提高自己的句子

不断提高自己的句子

一、开弓没有回头箭。做事果断不犹豫，主见意识要强烈，自信在心不动摇，勇往直前不后退，再苦再难要坚持，祝君成功与相随，梦想成真幸福伴！

二、总要有那么一些追求，心向阳光，才不会荒芜；总要有那么一些淡定，从容面对得失来去，才不会患得患失。

三、一个人，如果你不逼自己一把，你根本不知道自己有多优秀。

四、没有不进步的人生，只有不进取的人!

五、每一个不曾起舞的日子，都是对生命的辜负。

六、不要轻易用过去来衡量生活的幸与不幸！每个人的生命都是可以绽放美丽的～只要你珍惜。

七、希望是支撑着世界的柱子。希望是一个醒着的人的美梦。——普契尼

八、生活不是林黛玉，不会因为忧伤而风情万种。

九、一只站在树上的鸟儿，从来不会害怕树枝断裂，因为它相信的不是树枝，而是自己的翅膀。很多时候，我们与其羡慕别人顺风顺水，抱怨自己周遭险恶，不如在成长的路上不断努力。只有让自己强大起来，才能获得最大的安全感。

十、不要为小事遮住视线，我们还有更大的世界。

十一、遇见你那天，神圣的阳光奔涌而来，像瀑布一样，挑逗着世间的*凡与伟大，我闻到了阳光暖暖的味道，就像紫色的熏衣草一样，浓浓的，香香的。还是在这里，我丢了你。

十二、很多时候，宁愿被误会，也不想去解释。信与不信，就在你一念之间。懂我的人，何必解释。

十三、过所爱的生活，爱所过的生活，快乐的生活，才能生活快乐，快乐的工作，才有快乐人生，生活的理想其实就是理想的生活！

十四、相信自己，坚信自己的目标，去承受常人承受不了的磨难与挫折，不断去努力去奋斗，成功最终就会是你的！

十五、员工是公司雇来的，却是为直接汇报的老板工作的。

十六、我一直喜欢下午的阳光。他让我相信这个世界任何事情都会出现转机，相信命运的宽厚和美好。我们终归要长大，带着一种无怨的心情悄悄长大。归根结底，成长是一种幸福。

十七、岂能尽随人愿，但求无愧我心。

十八、不管从什么时候开始，重要的是开始以后不要停止；不管在什么时候结束，重要的是结束以后不要后悔。

十九、要成功，就要时时怀着得意淡然失意坦然的乐观态度，笑对自己的挫折和苦难，去做，去努力，去争取成功！

二十、人生这条路上，从来没有所谓最正确的选择，只有当你学会为自己负责，学会勇敢和担当，那么无论你选哪一条路，最终都会通向阳光大道。

二十一、我们必须先学会承受，再学会参与。承受是需要阅历和沉实的，参与也有需要勇气和激情。生活就是在热情与*淡中慢慢的磨合的。

二十二、无论做什么事情，只要肯努力奋斗，是没有不成功的。

二十三、不是因为生活太现实，而对生活失望;而是知道生活太现实，所以更要用心的活下去。给自己一个拥抱。

二十四、每天都冒出很多念头，那些不死的才叫做梦想。

二十五、如果心胸不似海，又怎能有海一样的事业。

二十六、犯了错误就该诚实地认错——狡辩诿过只会害了自己。

二十七、你真正需要的不是那么多，多出来的任何一样东西对别人都有用，将它送出去，或是捐出去义卖，让真正需要的人善用，简单生活惯之后，生命自然不再累赘。

二十八、永不言败，是成功者的最佳品格。

二十九、学会爱自己，不是让我们虐待自己苛求自己，而是当我们在痛苦无助孤立无援的时候，在必须独立穿行漆黑的雨夜没有月亮也没有星星的时候，在我们独立支撑着苦难没有人能为我们分担的时候我们要学会每天给自己送一束鲜花，每天给自己一个微笑。

三十、知道晚睡不好，但每天熬夜；书到用时方恨少，但宁愿躺着也不阅读；抱怨“游泳圈”日渐丰满却从不运动…梦想从来不是靠空想就能实现，想要得到最好的，先要把自己做到最好。今天开始，从改变一个个坏*惯做起，想原地踏步还是希望拥抱新可能？

三十一、误解了别人，第一是反省；被别人误解，第一是宽容。

三十二、我们未见阳光，便可容忍黑夜，可阳光已明媚，徒增黑夜越发荒凉。有一种死法是凌迟。而她的爱如同凌迟一样将她折磨致死。简单讲不就是得到了再失去比没有得到更痛苦么。

三十三、有一则谚语说，绵羊每“咩咩”叫上一次，它就会失掉一口干草，如果你的心态是沉重的，总是抱怨你的苦恼，那么每说一次你便失掉一个快乐的机会。

三十四、其实路还很长，短暂的不开心真的不算什么。不论此刻的你正经历什么，只要心向阳光，一切也都不会辜负你。你只是俗人一个，好好爱自己。

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提高自己感悟

　　无论是在学校还是在社会中，我们难免会萌生一些新的感悟，顺其自然的，我们就可以写一篇关于感悟的文章。那么问题来了，你会写感悟的文章吗？下面是小编帮大家整理的提高自己感悟，仅供参考，希望能够帮助到大家。

　　人要不断地发现自己的缺点，还要及时改正，才能不断地提升自己，在会变得更受他人喜欢。提升自己是一项艰难的任务，最大的敌人就是自己，所以要提升自己必须克服、打败自己的缺点。

　　要提升自己，就是要做得比原先好。原先的我在家务方面总是不做，就把家务活全撂给了妈妈，让妈妈承担了那么多的家务劳动，一次偶然，我发现了妈妈的手上有了许多茧，皱纹也随着岁月的流逝爬上了妈妈原本漂亮的脸，我才明白，妈妈原先有多累！所以从此刻开始，我要主动帮妈妈分担家务活，让妈妈有更多的时间放松。除此外，家务劳动还有助于我职责心的发展和独立本事。

　　在兴趣爱好方面，我也应当增加。此刻的我只喜欢羽毛球和乒乓球这两种运动，兴趣爱好很少。每当其他同学在谈论其他的体育运动的时候，我就显得格格不入；下象棋也是我的特长，但身边的同学下围棋的比较多，看着他们下围棋的意气风发的样貌，真酷！在古代，各个将领们也都会下围棋，这提高了他们统领军队的本事。所以我要增加我的兴趣爱好：多关注其他的体育运动，并试着去喜欢上它们；和同学们一齐下围棋。有许多的兴趣爱好能使我更加活泼开朗，有助于我良好性格的构成。另外，在学*方面我也应当更加努力。

　　以前，放学后我总不先写作业，而是去看电视，等到吃完晚饭后我才去写，这样不利于我学*的提高，也减少了复*的时间，所以我此刻起要做到回家先写作业，写完作业还要复*，这样才能让我的成绩更进一步。

　　不断地提升自己必须战胜自己的不足，人不可能没有缺点，但缺点是能够克服和改的.，只要你勇于改正，就必须能做得更好，不断提高，让自己更有自信，让周围的人更加喜欢你。让父母，教师引以自豪！

　　当自己每一天浑浑噩噩，无所事事，碌碌无为，不明白自己该做些什么事情的时候，导致失去了方向感，觉得不管如何再怎样努力都是无用做困斗之兽的心理状态，学会改变自己吧，将会获得新生。小编为你整理了提升自己充实自己，期望对你有所参考帮忙。

　　制定一个适合自己的目标，最好不要太高的要求，但也不能够太低，详细列举每一天该做的事情，如能够分成阶段性，首先该做什么，其次要做些什么，最终应当要怎样做，有个循环渐进的过程，万不可有急功求利的心理，不确定因素能够多参考朋友亲人的意见，敲定以后，最重要的是认真坚持的执行目标计划

　　当每次一有不想作为的心理状态时，能够不断的鞭笞自己，多参考别人的成功事迹，找到一个适合自己的方法，别人能做到的.，相信自己必须也能做到。永远要相信只要不放弃，就还是有机会的道理。有时候能够对自己狠一点，因为仅有这样鞭笞，才会不断提高，才能有所成就

　　多鼓励自己想做的事情，遇到挫折要有百折不挠，直面困难的精神，因为一旦自己成功的解决挫折困难，心里面就会不断的被成功的喜悦成果充斥着，朋友家人也会因你的成功喜悦欢快的心境感染而为你感到骄傲，并不断的励志自己，继续加油，不要懒惰，多思考问题，不断塑造自己，增强自信心。

　　不断学*，充实自己，更新自己，做事情前三思，并快速掌握抓住重点，然后快速做出决策，评估风险，若是发现方向苗头不对，立即改变策略方案。培养人脉，能够结交一些成功人士，获得更多的支持，前方道路也更好走。懂得扬长避短，认清自己的长处，少走弯路，不断的勇于尝试，找到新的出路格局

　　养成一个良好的*惯，并为此每一天坚持下去。当一个*惯构成时，哪天突然改变了，会发现不适应现状，所以*时多找一些事情来做，不让自己有胡思乱想的心思。多乐于助人，理解别人，发现自己或者别人的内在美，生活*惯上做到爱卫生，爱干净，爱锻炼，爱跑步，节俭，不浪费，不挥霍并有勤奋刻苦精神。

　　多站在别人的位置上思考问题，不要一味的指责人家的不是，每个人都有每个人的自身难处，多理解，要明白你是怎样对人家的，人家就怎样对你，或者其实人家怎样对你，你自己也会这样对回人家。所以学会站在他人的角度去看问题，很多想不开的事情都想开了。换位思考有助于我们走出自己框定的限制，使我们能够看到自己*时看不到的事物。

　　人生的容器多种多样，能够是直来直去的矩体，能够是大腹便便的球状，能够是美丽曲折的多面体。可是人生的容器来选择你还是你来决定你人生的容器呢

　　有的人已被定形，是固体，只能存放在和自己形状一样的容器中。像三国时期的马谡，他在自己的容器中能够助诸葛亮七擒孟获，等他情非得已跳出了自己的容器，就只能败得一塌糊涂了。结果是诸葛亮挥泪斩马谡!

