蹲墙功

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• 深蹲过后大腿疼是怎么回事,深蹲后大腿肌肉酸痛怎么办

前段时间做深蹲，做完后大腿肌肉疼痛，上厕所下蹲都下不去，走路也抬不起腿，在网上搜罗了各种方法，也咨询了资深的健身老手，终于好了很多，想到有很多深蹲新手可能也会遇到同样的问题，就过来分享一下经验。 深蹲过后大腿疼是怎么回事 1 深蹲后大腿疼痛，或者酸胀是很常见的现象，不外乎是肌肉受伤、肌肉痉挛或结缔组织异常所引起。而我们常说的，运动后肌肉酸痛是因为乳酸堆积，说法并不是很科学。

传奇少女夏安安

• 蹲马步怎么练,蹲马步怎么蹲,扎马步怎么练 扎马步初学者正确图片

大家虽然知道蹲马步可以锻炼身体，但是也有很多人不知道蹲马步要怎么练？蹲马步要怎么蹲？下面我们一起来看看蹲马步到底要怎么练。 蹲马步的热身运动怎么练 1 很多人觉得蹲马步并不是很剧烈的运动，所以常常省略了热身这个环节，其实热身对于蹲马步来说是很重要的。在蹲马步时，因为重心是集中在腰腹部和腿部，所以热身运动除了一些全身性的动作，如慢跑。还应该特别针对这些部位进行热身，如负担最重的

有爱的瓶邪

• 做完深蹲大腿内侧酸疼,大腿酸疼怎么缓解 深蹲过后大腿酸疼

相信很多人在进行深蹲的时候，都会遇到肌肉酸痛的情况，而且绝大部分都是大腿内侧的酸疼。很多人担心，这是不是自己做错了，对此深有疑虑。那么做完深蹲大腿内侧酸疼到底是怎么一回事？我们要怎么缓解呢？ 为什么大腿内侧酸疼 1 这是因为深蹲训练肌肉群就位于大腿内侧。 深蹲本来就是锻炼大腿和臀部的运动，在训练中，我们需要大腿腘绳肌和臀部臀大肌不断的用力，而腘绳肌包括半腱肌、半膜肌、股

papi酱的迷妹

• HIIT能瘦腿吗,感觉腿粗是错觉！ 深蹲会瘦腿还是会粗腿

众所周知HIIT是减脂瘦身的运动，想来一定会有瘦身的效果。但是HIIT中又含有无氧运动的部分，强度还不小，不少人担心这样练下去腿不能瘦下来反而变粗了。那么到底HIIT能瘦腿吗？ HIIT能瘦腿吗 1 能。 HIIT是燃脂瘦身的运动，能有效的燃烧脂肪。身体在需要消耗脂肪提供能量时，会通过激素唤醒全身的脂肪细胞来分解脂肪。所以通过HIIT，可以帮助消灭腿部赘肉，从而达到瘦腿

欣雪么么哒

• 啤酒浇花加片药，绿萝3天蹿上墙，长寿能开4、5次！

啤酒被称为液体面包，用来养花能给花提供充足养分，可有的花友用后效果不理想，今天花花给大家分享一个小窍门，啤酒浇花前往里面掺片小药片，这样花喝了之后就可以猛蹿疯长，开败了的长寿花马上又开花！ 啤酒+维生素B12，绿萝蹭蹭地长！ 家里的绿萝叶子，发黄还长得慢？弄点过期的啤酒，再放片维生素B12，给绿萝喝了立马蹭蹭长。啤酒中富含多种氨基酸和低分子糖，维生素B12能够有效促进植株代谢活动，绿萝就长得越来越快了~ “啤酒+维生素B12”具体用法： 1、在家找找过期了的啤酒，把啤酒打开，在阴凉地儿放4、5天，让酒精挥发掉，或者喝啤酒的时候剩下点儿，一次15~20ml就够了，4、5瓶盖那么多。

