写跳绳的句子

描写跳绳的句子摘抄

描写跳绳的句子摘抄

　　在我们*凡的日常里，大家都看到过许多经典的句子吧，从句法角度说，句子是使最大的语法单位。那什么样的句子才算得上是经典呢？以下是小编为大家收集的描写跳绳的句子摘抄，仅供参考，大家一起来看看吧。

　　1、学校的跳绳比赛终于开始了，哨声一响，同学们就上下舞动着绳子，飞快地在绳子间跳起落地……我也不甘示弱，奋力地跳着。一分钟过去了，我竟然跳了一百四十四个，我激动地一蹦三尺高。

　　2、跳绳开始了，同学们有的跳单摇，有的跳双摇，还有的跳双**换跳。轮到我了，我拿起跳绳，先在左手上绕了两圈，再右手上绕了一圈，然后向前走一步，把跳绳放在脚后跟上面，两只手把绳子往上一拉，手臂往前伸，这时绳子和我的手臂大约成一个45°左右的角，最后往前一摇，脚一抬，就跳了过去。

　　3、我脚尖一踮地，双腿抬起来，双手抡起跳绳，只听见跳绳打到地上“啪啪”直响，彩色跳绳从头上掠过，又从脚下一闪而过，好像一个光环。

　　4、我跳着跳着，两手越分越开，手中的绳子越来越短，不一会儿就拌着脚了。妈妈在一旁一边让我手靠拢些，一边时不时地帮我纠正姿势。第二天，妈妈给我制定目标：一分钟跳90个。虽然这对我来说有些困难，但是为了取得优秀的比赛成绩，我还是坚持了下来。第三天，妈妈又给我加了5个，第三天，第四天……慢慢的，我已经熟练地掌握了跳绳的技巧。

　　5、跳绳看起来很简单，跳起来可有不少学问呢！跳绳分单跳双跳群跳，单跳又分跑着跳前跳后跳窜花跳等等。

　　6、现在，我来当裁判员，妈妈开始跳了。只见她双脚并拢，把绳子放在小腿肚上，随着我一声开始，便轻快地弹跳起来。只见她一会双脚跳，一会单脚跳，一会跑着跳，而且速度极快，看起来还面不改色，一分钟就跳了130个，而且还是变着花样跳。我要向妈妈学*其它的跳法。

　　7、小绳小，真轻巧，小小跳绳是个宝。跳一跳，跳一跳，锻炼身体它最妙。你跳跳，我跳跳，我们大家都跳跳。

　　8、第二个决赛可不同，那些同学都是表现跟我一样好的。比赛开始了，我咬住牙，拼命地跳。地上马上响出了打地的声音，头也直冒汗。比赛终于结束了，我以为会比第一次跳得少，没想到跳了82下，我惊叹不已

　　9、妈妈一声“开始”，我便双手扬起绳子，当绳子快落地时，双脚飞快地弹跳起来，绳子就从我的脚下钻了过去。就这样升起落下，嘴里不停地数着12345……刚开始时，我被绳子绊了一下，但马上又重新开始跳，我飞快地弹跳着，只听到耳旁的绳子嗖嗖地响着，脚下的地板也发出咚咚的声音。

　　10、开始了，前几回合我一直遥遥领先，把她们几个抛在后面。后来，她们越跳越好。只见她们左脚一抬，右脚一踮。绳子稳稳地从脚底下串过。如同一只蝴蝶在空中飞舞。这时，一阵风吹来，绳子顺着风的方向飞去，这下我得意了，心想：“呵呵，这下看你怎么办。”就在这‘千钧一发’的'时刻，她们灵机一动，顺着风的方向，一边跑，一边跳绳，绳子像吸住她们的腿似的，又让她们控制住了。我这个“常胜将军”一时哑口无言。

　　11、记得刚进跳绳队的时候，我们只会鱼贯跳长绳，但是现在我们会跳很多种花样。记得刚进队跳绳队的时候，我们连鱼贯跳长绳都不是很熟练，但是现在我们已经熟能生巧了。这跟我们的努力息息相关，然我们更加明白了“台上三分钟，台下十年功”这句话了