　　马谡忍受不了自己容器的改变，或者说，他不愿意自己的形状也不想改变自己的形状来适应另一种人生的容器，于是他固守陈规，不愿改变，最终导致了惨剧的发生!和马谡一样不愿意改变自己以适应人生容器的还有同时期的一代天骄――周瑜。他大叹“既生瑜，何生亮”他忍受不了自己的人生容器被生生改变，也理解不了戏剧需要改变以适应自己的容器的事实。于是，他气得吐血，急火攻心而亡!

　　有的人是液体，于他们而言，无论他们人生的容器是如何奇形怪状，他们都能流淌到容器的每一个角落，浸润着整个人生!李白是典型的液体人物。他入朝则违心地唱出“云想衣裳花想容”，出外则大喊“安能摧眉折腰事权贵，使我不得开心颜”!他乐观向上，恣意生活，饮酒赋诗，快哉人生!

　　李白在朝中力求坚持真实自己，不谄不媚，在朝外快意生活，有好酒好肉即是人生最美最快意之事!

　　同样是豪放不羁的大文豪苏轼更是液体!不论别人如何说，不管仕途如何坎坷、人生如何失意，他都乐观应对!“乌台诗案”将苏轼连人带心都伤得体无完肤，但他依然乐观向上，在《前赤壁赋》和《后赤壁赋》中都表达出了这种进取乐观的心态。他用自己的行为为笔，人生为墨，在历史的画卷上写下了一个大大的“乐”字!

　　他的人生的容器，几乎是充满了曲曲折折的注口的，而他却如一捧清泉，默默地，慢慢悠悠地填满了自己的整个人生的容器。

　　做一个液体状的人，不论自己人生的容器、环境如何变化，都流尽、浸润人生的每一个角落!容器方圆有何异改变自己，环境再恶劣也只是一个提升自己的台阶!

　　是故学然后知不是，教然后知困。知不足，然后能自反也；知困，然后能自强也。故曰：教学相长也。

　　如何发现自己的缺点并且利用它？如何才能认清自己的缺点跟不足，敢于改变自己，让自己变得更加的优秀？悠悠岁月，弹指一挥；转眼之间，光阴流去。徜徉在历史的花园中，我们不难发现，那些最鲜艳芬芳的，正是那些善于发现自己的不足，努力改变自己的人。

　　一个人如果没有自己的不足，如何前行。正确对待自己的不足，能够让我们找到人生的灯塔，在未来的路途中乘风破浪，扬帆远行。自己的不足是我们人生必须学*的必修课。仅有发现自己的不足，才能朝着目标奔跑。有了自己的不足，就不会在人生的道路上迷失自己。自己的不足对每个人来说都很重要。正确对待自己的不足，能够让我们不怕困难，披荆斩棘，攀登高峰。凭栏望苍穹，念天地之悠悠，叹年华之易去。历史的经验启示我们：成功来自发现自己的不足。

　　如何对待自己的不足，对每个人来说，都是一个挑战。发现自己的不足，就有了前进的方向，就会为此而奋斗。我们看重自己的不足，是因为它能成就我们。仅有发现自己的不足，才能激发自己的潜能。有了自己的不足，就有了压力，也就有了前进的动力，就会激发自己，创新奋进。自己的不足是我们人生必须学*的必修课。发现自己的不足，才会有水滴石穿的精神，永不间断的前行。

　　所以我们更应当努力，只要有改变自己的这个心，就不难发现你自己的不足，随时随地去发现，随时随地的进行改变，你自然能成为人人乐道的人。

　　我们甚至能够每一天定一个小目标，从一件小事做起，改掉自己的坏毛病。当很多小毛病能够去得以改善的时候，再去改掉自己最大的不足的地方，那么就会简便很多，自己的不足能够成为我们前进的一种力量，是我们不断前进的动力。我们要发现自己的不足，让生命没有败笔。做到发现自己的不足，十分必要。能够发现自己的不足，当是青年人的基本功。仅有发现自己的不足，才会有本事驾驶这条船。人生即使有必须走的弯路，如此，也能到达成功的彼岸。

　　人是生存于群体之中，而并非独自存在。对于自己，别人有不一样的评论，而我们就要在他人的评价之中提升自己，来弥补自己的不足。

　　材料中的八哥在听过鸟笼的评价之后，根本不理睬。坚持自己固然没有错，但若是坚持错的方向呢想过他人吗鸟笼依然喜欢自己的歌喉吗在夜莺面前，为何不学会聆听呢或许听之后会对自己也有所帮忙，但八哥却没有，他依然唱响自己。我们应当借鉴八哥之事，学会思考，在别人的评价之后，或许的确应当听其有用之处，用来更好的提升自己，让自己在社会中不致淘汰。

　　自己表现的好坏，也就从别人的评价的高低中所得。一个人获得高度的称赞，像李小化魏青刚等等，试想，他们为何为人们所钦佩，想到他们的名字，讲起他们的事迹，心中又有何感触是的，是他在逆流中托起那对水中的母子，以致到死时依然是那个姿势;是他三进三出浪潮，救出落水的女青年。他们有什么理由不被我们成赞而那些没有得到大家一致好评的，我想也应当高兴，因为从中能够找出自己的不足，做出进一步的调整，弥补不足，用来更好的完善自己。所以，别人的评价也是至关重要的，从别人的评价中，分出自己的好与坏;从别人的评价中，挑选出他人评价的精华，唯有这样，才能更好地提升自己。

　　而我们也应当如此，在听到别人对自己的评价之后，必须要深思而慎取，即使他人的评价有时是片面的，因为“旁观者清”。而千万别像八哥一样，唯我最真，唯我最美，因为“当局者迷”。别人的评价使我们认清自己，使我们发现自己的不足，同时也能够进一步更好的完善自己。

　　别人的评价就像警钟一样，时时刻刻让我们发现自己的不足，把别人的评价作为自己检测的标准，弥补缺点，从而进一步提升自己。

　　提升自己的灵魂

　　仅有抱怨别人和环境的心境，化为上进的力量，才是成功的保障。罗曼罗兰生命

　　人生是一场充满意外的旅程，每个人都会在灾难时相遇，同样也会在惊喜时相逢。生命，有喜悦，就会有灿烂夺目的笑容；亦会有挫折，也就会有难以承载的泪水。

　　身出逆境之时，会有一些伸出援助之手的人出现，他们会拉我们一把。给予我们鼓励，给我们笑容，让我们体会到，身处逆境之时还是会有阳光，天空并不全是阴霾。可是，我们身处逆境之时，我们有没有感激过那些以往伤害过我们的人呢？我想，这个问题，很多人都没有想过。我们身处逆境之时，对那些伤害过我们的人，心里记住的是他们对我们的坏。

　　可是你有没有想过，如果那些人他们不曾伤害过你，此刻你又会怎样？感激伤害过你的人，他们使你的人生与众不一样。仅有感激那些以往伤害过自己的人或事，才能体会出那事实上短暂而又风险的生命意义；仅有懂得宽容那些不可能宽容的人，才能看见自己心中的辽阔，才能重新的认识自己。我的性格，是属于那种大大咧咧，活泼的。刚转入新的班级，免不了理解一些流言蜚语。很多同学就不喜欢我，有甚者更厌恶我的一切言行举止。我无法说什么，嘴巴长在他们的嘴上，管不住。他们做过的事，说过的话，在他们看来，纯属发泄。可那些话到我耳朵里，让我很不舒服。被别人误解，犹如钢针一般，直剜到我的心尖。他们的话语，让我一时之间迷茫了。

　　闲下来的时候，一想到这件事，我就很无奈。想着想着，眼泪就会流下来。那时，我一边哭，一边在键盘上敲敲打打，断断续续地向远在北京的哥哥叙说。哥哥会很耐心地开导我，他说，那些生活中的人们思维各异，千奇百怪，你不可能让每个人都赞同或理解你的所有。如果喜欢你的人多些，那你便是幸运的，又何必在意那一点点不一样的声音，也许，他们真的是上帝派来用他们的方法来让你变得更坚强些。你不能因为别人的伤害而让自己变成充满仇恨的人。你不能左右天气，但你能够改变心境，你不能改变容貌，但你能够展现笑容；你不能控制他人，但你能够掌握自己；你不能预知明天，但你能够利用今日；你不能样样胜利，但你能够事事尽力。

　　哥哥的几句话，让我陷入了思考：难道我就这样被他们的口水给击败了？如果他们的目的是要我消沉，那我岂不是如他们愿了？想了好久，想得头都疼了。最终，我选择原谅他们的所做所为。是呀，我何必在意那一点点不一样的声音？我想，当一个人的意志变得越来越坚强的时候，便是不在恐惧任何的伤害的时候了。我想，或许他们只是无心之过，贪口舌之快而已了。

