关于跳远的句子

描写跳远动作的句子

描写跳远动作的句子

　　在学*、工作、生活中，大家总免不了要接触或使用句子吧，句子是由词或词组构成的，是具有一定语调并表达一个完整意思的语言运用单位。句子的类型多样，你所见过的句子是什么样的呢？以下是小编为大家整理的描写跳远动作的句子，仅供参考，大家一起来看看吧。

　　1.“预备，开始跳！”老师一挥手，只见他弓着腰，双手紧握拳头，两眼盯着前方。突然，他猛地一甩头，迈开大步，一阵箭走如飞的狂跑，速度愈来愈快，一转眼就到达了踩板，猛地一跃，两腿向前伸展，在空中划出了一道弧线，落在了松软软的沙子里。

　　2.离弦箭似的助跑，蚂蚱似的`起跳，空中的走步表演，引起阵阵惊叹，落地的瞬间，你触到了沙的柔软，不管怎样，荣誉永远属于你。

　　3.你像一只矫健的飞燕轻捷地掠过了横竿，顿时，全场晴天霹雳般哄起一片欢呼声。

　　4.站在跳远板处，你突然发力向前跳出，啊，那动作教人快乐无比，无法自控随着双脚着地，一道美丽的“彩虹”产生了这是成功后的喜乐。

　　5.助跑、踏条、腾空、落地一条美丽的弧线一个轻捷的身影从眼前掠过踏在沙坑走向胜利！

　　6.随着运动员开始助跑，裁判员们的眼睛紧紧注视着运动员，随着运动员起跳、落地，起跳点的裁判举起白旗子，令两位裁判迅速拉起尺子，精确地量出成绩，并响亮的报出成绩，并向运动员投出赞许的眼光，随后又进入了下一轮的比赛。

　　7.蚂蚱似的起跳，空中的走步表演，引起阵阵惊叹，落地的瞬间，你触到了沙的柔软，不管怎样，荣誉永远属于你。

　　8.鲍威尔在胸前郑重划了个十字，继而双臂高高举起，邀请全场观众为他击掌助威。夜幕灯光下，他威严地甩动几下胳膊，动员起全身潜存的能量，烈马扬鞭般地驰向沙坑。然后鲍威尔大叫一声，像只怪异的大鸟腾空飞起，在空中划出一道优美绵长的弧线，最终降落在9米线旁。

　　9.老师说还有一次机会。我又双手使劲摇摆，使出吃奶的劲，终于跳过了七分，还多出一指宽呢！

　　10.终于要比赛了，我是女生里的第一个跳的，心里就像有一只小兔子在跳，手心里也出了不少汗。我深深地吸了一口气，两脚分开，双手用力摆动，膝盖一弯一直，使出九牛二虎之力，跳了个七分压底线，不过是我最好的成绩。

　　11.开始了！第一位是我们班的体委，高高的个儿长长的腿，只见他从起跑线加速，轻盈地弹跳几次，刷！从起跳处飞跃而出！稳稳地落在了9米外地沙坑中。

　　12.轮到女同学了，我有点紧张，很快，就轮到我们班了，我一跳，跳了1米46，我安慰自己不要气馁，继续努力，果然第二次跳得好多了。

　　13.我在一旁观看着，只见他们像一只只正在奔跑的猫似的，从地飞跃起来，又踏实地落地了。有个四班的男生跳了1米80，整个现场不禁发出一声声赞叹。

　　14.今天下午，令人胆战心惊的时刻到了，跳远比赛开始了！呼喊声一阵一阵涌来，接着，男生的比拼开始了！

　　15.跳远是由助跑、起跳、腾空和落地四个部分组成的。它们是一个完整的统一体。因此，正确地完成跳远技术的各个部分动作，以及实现各部分动作的有机结合是跳远技术的关键。

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跳远加油词

跳远加油词

　　跳远（long jump），又称“急行跳远”，是在助跑道上沿直线助跑，在跑进中用单脚起跳腾空，最后双脚落入沙坑的田径运动项目。比赛时，以跳的远度决定名次。

　　运动会上少不了给运动员加油打气的声音，下面就由小编为大家分享一下跳远加油词（精选27篇），希望大家喜欢！

　　离弦箭似的助跑，

　　蚂蚱似的起跳，

　　空中的走步演出，

　　惹起阵阵?

