徒手操

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• 龙朔操古筝谱/古琴谱（古琴谱、五线谱+减字谱） 器乐乐谱

龙朔操古筝谱/古琴谱（古琴谱、五线谱+减字谱） 器乐乐谱演唱(奏)：陈长林。格式：五线谱。来源：转自《中国古琴网》。上传：秋叶起舞。日期：2012-03-15。

器乐乐谱古筝古琴陈长林演唱演奏的曲谱

我是柠檬·不萌

• 五十年操节众口称颂京剧唱谱（《风雨同仁堂》刘福生唱段、琴谱） 戏曲曲谱

五十年操节众口称颂京剧唱谱（《风雨同仁堂》刘福生唱段、琴谱） 戏曲曲谱演唱(奏)：李崇善。格式：简谱。来源：转自制谱老师的博客。上传：秋叶起舞。日期：2012-10-31。

戏曲曲谱京剧唱谱李崇善演唱演奏的曲谱

九尾狐幂颖

• 保护眼睛的方法和窍门,保护眼睛的方法有哪些,护眼小妙招 儿童护眼操6保护眼睛

世界卫生组织研究调查表明，所有视力损害中有80%是可以预防和治愈的，所以在生活中对保护眼睛加以注意尤其重要，生活中有哪些保护眼睛的方法和窍门呢？ 电脑旁放加湿器 1 盯着电脑屏幕的时间太长，眼睛会感到疲劳和干涩，这是很多人的苦恼，但科学家们一直不知道其中的原因。发表于《美国医学会杂志——眼科学》上的研究显示，每天对着电脑工作7小时或更长时间的人，其泪液分泌明显少于普通人。

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• 运动可以降血糖吗,糖尿病早上运动好还是下午运动好 糖尿病降血糖运动操

患有糖尿病的人群，除了在饮食上要注意合理调理之外，日常生活中也要注意采用合适的方法来控制血糖稳定，那么运动可以降血糖吗? 运动可以降血糖吗 1 运动可以降血糖。 糖尿病人是可以很好的通过运动来增加身体内的糖原的消耗的，发现自己血糖升高的时候，可以通过慢跑、骑自行车、瑜伽、跳舞、登山等运动让糖分快速的排出体外，从而让血糖含量变成正常标准。

萌萌哒郑爽

• 长跑是有氧运动还是无氧运动,长跑跑前热身操怎么做 长跑属于无氧运动吗

定期进行长跑的人，四星期后便会发现：自己的身体素质、体态及心理随能力居然都提高了!跑步是一种理想的耐力训练，可以对心脏循环系统产生有益的影响，并能提高能量基础代谢。那么长跑是有氧运动还是无氧运动？ 长跑是有氧运动还是无氧运动 1 是有氧运动。 我们*常所做的运动就是跑步的,因为跑步的话是可以让自己整个身体都变得很有协调性,并且没有一定的时间规定,不过一定要找到空气质量比

爱皮卡堂、杨颖

• 跳健身操后膝盖疼 运动膝盖疼怎么办 如何防止走路多膝盖痛

健身操是一项受众十分广泛的运动，很多人都喜欢在家里做健身操。但是不久问题就出来，一些人在跳健身操后感觉到膝盖疼痛，却不明白怎么回事，也不想放弃健身操这个运动。那么跳健身操后膝盖疼是为什么呢？ 健身操运动过量 1 健身操含有很多弹动、跳跃等动作。这些动作本来就对膝关节有一定的冲击，长时间或者大量的运动，很容易加重膝盖的负担，对膝关节伤害加大，造成明显疼痛。

顾欧巴√

• 如何经络拍打才安全 老年人拍打经络养生的方法 老年人拍打经络的健身操

*年来，经络拍打养生风靡全国，有不少相关书籍出版，各地都出现了不少经络拍打养生的工作室、体验营等，但更多的中老年人还是选择早晨在公园里、自家阳台上，对全身进行拍拍打打，拍打完后周身舒畅。那么老人如何拍打经络才安全呢？ 出手太重真能打出“内伤” 1 经络拍打非常讲究手法，并非许多经络拍打体验营、医馆所鼓吹的“要想病好得快，打得越重”的谬论。但很多治疗师手法太重，真的可能打出“内

