提高情商句子

如何提高情商

如何提高情商（通用7篇）

　　情商低的人有哪些特征表现？如何提高情商呢？为了帮助大家解决这个问题。下面小编为大家整理了情商低的表现及提高职场情商的的方法，希望能为大家提供帮助！

　　情商低的人十个表现

　　1、遇到困难的时候会说“我不会，我不行”，而高情商的人会说“我可以学”。

　　2、别人批评的话听不进去，而有些许夸奖就信以为真。

　　3、在告诉别人一件事情时会说“你听明白了吗”，而高情商的人会说“我说明白了吗”。

　　4、不会拒绝，面对别人的请求，明明不想帮，却也不拒绝。

　　5、当别人明明是自嘲的时候，还会上前去附和。

　　6、话说的太满。

　　7、经常背后去说别人的缺点。

　　8、不会控制情绪，经常把负能量传递给身边的人。

　　9、为了谈恋爱，可以淡了身边所有的人。

　　10、会用一个朋友的隐私去取悦另一个朋友。

　　情商低的人应该如何提高情商

　　情商（Emotional Intelligence or Emotion quotient）是心理学研究人员用来描述一个人如何管理自己的情感，以及如何对他人的情感做出反应的简写。

　　我们在学校里学过很多，但却没有学过情商。这是个非常重要的技能，情商较高的人拥有对生活的掌控能力，然而这些能力并不是那么显而易见。

　　例如，处理冲突，理解并回应他人的需要，管理自己的情绪，避免情绪过度的宣泄给他人带来不便。本文我们将探讨情商是什么，以及如何培养自己的情商。

　　情商是什么

　　情商测量是心理学一个相对新兴的领域，上世纪80年代中期对它的研究才刚刚起步。目前已经研发了好几种模型，不过为了达到我们的目的，我们将探讨由心理学家 Daniel Goleman 所研发的「混合模型」。混合模型有五个重要范畴：

　　自我觉察（Self—awareness）：自我觉察涉及了解自己的感受。这包括准确评估你具备哪些能力，以及什么时候需要帮助，哪些点会触发你的情绪；

　　自我管理（Self—management）：这涉及情绪波动时的控制能力。自我管理包括能够控制情绪爆发，冷静地讨论分歧，以及避免会对你造成伤害的行为，比如过分的自怜或者惶恐不安；

　　共情（Empathy）：上述两个是关于自己的内心情感，而共情则是关于他人的情感。共情是读懂别人的情感并恰当地予以回应；

　　动机（Motivation）：动机是指内心的驱动力，通常和个人喜悦、好奇心，价值观的实现相关。动机较强的人，善于运用内心深处的倾向推动并引导自己实现目标；

　　社交能力（Social skills）：社交能力涉及以上范畴的运用，将他人的需要与你自己的需要进行协调。这包括找出与他人的共同立场，在工作环境中管理他人，以及具有说服力。

　　现在就让我们来探讨一下每一种能力的含义，以及如何在你自己的生活中提高这些能力。

　　自我觉察

　　在你做任何事之前（阅读本公号除外），你要知道自己的情绪是怎样的。意识到你所面临问题首先需要提升「自我觉察」能力。下面是提高「自我觉察」能力的一些方法：

　　笔记*惯

　　「职业技能博客」建议从记录情绪笔记开始。在每天结束之际，记录下你所遇到的事情，你的感受，以及你是如何处理它的。定期回顾你的笔记并注意任何时候你对事情的过度反应和倾向。

　　他人反馈

　　在涉及自我觉察的时候，他人的反馈是很有价值的。多问几个了解你的人，你的优点和缺点是什么，并记下他们的话。最重要的是别与他们争论，他们不一定正确的。你只是想通过别人的观点中审视自己。所有的关系就像一面镜子。

　　慢下来（or冥想）

　　情绪有一个特点：当我们没时间慢下来或处理它们的时候，它们最容易失去控制。所以下次你对某事反应过激时，试试在做出反应之前稍作停顿。你也可以尝试通过冥想让你的大脑慢下来，给情绪一个喘息的时间。

　　如果你从未尝试过自我觉察，这些小贴士也许能帮你开个好头。我个人运用过一个策略是长时间步行，或问自己，是什么让我这样。重要的是要内省，而不是单纯专注于外部因素。

　　自我管理

　　一旦你知道自己的情绪是如何工作的，你就可以开始对其加以驾驭。正确的自我管理意味着控制情绪的爆发，辨别外部的激发点与内部的过激反应，以及采取你最需要的行动。

　　管理情绪的一个关键方法是改变你的感觉输入。

　　你也许听说过这样的建议：在你生气的时候从1数到10。不过对于那些极度沮丧和愤怒的人来说，这样的建议也许都是废话。Adam Dachis 建议将情绪化的能量释放到某些有意义的正面事情上。

　　如果找不到情绪的出口，就让无法抵制的情绪在你体内停留一下，到了要宣泄的时候，与其将它发泄到无用之事上，不如将它转化为动力：

　　最*我为了消遣开始学网球，尽管我知道自己不会成为特别棒的网球手，因为我开始得太晚了。我的球技已经有了点进步，觉得自己有点打球的天赋，所以当我意识到自己打得不好时，就对自己很不满。

　　在面对水*比我高的对手时，我发现除了生气之外什么都干不了。但我不是发泄愤怒，而是记住它并用它来激励自己增加练*。不论是体育运动、工作还是日常生活，我们都会满足于自己的能力，忘了我们还有提升的空间。当你需要宣泄时，将愤怒转化为提高自己的动力。

　　你不能控制感受的升起，但你可以控制对感受的反应。如果你在控制冲动方面有问题，可以在内心*静时想办法寻求帮助。

　　并不是所有情绪都能发泄掉的。我与抑郁症较量的经历教育了我，有些情绪在宣泄后还是会滞留很长时间。不过，总有那么一刻，那些感觉会变得不那么强烈。利用那些时间去寻找答案吧。

