徒手操

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• 水仙操古筝谱/古琴谱（古琴谱、管*湖演奏版） 器乐乐谱

水仙操古筝谱/古琴谱（古琴谱、管*湖演奏版） 器乐乐谱作曲：王迪记谱。演唱(奏)：管*湖。格式：五线谱。来源：转自《中国古琴网》。上传：秋叶起舞。日期：2012-03-15。

器乐乐谱古筝古琴管*湖演唱演奏的曲谱

AL♥十九寸墨瞳

• 鹿鸣操笛子谱/洞箫谱（二重奏） 器乐乐谱

鹿鸣操笛子谱/洞箫谱（二重奏） 器乐乐谱作曲：孙学建。格式：简谱。来源：《中国曲谱网》。上传：秋叶起舞。日期：2012-12-10。

器乐乐谱笛箫乐谱

凯哥十年之约

• 获麟操古筝谱/古琴谱（古琴谱、简谱+减字谱） 器乐乐谱

《获麟操》原谱出现在目前所存最早的谱集《神奇秘谱》（朱权编著，1425）中，根据记谱法和乐曲结构，可以看出与后期的琴曲有着显著的差别，可能是较古的作品。 　　内容根据《左传》中一段故事：鲁哀公时，有人捕获了一只麟，但是使他受了伤。孔子去看了以后，感到很悲伤，认为这种祥瑞的动物是出非其时而见害。其实这是孔子联想到自己不能得之于当时的心情。 《获麟操》古琴曲，说是鲁哀公十四年，西狩大野。叔孙氏捕获一麒麟，载回后发现麒麟的左前腿断了，认为不吉祥就弃之于野。孔子听后非常悲痛，慨叹祥兽乃为明主而出，却为人所害。曲名优雅异常，琴声则沉着、古朴，隐含着金戈铁马及低低的叹息。听来令人思绪

器乐乐谱古筝古琴管*湖演唱演奏的曲谱

长手男神

• 为生产把你的心操碎评剧唱谱（《母女俩》选段） 戏曲曲谱

选自《著名评剧演员 筱俊亭唱腔选》 为生产把你的心操碎评剧唱谱（《母女俩》选段） 戏曲曲谱演唱(奏)：筱俊亭。来源：中国曲谱网。上传：热爱音乐88。日期：2015-10-20。

戏曲曲谱评剧唱谱筱俊亭演唱演奏的曲谱

一一丫丫

• *永远放光芒 操基勤原创曲谱专栏

*永远放光芒 操基勤原创曲谱专栏作词：操基勤。作曲：操基勤。演唱(奏)：操基勤。来源：原创作品。上传：操基勤。日期：2015-02-15。

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• 心肺复苏的有效指征,心肺复苏有效的指征,心肺复苏的有效指标 徒手心肺复苏的有效指征

心肺复苏是日常生活中的一种急救常识，但往往有很多人对其不是非常了解，那么如果进行了心肺复苏后的有效指征有哪些呢？ 什么是心肺复苏 1 心肺复苏是针对心脏、呼吸骤停所采取的抢救关键措施，即胸外按压形成暂时的人工循环并恢复的自主搏动，采用人工呼吸代替自主呼吸，快速电除颤转复心室颤动，以及尽早使用血管活性药物来重新恢复自主循环的急救技术。

不知不觉。爱

• 手部关节炎怎么治疗 6个手指操帮你缓解关节炎

手部关节炎怎么治疗，关节炎是如今很多人都有的烦恼，而且它有呈年轻化的趋势，今天中医就给大家推荐能缓解手部关节炎的手指操，赶紧来了解下吧。 第1节握拳 1 双手及手指完全展开，再缓慢握成拳头，大拇指翘起，不要太过用力。然后慢慢将手指展开，恢复到最初位置。双手各重复10遍。 第2节弯曲指关节

星·幻·月·夜

• 极品女士魏晨在哪一集 与陈晓为单身女主操碎心

婚礼上惊现第三者？ 大师兄于洋身中奇毒，莎莎迫不及待以身试毒。魏晨二度相亲，因何放不下前女友？衣云鹤首练瑜伽，姿势撩人令人咂舌。然而万万没想到的是，于妈妈变得青春有活力，竟与隔壁老王去野战？于莎莎家教甚严，热狗哥夜店劝酒失败。郭采洁停车分不清左右，于莎莎脑洞大开令你目瞪口呆。大保健男神乔杉身患密集恐惧症，于莎莎自告奋勇另类拔罐。更多爆笑内容，敬请关注每周三巴陵视频准时更新的《极品女士》第四季。由巴陵视频出品，大鹏监制的最好笑的女生喜剧《极品女士》第4季本周三正式回归。在上线的第一集中，于莎莎与魏晨相亲，竟然大呼骗人？大长脸于洋打劫于莎莎，反被要求打劫正规化。陈晓做媒人，相亲对象竟被于莎莎一棍子

