描写练功的句子

练功日记

练功日记

　　一天将要结束了，这一天里，有没有哪件事或某个人触动到我们呢？立即行动起来写一篇日记吧。那如何写一篇漂亮的日记呢？下面是小编为大家收集的练功日记，仅供参考，欢迎大家阅读。

　　俗话说：台上一分钟，台下十年功。是的，如果想要在舞台上发挥的美轮美奂，光靠运气是不够的，还需要扎实的基本功和持之以恒的努力训练。

　　这不为了改变我瘦瘦的小短腿，我下了决心要好好锻炼，让他变得强健而舒展。于是，我每天都坚持流汗，比如早上早起去跑步，这样我的腿部力量就能得到激发。还有，我会加入跳绳计划，每天跳个几百个绳，这样更能让自己的腿部肌肉得到很好的拉练。

　　几十年如一日，怀素为了写好书法，池子里的水全都染黑了，最终成就了他草书王子的称号。我也要学*这些先人，定好目标，好好锻炼，让自己的身体变的不再脆弱。

　　身体是革命的本钱，身体好了，一切才能做的有条不紊，才能打持久战。

　　这也是老师布置的'作业，借地方发一下，顺便配个开头和结尾。国庆七天的前六天基本上全天都在师父家里练功，这次集中训练的内容和我上次去淮南练的是一样的，也是丹道入门功，也叫打坐通小周天。基本上每天8点多就到师父家里，一直练到晚上5点左右结束，保证一天8小时的练功时间，所以效果特别明显。

　　第一天

　　练*内容主要为采地气和打坐。上午和下午分别做了两组采气和一组45分钟的打坐。采气的时候闭着眼睛确实比睁开的时候气感强，效果应该也好。打坐时间有点长，我自己在家打坐一般是30分钟到40分钟一组，单盘打坐45分钟，腿确实有点受不了，到后20分钟逐渐有发麻和发酸的感觉。好在后来教了拉筋的方法，腿上的气血很快就痛了。

　　第二天

　　内容还和昨天一样，但是打坐的比重增加了。师父还是让我们打坐的时候守祖窍，但是我祖窍已经练通了，所以一直守的中丹田，有微微发热的感觉。但是盘腿打坐45分钟还是有点难受，最后那段时间心神无法集中，有点影响效果。

　　第三天

　　今天高老师过来系统的讲解了打坐的原理和方法，并且让我们不要盘腿坐，还把打坐的时间降低到20分钟一组。这样练起来确实轻松很多，注意力也容易集中了。有很多师兄弟一遍就把祖窍通了。下午的时候我开始把中丹田的热流往下引入下丹田，最...一组打坐的时候，感觉热流从丹田沿带脉蔓延到两肾，高老师说我带脉已经练通了。

　　第四天

　　同样也是全天打坐，但是打坐的时间从20分钟一组提高到了30分钟一组，因为大家的祖窍基本都打通了，集中注意力的能力都变强了。今天每次打坐的体会都差不多，主要是下丹田发热，然后带脉和两肾都微微发热，有时候背上也会有些发热，但是高老师让我不管其他，继续守住下丹田。最后一组打坐的时候感觉下半段脊柱整个都发烫，热量远远超过带脉上的热，高老师说这表示真气已经进入督脉准备冲关了。

　　第五天

　　有好几个师兄弟都赶上了我的进度，大家都有脊柱发热的现象，有些已经冲到了夹脊穴。我自己基本上还是维持前一天的水*，能量在脊柱下半段一直上不去，偶尔背上或者上半段脊柱有发热的情况我都尽量不去想他，继续把注意力集中在下丹田，增强丹田的能量。