　　共情

　　你的情绪在你所有的关系中仅占了一半。这一半是你最应该关注的，因为你每天都要与自己相处。其他和你有关的人，Ta 们也有自己的情感、欲望、情绪触发点和恐惧。共情是你处理各种关系时最重要的能力。你可以借助下面这些小贴士来实践共情：

　　闭嘴倾听

　　这是最难也是最重要的一项。

　　你无法去经历其他人的生活来完全理解他们，你只能倾听。倾听是让别人说，但不反驳。这意味着要将你的观点与怀疑暂且搁置一边，让别人有机会解释他们的感受。

　　共情很难做到，在你表达自己的观点之前，多等上一会儿，你的人际关系会因此而得到改善，至少是轻微的改善。

　　换位思考

　　巩固自己观点，最聪明的一个方法是得到赞同的观点。所以，你可以站在相反的角度思考。

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看什么书可以提高情商

看什么书可以提高情商

　　所谓的情商，就是个体识别，控制自己和他人情绪的一种能力。看什么书可以提高情商呢？下面小编来给大家推荐，希望大家会喜欢！

　　1、《学会提问》

　　在一个被泛滥信息包围的时代，每时每刻都会遇到各种问题，大到涉及世界经济发展趋势，小到个人生活的决策。面对别人兜售的观点——他们热衷于让你相信这是“事实”，你明明觉得有什么不对劲，可一时又很难找到突破口反驳，你是不加思索懒惰地全盘接收信息？还是提出关键问题，让众说纷纭的争论立见分晓，让道貌岸然的说谎者原形毕露吗？

　　2、《批判性思维》

　　《批判性思维》（原书第10版）从批判性思维的重要性和必要性说起，就如何进行正确地思维和清晰地写作，到有效论证的规则、合理的演绎和归纳推理，再到道德、法律和美学的论证进行了详细阐述，同时还列举了各种以修辞手法来掩盖虚假论证的例子，对批判性思维进行了全面的论述，帮助读者全面了解和掌握合理而正确的思维基本原则、规则、要求、技巧和训练方法。

　　3、《沟通的艺术》

　　本书分为“看入人里”、“看出人外”和“看人之间”三个部分：“看入人里”主要探讨了与沟通者有关的因素，说明了人际关系的本质，强调自我在沟通中的角色，并分析了知觉与情绪在沟通中的重要性；“看出人外”聚焦于沟通者之外信息的传送与接收，分析了语言的运用和非语言线索的特征，强调了倾听的重要性；“看人之间”则主要讨论了关系的演变过程，侧重于亲密关系的区辨，提出了增进沟通氛围、处理人际冲突的各种沟通方法。本书既关注有关人际沟通的理论介绍，也加入了丰富实用的阅读材料。

　　4、《心理学与生活》

　　《心理学与生活》是美国斯坦福大学多年来使用的教材，也是在美国许多大学里推广使用的经典教材，被ETS推荐为GRE心理学专项考试的主要参考用书，还是被许多国家大学的“普通心理学”课程选用的'教材。这本教科书写作流畅，通俗易懂，深入生活，把心理学理论与知识联系人们的日常生活与工作，使它同样也成为一般大众了解心理学与自己的极好读物。

　　5、《关键对话》

　　《关键对话》将帮助你以四两拨千斤的方式，利用各种沟通技巧，解决生活中难以应对的各种问题，成就无往不利的事业并拥有更快乐的人生。本书详细剖析了人们在沟通上常的盲点，并提供了许多立竿见影的谈话，倾听，行动技巧，辅以丰富的对话情境和累松幽默的小故事，帮助读者以最迅速的方式掌握这些技巧。说的切中要点，让对方清楚知道你的看法，是一种能力，说的圆满得体，让对方自动反省，是一种智慧。运用本书提供的技巧，不论是多么难以应对的局面，你都能够以事半功的效率轻松面对。

　　6、《谈话的力量》

　　多数人认为，一些人天生就有说话的天赋，而一些人则没有。事实上，并不存在说话的天赋这一说。善于交谈的人只不过是懂得一些简单的技艺而已，而这些技艺是任何人都可以学会的。运用这本教你的技巧，获得的成功一定会出乎你的意料！艾伦加纳是美国知名的沟通学咨询专家。他教授过数百期“谈话技巧”培训班，学生数以万计《谈话的力量》基于数百例科学研究以及作者自身20年来教授学生的亲身体验，简洁实用，是社会交往批指南图书中的经典。

　　7。 《高难度谈话》

　　在这本《*》排行榜的经典畅销书中，你将会通过丰富且极其生活化的案例一步步地学到：如何在毫无防备的情况下开始一场高难度对话；如何把握高难度谈话的“弦外之音”；面对正面攻击和指控时如何回应；破解潜藏在每一次高难度谈话中的隐形结构。当你突破了沟通中的最艰难时刻，还惧怕什么谈不下来？

　　8。 《谈判力》

　　无论你愿意与否，你都是一名谈判者。谈判是生活中无法避免的现实。你要和老板商量提薪，要和小贩讨价还价，要和家人商定度假目的地……常见的谈判策略大多属于温和或强硬的方式。温和的方式总是尽力避免摩擦和冲突，为了达到共识，往往很快做出让步。强硬的方式则以战胜对方为目标，坚守立场，常常导致两败俱伤。还有第三种谈判方式，它既不温和也不强硬。“哈佛大学谈判项目”提出了一种“原则谈判方式”。这种谈判方式根据事情本身的是非曲直寻求解决方案，强调把人和事分开，着眼于利益而不是立场，当双方利益发生冲突时，让谈判结果基于某些客观的标准。

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提高情商的八种方法

提高情商的八种方法

　　导语：成功不是将来才有的，而是从决定去做的那一刻起，持续累积而成。下面是小编给大家分享的提高情商的八种方法，欢迎阅读!