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谁动朕江山

• 20米高的龟背竹大王， 把邻居的墙都爬满了，他用了啥猛料？

龟背竹真是人见人爱的绿植，不仅好养活，还能净化空气吸甲醛。不过有花友说，就是长的慢。花花可不觉得龟背竹长的慢，不信你往下看，人家20米的龟背竹到底咋养的！ 龟背竹这么养，一周冒片新叶子 养龟背竹用不着买肥料，家里随便一些边角料就能养肥它，叶子上擦点小东西就油光碧绿，还能蹭蹭冒新叶。 1、啤酒肥，补充氮磷元素 龟背竹*时不用经常浇水，但是它的叶子大，叶面水分蒸发也大，最好经常喷点啤酒水（啤酒敞气后兑水=1:10），这样叶子也能“喝”到营养。 喷完叶子的啤酒水，还可以直接浇到土里，嫌啤酒味道太重的花友可以再兑点水，稀释一下就会好很多。 2、香蕉皮，天然钾肥 吃剩下的香蕉皮，切成小块用

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• “绿萝”土里埋2粒“它”，叶子蹭蹭长不停，2月可爬满墙

花花知道，关注我的粉丝很多都是新手小白，刚刚开始进入养花这个大坑，所以养殖的植物一般都是比较简单，并且非常好养。比如像是绿萝这种植物，大家都不陌生了吧？ 很多人刚刚开始养花的时候不知道选择什么，去询问周围人的时候基本上也都是推荐种植绿萝,为什么呢?因为绿萝好养啊！新手小白们只要学会给绿萝浇浇水，晒晒太阳，就能很好的养活绿萝，算是0基础也能入门的植物呢！ 眼看着天气已经慢慢转凉，又到了绿萝生长的季节，每到植物开始生长的季节的时候，光是浇水和晒太阳是远远不够的，还需要我们用心点给绿萝也花点心思！ 今天花花就来给大家介绍两个小妙招，让绿萝在秋天的时候也能长得茂盛！ 妙招一：淘米水 不少

养花知识家庭养花

回忆╰

• 蹲妹为什么是王心凌 其中缘由被揭绝对意想不到 王心凌为什么突然不火了

蹲妹以前是指拿大知名歌手卡莉蕾吉普森，不过现在有不少人却称王心凌也是蹲妹。蹲妹为什么是王心凌呢？其中缘由被揭，大家绝对意想不到，小编今天就来为大家揭秘一下。首先蹲妹的电脑曾经被黑客入侵，然后她给男朋友拍摄的**视频，也被黑客放到网上。蹲妹为什么是王心凌而王心凌则被前男友曝光了二人的亲密照，甚至还被前男友吐槽16岁的时候就没了初夜，暗着王心凌私生活混乱。除此之外王心凌穿性感内裤的照片流传到了网上，让人唏嘘不已。王心凌和蹲妹两个人都因为私生活的事，形象受到了严重的负面影响，所以大家就称王心凌是内地版的蹲妹。王心凌蹲妹由来再有就是王心凌复出之后，开始走起了性感路线，让网友实在是接受不了。王心凌现在的

蹲妹

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• 安蕾尔多大几岁了 安蕾尔采访唐国强道歉怎么回事 唐国强因为什么蹲监狱

一说到游戏玩家的话，我们想到的基本都是男生，很少会想到女孩子也会玩游戏的，并且还玩的那么的厉害的更是相当的少了，但是也不是没有，今天我们要说的安蕾尔就是一个女游戏玩家，还是因为玩游戏从而被人知悉的，安蕾尔多大了呢，大家对此的看法都不同，今天就来了解一下吧。安蕾尔安蕾尔是因为一个魔兽视频从而火起来的，她的火法帝一下子就爆火了，红遍了大江南北，她的名字也因此被人知悉，因为她本人就是混原创歌曲的，在这方面也算是颇有自己的几把刷子的了，很喜欢玩原创的古风歌曲的哦，而新歌也受到了很多人的喜欢，同时她也非常的喜欢玩游戏，在魔兽当中玩的很厉害的呢。安蕾尔后来就去了当游戏解说了，而她本人一直都是让别人叫她做安

安蕾尔

滥情嫌疑犯

• 高校设光棍节表白墙 贴满了男女同学对心仪对象的话语

双11不仅是阿里的大日子，也是很多男孩子的大日子，这天是光棍节，好多人都希望能够在这一天脱单，但是最*网友们被一个学校的行为给暖哭了，那就是一个高校设光棍节表白墙，专门让一个单身的男孩子给自己的女神表白，网友们纷纷表示这么暖心的学校为什么又是别人家的学校。高校设光棍节表白墙电子科大成都学院在校园里设立了一面表白墙，不管是虐杀单身狗的“甜蜜点歌”，还是暗恋已久的“爱的表白”，所有百转千回的情愫都可以写在墙上。说起设立表白墙的初衷，电子科大成都学院团委负责人郭老师表示，为让校园同学们感受双十一不仅仅是情侣的节日，也是单身人士的主宰。高校设光棍节表白墙