余悸ﾉ

• 张子枫年纪轻轻事业心却这么强，粉丝为此操碎了心

很多人都知道张子枫是以童星身份进入演艺圈的，她年纪轻轻就出演过很多部电视剧，塑造的角色也是不胜枚举，惟妙惟肖。现实生活中的张子枫性格很随和，与普通少女一样喜欢安静发呆。但与同龄少女不一样，在张子枫拍摄影视作品时并不执着，她拍戏主要讲究的是一个缘分，不存在必须要出演某部剧。 张子枫身上的这种佛性，既让粉丝们感到宽心又担忧。除了拍摄影视作品之外，张子枫对于自己的人气从来不强求不在意，她不会像其他演员一样经营粉丝。在娱乐圈里很少有人会听到张子枫与谁的传闻，就是因为她从来不炒作，也不会刻意的为了迎合粉丝而改变自己。张子枫表面上展现在粉丝与观众面前的就是这么佛系一面，然而她在事业上是很有进取心的，

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• 产后盆底康复治疗有用吗 教你做产后盆底康复操

孕妈妈生产后是盆底是受到很大伤害的，这个时候唱盆底康复治疗是很有必要的，许多人怀疑产后盆底康复治疗是否有用，那么到底产后盆底康复治疗有用吗，下面跟随小编一起详细了解了解吧~ 产后盆底康复治疗有用吗产后盆底康复治疗当然是有用的。怀孕时，随着胎儿的增大，子宫重量的增加，长期压迫盆底组织，造成盆底肌纤维变形，肌张力减退。妊娠时激素水*变化改变了盆底结缔组织的胶原代谢, 导致盆底支持结构减弱。分娩时松弛

亲子产后恢复产后护理

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• 肩膀硬如何缓解?做伸展操锻炼菱形肌 肩膀,办公室

对于整天坐在办公室的你来说，缓解长时间的眼部和肩部脖子等的疲劳是很重要的，有关专家指出，长时间这样是会出现各种毛病的，做做伸展运动会有效帮助自己。获得美国运动医学会认证的日本体适能专家中野詹姆士修一，在其著作中指出，久坐办公室的人，容易因为身体长期倾斜，导致肩膀前弯形成驼背，这种类型的驼背与「肩胛骨」息息相关。肩膀紧绷代表肩胛骨在哀号身体易出现酸痛正常来说，肩胛骨内侧必须距离脊椎5至6公分，驼背时肩胛骨会逐渐远离脊椎，呈现外翻的状态。当肩胛骨内侧远离脊椎时，代表连接肩胛骨和脊椎的菱形肌正在衰退。驼背时不仅菱形肌衰退，也会使菱形肌伸展过度，处于紧张状态。人的脊椎就像帐篷的支柱，由支撑脊椎的肌肉控

办公室肩膀

一生一个我。

• *时如何保护好颈椎?日常保健三法 颈椎,保健操,颈部锻炼

对于在生活中有空闲的时间就可以做做身体保健的方法，特别是颈椎，没事的时候做做颈椎保健操让你的颈部更加健康，告别颈椎病的发生，让身体更健康。日常保健颈椎三法：（1）后颈牵拉运动身体端正坐好，背部靠在椅背上，收下巴，两手放置于头顶，脖颈部保持放松，双手用力将头向前下拉，使下巴能够尽量贴*胸口部位，直至后颈部或肩肿部位有拉扯感为止，停留大约15〜20秒后放松全身，此动作重复做5次。这样能有效舒缓由于长时间用电脑或低头伏案工作导致的后颈部小肌肉疲劳。（2）肩胛牵拉运动将背部靠椅背保持坐正姿势，收下巴，将左手掌放在右肩上，右手放置于头顶，脖颈部保持放松，右手用力将头向右前下方拉，直至左后颈部或左肩胛部位

保健操颈椎颈部锻炼

左瞳の右瞳

• 去掉腹部赘肉重塑玲珑腰部的巧妙方法 赘肉,玲珑腰部,保健操

对于肚子上的赘肉很多人都想要丢掉，让自己的身材更加完美，那么怎样才能有效的去掉腹部赘肉呢？接下来就让我们一起来看看实际的方法吧。去掉腹部赘肉的方法：发胖刚开始的征兆大多都变现在小腹上。在种种限制下，有没有什么简单易行的方法可以让我们没有“小腹之患”呢？现在为各位女性朋友介绍一种办公室运动：“消腹六步骤”吧。第一步、坐在椅子上，两手扶椅，膝盖弯曲，两腿慢慢往上抬。第二步、两手轻轻放在小腹上，慢慢吐气，同时渐渐收紧小腹。第三步、吐气慢慢加快，小腹越收越紧，肩膀保持轻松。第四步、小腹已收到最紧的程度时，气也同时吐完。第五步、肩膀与小腹都放松后，慢慢地开始吸气。第六步、尽量吸气，此时小腹不用刻意收缩，