　　12、回到家后，我拿出跳绳准备在外面练*，突然想起自己根本就不会跳。这可怎么办呢？第二天，我叫姐姐教我学跳绳，姐姐答应了。在姐姐一遍又一遍的示范下，我总算明白了跳绳的技巧，可是一次只能跳过一个。第三天体育课上，夏老师看我这样，就亲自指导我跳绳。在老师的帮助下，我有了进步，学会了一口气跳十几下。在随后的一个月里，我天天练*跳绳，跳的个数越来越多了。

　　13、放假以后，我也从练*中感受到了跳绳的乐趣。今天我去妈妈公司玩，我就带了绳子，抽空跳绳，我进步了许多，可以连续跳45下了。虽然这次幸运地通过了考试，但我·还是认识到我体育的差劲，今后一定要在*时就锻炼，而不能像这次一样临时抱佛脚了。

　　14、比赛开始，我是第二组上场的，一上场我非常紧张，心怦怦地跳个不停。只听裁判一声令下，在场的同学们都飞快地跳了起来。我心想：“尽量不要踩绳。”跳着跳着，我一不小心踩到了绳，我看别人还在跳，我赶紧接上去。不知跳了几下，我的手就有一点酸，速度慢了下来。

　　15、跳绳，许多同学都很拿手，但对于我这个其它功课虽好，体育方面却是“低能儿”的人来说，有着一种恐惧感。寒假结束前，体育老师叫我们在假期里练*跳绳，为下学期的达标测试做准备。为了避免“大红灯笼高高挂”的悲剧再次发生，我下定决心努力练*跳绳。

　　16、跳绳比赛开始了，选手们就立刻开始“手舞足蹈”“手忙脚乱”。只见选手的绳子上下飞舞，选手也是全神贯注，丝毫不敢疏忽。哇塞，五（1）班的王晗同学像马达一样快，真担心给王晗记分的同学会被送进精神病院。哎呀！有一位同学给停了，不过他立刻摆好姿势，又以“惊天地，泣鬼神”的速度跳了起来……“嘟……”比赛结束了。

　　17、跳绳既可以驱寒，消磨打发时间，因为我最*在练*跳双蹦，可是只会跳一个，我又可以在这儿多练*练*。真是一举两得！想到这儿，我便跳了起来。一次，两次，三次……慢慢地，慢慢地，我跳得气喘吁吁，前额和后背都出汗了，我终于可以连续跳好几个了，我心里真的好开心，好有成就感。

　　18、我对跳绳有特别的好感，再次练*，没想到一口气跳了100多下。于是，我开始计算我一分钟跳的次数，发现最多可以跳一百二十多下了！虽然，我连贯性不高，还没能做到每次都跳得很好；虽然，我没有达到达标要求，但我终究学会了跳绳！我自己和父母都为这一点点的进步感到高兴！

　　19、我们玩得最多的是单跳中的前跳，这个最简便，可这里面也有技巧，邻居家的小彤彤今年才七岁，可她跳起来又快又轻盈，一口气就能跳九十多下，可我只能跳三十多下，就跳不动了。我仔细观察她跳的动作，原来，她跳的时候，两只脚只离开地一点点，并只用脚尖着地，所以轻巧，而我呢，每次都蹦得老高，双脚重重地落在脚地板上，咚咚直响，不但容易累，还显得很笨拙。

　　20、我原以为妈妈跳得不怎么样，谁知她一甩绳子就轻松地跳了起来，她的左右脚飞快地交替着抬起，绳子也甩得飞也似的，“呼呼”的声音在我耳边呼啸，打在地上“叭叭”直响。这一跳就是196下，我这才认了这个教练。

　　绳子越飞越快,宛如一道七色彩虹。

　　我和小强飞快地摇动着长绳，绳儿在空中唱着欢快的歌。

　　他手里的绳子像彩环一样飞舞起来，绳子打在地面，发出“啪啪啪”的声响，扬起一阵阵尘土。

　　绳子从他的脚下一闪而过，像彩环似的上下翻飞起来。他跳得很快，轻如飞燕，场地上绳影闪闪,上下翻飞的绳子像金蛇狂舞。

　　抡绳的同学把绳子摇得“嗡嗡”直响，跳绳的同学步子一点儿不乱，又蹦又跳，活像一只只活泼的小喜鹊。

　　大绳在我眼前一会儿上一会儿下，仿佛一条飞动的长龙，弄得我眼花缭乱。眨眼间轮到我了，我心里像揣只小兔子，怦怦乱跳，非常害怕。我向前跑了几步，硬着头皮、闭着眼睛往大绳上一撞，啊！我的双脚给大绳兜住了，顿时脸朝上跌了一跤！