　　落地的刹时，

　　你触到了沙的柔软，

　　你触到了沙的柔软，

　　不论怎样，

　　荣誉永久属于你。

　　致跳高运发动

　　大地属于你，

　　蓝天属于你，

　　在你一跃的刹时，

　　同时跃出了我们的盼望。

　　草儿欣赏你，

　　白云接待你，

　　身轻如燕，奔腾蓝天，

　　奥林匹克精力在你身上表现，

　　跳吧，跳出你的自大，

　　跳出你的成功山颠。

　　跳出你的顶尖

　　把所有的希望

　　都洒在这几十米的跑道上

　　加足油吧

　　把所有的汗水

　　都融在这十几米的坑道中吧

　　一 二 三 跳！

　　跳

　　一阵有力的助跑后

　　你腾空跃起

　　顿时——

　　你舒展开矫健的羽翼

　　然后——

　　就会有个属于你的距离

　　无论远*

　　都是青春的风采

　　无论胜负

　　都是动人的旋律

　　曲线——致跳高运动员

　　你纵身一跃

　　留下一条美丽的彩虹

　　那七彩的色泽

　　就是你灿烂的笑容

　　也许

　　那是一条完美的抛物线

　　那均匀的尺度

　　尽在你的把握之中

　　或许，那是一条盘旋的鹰

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跳远加油稿

有关跳远加油稿

　　跳远，又称“急行跳远”，是在助跑道上沿直线助跑，在跑进中用单脚起跳腾空，最后双脚落入沙坑的田径运动项目。比赛时，以跳的远度决定名次。

　　跳远原是人类猎取食物和逃避狂兽侵害的一种生活技能，后又成为挑选与训练士兵的条件和手段。在古希腊奥林匹克运动会中跳远即已作为比赛项目之一。

　　*代跳远运动列入比赛始于英国。

　　1896年，雅典奥运会已经确定男子跳远为正式比赛项目。

　　1935年，美国运动员杰西·欧文斯以8.13米的成绩突破了8米的界限。

　　1948年，女子跳远被伦敦奥运会纳入为比赛项目。

　　世界跳远运动的最高组织机构是1912年成立的世界田径，该联合会的主要职责是在全球开展田径运动，制定田径比赛的计时方法及建立世界纪录的标准等。

　　在现实社会中，我们都跟加油稿有着直接或间接的联系，加油稿可以促进对方完成目标的进程。怎么写加油稿才能避免踩雷呢？以下是小编为大家收集的有关跳远加油稿（精选50篇），希望对大家有所帮助。

　　强力跑步后

　　你从空中跳了起来。

　　突然之间——

　　会有属于你的街道。

　　不管透视

　　都是青春的风采

　　不分胜负

　　都是感人的旋律

　　大地属于你。蓝天属于你。你奔跑的瞬间，同时也超出了我们的期望。草欣赏你，白云欢迎你。身体像燕子一样轻，在蓝天飞翔，奥林匹克精神体现在你身上。跳吧，摆脱自信。从你的顶峰跳下来。从你的胜利山跳下来。

　　往前冲所有期望倾泻在这条数十米的跑道上。加足油所有的汗全部融化在这个十几米的坑道里一、二、三跳！

　　跳跃强力跑步后你从空中跳了起来。突然之间——和——会有属于你的街道。

　　不管透视都是青春的风采不分胜负都是感人的旋律曲线——会延续到较高的夹克你纵身一跳留下美丽的彩虹那七彩的颜色你灿烂的微笑也许吧它是完美抛物线的统一尺度在你的掌握中竭尽全力。也许它是盘旋的DNA。生命存在的意义被你详细描述了。

