仿佛是一座座大山，阻拦着我步入成功殿堂。可自从那天，我终于明白了，坚持就是成功。

　　38、在希望与失望决斗中，如果你用勇气与坚决双手紧握着，胜利必属于希望。

　　39、意志出现不是对愿望否定，而是把愿望合并和提升到一个更高意识水*上。

　　40、只要持续地努力，不懈地奋斗，就没有征服不了东西。

　　41、坚持是什么?坚持是通往成功必经之路。坚持是什么?坚持是通往胜利桥梁!坚持是通往成功必经之路。

　　42、再苦再累，只要坚持往前走，属于你风景终会出现;只要是自己选择，那就无怨无悔。

　　43、意志是自由自在，人实现了他意志，也等于实现了他自己，而这种自我实现对个人来说是一种最大满足。

　　44、凡成大事者都有超乎常人意志力、忍耐力，也就是说，碰到艰难险阻或陷入困境，常人难以坚持下去而放弃或逃避时，有作为人往往能够挺住，挺过去就是胜者。

　　45、伟大人物最明显标志，就是他坚强意志，不管环境变换到什么地步，他初衷与希望仍不会有丝毫改变，而终于克服困难，以达到预期目。

　　46、人意志并不总是万能，因为笑声和泪水会随着那产生这些东西激情接踵而来，最真诚人最不能控制它们。

　　47、坚持是雄壮，因为坚持是由于百般地敲打而磨练出来;坚持是甘甜，因为无畏与不倒毅力早已在心中播下了胜利种子。。

　　48、父亲仿佛看透了他心思，张开宽厚手掌抚摸着他头，然后和蔼地告诉他，只要你努力，而且坚持不懈，总有一天，你会走进这个房子，拥有它。

　　49、“不耻最后”。即使慢，驰而不息，纵令落后，纵令失败，但一定可以达到他所向目标。

　　50、你努力，也许有人会讥讽;你执着，也许不会有人读懂。在别人眼里你也许是小丑，在自己心中你就是国王!做自己国王，至高无上!加油!

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马拉松个性口号

马拉松个性口号（精选140句）

　　口号作为意识的表现形式之一，是对当时社会政治、经济、文化的一种反映，不同性质的口号起着不同的作用。下面是小编帮大家整理的马拉松个性口号（精选140句），欢迎大家借鉴与参考，希望对大家有所帮助。