　　“跳绳”是我们女同学十分喜爱的活动。在操场的两边,有几组同学正跳得起劲。摇绳的同学把绳子摇得“嗡嗡”直响，跳绳的同学步子一点儿也不乱,又蹦又跳，活像一只活泼的小喜鹊。郭玲玲正在轻快地跳着，她一会儿单腿跳，一会儿双腿跳，一会儿蹦着跳，一会儿跑着跳，她头上的蝴蝶结仿佛一对美丽的蝴蝶在百花丛中飞舞，真是好看极了。这时，我不由得也一步蹿上去，跟着轻快地跳起来。我们两人一会儿跳到这边来，一会儿跳到那边去，四周围观的同学不时为我俩喝彩。我心里觉得比喝了蜜还甜。

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跳绳怎么跳用句子来形容

1、裁判一声哨响，我们的绳子就飞快了起来，犹如条条彩龙在*啪”绳子落地，尘地飞扬。

‘呼呼呼“，耳边只听绳子甩动声。

无数绳子组成了绳网，让数的人眼花缭乱，就只好看脚来数。

看脚也不简单哦，五花八门的，有的单脚跳，有的双脚跳，有的跑步似地跳，有的还花样跳呢。

2、刚开始我跳的时候摇的绳子总是被我的脚绊住，不是我的手摇的快，就是我的脚跳的快，总是对不上点。

没一会儿就把我弄得手忙脚乱、满头大汗，我都有些泄气了。

3、记得我刚开始学跳绳的时候，很笨拙。

拿起绳子，握紧绳柄，心里数着：三二一，开始

我用力地将绳子向前一甩，不小心把绳子勾到了脚差点摔了一跤，我拿起绳子接着跳，绳子一会儿甩到我的手臂，疼得我哇哇直叫；一会儿又像蛇一样缠绕在我的脖子上，冰凉冰凉的，让我倒吸了一口气；一会儿像章鱼一样缠着我的脚，又像海草一样缠住我的手，真可怕啊

4、手握绳把，轻快地跳起来。

跳到最后的时候，他好像没有力气了，一个一个的跳起来。

5、我一上场，先用基本姿势跳了几下，接着双手交叉来了几个编花，就发生了很多次失误；而爸爸一上场，不但没有失误，还跳了几个”双环“的。

”双环“就是一跳起来使劲抡两圈，我也想学，可是总也学不会，还没跳过绳子就掉了下来。

6、每天早上起来，我都要跳绳三千下。

这三千下，可不是那么好跳的，中间不能休息，要连着跳，还要跳得快。

每次跳到一千下的时候，我就累得不行了，气喘吁吁的。

7、先用两手分别握住绳子的两头，让绳子紧贴着后脚跟处，然后双手往前抡绳子，当绳子落到脚下的那一瞬间，小芳就赶紧一抬腿，绳子就从她脚下一闪而过，她跳的飞快，那姿态似雄鹰展翅，轻如燕飞。

8、第一个闪亮登场的是黄依冰，围观的人都不言语，只听哨声一落，所有的选手都跳了起来。

黄依冰的手飞快地摇着绳子，脚也不停地跳着。

9、这时候，绳子似乎也更听我的话，手和脚也成了好朋友。

绳子在我的头上脚下一闪而过，像彩环似的上下翻飞起来，我越跳越快，向前甩动的绳子，发出呼呼的响声，脚尖踩着地面发出哒哒哒的响声，就像乐队在演奏乐曲呢。

我就像一只小蜜蜂在跳八字舞，又像一只敏捷的小燕子在疾飞。

10、我拿起跳绳，学着奶奶的样子跳了起来。

可这根绳子好像专门和我作对似的，不是绊住我的脚，就是缠住我的腿，我急得汗都出来了，开始在心里埋怨着不听话的跳绳。

我真的着急了，生气地把跳绳往地上一扔，嘴巴撅得老高，一*坐到了地上。

11、我从被窝里钻了出来。

来到院子里开始跳绳。

开始时我的手脚被冻麻木了，浑身哆嗦，跳不好。

等身子渐渐暖和了，手脚也灵活了，我就继续跳。

后来，我的绳子居然一下比一下舞得快。

12、你瞧，小刚同学跳得飞快，那绳子扇了一阵风，”呼……呼……“吸引了观众们的目光。

13、她从老师的手中接过绳子，两手抓住绳头，量了一下绳子的长短，发现绳子太长了，就用手挽了一圈，然后她就抬起手把绳子甩到了背后，手举过肩头，用力把绳子向前甩，双膝微弯，脚尖踮起，然后就跳了起来，这样反反复复地跳。