　　我想，要原谅一个无心伤害你的人，不要做一个轻易被人伤害的人。也训练自己，做一个不被别人的'话语轻易扎伤的人。我想，凡事要学会感激。感激伤害你的人，因为他磨练了你的心志；感激欺骗你的人，因为他增进了你的智慧；感激中伤你的人，因为他砥砺了你的人格；感激鞭打你的人，因为他激发了你的斗志；感激抛弃你的人，因为他教导你该独立；感激斥责你的人，因为他提醒了你的缺点。凡事感激，学会感激，就学会了成熟处世，自强做人！在我们感激伤害我们的人的时候，也丰富了自己的生活，提升了自己的灵魂。

　　做为一名大文学家犯这样的错误，有人便会大呼小叫，指手画脚，而在我看来，这并没有什么大惊小怪的。人无完人，金无足赤。现实生活中每个人都无法避史犯错误嘛!本来，人类对任何事物的认识不可能是一帆风顺的，犯一点错误也是很正常的。然而，一个人的自己反省并不是很容易的事，承认错误需要很大的勇气，一个被虚伪粉饰的人是不可能具备这种精神的。

　　认识事物是一个循序渐进的过程，越是对事物质疑得多，就越能够将它认识得更清楚、更透彻。别人说什么并不重要，关键要有自己的主张和思维。诚然，人云亦云的鹦鹉学舌要不得，但在一事物的未知领域，任何人都能够大胆地想象、大胆地质疑。仅有当人类的思维空间不受限时才能对事物在认识上产生一场革命。当然，不假思索地妄加揣测并不是认识事物的正确态度。

　　苏东坡看王安石的“昨夜西风过园林，吹落黄花满地金”后随手写道：“秋花不比春花落，说与诗人仔细吟。”尽管东坡错，但他的这种错误是之后自己从实践中发觉的，所以我说他的`这种自信是可贵的。

　　因为在他认识到自己的错误之前，他并没有见到过被秋风扫落的菊花，也没有听到别人像王安石这样说过，更何况前人对菊花鏖战秋霜的崇高精神赞不绝口，那么有什么充分地理由让东坡先生轻易相信王安石所说的一切呢

　　生活实践使他发觉错误，也使他重新认识菊花。当苏东坡调任黄州团练副使，某天发现菊园中满地铺金，枝上无一菊花后才明白：同为菊花，却有落瓣和不落瓣之分。虽然这只是生活中的一点小错误，但我能够想象东坡先生在凋零的菊园中此刻地心表：他的心里十分内疚，他对自己的轻狂放纵深感羞愧，他对自己所说的默默地承担一切过错。

　　更重要的是，他悟出一条深刻的生活哲理：说话做事都得细致全面地解后方可行动，切忌以偏概全。

　　对自己不要过于苛刻，不要追求尽善尽美。世界上没有完美的人，也没有完美的事。羡慕他人是无知，模仿他人是自杀。活着就要有自己的生活信念、人生宗旨，千万不要去负担虚荣的十字架，不要被虚假的事实所安慰。这次错，下次就有可能正确。

　　从实践到认识，再从认识到实践，这样反反复复地认识，总会使我们的感性认识上升到理性认识，从而不断地提升自己。

　　为一名小学语文教师，我们担负着培养未来社会有用人才的重任，在这个学期中，我有幸参加网络教育研修。经过*期的学*、研修，我有以下会：

　　从学*中，我最大的体会是我在教学思想上的转变，虽然在*时的工作中，我们已经十分重视教师和学生的交流，但学*让我们更加重视对学生的培养上，对自身素质的提高。仅有教师的素质提高了，才能把我们的学生培养成为具有独立学*本事的人，他们才能在将来的生活和学*中适应激烈的竞争。

　　不论从哪一方面来说，网络研修是一种全新的教育教学模式。它不仅仅吸纳了当今最新的技术，并且又致力于应用于课堂的教与学之中。既丰富教师本身的知识技能，又为现行的教育体制注入活力。这种研修是以学员为主体，各种资源为辅助，为学员创造了一个全新的学*环境，在整个的研修过程中既丰富了自己的知识，又熟练掌握了计算机技能，还增强了与他人交往的本事。

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提高自己口才的方法

提高自己口才的方法

　　练口才不仅要刻苦，还要掌握一定的方法。科学的方法可以使你事半功倍，加速你口才的形成。当然，根据每个人的学识、环境、年龄等等的不同，练口才的方法也会有所差异，但只要选择最适合自己的方法，加上持之以恒的刻苦训练，那么你就会在通向"口才家"的大道上迅速成长起来。

　　（1）速读法

　　这里的"读"指的是朗读，是用嘴去读，而不是用眼去看，顾名思义，"速读"也就是快速的朗读。

　　这种训练方法的目的，是在于锻炼人口齿伶俐，语音准确，吐字清晰。

　　方法：找来一篇演讲辞或一篇文辞优美的散文。先拿来字典、词典把文章中不认识或弄不懂的字、词查出来，搞清楚，弄明白，然后开始朗读。一般开始朗读的时候速度较慢，逐次加快，一次比一次读得快，最后达到你所能达到的最快速度。

　　要求：读的过程中不要有停顿，发音要准确，吐字要清晰，要尽量达到发声完整。因为如果你不把每个字音都完整的发出来，那么，如果速度加快以后，就会让人听不清楚你在说些什么，快也就失去了快的意义。我们的快必须建立在吐字清楚、发音干净利落的基础上。我们都听过体育节目的解说专家宋世雄的解说，他的解说就很有"快"的功夫。宋世雄解说的"快"，是快而不乱，每个字，每个音都发得十分清楚、准确，没有含混不清的地方。我们希望达到的快也就是他的那种快，吐字清晰，发音准确，而不是为了快而快。

　　速读法的优点是不受时间、地点的约束，无论在何时、何地。只要手头有一篇文章就可以练*。而且还不受人员的限制，不需要别人的配合，一个人就可以独立完成。当然你也可以找一位同学听听你的速读练*，让他帮助挑你速读中出现的毛病。比如哪个字发音不够准确，那个地方吐字还不清晰，等等，这样就更有利于你有目的地进行纠正、学*。你还可以用录音机把你的速读录下来，然后自己听一听，从中找出不足，进行改进。如果有老师指导就更好了。

　　（2）背诵法

　　同学们都背诵过课文。有诗歌、有散文、有小说。背诵的目的是各有不同的。有的是因为老师要求必须背诵，而不得不背，以完成老师交给的学*任务；也有的是为了记忆下某个名诗、名句，以此来丰富自己的文学素养。而我们提倡的背诵，主要的目的是在于锻炼我们的口才。

　　我们要求的背诵，并不仅仅要求你把某篇演讲辞、散文背下来就算完成了任务，我们要求的背诵，一是要"背"，二还要求"诵"。这种训练的目的有两个：一是培养记忆能力，二是培养口头表达能力。

　　记忆是练口才必不可少的一种素质。没有好的记忆力，要想培养出口才是不可能的。只有大脑中充分地积累了知识，你才可能张口即出，滔滔不绝。如果你大脑中是一片空白，那么你再伶牙俐齿，也无济无事。记忆与口才一样，它并不是一种天赋的才能，后天的锻炼对它同样起着至关重要的作用，"背"正是对这种能力的培养。

　　"诵"是对表达能力的一种训练。这里的"诵"也就是我们常说的"朗诵"。它要求在准确把握文章内容的基础上进行声情并茂的表达。

　　背诵法，不同于我们前面讲的速读法。速读法的着眼点在"快"上，而背诵法的着眼点在"准"上。也就是你背的演讲辞或文章一定要准确，不能有遗漏或错误的地方，而且在吐字、发音上也一定要准确无误。

　　其方法是：第一步，先选一篇自己喜欢的演讲辞、散文、诗歌；第二步，对选定的材料进行分析、理解，体会作者的思想感情。这是要花点工夫的，需要我们逐句逐段地进行分析，推敲每一个词句，从中感受作者的思想感情，并激发自己的感情；第三步，对所选的演讲辞、散文、诗歌等进行一些艺术处理，比如找出重音、划分停顿等，这些都有利于准确表达内容；第四步，在以上几步工作的基础上进行背诵。在背诵的过程中，也可分步进行。首先，进行"背"的训练。也就是先将文章背下来。在这个阶段不要求声情并茂。只要能达到熟练记忆就行。并在背的过程中，自己进一步领会作品的格调、节奏，为准确把握作品打下更坚实的基础。第二，是在背熟文章的基础上进行大声朗诵。将你背熟的演讲辞、散文、诗歌等大声地背诵出来，并随时注意发声的正确与否，而且要带有一定的感情。第三，是这个训练的最后一步，用饱满的情感，准确的语言、语调进行背诵。

　　这里的要求是准确无误地记忆文章，准确地表达作品的思想感情。比如，我们要背诵高尔基的《海燕》，我们首先就应明白，这是篇散文诗。它是在预报革命的风暴即将来临，讴歌的是海燕——无产阶级战士的形象。整篇散文诗都是热烈激亢的，表达了革命者不可遏止的憎爱分明。那么我们在朗诵《海燕》时就要抓住这个基调。当然仅仅抓住作品的基调还是不够的。我们还要对作品进行一些技巧上的处理，比如划分段落、确定重音、停顿等等。**淡淡，没有波澜，没有起伏，一调到底的朗诵是不会成功的。有些人在背诵《海燕》时把握了它激昂奋进的基调，却没有注意朗诵技巧，开口就定在最高的音上，结果到了表达感情的最高点时，就只能是声嘶竭力。我们说这也是把握欠准确的缘故。如果对作者的思想感情发展的脉络有了准确的把握，那么就不会犯类似的错误了。