　　一、学会划定恰当的心理界限，这对每个人都有好处。

　　你也许自认为与他人界限不明是一件好事，这样一来大家能随心所欲地相处，而且相互之间也不用激烈地讨价还价。这听起来似乎有点道理，但它的不利之处在于，别人经常伤害了你的感情而你却不自知。

　　其实仔细观察周遭你不难发现，界限能力差的人易于患上病态恐惧症，他们不会与侵犯者对抗，而更愿意向第三者倾诉。如果我们是那个侵犯了别人心理界限的人，发现事实的真相后，我们会感觉自己是个冷血的大笨蛋。同时我们也会感到受伤害，因为我们既为自己的过错而自责，又对一个第三者卷进来对我们评头论足而感到愤慨。

　　界限清晰对大家都有好处。你必须明白什么是别人可以和不可以对你做的。当别人侵犯了你的心理界限，告诉他，以求得改正。如果总是划不清心理界限，那么你就需要提高自己的认知水*。

　　二、找一个适合自己的方法，在感觉快要失去理智时使自己*静下来，从而使血液留在大脑里，做出理智的行动。

　　美国人曾开玩笑地说：当遇到事情时，理智的孩子让血液进入大脑，能聪明地思考问题；野蛮的孩子让血液进入四肢，大脑空虚，疯狂冲动。

　　是的，当血液充满大脑的，你头脑清醒，举止得当，反之，当血液都流向你的四肢和舌头的时候，你就会做蠢事，冲动暴躁，口不择言。

　　事实上，科学实验证明，当我们在压力之下变得过度紧张时，血液的确会离开大脑皮层，于是我们就会举止失常。此时，大脑中动物的本性起了主导作用，使我们像最原始的动物那样行事。要知道，在文明社会中，表现得像个原始动物会带来麻烦。

　　控制情绪爆发有很多策略，其中一个方法就是注意你的心律，它是衡量情绪的精确尺子。当你的心跳快至每分钟100次以上时，整顿一下情绪至关重要。在这种速率下，身体分泌出比*时多得多的肾上腺素。我们会失去理智，变成好斗的蟋蟀。

　　当血液又开始涌向四肢时，你可以选用以下的方法来*静心情：

　　1、深呼吸，直至冷静下来。慢慢地、深深地吸气，让气充满整个肺部。把一只手放在腹部，确保你的呼吸方法正确。

　　2、自言自语。比如对自己说：“我正在冷静。”或者说：“一切都会过去的。”

　　3、有些人采用水疗法。洗个热水盆浴，可能会让你的怒气和焦虑随浴液的泡沫一起消失。

　　4、你也可以尝试美国心理学家唐纳·艾登的方法：想着不愉快的事，同时把你的指尖放在眉毛上方的额头上，大拇指按着太阳穴，深吸气。据艾登说，这样做只要几分钟，血液就会重回大脑皮层，你就能更冷静地思考了。

　　三、想抱怨时，停一下先自问：“我是想继续忍受这看起来无法改变的情形呢，还是想改变它呢？”

　　对于没完没了的抱怨，我们称之为唠叨。抱怨会消耗用力而又不会有任何结果，对问题的毫无用处，又很少会使我们感到好受一点。

　　几乎所有的人都发现，如果对有同情心的第三方倾诉委屈，而他会跟着一起生气的话，我们会感觉好受一些。有人对你说：“可怜的宝贝。”这对你来说是莫大的安慰，你的压力似乎减轻了，于是你又能重新面对原有的局面了，尽管事情没有任何改变。

　　但是如果你不抱怨呢，你会感受到巨大的心理压力。压力有时并不是个坏东西，是的，它也许会让你感觉不舒服，但同时也是促使你进行改变的力量。一旦压力减轻，人就容易维持现状。然而，如果压力没有在抱怨中流失，它就会推积起来，到达一个极限，迫使你采取行动变现状。

　　因此，当你准备向一个同情你的朋友报怨的，先自问一下：我是想减轻压力保持现状呢，还是想让压力持续下去促使我改变这一切呢？如果是前者，那就通过报怨把压力赶走吧。逐个人都有发牢骚的时候，它会让我们暂时好受一些。但如果情况确实需要改变的话，下定决心切实行动起来吧！

　　四、扫除一切浪费精力的事物。

　　什么是不利于我们提高情商的力量呢？答案就是一切浪费精力的事物。

　　许多人的神经系统就像父亲的手一样长了厚厚的老茧。我们已经*惯于意识不到精力的消耗。精力是微妙的，但也可以体会到明显的变化，比如听到好消息时，肾上腺素会激增，而听到坏消息时，会感到精疲力竭。我们通常不会留意精力细微地消耗，比如与一个消极的人相处、在桌上到处找一张纸等等。

　　你的生活中有哪些缓慢消耗精力的事情？我家的墙角堆着一小块地毯，每次看到它，我都会想可能有人会被它绊倒。这本不是什么大不了的问题，但它分散我的精力。这就是我们如何界定分散精力的事物——每次接触之后都会感到精力被分散了。有时和朋友所处也是如此——相互吸取和给予精力——但有些是精力的吸血鬼，他们只会吸取你的精力。这时有两个选择：一是正视这个问题，建立心理界限继续与他们谨慎交往；另一个是减少与这种人交往。

　　的确，我们需要去除缓慢地浪费精力的东西，解脱出来以集中精力提高我们的情商。

　　想加速——你可以选择减小阻力或增加推动力。

　　试试我们提供的方法吧：

　　1、经常列出消耗你精力的事情。

　　2、系统地分析一下名单，并分成两部分：

　　A、可以有所作为的。

　　B、不可改变的。

　　3、逐一解决A单中的问题。比如对我来说，把汽车钥匙挂在一个固定的钩子上，这样就不用到处找了。

　　4、再看一下B单中的问题，你是否有把握？有没有把其中一些移到A单加以解决的可能？

　　5、放弃B单中的问题。

　　五、找一个生活中鲜活的榜样。

　　我们都曾经历过学榜样的年代，那些榜样对于我们来说高尚而又疏远。于是我们学榜样的热忱在和榜样的距离中渐渐熄灭了，因为我们知道，自己也许一生都成不了大英雄。

　　是的，你不能成为大英雄，但你可以成为一个快乐的常人，比如你的朋友丹宁，她精力充沛、年轻、大方、聪明、有趣。她经营妇科诊所、做公司顾问、为一家市被定期写专栏文章，有英俊的丈夫和可爱的女儿。

