四块腹肌

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• 隔壁老樊《四块五》吉他谱

隔壁老樊《四块五》吉他谱，原调E，变调夹夹四品，选用C调指法。四块五六线谱，三张弹唱高清图片谱，小琪琴社编配，为琴友们上传。 或许在每个人的生命里，都曾有一个四块五的妞。你们一起喝过便宜的奶茶，一起吃过便宜的泡面，她比你更坚定地认为，你们总有一天会出头。那个一路走来，陪着一无所有的你吃苦患难，不嫌弃你一穷二白，危难时不离不弃，最后把自己一生交给你的傻姑娘，才最值得珍惜。 隔壁老樊《四块五》吉他谱

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糯米-米籽

• 腹肌板能练出腹肌吗,腹肌板可以练出腹肌 腹肌板锻炼方法图解

拥有完美的腹肌是很多健身者都想达到的目标，虽然可以借助一些健身器材来锻炼腹肌，但是不一定都能够练出腹肌，而腹肌板这个一听就跟练腹肌相关的健身器材，是真的能练出腹肌吗？ 腹肌板能练出腹肌吗 1 腹肌板能帮助练出腹肌。 使用腹肌板通过做仰卧起坐、仰卧抬腿等运动，能很好的锻炼到腹直肌、腹外斜肌和腹内斜肌。特别是做仰卧起坐时，能很好的刺激到腹部肌肉，使得腹部不同部位的肌肉都得到

茜茜Missy

• 四块五的妞什么意思 此梗来源和背后含义起底太有深意了 四块五的寓意

四块五的妞，此梗来源于哪里呢？*日，在网上有一首歌很火，歌名叫《四块五》，而歌词中有一句是，“四块五的妞”，这究竟是什么意思呢？下面，有关于《四块五》这首歌的作者隔壁老樊资料，以及“四块五的妞”的背后含义起底，实在太有深意了！四块五的妞意思*日，在抖音等*台上，隔壁老樊创作的一首《四块五》歌曲很火，歌词里反复出现“四块五的妞”。然而，不少网友就好奇了，要怎么解释这“四块五”的意思，为什么不是其他的数字呢？事实上，四块五并非是因为顺口，或者随便用的。这个数字的意思，其实来源于9块钱的结婚证。四块五的妞

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可爱清新允鹿

• 靠6块腹肌保命怎么回事 详细经过曝光与女友均洪福齐天 开四方五行 洪福齐天

没想到，腹肌除了美观，还有保命的作用！据悉，英国一男子就靠6块腹肌保命，这简直就是奇迹。因为当时他与女友在公园处约会时，意外被一辆重达2吨的收垃圾的卡车碾过，但，他与女友都没有事情，简直就是洪福齐天！经了解，该男子叫摩尔，今年21岁，他的经历很惊险，但好歹命保住了。医生说，摩尔在被卡车辗过后肋骨断裂、肺部与肝脏都受损，但活了下来，而在其中起到关键作用的是他的6块腹肌，阻挡了伤害，不得不说，这也是奇迹，所以腹肌在关键时刻，很给力。据摩尔回忆称，当时他将衣服掀起，结果发现肚脐并不在腹部中央，反而是跑到身体左侧，而且他的肚子全是红色的。之后他才开始感到疼痛，然后开始大叫，所幸后来有一对父女看到后跑去

此女是个逗比嗷

• 小伙和朋友打赌2个月练6块腹肌 急于求成患重症

*日，有一名小伙子和朋友打赌一定会在2个月时间里连出6块腹肌。为了这个赌约，小伙子每天都会花2个小时的时间在健身房里埋头苦练，然而在他坚持了几天之后却发生了意外，小伙子的小便开始变得和酱油一样的颜色，等到他去医院检查时被告知他是患上了横纹肌肉溶解，而且还引发了肾衰竭。为打赌疯狂健身小伙子名叫张超，在一家设计公司上班，*日里上下班都是开车，也没怎么运动过，结果他在*段时间胖了20斤。日前，张超和朋友打赌在2个月的时间内一定会练出6块腹肌，如果谁输了就要请对方吃半个月的自助餐。所以从上个星期开始，张超每天都会前往健身房锻炼，而且一次锻炼下来就是两个小时，每次锻炼完张超还会在朋友圈上晒出自己的健身效