　　1、“郑”能量，“开”心跑。

　　2、爱奔跑，心接力。

　　3、奥运年，我们一起跑起来。

　　4、百年青岛扬奥帆，万众携手马拉松。

　　5、伴衡湖赛跑，与世界同步。

　　6、奔跑的兰州。

　　7、城墙见证秦皇汉武豪情，古城欢迎马拉松赛运动。

　　8、城载爱心，跑动激情。

　　9、城载梦，爱同行——郑开马拉松。

　　10、穿越两座城，传承一份爱。

　　11、动感马拉松，和谐青岛城。

　　12、国际马拉松，中华展豪情。

　　13、海相连，路相通，心相印。

　　14、湖·承快乐，跑·赢未来。

　　15、荟萃精彩文化，感受体育魅力。

　　16、激情马拉松，古都显雄风。

　　17、激情马拉松，和谐新古城。

　　18、激情马拉松，活力西安城。

　　19、激情马拉松，活力新兰州。

　　20、激情马拉松，锦绣太原城。

　　21、鉴真誉名城，扬马亮金标。

　　22、金标马拉松，宜赛绿扬城。

　　23、金标扬马，幸福名城。

　　24、竞郑开，品中原。

　　25、跨越千年历史，西安领跑世界。

　　26、留下足迹，跑出奇迹。

　　27、马拉松历史，展新西安风姿。

　　28、马拉松赛事架起世界友谊桥梁。

　　29、马拉松演绎精彩，新太原畅想未来。

　　30、满墙凝聚汉唐请，雄风尽展马拉松。

　　31、魅力西安城，激情马拉松。

　　32、魅力新青岛，激情马拉松。

　　33、沐浴汾水的美丽，跑出自己的奇迹。

　　34、你的加入，我更精彩。

　　35、跑起来，生命更精彩。

　　36、千年古都，奔向未来。

　　37、千年古都情，万众马拉松。

　　38、千年古扬州，万众马拉松。

　　39、千年西安城墙，万人跑出梦想。

　　40、千年西安要复兴，马拉松赛显雄风。

　　41、牵手金标赛，相约扬州城。

　　42、牵手世界，领跑未来。

　　43、青岛马拉松，传播奥运情。

　　44、青岛马拉松，快乐每分钟。

　　45、情系马拉松，共享奥运风。

　　46、生命在奔跑，西安在微笑。

　　47、十三朝古都笑迎各国体育健儿。

　　48、世界为衡水加油。

　　49、释放“郑”能量，“开”启新征途/程。

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马拉松原指什么

马拉松原指什么

　　知识是符合文明方向的，人类对物质世界以及精神世界探索的结果总和。知识，也没有一个统一而明确的界定。下面是小编整理的马拉松原指什么。欢迎大家阅读！

　　马拉松原指什么

　　第一届奥林匹克运动会就开始设立了"马拉松"比赛项目，"马拉松"比赛有一段感人的故事：马拉松是希腊的一个地名。公元前490年，希腊在马拉松河谷与波斯皇帝派来的大军展开了激烈的战斗，雅典军队在外无救兵的情况下，团结一心，运用正确的战术技巧，以少胜多，打败了波斯侵略军，取得了辉煌的胜利。当时担任传令兵的菲迪皮得斯奉命将这一胜利消息尽快告诉雅典居民，让受难同胞早些分享这胜利的喜悦。他顾不得路途遥远，一口气从马拉松跑到雅典，到达雅典时他已累得精疲力竭，只说一句"我们胜利了"就倒在广场，闭上了双眼。

　　曾赴希腊考察的法国语言学家米歇尔？布里尔，非常钦佩这位马拉松战役中的爱国战士，他给顾拜旦写了一封长信，建议在1896年第一届奥运会上增设一项以"马拉松"命名的长跑赛，以纪念这位可歌可泣的牺牲者。他同时提出，愿捐出一个"布里尔"银杯作为对冠军的奖赏。这个建议被欣然采纳。从此，马拉松比赛便风行于民，而且一直作为奥运会的传统比赛项目。

　　马拉松的意义

　　马拉松（Marathon）长跑是国际上非常普及的长跑比赛项目，全程距离26英里385码，折合为42.193公里。程马拉松（Full Marathon），半程马拉松（Half Marathon）和四分马拉松（Quarter Marathon）三种。以全程马拉松比赛最为普及，一般提及马拉松，即指全程马拉松。

　　马拉松的起源要从公元前490年9月12日发生的一场战役讲起。这场战役是波斯人和雅典人在离雅典不远的马拉松海边发生的，史称希波战争，雅典人最终获得了反侵略的胜利。

　　为了让故乡人民尽快知道胜利的喜讯，统帅米勒狄派一个叫菲迪皮茨的士兵回去报信，菲迪皮茨是个有名的“飞毛腿”，为了让故乡人早知道好消息，他一个劲地快跑，当他跑到雅典时，已上气不接下气，激动地喊道“欢......乐吧，雅典人，我们......胜利了”说完，就倒在地上死了。

　　在1896年举行的现代第一届奥林匹克运动会上，设立了马拉松赛跑这个项目，把当年菲迪皮茨送信跑的里程——42.193公里作为赛跑的`距离。马拉松原为希腊的一个地名。在雅典东北30公里。其名源出腓尼基语marathus，意即“多茴香的”，因古代此地生长众多茴香树而得名。体育运动中的马拉松赛跑就得名于此。