　　你身边有这样的出色人物吗，把他作为你的榜样吧！你可以想：她所能做的我也可以，但我们的风格迥异，我不可能以她的方式完成她所做的事。但我会模仿她做的一些事，以我的方式来完成。从她身上你总能看到从来没察觉到的自身潜能。

　　在周围的人中找出你学*的榜样吧！他们比你虽聪明、所受教育更好、层次更高、比你更有毅力。你会在追赶他们的过程中自然地提高自己的情商。

　　六、为人父母。

　　为人父母会教会你很多东西。当孩子尖叫“为什么不给我买？我恨你！”时，你不能绝望，不能暴怒，你需要理解他并接受极怨恨的现实。要知道，这是孩子所能给予你的最好的礼物，当然这种恨不要持续下去。

　　养育孩子是一个双赢的结局。在养育孩子的过程中，孩子学会了如何与还不算成熟的年轻父母相处。作为父母的我们，则在抑制我们的需求来满足孩子的需求的过程中磨*了棱角。养育孩子会自动提高我们的情商，使我们成为更合格的父母。

　　如果你不愿意生养孩子，不妨试试为朋友看孩子，与孩子相处可以真正地提高我们的情商。

　　七、从难以相处的人身上学到东西。

　　我们的'周围有很多牢骚满腹，横行霸道、装腔作势的人，我们多么希望这些人从生活中消失，因为他们会让人生气和绝望，甚至发狂。为什么不能把这些人圈起来，买张飞机票，送到一个小岛上，在那里他们再也不会打扰到别人。可是，最好别这样，这些难以相处的人是我们提高情商的帮手。你可以从多嘴多舌的人身上学会沉默，从脾气暴躁的人身上学会忍耐，从恶人身上学到善良，而且你不用对这些老师感激涕零。

　　而且，你定义的“难以相处的人”，最终被证明可能只是与你不同的人，而对所谓的难以相处的人来说，你也是难以相处的人。

　　应付难以相处的人最有效的方式就是灵活。也就是说，发现他们的方式，在与之交往的过程中，尽量灵活到采用与之相同的方式。如果这人喜欢先闲谈再谈正事的话，你的反应应当是放松下来，聊聊家常。另一方面，如果这人直截了当，你也应当闲话少说，直奔主题。这样，在与难以相处的人打交道时会更有效率，而且会发现这些人并不那么难以相处。

　　应付难以相处的人的第二点就是把他们当成礼物。朱迪嫁给了一个霸道的人。婚姻生活对她来说充满坎坷，因为她没有很明确的界限。在分手多年以后，她学会了感谢他，因为他教给她建立和维持界限的重要性。现在再遇到这样的男人时，她根本不在乎。朱迪说：“当与他一起生活过以后，这些家伙你就会根本不放在眼里。”如果她当时嫁给了一个随和的人，她可能到现在还没有明确的界限，也很难对付那些难缠的家伙。

　　不过，如果可以选择的话，或许我们永远不会选择难以相处的人。

　　八、时不时尝试另一种完全不同的方式，你会拓宽视野，提高情商。

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男人怎么提高情商

男人怎么提高情商

　　导语：男人情商低怎么办？低情商的男人往往在事业或恋爱道路上如履薄冰，寸步难行，所以提高情商才有盖头换面的可能。应该怎样学*做个高情商的人呢？下面是小编带来的男人怎么提高情商，希望对你有帮助。

　　情商低的男人要学会分清场合

　　能分清场合身份，不乱开玩笑，说得体的话。开玩笑好处多多，既能缓和气氛，也能增加彼此之间的亲密关系，还能落的一个幽默的头衔。不过开玩笑也要分场合时间，你不能在一个严肃的会议上开玩笑，更不能在庄严的葬礼上开玩笑，情商高的人往往懂得这一点。

　　情商低的男人学会怎么说

　　关系再好也不能直白地说对方的短处，尤其是在有其他人在场的情况下。保持良好的人际关系最重要的一点就是常常赞美别人，然而，有些人或因为嫉妒会因为看不惯，总是有意无意揭露别人的短处，这种人如何被朋友同事喜欢？

　　情商低的男人要学会尊重和耐心

　　大多数人常常会有这样的烦恼：“把笑脸送给了别人，却把脾气留给最亲*的人。”这就是情商不够的表现，这种人通常没有几个知心朋友；而情商高的人，永远懂得珍惜身边的人，对任何人都保持足够的耐心，这就是他们拥有超好人际关系的原因。

　　情商低的男人要学会包容

　　情商高的人懂得包容别人，尤其懂得包容在乎的人，无论他多想为自己辩解，他也会收回可能会伤害对方的话。

　　情商低的男人要学会爱自己

　　在心情最糟糕的时候，仍会按时吃饭、增添衣服，依然爱自己。“爱自己”并不是一句口头禅，有些人失恋了，就喝得烂醉来麻痹自己。情商高的人无论心情多糟，都知道健康才最重要。

　　首先我们要搞清楚什么是情商，所谓情商就是情绪的的智商，可以表现为如何表示自己的情绪。你可以通过以下5点来提高自己的情商：

　　1、认识自己的情绪：

　　随时随地都能体察自己的情感，依靠本能的偏好来做出决定。用实际的.眼光做自我评价，对自己充满信心。

　　2、妥善管理情绪：

　　让自己的情绪有利于工作，而不是干扰工作。情绪出现波动时能够很快恢复*静。

　　3、自我激励：

　　把自己最深层的愿望当作指南针，在它的引导下走向自己的目标。不管是失意还是挫折都坚持不懈。

　　4、认识他人的情绪：

　　善于体会别人的感受，具有同情心，能够接受别人的观点，与大量不同类型的人保持友好的关系。

　　5、管理人际关系：

　　同他人交往时，能够很好地控制自己的情绪。能够敏锐地判断形势以及人与人之间的关系。做事有分寸。运用这种能力，说服、引导他人，协商解决分歧，懂得与团队合作，能够使团队充满活跃的气氛。之前在读初中的时候，我情商方面有点低，我理解力常常差，写作文记不住，致使我的成绩都很不好。然后在百度下了一个开发大脑的[特斯拉大脑开发训练]，学*后，才改造了我的不好景况。注意力增强了，在家学*不在犯困，各科成绩也提升了。相信这些经验应该能帮到你，愿你早点实现梦想，不要放弃！