同学们数着一个、两个、三个、四个，这样数着数着竟然跳了53个。

14、跳绳既是一项锻炼身体的运动，又是一项提高协调能力的运动。

一开始时我只能跳两三个，学校开运动会时，我们班只有我没参加跳绳比赛，感到丢人极了。

后来我抓紧锻炼，经过两个星期，我终于能跳70到90个了。

一个月后，我连贯起来能跳到140多个，我高兴极了。

()15、绳子在他的手上不停地晃动，发出”呼呼“的响声，打在地上”劈啪“直响。

绳子晃动极快，简直叫人眼花缭乱。

徐涛的表演博得了大家阵阵掌声。

16、我双手拿着绳子的两端，然后把跳绳放在小腿的后面，再往上一甩，双腿使劲向上一蹦，跳绳就像乖巧的孩子一样听话，我顺利地跳了过去。

我心里美滋滋的，比吃了蜜还甜。

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描写集体跳绳的句子

1、裁判一声哨响，我们的绳子就飞快了起来，犹如条条彩龙在*啪”绳子落地，尘地飞扬。

‘呼呼呼“，耳边只听绳子甩动声。

无数绳子组成了绳网，让数的人眼花缭乱，就只好看脚来数。

看脚也不简单哦，五花八门的，有的单脚跳，有的双脚跳，有的跑步似地跳，有的还花样跳呢。

2、刚开始我跳的时候摇的绳子总是被我的脚绊住，不是我的手摇的快，就是我的脚跳的快，总是对不上点。

没一会儿就把我弄得手忙脚乱、满头大汗，我都有些泄气了。

3、记得我刚开始学跳绳的时候，很笨拙。

拿起绳子，握紧绳柄，心里数着：三二一，开始

我用力地将绳子向前一甩，不小心把绳子勾到了脚差点摔了一跤，我拿起绳子接着跳，绳子一会儿甩到我的手臂，疼得我哇哇直叫；一会儿又像蛇一样缠绕在我的脖子上，冰凉冰凉的，让我倒吸了一口气；一会儿像章鱼一样缠着我的脚，又像海草一样缠住我的手，真可怕啊

4、手握绳把，轻快地跳起来。

跳到最后的时候，他好像没有力气了，一个一个的跳起来。

5、我一上场，先用基本姿势跳了几下，接着双手交叉来了几个编花，就发生了很多次失误；而爸爸一上场，不但没有失误，还跳了几个”双环“的。

”双环“就是一跳起来使劲抡两圈，我也想学，可是总也学不会，还没跳过绳子就掉了下来。

6、每天早上起来，我都要跳绳三千下。

这三千下，可不是那么好跳的，中间不能休息，要连着跳，还要跳得快。

每次跳到一千下的时候，我就累得不行了，气喘吁吁的。

7、先用两手分别握住绳子的两头，让绳子紧贴着后脚跟处，然后双手往前抡绳子，当绳子落到脚下的那一瞬间，小芳就赶紧一抬腿，绳子就从她脚下一闪而过，她跳的飞快，那姿态似雄鹰展翅，轻如燕飞。

