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夜晚跑步减肥的正确方法
都市人生活节奏快，白天没时间运动，只好利用晚上的时间运动减肥。那么夜晚跑步减肥的正确方法是什么呢？下面就让小编来告诉大家吧，欢迎阅读。
跑步是最简单的有氧运动，但很多人都会担心跑步减肥的方式有可能导致腿部变粗，其实你要你掌握好正确的姿势不但不会造成小腿粗壮，还能跑出苗条的身跑步是最简单的有氧运动，但很多人都会担心跑步减肥的方式有可能导致腿部变粗，其实你要你掌握好正确的姿势不但不会造成小腿粗壮，还能跑出苗条的身材，下面就来看夜间正确的跑步方法！
1、夜跑前后的拉伸
夜跑前先来做热身运动，让肌肉变得柔软，避免拉伤。转动脚踝和手腕多次。很多人在跑完后都很容易忽略做拉伸，拉伸能够放松肌肉，减少伤痛，保证每次训练结束至少15分钟的拉
2、逆车流而跑
大城市里很难找到空旷的地方跑步，夜跑族们就喜欢沿着公路去跑。但公路上车辆穿梭，在公路上跑步，多少会有点不安全。为了安全，建议跑步时候避开车流高峰期。另外，跑步方向与车流方向相悖，这样子能让车里的人看清跑步的人。
3、穿亮色衣服
夜跑的人很多，而公路上有车，夜里穿亮色的衣服，可以提高自己辨析度，让别人看清自己，避免夜跑相互碰撞，也可以让车辆里的人看清自己。
4、沿着熟悉的`线路跑
晚上并不是探索偏僻小路或者开发一条跑步新路线的好时机。坚持沿着你*日的路线一直跑到终点。你能记得沿途的每一棵树，拐角处和建筑物的位置。不过，也别每天跑同一条线路，说不定会有不速之客跟踪到你的行踪。选一些你感觉跑得舒适的路线，有规律地换一下来跑。
5、放慢跑步速度
晚上运动强度过高会令神经兴奋，影响睡眠。并且，夜里周围环境漆黑，跑太快太过危险。再者，慢跑属于有氧运动，消耗脂肪功能，减脂效果比快跑更有效。因此，夜里跑步减肥，速度要放慢一些。
6、把握夜跑最佳时间
夜跑最好在晚餐结束一个小时后开始，通常是9时左右。运动的时间最好是在30分钟~60分钟。过短，无法起到消耗脂肪的作用。过长，则会过度疲劳，影响睡眠。期初锻炼最好循序渐进，从20分钟~30分钟开始，日后逐渐增长时间。
7、夜跑注意补水
夜里气温没有白天高，跑步会觉得凉快很多，但是运动还是会令人出汗。晚上跑步一样要注意补水，并且补水更加谨慎。运动后喝水，不要喝太多，这样容易第二天水肿。喝水的时候，一口一口慢慢喝，这样有利于水分吸收。
话儿没脚跑千里，风儿没手把树摇。
看山跑死马。
跑沙跑雪独嘶，东望西望路迷。——韦应物《调笑令·胡马》
喊一声，都拖男挈女，唤弟呼兄，一齐跑来，顺涧爬山，直至源流之处，乃是一股瀑布飞泉。——吴承恩《猴王出世》
兔儿沿山跑，还来归旧窝。
庭院里跑不开千里马，温室里养不出百日花。
跑了和尚跑不了庙。
弄风骄马跑空立，趁兔苍鹰掠地飞。——苏轼《祭常山回小猎》
知否，知否？应是绿肥红瘦。——李清照《如梦令·昨夜雨疏风骤》
西塞山前白鹭飞，桃花流水鳜鱼肥。——张志和《渔歌子·西塞山前白鹭飞》
梅子金黄杏子肥，麦花雪白菜花稀。——范成大《四时田园杂兴·其二》
小人肥口，君子肥身。——《增广贤文·下集》
鹅湖山下稻粱肥，豚栅鸡栖半掩扉。——王驾《社日》
秋风起兮木叶飞，吴江水兮鲈正肥。——张翰《思吴江歌》
志以淡泊明，而节从肥甘丧矣。——《菜根谭·概论》
肥水东流无尽期。当初不合种相思。——姜夔《鹧鸪天·元夕有所梦》
醲肥辛甘非真味，真味只是淡——《菜根谭·概论》
风老莺雏，雨肥梅子，午阴嘉树清圆。——周邦彦《满庭芳·夏日溧水无想山作》
秋侵人影瘦，霜染菊花肥——《浮生六记·闺房记乐》
白酒新熟山中归，黄鸡啄黍秋正肥。——李白《南陵别儿童入京》
梅子青，梅子黄，菜肥麦熟养蚕忙。——祝允明《首夏山中行吟》
升堂坐阶新雨足，芭蕉叶大栀子肥。——韩愈《山石》
同学少年多不贱，五陵衣马自轻肥。——杜甫《秋兴八首》