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如何培养和提高情商

如何培养和提高情商（精选10篇）

　　一个人的情商往往不是天生的，对情商的影响更多来自环境的影响。有时候我们会觉得有的人情商很高，跟他相处会觉得特别舒服。那么，如何培养和提高情商呢？下面小编为您收集整理了培养和提高自己的情商的方法，欢迎阅读!

　　情商是是*年来心理学家们提出的与智力和智商相对应的概念，提高情商是把不能控制情绪的部分变为可以控制情绪。从最简单的层次上下定义，情商是理解他人及与他人相处的能力。戈尔曼和其他研究者认为，这种智力是由五种特征构成的：自我意识、控制情绪、自我激励、认知他人情绪和处理相互关系。情商越来越多的被应用在企业管理学上。对于组织管理者而言，情商是领导力的重要构成部分。

　　美国心理学家认为，情商包括以下几个方面的内容

　　1、认识自身的情绪。因为只有认识自己，才能成为自己生活的主宰。

　　2、能妥善管理自己的情绪。即能调控自己。

　　3、自我激励，它能够使人走出生命中的低潮，重新出发。

　　4、是认知他人的情绪。这是与他人正常交往，实现顺利沟通的基础。

　　5、是人际关系的管理。即领导和管理能力。

　　社交能力强，外向而愉快，不易陷入恐惧或伤感，对事业较投入，为人正直，富于同情心，情感生活较丰富但不逾矩，无论是独处还是与许多人在一起时都能怡然自得。专家们还认为，一个人是否具有较高的情商，和童年时期的教育培养有着密切的关系。因此，培养情商应从小开始。

　　情商是一种能力，情商是一种创造，情商又是一种技巧。既然是技巧就有规律可循，就能掌握，就能熟能生巧。只要我们多点勇气，多点机智，多点磨练，多点感情投资，我们也会像“情商高手”一样，营造一个有利于自己生存的宽松环境，建立一个属于自己的交际圈，创造一个更好发挥自己才能的空间。

　　第一，不抱怨不批评

　　高情商的人一般不批评别人，不指责别人，不抱怨，不埋怨。其实，这些抱怨和指责都是不良情绪，它们会传染。高情商的人只会做有意义的事情，而不做没有意义的事情。

　　第二，热情和激情

　　高情商的人对生活工作或是感情保持热情，有激情。知道调动自己的积极情绪，让好的情绪伴随每天的生活工作。不让那些不良的情绪影响到生活或工作。

　　第三，包容和宽容

　　高情商的人宽容，心胸宽广，心有多大，眼界有多大，你的舞台就有多大。高情商的人不斤斤计较，有一颗包容和宽容的心。

　　第四，沟通与交流

　　高情商的人善于沟通，善于交流，并且以坦诚的心态来对待，真诚又有礼貌。沟通与交流是一种技巧，需要学*，在实践中不断地总结摸索。

　　第五，多赞美别人

　　高情商的人善于赞美别人，这种赞美是发自内心的真诚的。看到别人优点的人，才会进步得更快，总是挑拣别人缺点的人会固步自封反而退步。

　　第六，保持好心情

　　高情商的人每天保持好的心情，每天早上起来，送给自己一个微笑，并且鼓励自己，告诉自己是最棒的，告诉自己是最好的，并且周围的朋友们都很喜欢自己。

　　第七，聆听好*惯

　　高情商的人善于聆听，聆听别人的说话，仔细听别人说什么，多听多看，而不是自己涛涛悬河。聆听是尊重他人的表现，聆听是更好沟通的前提，聆听是人与人之间最好的一种沟通。

　　第八，有责任心

　　高情商的人敢做敢承担，不推卸责任，遇到问题，分析问题，解决问题。正视自己的优点或是不足，敢于担当的人。

　　第九，每天进步一点点

　　高情商的人每天进步一点点，说到做到，立刻就开始行动。不是光说不做，行动力是成功的保证。每天进步一点点，朋友们也更加愿意帮助这样的人。

　　第十，记住别人的名字

　　高情商的人善于记住别人的名字，用心去做，就能记住。记住了别人的名字，别人也会更加愿意亲*你，和你做朋友，你会有越来越多的朋友，有好的朋友圈子。

　　控制情绪：懂得在适当的时候，对适当的人，适度地发脾气。眼光放远：把目光放远，不要着重于眼前的利益,捡了芝麻丢了西瓜。

　　自我认识,提升人际技巧:提升EQ，包括搞好人际关系。要搞好人

　　际关系，应培养所谓的同理心——感觉别人的感受。另外还要注意几点：1划定恰当心理界线2找一能让自己在快失去理智时*静的方法如深呼吸、沐浴3扫除浪费精力的事物4找个榜样5从难以相处的人身上学东西6在抱怨时先自问是继续忍受这看起来无法改变的情形还是去改变它(没有‘试着’）7时不时尝试不同的生活方式拓展视野。

　　EQ)又称情绪智力，是*年来心理学家们提出的与智力和智商相对应的概念。它主要是指人在情绪、情感、意志、耐受挫折等方面的品质。以往认为，一个人能否在一生中取得成就，智力水*是第一重要的，即智商越高,取得成就的可能性就越大.但现在心理学家们普遍认为,情商水*的高低对一个人能否取得成功也有着重大的影响作用，有时其作用甚至要超过智力水*。