　　马拉松的魅力

　　1、感悟自己的心跳

　　2、享受运动的孤独

　　3、挑战自己的极限

　　4、发泄自我的情感

　　5、结交健康的跑友

　　6、领略美丽的景色

　　马拉松的益处

　　通过跑步，不仅能呼吸更多的氧气、心肺功能**提高，身体的其他部位和器官也能得到充分的锻炼。

　　1、消除紧张感：慢跑可以分解肾上腺素和皮质醇这两种造成紧张的激素。

　　2、“通风”作用：在跑步的过程中，肺部的容量*均从5.8升上升到6.2升，同时，血液中氧气的携带量也会增加。

　　3、促进健康：跑步可以促进白血球和热原质的生成，它们能够消除我们体内很多病毒和细菌。

　　4、提高“性”致：有氧运动能提高女性的雌激素、男性的**激素，因此，对于提高**的质量很有帮助。

　　5、保持稳固：经常慢跑练**，肌腱、韧带和关节的抗损伤能力会有所加强，减少运动损伤的几率。同时，皮肤、肌肉和结缔组织也可以变得更加牢固。

　　6、提高睡眠质量：通过跑步，大脑的供血、供氧量可以提升25%，这样夜晚的睡眠质量也会跟着提高。

　　7、“泵”力大增：运动中，心脏跳动的频率和功效都**提高，心跳、血压和血管壁的弹性也随着升高。

　　8、保持年轻：经常运动，生长激素HGH的分泌增多并且可以延缓衰老。

　　9、塑型：跑步是减肥、塑形的好方法。通过跑步，女性体内的脂肪含量可以减少12—20%。

　　10、储存能量：通过跑步，肌肉肝糖原的储存量从350克上升到600克，同时线粒体的数量也会上升。

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马拉松原指什么

马拉松原指什么

　　马拉松相信大家都听过，马拉松原指什么呢?以下是小编精心整理的马拉松原指什么相关内容，欢迎大家借鉴与参考，希望对大家有所帮助。

　　马拉松原指什么

　　第一届奥林匹克运动会就开始设立了"马拉松"比赛项目，"马拉松"比赛有一段感人的故事：马拉松是希腊的一个地名。公元前490年，希腊在马拉松河谷与波斯皇帝派来的大军展开了激烈的战斗，雅典军队在外无救兵的情况下，团结一心，运用正确的战术技巧，以少胜多，打败了波斯侵略军，取得了辉煌的胜利。当时担任传令兵的菲迪皮得斯奉命将这一胜利消息尽快告诉雅典居民，让受难同胞早些分享这胜利的喜悦。他顾不得路途遥远，一口气从马拉松跑到雅典，到达雅典时他已累得精疲力竭，只说一句"我们胜利了"就倒在广场，闭上了双眼。

　　曾赴希腊考察的法国语言学家米歇尔?布里尔，非常钦佩这位马拉松战役中的爱国战士，他给顾拜旦写了一封长信，建议在1896年第一届奥运会上增设一项以"马拉松"命名的长跑赛，以纪念这位可歌可泣的牺牲者。他同时提出，愿捐出一个"布里尔"银杯作为对冠军的奖赏。这个建议被欣然采纳。从此，马拉松比赛便风行于民，而且一直作为奥运会的传统比赛项目。

　　马拉松的意义

　　马拉松(Marathon)长跑是国际上非常普及的长跑比赛项目，全程距离26英里385码，折合为42.193公里。程马拉松(Full Marathon)，半程马拉松(Half Marathon)和四分马拉松(Quarter Marathon)三种。以全程马拉松比赛最为普及，一般提及马拉松，即指全程马拉松。

　　马拉松的起源要从公元前490年9月12日发生的一场战役讲起。这场战役是波斯人和雅典人在离雅典不远的马拉松海边发生的，史称希波战争，雅典人最终获得了反侵略的胜利。

　　为了让故乡人民尽快知道胜利的喜讯，统帅米勒狄派一个叫菲迪皮茨的士兵回去报信，菲迪皮茨是个有名的“飞毛腿”，为了让故乡人早知道好消息，他一个劲地快跑，当他跑到雅典时，已上气不接下气，激动地喊道“欢......乐吧，雅典人，我们......胜利了”说完，就倒在地上死了。

　　在1896年举行的现代第一届奥林匹克运动会上，设立了马拉松赛跑这个项目，把当年菲迪皮茨送信跑的里程——42.193公里作为赛跑的距离。马拉松原为希腊的一个地名。在雅典东北30公里。其名源出腓尼基语marathus，意即“多茴香的.”，因古代此地生长众多茴香树而得名。体育运动中的马拉松赛跑就得名于此。

