形容惊慌失措的句子

形容马惊慌失措的句子

今天的*队篮球比赛异常激烈，当*队进球领先时，群众齐声大叫，人人欣喜若狂，比赛场面时而喜气洋洋，时而惊恐万状，观众热情此起彼伏

1、天啊

我竟然把瓶子打碎了

怎么办

怎么办

一阵惊慌在我心里边蔓延开来。

我前后来回的走八字步，希望得到一点儿解决的办法。

可是，这样做也一点儿用也没有。

时间一分一秒的过去了，妈妈下班的时间就要到了。

怎么办

怎么办啊

情急之下，我只好死马当成活马医。

惊慌失措的拿起扫帚，好像脑子十分晕似的，一下子摔了一跤。

啊

好痛

算了，我什么也不管不顾了，把碎片一股脑的扫进了垃圾桶。

（有点多了是不是

）2、我惊讶了，竟然干出这种错事

这不像我的风格啊

该怎么办呢

我十分惊慌，生怕别人看到了。

我四下看了看，没人。

呼……我松了一口气。

这下可好了，虽然没人看见，但是我也做错了啊

更何况，要是四下再出来什么人的话，我不就被发现了

怎么办，怎么办呢

3、啊呀

怎么办

要是我把这个本子拿出来之后不就被同学知道我在撒谎了

我惊慌失措，把本子往抽屉里一塞。

哈哈，这下就不会被同学们发现了……哎

那不是XXX吗

他怎么在这里

要是被他发现了，我不就完了

见他走了过来，我只好嬉皮笑脸地打招呼，尽说些无聊的话。

见他往我抽屉里瞅，哎，他发现了吗

惊慌失措的*义词手忙脚乱束手无策手足无措战战兢兢焦急旁徨忐忑不安胆颤心惊惶恐不安目瞪口呆丧魂落魄自相惊忧狼狈不堪失魂落魄不知所措自相惊扰张皇失措

黯然失色 黯然：心神沮丧的样子；失色：因惊慌或其他原因变了脸色。

比喻相比之下，事物仿佛失去原有的色泽、光彩 丢魂失魄 形容非常惊慌，没头脑，无主见 风声鹤唳 唳：鹤叫声。

形容惊慌失措，或自相惊忧 惶惶不安 惶惶：恐惧不安。

指心中惊慌害怕，心神不安定 鸡飞狗跳 把鸡吓得飞起来，把狗吓得到处乱跳。

形容惊慌得乱成一团 惊惶失措 惊慌惶恐，举止失去常态 毛骨耸然 形容极度恐惧与惊慌 毛骨竦然 形容极度惊慌与恐惧 抱头鼠窜 抱着头，象老鼠那样惊慌逃跑。

形容受到打击后狼狈逃跑。

草木皆兵 把山上的草木都当做敌兵。

形容人在惊慌时疑神疑鬼。

奉头鼠窜 奉：捧。

抱着头，象老鼠那样惊慌逃跑。

形容受到打击后狼狈逃跑。

鹤唳 猫喵 鹿呦 猿啼(鸣) 鸡鸣 犬吠 猪哼哼 牛哞 马嘶 虎啸,狮吼,狼嚎,鸟鸣,羊咩 ,龙吟 蛇嘶 鼠叽 鸦啼　1、吱吱——老鼠　　2、呦呦——鹿叫　　3、狺狺（yinyin）象声词，狗叫的声音　　4、咿呦——山鹿叫　　5、咿咿——虫叫、豚鸣　　6、咿喔、喔——鸡叫　　7、哮、嗥——兽吼叫　　8、喔喔——用来写公鸡的声音。

　　9、嗡嗡——用来写昆虫飞动的声音。

　　10、汪汪——狗　　11、嘶噪——马鸣声　　12、嘶——马鸣、虫幽咽凄切叫声　　13、嗯啊嗯啊-驴　　14、哞哞——牛　　15、咩咩——羊　　16、**、喵喵——猫　　17、咯嗒、咯咯嗒——用来写母鸡的声音　　18、瞿瞿（加上“口”）qū——蟋蟀的叫声。