朝扣富儿门，暮随肥马尘。——杜甫《奉赠韦左丞丈二十二韵》
桃花流水鳜鱼肥。——苏轼《浣溪沙·渔父》
应是绿肥红瘦。——李清照《如梦令·昨夜雨疏风骤》
朱门沉沉按歌舞，厩马肥死弓断弦。——陆游《关山月》
是岁江南旱，衢州人食人。——白居易《轻肥》
庖有肥肉，厩有肥马，民有饥色，野有饿莩，此率兽而食人也。——《孟子·梁惠王章句上·第四节》
辛勤三十日，母瘦雏渐肥。——白居易《燕诗示刘叟》
匈奴草黄马正肥，金山西见烟尘飞，汉家大将西出师。——岑参《走马川行奉送出师西征 / 走马川行奉送封大夫出师西征》
赤壁矶头落照，肥水桥边衰草，渺渺唤人愁。——张孝祥《水调歌头·和庞佑父》
海上众鸟不敢飞，中有鲤鱼长且肥。——岑参《热海行送崔侍御还京》
肥水不流外人田，丑事不往外人传。
绿垂风折笋，红绽雨肥梅。——杜甫《陪郑广文游何将军山林》
人无横财不富，马无夜草不肥。——《增广贤文·上集》
落日胡尘未断，西风塞马空肥。——辛弃疾《木兰花慢·*上送张仲固帅兴元》
聚敛者，召寇、肥敌、亡国、危身之道也——《荀子·王制》
血沃中原肥劲草，寒凝大地发春华。——鲁迅《无题·血沃中原肥劲草》
麻衣黑肥冲北风，带酒日晚歌田中。——李贺《野歌》
麦陇风来翠浪斜，草根肥水噪新蛙。——周密《野步》
暖风迟日也，别到杏花肥。——李清照《临江仙·梅》
绿波春浪满前陂，极目连云稏肥。——韦庄《稻田》
果擘洞庭橘，脍切天池鳞。——白居易《轻肥》
食熊则肥，食蛙则瘦。——李贺《苦昼短》
人瘦尚可肥，士俗不可医。——苏轼《於潜僧绿筠轩》
肥水东流无尽期。——姜夔《鹧鸪天·元夕有所梦》
肥男有母送，瘦男独伶俜。——杜甫《新安吏》
杨柳夜寒犹自舞，鸳鸯风急不成眠。——姜夔《浣溪沙·辛亥正月二十四日发合肥》
夸赴军中宴，走马去如云。——白居易《轻肥》
桑下春蔬绿满畦，菘心青嫩芥苔肥。——范成大《春日田园杂兴》
短长肥瘦各有态，玉环飞燕谁敢憎。——苏轼《孙莘老求墨妙亭诗》
鲜肥属时禁，蔬果幸见尝。——韦应物《郡斋雨中与诸文士燕集》
意气骄满路，鞍马光照尘。——白居易《轻肥》
诸侯恐惧，会盟而谋弱秦，不爱珍器重宝肥饶之地，以致天下之士，合从缔交，相与为一。——贾谊《过秦论》
时令北方偏向晚，可知早有绿腰肥。——徐铉《七绝·苏醒》
父子笃，兄弟睦，夫妇和，家之肥也。——《礼记·礼运》
别离滋味又今年。——姜夔《浣溪沙·辛亥正月二十四日发合肥》
夏天跑步能减肥吗
导语：我们都知道跑步是可以减肥的，但是小腿也会加粗，那么夏天跑步能减肥吗，小编接下来和你探讨下吧。
夏天跑步能减肥吗
跑步贵在坚持。慢跑很轻松,但是必须要坚持不懈才能见效。一般来说,每天坚持慢跑30分钟以上便能减肥,40分钟左右为最佳。跑太久容易过度疲惫造成伤害,或产生饥饿感,导致跑后胃口大开。
为了让跑步减肥效果更好,可以在者30分钟内,可以组合快跑与慢跑。首先非常放松地跑5分钟,把它当作是热身准备活动。然后加速跑30秒,接着再用30秒把速度放慢,最后再快跑60秒。最后这60秒的速度比30秒加速跑的速度要快些,但不是要达到短跑冲刺的速度,应该是逐渐加速,以自己尽可能快的速度跑步。中间的30秒也不是慢跑,只不过是放慢步伐,为下一阶段的快跑“缓存”一下。
原地跑步减肥的注意事项
1、就算要减肥，跑步半个小时前(或者一个小时前)也尽量要吃点东西，喝点温水，一点点即可，压压底;(空腹跑步很可怕，后果你到网上一查就吓死你，有不小的猝死可能，而跑步一个小时前吃点东西，对减肥并没有什么影响。
2、跑步后两个小时(最低一个半小时)内千万别吃东西，即使饿得厉害，否则长出肥肉来，那速度惊人;—千万忍住，这是我自己的亲身体会，不是人云亦云——我也在减肥。
3、跑步后很渴的话，万不可喝清水清茶，最好喝点运动饮料，或者自己泡一点盐水喝(比如方便面材料);因为跑步后汗水流的多，身体盐分缺失厉害，喝清水的话，容易头晕。
4、跑步后出汗多，万不可马上洗头洗澡——即使是用温水或热水!