　　第六天

　　早上来的时候听说有些人回家还加班练了好几次，已经冲到大椎穴了，高老师让他们练百会呼吸，我听着有点着急，跟高老师交流了之后，他让我分一部分注意力到夹脊穴。之后那组打坐效果果然明显，本来热流冲到夹脊穴之后容易往两边分散，意念分到夹脊穴之后，能量就集中了，很快就把夹脊穴冲了过去，在大椎那边稍微停留了一些，头上就有些充血的感觉。之后那组高老师就让我练*百会呼吸，刚开始百会呼吸的时候比较别扭，头上的好多穴位好像被人按住一样，微微有些发酸，大概10分钟之后，酸的感觉同时消失了，从印堂到祖窍沿鼻子人中一直到下巴仿佛有一股清流灌下来，感觉非常的舒服，本来脊柱发热发烫的感觉也变成温热的感觉。至此，任督二脉全部打通，加上之前打通的带脉，小周天的三条经脉都通了。之后的几次打坐，继续守下丹田，之前的热的难受的感觉都消失了，转而变成全身温热的感觉，也不会觉得能量堵在某个地方过不去了。

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苦练成功的经典句子

水暖水寒鱼自知，花开花谢春不管。下面为小编整理的苦练成功的经典句子。

1、机器不擦生锈，人不学*落后。

2、百闻不如一见，百见不如一干。

3、成功在于知识，失败在于无知。

4、丝不织不成网，铁不炼不成钢。

5、不知道没过错，不学*应谴责。

6、不耕种误一年，不学*误百年。

7、比赛必有一胜，苦学必有一成。

8、日子切莫白过，青春切忌虚度。

9、水不流会发臭，人不学会落后。

10、手指有长有短，知识有深有浅。

11、玉不琢不成器，人不学不知理。

12、只有学而知之，没有生而知之。

13、不摸锅底手不黑，不拿油瓶手不腻。

14、不跟坏人作伙伴，不拿石头当枕头。

15、打仗先要摸敌情，伏虎先要知虎情。

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怎么练气功

怎么练气功

　　练气功是一种养生的手法，下面就来为大家介绍下真气运行法，以及练*气功常见的注意的方面问题，具体请阅读下文。

　　一、怎么练气功【1】

　　一、姿势　　

　　(1)盘腿坐式：分双盘、单盘、自由盘。双盘为左脚放在右大腿上，右脚放在左大腿上，双手相合置于小腹前。这个坐法只是为了稳固不摇动，没有相当功夫不易做到。单盘为左腿在上右腿在下，手势如前，是一般人*惯坐法。

　　(2)垂腿坐式：坐在高低适宜的椅子上，以坐下来大腿保持水*为度。小腿垂直，两脚*行着地，两膝间可放下两拳(拳眼相对)。

　　二、对五官的要求

　　(1)口腔：自然闭合，舌尖上卷九十度轻抵上颚。唾液分泌得多了，将舌放下，慢慢咽下，此谓“吞津”。

　　(2)眼睛：闭目内视，练到那一步就内视那一部位。若练功时心猿意马，思如潮涌，就睁开眼睛，注视虚空或鼻尖少时，打断思路，闭目再坐。此谓“慧剑斩乱丝”。

　　(3)耳朵：用耳朵留意自己的呼吸，保持从容自然，没有粗糙的声音。

　　(4)呼吸：呼吸是真气运行法的关键问题，在后面的练功过程中，一定注意自然呼吸，不可有意深呼吸或快、慢呼吸。在贯通壬脉的一、二、三步过程中，一直注意呼气，吸气时任其自然，自无流弊。注意，不可用口呼吸。

　　三、练功须知

　　(1)环境：练*此功法，因要集中精神，所以要有一个安静的环境。但是也不必过分强调这个问题，没有他人干扰即可。

　　(2)不要在：大饥、大饱、大怒、大惊等情志冲动时勉强练功;风雨雷电时暂且不练。此功法大成者，不遵此例。

　　(3)真气的运行不比勉强引导，当其充盈时自会运行，勉强引导易出偏差。

　　(4)幻觉和触动：练功时，由于真气活跃，经络开启，会出现各种幻觉和触动，请勿惊虑。经常出现的有：大、小、轻、重、凉、热、痒、麻。出现以上情况时，不可好奇追求，更不必恐惧忧虑。