　　这个训练最好能有老师的指导，特别是在朗诵技巧上给些指导。如果没有这个条件，也可以找同学帮助，请同学听自己背诵，然后指出不足，使我们在改进时有所依据，这对练口才很有好处。

　　（3）练声法

　　练声也就是练声音，练嗓子。在生活中，我们都喜欢听那些饱满圆润、悦耳动听的声音，而不愿听干瘪无力、沙哑干涩的声音。所以锻炼出一副好嗓子，练就一腔悦耳动听的声音，是我们必做的工作。

　　练声的方法是：第一步，练气。俗话说练声先练气，气息是人体发声的动力，就像汽车上的发动机一样，它是发声的基础。气息的大小对发声有着直接的关系。气不足，声音无力，用力过猛，又有损声带。所以我们练声，首先要学会用气。

　　吸气：吸气要深，小腹收缩，整个胸部要撑开，尽量把更多的气吸进去。我们可以体会一下，你闻到一股香味时的吸气法。注意吸气时不要提肩。

　　呼气：呼气时要慢慢地进行。要让气慢慢地呼出。因为我们在演讲、朗诵、论辩时，有时需要较长的气息，那么只有呼气慢而长，才能达到这个目的。呼气时可以把两齿基本合上。留一条小缝让气息慢慢地通过。

　　学*吸气与呼气的基本方法，你可以每天到室外、到公园去做这种练*，做深呼吸，天长日久定会见效。

　　第二步，练声。我们知道人类语言的声源是在声带上，也就是我们的声音是通过气流振动声带而发出来的。

　　在练发声以前先要做一些准备工作。先放松声带，用一些轻缓的气流振动它，让声带有点准备，发一些轻慢的声音，千万不要张口就大喊大叫，那只能对声带起破坏作用。这就像我们在做激烈运动之前，要做些准备动作一样，否则就容易使肌肉拉伤。

　　声带活动开了，我们还要在口腔上做一些准备活动。我们知道口腔是人的一个重要的共鸣器，声音的洪亮、圆润与否与口腔有着直接的联系，所以不要小看了口腔的作用。

　　口腔活动可以按以下方法进行：

　　第一，进行张闭口的练*，活动嚼肌，也就是面皮。这样等到练声时嚼肌运动起来就轻松自如了。

　　第二，挺软腭。这个方法可以用学鸭子叫"gāgā"声来体会。

　　人体还有一个重要的共鸣器，就是鼻腔。有人在发音时，只会在喉咙上使劲，根本就没有上胸腔、鼻腔这两个共鸣器、所以声音单薄，音色较差。练*用鼻腔的共鸣方法是，学*牛叫。但我们一定要注意，在*日说话时，如果只用鼻腔共鸣，那么也可能造成鼻音太重的结果。

　　我们还要注意，练声时，千万不要在早晨刚睡醒时就到室外去练*，那样会使声带受到损害。特别是室外与室内温差较大时，更不要张口就喊，那样，冷空气进入口腔后，会刺激声带。

　　第三，练*吐字。吐字似乎离发声远了些，其实二者是息息相关的。只有发音准确无误，清晰、圆润，吐字也才能"字正腔圆"。

　　我们在小学时，都学*过拼音，都知道每个字都是由一个音节组成的，而一个音节我们又可以把它分成字头、字腹、字尾三部分，这三部分从语音结构来分，大体上可以说是，字头就是我们说的声母，字腹就是我们说的韵母，字尾就是韵尾。

　　吐字发声时一定要咬住字头。有一句话叫"咬字千斤重，听者自动容"说的就是这个意思。所以我们在发音时，一定要紧紧咬住字头，这时嘴唇一定要有力，把发音的力量放在字头上，利用字头带响字腹与字尾。

　　字腹的发音一定要饱满、充实，口形要正确。发出的声音应该是立着的；而不是横着的，应该是圆的，而不是扁的。但是，如果处理的不好，就容易使发出的声音扁、塌、不圆润。

　　字尾，主要是归音。归音一定要到家，要完整。也就是不要念"半截子"字，要把音发完整。当然字尾也要能收住，不能把音拖得过长。

　　如果我们能按照以上的练*要求去做，那么你的吐字一定圆润、响亮，你的声音也就会变得悦耳动听了。

　　（4）复述法

　　复述法简单地说，就是把别人的话重复地叙述一遍。这种方法在课堂上使用的较多。如老师让同学们看一段幻灯片，然后请同学复述幻灯片的情节或人物的对话。这种训练方法的目的，在于锻炼人的记忆力、反应力和语言的连贯性。

　　其方法是：选一段长短合适、有一定情节的文章。最好是小说或演讲辞中叙述性强的一段，然后请朗诵较好的同学进行朗读，最好能用录音机把它录下来，然后听一遍复述一遍，反复多次地进行。直到能完全把这个作品复述出来。复述的时候，你可把第一次复述的内容录下来，然后对比原文，看你能复述下多少，重复进行，看多少遍自己才能把全部的内容复述下来。这种练*绝不单单在于背诵，而在于锻炼语言的连贯性。如果能面对众人复述就更好了，它还可以锻炼你的胆量，克服紧张心理。

　　这要求我们在开始时，只要能把基本情节复述出来就可以，在记住原话的时候，可以用自己的话把意思复述出来；第二次复述时就要求不仅仅是复述情节，而且要求能复述一定的人物语言或描写语言；第三次复述时，就应基本准确地复述出人物的语言和基本的描写语言，逐次提高要求。在进行这种练*之前，最好能根据自己的`实际情况和所选文章的情况，制定一个具体的要求。比如选了一段共有10句话的文章，那么第一次复述时就要把基本情节复述出来，并能把几个关键的句子复述出来；第二次就应该能复述出5～7个句子；第三次就应能复述8～10个句子。当然，速度进展得越快，也就说明你的语言连贯性和记忆力越强。

　　开始练*时，最好选择句子较短、内容活泼的材料进行，这样便于你把握、记忆、复述。随着训练的深入，你可以逐渐选一些句子较长，情节少的材料，进行练*。这样由易到难，循序渐进，效果会更好。

　　这种练*一定要有耐心与毅力。有的同学一开始就选用那些长句子、情节少的文章作为训练材料，结果常常是欲速则不达。这就像我们学走路一样，没学会走，就要学跑是一定要摔跤的。而且这个训练有时显得很繁琐、麻烦，甚至是枯燥乏味，这就需要我们要有耐心与毅力，要知难而进，勇于吃苦，不怕麻烦。没有耐心与毅力，那么你将注定是一事无成的。

　　（5）模仿法

　　我们每个人从小就会模仿，模仿大人做事，模仿大人说话。其实模仿的过程也是一个学*的过程。我们小时候学说话是向爸爸、妈妈及周围的人学*，向周围的人模仿。那么我们练口才也可以利用模仿法，向这方面有专长的人模仿。这样天长日久，我们的口语表达能力就能得到提高。

　　其方法是：

　　①模仿专人。在生活中找一位口语表达能力强的人，请他讲几段最精彩的话，录下来，供你进行模仿。你也可以把你喜欢的、又适合你模仿的播音员、演员的声音录下来，然后进行模仿。

　　②专题模仿。几个好朋友在一起，请一个人先讲一段小故事、小幽默，然后大家轮流模仿，看谁模仿的最像。为了刺激积极性，也可以采用打分的形式，大家一起来评分，表扬模仿最成功的一位。这个方法简单易行，且有娱乐性。课上、课间、课后都可进行。只要有三四个人就能进行。所要注意的是，每个人讲的小故事、小幽默，一定要新鲜有趣，大家爱听爱学。而且在讲以前一定要进行一些准备，一定要讲准确、生动、形象，千万不要把一些错误的东西带去，否则模仿的人了跟着错了，害人害己。

　　③随时模仿。我们每天都听广播，看电视、电影，那么你就可以随时跟着播音员、演播员、演员进行模仿，注意他的声音、语调，他的神态、动作，边听边模仿，边看边模仿，天长日久，你的口语能力就得到了提高。而且会增加你的词汇，增长你的文学知识。

　　这里要求要尽量模仿得像，要从模仿对象的语气、语速、表情、动作等多方面进行模仿，并在模仿中有创造，力争在模仿中超过对方。

　　在进行这种练*时，一要注意选择适合自己的对象进行模仿。要选择那些对自己身心有好处的语言动作进行模仿，我们有些同学模仿力很强，可是在模仿时都不够严肃认真，专拣一些脏话进行模仿，久而久之，就形成了一种低级的趣味，我们反对这种模仿方法。

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如何提高自己工作能力

如何提高自己工作能力

　　能力的提高是一个日积月累的过程，快速提高工作能力应该是不大可能的。下面是小编收集整理的提高工作能力的方法，欢迎大家阅读参考!以下是小编收集整理的如何提高自己工作能力，仅供参考，希望能够帮助到大家。

　　一、永保热诚全心投入工作

　　对工作一直保持热诚，在职场上展现活力和企图心，甚至在团体里能激起同事、下属工作斗志的人，是企业最想留住或网罗的对象，精英人力资源公司总经理专家说。 并且，让老板认为你总是全心投入工作，不计较多做一些事，更且是自动自发多做一点，而不是每天上班、下班，只把份内工作做好。 有一次卡内基课程上，请卓火土给刚出校门的社会新鲜人一句建议，他想了半天后说，“不要计较”。因为，如果你计较的话，就只会做份内的工作，那上司不会将很重要的工作交给你尝试，你也就少了磨练及提升能力的机会。再者，如果计较的话，你无法接触其他层面的事，也就无法让自己提升成多职能的人，未来很难向上发展。