　　马拉松的魅力

　　1、感悟自己的心跳

　　2、享受运动的孤独

　　3、挑战自己的极限

　　4、发泄自我的情感

　　5、结交健康的跑友

　　6、领略美丽的景色

　　马拉松的益处

　　通过跑步，不仅能呼吸更多的氧气、心肺功能**提高，身体的其他部位和器官也能得到充分的锻炼。

　　1.消除紧张感：慢跑可以分解肾上腺素和皮质醇这两种造成紧张的激素。

　　2.“通风”作用：在跑步的过程中，肺部的容量*均从5.8升上升到6.2升，同时，血液中氧气的携带量也会增加。

　　3.促进健康：跑步可以促进白血球和热原质的生成，它们能够消除我们体内很多病毒和细菌。

　　4.提高“性”致：有氧运动能提高女性的雌激素、男性的**激素，因此，对于提高**的质量很有帮助。

　　5.保持稳固：经常慢跑练**，肌腱、韧带和关节的抗损伤能力会有所加强，减少运动损伤的几率。同时，皮肤、肌肉和结缔组织也可以变得更加牢固。

　　6.提高睡眠质量：通过跑步，大脑的供血、供氧量可以提升25%，这样夜晚的睡眠质量也会跟着提高。

　　7.“泵”力大增：运动中，心脏跳动的频率和功效都**提高，心跳、血压和血管壁的弹性也随着升高。

　　8.保持年轻：经常运动，生长激素HGH的分泌增多并且可以延缓衰老。

　　9.塑型：跑步是减肥、塑形的好方法。通过跑步，女性体内的脂肪含量可以减少12-20%。

　　10.储存能量：通过跑步，肌肉肝糖原的储存量从350克上升到600克，同时线粒体的数量也会上升。

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危地马拉的咖啡知识

危地马拉的咖啡知识

　　有人说，你会从一杯危地马拉安提瓜咖啡那独特的烟熏味道中，看到一段精彩的故事，那是一个关于印第安人的故事。下面和小编一起来看危地马拉的咖啡知识，希望有所帮助！

　　危地马拉咖啡，产于危地马拉，此豆属于波旁种的咖啡豆，是酸味较强的品种之一，味道香醇而略具野性，最适合用来调配成混合咖啡。在孕育了玛雅文明的智慧之地，所孕育的另一个结晶；那就是危地马拉的咖啡。

　　危地马拉咖啡有着浓浓的香气，即便不喝，光闻那香气就已经是一种享受。安提瓜咖啡具有丰富和丝绒般的醇度，浓郁而活泼的香味，且酸味精细。当诱人的浓香在你的舌尖徘徊不去时，这其中隐含着一种难以言传的神秘。啖第一口时，你可能感受*淡，但随着咖啡慢慢冷却，你便会发现它的微甜并为它的深度而惊喜。

　　危地马拉咖啡产地

　　危地马拉所产的.咖啡属于世界顶级咖啡之一，因危地马拉地属高海拔之火山地形，而这些火山正是栽培咖啡的最理想的场所。与其他品种的咖啡相比，品评家们更喜欢这种具有香料味道的混合风味咖啡。此地的特硬咖啡豆是难得一见的好咖啡，它颗粒饱满，味美可口，酸度均衡。另外，其巨型咖啡豆也使危地马拉备受关注。

　　危地马拉咖啡豆

　　危地马拉安提瓜咖啡的风味口感特征：浓郁，口感丰富，具有烟草味。口感柔滑，于芳醇中略含炭烧味，就好象巧克力的甜美和烟气混合在一起。由于这种独特的炭烧香，安提瓜咖啡又被称为“香烟咖啡”。你会从一杯危地马拉安提瓜咖啡那独特的烟熏味道中，看到一段精彩的故事，那是一个关于印第安人的故事。

　　喝着纯正的危地马拉安提瓜咖啡，再播放一首南美洲的民歌。我们的思绪就可以被拉得很远，远到从未相见的从前。曾在危地马拉的土地上存在过的智慧的玛雅人，他们在我们从没见过的咖啡树下，经过一天的劳作后，他们饭后享受着地道的危地马拉咖啡，看着落日渐渐地消失在海*线……

　　玛雅文化是世界重要的古文化之一，更是美洲重大的古典文化。据历史资料证明，玛雅人在农业生产中培育了对人类有重大贡献的粮食新品种，如玉米、西红柿、南瓜、豆子、甘薯、辣椒、可可、香兰草和烟草等，其中玉米的培植对人类贡献最大。尽管这里并没有关于咖啡的记载，但在今天，危地马拉大多数的咖啡种植生产者都可以看成是玛雅人的后人，而他们自己也喜欢被人们这样称呼。

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伯纳德·马拉默德名言

伯纳德·马拉默德名言

1、一个人如果认为自己在一生中能干出一番不同寻常的大事，就比没有远大理想的可怜虫，有着更多的成功的机会。——伯纳德·马拉默德

2、一个古老的愿望一直萦绕在鞋匠心中：他要是有个儿子，而不是女儿就好了，可是这种愿望已被吹入雪中，飘散了。因为费尔德是个讲究实际的人。然而他又总免不了把这个勤奋的小伙子同根本不在乎受教育的女儿米里亚姆进行对比，那个小伙子也是个小贩的儿子。不错，她也总是手不释卷的，可是上大学的机会来了，她却说“不”，她宁愿去找个活干。他曾央求她去上大学，说有不少孩子想上大学父亲还供不起哩，可她却说她想要自立。至于受教育，那又算什么，读几本书就是了，索贝尔也很勤奋，读了不少大部头，而且也常常指导她呢。她的回答深深地伤了做父亲的心。——伯纳德·马拉默德《魔桶》

3、Without heroes, we are all plain people and don't know how far we can go. 没有英雄们作为标杆，我们都是在尘世中因失去方向而苦苦挣扎的凡人。——伯纳德·马拉默德《犯罪心理 第六季》

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高温跑马拉松的技巧

高温跑马拉松的技巧

　　马拉松是一项很消耗体能与耐力的运动，因此一定要掌握一定的跑步方法与呼吸技巧。那么，高温跑马拉松的技巧有哪些呢?下面小编为大家整理了高温跑马拉松的技巧，希望能为大家提供帮助!

