徒手操

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• 独弦操二胡谱/胡琴谱（又名：忧心曲） 器乐乐谱

版本一版本二 独弦操二胡谱/胡琴谱（又名：忧心曲） 器乐乐谱格式：简谱。来源：转自《金色风铃曲谱网》。上传：秋叶起舞。日期：2010-03-31。

器乐乐谱胡琴乐谱

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• 古筝分指练*（五）古筝谱/古琴谱（选调《健身操》） 器乐乐谱

古筝分指练*（五）古筝谱/古琴谱（选调《健身操》） 器乐乐谱作曲：高雁改编。来源：转自《古筝曲网》。上传：车里子。日期：2016-11-17。

器乐乐谱古筝古琴

鸢伞

• 做眼操五线谱（五线谱） 少儿曲谱

做眼操五线谱（五线谱） 少儿曲谱作词：王荣元。作曲：鲜鱼海。格式：五线谱。来源：《大众乐谱网》制谱上传。上传：秋叶起舞。日期：2012-12-26。

三字歌名少儿曲谱王荣元作词的曲谱王荣元作曲的曲谱

螃蟹四叶草

• 春风吹来同看桃花红 操基勤原创曲谱专栏

春风吹来同看桃花红 操基勤原创曲谱专栏作词：操基勤。作曲：操基勤。来源：原创作品。上传：操基勤。日期：2015-02-10。

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如颖随行200

• 驴唇不对马嘴 （成语歌曲） 操基勤原创曲谱专栏

驴唇不对马嘴 （成语歌曲） 操基勤原创曲谱专栏作词：操基勤。作曲：操基勤。演唱(奏)：操基勤。来源：原创作品。上传：操基勤。日期：2015-03-10。

操基勤作曲的曲谱操基勤作词的曲谱操基勤演唱演奏的曲谱

狂傲女神

• 4分钟帮你远离颈椎病 颈椎肩部按摩操

现在的年轻人大多都患有不同程度的颈椎问题，颈部按摩成为很多人关注的重点，下面用4分钟时间教会大家颈部按摩健身操。 第一步 1 用左手手掌绕过头顶放在右侧耳朵上方，慢慢向左侧拉伸头部，直到感觉到颈部经络绷紧为止，大概持续3-5分钟左右，注意不要过度用力。拉伸后再换另一只手同样进行一样。 第二

姐很忙加油

• 适合办公室做的健身操 工作也要锻炼自己

对于坐在办公室的上班族，一整天长期地坐在椅子上，对健康非常不利，但是他们又没有很多的时间去健身房运动。这时候，做一下办公室健身操就很有必要了，那么，有哪些适合办公室做的健身操呢？ 抬脚小运动 1 坐在椅子上，抬头挺胸并双手扶住椅子。慢慢将左小腿抬起伸直至与地面*行，保持该姿势5秒，再慢慢放下小腿，之后换右腿进行。重复动作5次。

清风渐暖

• 杨超越抓老鼠是怎么回事 杨超越徒手抓老鼠真相让人惊讶

昨晚（10月25日），一则“杨超越徒手抓老鼠”的消息在网络上疯传，引来了大家的热议，大家都好奇杨超越抓老鼠是怎么回事，杨超越为什么要抓老鼠，下面让我们一起了杨超越抓老鼠的真相吧。昨天晚上，一段杨超越抓老鼠短视频传出，让网友们都感到惊讶不已。杨超越居然敢抓老鼠？这真是推翻了大家对这位火箭少女101成员的认知。杨超越抓老鼠自曝是猫系少女 不惧老鼠在昨晚上7点多的时候，火箭少女101成员杨超越在微博上晒出了一段自己手抓老鼠的3秒超短视频，并附言称：吃老鼠咯。其实在之前接受媒体采访的时候，杨超越就自曝自己是猫系少女，敢抓老鼠。估计当时没几个人会相信，这次她就用视频来证明。杨超越

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易、凯源i

• 男生跳操意外走红 大多数班级都有一个这样的神人

回想学生时代，那是一个多么好的时代呀，但是在那里的学生想出去，进了社会的人想回到学校。大家还记得那时候的课间操时间吗？其实我是最讨厌课间操的，每次想补个觉却得到操场集合跳操，而有个男生却因跳操而意外的火了起来，他在课间操的时候，跳了一套不一般的舞蹈，因此意外走红了。男生跳操意外走红这个男孩是青海的一个高二的学生，他们*时会有跳课间操的*惯，而这个男生在课间操的时候跳了蒙古舞的课间操，过程非常的投入，因为动作幅度相当的大，所以在一群人中会显得比较的突兀，引起了大家的注意，还有他的表情，也是相当逗趣的一个点，看他旁边同学的表情，都要憋出内伤了。学校男生跳操意外走红因为他跳比较生动有趣，所以就有同学