一、跑步能够减肥
对于不少肥胖的人来说，在夏天是会比别人更加疲劳，这是因为肥胖会消耗身体更多的营养。
同时，不少肥胖的人在夏天是会感觉呼吸不通畅，这是因为身体的肺功能不能产生过多的二氧化碳。
而肥胖的人因为肥胖需要更多的氧气，这样的话就会使得肺活量下降，造成呼吸困难，缺氧是非常明显的，最终是会导致心肺能力有一个下降的趋势，造成心肺衰竭是很常见的。
可以说，肥胖的人都是处于亚健康的边缘，这个时候是非常容易造成疾病侵害身体的。
而对于不少人来说，是会借助药物来减肥的，这样的做法对于健康来说是要不得，是容易造成身体损伤的。
而通过运动进行减肥是能够很好的达到减肥瘦身的目的，通过跑步是能够减去身上多余的脂肪，对于身体器官有很好的恢复，这样的话对于身体的健康是非常有帮助的。
特别是对于腿部，在跑步的时候是能够很好的达到锻炼，经常跑步是会发现腿部变得结实、纤细，会发现之前的脂肪在不知不觉中被自己跑没了。
因此，在夏天，对于肥胖的人来说，可以从跑步开始。
二、跑步能够锻炼体质
作为世界上最廉价的有氧运动，跑步也是很多注重养生的人特别喜欢的一种运动方式。不要把跑步当作减肥那么简单。
对于很多身体柔弱的人来说，通过跑步是能够很好的锻炼身体的，同时，很多身体柔弱的人是非常容易遭到病毒的感染，生病是常见的事情，而在跑步的时候，是能够促进身体白血球的产生，这样的白血球是能够很好的消除身体的病毒，对于病菌有很好的清理。
因此，在*时的时候是可以通过跑步来达到增强体质的。
三、跑步能够锻炼心肺
可以说生活中最好的锻炼心肺方式就是游泳了，而跑步虽说没有游泳那么锻炼心肺，但是比之其它运动方式是要安全有效的多。
这是因为在跑步的时候，是会让大脑皮层处于一个兴奋点，这样的兴奋点很多时候是由心脏提供的，这样的话就会在跑步的过程中让身体血液流动加快，对于身体的调节是很有必要的，能够达到降血糖、降血脂的作用，同时对于不少血压高的人，经常跑步是能够达到降低血压的。
经常跑步锻炼的话是会发现心肺活力有很大的提高。并且，跑步不像拳击、篮球、足球那么有危险性，安全性还是很高的。
因此，在*时的时候是可以多进行跑步的。
篮球作为一项很不错的运动项目，受到了很多男士的喜爱，打篮球的好处有很多，可以强身健体，最重要的是篮球是一项团队运动，这方面就可以培养大家的团队合作意识，今天小编就会给大家全方位的介绍一下打篮球有什么好处。
反映能力。打篮球其实不仅仅利用你的身体和技术的，有时候需要你的智慧来思考或者去判断。
当你在打篮球的过程中，如果头脑很清醒的话，对于你的大脑神经反映能力都很有好处。
骨骼发育功能增强。打篮球必须要耗费一些力气带动肌肉的力量，同时也是需要我们有一定的耐力的，那么对于青少年来说，打篮球可以更好的让自己的骨骼发育成长的，而且让自己变的会越来越强壮的。
增强血液循环功能。其实可篮球对于身体的健康是很有好处的，而且打篮球让自己的血液循环系统会变的更加强大的。增强我们体内的心肌收缩能力。
团结意识增强，篮球是五个人的运动项目，我们在打篮球的时候最喜欢看到的是配合，当然篮球场上的配合体现了篮球运动不是一个人在战斗，乔丹是很强大，但是他的公牛王朝也是五个人在场上拼下来的，你永远不能忽略了皮蓬和罗德曼的功能。
增强体质，培养兴趣。篮球是一项很好的运动项目，经常打篮球的人都是体质很健康的。当然篮球是一个很好的兴趣爱好的，经常和朋友打打篮球，还是可以增加之间的感情的。
打篮球不但可以愉悦身心，还可以增强体质。此外打篮球还可以锻炼人的心志，帮助人获得一种乐观的精神态度，积极向上的人生态度。
而且打篮球并不是一个人的运动，它需要团队合作，需要敢于挑战，需要大家的配合，在篮球场上可以让你交到好多朋友。
帮你成为一个豁达的人。篮球场上汗流浃背的会让你的身体得到充分的伸展,使你血液流通,精神百倍。
打篮球对人的身体好处很多例如：打篮球可以锻炼人的腿部肌肉，腹部肌肉，上肢肌肉，总之打篮球对人的肌肉锻炼很有帮助。打篮球真的可以使人长高的，由于打篮球对人的小腿肌肉锻炼很有帮助，所以可以提高人的弹跳力。
四、跑步能够增加血液中的氧气
在*时的会感觉到呼吸困难，其实很多时候是血液中的'氧气减少的原因，在跑步的时候是能够很好的增加血液中的氧气数量，对于呼吸是更加的通畅。
这是因为，肺活量增加了，就会使得身体的血液流动加快，进而血液循环加快，这样的话是能够很好的增多血液中的氧气，对于呼吸来说，是会从先前的不容易呼吸，转变成呼吸容易。
五、跑步能够防止心脏病
很多人可能会说，跑步要是跑得多会不会像电视上那样，体育选手在跑步的过程中发生猝死。对于我们*常的跑步来说，这样的情况是不会的。
因为，*常我们在跑步的时候属于一种慢跑，是一种为了锻炼身体采取的运动方式，速度也仅仅是快于步行，电视上见到的体育选手大多是属于比赛型的选手，他们是为了奖金、为了荣誉，拼劲全力去跑步，两者性质是不一样的。
同时，以身体的肺活量来说，体育选手是要远远高于*常人的，但是，比赛的激烈性致使他们必须要拼尽全力，并且，专业选手的跑步时间是很长的，但是，我们在*时的跑步中，是可以自己控制跑步的速度，时间控制在四十分钟就可以了。所以，是能够很好的避免上面说到的不幸。
而我们在跑步的时候是能够很好的防止心脏出现问题，要是每天进行跑步锻炼是能够很好的帮助身体进行达到健康的。
六、跑步能够锻炼意志让自己变得自信
对于不少经常跑步的人来说，把跑步当成了每天的*惯，就会发现跑步是能够帮助自己变得自信，同时，能够锻炼自己的意志。
很多时候，在跑步的时候刚跑半个小时就会气喘吁吁，有的人会选择放弃，但是，不少人是会继续跑下去，放弃的人一般是没有足够多的毅力来完成这个项目，而对于那些继续跑下去的人来说，是能够不断的挑战自己的。
在后来，他们会跑一个小时也不会气喘吁吁。当已经能够坚持一段时间之后，你会猛然间发现，自己有了很大的变化，变得更加的自信，
正确跑步减肥方法
正确的跑步减肥技巧有哪些?运动减肥是一个最有效的减肥方法之一。但是，有些人却只是盲目地跑步，没有任何技巧而言，结果导致了不少人不仅体重没有减下去，萝卜腿没有瘦下去，反而更加胖、更加粗了。下面为大家带来正确跑步减肥方法，快来看看吧。
1、变换锻炼时间
你*惯在晨跑吗?那么，试试把跑步的时间改在傍晚或者晚上。简单的时间变换，会令你的感觉和心境大不相同。有变化，才有乐趣。
2、落地技巧
正确避免小腿变粗的方法是用脚跟落地，接着全脚掌触地慢跑。可以相比成竞走，回想下哪位竞走运动员的小腿肌肉过于发达呢?