　　四、功法

　　第一步、呼气时注意心窝部

　　①方法：练功条件准备好，缩小视野，心不外驰，注意鼻尖少时，即可闭目内视心窝部，用耳朵细听自己的呼气，约一两分钟后*静下来即可没有粗糙的声音。在呼气的同时意念随呼气趋向心窝部。吸气时任其自然，不加任何意识作为。久久行之，真气就在心窝部聚集起来。而且这个方法本身就是排除杂念的好办法。

　　呼气时真气下行进入丹田，为达此目的，必须先聚集真气，这就是为什么第一步时并不意守丹田的原因。如果开始就气沉丹田，初学不易掌握，一时见不到效果，就有可能因此而终止。

　　②时间：如果想如期完成这一阶段的练*，在时间上就要有一定的安排。如果条件许可，每天在固定的时间练*，没有固定时间也不要紧，抓紧练*即可。要求每天早、中、晚三次，每次20分钟。认真练*10天左右即可完成第一步。

　　③反应：练功三到五天，即感到心窝部沉重;五到十天，每一呼气就有一股热流注入心窝部，这是真气集中的表现。

　　第二步、气沉丹田

　　①方法：当第一步做到每一呼气即觉心窝发热时，就可以意息相随，在呼气时延伸下沉的功夫，慢慢向小腹推进。不可操之过急，用力过大将产生高热，很不舒服。

　　②时间：依法每日三次，每次25~30分钟，10天左右即可气沉丹田。

　　③反应：每次呼气一股热流送入丹田，小腹汩汩作响，肠蠕动增强，矢气增多。

　　第三步、意守丹田

　　①方法：当第二步做到丹田有了明显的感觉，就可以把呼吸有意无意的止于丹田。不要再过分注意呼气时把气往下送，以免发热太过，犯“壮火食气”之弊。呼吸放自然，只将意念守在丹田部位，用文火温养。“少火生气”正是此义。

　　②时间：每日三次，每次30分钟以上。者一步功法是在丹田培养实力阶段，需要时间较长，40天左右可以感到小腹充实有力。

　　③反应：基于第二步气沉丹田，小腹发热明显，十数日后小腹形成气丘，随着时日和功夫增长，气丘增大，小腹力量增强。力量足够时会向下游走，有时**作痒，会阴跳动，四肢腰背发热等。

　　第四步、通督

　　①方法：意守丹田40天左右，真气充实到一定程度，即沿脊柱上行。在上行的时候，勿忘勿助!意识跟随上行的力量(勿忘)若行到某处停下来，也不要用意识向上引导(勿助)。上行的速度是由丹田的力量大小决定的，若力量不够，它就会停下来，待丹田力量充实再继续上行。如果上行到玉枕关通不过，内视头顶即可。

　　②时间：每天可增加练功次数和时间(40~60分钟)。有人一霎那就可通督，这样通过力量很猛，震动很大。有人经过数小时、数天，大多是一周左右。通关过程为正常生理现象，人人可通，极个别通不过的另有原因。

　　③反应：在第三步的基础上丹田充实，小腹饱满，会阴跳动，后腰发热，名门处感觉真气活跃，自觉有一股力量沿脊柱上行。有的真气培养充足，一股热力直冲而上，势头很猛，一次冲过督脉;有的行行驻驻，数日方过;有的像水银柱一样，随呼吸上下活动，渐次上行。通督前后身体可能不稳，注意及时调整。头部感觉箍紧，有时沉闷不适，为正常现象。此阶段异常关键，不可疑虑放松。

　　第五步、小周天成

　　①方法：真气过玉枕、百会后，向下经鹊桥(舌抵上颚)入壬脉。小周天就已经通了!此时，一吸气真气入脑海，一呼气真气入丹田。此后，原则上还是意守丹田，丹田是长期意守的部位。如果百会出现活动力量，也可以意守百会，灵活掌握。