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花，绽放瞬间

• 有什么减肥好方法?按摩操让你经络瘦腰 减肥,按摩,瘦腰,经络

中医里有许多减肥的好方法，在这些方法里有哪些是比较好的呢？有效果才是最重要的，听说经络瘦腰减肥还不错，这是真的吗？让我们一起来看看具体内容吧。瘦腰经络健身操如何瘦腰部两侧的赘肉?找到最快最有效瘦腰方法是每个美眉们梦寐以求的事情。腰部上面的赘肉让很多朋友都苦不堪言其实专家指出，想要摆脱腰部赘肉其实很简单，只要学会下面五个小动作，就可以轻松解决腰部赘肉难题。瘦腰并非脂肪越少越好在我们的身体里，侧腹等腹部周围的地方特别容易积攒赘肉，那是因为需要赘肉来保护这里面重要的内脏。因此腹部周围并不是脂肪越少越好，保持脂肪和肌肉的*衡才是最重要的。练出细腰需要锻炼我们的腹斜肌、腹直肌和腹横肌。虽然要充分的运用肌

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狮子的威力

• 做什么运动提臀比较快 简易4步骤提臀操 运动,提臀

上班族整天坐在办公室里，不仅会损伤脊椎，臀部也会变得扁*，所以需要做提臀操让臀部变得紧实饱满拥有挺翘的曲线，一起来看看提臀操怎么做。做什么运动提臀比较快1、踢后腿：最好有垫子垫着避免膝盖受太大压力，要保持腿和地面垂直，并用腰和臀部发力（不是甩腿！），各边做20次；2、侧抬腿：千万不要在「过软的」床、沙发上做，以臀部为发力点让整只腿举起即可，各边做20次。3、臀桥：脚与肩同宽，手掌向下，收紧腹部将屁股往上抬（不是靠臂力！），30次一回；4、深蹲：除了深度要做到之外，最重要的是膝盖不要超出！起来的时候可以让胯骨往前微顶，能练到屁股两侧肌肉，15次一回。提臀小方法一、后踢腿运动。拿把椅子，面对着椅背

运动提臀

素颜天使

• 锁骨怎么练才明显 8分钟锁骨操了解一下 锁骨,瘦身

锁骨真是个神奇的东西，就是有种魔力让女人变得格外性感，是谁说锁骨是瘦子的专利，其实锁骨是可以练出来的，比起瘦身链锁骨骸简单的多，马上停止羡慕别人，现在就练起来！下面5号网小编带大家来看一下锁骨怎么练才明显？锁骨怎么练才明显一、8分钟锁骨操Step 1：头往斜后方仰到有拉伸的感觉。Step 2：稍稍用力按揉锁骨窝。*贴心小提醒：可以先涂抹身体乳液减少拉扯带来的疼痛喔！Step 3：一组做1分钟，两边各做4组。二、拉提Step 1：脖子向上仰，双手交替从锁骨像上到下巴做拉提。Step 2：在肩颈用食指关节按压淋巴。Step 3：将双手搓热按压肩颈。锁骨的魅力1、锁骨链衬托性感锁骨要是有一个美美的锁

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• 粗腿怎么才能变细 5动作打回大腿缝 瘦腿,运动,伸展操

位于臀部中央的这个部位如果太过于丰满就会让人觉得腿很粗，穿衣服起来也会影响身材，所以想要穿起来好看强化锻炼是必须的，那么选择什么样的锻炼才能更有效的瘦腿呢？！就算力行节食，这个区块通常很难瘦得下来，运动的需求自然是不言而喻。再者，下面这些动作的确可以有效针对这个区块进行锻链。这些动作有时候会给你带来痛的记忆，但，很快地，你就能看见辛苦的成果，证明一切都是值得的！大腿运动（外侧肌群1）预备姿势：左侧躺，手臂伸直，头枕在手臂之上，全身拉长挺直，掌心朝地面。下面那只脚屈膝（大腿分别与上半身和小腿呈垂直九十度角）。另一只脚伸直点地，让背完全延展，勾脚尖。动作：1.吐气，伸直的那只脚往上抬，吸气，放下。

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