3、热水泡腿
可以买一个木桶，泡泡腿，听听音乐看看书，充分促进小腿的血液循环。泡好之后要用乳液按摩小腿，对于霜的选择要求并不高，抹在小腿由下之上按摩，加之打圈圈的按摩直到彻底吸收。涂好之后，轻轻拍打小腿，让肌肉彻底放松。
4、跑完要按摩
建议在跑完步后进行5-10分钟的按摩，可以放松腿部肌肉之余也能让腿部变得纤细。同时如果可以的话，在睡觉前用热水泡脚，能有效消除水肿等腿部肥胖的问题，从而达到瘦腿的功效。
5、及时补充能量
如果你在锻炼中始终感觉体力不支，那么你极有可能是能量摄入不足。在锻炼前90分钟摄入含糖量高的食物，糖分会迅速补充你的能量。同时，别忘了锻炼后也要补充能量哦，让自己时刻精神饱满，能量充沛!
6、不要急于增加训练和速度。
如果没有基础，建议以月为单位增加跑组。无基础到全程马拉松的过渡时间不要小于10个月到1年。虽然很多人天赋很好，毅力惊人。但没有*稳过渡的跑量基础很可能会受伤或者厌倦跑步。
7、训练中再轻微的不适也要停下来。
跑步时，身体应该是处于很好的.状态，大脑会分泌各种兴奋的多巴胺，组织液也起到润滑作用。一旦肌肉，骨骼，韧带有轻微不适的感觉，其实会比想象中严重。
因此要放慢速度，甚至完全停下来走。一般小的伤病可以在48h内自愈。如果没有自愈说明伤病并不轻。要引起重视，小的伤病累计将变成大的伤病使你几个月无法训练。到时候你不得不从头开始，对人信心的打击完全不是一次训练未完成可比较的。
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1、游泳减肥法
游泳是一项有氧运动消耗的热量也很多。这是因为水中的传热性是空气的28倍，人在水里停留8分钟所消耗的热量，与在同样温度的空气中2小时所消耗的热量相同。所以它有更好的瘦身效果。
2、海带海藻瘦身法
这是一种有效的瘦身方法，吃饭的时候，可以用海带和海藻将米饭包起来吃，饭量很少，调味料也只有酸辣酱一种，此外，肚子饿的时候也可以将海带海藻当作零食来吃。因为不用控制食用的数量，所以本人很喜欢这种方法。但是建议肠胃虚寒者少用此法，最好是短期性的利用此法。
3、跳舞减肥法
跳舞不仅会使你更优雅，还能帮你舞出窈窕的身姿。从现代医学的角度来看，跳舞这种有节奏的全身性运动，有利于恢复和*衡身体的生物节律，帮助心肌收缩，促进血液循环，延缓细胞衰老。
跳舞能够使身体的各个部位都得到锻炼，并能有效地瘦腰、翘臀和瘦大腿，增加身体的灵活性和柔韧性。
4、做仰卧起坐
仰卧起坐是老掉牙但也是最经典的瘦肚子方法。做仰卧起坐时身体不断卷曲舒展，确实对缓解身体松弛非常有用。如果其它方法不能立竿见影，那么可以考虑每天做10-15分钟的仰卧起坐。记住一定要把你的双手放在你的耳朵边上，而不是在 你的头后，这样就不会拉伤您的脖子或者后背。
肥乡乡学诸生恭送肥乡训导刘光陛先生百韵诗
崔旭〔清代〕
隋陆才卓，未遑武功。绛灌绩伟，难振文风。况乎学博，化普黉宫。
盘堆首蓿，镜兆芙蓉。笔虽鸣凤，韬讵娴龙。至于奋战，戈戟交功。
宜命将士，谁师生童。乃投袂起，慷慨从戎。兼资文武，绝世英雄。
拜手稽首，颂我明公。公处北海，山岳灵钟。霞轩稽首，颂我明公。
王恭春柳，和峤寒松。词高黄绢，文选青铜。蜚声掷果，觅句支筇。
从师千里，足用三冬。读书映雪，*射弯弓。文光射斗，剑气飞虹。
关西夫子，贮药笼中。渊源有自，沆瀣相通。学成名下，命蹇闱中。
白眉共服，青眼难逢。仅司木铎，诲我童蒙。肥乡地僻，谁振顽聋。
甲寅公至，敷化雍雍。芹池秀撷，芸馆香融。捐修圣庙，櫜解囊空。
主持文运，草偃风从。化行俗美，实大声洪。丙辰寇乱，倏迩山东。
尾滋虿粪，毒爇狼烽。开州边鄙，逼*兵锋。乃奉宪札，奔令匆匆。
从公匪懈，制腾无穹。嵎难负虎，道可当熊。更遵严令，团练乡农。
遍历村落，恺劝愚矇。戈矛创造，旗帜裁缝。毁家纾难，咸荷帡幪。
丁己荒旱，股动斯螽。群连乌合，翼奋鹏翀。有秋莫卜，比户谁封。
食同硕鼠，集类哀鸿。戊午春暮，轸恤恩醲。公司其事，无闲始终。
吏胥弊杜，鳏寡肠充。弃儿满道，谁念龄冲。捐金赎命，忧心忡忡。
恩周童稚，泽及疲癃。赈期已满，公粟难供。春衣可典，母勿尸饔。
藏书可卖，飧使有饛。咸知生乐，不觉年凶。迄乎己未，兵**讧。
广*邻境，其势汹汹。又督团练，守望相同。滋除蔓章，转类飞蓬。
大名七属，莫定萍踪。贤劳鞅掌，耿耿精忠。庚申海警，炮震艨艟。
风尘黯黯，波浪汹汹。人情震动，贼势横纵。绸缪未雨，修筑宗墉。
坚城犯险，厚值酬佣。乃铸军器，尅日兴工。乃足粮饷，图匮于丰。
完守入保，孰敢疏慵。辛酉东匪，焚掠天红。村烧处处，城陷重重。
书驰羽檄，军化沙虫。肥乡偏小，独扼兵冲。四月中浣，警报村翁。
胡芦营外，聚蚁屯蜂。旌旗排列，矛戟磨砻。定难提剑，笞孰折葼。