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用惊慌失措造句,用惊慌失措写一句话

1、听到警报器响，人们惊慌失措的向楼下跑

2、他因发现自己遗失护照而感到惊慌失措

3、小偷惊慌失措地把门撞上了，结果被关在了屋里

4、窗外的商场突然着起了大火，很多人惊慌失措的大叫乱跑

5、就是大难临头我也不会惊慌失措的

6、当春风吹起，第一声鸟鸣，从树林那头传来，清脆嘹亮是春天的声音，那绿油油的颤音，惊了我的脚步，惊动了第一滴露珠的跌落，溅在泥土的额前，惊慌失措

7、他通过了那次测验，这倒弄得那些人惊慌失措

8、没有人可以绝对把握意外事故的发生，但是懂得风险管理的人，一定不会遇事惊慌失措，因为一切都在其预料之中

9、他透过了那次测验，这倒弄得那些人惊慌失措

10、考生们面对考官一连串的发问，有的惊慌失措，语无伦次，有的沉着应对，妙语连珠

11、从此以后，他痛改前非，更加留意翼翼的呵护着这段感情，有一丁点的小矛盾就惊慌失措，一心一意只期盼着能相亲相爱到永远

12、她的惊慌失措可能会破坏整个计划

13、惊慌失措或胆颤心惊都无济于事

14、这家伙混入小英家准备行劫之时突然隔壁的黄叔叔来了他惊慌失措地逃跑了

15、在听到第三声不会”时，你要显得惊慌失措，在问她会不会说意大利语波西米亚语汉语或其他你会说的任何语言

16、惊慌失措的*义词有哪些及造句

17、一不留意踢碎了放在地上装饰用的小花瓶，我惊慌失措，连忙打开灯，把小花瓶的碎片扫干净

18、在我军出其不意的袭击下，敌人惊慌失措，全部束手就擒了

19、列强鲸吞虎据使清廷惊慌失措

20、老师突然的问话让我惊慌失措

21、一听到门外有轻轻的脚步声，她惊慌失措

22、大家就惊慌失措了因为我们之前从来没有学过商业规则，从来没有学过股份制，连有限公司和无限公司都搞不清楚是怎么回事我们没有这个能力来拆分这种利益躯体

23、战斗打响后，我军势如破竹，敌军不久就陷入重围，惊慌失措

24、看到哥哥惊慌失措的样子，我更慌了

25、敌军被打得惊慌失措

26、他的双亲因他的沉默而感到惊慌失措

27、大李擅长讲笑话时常妙语连珠谈言微中引得哄堂大笑

28、由轻敌而发生的对于准备的放松，和由被敌人进攻所吓倒而发生的惊慌失措，都应该坚决反对

29、小明上车才发现自我的手机被偷了，他惊慌失措的看着我，不知道怎样办才好

30、你无需惊慌失措关于不知如何告知你的猫你的好事已迟

31、这个莽汉出其不意地闯进来，吓得屋内女孩子们惊慌失措

32、老成持重的人一旦遇到突发的事故，总能从容面对而不惊慌失措

33、闭了闭眼，沈清轩一路无声没有任何人发现，他藏在袖中放在膝盖上的那只手，指尖微颤，恍若惊慌失措的蝴蝶

34、他学别人惊慌失措的表情学得惟妙惟肖，我们都不得不佩服他的演技

35、那年轻姑娘有点惊慌失措地站起来 别害怕， ”他说

36、我们用不着惊慌失措了，救兵立刻就到了

37、先生，我们不要惊慌失措，大局还未定呢等一下，等一下

38、妻子以为她丈夫出事了，惊慌失措

39、妻子以为她丈夫被绑架了，惊慌失措

40、遭到我八路军突然袭击，敌人惊慌失措，抱头鼠窜

41、他因发现自我遗失护照而感到惊慌失措

42、遇到危险情况要沉着应付不要惊慌失措

43、黄金市场是惊慌失措的人们光顾的市场

44、这一突然到来的变故，把她吓得惊慌失措，完全失去了自制力

45、战争总是异常血腥和残酷，不要说士兵，便是身居高位的将军也很容易惊慌失措东晋成帝朝的左将军司马流，参战前就非常惊恐，以至于吃烤肉的时候都找不到自己的嘴在哪儿，结果打仗时被杀身亡