健身腹肌打赌肾衰竭小伙和朋友打赌2个月练6块腹肌

墨蝶Lusa

• 张一山刘浩然裸上身 大秀自己身上六块腹肌

*日，一组张一山和刘浩然参加《高能少年团》的沙滩照流出，然后火遍所有的社交*台。照片中，张一山刘浩然赤裸上身，两个人穿着短裤手里拿着衣服奔跑在沙滩上，胸腹完美肌肉若隐若现，笑容满面，瞬间电晕一大片妹子，妥妥的十里圈粉啊。小编是被他们迷住了，你呢?张一山刘浩然裸上身张一山刘浩然裸上身张一山和刘浩然都是新晋实力派小鲜肉。张一山是童星出道，如果不是火遍《余罪》，我估计对他的印象还是停留在刘星上吧，现在也算是演艺圈一枚实力新星。张一山自《余罪》后，妥妥的各种好资源纷至沓来啊，随着年龄的成长也满满修炼演技，现在只有在《家有儿女》齐聚一团时，我才会记起来小流星吧。刘浩然呢，也是11岁就早早开始北漂求学之路

情绪女神i

• 子闳爆女友四叶草有腹肌 大方恋爱只有胸 张轩睿腹肌

子闳跟四叶草大方恋爱，日前被周刊捕捉约会画面，四叶草被说幸福肥。子闳又出男友金句：她对我来说，是满分以上，我觉得身材真的不重要！他承认有去关心四叶草幸福肥的新闻，还去看网友留言，有网友不爽哪里肥，他都雀跃得想按赞。 子闳26日出*东森《艾蜜丽的五件事》开镜，再度霸气护爱，为四叶草抱屈，认为身材的欣赏很主观，而且那照片是角度问题，不管是谁，从下往上拍，都会变这样。更说四叶草现在热爱健身，还练出了腹肌。 但此话显然为自己挖坑，他懊悔得巴了自己的头，被问如何得知四叶草有腹肌？子闳说，是因为两人一起去健身，女生健身的衣服都满小的，一定会看到。要他给女友身材评价，他说：健康。更夸四叶草不管身材如何，

苏小冷L

• 黄少祺演的家和万事兴遭调侃 猛男6块腹肌吓到范冰冰

黄少祺、谢承均、陈冠霖、六月、韩瑜、陈佩骐主演的台湾电视剧《家和万事兴》一共275集，电视剧讲述了夫妻要同心、兄弟要相挺、晚辈要孝顺长辈的故事，剧中黄少祺饰演高天诚，是大集团总裁萧红帅的亲生儿子，先与慧心结婚后因为报复和慧心离婚另娶方家么女方小菲，个性善良体贴，又幽默风趣，保养得宜的黄少祺，在粉丝的疯狂追问下，他说出长期服用青春痘的药，才让皮肤看起来细致光滑，于是遭到开玩笑“那副作用是胸部变大吗?”坏女人形象深植人心的陈佩骐，此次将演出骄傲任性的富家女林艾琳，于148集再次出场，却发现家宝早已变心爱上了方小菲，所以毅然决然地放弃家宝，也因家宝的伤害使艾琳一度不敢相信真爱，209集接受方小祖，两