　　二、发展多职

　　而且，只拥有一种专业能力已经过时，现在职场需要“七十二变”的孙悟空。 过去认为，只要不断精进自己的核心专业能力，就能牢牢捧住饭碗，但现在这种想法可能让你在职场上升迁受阻，甚至被淘汰出局。 专家指出，外界环境变化太快，企业为求生存，必须不断调整经营方向，因此，今天企业重视的某些专业能力，明天可能变得不重要。这种情况下，只固守一种专业职能的人，如果无法符合企业未来的发展需求，当组织重整，精简人力时，很可能就被裁掉。 例如年年考绩拿A，专业技术优秀的研发工程师，碰上市场需求转变，研发生产的.产品卖不出去，或现在手上工作可以外包，而个人除了研发技术，又没有其他专长，如不熟悉市场状况及需求的行销能力，不懂得销售产品的业务能力，

　　当公司组织重整时，可能被迫丢掉饭碗。 所以，要在竞争激烈的职场上求生存，捧牢饭碗，需要积极让自己成为“多职能”人才，增加不同职务上的历练。 例如科技公司的研发人员除了必备专业技术，也要透过进修等方式，拓展自己的行销能力，了解市场需求;行销人员可加强自己的财务管理能力等。

　　三、培养领导能力

　　领导能力好，不仅可抱牢工作，也助你在职场更上一层楼。 领导能力分为两方面，一方面是对内整合公司的人力资源，适才适所，安置每个下属在最适合他的职位，整合团队一起达成公司订定的目标;另一方面则是对外整合客户的能力，和客户建立良好关系，为公司创造最大利益。 如果是一直担任专业职，或目前没有管理经验，可以先争取担任大型专案负责人(project leader)，练*整合资源、内外及跨部门沟通协调等等能力。

　　四、确实的执行力

　　订出一个好策略固然重要，但是光有策略不够，更重要是能执行出成效，专家认为。执行力好的人能将策略马上赴诸执行，并且过程中不断追踪确认，如果发现偏离了企业订定的目标，就尽快调整修正执行内容，以避免离目标愈来愈远，浪费公司资源。

　　五、良好的沟通能力

　　不论什么职务和职位，都需要良好的沟通能力，而且藉由沟通表达，提高你在职场的能见度，让你的工作能力和绩效容易被主管和其他人看见，黑幼龙认为。 沟通能力的重要性绝不亚于其他专业能力，尤其关系升迁机会。 举前台湾惠普科技公司董事长何薇玲的例子，她当年在

　　美国工作，公司升迁时没有选上她，原因是上司认为她没有发挥沟通能力，所以不确定她能胜任主管的职务，为此，让她下决心要把沟通能力练好。 不论开会、参与讨论、和主管面谈或与外面的客户接触，都是锻炼及表现沟通能力的好机会。不二法门是，事前就主题充分准备，最好事先练*说几次，就不会一下子不晓得怎么开口，或说得条理不清，让人听不出重点。

　　六、持续不断学*

　　所有企业领导人、趋势大师都会认同，优秀人才必备的条件之一，就是拥有不断学*的能力。尤其大环境不停变动，现有知识很快就不足以应付明日的工作挑战，所以，不断重新学*绝对是必要的。 日本管理大师大前研一指出，针对观察到、碰到的问题深度思考，并订出学*计划，并主张一年空出100小时的学*时间。他每年参考全球的金融动向，然后选定一个学*主题，查资料、大量阅读、观察、采访相关的人等等，用各种管道累积这个主题的相关知识。 此外，快速学*，并立即运用在工作上也很重要，具备这样能力的人，最受企业青睐，专家观察认为。

　　七、用老板的脑袋思考

　　安度裁员潮，甚至还能取得升迁机会，你必须用老板的脑袋思考，换句话说，你不只顾好手上工作，还要思考更深、更广、更周全。 专家建议，不论你现在处于哪个位阶，试著站在比现在职位至少高一层的位子思考工作。这样做尤其能帮你判断手上工作的优先顺序，例如你是不是花最多力气和时间在做老板、主管认为最重要的事。 如果你总是花最大力气做老板认为比较不重要的事，那工作绩效铁定不会好。 最后，乐观的态度及正向思考，让你遭遇困境时，很快能翻身再起。

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如何提高自己的做题速度

如何提高自己的做题速度

　　考试时做题速度是大家十分关心的问题，考场上有很多题都是由于时间来不及导致丢失大量分数。下面和小编一起来看如何提高自己的做题速度，希望有所帮助！

　　（一）做题速度慢的大部分原因：

　　1、题目不熟练

　　造成对题目不熟的原因大概有这么三个：对知识点本身不熟悉、解题思路不熟悉（思维不熟）、分析能力不足。

　　2、能力不足

　　计算能力不足、写字速度慢、阅读速度慢、接受信息能力不足（即不了解题目表述涵义）。

　　3、性格原因

　　马虎、粗心都可以归结于急躁，很多同学读题时快速读完却不了解其表达内容，或者是还没读完就开始写答案了，往往要反复回头，浪费时间。或者干脆做错。

　　4、做题*惯

　　很多同学拿到题闷头就做，事先考虑都不考虑，发现做错了才回头看。也有的同学看到题目不认识，就犹豫要不要先做，导致不知不觉的浪费时间。

　　（二）训练方法：

　　1、做题训练

　　大家都知道利用做题来提高做题速度，但是却没有好好的规划。到了这个阶段，做难题意义已经不大。应该配合这阶段的冲刺，同时训练做题速度。

　　这里我建议同学们无论是出于冲刺角度还是做题速度训练角度，都用简单题和中等题来训练。并且顺序是从选择题开始，然后是简单、中等的解答题，而后是填空题，最后有时间了才去练*练*所谓的“最后一题”。

　　在选择题训练上，减少死记硬算，多加入思考的比重。处理选择题上，思维和技巧摆在第一位。要充分利用题目和选项之间的暗示，多比较少计算，多动脑少“动手”。如特殊值的代入、选项的代入，多用直接法（直接理解）、排除法（选项逆推）等，少从头到尾死算。选择题是只考虑结果而不考虑中间过程的题型，要始终本着“少算少错，多算多错”的道理，加大理解分析判断等比例做题，这样不仅可以提高选择题的准确率，也能大量缩短考试时间，即达到短期内提升成绩的目的，也达到提高做题速度的目的。

　　然后是中等题和简单题，我们要总结做题过程的思维和解答步骤，你会发现即使是不同的`题型，在解题思路上有太多的相似点。把这些相似点总结出来，你会发现可以应用到各个题型。如理综的物理，几乎都是按照题目表述的步骤罗列表达式，然后联立求解即可得出结论。如数学除了排列组合，其他题只要你能正确的用式子或未知数表达出题意，通过补充题目和所求差距，或寻找问题成立的前提条件（正向推导和逆向推导），都能够把试题拿下。

　　2、做题训练注意的几个问题

　　（1）量大且持续时间长

　　这里说的不是总量，而是每一次训练的时候题量必须要够，连续做题的时间要长，而不能浅尝辄止。在训练及选题的过程中，最好要同科同类。

　　（2）掐时间

　　每一道题或每一套题都掐好时间，前面刚开始做题的时候可以放慢一些，多训练解题思维。当你总结完解题思维后，要尽量缩短做题时间。然后通过做模拟卷的时候，至少缩短规定时间的10～30%左右（最后一道大题若不会做可留下相应时间）。当你能够稳固在这个时间段答题的时候，基本上就没有太多问题了。

　　3、能力的训练方法

　　这里针对计算、写字慢、阅读有问题的同学。

　　计算能力不足是由于逻辑推导能力不足所导致的，这一点在短时间内只能通过大量的计算推导来提高。在训练的时候同样多思考式子之间的转换与关联，多观察同样、不同的字母之间所代表的含义以及转换关系。至于写字速度慢，先弄清楚自己为什么写的慢，然后逐步加快即可。

　　阅读慢或者记不住的同学，*时多朗诵，多读适中篇幅的一些文章或题目，逐渐加长即可。

　　4、性格

　　*时训练时一个字一个字的念题目（或默读），在做题的时候强迫自己规范好草稿。不要东一块、西一块的乱写，把草稿当作作业来写。如果好动的同学*时做题的时候可以强迫自己不断继续坚持做下去，短期内养成“稳当”的特点即可。

　　5、通过做题来养成正确的考试*惯

　　刚开始训练时，做题时要讲究一看二想三动四回顾。先看清题意，再思考题干和题肢之间的关联，然后才动手，最后总结。当你*惯了这些步骤后，就能快速答题了。切忌没有形成相对固定的解题思维之前，一拿到题就闷头做。当你掌握一定的思维和技巧，总结出相对固定的解题思维时，才能一拿到题，就开始动手。以上针对同学们考试时间问题作了一些解答，希望对学生有用。希望同学们在未来的时间内学*进步，高考考出好成绩。

　　关于怎样提高中考数学做题的速度

　　一、熟悉*题中所涉及的内容，包括定义、公式、定理和规则。

　　解题、做练*只是学*过程中的一个环节，而不是学*的全部，你不能为解题而解题。解题是为阅读服务的，是检查你是否读懂了教科书，是否深刻理解了其中的概念、定理、公式和规则，能否利用这些概念、定理、公式和规则解决实际问题。解题时，我们的概念越清晰，对公式、定理和规则越熟悉，解题速度就越快。