46、无论有什么事发生，都不要惊慌失措

47、当戏院著火时，惊慌失措的群众冲向门口

48、第一，不要惊慌失措，惶惶不可终日，因为失败不是意味着世界末日的来临

49、她突然惊慌失措起来，路也走不好了

50、父亲突然间病倒了，全家人都惊慌失措

51、曹操一下惊慌失措，半夜里，黑咕隆冬的，没有留心对方穿什么

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用惊慌失措造句,用惊慌失措写一句话

1、听到警报器响，人们惊慌失措的向楼下跑

2、他因发现自己遗失护照而感到惊慌失措

3、小偷惊慌失措地把门撞上了，结果被关在了屋里

4、窗外的商场突然着起了大火，很多人惊慌失措的大叫乱跑

5、就是大难临头我也不会惊慌失措的

6、当春风吹起，第一声鸟鸣，从树林那头传来，清脆嘹亮是春天的声音，那绿油油的颤音，惊了我的脚步，惊动了第一滴露珠的跌落，溅在泥土的额前，惊慌失措

7、他通过了那次测验，这倒弄得那些人惊慌失措

8、没有人可以绝对把握意外事故的发生，但是懂得风险管理的人，一定不会遇事惊慌失措，因为一切都在其预料之中

9、他透过了那次测验，这倒弄得那些人惊慌失措

10、考生们面对考官一连串的发问，有的惊慌失措，语无伦次，有的沉着应对，妙语连珠

11、从此以后，他痛改前非，更加留意翼翼的呵护着这段感情，有一丁点的小矛盾就惊慌失措，一心一意只期盼着能相亲相爱到永远

12、她的惊慌失措可能会破坏整个计划

13、惊慌失措或胆颤心惊都无济于事

14、这家伙混入小英家准备行劫之时突然隔壁的黄叔叔来了他惊慌失措地逃跑了

15、在听到第三声不会”时，你要显得惊慌失措，在问她会不会说意大利语波西米亚语汉语或其他你会说的任何语言

16、惊慌失措的*义词有哪些及造句

17、一不留意踢碎了放在地上装饰用的小花瓶，我惊慌失措，连忙打开灯，把小花瓶的碎片扫干净

18、在我军出其不意的袭击下，敌人惊慌失措，全部束手就擒了

19、列强鲸吞虎据使清廷惊慌失措

20、老师突然的问话让我惊慌失措

21、一听到门外有轻轻的脚步声，她惊慌失措

22、大家就惊慌失措了因为我们之前从来没有学过商业规则，从来没有学过股份制，连有限公司和无限公司都搞不清楚是怎么回事我们没有这个能力来拆分这种利益躯体

23、战斗打响后，我军势如破竹，敌军不久就陷入重围，惊慌失措

24、看到哥哥惊慌失措的样子，我更慌了

25、敌军被打得惊慌失措

26、他的双亲因他的沉默而感到惊慌失措

27、大李擅长讲笑话时常妙语连珠谈言微中引得哄堂大笑

28、由轻敌而发生的对于准备的放松，和由被敌人进攻所吓倒而发生的惊慌失措，都应该坚决反对

29、小明上车才发现自我的手机被偷了，他惊慌失措的看着我，不知道怎样办才好

30、你无需惊慌失措关于不知如何告知你的猫你的好事已迟

31、这个莽汉出其不意地闯进来，吓得屋内女孩子们惊慌失措

32、老成持重的人一旦遇到突发的事故，总能从容面对而不惊慌失措

33、闭了闭眼，沈清轩一路无声没有任何人发现，他藏在袖中放在膝盖上的那只手，指尖微颤，恍若惊慌失措的蝴蝶

34、他学别人惊慌失措的表情学得惟妙惟肖，我们都不得不佩服他的演技

35、那年轻姑娘有点惊慌失措地站起来 别害怕， ”他说

36、我们用不着惊慌失措了，救兵立刻就到了

37、先生，我们不要惊慌失措，大局还未定呢等一下，等一下

38、妻子以为她丈夫出事了，惊慌失措

39、妻子以为她丈夫*架了，惊慌失措

40、遭到我八路军突然袭击，敌人惊慌失措，抱头鼠窜

41、他因发现自我遗失护照而感到惊慌失措

42、遇到危险情况要沉着应付不要惊慌失措

43、黄金市场是惊慌失措的人们光顾的市场

44、这一突然到来的变故，把她吓得惊慌失措，完全失去了自制力

45、战争总是异常血腥和残酷，不要说士兵，便是身居高位的将军也很容易惊慌失措东晋成帝朝的左将军司马流，参战前就非常惊恐，以至于吃烤肉的时候都找不到自己的嘴在哪儿，结果打仗时被杀身亡

46、无论有什么事发生，都不要惊慌失措

47、当戏院著火时，惊慌失措的群众冲向门口

48、第一，不要惊慌失措，惶惶不可终日，因为失败不是意味着世界末日的来临

49、她突然惊慌失措起来，路也走不好了

50、父亲突然间病倒了，全家人都惊慌失措

51、曹操一下惊慌失措，半夜里，黑咕隆冬的，没有留心对方穿什么

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惊慌失措造句 用惊惶失措怎么造句

1、美国*内部就美国霸权的态度从沾沾自喜变为惊慌失措。

2、是的，我钟爱他，我不敢向他说，直到他那天留意翼翼地对我说我爱你，我是那样惊慌失措，我看着他那结实的肩膀，点了点头。

3、这个被绑架的小男孩语言哽塞，神态灰暗，脸上挂着惊慌失措的泪珠。

4、因此，真的没有必要惊慌失措，也没必要真的去查阅那些旧的法律法规，正因我刚告诉你了，这是真的。

5、她此刻惊慌失措地环顾四周像在找什么东西似的。

6、他惊慌失措地夺门而逃。

7、一听到门外有轻轻的脚步声，她惊慌失措。

8、小明不留意打破了小红的水晶球，立刻紧张得惊慌失措。

9、小明掉进了水里，顿时惊慌失措。

10、先生，咱们不好惊慌失措，大局还未定呢等一下，等一下。

11、当德国的制造商听说一些企业家被国家或多或少剥夺了财产后，他们都变得惊慌失措起来。

12、一不留意踢碎了放在地上装饰用的小花瓶，我惊慌失措，连忙打开灯，把小花瓶的碎片扫干净。

13、小偷惊慌失措地把门撞上了，结果被关在了屋里。

14、地震发生时学校里的同学都惊慌失措，四散逃开，大多数老师都只顾自我逃命，只有一位老师竭尽全力护住了他身边的同学，自我却牺牲了！他获得了至高无上的荣誉——舍己为人！如今，咱们不奢望他能起死回生，只期望他能够宽恕咱们！