『右耳坠』

• 陶晶莹老公什么星座 李李仁身材精壮6块腹肌让人浮想联翩

陶晶莹老公李李仁是摩羯座据台湾媒体报道，艺人陶晶莹（陶子）不仅是主持人、歌手，也是作家和经纪人，事业爱情两得意，2005年和李李仁结婚至今约10年，婚后育有一女“豆豆”和一子“李小龙”，家庭生活幸福美满。常在脸书上分享生活点滴的她，20日才因儿子把裤子丢到接*天花板的柱子上而烦恼，23日又晒出小孩乱丢玩具的照片。陶晶莹6岁儿子“李小龙”23日把骰子玩具丢到天花板上，请求爸爸李李仁帮忙将玩具拿下来，他被父亲用双手抱起且奋力一举，加上自己左手一伸，顺利地取下玩具，而父子俩的一举一动都被妈妈拍了下来，并上传至脸书、写下2个字“又来！”此外，陶晶莹的发文后，许多网友都把焦点放在老公李李仁身上，疯狂称赞

圣盾棋灵王

• 王力宏秀8块腹肌 只为吸引老婆抬头看 王力宏微博

艺人王力宏跟老婆李靓蕾结婚6年，共同育有2个女儿和1个儿子，经常公开放闪，成为人人羡慕的佳侣。他最*为时尚杂志拍摄封面，脱去上衣，露出一身精实的肌肉，并透露努力健身的原因之一竟是想让老婆抬头看看，再次闪爆一票粉丝。 王力宏曾发文调侃老婆只关心手机。 王力宏长期健身，曾在2018年PO出照片，裸着精壮的上半身，站在老婆李靓蕾面前，对方却只是专心低头滑手机，以至于他面露无奈，只能自己对着镜子自拍。他把照片上传到社群网站，还故意tag老婆的帐号，问大家：要练成怎样老婆才会注意我？幽默地试图吸引对方注意力。 王力宏登上杂志封面，肌肉变得更惊人了。 事隔1年多，王力宏28日在社群网站分享新拍的时尚杂

晚凉天灬宣你

• 王冠逸堪称健身达人 拥有八块腹肌瞬间让粉丝心动

如今王冠逸的资源和邀约也是源源不断，而*日他为红秀最新期刊“男朋友”拍摄内页的图片流出，瞬间吸引网友的眼球，不得不表示海兰察这身材也有点太好了吧！ 因为在《延禧攻略》里饰演海兰察一角色，王冠逸的名气瞬间高涨，这也是他入行以来第一次体会到了备受关注的感觉，不过人气暴涨的王冠逸表示心态反而更稳了，一切顺其自然才是他最想要的，很低调的男演员。为红秀拍内页的时候，王冠逸将自己帅气的气质展露无疑，“穿衣显瘦，脱衣有料”想必说的就是王冠逸吧！ 完全看不出王冠逸是有八块腹肌的人，绝对是健身达人，没有个三五年是不会拥有王冠逸这样的身材的，很佩服王冠逸私下的生活，想必也是自律性非常强的。 王冠逸虽然算不上

Demon°饺子君

• 46岁的李若彤，成功练出了自己的6块腹肌，姐姐是个狠人啊 李若彤

说起李若彤大家应该都知道，因为她是最早的小龙女。她饰演的小龙女成为了无数人难忘的记忆，直到后来但凡是有翻拍的，都会拿来和她作比较。比如刘亦菲版的和陈妍希版的，虽然最美小龙女有很多人选，而且各有各的独特之处，但观众们都一致认为她饰演的小龙女是最难忘的那一个。 大家都知道她饰演的小龙女，虽然高傲清冷，但特别的温柔善良，大家闺秀。虽然李若彤出演过多部电视剧，但小龙女的印象真是深入人心，看到她的第一反应她就是小龙女。而李若彤也非常的大胆，常常走出自己的舒适圈，尝试饰演不同的角色，甚至在现实生活中她，是一位非常热爱健身的健身达人。李若彤常常会在微博中晒出自己健身的小短片或是健身经验与大家分享，最*