　　跳远，选择跳跃，选择汗水与泪水浇灌的沃野

　　生命的绿草丰茂浓密。跳得更远吧

　　跨过崭新的里程碑——我在这里等你

　　用我嫩绿的诗句，装点你鲜艳的胜利！

　　秋风飒爽，含载了多少人的期盼与等待。

　　为着能与胜利经历一次美丽的邂逅；

　　为着能与冠军经历一回动人的相遇；

　　为着，心中的梦想——那不熄的拼搏之焰

　　燃烧斗志，铸就辉煌！

　　此刻的跳跃或许只是生命短暂的一瞬

　　却如昙花一般绚烂的开放，记忆走进青春，常驻！

　　选择跳跃，选择呐喊与欢呼交织的舞台，运动的律动生生不息；

　　选择跳跃，选择汗水与泪水浇灌的沃野，生命的绿草丰茂浓密。

　　跳得更远吧，跨过崭新的里程碑

　　我在这里等你，用我嫩绿的诗句，装点你鲜艳的胜利！

　　蚂蚱似的起跳，空中的走步表演，引起阵阵惊叹，落地的瞬间，

　　你触到了沙的柔软，不管怎样，荣誉永远属于你。

　　这是意志的拼搏。这是速度的挑战。

　　胜利在向你们招手/胜利在向你们呼唤。

　　不为鲜花的围绕，不为刹那的荣耀，只有执着的信念，

　　化作不停的奔跑，心中燃烧着梦想，脚下不停的步伐，

　　你用行动述说着过城的重要，没有无尽的终点，

　　没有无法攀登的险峰，希望载着终点在向你微笑，拼搏吧！

　　经历是一种精彩，迸发你全部的能量，成功是你汗水的写照。

　　好似猛虎跳闸

　　恰似虎跃深潭

　　你这奋力一跃

　　犹如天堂一道闪电

　　跳吧！

　　奔向新的目标

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跳远的训练技巧

跳远的训练技巧

　　跳远的训练技巧有哪些?要提高立定跳远成绩，力量是基础，特别要提高膝、踝、髋三个关节的协调用力及爆发用力的能力。下面小编为大家收集整理了跳远的训练技巧，希望能为大家提供帮助!

　　1.作用与特点

　　立定跳远是发展下肢爆发力与弹跳力的运动项目。它要求下肢与髋部肌肉协调快速用力，并与上肢的摆动相配合，所以它也需要一定的灵巧性。

　　立定跳远具有简便易行的特点，只要有一块*地就能进行练*。

　　2.技术结构

　　跳时两腿稍分，膝微屈，身体前倾，然后两臂自然前后预摆两次，两腿随着屈伸，当两臂从后向前上方做有力摆动时，两脚用前脚掌迅速蹬地，膝关节充分蹬直 同时展髋向前跳起，身体尽量前送，身体在空间成一斜线，过最高点后屈膝、收腹、小腿前伸，两臂自上向下向后摆，落地时脚跟先着地，落地后屈膝缓冲，上体前 倾。

　　要提高立定跳远成绩，力量是基础，特别要提高膝、踝、髋三个关节的协调用力及爆发用力的能力。

　　3.影响成绩的因素

　　(l)力量因素特别对下肢肌群的'爆发用力能力，而且对踝关节的力量提出了较高的要求。立定跳远的最后用力点是在前脚掌，甚至是脚尖，需要踝关节的跖屈用力有相当大的强度。

　　(2)协调用力的能力指骨盆肌群与下肢肌群协调用力的能力(包括踝关节)。协调用力正确的标志是，髋、膝、踝三关节能迅速有力地蹬直，上肢能做出协调的摆动，起到带、领、提拉的作用。

　　(3)臂的摆动作用立定跳远必须直臂摆动，摆幅越大，带、领、提拉动作越强。请注意观察，凡屈臂摆动者，必然造成上体的波浪动作，从而影响跳的远度。

　　(4)能量的转换从站立状态到下蹲状态，势能转化为动能，这样就相当于有一定的助跑，从而可以更有效地提高初速度，增加跳远的远度。

　　4.练*方法

　　(1)蹲跳起这是主要发展腿部肌肉力量和踝关节力量的练*。

　　跳的方法：双脚左右开立，脚尖*行，屈膝向下深蹲或半蹲，两臂自然后摆。然后两腿迅速蹬伸，使髋、膝、踝三个关节充分伸直，同时两臂迅速有力向前上摆，最后用脚尖蹬离地面向上跳起，落地时用前脚掌着地屈膝缓冲，接着再跳起。每次练*15～20次，重复3～4组。

　　(2)单**换跳这是发展小腿、脚掌和踝关节力量的练*。

　　跳的方法：上体正直，膝部伸直，两**替向上跳起。跳时主要是用踝关节的力量，用前脚掌快速蹬地跳起，离地时脚面绷直，脚尖向下。原地跳时，可规定跳 的时间(30秒～1分钟)或跳的次数(30～60次)。行进间跳时，可规定跳的距离(20～30米)。以上练*重复2～3组。

　　(3)蹍跳步蹍跳步主要用来发展腿部后群肌肉和踝关节的力量，训练身体的协调性。

　　动作方法：用右(左)腿直膝向前上方跳起，同时左(右)腿屈膝向上举，右腿落地，然后换腿，用同样方法跳，两臂配合腿前后大幅度摆动。跳时踝关节和前脚掌要用力，整个动作轻快。它与舞蹈的"蹍跳步"动作类似。