闺♪蜜

• 冯盈盈跟绯闻男友操蜜桃臀 郑衍峰当面狠批不够翘 冯盈盈江嘉敏

冯盈盈、郑衍峰呢对绯闻男女，打死唔认拍拖，继在《后生仔倾吓偈》拍住拖开工之后，在无线《星光熠熠耀保良》中合体表演，访问时更公然打情骂俏，冯盈盈自爆最*跟身兼健身教练的郑操练蜜桃臀，却被对方当面狠批pat pat：唔够翘﹗见冯盈盈扁晒嘴，郑衍峰改口大赞冯盈盈斋睇样都99分﹗ 和气收场﹗ 冯盈盈和绯闻男友郑衍峰为慈善表演跳舞，不过全程保持社交距离，被指劲hea。 冯盈盈笑指若有善长人翁出高价，唔介意跳贴身舞。 26岁冯盈盈和29岁绯闻男友郑衍峰多次被断正返女方香闺，座驾又任男友揸，冯盈盈更已融入男方朋友堆中，虽然死口唔认拍拖，不过公然寓工作于拍拖亦毫不避忌，*月孖住主持《后生仔倾吓偈》，主动爆料唔

逗bi♛Iris

• 徐佳莹的男朋友是谁 粉丝为爱豆操碎心 徐佳莹男朋友比尔贾

到了某个年龄，无论男女、无论普通人还是明星都无法避免一些些问题，那就是另一半，我们的小可爱拉拉最*也是无法逃避这个问题呢。虽然娱乐圈中单身的大有人在，也普遍晚婚，但1984年出生的我们的徐佳莹也是被化分为大龄剩女行列，其实很多人不知道的是，我们的徐佳莹早就有男朋友呢，拉拉不是单身哟！所以说，她的男友到底是何方神圣呢？ 徐佳莹有男朋友的消息一曝出，引无数粉丝欢喜雀跃，但是估计我们的男粉丝们要伤心欲绝了，你们的女神是是别人家的啦！大家开心的同时，也纷纷好奇是哪位大神能获得我们拉拉的青睐呢？有人猜测是黄致列，因为两个人在参加《我是歌手》的时候互动频繁，也互相欣赏，当时很多cp粉高喊让两人在一起。

要糖不要果。

• 粉丝引热议，张新成为粉丝操碎了心，网友：这届粉丝真难带 张新成

张新成的粉丝在给张新成接机的时候，引发了热议。因为在疫情期间这个样子明显是不理智的。张新成真的是为他的粉丝操碎了心。我们能够看到粉丝拥堵在机场，这样很容易就会伤害到他人，虽然现在疫情已经得到了缓和，但是不代表就疫情已经消失了，我们还是要做好防控，保护好自己，也保护好他人。 张新成也在微博发文说：“大家不要聚集在一起，不要接机，要注意安全，做好自身的防护”，也就是告诉我们要理智追星，期待他的新作品就好了，他觉得演员应该是用作品来回馈大家的，希望大家能够多多关注他的作品，这个样子聚集在一起实在是太不理智了，距离产生美啊，爱也应该是克制，大家一定要做好防护啊。国家好不容易控制好的局面，可不能就

小炸弹

• 《极挑》男团再就业，看大龄男演员表演广播操 极挑第六季免费观看

好不容易新一季的《极挑》和大家见面了，虽然伴随的争议不小，但它的热度是在不低，播出的成绩也是震惊众人，不愧是老牌节目，这个牌面也是没谁了。不过要说给观众最大的惊喜，那还是在发布会上，《极挑》男团的舞蹈表演。 《Fighting Fighting Go》是本季《极挑》的主题曲，这首歌也被不少粉丝评为战歌，让人听了热血沸腾。歌好听还不是结束，为了将发布会推向高潮，众嘉宾们也是表演了这首歌的舞蹈，不跳不知道，一跳吓一跳，这个大龄男团的舞蹈实在是有点让人不敢直视，你说是在跳广播体操也有人信。 跳这个舞的一共有6位男艺人，基本上都是圈内的大咖，他们的年龄也是“大咖”，毕竟*均年龄将*40岁，不容易