8、第一个闪亮登场的是黄依冰，围观的人都不言语，只听哨声一落，所有的选手都跳了起来。

黄依冰的手飞快地摇着绳子，脚也不停地跳着。

9、这时候，绳子似乎也更听我的话，手和脚也成了好朋友。

绳子在我的头上脚下一闪而过，像彩环似的上下翻飞起来，我越跳越快，向前甩动的绳子，发出呼呼的响声，脚尖踩着地面发出哒哒哒的响声，就像乐队在演奏乐曲呢。

我就像一只小蜜蜂在跳八字舞，又像一只敏捷的小燕子在疾飞。

10、我拿起跳绳，学着奶奶的样子跳了起来。

可这根绳子好像专门和我作对似的，不是绊住我的脚，就是缠住我的腿，我急得汗都出来了，开始在心里埋怨着不听话的跳绳。

我真的着急了，生气地把跳绳往地上一扔，嘴巴撅得老高，一*坐到了地上。

11、我从被窝里钻了出来。

来到院子里开始跳绳。

开始时我的手脚被冻麻木了，浑身哆嗦，跳不好。

等身子渐渐暖和了，手脚也灵活了，我就继续跳。

后来，我的绳子居然一下比一下舞得快。

12、你瞧，小刚同学跳得飞快，那绳子扇了一阵风，”呼……呼……“吸引了观众们的目光。

13、她从老师的手中接过绳子，两手抓住绳头，量了一下绳子的长短，发现绳子太长了，就用手挽了一圈，然后她就抬起手把绳子甩到了背后，手举过肩头，用力把绳子向前甩，双膝微弯，脚尖踮起，然后就跳了起来，这样反反复复地跳。

同学们数着一个、两个、三个、四个，这样数着数着竟然跳了53个。

14、跳绳既是一项锻炼身体的运动，又是一项提高协调能力的运动。

一开始时我只能跳两三个，学校开运动会时，我们班只有我没参加跳绳比赛，感到丢人极了。

后来我抓紧锻炼，经过两个星期，我终于能跳70到90个了。

一个月后，我连贯起来能跳到140多个，我高兴极了。

()15、绳子在他的手上不停地晃动，发出”呼呼“的响声，打在地上”劈啪“直响。

绳子晃动极快，简直叫人眼花缭乱。

徐涛的表演博得了大家阵阵掌声。

16、我双手拿着绳子的两端，然后把跳绳放在小腿的后面，再往上一甩，双腿使劲向上一蹦，跳绳就像乖巧的孩子一样听话，我顺利地跳了过去。

我心里美滋滋的，比吃了蜜还甜。

17、我觉得跳绳是一项很好的运动，可以锻炼腿和胳膊，冬天还能暖和身子。

假如今后学校开运动会，有跳绳这个项目该多好啊

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跳绳怎么造句,用跳绳写一句话

1、职员当然那么要不要试试跑步机或者是跳绳？

2、在操场的两边，有几组同学正跳得起劲抡绳的同学把绳子抡得嗡嗡”直响，跳绳的同学步子一点不乱，又蹦又跳，活像一只活泼的小喜鹊

3、我从被窝里钻了出来来到院子里开始跳绳开始时我的手脚被冻麻木了，浑身哆嗦，跳不好等身子渐渐暖和了，手脚也灵活了，我就继续跳后来，我的绳子居然一下比一下舞得快

4、你可以加装个笼子或者引擎大家都喜欢飙高速”他一边跳绳一边不假思索地说

5、为了让女儿上好芭蕾课，她还特意在家办了个户外跳绳保健中心

6、前日，江汉区民族街在*小学举办快乐寒假”活动，久违的跳皮筋跳绳跳房子三跳”老游戏给孩子们带来一个愉快的下午

7、现在的小孩子一般都玩具堆积如山，我那时候常玩的游戏只有丢沙包跳绳之类的，正因为如此，阅读便成了我童年里不可抹掉的回忆与乐趣

8、胶丝跳绳柔丝细又细，迷藏戏里情迷朦又朦

9、我脚尖一踮地，双腿抬起来，双手抡起跳绳，只听见跳绳打到地上啪啪”直响，彩色跳绳从头上掠过，又从脚下一闪而过，好像一个光环

10、跳绳是最有乐趣的有氧健身运动之一

11、他们跳绳，用天花板制成的拍子玩乒乓

12、我觉得跳绳是一项很好的运动，可以锻炼腿和胳膊，冬天还能暖和身子假如今后学校开运动会，有跳绳这个项目该多好啊！到时候我一定参加，争取得冠军

13、孩子们在操场上跳绳

14、姐姐长着一张娃娃脸，眼睛不大但总是笑眯眯的，白白净净的皮肤，让人见了就喜欢她每次在奶奶家见面，我们都要聊一聊，姐姐给我讲一些知识呀，趣闻呀，我们有时也唱唱歌，跳跳绳