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我为自己代颜

• 男生跳操意外走红 表情搞笑身姿妖娆激情四射

大家都知道，不管是小学初中还是高中都有一个课间操。*日，一名高中男生跳操意外走红，这名男生跳操事十分投入，男生搞笑的表情及妖娆的身姿非常吸引人的注意，激情四射的神态吸睛十足。而这段高中男生跳操的视频曝光网络后，迅速被网友们疯传，所以这名男生也因其跳操的表情及动作意外走红。高中男生跳操意外走红据“男生跳操意外走红”视频显示，一群高中生穿着校服双手都拿着红绸段在操场上准备课间跳操，音乐一起，其中一名身材比较高大的男生十分沉浸在蒙古舞的音乐中，感觉就像舞台上只有我一人，搞笑的表情，妖娆的动作尤为吸引眼球。而就因为这名男生跳槽的夸张却意外的走红，这名跳操意外走红的男生还被网友封

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萱草大人

• 陈展鹏肌肉写真照片曝光 剧中**肌肉当拳手 陈展鹏肌肉

TVB剧集《城寨英雄》最*成为热门话题，未有被奥运盛事抢去风头，剧中三大男主角陈展鹏、袁伟豪及伍允龙轮流露肌演出，拳拳到肉式打斗，效果吸睛，加上视后胡定欣精湛演技，成为本年度两线剧集首播收视冠军。《城寨英雄》是香港电视广播有限公司2016年制作出品的民初功夫剧，由文伟鸿监制，陈展鹏、胡定欣、袁伟豪、伍允龙、元秋、王君馨等主演。该剧主要讲述的就是九龙城寨的原居民如何团结一致、抵抗外敌的故事，于2016年8月1日TVB高清翡翠台播出陈展鹏在《城寨英雄》饰演“拳佬”是八极拳高手，他开拍前先去学拳，因要兼顾拍摄《巨轮2》，不够时间上课。陈展鹏说：“由于我要开工，上了几堂后唯有上网看片学*，最初有少少跟

尘汐

• 脊椎侧弯自我矫正法 简单易学的脊柱保健操

脊柱对健康有着重要的影响，保护脊柱十分必要。中国中医科学院望京医院于杰主任医师在脊柱疾病的研究方面经验丰富，本次特别邀请他为大家介绍一组简单易学的脊柱保健操，工作空闲做一做，快速解除肌肉疲劳，为脊柱保驾护航。 壹——隔墙看戏 动作要领：踮起脚尖，立起脚后跟，躯干拉直，脖子伸长，下巴往上抬。练*要点：用自己的肌肉把自己的后背整个的肌肉拉直，相当于把脊柱拉直，

健康养生之道流行性脑脊髓膜炎

Cater琛哥哥

• 产后屁股变大怎么办 收腹带和骨盆操不能少

大部分的女性生产完后就开始抓紧瘦身了，其实有一种不能少的瘦身就是瘦臀，因为生产后几乎女性的屁股都会或多或少的变大，到底产后屁股变大怎么办呢，下面跟随小编一起来详细了解了解吧~ 产后屁股变大的原因　　那是因为怀孕四周以后，身体就开始分泌可以使韧带松弛的荷尔蒙，是关键变得柔软，让骨盆变得松弛，这样分娩的时候更容易。所以无论是顺产还是剖腹产，产后妈妈的骨盆都会变大。而且在孕期臀部聚集了大量脂肪，因此产

亲子翘臀产后护理瘦臀

完美拉风

• 只有一个动作的养生操 治好职业病没烦恼

每个行业都或多或少会有一些与身体有关的“职业病”，比如，很多出租车司机都有前列腺炎等盆腔疾病；做演员的大部分都有胃病……经常坐办公室的就容易患上“收缩症”，下面这套健身操送你，不妨在工作间隙试着练上一两下。 能治职业病的养生操 【滚揉溪穴】如果你坐在电脑面前，可以把双手后溪穴的这个部位放在桌子沿上，用腕关节带动双手，轻松地来回滚动。在滚动当中，它会有一种轻

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• 春节养生保健 简单有效保健操让你健康过完年

今天我给大家带来一些春节养生保健操的介绍，多做这些操对身体好，让你健康的过好年，下面抓紧时间和我一起学*下吧。 春节养生保健操上班久坐盯电脑，休息时还手机、ipad不离身？除了屏幕眼，鼠标手、办公臀、电脑颈、沙发腰.....各种“白领病”找上门！2018年了，送你一套超全保健操。简单易行、想练哪里练哪里！转发收藏，提醒你身边的“坐家”们！今天我给大家带来一些春节养生保健操的介绍，多做这些操对身体