15、父亲突然间病倒了，全家人都惊慌失措。

16、如果，在他碰到灰心的时候，那蓝色的兜兜就变成一个遇着暴风的风筝了，他惊慌失措地牵着线绳，眼泪汪汪的默祷着：

17、遇到危险状况，就应沉着冷静，不好惊

18、考生们应对考官一连串的发问，有的惊慌失措，语无伦次，有的沉着应对，妙语连珠。

19、消费者看起来略显忧虑，并没有惊慌失措。许多人虽然稍微勒紧腰带，但他们说对于经济的长期前景还是乐观的。

20、遇到危险状况，就应沉着冷静，不好惊慌失措。

21、从此以后，他痛改前非，更加留意翼翼的呵护着这段感情，有一丁点的小矛盾就惊慌失措，一心一意只期盼着能相亲相爱到永远。

22、如果你在1条陌生的狗面前惊慌失措的话，它将会跟着你。

23、他在匆忙中落下了一份重要的文件，当老师说要上交时，他惊慌失措得连手里的笔都掉落地。

24、她突然惊慌失措起来，路也走不好了。

25、别惊慌失措的，要冷静。

26、没有必要惊慌失措，但是确有必要呼吁人们行动起来。

27、妻子以为她丈夫被绑架了，惊慌失措。

28、战斗打响后，我军势如破竹，敌军不久就陷入重围，惊慌失措。

29、当戏院著火时，惊慌失措的群众冲向门口。

30、他能够宽恕突然发作的歇斯底里，惊慌失措，恶劣的莫名其妙的动作，各种各样的失误。

31、嘈杂的声音吵醒了原本酣睡中的我，只见四周人们个个惊慌失措，我抬头一看，原本巍然屹立着的世贸大厦正逐渐倒塌下来，我扭头就跑，可不留意一个趔趄摔倒在地上。

32、由于对苏联的意图纠缠不清，使得西方在缓和时期沾沾自喜，在危机时期又惊慌失措。

33、听到这句话，他立刻惊慌失措。

34、他因发现自我遗失护照而感到惊慌失措。

35、这一突然到来的变故，把她吓得惊慌失措，完全失去了自制力。

36、卢拉依靠要职掀起反资本主义的言论浪潮，这些言辞以前使投资者惊慌失措并使该国在年处于违约的边缘。

37、老太太昏迷过去了，一家人惊慌失措，乱成一团。

38、我意思是,我惊慌失措我压根没想到真的发生了。

39、喝倒彩使演员们惊慌失措。

40、公司也推出它们的新产品或新的点子，以战胜由这些病毒引起的惊慌失措。

41、无论有什么事发生，都不好惊慌失措。

42、凌家继承权被酷爱暴力的*派给篡夺了，这让正派的一方惊慌失措起来，*派那里一片和睦，正派这边却是妒忌得要死。

43、灾难来临时，许多人都会惊慌失措，束手无策。

44、我不敢惊动全家，把大家搞得惊慌失措。

45、遭到我八路军突然袭击，敌人惊慌失措，抱头鼠窜。

46、咱们用不着惊慌失措了，*立刻就到。

47、由轻敌而发生的对于准备的放松；和由被敌人进攻所吓倒而发生的惊慌失措；都就应坚决反对。

48、科学家很难解释到底是什么使得动物在地震之前会惊慌失措或是匆忙逃跑。

49、看到哥哥惊慌失措的样貌，我更慌了。

50、她从来没有这么惊慌失措过。

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qq空间伤感说说：爱来时你措手不及,爱走失你神情失措

★1☆　　我不想做你生命的插曲，只想做你生命最完美的结局。

★2☆　　我不要别人的拥抱，因为那里没有你的心跳。

★3☆　　我希望能有一个人对我说:六十年后，我会比现在更爱你。

★4☆　　不见面不等于不思念，不联络只是为了掩饰眷恋。

★5☆　　微笑转瞬即逝，但有时候，微笑背后的记忆却能永远长存。

★6☆　　其实人跟树是一样的，越是向往高处的阳光，它的根就越要伸向黑暗的地底。

★7☆　　每一个矜持淡定的现在，都有一个很傻很天真的曾经。

★8☆　　放了一个屁，他们说那是爱情。听见，闻见，却没人看见。

★9☆　　现在的我只需一点点勇气就可以活的很快乐

★10☆　　有时候回想起来，忍不住想说，那些岁月真傻，但是真好