15、我课余生活很丰富，有时看书，有时跳绳，有的画画

16、没有跳绳也没关系，你可以做同样的动作，效果是一样的

17、冬季多锻炼，耐寒意志坚冬泳治病健身和抗衰，增强体质效果明显；跳绳运动简易又方便，还能增强血液循环；体育卫生要注意，适当锻炼身体健

18、字水中学田径港城小学跳绳合济小学足球苗儿石小学毽球十八中管乐华新小学科技等有影响力的特色学校，为发展学生品行及个性创造了更好的环境

19、生存三宝阳光空气水；健身三宝跑步跳绳爬楼梯；延寿三宝放屁出汗打喷嚏！开心三宝笑容，朋友，短消息

20、下课了，有的同学在踢球，有的同学在跳绳，还有的同学在做游戏

21、孩子还可以玩跳绳和捉迷藏

22、虽然我会在每星期天的早上跳绳！

23、不过，对我们很多人来说，这种炖菜和万圣节和跳绳一样，是我们童年的一部分

24、跳绳这项活动，在全校各班普遍开展起来了下课了，有的同学在踢球，有的同学在跳绳，还有的同学在做游戏课间十分钟同学们的活动五花八门有踢球的有跳绳的……小红跳绳比赛中当仁不让的得了第一名跳绳，刚入学时我几乎一个也不会跳，拽着绳子手足无措，体育课上被分在了末组

25、她喜欢跳绳

26、散步赏秋情飞扬，骑车郊游保健康跳舞唱歌心欢畅，积极锻炼身体棒做操跳绳保健忙，身心欢悦体成钢全民健身日，一起快乐运动，健康人生

27、非凡是跑步跳绳等，运动时更要注重保护胸部，避免胸部下垂

28、当然，除了散步，有氧运动的种类还很多，其他受欢迎的选择包括游泳自行车和慢跑像是跳舞和跳绳等活动，也是富有创造性的有氧运动

29、她是我们班上最聪明的，并在娱乐我们跳绳一起在学校操场

30、那女孩在跳绳

31、有的跳绳，有的捉虫，有的藏猫儿，有的翻跟头，还有一些稍有文艺天赋的孩子在唱歌跳舞

32、我喜欢我的跳绳

33、夏天早晚气温低，最佳锻炼好时机可以散步一小时，打球一小时；可以跳绳半小时，慢跑半小时要记得带杯绿茶解解渴，别忘记带条毛巾擦擦汗愿你健康舒适身体赞！

34、跳绳也有可能折断胳膊

35、我开始学跳绳的时候老跳不好，手和脚不协调，绳子总是被挡在脚前面后来妈妈教我，我经过认真地学和练，慢慢地才学会刚开始只能跳三四下，经过反复练*，现在不用说双腿跳，就是单腿跳也能跳六七下

36、奔跑蒙眼奔走跳绳翻斤斗等

37、这个时候的苏无颜，在花园里一边跳绳一边抬头看流云飞舞，但是在这个别院的仆妇眼里，美若天仙的小姐就是在仰头蹦跶顺便看着白云留哈喇子——完全的不知所谓

38、我已经下了决心跳绳可以长高吗，不要再白费口舌了

39、只见那绿色的跳绳被奶奶甩得上下翻飞，她的脚底就像按了两个弹簧，快速地跳起落下又跳起又落下……轻盈得就像一只机灵的小鹿奶奶越跳越快，还不是地变换着花样，忽而双腿跳，忽而往前跳，忽而向后跳……

40、操场上很热闹，有的在跳绳，有的在跑步，还有的在比赛

41、爬山登峰越野赛，慢跑竞走散步行跳绳踢毽呼啦圈，足球篮球兵乓球全民运动来健身，强身健体心欢喜全民健身日一起健身强体质，幸福长寿一百一

42、我们用跳绳跳绳

43、他们想要打破的，是分钟内在多个场所同时跳绳的最多人数纪录

44、几名在太原五龙口海鲜市场打工的外来妹”正进行跳绳竞技

45、下课的时候，是我们最开心的时候，踢踢毽子，跳跳绳的时候，总会看见一个高大的人站在一边哈哈大笑，没错，他呀！就是我们可爱的李老师

46、例如骑自行车，跳绳，快走，慢跑，有氧舞蹈和游泳

47、女孩子跳绳

48、那是一件脏兮兮的毛衣，红色的塑料纽扣，带领子两个袖子全都被拉得很长，都能当跳绳用了

49、上午，塘子社区院里一片欢声笑语，摸鼻子吹气球跳绳吊瓶跑击锣套圈……孩子们玩得很开心

50、s荷兰定居者将跳绳带到美国，并由移居新阿姆斯特丹的英国居民记录成文很快，晓喻纽约

51、跳绳餐能够导致疲劳，让你以最好的状态思考问题，做事更另困难

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关于跳绳的日记

关于跳绳的日记（精选19篇）

　　忙碌而又充实的一天又过去了，相信你一定有很多值得分享的经验，不如趁现在好好写一篇日记。怎样写日记才更能吸引眼球呢？以下是小编精心整理的关于跳绳的日记，仅供参考，大家一起来看看吧。