　　美国心理学家认为,情商包括以下几个方面的内容：一是认识自身的情绪。因为只有认识自己，才能成为自己生活的主宰.二是能妥善管理自己的情绪。即能调控自己；三是自我激励，它能够使人走出生命中的低潮,重新出发。四是认知他人的情绪.这是与他人正常交往，实现顺利沟通的基础；五是人际关系的管理。即领导和管理能力。

　　情商（EQ 或 EI）被定义为一种能理解、管理、有效地表达个人情感的能力。当然也包括如何成功地参与并引导他人的情感。

　　有数据表明，工作场合中，表现优异的人士中有90%具有高情商；相对的，表现不佳的人中有80%的情商都不高。情商对于亲密个人关系的形成、发展、维护和加强具有重要作用。不同于智商的稳定性，我们可以通过学*提高情商。

　　下面是提高情商的5条方法：

　　1. 一种处理自己消极情绪的能力

　　恐怕这是情商管理最重要的一点：如何有效的管理我们的负面情绪，使其不会影响到我们的正常生活和判断。要想改变我们对于一件事的情绪，首先要改变我们对于这件事的认知方式。

　　要想改变不良的认知引起的情绪，最好的参考方法是由埃利斯提出的【ABC合理情绪疗法】。

　　2. 面对压力时，冷静对待的能力

　　几乎人人都经历着生活的压力。压力之下，最重要的是一定要保持镇静。以下是几个对策：

　　A.如果你对某人生气不满，在你会说一些让自己后悔的话之前，深呼吸，然后从1数到10。大多数情况下，当你数到10的时候，你就能找到一个更好的沟通方法。如果数到10后你还是生气，那你就该暂时离开这个问题，等冷静下来再讨论这个话题。

　　B.如果你感到紧张、焦虑，泼点冷水到脸上，呼吸些新鲜的空气。当我们处于较冷的环境下，焦虑水*会有所下降。千万别喝含*的饮料，它们只会让你更紧张。

　　C.你要是感到害怕、沮丧，试试一些有氧运动。（快走、慢跑、跑步、骑自行车、游泳和划船都是有氧运动。）给自己一些能量。我们使用自己身体的方式很大程度上影响了我们的感觉。当你在体验身体的活力时，你的自信也会自然增长。

　　D.如果你感到疲惫、困惑、停滞不前、毫无灵感时，不妨走到室外，清空一下你的大脑。让自己被大自然包裹吧，你的心自然就能*静下来。

　　3. 读懂各种暗示的能力

　　那些具有高情商的人普遍更能精确地解读他人的情绪（从对方的肢体语言、口头语言和表情中）。他们也更懂得如何有效地在沟通中表达自己的想法。你可以这么做提高这项能力：

　　A.当我们在对方身上看到一个完全看不懂的表情时，在做任何结论前，想想一想至少两种可能的解读答案。比如，你的朋友没有给你回电话。一是，他忽略你；二是，他太忙了。在解读他人行为时，我们需要去个性化，这样就能更客观一些。防止避免他人的一大办法就是打开自己的观点与视界。

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这些句子不只能帮你解忧，还能提高情商

　　1、没有人能一路单纯到底，但要记住，别忘了最初的自己。

　　2、世间所有不尽人意之事，全靠硬扛。接受成长，也接受所有的不欢而散。

　　3、我们永远没有资格说放弃，因为这是属于我们的年华，应该开出耀眼的繁花。

　　4、宽恕、原谅并不代表忘记，也不代表赦免，而是放自己一条生路。

　　5、适时适度的弯曲，便于卸掉那份多余的沉重，从而求得更好的生存和发展。

　　6、记住，自己的路，自己走，别人只能影响你，但绝对不能决定你！

　　7、坚持不懈不是一个长跑，而是一个接着一个的短跑。

　　8、失去是好事，因为轻易得到的东西人们往往是不懂的珍惜。

　　9、生活是一场独角戏，我们痛恨的嫉妒的恐惧的都是另一个自己。

　　10、人生的成功不在于拿到一副好牌，而是怎样将坏牌打好。

　　11、人永远都是在失望与绝望中长大的，不经历这些，怎能知道艰辛。

　　12、接*一个遥不可及的人最好的方式，不是去追逐，而是让自己变优秀。

　　13、你现在的付出，都会是一种沉淀，它们会默默铺路，只为让你成为更好的人。

　　14、奢华的表面引不起永久的注意，高尚的心灵赢得来毕生的荣耀。

　　15、没有什么是过不去的，除非你走的是回头路。

　　16、一杯清水因滴入一滴污水而变污浊，一杯污水却不会因一滴清水的存在而变清澈。

　　17、你要学着无视所有嘲笑，要学着骄傲地看着别人微笑。

　　18、坚强的人，并不是能应付一切，而是能忽视所有的伤害。

　　19、谁看不起你都和你没关系，可是自己不能看不起自己。

　　20、如果你看到前面的阴影，别怕，那是因为你背后有阳光。

　　21、错过了，就错过了全部，就算在怎么努力也回不到从前了。

　　22、别在生气的时候做决定，95%的几率你会后悔。

　　23、为以前懊悔不已、为以后忐忑不安的人，都在挥霍着现在。

　　24、每个人都有不可理喻的地方不要苛求别人，也不必埋怨自己。

　　25、生活其实也很简单，喜欢的就争取，得到的就珍惜，失去了就忘记。

　　26、保持激情；只有激情，你才有动力，才能感染自己和其他人。

　　27、无人理睬时，坚定执着；有人羡慕时，心如止水。

　　28、人为什么会犯下同样的错误？原因只有一个：前一次不够痛。

　　29、已经发生的，永远不可能重来，所以，只能一直向前。

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高情商晒娃句子

小编整理了一些高情商晒娃句子，适合发朋友圈的句子，一起来看看吧！

1、孩子，愿你快快脱去幼稚和娇嫩，扬起创造的风帆，驶向成熟，驶向金色的海岸。一想到你的小手抚摸着妈妈为你担忧的脸，心已开满花。

2、有你的生活，更加的多彩。

3、拍摄中每每看到两个孩子打闹嬉戏和亲密无间，都想要用照片永远得记录下来这些瞬间

4、未满月或刚病愈的宝宝尽量别出门，如非要出门最好事先询问医师的意见，并尽量让行程中有足够的休闲时间，以配合宝宝*日的作息时间。

5、宝贝，看到你快乐成长，我们由衷感到：无论我们经历了多少艰辛，都是值得的

6、以前看别人家的孩子，总是感慨，一恍神就长那么大了;自己带才发现日子没法按天算，而是被细细的分割成每一分每一秒。

7、一生的牵挂，最乖的孩子。

8、妈妈希望你永远幸福快乐，今天你以妈妈为荣，明天妈妈由你而傲。

9、朋友圈晒宝宝照片的句子发朋友圈晒娃的说说

10、你就是上天赐给我最好的礼物!