　　(4)纵跳摸高这是发展腿部肌肉和踝关节力量而经常采用的一种练*方法。

　　动作方法：两脚自然开立成半蹲预备姿势，一臂或两臂向上伸直，接着两腿用力蹬伸向上跳起，用单手或双手摸高。每次练*10次左右，重复3～4组。

　　(5)蛙跳是发展大腿肌肉和髋关节力量的练*。

　　动作方法：两脚分开成半蹲，上体稍前倾，两臂在体后成预备姿势。两腿用力蹬伸，充分伸直髋、膝、踝三个关节，同时两臂迅速前摆，身体向前上方跳起，然后用全脚掌落地屈膝缓冲，两臂摆成预备姿势。连续进行5～7次，重复3～4组。

　　(6)障碍跳主要发展腿部肌肉和踝关节爆发力。

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跳远加油稿100字

跳远加油稿100字左右

　　要点一：身份要表明清楚

　　活动现场的加油稿肯定会非常多，播报的也很频繁，所以在最开始的时候，就要交待清楚，如：高三（2）班记者来报等等。

　　要点二：交代一些本次稿件的原因

　　这一点就是意思，为什么会产生这个稿件，这个也是可以让听众在第一时间知道发生什么事情，如：恭喜在刚刚结束的男子100米比赛中，我班XXX拿到第一名的好成绩；祝愿我班运动员XXX在下面的女子挑高比赛中取得好成绩……