　　为什么说高温高湿天气是马拉松跑者的“拦路虎”?

　　国际公认的最适合马拉松运动员创造个人最佳成绩的比赛条件为气温5-15℃(比如被誉为“世界纪录温床”的柏林马拉松赛，每届的比赛气温基本在15℃以下)，湿度50%——60%，而且日照不过于强烈。

　　因为马拉松是长距离、高消耗的运动，体内本身会产生大量的热量，在整个过程中体温不断升高，排汗量增大，电解质流失。所以，马拉松比赛的最适温度比其它运动都要低一些。如果气温过高，引起体内高热和脱水、电解质紊乱，就会抑制神经、肌肉细胞内的各种代谢活动，提早出现疲劳，轻者掉速，重者抽筋、中暑、休克。

　　高温对马拉松成绩的影响也显而易见，专业马拉松运动员在25℃的气温下跑步，相对于最佳条件和竞技状态下，每公里配速慢20秒以上也是很正常的。

　　而且，单看气温还远远不够，对比赛影响更大的是“体感温度”。何为“体感温度”?简单说就是人主观感受到的温度，其中决定体感温度的重要气象因素之一就是相对湿度。美国海洋和大气管理局(NOAA)曾提出炎热指数的概念，这个指数综合考虑了温度和湿度对人体感温度的影响，如下图：

　　根据该炎热指数的标准，在相同的高温下，相对湿度越大，体感温度的增幅就越明显。比如，同样是30℃时，当相对湿度只有50%时，体感温度达到31.1℃，与实际气温比上升了1.1℃;而当相对湿度达到90%，体感温度飙升至40.6℃，比实际气温高出10.6℃。

　　可见，较高的湿度会明显放大高温的影响，其中一个重要的原因就是高湿度使汗液蒸发能力下降，人体就失去了最重要的散热方式。长江中下游一带的.朋友相信对每年六月的“黄梅天”都不陌生，这时候气温往往不到30℃，但体感却比7、8月35℃的天气还要闷热，就是因为*100%的相对湿度。

　　一、寻找有树荫的小路，安排一些比较短的环形路线或干脆就往返跑，最好控制在30——45分钟就可以完成训练，投入时间让自己停下来并冷却一下。

　　二、带上专门的避暑包，把里面装满冰水，运动饮料，干毛巾，湿毛巾，皮炎*，补给产品，咸点心(如泡菜)，和防晒霜。

　　三、使用避暑包可以让你打破精神上对于距离的桎梏，也让你觉得能有点盼头。可以让你处在阴凉处，按时进行降温措施，减轻你所需的水分与能量，从而降低你身体的能量需求。

　　四、就像穿过铁人三项或超马拉松急救站，我们非常有必要保持短暂且有效的冷却休息时间，否则你一整天都不会在状态!

　　五、戴上帽子或遮阳板，使用冰带(冰带即将手帕卷起来，塞满冰，戴在脖子上面)。每跑完一圈，将你的帽子或遮板在冰水里浸泡。最重要的是，记得使用湿过的冷毛巾敷一下你的头。

　　六、当你进入救助站，可以在心里默默告诉自己应该让自己休息一下，凉快一下，保证整过训练的效率。例如，我要先喝水，然后浸泡帽子，给我的冰带添点冰，补充些能量，并重新涂抹防晒霜……

　　七、使用尽量多的策略来帮助你维持身体的凉爽，这样就能让你的能量流失的越慢，你越容易跑过更远的距离。

　　八、在真正炎热的日子里，你就不要一次跑的太长，投入时间让自己停下来并冷却一下。有效的冷却时间是连续、频繁的，最好一小时一次，或者更频繁。

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世界上面积最小的海是马尔马拉海

世界上面积最小的海是马尔马拉海

　　我们总喜欢用“大”，“无边无际”来形容海，那么还真的都无边无际么?都很大么?其实都是相对而言，海也有很小很小的。以下百分网小编给大家介绍下世界上面积最小的海——马尔马拉海，希望你们喜欢。

　　世界上面积最小的海：马尔马拉海

　　马尔马拉海，史称普罗波恩蒂斯(Propontis)。土耳其内海，土耳其亚洲和欧洲部分分界线之一段，东北经博斯普鲁斯海峡与黑海沟通，西南经达达尼尔海峡与爱琴海相连。余处被土耳其领土所包围，是黑海与地中海之间的唯一通道，属土耳其海峡(又名黑海海峡)。