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• 公交失控撞穿围墙 目击者讲诉公交破墙而入惊险一幕

在路上开车随时都会有突发事件，有时候意外来得就是这么的触不及防。*日，广西南宁发生了一起公交失控撞穿围墙交通事故，事后现场目击者讲诉公交破墙而入惊险一幕。据悉，当时公交车在南宁市金洲路正常行驶，本是要往锦春路右转，谁知一辆电动单车刚好和公交交叉左转，公交由于避让不及失控撞穿围墙，所幸事故中无人员伤亡。广西公交失控撞穿围墙据了解，广西南宁公交失控撞穿围墙发生在8月20日晚上7点多，正常行驶在金洲路的25路公交车在接*锦春路的时候，本是该往锦春路右转，但是，有一辆电动单车刚好与公交车的方向相反，在交叉转弯的时候，公交车司机为了避让电动车导致公交车失控，径直冲过要转弯的锦春路口撞向旁边的一堵围墙。公

公交公交失控撞穿围墙公交撞穿围墙

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• 2017北电艺考初试夏之光现身 王俊凯粉丝5点蹲守陪考

北京电影学院今年报考人数再创新高，TFBOYS王俊凯、林妙可等也报名参加。今天，林妙可艺考首亮相中央戏剧学院，她报考了表演、音乐剧、歌剧三个专业，还将考北电。X玖少年团夏之光出现在北电，今年的艺考依旧是俊男美女如云。一年一度艺考时，全国艺术类院校招生考试的帷幕。目前，各大院校的网上报名工作都已结束，今年的艺考竞争仍然十分激烈，然而作为明星的摇篮，北京电影学院每年报考更是十分火爆，尤其是表演学院也是关注焦点。林妙可2月8日，北京电影学院表演系开启了2017年本科招生考试的初试。据了解，今年北电表演学院报考人数猛增到了8526人，北电表演学院也成为全国报考人数最多的表演院系。不过，对于怀有明星梦的

澜黯可樱

• 瑶瑶战袍肩膀S沟开到腰 蹲姿侧身秀腿性感尺度再爆表

艺人郭书瑶（瑶瑶）最*因在《未来妈妈》演出不孕症咨询师一角，再度引起关注，剧中结婚生子的议题，也成了不少女观众们热烈讨论的话题！而瑶瑶最*除了忙碌于宣传新作品之外，也经常会在社群*台上跟大家分享*况，像是20日她就PO了自己跟女舞者的合照，火辣的装扮让不少网友看了惊呼，是组新女团出道吗？ 从瑶瑶PO出的照片中可以看到，她身穿特殊剪裁的火辣劲装，银色的布料让她的肌肤看起来更加白皙，而她也扎起了马尾展现俐落的模样，脸上画了精致妆容搭配她的眼神，整个人看起来就像是女团C位出道的巨星一样！ 不过，引人注意的是，瑶瑶身上的衣服，从右边的肩膀一路挖空到左边的腰，让她可以若隐若现的秀出饱满的上围和性感的腰

旧人如梦گ

• 佟家有儿初成长，四岁儿子助力姐姐练*基本功，做小老师要求严格

娱乐圈少有绯闻的低调夫妇最数佟大为和关悦这一对CP. 关悦和佟大为结婚之后就从幕前转成以家庭为主，有时还是会在社交网络*台上晒出一些一家五口的动态信息。*来，关悦就在网上晒出了四岁儿子有模有样的“监督”两个女儿练*的舞蹈训练照。 *时就有练*瑜伽*惯的关悦自两个女儿小时候就开始培养她们的舞蹈兴趣，从照片可见，两个女儿的基本功也挺扎实。不得不提，两个女儿既传承了关悦养眼的五官，也遗传了妈妈的大长腿，看起来颜值很高也很乖巧。四岁儿子和佟大为样子颇为相似。 看来弟弟这名小老师*时都有很认真的陪着姐姐一起练*，也深知妈妈是怎么帮助姐姐们更好的练*基本功。看他的一板一眼的动作和认真的态度，就知道*