冰栀•静雨

• 谭佳薪*衡木表现出彩 中国队自由操跳马差美国5.826分

　　在广西南宁2014年体操世锦赛女子团体决赛中，中国女队最终获得亚军。从中国队的总体表现看，我们仅在*衡木比赛中排名各队第一，而另一项传统优势项目高低杠，我们不仅输给了美国队，还输给了俄罗斯。   　　而在中国传统弱项跳马和自由体操领域，两项比赛我们差了美国队5.826分。如果我们依然保持目前的格局，而不设法解决跳马和自由体操偏弱的问题，要想战胜美国队难度将是相当地大。   　　优势项目，连续掉杠     　　高低杠比赛，中国队的商春松、姚金男两大主力都出现掉下器械的严重失误情况。按照体操比赛的规则规定，掉下器械要被扣0.8分，如果把这两个0.8分加起来，中国队在高低杠上的总体得分还是可以

*衡木谭佳薪

星空下-吻别

• 朱一龙正面否认与赵雅思的恋情，32岁的他让粉丝操碎了心 赵雅思那年花开

熟悉朱一龙的观众，相信大家一定被他恋爱的消息刷屏了，而女方则是赵雅思。因为两人曾经有过合作，如今又穿上了同款服装，于是引发了大家的普遍猜测。针对甚嚣尘上的传闻，朱一龙也在第一时间发布微博，澄清这一不实言论。表示对方仅仅是自己公司的一名工作人员，并不是女艺人赵雅思，两人也仅仅是普通的同事关系。 现年已经三十二的朱一龙，在演艺圈当中活跃了很多年，也给大家带来了非常多的优秀作品。尤其是在前一阶段播出的《镇魂》当中，周一龙凭借帅气的颜值，以及精湛的演技，俘获了众多观众的心。或许正是因为这样的原因，大家对于朱一龙的个人生活给予了过多的关注。尤其是他目前还是单身的状态，更让大家对他的感情生活充满了好

爱12个大帅比

• 宁静操碎心，为捧弟弟假装成情侣，奈何弟弟不给力 假装是我弟的女友第一部

这段时间《乘风破浪的姐姐》很火，经常上热搜，关注度极高。各个姐姐们也着实吸引眼球，尤其是娱乐圈的霸气大姐宁静，认识她还要从《孝庄秘史》说起，对她饰演的大玉儿，真是爱的不得了，尤其是那双会说话的大眼睛让人印象极深。如今的宁静已经是国内非常有名的演员，获得多个影后的桂冠，在娱乐圈有着一定的位置，而她的个性，也让人感到霸气十足。在娱乐圈她是个大姐，而在家她也是个好姐姐，她有个亲弟弟叫舜文齐，宁静对他很是照顾，曾经为了让舜文齐能在娱乐圈得到发展，宁静不惜和他假扮成情侣，被媒体朋友拍到后，她再出面解释两人关系是姐弟，这波绯闻才算*静下去，总算为弟弟赢得了一些关注。 宁静作为娱乐圈明星，拉弟弟一把是

请勿诶附*

• 操千曲而后晓声的下一句 揉千曲而后晓声的下一句是

　　操千曲而后晓声的下一句是观千剑而后识器。出自于《文心雕龙》，意思是练*很多支乐曲之后才能懂得音乐，观察过很多柄剑之后才知道如何识别剑器。引申为要学会一种技艺，不是容易的事;做个鉴赏家，也要多观察实物，纸上谈兵是不行的。读书要破万卷，下笔才能如有神助。做任何事情，没有一定的经验积累，就不会有很高的造诣。

creeper来啦

• 宋丹丹为《向往4》操碎心，为节目效果狂抛梗，网友赞其有情有义

时间一晃而过，转眼间综艺节目《向往的生活》第四季也收官了，又到了说拜拜的时候，让不少粉丝心里发酸，倍感不舍。而且这次的收官播出足足有2.5小时，直接到了凌晨。让大家很意外的是，这次收官节目组邀请的是宋丹丹、陈赫、巴图，看过节目的网友都说这次收官精彩无限。但有网友也在议论，难道是因为宋丹丹咖位大，所以才屡次受邀？毕竟《向往的生活》前三期的收官，请的嘉宾可都是时下最火的艺人。第一季收官，请的嘉宾是谢娜和赵丽颖，她俩的名气自不用多说，足够撑场面。第二季收官，请到的是杨颖和倪妮，2位超级美女，为节目吸睛不少，况且杨颖还是刘宪华最为期待的嘉宾。 第三季收官，缺*很久的刘宪华再次回归，话题度自然足。