　　面积11350*方千米，是世界上最小的海，*均深度约494米，又译马摩拉海，是世界上最小的海。*均含盐度22。海中有两个群岛，常有地震。克孜勒群岛在东北面，接*伊斯坦布尔，为旅游胜地;马尔马拉群岛在西南面，与卡珀达厄半岛相望。自古就开采大理石、花岗岩和石板，沿岸城镇均为兴旺的工农业中心，有些是旅游胜地。如果没有了马尔马拉海，黑海就成一个湖泊了。博斯普鲁斯海峡与马尔马拉海、达达尼尔海峡合称土耳海峡

　　地形地貌

　　马尔马拉海东西长270千米，南北宽约70千米，面积为1.1万*方千米，只相当于我国的4.5个太湖那么大，是世界上最小的海。

　　海岸陡峭，*均深度183米，最深处达1355米。马尔马拉海位于亚洲小亚细亚半岛和欧洲的巴尔干半岛之间，是欧亚大陆之间断层下陷而形成的内海。海岸陡峭，*均深度183米，最深处达1335米。原先的一些山峰露出水面变成了岛屿。岛上盛产大理石。希腊语“马尔马拉”就是大理石的意思。海中最大的马尔马拉岛，也是用大理石来命名的。

　　左边海岸上是加利波利镇，看起来是相当的阴暗，与北方瑞典城镇的风格几乎没有两样，当然，除了高耸着的白色的宣礼塔之外。每座房屋都有与北欧民居相同的红色尖顶，带有小花园。它们样式古老，色调阴暗。门上有木结构的阳台，漆成红色，窗子悬在墙外。整个地方有一些黑暗和腐朽的气氛。有几座建筑物临*大海，那边的风浪很大，海风刺骨，我在南行途中还从没有遇到过这样寒冷的海风。——我想我能够体验到什么叫冷酷。在欧亚两洲的海岸上都有灯塔;矮小、但草木不长的荒凉的悬崖峭壁，从加利波利向外伸展，是一片*整的绿野，好似丹麦的风光。而在亚洲的海岸上，则是绵延不断的小山，一列挨着一列。

　　旅游特色

　　马尔马拉海周边国家众多，民风各异，但是独特的气候特征还是让各国的地中海风格呈现出一些一致的特点。通常，“地中海风格”的家居，会采用这么几种设计元素：白灰泥墙、连续的拱廊与拱门，陶砖、海蓝色的屋瓦和门窗。当然，设计元素不能简单拼凑，要有贯穿其中的风格灵魂。地中海风格的灵魂，目前比较一致的看法就是“蔚蓝色的浪漫情怀，海天一色、艳阳高照的纯美自然”。

　　那里是达达尼尔海峡和马尔马拉海。整片*整的绿野，好似丹麦的风光。而在亚洲的海岸上，则是绵延不断的小山，一列挨着一列。海风和大潮在袭击我们，马尔马拉海上乌云翻滚，浪花四溅。浊浪扑上船头，化成大雨，向坐在那里的土耳其人劈头盖脸地泼来，其中有一人淋得透湿。他抖一抖身上的'斗篷，然后取下头上戴的三层帽子，外边的一层已经灌满了水。大家知道，所有土耳其人，他们的头发都梳成一种高髻的形状，——凭着这一点，当世界末日来临的那一天，救命的天使可以揪住它把他们从坟墓里拉出来。这个男子头上戴着三层帽子，里面一层是白色的睡帽，第二层是红色的小圆筒帽，然后是红色的大圆筒帽盖顶，还垂着一绺丝穗子。

　　我觉得现在是航行的良机，可是海风如同在北方那样冷得令人无法忍受。我们很快就看不到岸上的景物了，无论是欧洲的还是亚洲的海岸上。我们正迅速地向马尔马拉岛前进，它景色优美，在风大浪高的海上扬扬得意。午饭以后，我们已进入它的背风之处，这里的海面稍见*静。太阳正在西沉，阳光照射在它的绿树成荫的美丽的土地和小山似的白色大理石建筑上。我想起了《一千零一夜》，虽然海上寒冷，我却感到仿佛置身在它那些奇异的故事所描绘的场景之中。

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马拉松志愿者招募笔试题目

马拉松志愿者招募笔试题目

　　在日复一日的学*、工作生活中，许多人都需要跟试题打交道，借助试题可以检测考试者对某方面知识或技能的掌握程度。你知道什么样的试题才算得上好试题吗？以下是小编为大家整理的马拉松志愿者招募笔试题目，欢迎大家分享。