　　今天，傍晚放学的时候，妈妈一到家，就让我拿出绳子来跳绳。

　　一开始的时候，我并不是很情愿地跳绳。因此，我跳两三个就绊住了。妈妈看到我这种情况就非常地生气地说：“你到底在干嘛呀？怎么越跳越不会了呢？你钥匙一直都跳不好的话，那就继续跳，跳到很好为止。”我说：“我不想跳，你为什么要我跳呢？”妈妈说：“你不想跳也得跳。”我没有办法，我只能跳。不过，后来，也不知道是怎么一回事？我竟然越跳越好了，跳得非常的顺利，一个都没有绊住，而且一口气连续跳了八百多个哪！

　　这下子，妈妈的脸上才露出了笑脸，笑呵呵地说道：“早这样跳，不就跳好了吗？这样的表现才叫好。”哎！我的天，我总算是跳好了。

　　今天晚上，我和爸爸一起到楼下完成老师布置的跳绳作业。

　　一开始，我的手和脚老是配合不好，蹦两下跳一个，而且蹦得很高，跺得地咚咚响，累得满头大汗。我生气地把绳子一丢：“不跳了！”

　　这时，爸爸走过来，耐心的给我讲解跳绳方法，并告诉我一个“秘诀”：“双脚并齐，手腕用力，轻轻跳起，脚尖着地，手脚配合，天下第一！”我按照爸爸教的方法反复练*，果真进步了许多，一口气竟能跳三十多个了。

　　我高兴的对爸爸：“我学会跳绳了！”

　　今天，我跟姐姐学跳绳。可是我很害怕，因为我担心自己学不好，也跳不好。

　　快开始跳了，我跟着姐姐做起了热身运动：伸伸手、弯弯腰、压压腿。姐姐用力地拉了一下绳子，两手握着绳子的两端，甩起了绳子，两脚不停地跳着。慢慢的，姐姐加快了速度。“嗖嗖嗖！”绳子把灰尘都扬起来了，我真是羡慕极了，情不自禁地鼓起了掌。姐姐还是不停地跳着，一会儿交叉跳，一会儿单脚跳，看得我晕头转向，差点喘不过气来。这时，姐姐停下来，把绳子给我，说：“你跳吧！”

　　我接过绳子，但不知怎么的，不是我踩住了绳子，就是绳子套住了头发。我一跺脚生气地说：“不跳了！”

　　这时，姐姐走过来说：“不要灰心，做什么事都要有耐心，好好学，一定会的！”于是，我重新拾起勇气，又一次开始跳了。

　　今天，虽然我学得很累，但很开心！

　　4月9日星期一晴

　　今天，我们全班除了参加太极拳的，和参加足球社团的，都在老师的监督下跳绳跳了五百个。

　　我们首先做了手腕和脚腕的活动，就开始跳绳了，我们一开始先自由跳，可以单腿跳，也可以双腿跳，过了一会，老师先让我们双腿跳，又过了一会，老师又让我们单腿跳，不知不觉，我们就跳够了五百下。跳完了以后，我觉得浑身上下都是热的，但是，我觉得脸更热，我猜，我的脸一定很红！

　　跳完绳后，我们还要做一些弓步压腿之类的运动。唉！做了这么多的运动，可真是累呀！

　　我从小就对跳绳没兴趣，认为那是小儿科。每当有人问我，我最多跳多少个，我就会没事似的扔出一句：“不会。”

　　天不凑巧，今天体育课测跳绳，下课时我就练*，可绳子不听话，到我脚下就停。怎么办？测验要不及格了！我急的像热锅上的蚂蚁。

　　就在这时，程一凡来了，他主动来教我，陪我一遍一遍地练。终于，“老天不负有心人”，我跳出了两三个，我差不多会了。

　　体育课开始了，同学们一个一个地跳，一个、两个、三个、四个……快轮到我了，我非常地紧张。

　　“下一个！”轮到我了。我开始摇绳子，一、二、三、四、五……二十！我会跳绳了！下一轮中，我又跳出了三十个。这是我前所未有的成绩！我会跳绳了！会了！我超越了自我！真的！