风云❀轩粑粑

• 蹲久了站起来头晕是什么原因 一般是低血压惹的祸

蹲久了再站起来就会头晕，严重的还需要扶着墙，我们在生活中很多人都会遇到这样的情况，有人认为是贫血，也有人认为是其他的疾病影响，实际上，这两种看法都会加重头晕的现象。 蹲久了站起来头晕是什么原因蹲久了马上站起来感觉头晕、眼前一黑、腿脚发麻，这种症状在医学上叫做直立性低血压，或者称为**性低血压。主要是由于人体长时间蹲着或坐着，突然起来的时候，全身血液迅速流向腰部、腿部，导致大脑暂时性供血不足。加

健康低血压头晕

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• 北欧禅风现代电视背景墙 各种风格你喜欢哪一款

学会享受生活，现代的人越来越懂得追求美，在电视摆放的位置还要增添装饰背景墙，来彰显品味。在电视背景墙装修中有北欧风、禅风和现代风，那么在这么多的风格电视背景墙中，你中意哪一款呢？ 北欧风电视背景墙黄色的客厅灯光设计，让整个客厅显现出高贵大气的皇家风范，地板纯色与大理石背景墙很搭，这种高端大气的感觉绝对是现代人最想要享受的奢华。电视背景墙下的电视柜，不仅用来装饰，还能摆放一些物件，展现更多美好。禅

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• 电视背墙效果图片大全 别出心裁的背景墙给你的家添一点新意

在一个空间之中，营造空间氛围非常重要，好的空间不仅好用而且还有有好的氛围，好的氛围当然离不开装饰。在我们的住宅中，墙壁是我们最直观的地方也是最好做文章的地方，如果能做一道美美的背景墙，并且造价不会太高而且还不影响功能使用。那将是一件很棒的事！ 背景墙装修效果图 当一面白墙打破常规成为一个立体透视空间的背景，当多元化时尚元素图案与空间的融合，你会有不可思议的感受。背景墙作为一种个性化的新型家居风尚

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• 蹲马步一般蹲多久 蹲马步能长期练吗 蹲马步,健身运动

蹲马步是看似比较简单的一项运动，但是做起来还是需要力量和坚持的，蹲马步是很耗费体力的，需要长期锻炼的，那么蹲马步一般蹲多久呢。蹲马步一般蹲多久 蹲马步对于时间没有明确的规定，一般初学者每天蹲20分钟是适当的，熟练之后可以逐渐增加到30分钟。这是分阶段进行的，一天分5次蹲，每次蹲几分钟，刚开始蹲的时候因为腿部力量不够，可能坚持不了多久腿就发抖了。蹲马步能长期练吗可以长期适当的蹲马步，蹲马步毕竟是一项运动，不能操之过急，需要慢慢来，对于初学者和老人来说，一次性能蹲二十分钟就很好了，蹲完之后休息一会儿再练，循序渐进的。长期蹲马步的好处长期蹲马步桩，可以使人体内脏得到特殊的锻炼，其功能将得到改善，从而

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• 挥别女性漏尿、肠脱垂 3招锻炼骨盆底肌 肌肉,运动,深蹲

其实大家初看到关于文章的内容都非常的陌生，骨盆底肌是什么？在体的哪个位置？为什么骨盆底肌的强壮会关系到女人实际与感官生活都很重要呢？骨盆底肌的重要性骨盆底肌，位于核心肌群的底部，就像吊床一样，两端连接于耻骨和尾骨部位。由肌肉与其它组织组成的骨盆底肌，也的确像吊床一样，把我们诸如子宫、膀胱、大肠等器官固定在躯干内。女生的**、尿道、**，都会通过它，由此可知，如果骨盆底肌不够强壮有力，对于日常生活会造成很大的困扰，当骨盆底肌开始失去功能时，可能会出现以下状况：漏尿、**松弛、大便失禁（有的人是相反出现便秘困扰），或者更可怕的，子宫、膀胱、大肠脱垂！如果先撇除以上比较严重的健康问题，由于骨盆底肌是

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