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蛋壳子

• 宝宝放屁很臭是怎么回事 应多给宝宝做排气操

相信许多家长会发现，宝宝会经常放臭屁，到底宝宝放屁很臭是怎么回事呢，宝宝放臭屁是什么原因呢，下面跟随小编一起详细了解了解吧~ 宝宝放屁很臭是怎么回事相信许多家长会发现，宝宝除了放臭屁，还会常常放空屁，就是断断续续不停放屁，屁声可大、可小，但并不臭。也就是人们常说的，响屁不臭，臭屁不响。这大多是宝宝胃肠排空后，因为饥饿引起肠蠕动造成的。如果仔细观察，还能听到宝宝肚子里有咕噜咕噜的肠鸣音，此时要赶紧

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四叶草的悲恋

• 跳健身操流汗皮肤好吗？运动流汗要注意什么？ 运动,健康

大部分人身体都处于亚健康的状态，因此需要多运动才行。那么，跳健身操流汗对皮肤好吗？跳健身操流汗排毒跳健身操流汗对皮肤有好处。跳健身操的过程中可以促进人体的血液循环，增进体质，加快新陈代谢，达到促进排毒的作用。而在流汗的时候除了流失大量水分、盐分以外，体内产生的毒素又会有一部分随着汗液流出，起到排毒的作用。每天运动出汗的好处有哪些1、排出毒素，美颜美肤有专家表示，出汗是最有效的排毒方式，主动出汗能加快人体的体液循环和代谢过程，将体内堆积的乳酸、尿素、氨等毒素排出，还能保障鼻子、皮肤、肺脏、大肠这一系统畅通。2、降低血压，促进消化运动出汗有助于扩张毛细血管，加速血液循环，增加血管壁弹性，从而达到降

运动健康

“逗比女神经”

• 健身多久能瘦下来？有氧燃脂操怎么练？ 运动,减肥

瘦一直是很多妹子想追求的，很多妹子健身运动就是为了减肥瘦身，运动不仅能增强体质还能帮助减肥，那么健身多久能瘦下来？有氧燃脂操怎么练？健身多久能瘦下来正常速度一个月4斤去健身房的瘦身减肥效果是因人而异的。一般认为健康的减肥速度为每三月减5-10%左右的体重。减肥速度正常的一个月4斤左右。健身房减肥一个月不能超10斤如果减肥速度超过每周3斤，每个月超过10斤，就意味着身体会受到或轻或重的损伤，此时会有抵抗力下降、精神萎靡、内分泌失调等情况出现。有氧燃脂操怎么练瘦大腿两侧1、双脚张开约一米宽，脚尖向外，双手从两侧张开，与肩持*，眼望前方呈准备姿势。2、左脚稍微向前弯曲，右脚伸直，上身向左侧弯腰，右手

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找女友，私聊。

• 腰痛怎么办？怎么治疗腰痛？ 腰,健身操,腿

腰间盘痛疼怎么办？伸展腰、腹、腿三个部位的活力拉筋操很有效果，通常小编在腰部痛疼的时候也会做做操来缓解痛疼感，那么，有哪些健身操比较好呢？比较适合上班族做的呢？让我们一起来看看吧。【真向法健康操】有一次我腰痛得很严重，当时刚好遇到假日，于是决定躺在床上静养一整天，没想到疼痛的感觉完全没有改善。努力静养却无法改善腰痛，这样的情形让我无心工作，就在最绝望的时候，我想起自己曾经看过神渡良*先生写的《安冈正笃的哲学人类学》（日本同信社出版）这本书，书中提及这种腰腿伸展操对于治疗腰痛十分有效。于是，我抱着姑且一试的态度，决定不再静养，尽管腰痛未愈，还是起身忍住疼痛，试着做真向法健身操中伸展腰腿的动作。令

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消沉之中

• 如何打造美腿翘臀?减肥大作战之7天美腿操 减肥,美腿

7天美腿操是*日在微博中比较火的减肥视频，该视频一共有七集，每一集为大家介绍一种减肥锻炼方法，主要目的为了给大家打造美腿翘臀，下面我们来一起看看吧！7天美腿操第一天美腿课，主要目的：激活骨盆，找到骨盆的控制感，改善骨盆前倾/前移、以及骨盆前倾导致的小腹突出、大腿前侧突出等假性腿粗问题，对久坐引起的腰酸背疼也有缓解作用。第二天翘臀激活。臀部无力/无感，会导致下垂的八字臀、假胯宽、腿型不直、假性肌肉腿等。今天的课程将唤醒你沉睡的臀部，直腿美腿。第三天长腿翘臀。“夹笔臀桥”想必大家已经很熟悉，看似猥琐，乃是美化臀部，改善假胯宽，让腿变长的独门原创秘技，而且童叟无欺  今天加入了几个常见问题的说明。第

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