　　因此，我们在解题之前，应通过阅读教科书和做简单的练*，先熟悉、记忆和辨别这些基本内容，正确理解其涵义的本质，接着马上就做后面所配的练*，一刻也不要停留。

　　二、熟悉*题中所涉及到的以前学过的知识，以及与其他学科相关的知识。

　　有时候，我们遇到一道不会做的*题，不是我们没有学会现在所要学会的内容，而是要用到过去已经学过的一个公式，而我们却记得不很清楚了；或是需用到一个特殊的定理，而我们却从未学过，这样就使解题速度大为降低。

　　这时，我们应先补充一些必须补充的相关知识，弄清楚与题目相关的概念、公式或定理，然后再去解题，否则就是浪费时间，当然，解题速度就更无从谈起了。

　　三、熟悉基本的解题步骤和解题方法。

　　解题的过程，是一个思维的过程。对一些基本的、常见的问题，前人已经总结出了一些基本的解题思路和常用的解题程序，我们一般只要顺着这些解题的思路，遵循这些解题的步骤，往往很容易找到*题的答案。否则，走了弯路就多花了时间。

　　四、认真做好归纳总结。

　　在解过一定数量的*题之后，对所涉及到的知识、解题方法进行归纳总结，以便使解题思路更为清晰，就能达到举一反三的效果，对于类似的*题一目了然，可以节约大量的解题时间。

　　五、先易后难，逐步增加*题的难度。

　　人们认识事物的过程都是从简单到复杂。简单的问题解多了，从而使概念清晰了，对公式、定理以及解题步骤熟悉了，解题时就会形成跳跃性思维，解题的速度就会大大提高。养成了*惯，遇到一般的难题，同样可以保持较高的解题速度。有些学生不太重视这些基本的、简单的*题，认为没有必要花费时间去解这些简单的*题，结果是概念不清，公式、定理及解题步骤不熟，遇到稍难一些的题，就束手无策，解题速度就更不用说了。

　　其实，解简单容易的*题，并不一定比解一道复杂难题的劳动强度和效率低。比如，与一个人扛一大袋大米上五层楼相比，一个人拎一个小提包也上到五层楼当然要轻松得多。但是，如果扛米的人只上一次，而拎包的人要来回上下50次、甚至100次，那么，拎包人比扛米人的劳动强度大。所以在相同时间内，解50道、100道简单题，可能要比解一道难题的劳动强度大。

　　由此可见，去解一道难以解出的难题，不如去解30道稍微简单一些的*题，其收获也许会更大。因此，我们在学*时，应根据自己的能力，先去解那些看似简单，却很重要的*题，以不断提高解题速度和解题能力。随着速度和能力的提高，再逐渐增加难度，就会达到事半功倍的效果。

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能提高自己，让自己成长的励志签名(32句)

　　1、勿以己之长，而显人之短；勿因己之拙，而忘人之能。

　　2、以赞歎代替嫉妒，则事事圆满欢喜；以随缘代替执著，则处处方便自在。

　　3、享受健康不如享受*安，享受财富不如享受书香；享受名利不如享受无求，享受拥有不如享受施舍。

　　4、不如人处勿自歎，须知天外有天；胜于人处勿自傲，当念人外有人。

　　5、失意事，治之以忍；快心事，处之以淡；荣宠事，置之以让；怨恨事，安之以退。

　　6、邪知邪见，似是而非，使人沉沦；正知正见，明心见性，使人自在。

　　7、安莫安于知足，危莫危于多言；利莫利于喜舍，乐莫乐于禅悦。

　　8、居心宽大，条条大道；待人刻薄，处处荆棘。

　　9、看得破的人，什么都是我的；看不破的人，什么皆非我的。

　　10、每一分钟都是黎明，每一挑战都是机会，每一逆境都是考验，每一善行都是创造。

　　11、有苦有乐的人生是充实的，有成有败的人生是合理的，有得有失的人生是公*的，有生有死的人生是自然的。

　　12、多欲者，心常不满，不满，招灾也；知足者，欢喜常随，欢喜，纳祥也。

　　13、勿毁众人之名，以成一己之善；勿废天下之理，以护一己之愆。

　　14、最好的礼物是忠言，最好的修养是宽恕。

　　15、语言，要像阳光，能制造光明的见解；语言，要像花朵，能制造芬芳的思想；语言，要像净水，能制造洁净的观念。

　　16、有志不在年高，有理不在声大；有心不在言表，有才不在现用。

　　17、看人家的错失，是结怨之源；看自己的不是，是众善之本。

　　18、苦难折磨的人生，似磨刀之石；多一份苦难，便多一份坚韧；多一份折磨，便多一份毅力。

　　19、以难任之事，要有力而无气；处难处之人，要有知而无言；行难行之道，要有信而无惧；忍难忍之苦，要有容而无怨。

　　20、良药苦口利于病，澹泊明志利于心，忠言逆耳利于行，清净无求利于心。

　　21、在心量方面，要能容纳不喜欢的人；在做人方面，须具备谦虚卑下的心。

　　22、浪费时间可惜；生而不学可惜；学而无成更可惜。

　　23、人可以穷，心不能穷，心里的能源，取之不尽；身可以残，心不能残，心里的健康，用之不竭。

　　24、在顺境中要警惕自我，在逆境中要奋勉向上。

　　25、行为可以看出做事能力；言谈可以察知品德修养。

　　26、多一番考验，长一番见识；多一分享受，减一分志气。

　　27、老，非关年龄，最怕的是心力的衰退；小，非关身材，最怕的是志节的不坚。

　　28、不忧不惧、精进奋发，是祛病第一良方；不排不拒、放下执着，是除恼第一秘诀。

　　29、若时时原谅自己，必常常迷失自己；若处处厚待自己，必屡屡失却自己。

　　30、以别人的经验，作自己的参考；以别人的成功，作自己的榜样。

　　31、伟大是由血汗堆积，牺牲越多，越是伟大；成功多因勤劳而获，用力越多，越会成功。

　　32、惟有爱惜力量，养深积厚，才能蓄势待发，实现理想；惟有爱惜众缘，尊重包容，才能群策群力，共成美事。

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大学生如何提高自己的道德修养水*

大学生如何提高自己的道德修养水*

　　道德修养是的一个人成长成才的重要方面，只有具备高尚道德情操的人，才能够在今后的发展当中抢占先机，才能够 为今后的发展积蓄力量。以下是小编帮大家整理的大学生如何提高自己的道德修养水*，仅供参考，希望能够帮助到大家。

　　大学时期是人生道德意识形成、发展和成熟的一个重要阶段，在这个时期形成的道德观念对我们大学生影像很大。所以我们要做一个知荣辱、讲道理的人，这不仅是社会的殷切期望，也是我们大学生自身全面发展、健康成长的重要条件，我们要继承和弘扬中华民族的优良传统，自觉恪守公民道德的基本规范，努力养成良好的道德品质。

　　我们这一代大学生生活在新时代，独立和个性意识强，易于接受新鲜事物，容易受外界环境的影响。现在许多社会不良风气冲击校园，才使得一部分学子产生利己主义倾向，大学生道德缺失的现象屡见不鲜，我们不能否认大学校园是一块“净土”，可是在大学生群体中，一些不文明、不道德甚至违纪违法的现象不同程度地存在着，诸如买饭考试抄袭、坐公交不让座等等。许多事情刚发生时都很小，但如果都不加注意，不加约束，不及时改正，都容易变成“问题”，日后走上社会，就可能沿袭成不良的行为*惯。人们常说当代大学生是“社会骄子”，可是，为什么恰恰这个“社会骄子”群体其道德状况会出现这么多不容忽视的道德修养问题呢?

　　道德是一种社会意识形态，是人们共同生活及其行为的准则与规范。道德往往代表着社会的正面价值取向，起判断行为正当与否的作用。道德也可意为风俗*惯。道德由一定社会的经济基础所决定，并为一定的社会经济基础服务。不同的时代，往往具有不同的道德观念。不同的文化中，所重视的道德元素和道德标准也常常有所差异。

　　道德是引导我们追求至善的良师。它教导我们认识自己，对家庭、对他人、对社会、对国家应负的责任和应尽的义务，教导人们正确地认识社会道德生活的规律和原则，从而正确地选择自己的行为和生活道路。

　　道德是社会矛盾的调节器。人生活在社会中总要和他人发生这样那样的关系。因此，不可避免地要发生各种矛盾，这就需要通过社会舆论、风俗*惯、内心信念等特有形式，以自己的善恶标 准去调节社会上人们的行为，指导和纠正人们的行为，使人与人之间、人与社会之间关系臻于完善与和谐。

　　道德是让人积极向上的引路人。它培养人们良好的道德意识、品质和行为，树立正确的义务、荣誉、正义和幸福等观念，使受教育者成为道德纯洁、理想高尚的人。 道德也是公正的法官。道德评价是一种巨大的社会力量和人们内在的意志力量。道德是人 以评价来把握现实的一种方式，它是通过把周围社会现象判断为“善”与“恶”而实现。