梦幻飞翔

• 被誉为“小龙女”的她练就六块腹肌，画面太赞，你想象得出来吗

李若彤晒出一组照片，引起观众们一阵热议，羡慕声不断。图中李若彤现出六块腹肌，一股朝阳之气袭来，她还表示只要坚持锻炼，年龄不是美丽与健康的障碍，只要肯努力，就会有所收获。不少网友感叹：李若彤可以很Man,也可以很仙，还有网友表示也要学她坚持健身。这样有力量的李若彤吸引了一大堆粉丝，也收到了许多赞誉之声。 李若彤版本的“小龙女”绝对称得上经典，总是被模仿，从未被超越。她演绎的“小龙女”除了身形样貌与原著相似外，浑身还散发出一股不食人间烟火的味道。她的一颦一笑，一怒一哭，都牵动着观众的心。如今的李若彤并没有因为岁月的洗礼而容颜逝去，而是更加精致动人。 健身的好处，除了锻炼身体外，还能够获得容

Meiroの柯爷

• 74岁的黄百鸣练出六块腹肌，与美女相伴出海实在太抢眼

作为香港演艺圈当中，一位非常有实力的艺人，黄百鸣从艺四十多年来，给大家带来了非常多的优秀作品。如今已经七十四岁的黄百鸣，被媒体拍到出海游玩的照片，尤其是赤裸上身，露出自己六块性感的腹肌，让人感到非常惊讶。不过细心的观众也发现，在黄百鸣的身边，居然有三位美女相伴左右，不免让人感叹，黄百鸣真是艳福不浅。 熟悉黄百鸣的观众，相信大家都知道，作为香港电影的一位奇人，黄百鸣搭档王晶以及周星驰，在四十多年的时间里面，给大家带来了无数的经典作品。尤其是凭借《家有喜事》，以及《开心鬼》等影片，黄百鸣的形象深入人心，给大家留下了非常深刻的印象。不过随着年龄的增长，黄百鸣从台前转到幕后，做了一名导演，同样给

最美的时光

• 46岁的何炅在蘑菇屋罕见亮出8块腹肌，小25岁的彭彭只有羡慕的余地

现在很多综艺节目因为剧本痕迹太重，所以遭到了观众的抵制。《向往的生活》最新节目的口碑不如前几季，但是依旧备受观众的支持。之所以这段节目能够这么多忠实的粉丝，是因为每一个嘉宾都在节目中呈现了自己最真实的生活状态，很多观众看到了自己的影子，也真正的呈现出了大家一直非常向往的一个生活状态。 蘑菇屋每一期都会迎来新的嘉宾，这些嘉宾来到这里做客，最有看点的莫过于几个人坐在一起吃着美食谈谈人生。最新一期节目彭彭迎来了自己的好兄弟，看到他们之间的真挚友谊。黄磊老师也不禁感慨发表了自己对于友情的看法，认为这个世界上有两种人是可以选择的一个是朋友，一个是爱人，同时他认为朋友是非常重要的。 任嘉伦听到之后

猫女一个浪

• 金秀贤退伍后再出高分新剧，露出八块腹肌，网友：太帅了

喜欢看韩剧的朋友，一定知道金秀贤。因为他出演过很多非常有名的韩剧，而且在里面有着很好的表现。很多人也是看他出演的韩剧迷上了他。也有很多人看了他那一部火遍大江南北的韩剧，那就是《来自星星的你》。在这部剧里，金秀贤和全智贤搭档，两个有实力的演员，带来了一部非常精彩的韩剧，直到现在这部韩剧也是经典。而两个主角也收获了很多的粉丝，尤其是金秀贤，很多的女粉丝都直呼想要嫁给他。 当然金秀贤还有很多优秀的作品，比如有一部高分韩国，，在这里面金秀贤也非常出色。金秀贤又有了一部新剧正在上映，这部新剧是金秀贤退伍后的第一部作品，很多粉丝都迫不及待的观看。而且在播出的前几集中，评分非常的高，毕竟金秀贤本身就有