11、持续不断坚强的爱变成了您渴望了解并帮助您达到理想状态的渴望的力量。祝您永远健康，爱到永远!

12、孩子，你的到来点亮了我们的生命，为我们的生活赋予了全新的意义。

13、抱着软绵绵的你像是抱住了整个世界

14、你的到来生活变得多彩

15、唐家喜庆美梦圆，梓林芬芳风尚暖。玉无瑕疵显风范，好意人生蝶双欢。孩子，你的到来点亮了我们的生命，为我们的生活赋予了全新的意义。

16、写给小宝宝的祝福语：我祝福小宝宝健康成长!快乐幸福!将来一定事业有成!

17、孩子们，请您摘下幼稚而精致的帆，扬起帆，扬帆走向成熟，驶向黄金海岸。

18、我牵着你你牵着我长长的路慢慢的走

19、我心疼每一个不快乐却依然在笑的孩子。

20、亲爱的宝宝妈咪会很珍惜你的你要知道妈咪是全世界最爱你的人宝贝你是独一无二的的

21、我的岁月因你而暖你就是我最最甜的礼物

22、你是爸爸妈妈生生不息的希望

23、看着你一天天长大，觉得是一件很神奇很幸福的一件事情，宝贝谢谢你来到爸爸妈妈的身边

24、希望宝宝健健康康成长。前途无量，有一个美好的未来。

25、你一句妈妈，我心也融化。

26、最好的给不了你因为你就是我最好的

27、我会怀念你端着碗努力的去吃完最后二粒米时的认真，成长啊!请你慢一点，再慢一点吧。

28、在过去的一年中收获了人生最为宝贵的果实——我们的宝贝儿子。

29、没有必要向别人解释太多。无论如何，喜欢你的人不会因为你的解释而喜欢你，讨厌你的人也不会因为你的解释而喜欢你。

30、期待你长大以后的样子

31、妈妈有三个愿望：一是你爸爸顺利工作;二是家人都健康;三是你快快长大。

32、你的到来，生活变得多彩。

33、操碎我心的是你，萌化我心坎的也是你

34、我牵着你你牵着我长长的路慢慢的走。

35、你长着一对翅膀。坚韧地飞吧，不要为风雨所折服;诚挚地飞吧，不要为香甜的蜜汁所陶醉。朝着明确的目标，飞向美好的人生。

36、用心记录你生命里每个不可复制的瞬间

37、为了男人的奥迪，为了女人的迪奥，为了孩子的奥利奥，加油

38、睡着是小天使，想来却是小恶魔。

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高情商的暖心句子

　　1、我说相思不外露，惊觉念你已入骨。

　　2、在所有好的、不好的情绪里，毫无预兆的想念你，是我不可告人的隐疾。

　　3、想念如果有声音，恐怕你早已震耳欲聋。

　　4、一花盛开一世界，一生相思为一人。

　　5、对你的思念，就像片片白云，飘浮心天；更似悠悠流水，欲止不绝。

　　6、我喜欢你，无关风月。我愿你好，即使后来你与我全然无关。

　　7、君在天南，我在地北。是谁说：月有阴晴圆缺，花有盛放残飞？

　　8、语相思，莫相离，诗词佳作为谁题？红颜梦，遥千里，万千情丝谁人敌？

　　9、我嫉妒你身边每一个无关紧要的人，他们就那样轻而易举，见到我朝思暮想的你。

　　10、灯火星星，人声杳杳，歌不尽乱世烽火。乌云蔽月，人迹踪绝，说不出如斯寂寞。

　　11、念你的心情浓如烈酒，你要不要试饮一口，看它多烫喉。

　　12、如水红尘，用半笺清香，绕过断肠柔情，在天涯思君，念念不忘中，执笔以寄相思。

　　13、缘分红绳你我拴，城市夜晚灯璀璨。辉煌无力驱孤单，思念常住忆梦间。

　　14、千转百回，情深缘浅，一朝风月，湮灭几世清莲，静花无眠，凝落在指尖。

　　15、整个城市都睡了，只剩我和我的心事不能寐，那个想念的人，又占据我的脑海里。

　　16、不用说再见，不必再相逢，你的姓与名已足够我爱一生。

　　17、纵然万劫不复，纵然相思入骨，我也待你眉眼如初，岁月如故。

　　18、我见过春日夏风秋叶冬雪，也踏遍南水北山东麓西岭，可这四季春秋，苍山泱水都不及你冲我展眉一笑。

　　19、无尽的思念，无尽的等待!你可觉得，这清澈的岁月之流，似变成透明的凝冻。

　　20、谁遇见了谁，恰逢花开。谁爱上了谁，痴心等待。

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高情商生日句子

1、愿我的生日伴随着幸福与喜悦，从日出到日落。

2、今天是弟弟农历生日。五岁了，生日快乐，健健康康的成长。

3、愿你，往后余生，水远山长安适如常。

4、后海有树的院子，夏代有工的玉，此时此刻的云，二十岁的你。

5、今天我的人生从一道坎，迈向另一道更大的坎。生日快乐。

6、最特别的生日！满满的祝福和暖心。

7、挟一缕清风送你，祝你幸福！

8、终生有个好家庭，夫妻恩爱。

9、愿你心中无尘，只有愉悦和清风。

10、无论多大，都要热爱童话，英雄和魔法。

11、愿我安睡时山河入梦，愿我醒来时满目春风。

12、一句生日快乐无法代替我的心意，永远和你相伴才是我的心愿。

13、生日在今朝，快乐随心要。

14、别认输，坚持正义，自古以来，邪不压正，东风压倒西风。

15、从今天起，你要抓住目标，不要再得过且过。

16、宝宝，有你，是我这生最大的幸福，生日快乐。