　　要点三：加油语，要特别的给力

　　在加油语这边，要突出中心，直接表达最好的祝福，要大气。常用的有：高三（2）班全体同学永远支持你，加油！加油！加油……

　　要点四：创新，让更多的人记住你

　　好的加油稿不但要按照要求来，还要更多的创新，可以加入一些现在的流行或者搞笑元素，如：号外，号外、XX班通讯员来报等等；

　　要点五：加油落款和时间等常规元素

　　在加油稿最后可以标准一些，写稿人（可以是个人，也可以是集体），这样可以让大家知道这个运动员是那个班级的，播报的稿件来之那个班级。

　　加油稿就是在运动会上鼓励运动员的激励性的话。下面是小编精心整理的跳远加油稿100字（精选28篇），仅供参考，欢迎大家阅读。

　　离弦箭似的助跑，

　　刹车似的踏条，

　　旋风般的腾空，

　　飞机般的落地，

　　一串连接性动作在瞬间结束。

　　那片沙坑上留下了你忽大忽小、忽远忽*的脚印，

　　而你给观众留下了一个个惊叹号。

　　这一跳，其实不论深浅，不论远*，不论胜负，

　　都是动人的旋律，都是青春的风采；

　　都是你为目标而奋斗的成果；

　　都是你为梦想而拼搏的荣耀；

　　都体现了你积极向上、勇于展现的勇气；

　　体现了你敢于奉献、为集体争光的团结精神。

　　这份荣誉永远属于你。

　　我们需要这样的你，需要这样的激情，需要这样的踊跃，需要这样的青春，

　　需要创造不一样的奇迹。

　　你赢得十分精彩，

　　无需掩饰你的微笑，

　　流露在你脸上。

　　但我相信，你心中十分明白，

　　征途刚刚开始，漫漫长路刚刚开头。

　　加油啊，朋友，只有不断的拼搏，

　　才可以不断战胜自己，战胜一切！

　　向前、向前、向前！

　　沙坑中那忽大忽小，忽远忽*脚印

　　都是你一跃而起美丽成绩

　　不论深浅，不论远*

　　那都是你为目标而奋斗结晶

　　在你跃起那一瞬间

　　你想法只有一个

　　那就是在那片沙坑上留下你美丽脚印

　　站在跳远板处，你忽然发力

　　向前跳出，啊，那行动

　　叫人高兴无比，无法自控

　　随着双脚着地，一道俏丽的

　　“彩虹”孕育发生了

　　这是乐成后的嬉乐

　　这是爱的贡献

　　你总是为了那个目标奋勇而起

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关于跳远的加油稿

关于跳远的加油稿

　　跳远（longjump），又称“急行跳远”，是在助跑道上沿直线助跑，在跑进中用单脚起跳腾空，最后双脚落入沙坑的田径运动项目。比赛时，以跳的远度决定名次。

　　在日新月异的现代社会中，各种加油稿频频出现，加油稿是鼓励激励对方的文稿。那么，怎么去写加油稿呢？下面是小编整理的关于跳远的加油稿（通用42篇），欢迎阅读与收藏。

　　大地属于你，

　　蓝天属于你，

　　在你一跃的瞬间，

　　同时跃出了我们的期望。

　　草儿欣赏你，

　　白云欢迎你，

　　身轻如燕，飞跃蓝天，

　　奥林匹克精神在你身上体现，

　　跳吧，跳出你的自信，

　　跳出你的顶尖，

　　跳出你的胜利山颠。

　　左手遮不住汗水，

　　右手遮不住太阳，

　　满场眼睛，

　　是满场渴望。

　　跨出脚踩在云层，

　　飞跃心儿在沸腾，

　　轻捷如燕，

　　威猛如鹰，

　　欢乐扬起了臂膀，

　　沉浸在反复轮回场面中，

　　汗水淌过，

　　泪水泡过

　　在太阳下发出光芒。

　　年轻的我们自信飞扬，

　　青春的气息如同出生的朝阳，

　　蓬勃的力量如同阳光的挥洒。

　　此时此刻，跑道便是我们精彩的舞台，

　　声声加油便是我们最高的奖项！

　　论何成功，谈何荣辱，

　　心中的信念只有一个：拼搏！

　　运动场上有你们的飒爽英姿，

　　运动场上有你们拼搏的身影，

　　应对漫漫的征程，

　　你没有畏惧和退缩，

　　任汗水打湿脊背，

　　任疲惫爬满全身，

　　依然奋力追赶，

　　只有一个目标，

　　只有一个信念，

　　为班级赢得荣誉，拼搏吧，

　　我为你们呐喊，加油！

　　离弦箭似的助跑，

　　蚂蚱似的起跳，

　　空中的走步表演，

　　引起阵阵惊叹，

　　落地的瞬间，

　　你触到了沙的柔软，

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初中助跑跳远技巧

初中助跑跳远技巧

　　相信大家都经历过跳远，跳远的时候需要有一段距离的助跑，这样可以使我们跳的更远，那大家知道跳远助跑的技巧吗？下面是小编为你带来的初中助跑跳远技巧 ，欢迎阅读。

　　助跑跳远技巧

　　1、助跑

　　(1)、先确定起跳腿和摆动腿。助跑起动姿势，一般为站立式，若起跳腿站在起跑线后，摆动腿先迈第一步，则助跑步数为双数;若摆动腿站在起跑线后，起跳腿先迈第一步，则助跑步数为单数。

　　(2)、后确定步数。一般而言，助跑步数最好女孩选择14—16步，男孩为18—20步。

　　(3)、再确定丈量方法和标记。丈量方法一般采用走测法(助跑步数乘2-2=应走步数)和跑测法(倒跑测量法、正跑测量法和2人互助测量法)两种;标记通常设两个，第一个标记设在助跑的起点上，第二个标记设在起跳板后的6步脚着地处。丈量好步点后，要让学生反复试跑，以确定较为稳固和准确的助跑距离、步数、节奏和助跑点，确保学生的助跑速度快、助跑节奏好和踏板准确有力。

　　2 、起跳

　　(1)、两脚前后站立，做原地上一步起跳练*。

　　(2)、行进间连续一步起跳的练*。

　　(3)、行进间连续做跑三步或者五步起跳成“腾空步”的练*。

　　(4)、6步助跑，在助跳板上起跳(或在起跳区起跳)后成腾空步落入沙坑。

　　(5)、6步助跑，在助跳板上起跳(或在起跳区起跳)后用双脚落入沙坑。

　　(6)、6步助跑，在踏板上起跳(或在缩小的起跳区起跳)后用双脚落入沙坑。

　　需要掌握跳远动作技巧

　　预摆：两脚左右开立，与肩同宽，两臂前后摆动，前摆时，两腿伸直，后摆时，屈膝降低重心，上体稍前倾，手尽量往后摆。要点：上下肢动作协调配合，摆动时一伸二屈降重心，上体稍前倾。

　　起跳腾空：两脚快速用力蹬地，同时两臂稍曲由后往前上方摆动，向前上方跳起腾空，并充分展体。要点：蹬地快速有力，腿蹬和手摆要协调，空中展体要充分，强调离地前的前脚掌瞬间蹬地动作。

　　落地缓冲：收腹举腿，小腿往前伸，同时双臂用力往后摆动，并屈膝落地缓冲。要点：小腿前伸的时机把握好，曲腿前伸臂后摆，落地后往前不往后。

　　运动会跳远技巧

　　一、助跑

　　比赛中跳远的助跑速度与跳远成绩密切相关。跳远助跑的任务就是获得最高的助跑速度，并为准确踏板和快而有力的起跳做好技术、身体和心理上的准备。

　　跑是跳的基础，跳是跑的发展与结果。跑不好，就跳不好。日常生活中经常可以见到这种现象，当欲跳越一定宽度的壕沟时，人总要加上几步助跑。当汽车穿越同样的坡度时，快速行驶的汽车总比慢速行驶的汽车冲得要远得多。这足以说明，快速助跑对提高跳远成绩的积极作用。