★11☆　　真讨厌那种感觉，心里难过，却又不知道为什么，只是一个劲的难过。

★12☆　　总有一天，我们都会明白，人首先要爱的永远都是自己。

★13☆　　假装我很高兴，一直往前走不回头

★14☆　　选择让你快乐的那个人来共度余生，而不是你必须努力取悦的那一个。

★15☆　　我们总是太在意外面的世界，往往忽略了内心的丰盈。

★16☆　　我不后悔我做过的事我后悔的只是有些事我有机会做的时候我却没有做

★17☆　　如果男人不帮你穿上婚纱，你就送他件袈裟。

★18☆　　生活像一个迷宫，而我学会了伪装，置身其中。

★19☆　　我总是任身边对我好的人走了一个又一个，我没有理由挽留。

★20☆　　你的手机不再频繁的响起，你会不会不停的等待？

★21☆　　抱歉我变不成你想要的样子，我只是我，爱我就爱我这样的我

★22☆　　很多事其实我都知道只是不揭穿你，给你机会继续演戏。

★23☆　　如果你能记住我，全世界忘了我又如何。

★24☆　　不想面对他离开，逃避不是一个好方法，但却是唯一的办法。

★25☆　　我小小的世界装不下太多只能装下在乎我和我在乎的人。

★26☆　　最好的报复不是毁掉对方，更不是毁掉自己，而是要过的比他幸福和快乐。

★27☆　　爱我就对我好点，别总在外面鬼混，考虑考虑我的感受

★28☆　　长大了的我连微笑都可以背叛

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精神失眠不必惊慌，告诉你失眠的最佳治疗方法

　　精神失眠不必惊慌，告诉你失眠的最佳治疗方法

　　【别把失眠不当回事】

　　【怎样的睡眠才是正常的】

　　人的正常睡眠是由一系列的循环组成的活跃状态。入睡后每一个循环有三个阶段：浅睡眠、深睡眠、快速动眼期。每一个循环约90～100分钟，每晚经历4～6个周期。快速动眼期在第一个循环时仅持续几分钟，以后随着一轮一轮的循环，持续时间逐渐延长，快到早晨时，可持续1小时。人的梦往往发生在快速动眼期和深睡眠期。专家认为，睡眠的各个阶段中，深睡眠和快速动眼期最为重要，因为体力和脑力的恢复，保证大脑的学*、记忆、创造和理智功能主要在这两期。保证了这两期，也就保证了睡眠质量。人到中年后，深睡眠和快速动眼期会逐渐减少，所以，中中老年人的睡眠质量不如年轻人。

　　人的正常睡眠应该是*均每天7～8小时。当然也存在个体差异，有的人多一些，有的人少一些。小孩多一点，老人就明显少一点，男女也有一定的差异，但每个人都要尽量保证每天8小时的睡眠。

　　一夜两夜没睡好觉不能算是失眠，失眠应是一种持续相当长一段时间的对睡眠的质和量不满意的状况，主要有入睡困难、易醒和早醒这三种情况。有专家提出失眠症具有下面4条标准：(1)入睡困难或难以维持睡眠。(2)这种睡眠紊乱每周至少发生3次，并持续1个月以上。

　　(3)日夜专注于失眠，过分担心失眠的后果。(4)对睡眠的质和量的不满意引起明显的苦恼或影响了社会和职业责任。中老年人不出现这4种状况，就算是正常睡眠，没必要担心失眠问题。

　　【失眠只需冷静对待】

　　失眠的人往往缺乏自信，还没上床就想到今天晚上只怕又睡不着了等。虽然这种睡前焦虑很可笑，但又有多少人不识庐山真面目，为区区的“失眠虫”所困呢?

　　临床研究显示，失眠患者都或多或少存在睡前焦虑，有的人甚至一整天都一门心思扑在睡眠问题上。其实过度关注睡眠所引起的高度紧张反而会加重失眠，应该淡化失眠问题，别把失眠当回事，沉着冷静地对待失眠，失眠就不攻自破了。

　　不管睡眠中出现什么情况，你都需要沉着冷静，这也是一种成熟与坚强个性的体现。一个浮躁的人在生活中容易出问题，睡眠也会出现障碍，所以，只要你自己能沉得住气，失眠就会“无地自容”、“无处藏身”。睡眠的规律不能强迫，它不会乖乖听话，它也不会完全听你使唤，你越给自己下指令，越着急，就越睡不着。