公闻愤激，驰五花骢。刃铦蹈白，弓劲弯彤。斑声雷震，炮火霞烘。
绥交授首，兵接披胸。千军横扫，鼍鼓逢逢。右军光溃，全队分丛。
云容惨淡，日色朦胧。力拼效死，誓欲摧凶。箭能耳贯，戈可喉舂。
溃围而出，血染袍浓。殿而不伐，自掩勋庸。劳而不得，自失谦恭。
御灾捍患，折节卑躬。丰功赫濯，雅度雍容。深沈将略，博雅儒宗。
壮怀投笔，丕绩铭钟。宠邀宪眷，奏达宸聪。旂常勋茂，台鼎恩隆。
锦袍璀璨，玉佩玲珑。门墙桃李，车马梧桐。揆文奋武，造帮登峰。
生等从学，气质陶镕。执经座右，雪立帘栊。诘戎麾下，霜历矛鏦。
见闻切切，颂祷喁喁。特书韵语，敬表私衷。
轻肥
白居易〔唐代〕
意气骄满路，鞍马光照尘。
借问何为者，人称是内臣。
朱绂皆大夫，紫绶或将军。(或 一作：悉)
夸赴军中宴，走马去如云。
樽罍溢九酝，水陆罗八珍。
果擘洞庭橘，脍切天池鳞。
食饱心自若，酒酣气益振。
是岁江南旱，衢州人食人。
无题·血沃中原肥劲草
鲁迅〔*现代〕
血沃中原肥劲草，寒凝大地发春华。
英雄多故谋夫病，泪洒崇陵噪暮鸦。
秦中吟十首·轻肥
2.饭量再控制，少吃一口，能怎样，能死么?她们吃是有资本，你个死胖子，当你没瘦下来时，只有忍饿的份，你不对自己狠，别人 就对你狠!
3.你不仅买不起XS，你也穿不进去XS
4.你喜欢帅哥？帅哥看得上你么？顶着一身肥肉！你在开哪国的玩笑。好意思说喜欢帅哥。恶心卜？
6.唯有开始行动减肥，才能解除你所有肥胖造成的不安
7.性格写在脸上，人品刻在眼里，生活方式显现在身材。其实， 人是可以貌相的。
8.胖子只有两条出路，要不让身材变好，要不就让心态变好。
9.一个女人如果连自己的体重都控制不了，何以掌控自己的人生。
10.女人不对自己狠心，男人就会对女人狠心。
11.生活给了一个人多少磨难，日后必会还给她多少幸运。为梦想颠簸的人有很多，不差你一个，但如果你能坚持到最后，你就是唯一。
12.要瘦就得付出代价，受不了就继续在胖子行列混，反正世界上胖子这么多，也不差你一个。
13.姐妹门，胖子没前途！胖子没未来！先瘦下来再说话！
14.女人不对自己狠心，男人就会对你狠心。
15.减肥尚未成功，同志仍需努力。
16.大S是一天一香蕉吃个星期。所以你看，就是要忍。为什么别人能你就不可以？
17.想放弃的那瞬间，告诉自己再坚持一下，过去就好了。
18.你喜欢篮球，所以我努力练*，你喜欢瘦的女生，所以我努力减肥，你喜欢她，我却没办法。
19.你们要自己加油。要证明给自己和一些傻X看。就算以前是胖子也会有瘦下来变漂亮的一天。
20.每一次人生转折点上的大减肥都有不可告人的目的。
21.如果真瘦不了，让我长高点也行啊!
22.书没读好就要毕业了减肥没减好就要夏天了。
23.美女漂亮自然一呼百余辆车接送，任她挑选。
24.好希望有那么一个人，能让我朝思暮想，茶饭不思，寝食难安，日渐消瘦，日渐消瘦渐消瘦，消瘦，瘦，瘦。
25.成长就是将自己的哭声调成静音模式，不是为了安慰你，而是想告诉你，人生一世除了生死其他都是小事，太在意所谓的伤害纯属脆弱和矫情。
26.梦想，是茫茫大海中的灯塔，为迷失方向的航船引导方向。梦想，是晴朗夜空高高在上的北极星，为迷途的人指明回家的路。没有梦想的人，就像迷失在偌大森林里的游客，惊慌失措。没有梦想的人，就像是散乱在天空中的蒲公英，不知何去何从。
27.成长，就是将哭声调成静音的过程，把情绪收起来，学着自己一个人去面对生活的种种困难。可是，即使白天是多么多么的坚强勇敢，每当夜幕降临，也会忍不住胡思乱想，明知道太重感情的人，日子终究不会好过。信任，依赖，念旧，分分钟把你虐的万劫不复，还是改变不了。从现在开始不太在意别人的看法，忠于自己，活成自己模样就好。如今只羡慕一种人，把什么都能看得很轻，同时对生活充满憧憬，能一直为生活努力奋斗着。
28.往事如烟，浅笑而安。慢慢懂得，人的一生会经历太多起伏，不可能总是一帆风顺，也不会永远风起云涌。因此，千帆过后，要学会坚强，学会忍耐，学会从容!顺境时，多一份思索，逆境时，多一份勇气;成功时，多一份淡然，彷徨时，多一份信念。
29.胖子固有一死，或重于泰山，或重于华山，或重于恒山，或重于喜马拉雅山。
30.很多人都把“做人要大度”理解成了“做人要大肚”。
31.本来准备今年瘦成一道闪电，亮瞎你们的眼，不想竟然胖成了坚果墙，挡住了你们的视线。
32.胖子的人生就像量筒，注定估读一生。
33.将客人引到沙发前的时候，不会因为上面的两个大坑顾左右而言他。
34.我减肥的时候你一定要来哦，因为看见你，我就没有食欲了。
35.刚被男朋友甩的胖人！哇哈哈哈哈哈！你终于被甩了啊！你男朋友是只吃只拉的造粪机你也想甩了他是吧！还在苦痛里暴食？！那你就等着下个男子也甩了你吧！