　　②时间：每日三次，每次60分钟或更长。

　　③反应：此步初期，可能各种触动现象不断，十余天即可消失。

　　练*气功的要领：

　　(1)松静相辅，顺乎自然

　　松与静的关系密切，全身放松能促进入静，而入静后，也必然呈现全身放松，故两者是相辅相成的。松，一方面是全身肌肉放松，这个松必须掌握松而不懈的状态。采用卧式，全身放松较易实现，但在摆好姿势以后，还应全身微微晃动几下，达到卧之舒适。站、坐两式的维持，都必须有一定的肌肉处于紧张状态，但也需最大限度的放松。

　　放松的另一个方面，就是意识的放松，首先要伴随着全身肌肉放松，使整个身体有一个舒适松快的感觉，另外，就是意守呼吸或意守丹田都不能思想过于集中，要消除紧张状态，达到精神意识的放松。

　　静，是指相对安静而言，在呼吸方面出入无声，体会悠闲自得，在意识方面强调通过意守，排除杂念，达到入静。总之，松静自然是练功的关键，掌握得好，可以迅速获得良效，掌握不当，往往会出偏差。

　　(2)练意练气，意气合一

　　气功之气，主要是指真气(元气)。练气之初，必须由练肺气(呼吸之气)入手。肺气的锻炼，由于功法的不同，采用的呼吸方式也各异。虽然如此，但不论什么功法，大都要求呼吸做到："悠、匀、细、长、缓"。练功有素之人、每分钟呼吸次数，甚至可达二三次，形成缓慢的腹式呼吸。

　　呼、吸气的锻炼，必须由浅入深，由快至慢，逐渐练*，不能要求在短时间内即形成完整的深长呼吸。初练时必须以意念诱导，练到一定程度，便可达到自然而规律的呼吸。练意：一为排除杂念，达到入静;二为意守丹田，使整个机体发生更深刻的变化。初练气功者欲想很快排除杂念是很困难的'，必须通过一定时间的练*，才能使杂念逐渐减少，达到入静的要求。

　　练功过程中怎样把练意和练气结合起来?开始锻炼呼吸时，同时也要意守呼吸，以帮助呼吸尽快练好。待深长。均匀的呼吸形成后，再注意腹部随呼吸起落。当呼吸锻炼得很纯熟时，即使不注意呼吸也能自然达到气贯丹田，此时，单纯意守丹田即可以了。这样练气练意，二者就能密切结合，实现意气合一，使真气充沛，达到治病健身。

　　(3)情绪*衡，心情舒畅。

　　在气功治疗中必须强调情绪*衡，心情愉快，这样才能促进健康、消除疾病，而且在每次做功后都会有舒适和欣快的感觉。

　　(4)循序渐进，勿急求成。

　　初期练功不能急于求成，练功效果都是随着练功时间的增加逐渐显现出来的。练功方法虽然不很复杂，但要掌握得比较熟练，也要通过一定时间的练*，才能达到。

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练武功的句子搞笑句子45条

1.如果道歉有用的话，要圣罗兰，纪梵希，古驰，香奈儿，迪奥，兰蔻做什么。

2.我们现在是谈生意，不是谈恋爱。

3.考试犹如练功夫，越练功夫越深。

4.我有一颗减肥的心和一个吃货的胃，它两天天PK，我掐指一算，艾玛，今天胃又赢了。

5.生活本来就是一场恶战，给止疼药也好，给巴掌也罢，最终都是要单枪匹马练就自身胆量，谁也不例外。

6.一向对发型不满意的人，有一个共同点：不肯承认这是脸的问题。

7.工作退一步海阔天空；爱情退一步人去楼空

8.真正笑点低的姑娘，就是你冲着她笑几秒，她就会开始冲你傻笑。

9.开学算什么鬼故事你们有被吓到么不是照样上学么

10.有一次在公交车站台等朋友，那公交车站刚好是红绿灯旁边，我就站在那里等。人行道绿等转红灯了，这时刚好有个多岁的阿婆冲了出去，正往阿婆开来的的士就急刹车，司机很气愤把头伸出车窗破口就骂：“阿婆，想死啊，突然冲出来，曰你啦。”那阿婆马上回答说：“是不是真的？年轻人，不要哄阿婆开心啊！”站在公交站台的人狂晕啊~~~