　　如果躺在床上一个小时未睡着，失眠的人往往是*惯地这样想“足足一个多小时都没有睡着，只怕是再也睡不着了;完了，明天一天又什么都干不成了”，这样越想越急，越急越兴奋，结果睡意全无。其实，如果换一种想法：睡不着就睡不着，管它呢，只要舒舒服服躺在床上闭目养神就是够了。既然着急无济于事，又何必往死胡同里钻呢?着急没有用，反过来这不很简单吗?你不急就行了。大道至简，冷静下来，身心一放松，也许过一会儿不知不觉就睡着了。

　　【睡眠专家给您的建议】

　　良好的睡眠是保证中老年人健康长寿的必备条件，所以中老年人对睡眠问题不能掉以轻心。专家指出，中老年人睡眠问题的治疗途径主要应该注意以下几点：1.治疗可能引起睡眠问题的身体和精神性疾病。排除疾病后的睡眠调节才能起到应有的效果。

　　2.睡前做好准备工作。入睡前有条件的最好温水淋浴、盆浴或洗脚;睡前洗热水澡半小时左右，水温38℃～400C。

　　3.避免睡前过度兴奋。睡前兴奋，会导致失眠和多梦。因此，睡前不要做过强的活动，不宜看紧张的电视节目和电影，不看深奥的书籍，勿牵挂家事，勿饮浓茶或咖啡。

　　4.睡前不宜进食。睡前进食，特别是油腻食品，会增加胃肠的负担，使横膈肌向上抬，胸部受压，腹部胀满，易引起多梦、说梦话、发梦魇，应极力避免。

　　5.睡前进行放松活动。睡前适当散步、打打太极拳、练练气功，自我按摩一下腰背部肌肉，听听轻快的乐曲……让心境宁静，对睡眠大有裨益。

　　6.睡前少饮水，先小便。中老年人肾气亏虚，如果没有心脑血管疾患，睡前应少饮水，解小便后再上床。避免膀胱充盈，增加排便次数。

　　7.调整卧室环境。中老年人人睡较困难，极易受环境因素的影响，因此中老年人的卧室应有一个安静、清洁、舒适的环境。睡前要关灯或使灯光柔和暗淡，避免噪音干扰，睡眠期间避免探访，室内温度不宜过高或过低。睡前开窗通气，让室内空气清新、氧气充足，但应预防感冒。

　　【“高枕”未必无忧】

　　【高枕的后患】

　　不少人被“高枕无忧”的成语误导，睡觉时用高枕头，甚至用两个枕头，其实，这对身体健康是不利的。

　　“高枕无忧”用来比喻太*无事、安然入睡，但是枕得高，并非能睡得好。

　　正常人的脊椎有4个生理弯曲，颈部往前凸，胸部往后凸，腰部往前凸，骶尾部往后凸。枕头过高，无论是仰卧还是侧卧，都会改变颈椎的生理状态，早期可能会发生落枕，长期这样会使颈椎强直、错位，导致头颈胀痛、失眠、记忆力减退等，还会影响血液循环。长期低枕也会改变颈椎的生理状态，引起烦躁、失眠等症状。

　　一般患有高血压、高颅压、心脏病、肺气肿、哮喘等病的病人，需要睡高枕;患有低血压、休克、低颅压、贫血的病人，需要低枕。

　　枕头的高度与每个人的胖瘦、肩的宽窄、颈的长短以及年龄有关，以舒适为宜。中老年人应当选择一个适合自己的枕头。

　　◎高枕忧落枕，急救解烦忧早晨起床后发现脖子僵硬疼痛，不能转动，这多半是由于睡觉姿势不对造成的。落枕也是高枕的后患之一。落枕不可避免，治疗的关键在于肌肉的彻底放松。可以通过以下急救方案来减轻落枕带来的痛苦：1.淋浴5分钟，要使热水直接落在颈部和背部，可以促进血液循环，缓解肌肉紧张，减轻疼痛。

　　2.将下巴顶在前胸，坚持一会儿，然后头向后仰，眼向上看，再坚持一会儿，头再向前伸。最后向两边轻轻转动脖子数次，这套动作对轻微的落枕很有效。

　　【高枕无忧关键在“枕”】

　　一般成年人仰卧时，枕头的高度以16厘米最为合适。侧卧基本与肩膀同高或稍低，一般为10～15厘米。如果褥子比较软，枕头宜再低一些。枕头过高，胸锁乳突肌、背部肌肉及头部均处于紧张状态，颈部前凸的生理弯曲也会受到影响，不但不利于消除疲劳，久之易形成驼背、颈椎病、打呼噜、落枕等疾病。但枕头也不可过低，特别在侧卧时，枕头太低容易导致肩周炎、落枕等。

　　枕头的硬度主要与枕芯材料有关。什么样的材料好呢?枕芯的关键是适当的硬度和透气性，太硬了不舒服，太软了翻身不便。目前多采用荞麦皮、木棉、羽毛、羽绒、聚乙烯等材料做枕芯。荞麦皮在不吸热、防潮性等方面都优于其他材料。中中老年人要特别注意枕头不宜过软，也不宜过硬，不宜过高，也不宜过低。选择适合自己的枕头，枕出一个健康中老年。

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无助心里慌慌的句子英语的句子

1、谁的寂寞覆我华裳、谁的华裳覆我肩膀。

Whose loneliness covers my clothes, whose clothes cover my shoulders.