爱胡霍

• Lucas教弟弟游泳画面温馨，身材颜值酷似谢霆锋，八块腹肌吸睛

张柏芝在社交网站晒出了一组视频，视频中自己带着两个孩子去游泳池玩耍，Lucas游的已经很熟练了，小Q负责搞怪，兄弟俩看起来感情好极了，看到兄弟俩互动的这么和谐，让人感觉到非常的温暖，网友纷纷表示，这简直就是大型催生现场啊。由于弟弟不会游泳，所以Lucas游了一会之后便过来教弟弟怎么游，简直就是个大暖男啊，相信作为妈妈的张柏芝此时心情也非常好，很温暖啊，毕竟哥哥都可以帮着照顾弟弟了，给自己分担了一点压力。从张柏芝秀出的视频可以看出来，Lucas小小年纪都已经有八块腹肌了，这身材简直是太好了，看来*时一定有专门锻炼吧，再看他的颜值，简直是继承了父母最好的基因，实在是很帅气，以后绝对是男神，真的

杀戮者冷苓

• 宁泽涛肚脐下的毛图，宁泽涛八块腹肌照爆红 宁泽涛的那个多长

宁泽涛是93年出生的中国游泳运动员，因为在2014年亚运会中的精彩表现广受关注，宁泽涛长相帅气，肌肉非常的性感，俘获了海内外广泛的粉丝，不过这几年宁泽涛的表现不好，再加上跟国家队的一些纠纷，给他的事业上蒙上了一层阴影。 宁泽涛肚脐下的毛图: 下面都是*距离实拍宁泽涛的一些照片，肚脐下的状态也一览无余 宁泽涛的肌肉真是帅气啊 特别是古铜色的这张肌肉照片，帅呆了！ 宁泽涛八块腹肌照爆红： 宁泽涛的腹肌照片 八块腹肌怎么练？ 一、上腹 *躺，用手将头部抱住，屈膝成90度，收缩肩膀，腹部用力抬起上半身，往大腿部位靠*，但是别紧贴大腿，留有一定的距离，再回到

还未逝去の

• 股四头肌包括哪四块 股四头肌锻炼方法 肌肉,健身

股四头肌是大腿前侧的一块肌肉，这块肌肉还是非常重要的，想要把自己的大腿线条练好看的话，股四头肌一定要锻炼到才行，一起来看看吧。股四头肌包括哪四块股直肌、股外侧肌、股内侧肌以及股中间肌。股四头肌是我们大腿前方非常重要的一部分肌肉。股四头肌是比我们大腿肌肉还要前面一部分的位置，接连着我们的臀部，主要包括了四大块肌肉，也就是我们的股直肌、股外侧肌、股内侧肌以及股中间肌。不管我们在进行什么腿部运动时，基本都会对我们的股四头肌进行运动，所以这部分肌肉的锻炼也是很有必要的，能够避免我们在运动中受伤。股四头肌锻炼方法一、徒手深蹲动作要领：1.两腿开立与肩同宽，呈外八字，双手放在身体两侧，掌心贴在大腿上，挺直

健身肌肉

QIAN倩宝宝

• 什么是腹肌呢 怎么可以练出腹肌呢 减肥,腹肌

大家在生活中是不是经常对别人的腹肌羡慕的流口水呢？今天我们就一起来了解一下吧究竟什么是腹肌呢，以及怎么可以练出腹肌呢？如果你也想知道就跟紧小编不要掉队哦。什么是腹肌呢腹肌是人体结缔组织组成中的重要部分，包括腹直肌、腹外斜肌，腹内斜肌和腹横肌。当它们收缩时，可以使躯干弯曲及旋转，并可以防止骨盆前倾。腹部肌肉对于腰椎的活动和稳定性也有相当重要的作用，还可以控制骨盆与脊柱的活动。软弱无力的腹肌可能导致骨盆前倾和腰椎生理弯曲增加，并增加腰背痛的几率。怎么可以练出腹肌呢1.晚上七点钟进行半小时的有氧跑步训练，保持跑步速度在自己60%左右，跑步距离不得低于三公里。2.跑完步后一定要做十分钟的拉伸运动，随后

腹肌减肥

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