36.你难道就喜欢别人对你不堪入目的身材指指点点？就喜欢看着自己喜欢的男生被自己厌恶的女生抢走？就喜欢每天对着肥大的裤子把自己粗壮的腿塞进去？就喜欢穿个包得死紧的衣服大汗淋漓走在烈日底下？就喜欢身边的脸很丑但很瘦的女人穿着你穿不进的美衣？体重位数的女人没有未来！只有对自己狠一点！你怎么就这么喜欢吃东西你和肉亲啊还是怎么着？
37.美，瘦了一点有什么用啊，才不要听别人虚情假意的说，你好像瘦了一点。瘦一点有什么用，听就要听别人说，哇啊!你好美哦!!!那样才是美得冒泡。
38.胖子真应该减肥，说不定哪天真的瘦成闪电了？
39.没有天生的胖子，也没有瘦不下来的胖子，只要肯坚持，你一定可以瘦下来！
40.别人为梦想奔跑，而你却躺着做梦。
41.不要在你最能吃苦的年龄选择安逸。
42.你们要自我加油，要证明给自我和那些人看，就算以前是胖子也会有瘦下来变漂亮的一天。
43.现在不停下吃东西的，明天胖斤。
44.那些想减肥又没有意志力喜欢吃东西的人没救。
45.胖子没资格吃!一定要瘦了再说。
46.其他女人都能瘦下来你为啥不行!你是白痴吗?你天生就该当肥猪吗?
47.你呐?拖著臃肿的身躯和妄图隐藏肥胖的厚厚大衣挤公交车?还是自己在大冷天只能冒著漂移的危险慢慢开车迟到?
48.是谁当时信誓旦旦的说我要减肥，一定要成功——是你!
49.要瘦一定要付出代价的。怕吃苦的太娇气的就不要开始了。没有好方法，就是忍。不要问我怎麼忍，就是不要去吃
50.四月五月不减肥六月七月徒伤悲！
51.你知道那些瘦子为什么比你瘦吗!因为在努力劝你吃点东西照顾身体的时候，她自己却找借口尽量不吃!就算吃了也是素，而 且象征性地一点!
52.没男朋友的胖子!为什么没男朋友知道吗!你长这样谁要你啊!现在外貌协会的男人遍地都是!你看看大腿上的肥肉!小腿上的肌肉!你是青蛙还是癞蛤嘛啊!!!你看看你那肥死人的胳膊!你怎么不去当相扑啊你!
53.你对美好身材的渴望远远大于你对食物的渴望，你就可以成功减肥。减不下来那是因为你对美丽的渴望还不够强烈。
描写夜晚的古诗词（精选265句）
导语：诗词是中文独有的一种文体，有特殊的格式及韵律。以下是小编收集整理了描写夜晚的古诗词，供大家参考借鉴，希望可以帮助到有需要的朋友。
1、却下水晶帘，玲珑望秋月。——李白《玉阶怨》
2、星稀河影转，霜重月华孤。——张孝祥《临江仙·试问梅花何处好》
3、危楼高百尺，手可摘星辰。——李白《夜宿山寺》
4、三五明月满，四五蟾兔缺。——佚名《孟冬寒气至》
5、山中夜来月，到晓不曾看。——元好问《倪庄中秋》
6、当时明月在，曾照彩云归。——晏几道《临江仙·梦后楼台高锁》
7、相思只在梦魂中。今宵月，偏照小楼东。——何大圭《小重山·绿树莺啼春正浓》
8、野旷天低树，江清月*人。——孟浩然《宿建德江》
9、河边独自看星宿，夜织天丝难接续。——王建《七夕曲》
10、梦入蓝桥，几点疏星映朱户。——吴文英《荔枝香*·七夕》
11、寻常一样窗前月，才有梅花便不同。——杜耒《寒夜》
12、梦绕边城月，心飞故国楼。——李白《太原早秋》
13、晓月过残垒，繁星宿故关。——司空曙《贼*后送人北归》
14、草木摇杀气，星辰无光彩。——李白《经乱离后天恩流夜郎忆旧游书怀赠江夏韦太守良宰》
15、明月皎皎照我床，星汉西流夜未央。——曹丕《燕歌行二首·其一》
16、云拼欲下星斗动，天乐一声肌骨寒。——刘禹锡《八月十五夜桃源玩月》
17、池塘过雨急鸣蛙。酒醒明月照窗纱。——夏言《浣溪沙·庭院沉沉白日斜》
18、月儿弯弯照九州，几家欢乐几家愁。——佚名《月儿弯弯照九州》
19、雄州雾列，俊采星驰。——王勃《滕王阁序》
20、举杯邀明月，对影成三人。——李白《月下独酌四首·其一》
21、天秋月又满，城阙夜千重。——戴叔伦《客夜与故人偶集/江乡故人偶集客舍》
22、星点点，月团团。倒流河汉入杯盘。——刘著《鹧鸪天·雪照山城玉指寒》
23、五更鼓角声悲壮，三峡星河影动摇。——杜甫《阁夜》
24、吹灯窗更明，月照一天雪。——袁枚《十二月十五夜》
25、星月皎洁，明河在天，四无人声，声在树间。——欧阳修《秋声赋》
26、雨过月华生，冷彻鸳鸯浦。——柳永《甘草子·秋暮》
27、秋空明月悬，光彩露沾湿。——孟浩然《秋宵月下有怀》
28、闲云潭影日悠悠，物换星移几度秋。——王勃《滕王阁序》
29、暮云收尽溢清寒。银汉无声转玉盘。——苏轼《阳关曲/中秋月》
30、乌鹊倦栖，鱼龙惊起，星斗挂垂杨。——陈亮《一丛花·溪堂玩月作》
31、春山烟欲收，天淡星稀小。——牛希济《生查子·春山烟欲收》
32、耿斜河、疏星淡月，断云微度。——张元干《贺新郎·送胡邦衡待制赴新州》