　　(1)、助跑的起动姿势

　　助跑的起动姿势直接影响助跑的稳定性与准确性。助跑的起动姿势有两种：一种是从静止状态开始，一般采用两腿微曲、两足左右*行站立的“半蹲式”，或两腿前后分立的.“站立式”起动姿势。另一种是走几步或走跳步结合踩上第一个标志点，行进间开始的起动。第一种方法，前三步的步幅和速度变化较小，有利于提高助跑的准确性。第二种方法，助跑则比较自然，动作比较放松。但由于是动态，每次踩上标志的位置和速度不易控制，对准确踏板提出了更高的要求。

　　(2)、助跑的加速方式

　　助跑的加速方式有两种：一种是积极加速，一种是逐渐加速。积极加速方式是从助胞一开始就跑得很积极。步频始终保持在较高水*上，这种加速方式能较早地摆脱静止状态，并获得较高的助跑速度。其特点是助跑开始几步的步长较短，步频较快，上体前倾也较大。这种助跑方式适合于绝对速度较快的运动员。但因助跑动作紧张，起跳的准确性差，所以世界优秀运动员很少采用这种方法。逐渐加速方式一股是在加大步长或保持步长的基础上提高步频。这种加速时间较长，加速过程比较均匀*稳。因此，跑的动作比较轻松、自然。起跳的准确性较好，每次试跳成绩也较稳定。刘易斯、鲍威尔等优秀运动员大部采用这种方式

　　二、跳跃

　　技术要求

　　(1)、原地模仿起跳练*。两脚前后站立，摆动腿在前稍屈膝，起跳腿在后，身体重心落在前脚上。动作开始时，摆动腿蹬地，起跳腿积极的由后向前迈步，模仿向下放脚的踏板动作，全脚掌滚动着地，随即缓冲和蹬伸起跳，同时两臂要配合双腿的动作积极摆动。要和身体各部分配合协调，起跳腿蹬伸迅速，摆动腿向前上方摆动积极，身体重心迅速跟上。

　　(2)、在跑道上连续做缓跑三步或五步结合起跳的练*，用摆动腿落地。

　　(3)、学*起跳后腾空步动作的练*。在跑道上助跑四至六步，起跳后完成腾空步动作。下落时以摆动腿落进沙坑，接着向前跑出。

　　(4)、辅助练*

　　①在离起跳标志2米左右处设置一个高约60～80厘米的跳箱,学生起跳后,摆动腿落地跳箱上。

　　②在沙坑边摆放一个低栏架(或拉一根高度约30～50厘米的横皮筋),短距离助跑后,起跳完成腾空步,摆动腿越过障碍物后下落沙坑并向前跑出。

　　③助跑起跳成腾空步，用头部触及前上方的悬挂物。

　　(5)短、中程距离助跑起跳练*。短程距离约8步，中程距离约为12步。助跑距离的估量方法可以用走步数折算。如：8步助跑跳远，助跑距离≈8(步)×2-2，量出后试跑1～2次，进行适当调整即可。此种练*，要求起跳快速，应有一定的腾起高度，尽量保持腾空步动作的时间。还应注意保持较固定的助跑起动方式，起跳时用力集中、协调。

　　(6)全程助跑起跳练*。此种练*首先应根据每个学生的实际，确定自己全程助跑的距离。做法是：学生在跑道上做40～50米的冲刺跑，测量出每个人发挥出最大速度的那一段距离，找出每次冲刺跑时起跳脚落地的足印，经若干次练*，即可大致确定符合自己实际的全程助跑距离，以此距离在跳远助跑道上进行助跑起跳练*，经适当调整后，全程助跑距离就可确定下来。用钢尺将此距离测量记录下来。以后便可按此距离进行全程助跑跳远。

　　全程助跑起跳练*，应注意助跑起动的方式和姿势要保持固定。助跑要快速、放松，跑直线、稳定而有节奏，起跳时要做到摆(摆臂和摆腿)、蹬(起跳腿蹬伸)、挺(挺胸)、拔(拔腰)、顶(顶头)诸方面协调一致，用力集中。

　　在体育教学训练中，立定跳远是测试下肢爆发力和全身协调能力的最简单有效的手段。在体育教学中，完整的立定跳远技术动作由预摆、起跳、腾空、落地四个部分组成。本人通过教学实践，不断改进训练方法，收到了良好的效果。现谈谈立定跳远的教学方法。