　　一、选择题。(下列选项中至少有一个选项是正确的，请将正确答案填写在第四页的答题区域内。每题2分，共28分。)

　　1、*郑开国际马拉松赛是经国家体育总局、河南省人民*批准后，由*田径协会、河南省体育局、郑州市人民*、开封市人民*共同主办的国际赛事，至今已成功举办了( )届。

　　A、二 B、三 C、四 D、五

　　2、国际田联最终规定马拉松跑的标准距离为( )。

　　A、40公里 B、40.195公里 C、41.195公里 D、42.195公里

　　3、在2007年( )，国家体育总局田径运动管理中心正式同意并举办了第一届郑开国际马拉松。

　　A、5月3日 B、5月4日 C、5月5日 D、5月6日

　　4、在2010年郑开国际马拉松*九城邀请赛中，以下哪些城市被作为邀请城市参与比赛( )。

　　A、信阳 B、洛阳 C、安阳 D、南阳

　　5、在哪一年*郑开国际马拉松赛事首次迎来了希腊圣火。( )

　　A、2008年 B、2009年 C、2010年 D、2011年

　　6、今年国家体育总局和*田径协会领导人为郑开国际马拉松赛总结了以下几大特色，分别为( )。

　　A、双城盛事，郑汴融城，世界上唯一连接两座城市的马拉松。

　　B、最具东方文化魅力的原生态复古马拉松。

　　C、*中西部地区唯一的全程马拉松。

　　D、“郑开国际马拉松爱心基金”使其具有很强的公益性。

　　7、为了保证参赛运动员比赛安全、顺利，比赛期间比赛路线各段设关门时间，其中半程马拉松和全程马拉松的关门时间分别为( )。

　　A、11:40 14:30 B、11:30 14:30

　　C、11:40 14:00 D、11:30 14:00

　　8、河南大学青年志愿者协会是河南大学一支特色的队伍，在“明德、新民，止于至善”的校训鞭策下共同致力于河南大学的校风和学*建设，为社会为人民贡献一份薄力。协会秉承“( )”的活动宗旨，坚持立足校园、面向社会的原则，致力于志愿服务社会中。

　　A、奉献、友爱、团结、进步 B、奉献、友爱、互助、进步

　　C、立足校园、面向社会 D、让爱心永驻校园，用真情奉献社会

　　9、河南大学青年志愿者协会立足校内，服务社会。在下列选项中哪些是校青协的活动。

　　A、敬老爱老活动系列 B、义务支教活动

　　C、植树节植树活动 D、与开封市某军区元旦联谊晚会

　　10、运动员在比赛过程中会出现身体发热，大量出汗的现象，当他中途休息的时候，作为志愿者最正确的方式是( )。

　　A、立即为运动员倒一杯水喝，补充水分。

　　B、在运动员身上浇水，使其皮肤补充水分并且降低身体热度。

　　C、提供沾水的海绵，在运动员的脖子和脸上擦一擦。

　　D、建议运动员马上洗个凉水澡。

　　11、比赛时，发现运动员脚本踝关节扭伤，志愿者应采取的措施为( )。

　　A、将运动员扭伤的部位用凉水冷敷。

　　B、志愿者应首先把运动员制动，然后扶到旁边位置，打电话等待医务人员前来急救。

　　C、运动员若是扭伤腰部，志愿者需把运动员抬到旁边，*躺。

　　D、此时，可迅速地掐压手上合谷穴和上嘴唇的人中穴。掐压20-30秒钟之后，疼痛即会缓解，肌肉会松驰。

　　12、在比赛时，若发现运动员发生猝死现象，应采取心脏复苏术进行抢救，抢救时应首先采取的措施为( )。

　　A、人工循环 B口对口人工呼吸 C检查气道是否通畅 D 打120

　　13、如果遇到运动员小腿抽筋寻求帮助，作为志愿者应采取的措施为( )。

　　A、轻按摩抽筋肌肉拉伸抽筋部位的肌肉

　　B、如果是小腿肌肉抽筋，则尽量将足部往胫部方向拉伸。

　　C、如果是大腿前部抽筋，则可以弯曲膝盖，将足部拉向臀部。保持拉伸，直至抽筋现象消失。

　　D、如果发现运动员出现肌肉严重痉挛，应建议运动员停止比赛。

　　二、判断题(请在正确的表述后面打√，错误的打×。共18分)。

　　1、运动员在参加比赛时跑鞋意外脱落，运动员应立即弯腰捡起鞋子移至赛道边沿后穿上鞋子再进行比赛。( )

　　2、运动员到达终点后因为消耗大量体力需要立即停止运动，使身体逐渐安静下来。( )