33、桂魄飞来光射处，冷浸一天秋碧。——苏轼《念奴娇·中秋》
34、共看明月应垂泪，一夜乡心五处同。——白居易《望月有感》
35、明月净松林，千峰同一色。——欧阳修《自菩提步月归广化寺》
36、疏星淡月秋千院，愁云恨雨芙蓉面。——张可久《塞鸿秋·春情》
37、五更钟动笙歌散，十里月明灯火稀。——贺铸《思越人·紫府东风放夜时》
38、年年今夜，月华如练，长是人千里。——范仲淹《御街行·秋日怀旧》
39、月到东南秋正半。双阙中间，浩荡流银汉。——王国维《蝶恋花·月到东南秋正半》
40、登舟望秋月，空忆谢将军。——李白《夜泊牛渚怀古》
41、桂花浮玉，正月满天街，夜凉如洗。——文征明《念奴娇·中秋对月》
42、纤云弄巧，飞星传恨，银汉迢迢暗度。——秦观《鹊桥仙·纤云弄巧》
43、可怜今夜月，不肯下西厢。——王庭筠《绝句·竹影和诗瘦》
44、夔府孤城落日斜，每依北斗望京华。——杜甫《秋兴八首》
45、九衢雪小，千门月淡，元宵灯*。——晁端礼《水龙吟·咏月》
46、微微风簇浪，散作满河星。——查慎行《舟夜书所见》
47、自有多情处，明月挂南楼。——米芾《水调歌头·中秋》
48、日往菲薇，月来扶疏。——左思《三都赋》
49、月落乌啼霜满天，江枫渔火对愁眠。——张继《枫桥夜泊/夜泊枫江》
1、其实减肥就是少吃多动。选择你自己相信的方法去做，坚持，就有效。一开始就怀疑绝逼没用。
2、你想一辈子胖吗？想一辈子受人的嘲笑吗？想一辈子抬不起头吗？
3、胖子没前途，你心灵再美也就是个好心肠的胖子！
4、你们要自己加油。要证明给自己和一些傻X看。就算以前是胖子也会有瘦下来变漂亮的一天。
5、减肥这两个字说起想当投入，做起来相当分心。
6、再不克制就一辈子羡慕别人吧！
7、衣服，裤子，怎么你们都瘦了。
8、减肥要有这样的决心：要么瘦、要么死！
9、你们给我挺住！都别吃！都嫩么肥了怎么还有脸吃！
10、减肥关键就是饿，运动是最没用的，最多是辅助。但你想靠运动瘦下来，不可能。
11、每一次人生转折点上的大减肥都有不可告人的目的。
12、体重3位数的女人没有未来！只有对自己狠一点！
13、你就记住：胖子没前途！你再有本事心地再好，也是只是个好胖子。
14、减肥没有那么容易每块肉都有它的脾气。
15、要瘦就得付出代价，受不了就继续在胖子行列混，反正世界上胖子这么多，也不差你一个。
16、既然在烟盒上都标示了肺癌，为什么不在巧克力上标个死胖纸？
17、我跟你说，这是个残酷的社会，你不紧要有真本事，外表也狠重要。女生一定要爱自己。
18、不瘦下来不准买新衣服！
19、要瘦就得付出代价受不了就继续在胖子行列混。
20、绝不要把情绪发泄到食物身上，找其它方式代替，最好就是运动了。
21、其实我需要的只是，夏天一起吃冰棍，冬天一起晒太阳；一起慢慢变胖，一起吵吵减肥的人。
22、想放弃的那瞬间，告诉自己再坚持一下，过去就好了。
23、看见别人减了斤斤羡慕的要死，他们是怎样熬过来的，你知道吗？
24、我曾经也瘦过，一想到就心酸。
25、世界上最动听的三个字，不是“我爱你”，而是“你瘦了”。
26、你TMD怎么就这么喜欢吃东西你和肉亲啊还是怎么着？
27、连自我体重都控制不了的人，怎样控制自我的人生。
28、一直浸沉在这么的谎话之中，当然没有了减肥的动力，不骗人的只有照相机和镜子！
29、其实在你想放弃的那个瞬间，告诉自己再坚持一下再坚持一下，也就过去了。
30、反正世界上胖子这么多，也不差你一个！
31、青春只有一次，咱们不能浪费青春！咱们要有绚丽的青春！
32、减肥需要坚定的信念来坚持，如果你坚持不下去了怎么办呢？看看小s减肥语录吧，虽然很变态很没人性，但是每天早上读一遍，你真的就会坚持下去。
33、怎么就那末不知羞耻，吃吃吃。
34、就喜欢每天对着肥大的裤子，把自己粗壮的腿塞进去？
35、这么多年我妈把我养这么胖容易吗、我就不减肥，坚决不减。
36、美女鄙视我们胖子！我们活该！谁叫别人有毅力呢？别人能管住自己的嘴巴，别人就有资格笑我们不想被人笑，就自己坚持点！
37、女人不对自己狠心，男人就会对你狠心。
38、能大声喊出来的，都是真话；能老远认出来的，都是真胖！
39、肥胖是会呼吸的痛，它流在血液中来回滚动，后悔不减肥会痛，恨不节食会痛，想瘦不能瘦最痛。
40、饿了就去照照镜子吧，死肥婆！
41、不瘦下来不准买新衣服！不瘦下来不准再做头发！你就一向做一个穿过气衣服的土到掉渣的死胖子吧！
42、我要减肥，勇敢的玫瑰，不吃饭不喝水，没有路可退。
43、没人能帮你，只能靠自我。如果你不想我喊你胖子就从此刻开始别吃了。喝水吧就，饿就去睡觉。