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运动会跳远通讯稿

运动会跳远通讯稿

　　（1）按内容分，通讯一般分为人物通讯、事件通讯、概貌通讯、工作通讯。

　　（2）按形式分，通讯分为一般记事通讯、访问记（专访、人物专访）、小故事、集纳、巡礼、纪实、见闻、特写、速写、侧记、散记、采访札记。

　　通讯，是运用记叙、描写、抒情、议论等多种手法，具体、生动、形象地反映新闻事件或典型人物的一种新闻报道形式。以下是小编为大家整理的运动会跳远通讯稿（精选20篇），大家一起来看看吧。

　　俯身，定神，前方是茫茫的跑道。一百米，是用梦想筑成的距离。发令枪打破了空气中的寂静，显示着这一场征程的开始。运动员们一跃而出，划出了一条条漂亮的弧线。终点并不遥远，只是用那汗水与泪水铺成的道路。阳光洒在朱红色的跑道上，健儿们只有一个信念——拼搏向前。运动场上的空气虽已蒙上了秋天的气息，同学们却用火热的激情完成了这一场自我的挑战，那一幕幕精彩的定格。

　　当沙坑就要等你去征服的那一瞬间；

　　时间停止，空气凝固，

　　每一个人的嘴里、心里，都在竭力呐喊。

　　这呐喊，成为这瞬间，最激动人心的呼声，

　　最振奋人心的感动，

　　相信自己，

　　星光照耀下的是成功的喜悦，

　　黯然退却的是失败的痛楚，

　　挥之不去的是自责的泪水，

　　垂首洒落的是一点一滴的心酸，

　　就让一切在风中熏干，

　　褪去的是灰暗的记忆，

　　回复的依然是——灿烂的理想。

　　相信自己，

　　天空中飞翔仍旧是无法挥去的期盼，

　　健步腾飞，冲向终点之路不再遥远；

　　英姿飒爽，诚挚欢呼之声因你嘹亮；

　　奋勇冲刺，宽阔天空之美更加湛蓝。

　　运动健儿们，

　　我们为你欢呼，

　　脚下红色的跑道是你驰骋的战场。

　　每一个健美操步都倾泻激情，

　　每一滴汗水都凝聚硕果，

　　每一个动作都孕育完美。

　　啊！激情澎湃，血液沸腾。

　　释放心中积蓄的豪情，

　　敞开钦慕的心扉，我们尽情欢呼。

　　运动健将们，终点就在眼前，加油，加油！成功就在脚下。

　　向前冲吧

　　把所有的希望

　　都洒在这几十米的跑道上加足油吧

　　把所有的汗水

　　都融在这十几米的坑道中吧

　　一二三跳！

　　跳

　　一阵有力的.助跑后

　　你腾空跃起

　　顿时——

　　然后——

　　就会有个属于你的距离无论远*

　　都是青春的风采

　　无论胜负

　　都是动人的旋律

　　曲线——致跳高运动员你纵身一跃

　　留下一条美丽的彩虹

　　那七彩的色泽

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中考跳远和跳绳的技巧

中考跳远和跳绳的技巧

　　中考体育跳远跳绳的技巧有哪些呢？为了帮助大家解决这个问题，下面小编为大家收集整理了中考跳远和跳绳的技巧，希望能为大家提供帮助！

　　一、中考体育之跳绳训练技巧

　　跳绳的技巧：

　　1、摇绳的主要部位是手腕

　　2、跳起的高度不宜太高，一般在3——5CM之间，落地时稍有屈膝缓冲动作。

　　3、跳起的双脚膝盖一般都是直的。小腿更不能有明显屈膝。

　　4、呼吸要有节奏，全身要放松。

　　跳的过程中绳子如果出现勾住脚，说明：

　　1、跳绳的长短不适合你

　　2、跳起的高度不够或者起跳时机和手的摇绳不配合，也就是协调性的问题

　　3、要时后半程才容易勾住脚的话就是体力问题

　　辅助训练：

　　1、课余休息时间可以利用垫脚尖这个简单的动作来增强踝关节的韧性和力量。

　　2、模拟跳绳。目的在于最快速度的`练*双脚跳跃能力。

　　3、一定的手臂、手腕、腰腹、下肢力量练*。可以通过俯卧撑、仰卧起坐、高抬腿和跑步来增强。

　　跳绳的练*方法：

　　1、定时跳，也就是1分钟跳，这期间要坚持训练，熟能生巧！

　　2、计数跳，不限定时候，但是一定要跳到规定的数值。目的在于训练下肢耐力和协调性。

　　3、花样跳绳。交叉条，绕花跳、跑跳、单脚跳、双**换跳等。目的在于训练跳绳的稳定性和下肢综合跳跃能力。

　　最后建议：前30秒因为体力好，肚子也不痛，所以速度上一定要最快。后30秒会出现体力下降、肚子痛、脚酸等。所以摇绳幅度加大，起跳高度要适当调整，从而减少勾住脚的情况，增加稳定性。