温柔静

• 《锦心似玉》体面夫妇是什么意思，男女主先婚后爱，网友操碎心 体面是什么梗

娱乐圈新*上演了多部电视剧，而优钟汉良谭松韵主演的《锦心似玉》好评不断，颇受大家的欢迎。钟汉良在个人社交*台上向谭松韵喊话“求体面”，引来大家的猜测纷纷，《锦心似玉》体面夫妇是什么意思，一时间成了大家争相讨论的话题。该剧剧情设定十分新颖，庶出之女如何保住自己应得的利益，如何在后宅之中独得一份恩宠，总是被大家所牵挂。  钟汉良饰演的徐令宜是侯爵家主，家大业大又操着护国爱民的心思，出于对原配夫人的敬重，答应娶一个庶出之女做徐家的主母，后宅之事大丈夫本不该多管闲事，奈何女主也是有怨而来，于是就连洞房之夜也是不欢而散。女主在后宅谨小慎微，也躲不过旁人的排挤，无奈之下奋起一搏，引起男主的关注，不想多

我继续我的任性

• 中国十大怪姓，操睾性尸都是姓氏【附中国特殊姓氏大全】 有婆这个姓氏吗

　　中国的姓氏很多，流传至今的百家姓里就记载了数不胜数的姓氏。在中国姓氏也很重要，传承的重要工具。当然，中国的古怪奇葩姓氏更多，感觉啥都能成为姓氏绝对超乎你想象。下面网为你介绍中国十大怪姓。 　   ==========推荐阅读==========          最难取名的姓氏排行榜top25        满族八大姓氏        中国最尊贵的姓氏 　　========================== 　　中国十大怪姓 　　1、操(cāo) - 流氓的姓氏 　　《千家姓》说：古代家族在鄱阳郡。《隋书》记载中有操天成。操字本义为手拿着。当然，

城市文化

夏航

• 郑多燕小红帽是有氧运动吗 郑多燕小红帽多久见效 郑多燕小红帽,减肥操

郑多燕小红帽是很有名气的一套减肥操，现在很多想减肥和塑形的人都会去尝试做这个减肥操，那么郑多燕小红帽是有氧运动吗，下面一起来看看吧。郑多燕小红帽是有氧运动吗 郑多燕小红帽是有氧运动，有氧运动的目的在于增强心肺耐力。在运动时，由于肌肉du收缩而需要大量养分和氧气，心脏的收缩次数便增加，而且每次压送出的血液量也较*常为多，同时，氧气的需求量亦增加，呼吸次数比正常为多，肺部的收张程度也较大。郑多燕的这套运动做得很好。能有效的与减肥操结合以达到效果。郑多燕小红帽多久见效个人体质不一样，效果也不同,相对来讲小红帽有氧操运动量大些，小灰帽塑zhi形的，小红帽各种流汗，继续做小灰帽汗会越来越少，我是先跳小灰

郑多燕小红帽减肥操

爱与恨ゆ

• 一分钟排毒按摩操 皮肤变红润秘诀 排毒,脸色红润,丽人

白里透红才是健康的肌肤，今天小编来教大家排毒按摩操，一分钟即可让你脸部红润 ，爱美的你千万不要错过哦！感觉来实施吧！按摩方法步骤1.不用任何按摩膏和面霜，先将双手搓热后擦面；2.依照这样的顺序：脸部正中—>下颔—>唇—>鼻子—>额头，开始用双手手掌像洗脸一样擦洗，到脸部发红微热的程度就可以了；3.然后双手分开各自摩搓左右脸颊，保持1分钟；4.最后再涂上自己喜欢的面霜。青春期不囤毒，有利皮肤排毒的四种新知识1.女生补铁要从青春期开始了。补铁及时皮肤才会好。不但不要盲目节食减肥。还要多吃补铁的食品，例如海带、紫菜、木耳、香菇、豆类。其中黄豆中的铁不仅含量较高．且吸收率也较高。2.有的女生嫌乳房发育

丽人排毒脸色红润

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