11.不要轻易许下承诺做不到的承诺比没许下更可恶

12.愿你贪吃不胖愿你懒惰不丑愿你深情不被辜负

13.反正能跟我玩在一起的有两种人，一种是能忍受我发神经病的人，一种是和我一样神经病的人。

14.心狠手辣的我，舔了一下自己的手指，被辣哭了。

15.莫非阁下就是当年华山论贱的智障大师养的小沙弥低能狗旺财踩死的屎壳螂层滚过的的一颗粪球?

16.能抗洪的尿布湿，才是真正的尿布湿！

17.上网就是盘丝网吧就是盘丝洞网管和网吧老板就是盘丝大仙

18.邯郸农行万惊醒了我的彩票梦，还是老老实实的做人吧，别总胡思乱想了成天！

19.我那么好一个姑娘你都瞧不上，少年，莫非你喜欢男人!

20.不该看的不看，不该说的不说，不该听的不听，不该想的不想，该干什么干什么去。

21.睡眠的拼音是【shuimian】失眠的拼音是【shimian】睡不着只因为少了一个【u】

22.我仰慕过黄家驹，他摔死了；我仰慕过陈百强，他嗑药去世了；我仰慕过张国荣，他跳楼自杀了；我仰慕过大哥柯受良，他患病走了；我仰慕过迈克尔杰克逊，他……哎，啥 都不说了，说起来眼泪哗哗地！我现在准备仰慕城管，谁都别拦我！

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24.有一个男人，不管你怎样，都会一如既往的爱你，疼你，宠你，那个男人就是爸爸。

25.如果有来生，我必须要成为神经，因为我走了你就得脑残。

26.女人如衣服哥穿的是一般男人永远穿不起的牌子。

27.小学有三宝：起立敬礼老师好；中学有三宝：补*熬夜拼高考；大学有三宝：粘贴过就好；谎言有三宝：天长地久爱到老；韩剧有三宝：车祸癌症治不好。

28.运动会过后，有些人拿了名次，而有些人，变成了表情包。

29.打个小麻将，吃个麻辣烫。找个小对象，生活就这样。

30.我是一个很有原则的人，说到底我做人的原则只有三个字，看心情。

31.抬头度只是为了不让鼻涕留下来，低头度只是为了擦鼻涕不让人看见。

32.我不是广场上算卦的，唠不出那么多你爱听的嗑。

33.又到了起床靠毅力，洗衣靠耐力，上班靠洪荒之力，洗澡靠爆发力的季节了。

34.问：你喜欢我哪一点？答：我喜欢你离我远一点！

36.夜深人静的时候，我常常问自己，当初决定来地球，到底是对是错。

37.调身是指练功者对基本身形和肢体运动的调控，使之符合练功量度的要求。

38.我本来想给生活一个吻，而现实却给了我两巴掌，你说作为回报，我能不踹他一脚么？

39.哟西谁都不要理我，我要静一静。

40.少林武术基本功汇集了少林寺历代秘传练功的方法，其中包括了手法眼法身法步法等组合动作的练*。

41.给我订两张去天庭的机票，我要亲自找月老，逼着他给我牵一条红线。

42.我爱吃醋，但是你的我这辈子都不会再吃了。

43.三鹿和蒙牛告诉我们一个道理：畜生是靠不住的。

44.强迫症就是：睡觉前必须上个厕所，如果去过厕所后再玩手机，那一会睡觉还要再去一趟。

45.携子之手将子拖走子若不走拍晕了继续拖走

46.打死我也不说，你们还没使美人计呢！

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