2、太阳刺痛了眼，却还是只看见一片荒芜。

The sun stings the eye, but still only sees a piece of barren.

3、多余的等待，多余的守候，最后伤了自己。

Redundant waiting, redundant waiting, and finally hurt myself.

4、总有那么一天你会发现，我不是谁都可以替代。

One day you will find that I can not be replaced by everyone.

5、你的一句玩笑话、我却当了真，疼到现在。

You play a joke, I was really, pain to now.

6、回忆之所以是回忆，因为是回不去的记忆。

Memories are memories, because they are memories that can't go back.

7、逃不开你的拥抱，抗拒不了你的味道。

Can't escape your embrace, can't resist your taste.

8、眼泪只是宣泄可宣泄过后剩下的又是什么。

Tears are just catharsis, but what is left after catharsis.

9、你几句简单的话语，却让我感动流泪。

You a few simple words, but let me moved to tears.

10、你的回忆潜藏着秘密，我的回忆旋转着孤寂。

There is a secret in your memory, and my memory is spinning and lonely.

11、不要因为对你的一点好，就误以为那是爱情。

Don't mistakenly think it's love just because it's nice to you.

12、牵强的微笑，活不出无人能比的高傲。

Farfetched smile, can not live no one can be proud.

13、你笑的真灿烂，只是把眼泪擦掉就更真了。

You smile really brilliant, just wipe away the tears is more true.

14、你越主动热情，他反而越觉得你很廉价。

The more active and enthusiastic you are, the more he thinks you are cheap.

15、我一直只在努力、为什么你就看不到。

I've been trying, why can't you see.

16、不要等到我爱上你了，才说我们不合适。

Don't wait for me to fall in love with you to say that we are not suitable.

17、我在你眼里的好，远不抵她在你心里的重要。

I am good in your eyes, far from her importance in your heart.

18、曾经吵架惊天动地，如今见面苍白无力。

Once quarreled, earth shaking, now meet pale.

19、对你想说的话，我只好写在纸上然后烧掉。

What you want to say, I have to write it on paper and burn it.

20、在夏日的午后，晾晒出任何与你相关的画面。

In the summer afternoon, air out any pictures related to you.

21、我好爱你的！可是你只当我是你男闺密！

I love you so much! But you think I'm your best friend!

22、我是一个情绪疯子，每天为你换几百遍心情。

I'm an emotional lunatic. I change my mood for you hundreds of times every day.

23、灵魂缺失的伤口，连泪都不知道为谁而留。

Soul missing wound, even tears do not know for whom to stay.

24、在每个星光陨落的晚上，一遍一遍数俄的寂寞。

In the evening of every starlight falling, I count Russia's loneliness again and again.

25、我像旧巷子里的猫，很自由，也没有归宿。

I'm like a cat in the old alley. I'm free and have no home.

26、回忆会不去的回忆，就让时间消逝吧。

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最新适合朋友圈的励志说说图片：不要沮丧，不必惊慌，做努力爬的

★1☆　　成功的路上没人叫你起床，也没人为你买单，你需要自我管理自我约束，自我学*，自我成长，自我突破！人都是逼出来的，人的潜能无限。安于现状，固步自封，你将逐步被淘汰！逼自己一把，突破自我，你将创造奇迹，放大格局，一切皆有可能！

★2☆　　不要去听别人的忽悠，你人生的每一步都必须靠自己的能力完成。自己肚子里没有料，手上没本事，认识再多人也没用。人脉只会给你机会，但抓住机会还是要靠真本事。所以啊，修炼自己，比到处逢迎别人重要的多。

★3☆　　的脸上云淡风轻，谁也不知道你的牙咬得有多紧。你走路带着风，谁也不知道你膝盖上仍有曾摔伤的淤青。你笑得没心没肺，没人知道你哭起来只能无声落泪。要让人觉得毫不费力，只能背后极其努力。我们没有改变不了的未来，只有不想改变的过去。——刘同《你的孤独，虽败犹荣》

★4☆　　现在的你，应该明白，没有什么捷径能让你出类拔萃，没有哪些艰难困苦是白白煎熬。你的每一份经历，不管是顺境还是坎坷，都会增加你生命的厚度。世界很小，请带着梦想一起奔跑；世界很大，请带着坚持努力向前！

★5☆　　努力，跟你的性别无关，跟你读不读大学的差距无关。买得起自己喜欢的东西，去得了自己想去的地方，不会因为身边人的来或走损失生活的质量，反而会因为花自己的钱，来得更有底气一些，这就是应该努力的原因。