　　如何能轻松快速的提高跳绳成绩：

　　1、跳绳的长度：单脚踩住绳，两端拉到胸口到肚脐眼的位置。

　　2、握绳的方法：握在绳柄中后端。再者两手心不可朝上，尽量向下或者相对、手心朝下更能发力。

　　3、手上技术要点：两手上臂贴*身体，手腕用力。减少绳运行周长。

　　4、腿部技术要点：脚尖和前脚掌起跳落地，起跳高度不能太高以刚能过绳子最好，落地时膝盖微屈做缓冲。

　　5、呼吸：呼吸要自然有节奏

　　6、站姿：身体挺直但不要僵硬，自然弯曲，两眼*视前方。

　　7、服装：最好穿运动服或轻便服装，穿软底布鞋或运动鞋。

　　8、减少失误：失误一次会减少10次左右，为了不失误速度不宜过快，熟练掌握后再加快速度。

　　9、思想方面：不要过分准求成绩，放松跳。

　　10、分段增次练*：以20秒为单位，要求不失误，逐步加强，争取达到60次。

　　11、分段增时练*：20秒、30秒、40秒、50秒、60秒。

　　12、如何训练臂力：摇绳训练保证一次能摇200下左右。做俯卧撑、引体向上等。

　　二、中考体育之跳远训练技巧

　　（1）蹲跳起：这是主要发展腿部肌肉力量和踝关节力量的练*。

　　方法：双脚左右开立，脚尖*行，屈膝向下深蹲或半蹲，两臂自然后摆。然后两腿迅速蹬伸，使髋、膝、踝三个关节充分伸直，同时两臂迅速有力向前上摆，最后用脚尖蹬离地面向上跳起，落地时用前脚掌着地屈膝缓冲，接着再跳起。每次练*15～20次，重复3～4组。

　　（2）单**换跳：这是发展小腿、脚掌和踝关节力量的练*。

　　方法：上体正直，膝部伸直，两**替向上跳起。跳时主要是用踝关节的力量，用前脚掌快速蹬地跳起，离地时脚面绷直，脚尖向下。原地跳时，可规定跳的时间（30秒～1分钟）或跳的次数（30～60次）。行进间跳时，可规定跳的距离（20～30米）。以上练*重复2～3组。

　　（3）蹍跳步：蹍跳步主要用来发展腿部后群肌肉和踝关节的力量，训练身体的协调性。

　　方法：用右（左）腿直膝向前上方跳起，同时左（右）腿屈膝向上举，右腿落地，然后换腿，用同样方法跳，两臂配合腿前后大幅度摆动。跳时踝关节和前脚掌要用力，整个动作轻快。它与舞蹈的“蹍跳步”动作类似。

　　（4）纵跳摸高：这是发展腿部肌肉和踝关节力量而经常采用的一种练*法。

　　方法：两脚自然开立成半蹲预备姿势，一臂或两臂向上伸直，接着两腿用力蹬伸向上跳起，用单手或双手摸高。每次练*10次左右，重复3～4组。

　　（5）蛙跳：是发展大腿肌肉和髋关节力量的练*。

　　方法：两脚分开成半蹲，上体稍前倾，两臂在体后成预备姿势。两腿用力蹬伸，充分伸直髋、膝、踝三个关节，同时两臂迅速前摆，身体向前上方跳起，然后用全脚掌落地屈膝缓冲，两臂摆成预备姿势。连续进行5～7次，重复3～4组。

　　（6）障碍跳：主要发展腿部肌肉和踝关节爆发力。

　　方法：地上放小海绵垫6～10块，每块距离1米左右。练*者站在垫后，两脚左右开立，脚尖*行，屈膝向下，两臂自然后摆，用脚掌力量向前上方跳过障碍，两臂配合向前上方摆动，落地时屈膝缓冲，落地后迅速做下次跳跃。重复5～6组。

　　（7）跳台阶：主要发展腿部力量和踝关节力量。

　　方法：两手背在身后，两脚*行开立，屈膝半蹲，用前脚掌力量做连续跳台阶动作。一次可跳20～30个台阶，重复3～4组。

　　力量是提高立定跳远成绩的基础，但没有合理的技术，力量的作用也无法充分体现，两者是相辅相成的。因此，在进行腿部力量练*的同时，必须改进立定跳远技术。

　　练*注意事项

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跳远比赛加油稿

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