　　既然道德这么的重要，我们大学生如何加强自身的道德水*，我认为这需要我们和社会的共同努力，做到以下几点：

　　(一)加强自我修养，培养高尚人格，将道德融入他们的生活*惯中，坚持“八荣八耻”等荣辱观，修身律已，自觉想劳动模范学*，从他们身上学到他们优秀的道德观念。重视自我修养，自我修养在*传统文化中具有重要的地位和作用，是极为重要的传统美德。在现代社会中，自我修养在培养大学生自强不息精神，增强心理承受力，提高思想道德境界方面依然具有重要的意义。当代大学生应追求高尚人格、不断攀登人生高境界。虽然大学时期的我们思想、道德和心理等方面有了一定的发展，但总的来说，社会生活经验还不够丰富，思想还不够成熟，还存在有明显的知行脱节的现象。比如在成才问题上，一方面具有强烈的成才愿望，另一方面又缺乏勤奋刻苦、勇攀科技高峰、耐得住清贫、耐得住寂寞的决心和恒心。这就需要我们不断学*，加强思想道德修养，完善自己。

　　(二)从我们大学生所处的环境看，我们长期生活在校园里，社会实践非常缺乏，不能真真切切地体验社会现实的方方面面。因此，容易出现思想方法脱离实际、价值观抽象等问题，以至进入社会处理问题缺乏思想准备和实际能力。因此，要尽量通过各种有效的方式锻炼和培养他们的实践能力和社会适应能力，首先要从教育者着手，教师要有丰富的全面的专业知识和高尚的道德水*。这样学生才可以从老师身上不仅学到知识，还可以学到课本外的东西，这也可以是我们进入社会前学到的“社会经验”。我们正处在发展社会主义市场经济和对外开放的历史条件下，目前社会上出现的拜金主义、个人主义等腐朽思想及各种社会丑恶现象对我们的健康成长带来许多负面影响。特别是在网络信息广泛覆盖的今天，一些错误的思想观念以网络为载体，快速传播，对我们影响极大，但我们要有一个清醒的认识。

　　这时社会不仅要从治理社会大环境入手，为大学生的健康成长提供一个良好的社会环境，而且，要从加强高校思想政治教育入手，对大学生进行有*特色社会主义理论，爱国主义、中华民族优秀道德传统，艰苦奋斗创业精神等方面的教育。我相信这应该是一个有效的措施。它对于引导我们大学生树立正确的世界观、人生观、价值观，增强抵御腐朽思想的侵蚀，有非同一般的作用，也有利于为社会主义现代化培养所需要的高级专门人才具有重要的意义。

　　(三)我们一方面是联系社会实际，一方面是联系自己的思想实际。在比较与鉴别中学*，我们大学生要学会运用课堂所讲授的`理论去分析和认识现实社会生活中纷繁复杂的政治、经济、文化、道德等现象，去比较和评价各种社会思潮和价值观念，并在分析与比较中选择和确立为有*特色社会主义科学的世界观、人生观、价值观。

　　要注重知行统一，在实践中学*。“不行不为真知”。坚持从自己做起，从现在做起，边获知边实践，在实践中进一步加深对“知”的理解和认识，真正做到知行统一，从而不断提高思想道德境界，达到完善自身的目的。

　　总之，只有我们的道德观念和水*提高了，我们才能成为一名有知识有内涵的大学生，这要我们养成一日三省的*惯，自省自警，自珍自爱，知荣求善，知耻改过，让社会主义荣辱观转化自己内在的道德品质和行为*惯，成为自己生存发展的内在需要和为人处世的基本准则，只有做到以上我们大学生的道德水*才能进一步提高。　

　　拓展：

　　大学生提高自我道德修养的方法

　　1、树立正确的人生观，世界观，价值观

　　德智体美，德育为先。加强政治理论学*，通过理论学*，不断提高自己科学文化知识水*，我们必须充分认识祖国的国情，悠久的历史文化，继承中华民族的优良美德，激发自身的爱国主义情感，明确自己的社会责任，树立崇高的理想与信念，把全心全意为人民服务作为自己的行动指南。只有树立正确的世界观、人生观，价值观，才能在纷繁复杂的现实生活中保持清醒的头脑，明辨是非，把握人生成才的方向，才能正确对待成才道路上所面临的各种境遇，不断排除成才道路上的障碍，勇往直前。

　　2、加强精神文明建设

　　思想品德修养是一项艰巨的、长期的任务，要使自己具有高尚的道德情操，就必须善于总结提高，狠下功夫。思想品德修养贵在自觉，贵在实践，从点滴做起，从我做起，这样日积月累就会取得长足进步。

　　我认为，修养可与素质等同，我们常常评价一个人说“素质高”，也就是所谓修养好，作为大学生思想修养可以彰显时代的风采，谈吐温文尔雅，气宇轩昂，举止落落大方，知礼敬让，遵纪守法，关注社会民生，要做到这些，大学期间的历练便不可放松。大学生正处在人生观、价值观的形成时期，因此，可以确定自己学*的榜样，以先进人物为楷模，就会不断激励自己向更高的思想境界攀登。俗话说：“榜样的力量是无穷的”，学*先进人物，可以是历史上的，也可以是现实中的，人一旦有了信仰，动力就会没有穷尽，从而推动自己前进。

　　3、与理论知识相结合加强社会实践

　　“纸上得来终觉浅，绝知此事要躬行”这句话充分说明了社会实践的重要性，在掌握科学理论知识的同时应加强社会实践。大学生要走出校园，走出课堂，走向社会这个大课堂，积极参加社会实践，志愿服务等一系列的实践活动，为个人的成长进步、为将来的建功立业奠定良好的基础，通过实践增强自身的社会责任感和历史使命感，奉献自己的爱心，增加自己的社会经验与阅历，进一步提高自身觉悟意识与能力，开拓自己的视野，自觉抵制社会上的不良风气，违规行为，在实践中自我教育，自我管理，自我服务，自我规范，自我完善。

　　并且，一个人的思想状况如何，主要是通过社会实践来检验。俗话说：“听其言，观其行”，这里的“行”就是指社会实践，离开了社会实践便谈不上自我修养、自我改造。社会实践不仅是智慧的源泉，而且是道德的源泉，人们思想道德的形成，正是在社会实践中、在为人处事的表现里形成的。

　　*列宁曾指出：“旧社会给我们遗留的最大祸害之一，就是书本与社会实践完全脱节”。当代大学生只有通过参加社会实践活动，才能了解国情、乡情，耳闻目睹改革开放中出现的社会气象以及新问题，既激发了为振兴中华、建设四化的雄心壮志，同时又看到前进道路中的不*坦，看到了教育同形势发展的差距，从而树立自己的主人翁意识，不再局限于狭小的交际圈，而懂得把目光放得长远，把自己的人身价值体现得淋漓尽致。

　　4、与时俱进，培养自己的时代意识

　　最后，也是我认为最重要的一点，那就是要与时俱进，培养自己的时代意识。进入新世纪以来，国内外形势发生了巨大的变化，历史与现实、传统与现代、本土文化与西方文明多重因素的交织，前所未有的文明冲击与文化碰撞，使我们90后成为困惑的一代，我们这一代充满了个性，突破了所谓的苑囿，但同时也导致一些学生不同程度地存在着政治信仰迷茫，理想信念模糊，价值观取向扭曲，诚信意识淡薄，社会责任感缺乏，艰苦奋斗精神淡化，团结协作观念较差，心理素质欠佳，职业选择方向难辨等问题。大学生是国家宝贵的人才资源，是民族的希望、祖国的未来，所以一定要规划好自己的图景，树立正确的人生观和价值观，这样才能在国家需要我们的时候，社会需要我们的时候，做好我们该做的事。

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激励人心的励志说说：胜利不是战胜敌人，而是提高自己

★1☆　　有了梦想，就应该迅速有力地实施。坐在原地等待机遇，无异于盼天上掉馅饼。毫不犹豫尽快拿出行动，为梦想的实现创造条件，才是梦想成真的必经之路。

★2☆　　崇高的理想就象生长在高山上的鲜花。如果要搞下它，勤奋才能是攀登的绳索。

★3☆　　当你面对挫折面对不如意的时候，应该有淡定如水的心境。读懂了淡定，才算懂得了人生。

★4☆　　美丽属于自信者，从容属于有备者，奇迹属于执着者。

★5☆　　要实现远大的奋斗目标，就必需能够忍耐得住别人的耻笑，忍耐得住单干的寂寞。

★6☆　　要想拥有成功，就需要赋予人生足够的速度。这是成功者的姿态，也是胜利者的姿态。

★7☆　　成功其实很简单，就是当你坚持不住的时候，再坚持一下。

★8☆　　胜利不是战胜敌人，而是提高自己。我们只要每天进步百分之一，那就是成功。

★9☆　　征服畏惧建立自信的最快最确实的方法，就是去做你害怕的事，直到你获得成功的经验。

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改变自己的18种方法，让你的气质有所提高_让你心寒的句子

九库说说包括名人名言、唯美句子、标语口号、经典台词、祝福语等等，经过众口相传和时间淘洗，留下的都非常意蕴深长，发人深省，或开心一乐，或顿生感悟。励志的句子网向您推荐改变自己的18种方法，让你的气质有所提高，希望于您有所收获。

2、生活不曾亏欠过我们什么，所以请不要抱怨它。

3、如果你真的爱他，那么就爱他的全部，包括优点和缺点。

4 、看到一个人优点的同时，能看到此人的缺点，这种大智慧是一种美德

5 、我们确实有各种优点，有必要的时候藏起来一点，这种大智慧是一种涵养

6 、人们常常痛苦，因为追求错误的东西，错误的目标导致错误的出发点;不知道自己正确的方向，却让人更痛苦，不知道自己真正的目标犹如没有导航的大海航行

7 、人先自欺，而后欺人。你连自己都没骗过去，还能骗谁?