17、今天是你的生日，在这里祝你们生日快乐！

18、十八岁，别人不会再把你当小孩子，你的错误已不会再有人包容。

19、希望你继续兴致盎然地与世界交手，一直走在开满鲜花的路上吧。

20、祝自己生日快乐，身体健康腿疼赶紧好起来。

21、好心情是自己给的，愿自己开心快乐每一天。

22、愿我岁岁常欢愉，祝我年年皆胜意。

23、今天是我生日，我要再抱抱我母亲，让她快点长大！

24、清晨，愿我的祝福，如一抹灿烂的阳光，在您的眼里流淌。

25、流水今日，明月前身不念不惧，永葆天真。

26、弟弟，祝福的每一天都如画一样的美丽！生日快乐！

27、深深祝福我，永远拥有金黄的岁月，璀璨的未来！

28、所得皆所愿，所遇皆所求。

29、愿属于你的这一天是最美丽的，最温馨的，最浪漫的，最难忘的。

30、愿你温暖如初，深情永不被辜负。

31、对自己说一声：生日快乐啊，于是，愿你所有的心愿都能成真。

32、愿你所有的快乐，无需假装。

33、世界再大，我的眼里只有你。

34、按时吃饭，按时长大，永远年轻，永远热泪盈眶！生日快乐！

35、愿往后余生，不负流年，不负自己。

36、愿你事业蒸蒸日上，身体健康，最后祝生日快乐！

37、十八岁，有目标但不急进的一年，希望自己快乐。

38、生日快乐！即将2021，加油！

39、做自己的宝贝，祝自己生日快乐！

40、所有的爱给我们的弟弟，陪伴着弟弟一起成长。放飞！

41、唱歌好听，长得又帅而且又多金的老板，生日快乐哦！

42、一个人的坚强不是看他外壳有多硬，而是看他的疤痕有多深。

43、希望以后的日子里眼里是阳光笑里是坦荡。

44、你的生日又到，愿生日快乐，好运连连！

45、俺觉得人生真搞笑，他的生日竟然在我生日的前五天！

46、世上没有天生的强者，强者是磨练出来的。

47、幸福，顺意，万事都好！

48、可时光啊，不听话，总催人长大。

49、愿我充满活力，青春常在。

50、活力的您，青春的您，带给我们一股蓬勃的希望与朝气！

51、祝好朋友生日快乐，分秒开心，美梦成真！

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高情商的情话句子

　　1、你的过去我来不及参与，你的未来我奉陪到底。

　　2、春风十里，不及相遇有你；晴空万里，不及心中有你。

　　3、想和你在一起，不分秋冬，不顾冷暖，想给你最好的爱情，不是早点睡，不是多喝水。

　　4、我想要的很简单：兜里有糖，肚里有墨，手里有活，卡里有钱，未来有你。

　　5、最好的爱情大概就是这样，你陪我走过一无所有，我陪你走到岁月尽头。

　　6、你可以把余生都交给我保管，可以霸占我情话里的每一句喜欢。

　　7、世上最幸福的事莫过于她在闹，你在笑，如此温暖一生，*凡而不*庸。

　　8、有些东西根本就无法拒绝，比如孤独，比如回忆，比如爱上你。

　　9、余生太长，我想牵着你的手，陪你到处逛逛；人生太长，我想挽着你的胳膊，陪你看夕阳。

　　10、你若不离不弃，我必生死相依。深情是你，情深也是你。

　　11、有人想我，就像被月光拥抱一样！你悄悄地住在我心中的城堡里！我们有彼此可靠！

　　12、愿未来所有的好时光都有你陪伴，愿情话终有主，你我不再孤独。

　　13、人群苦苦寻找，终于等到了你，无论何时何地，我的视线都不想离开你。

　　14、天地和你不能少，请不要在我离不开你的时候离开我，即使你离开我的视线一会儿，街上的每一个身影都很像你。

　　15、我可以什么都不要，牵着你的手，也可以走到余生

　　16、如果爱情是你的选择题，我希望我是你选择的答案。

　　17、我渴望在黑暗中睁开眼睛，你温柔的话语在我耳边回响；我渴望失去我在空中的手，能带你跨越千里的深情！

　　18、世界上最美的风景比不上你的眼睛，世界上最黑暗的沼泽比不上你的沉默。

　　19、每次我给你发信息，都是一次冒险，因为我阻止了一天的心情。

　　20、真正懂的人，从不问为什么！

　　21、我看着满月，仿佛凝视着你：亲爱的，就在那明亮的月镜里，我看一个同样凝视着我的你。

　　22、我是棋盘，你是棋子，我们在一起是一盘永远下不完的棋。

　　23、你是我最喜欢的宝宝，给我甜草莓牛奶也不换。

　　24、一阵风一辈子只为一棵树停下来；一朵云一辈子只为一片土地变成雨滴；我愿意做你的风，你的云！而你永远是我心中最重要的亩地！

　　25、让我们慢慢成为适合对方的人，手牵手走过属于我们的春夏秋冬。

　　26、心痛只是一瞬间的惊艳，柴米油盐是一辈子的生活方式。

　　27、永远把自己当傻瓜，假装听不懂他说的情话。

　　28、我还是很喜欢你，明明没有禁忌，偏偏你是101。

　　29、我这辈子做什么事都没成功过，唯独让你幸福这件事，我怎么也不想搞砸。

　　30、在我记忆的画屏上增添了许多美好的回忆，如锦如织！请接受我深深的祝愿，所有的快乐都会永远陪伴着你。

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