44、有男朋友的胖子！再肥你男朋友就不要你了！你当他说你胖胖的很可爱！说你体型刚好是真的啊！你是没张脑子还是咋的！你男朋友要170CM200斤你看着可爱不！
45、其它女人都能瘦下来你为啥不可以！你是憨子吗？你天然生成就应当肥猪吗？
46、美，瘦了一点儿有啥子用啊，才不要听另外的人虚情假意的说，你好似瘦了一点儿。
47、你呐？拖著臃肿的身躯和妄图隐藏肥胖的厚厚大衣挤公交车？还是自己在大冷天只能冒著漂移的危险慢慢开车迟到？
48、就多走走路吧。有空去逛逛街！去看看好看的衣服有几件是你能穿的啊！胖子！
49、四月、五月不减肥、六月、七月徒伤悲！
50、为什么想减肥的我却胖了，我的钱包想增肥它却瘦了。
51、不管用什么方法瘦下来，只要你不控制绝对成功反弹！
夜夜曲古诗词
古诗原文
河汉纵且横，北斗横复直。
星汉空如此，宁知心有忆？
孤灯暧不明，寒机晓犹织。
零泪向谁道，鸡鸣徒叹息。
译文翻译
银河纵横穿流、星斗横竖移动。
银河与北斗星都是在无知无情的空自流转，又怎知我心中在想念一个人？
空房之内，一盎孤灯半明不灭，不管天寒地冻，依然踏起织机，织起布来。
泪流不止可又能向谁诉说呢？只能听着鸡鸣声发出一声声的叹息。
注释解释
河汉：这里指银河。
诗文赏析
《夜夜曲》，乐府杂曲歌辞的一种，它的创始人便是沈约。《乐府解题》云：“《夜夜曲》，伤独处也。”沈作有二首，皆写同样的主题。此为第一首，写空房独处的凄凉况味尤为具体而细致。
此诗共八句，可分前后两段，段各四句。每段开头二句均用对偶，结尾二句以白描手法抒写思妇惆怅自怜的内心感情。从前段到后段，思妇的感情有发展，有变化，直至结尾，形成一个*。
诗歌的开头两句借银河和北斗方位的变化来暗示时间的流逝。“河汉纵且横，北斗横复直”，写思妇长夜不眠，观看天空景象。诗人在这两句诗中交错使用了“纵”、“横”、“直”三个动词，忽纵忽横忽直，使人仿佛看到银河纵横穿流、星斗横竖移动的情景。诗中虽未直截写人，而人物的神情自可令人想见。古诗中用星辰位置的变易反衬思妇感情的愁苦，例子甚多。如《古诗十九首》云：“明月皎皎光，促织鸣东壁。玉衡指孟冬，众星何历历！”又云：“迢迢牵牛星，皎皎河汉女，纤纤擢素手，札札弄机杼。”前人皆以为本之于《诗经·小雅·大东》，如《文选》李善注“河汉女”云：“《毛诗》曰：‘维天有汉，监亦有光。跂彼织女，终日七襄。虽则七襄，不成报章。’毛苌曰：‘河汉，天河也。’”观沈约此诗，当系*承《古诗十九首》，远绍《诗经》之《大东》，当然在具体描写上也有所不同。它开头二句说银河由纵到横，北斗由横到直，通过写景显示了时间的迁延。用一句通俗的话说，便是斗转星移，时间已过了很长。在此漫漫长夜，思妇耿耿不寐，心中必有所想，于是诗人借她的口吻说道：“星汉空如此，宁知心有忆？”星汉本为无知无情之客体，怨它何来？这种写法便是古人所常说的“无理而妙”。仿佛在说：银河啊，你空自流转；北斗星啊，你徒然横斜，你们怎知我心中在想念一个人？接下去二句写思妇因星汉移动、时光流逝而起的惆怅心情。“星汉”句总括上文又作一顿挫，着一“空”字，似乎把前面铺排的两句一下子推倒，令人感到不可思议。“宁知”句把思妇胸中的一股怨气，喷薄而出，着一“宁”字，与前面的“空”字紧相呼应，把人物的感情引向内心深处。二句全系脱口而出，声情毕肖，确有如闻其声，如见其人的效果。
如果说前半段以天空之景烘托思妇孤栖之苦，那么后半段则转而以室内之景映衬人物独处无聊的心态。诗人的笔锋由夜空转入闺房。空房之内，一盎孤灯，半明不灭，那暗淡的灯光，正象征着思妇的情怀。她孤独难耐，于是不管天寒地冻，踏起织机，织起布来。在这里，诗人没有照搬《诗经》与古诗，光写天上织女，而是将天上移到人间，写思妇亲理寒机。因此使人读来，更富有现实感。从对偶方面讲，这一联比前一联更为精当。因为前一联并列两件性质相*的事物，其弊如*评价*体诗时所说的.“合掌”。而这一联则意不相重，且层层推进，前句说灯不明，是在深夜；后句说晓犹织，则已到天亮了。从深夜到天明，思妇由独守孤灯到亲理寒机，层次鲜明，动作清晰，恰到好处地表现了她的孤独之感。
结尾二句，承上文而来。思妇彻夜未眠，所忆之人缥缈无踪，眼望孤灯，手理寒机，心中分外凄苦，于是她情不自禁地哭了。尽管泪流不已，也没有人同情她，她不能向人诉说单身独处的苦闷。她只有哀哀自伤，徒然叹息。结句“鸡鸣”二字，紧扣上句的“晓”字，而“徒”字又与前段的“空”字遥相照映。此刻女主人翁的孤独之感已达到了顶点，天上的星汉也好，自己的忆念与叹息也好，一切的一切，都是空幻而徒然的。她只有默默地流泪，独自咀嚼着悲伤。听到鸡叫的声音，她不由发出长长的叹息。
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