8 、痛苦和快乐，都只发生在当下。所有的好的坏的，终将过去

9 、过去的已经过去，未来的还未到来。都是最好的，最重要的只要当下。

10 、必先认识自我，接受自我，才能给别人带来改变

11、 狂妄的行动者有可能带来好的结果，而梦想家唯一能做的就是长睡不醒。你无法叫醒一个装睡的人。

12 、迷惘者知道自己的迷惘，所以寻求进步。可怕的是对自己的迷惘不能自知

13 、你常常对别人不满，其实是苦了自己。生活已经不容易，何苦跟自己过不去

14 、包容是一种大智慧，我不同意你的观点，但是我誓死捍卫你发声的权利

15、 原谅是一种大智慧，只有强者才有权利原谅别人。

16 、杯子满了再倒水进去，只能浪费。一个人心里只知道自我的想法，听不见别人的声音

17 、生命应该浪费在有意义的人和事物上。

18、 摧毁比建设容易百倍，诋毁别人往往只需要一句恶语，比赞美容易得多。咱们还是找点有快乐的事来做，毕竟好走的都是下坡路。

小编相关推荐

1、说话不要有攻击性，不要有杀伤力，不夸已能，不扬人恶，自然能化敌为友。

2、一个常常看别人缺点的人，自己本身就不够好，因为他没有时间检讨他自己。

3、是非天天有，不听自然无，是非天天有，不听还是有，是非天天有，看你怎么办？

4、如果你真的爱他，那么你必须容忍他部份的缺点。

5、要克服对死亡的恐惧，你必须要接受世上所有的人都会死去的观念。

6、虽然你讨厌一个人，但却又能发觉他的优点好处，像这样子有修养的人，天下真是太少了。

7、诚实的面对你内心的矛盾和污点，不要欺骗你自己。

8、因果不曾亏欠过我们什么，所以请不要抱怨。

9、我们确实有如是的优点，但也要隐藏几分，这个叫做涵养。

10、人之所以痛苦，在于追求错误的东西。

11、当你快乐时，你要想，这快乐不是永恒的。当你痛苦时你要想这痛苦也不是永恒的。

12、认识自己，降伏自己，改变自己，才能改变别人。

13、不要浪费你的生命，在你一定会后悔的地方上。

14、你什么时候放下，什么时候就没有烦恼。

15、每一种创伤，都是一种成熟。

16、当你知道迷惑时，并不可怜，当你不知道迷惑时，才是最可怜的。

17、狂妄的人有救，自卑的人没有救。

18、你不要一直不满人家，你应该一直检讨自己才对。不满人家，是苦了你自己。

19、你要包容那些意见跟你不同的人，这样子日子比较好过。你要是一直想改变他，那样子你会很痛苦。要学学怎样忍受他才是。你要学学怎样包容他才是。

20、承认自己的伟大，就是认同自己的愚钝。

21、一个人如果不能从内心去原谅别人，那他就永远不会心安理得。

22、心中装满着自己的看法与想法的人，永远听不见别人的心声。

23、毁灭人只要一句话，培植一个人却要千句话，请你多口下留情。

24、当你劝告别人时，若不顾及别人的自尊心，那么再好的言语都没有用的。

25、不要在你的智慧中夹杂着傲慢。不要使你的谦虚心缺乏智慧。

26、根本不必回头去看咒骂你的人是谁？如果有一条疯狗咬你一口，难道你也要趴下去反咬他一口吗？

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提醒自己淡定的句子

1、心本来就不大，别什么都装进去。对昨天纠结不放，是对今天和明天的亵渎。

2、淡定地面对阳光，笑对你的不搭理，你得承认，我喜欢你，这你奈何不了我。

3、用阳光的心态，谱写生命之章，人生因阳光而明媚，岁月清浅，心若有阳光，人生无羌。

4、相信你做得到，你一定会做到。不断告诉自己某一件事，即使不是真的，最后也会让自己相信。

5、别对我道歉，道歉只能换来你的心安，而非我的释然。

6、有的人把心都掏给你了，你却假装没看见，因为你不喜欢。有的人把你的心都掏了，你还假装不疼，因为你爱。

7、人，难免寂寞；心，难免脆弱。生命，本就是一种坦然，也哭了，也笑了，也经历了，也懂得了。

8、不管现在走到生命的哪个时刻，只要你愿意，生活就不会辜负你。人生，永远没有太晚的开始！

9、无论世界是否待你温柔，请保持住你的善良，因为好运会与你不期而遇。

10、生命中令人悲伤的一件事是，你遇到了一个对你来说很重要的人，但却最终发现你们有缘无份，因此你不得不放手。

11、古往今来的先哲圣贤、仁人志士无不具备这种心态，他们宠辱不惊，淡定地在各种诱惑中行走。

12、只要你确信自己正确就去做。做了有人说不好，不做还是有人说不好，不要逃避批判。

13、做你自己，不要为了任何人改变自己，如果他不能接受最坏的你，那么他也不值得最好的你。

14、复杂中带着简单的思考，是人和动物的分别。

15、长大后才发现，有时你说了真话，你还得和人家道歉，应为你戳穿了事实。所以想要活顺畅，请时刻带上脑子。

16、泰山崩于前而色不变，麋鹿兴于左而目不瞬，然后可以制利害，可以待敌。

17、有些事放开就好，看开就好，不必计较太多。心宽，就是对自己最好的礼物。

18、我心目中的淡泊像是一座仙山，那里终年云雾缭绕，朦朦胧胧，各种奇花异草，古树苍松，珍果满挂，稀禽和鸣。

19、时间最会骗人，但也能让你明白，这个世界没有什么是不能失去的，留下的尽力珍惜，得不到的都不重要。

20、如今的我，总爱说释然了，但是，释然了不代表忘却了，忘却了不代表放下了，放下了，亦不代表不爱了。

21、有些事，无论我们再怎么努力，回不去就是回不去了。

22、人最愚蠢的，并不是没有发现眼前的陷阱，而是第二次又掉了进去。

23、学会一个人生活，不论身边是否有人疼爱。做好自己该做的，有爱或无爱，都安然对待。

24、高明的淡定是淡定而不泯然众人还经常突出，高明的激进是激进而不成为众矢之的还玷污群众。

25、无所谓得到，亦无所谓失去，这世上没有什么东西真正属于你。得到了，终会失去的；失去了，便是得到过。

26、别人怎么看你，那和你毫无关系。你要怎么活，也是和别人毫无关系！

27、如果我们眼中所看到的世界不够美好，不要先怨怪这个世界吧！应该先看看自己够不够美好。

28、永远不要去责怪你人生里的任何人，好的人给你快乐，坏的人给你经历，最差的人给你教训，最好的人给你回忆。

29、真正的淡定，不是心如一潭死水，而是无事心不空，有事心不乱，大事心不畏，小事心不慢。

30、世上最心痛的距离，不是你不懂我的悲哀，不明白我的孤寂，而是我即使痛彻心脾，却不能放声哭泣！

31、痛苦来了正视它，快乐来了享受它，持有*常心，做一个自在人。

32、当你面对挫折、面对不如意的时候，应该有淡定如水的心境。读懂了淡定，才算懂得了人生。

33、淡定的人，崇尚简单的生活，极少的抛头露面，换来的是对人生，对社会的宽容不苛求和心灵的清净。

34、聪明是好的，过分聪明是不好的。过分聪明比过分愚蠢更可怕，因为过分愚蠢最多是害己，而过分聪明则既害人又害已。

35、有一种缘，放手后成为风景。有一颗心，坚持中方显真诚。你懂了，我接*天堂；你不懂，我成为经过。

36、做人很难，如果你对所有人都实话实说，是交不到知心朋友的。

37、多想在午后一种慵散困意的美丽中，将浓浓的心事熬成经久淡雅的芬芳。

38、感情里，总会有分分合合；生命里，总会有来来去去。学会：浅喜欢，静静爱，深深思索，淡淡释怀。

39、我们人与人之间的情感，就是非常的奇妙，永远也不知道下一秒会遇到谁，永远也无法摆脱冥冥之中天定的缘分。

40、该来的自然来，会走的留不住。不违心，不刻意，不必太在乎，放开执念，随缘是最好的生活。

41、心如净水，可映自然朗月清风，看山是山，看水是水，了了分明。

42、我会发着呆然后忘记你，接着紧紧闭上眼，想着那一天会有人代替，让我不再想念你。

43、总是最后才相互了解，不过这样也好，至少逝者得以安息，生者能够释然。

44、心*气和地告别过去，只争朝夕地活在当下，淡定从容地迎接未来，看山神静，观海心阔，心态*和，知足常乐。

45、身处复杂多变的环境，同各种各样的人打交道，防备之心不可无，否则每时每刻都有可能受到威胁和伤害。

46、三杯清茶，两盏淡酒，日落，有风。我陪你，和着这万千姿态千百滋味一并饮下。

47、看淡人生，应坚持自我，为自己而活。酒逢知己饮，诗向会人吟。坦荡磊落，不卑不亢。不趋炎附势，不摧眉折腰。

48、以前以为坚持就是永不动摇，现在才明白，坚持是犹豫着退缩着心猿意马着，但还在继续往前走。

49、只有被伤了心的人才会耿耿于怀，像心口被戳了根刺一样无法释然。

50、知人不必言尽，言尽则无友。责人不必苛尽，苛尽则众远。敬人不必卑尽，卑尽则少骨。

51、用安详恬静的姿态纯粹着生活的情调，用清雅恬淡的芳香演绎着生命的内涵。

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