★6☆　　不能放弃就继续喜欢吧，至少这样心里不会空荡荡。

★7☆　　不要沮丧，不必惊慌，做努力爬的蜗牛或坚持飞的笨鸟，我们试着长大，一路跌跌撞撞，然后遍体鳞伤。坚持着，总有一天，你会站在最亮的地方，活成自己曾经渴望的模样。——致亲爱的自己

★8☆　　当别人做了对不起我们的事情的时候，我们反应态度的尺度大约是三种：第宽容和原谅；第以牙还牙；第变本加厉。我们在这三种态度里面选择哪一种态度作为反应，实际上是反映了我们自身的教养。---孟非

★9☆　　不为模糊不清的未来担忧，只为清清楚楚的现在努力。

★10☆　　长，便是接受一个不完美的自己和一个不理想的自己，也接受这个世界的不完美和不理想。

★11☆　　不要拿你的人生和别人作比较，因为你根本不知道他们人生的全部。

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处事不惊遇事不慌诗句

处事胡秉言清淡极为美，简单最顺祥。

装憨人幸福，计较会癫狂。

这样的人也不是一开始就有的，自信谁也不是一开始就有的，当然谁都可以变成这样的人，遇到事情别怕敢分析情况拿出措施或结论做好准备，这样也就知道该怎么做了，越害怕问题越慌越乱，事情可能变得越坏，之后注意总结经验教训，提高自己能力，走走听听看看，读读历史，有思考有质疑。

吃的亏多了就自然养成这种稳重的处事态度了。

这都是靠人生的种种经历而改变的

你可以在以后说话办事慢慢的，不要急，沉稳一点就好，年龄的增长你会很自然的稳重一点的。

很高兴能帮到你

没自信。

没身材就每天练。

紧张就多读点书。

这两样做好了，你就不会再紧张了。

1、兴来每独往，胜事空自知。

行到水穷处，坐看云起时。

——王维《终南别业》2、三过门间老病死，一弹指顷去来今。

存亡惯见浑无泪，乡井难忘尚有心。

——苏轼《过永乐文长老已卒》3、心似已灰之木，身如不系之舟。

——苏轼《自题金山画像》4、甚念伤吾生，正宜委运去。

纵浪大化中，不喜亦不惧。

应尽便须尽，无复独多虑。

——陶渊明《形影神·神释》

先坚持在很多比较缓和的小事情里面做到使之逐渐成为你生活的一种方式养成*惯，方可在大事中显现

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心累慌慌的句子

1、我的世界那么小全是他，他的世界那么大却没有我。

2、现在的你看到那么憔悴的我，会不会有一丝的心疼。

3、如果爱能够升华，为何祝福后，泪，还是不停往下滴落。

4、会掉眼泪，会伤心，会难过，会隐藏。又怎样依旧没人关心。

5、你不过是仗着我喜欢你，而那却是唯一让我变的卑微的原因。

6、总有某段路，只能你一个人走;总有许多事，需要你一个人扛。

7、最难受的是听着自己喜欢的人说着他喜欢的人，还要装作不在乎。

8、有时候很累，不想说话也不想动，不需要安慰和陪伴，只想要一个人呆着。

9、往往在我们假装坚强的时候，只要某些人的一句话，就能让你的泪水喷涌而出。

10、这个世界上有很多事情是无能为力的，比如生老病死，比如光阴流逝，比如你不在我身边。

11、有时候，没有下一次，没有机会重来，没有暂停继续。有时候，错过了现在，就永远永远的没机会了。

12、大概因为再多的喜欢，也换不来未来。分开以后，未来有一万种可能性，只是这个可能性里，再也没你。

13、有时候，我可以很开心的和每个人说话，可以很放肆的。可是没有人知道那不过是伪装，很刻意的伪装。

14、心累，就是常常徘徊在坚持和放弃之间，举棋不定。烦恼，就是记性太好，该记的，不该记的都会留在记忆里。

15、我藏不住秘密，也藏不住忧伤，正如我藏不住爱你的喜悦，藏不住分离时的彷徨。我就是这样坦然，你舍得伤，就伤。

16、生命中有一些人与我们擦肩了，却来不及遇见;遇见了，却来不及相识;相识了，却来不及熟悉;熟悉了，却还是要说再见。

17、总有一些事，我们不愿它发生，却必须接受;总有些东西，我们不想知道，却必须了解;总有些人，我们不能没有，却必须学着放手。

18、有的人，该忘就忘了吧。人家不在乎你，又何必委屈自己呢?再怎么痛，再怎么难过，人家也看不到，也不会心疼你，你难过给谁看?

19、这么多年，我看错过很多人，承受过许多背叛，也曾经狼狈不堪。可真的都没关系，只要死不了，我就还能站起来，别小看我，我没那么脆弱。

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