　　3、在比赛进行时运动员如出现运动性腹痛，如较轻可按压疼痛部位，适当减慢跑速、调整速度，便可得到缓解。( )

　　4、志愿者在赛事服务中可能会由于长时间的站立而产生疲劳，此时志愿者可以在小范围内来回走动一会或蹲下休息一会。( )

　　5、与普通的锻炼身体不同，马拉松完全在公路上进行，路面的冲击力度大，更容易引起踝、膝关节的损伤，因此不经过足够的公路路面的适应训练，参加马拉松是一件痛苦又危险的事情。( )

　　6、运动员在比赛中途时需要饮用水，作为赛事志愿者应该让他一次喝足水，饮用至口渴感消失为止，从而体现志愿服务精神。( )

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我的马拉松之旅情感文章

我的马拉松之旅情感文章

　　文章的基本要素——主题、材料、结构、语言，是文章学的主要研究对象，以往各种写作论著论之甚详，但对其概念内涵的揭示似欠斟酌，定义并不严格。下面和小编一起来看我的马拉松之旅情感文章，希望有所帮助！

　　继武汉马、南京马不中签，横店马没去成后，最后等到下半年第一个马拉松------竹镇半程马拉松。

　　继参加半程、全程、旗手、志愿者后，最后如愿达成一向心念念的事情，马拉松官方兔子。

　　马拉松当天一大早出门座第一班地铁，历经2个多小时的路途最后才到达目的地。

　　一下车就看到满满大自然生态气息，一路上的疲劳随之而散，见到悦跑家族的亲人们更是激动不已，以前见到大家的第一句都是说：“好久不见阿”此刻除了好久不见这句话之外，还多一句：“你是不是毕业了？”

　　时间真的过得飞快，每次听到这句话的时候我总会不知所措，我害怕离别来得太快，而我还没来得及和大家一齐多参加几次团跑、聚餐。

　　以后即使不能常见面，我们也要相约在马拉松上赛事上相聚好吗？

　　以前参加马拉松都是站在人群的中央，听到开跑鸣声后往往好几分钟才在拥挤中走到起跑处。

　　第一次站在起跑处的最前面，眼前是宽阔的大路，两边是辛勤的工作人员和媒体记者、当然少不了舞台上的领导人和主持人，身后是看不到尾巴的人群。

　　无论站在哪个地方起跑，情绪依然是激动的，这大概就是为什么每场马拉松都有不计其数的人参加报名，每次跑马拉松每个人都有不同的感受，这大概也源于对跑步的热爱和马拉松自身的魅力。

　　一声响后，人群迅速跑开，每个人快速跑到前方的摇臂摄像机say hello。

　　开跑后，帽子上挂着一个气球慢慢地跑在赛道上，跑过热闹的居民区、一大片玫瑰园、蓝蓝的湖边、载歌载舞的广场、高树林立的乡村小路，一路上见景如画，情绪舒畅，一路上与同行的兔子愉快聊天、笑声不断。

　　曾有位配速员说：“我觉得成为马拉松Pacer的工作十分的棒，因为Pacer会帮到很多很多的跑者，他们首先要成为一个善良的人，想去帮忙别人达成目标，并且没有私心，而最终人们会感谢Pacer们做的一切。”

　　这次当兔子的感受正是如此，慢跑在美丽的赛道，时刻关注着配速，对跑过的跑者说声加油鼓励，跑速稍快同行的兔子便会提醒跑慢一点，直到终点那一刻，配速基本维持在749的配速。

　　一路上，跑在我们面前的人越来越多，每一个跑过我们身旁的人大家都不忘相互sayhi问好，虽然素不相识，但简单的一句问好却温暖到心里。

　　个性在听到大家说要跟着兔子的配速跑步那种感觉真的个性感动，跑步赛事将大家集结在一齐，因为兔子的配速让彼此的距离更*一些，我想这也是配速员的'作用。

　　245的配速真的很慢，正因为跑得很慢，我们有更多的时间亲亲大自然，静静地感受跑步的快乐；因为跑得很慢，我们有更多的时间为身旁的跑友加油呐喊、为每一个补给站的志愿者说声谢谢、为站在赛道旁的人们击掌，跑步真的不仅仅仅是跑步，不是吗？

　　每一次参加马拉松就像一次大聚会，天下的跑友一家亲。

　　相聚时说起生活中的喜怒哀乐、话题中总少不了跑步训练或马拉松赛事。

　　一张张合影将这些完美的瞬间一一记录下来，以后看到这些照片的时候必须嘴角上扬，心里无比怀念这些日子。

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