　　这时，我想起了程一凡，是他的友情让我学会了跳绳的。我找到了他，不停地说：“谢谢，谢谢了！”而他只是淡淡一笑：“这是我应该做的，不用谢。”

　　今年我已经8岁了，但是还不会跳绳，看着同龄的同班同学参加了跳绳比赛，还得了奖，我羡慕极了。

　　跳绳我学过，但总是跳不过去，妈妈说：“别着急，你只要今天比昨天多跳一下就可以了，妈妈要求我第一天跳一下，第二天跳两下……。以后每天增加一下就可以了。我按照妈妈说的做，谁知到第四天，我突然跳到了8下，我心里别提多高兴了，这八下，给我赠加了不少信心，妈妈也很高兴，对我说：“跳绳没你想的那么难吧，别人能办到的，你也能办到，”我心里想真的呀！我只看到了别人的成果，而没有看到别人的付出，一个月后，我已经能跳97下了，我和妈妈都高兴的不得了，原来我并不比别人差。

　　通过“学跳绳”这件事，让我知道了“坚持就是胜利”“世上无难事，只怕有心人”这两句话的道理。

　　国庆节期间，妈妈给我制定了每天跳一百下的计划。

　　第一天晚饭后，我和妈妈拿着跳绳到小区里跳。第一次我才跳了二三十个，第二次我就跳了88个，累得我气喘吁吁了。经过我不懈的努力，最后我终于能跳到101个，第一天的记录就诞生了。

　　第二天，在101个的基础上，我又跳到了110个了。我打破了我自己第一天的记录。

　　第三天，虽然外面下了一整天的雨，但我还坚持在走廊里跳绳。经过前两天的锻炼，我一下就跳到了124个，我真高兴！

　　跳绳真好！既锻炼了身体，又锻炼了意志。

　　一个阳光明媚的下午，我和小伙伴们一起玩跳绳。

　　一开始，我和小伙伴们一起跳短绳，我一连跳了一百多个，可是还不够，我又继续跳了五十个，一共是一百五十个，他们只是跳了九十多个。跳啊，只见一闪而过，像彩环似的上下翻飞起来。我有一个朋友，他跳的很快，脚尖哒哒哒的踩着地面，好像是一个熟练的钢琴师在弹奏优美的旋律。我们觉得玩跳绳不够过瘾，我于是想了个主意：我们玩长绳好不好？小伙伴们异口同声的答应了。

　　我从家里又拿了一根长绳，我排成一排，像一条长龙一样，带头的小朋友像一颗出膛的炮弹，嗖的一声，穿过了绳圈，伙伴们有的像敏捷的燕子一样往返疾飞，有的像玲珑的松鼠上蹿下跳，可好玩啦。

　　今天的跳绳真过瘾，我和小朋友跳的满头大汗，气喘吁吁，我们几个说，今天玩得实在太爽快了，太高兴了。

　　星期六,我约了我的同学刘鱼畅一起到我们小区的广场上跳绳。

　　我的爸爸和刘鱼畅的爸爸为我们甩绳子,妈妈在一旁为我们加油,让我们的心中充满了力量。

　　刚开始,我们两个都不敢跳,总怕绳子打到我们的头,爸爸妈妈们鼓励我们要勇敢,让我们大胆地跳进绳子里,渐渐地我们能跳一个了,不过我们跳一个就赶紧跑出去。刘鱼畅的爸爸教我们进到绳子里多跳几个再出去,我的爸爸时刻提醒我们跳的时候靠中间。我们掌握了技巧,练*的尽头很足,我仿佛看到了胜利的女神向我们招手呢!

　　我的进步非常大,不知道是被胜利女神鼓舞了还是其他什么原因,从开始跳一个、十个、二十个、三十五个,一直到最后跳到了五十多个,破记录了!刘鱼畅跳得也很好。刘鱼畅悄悄地对着我的耳朵说:“如果我一直和你一起跳绳,我一定会大有长进的!”听了刘鱼畅的话,一股自豪感涌上了我的心头。

　　后来,我们的成员还增多了呢!有两个小妹妹也加入了我们的行列,大家跳得很开心,我突然觉得跳绳原来并不是那么难!

　　通过这次跳绳,我明白了:干什么事都要坚持不懈,才会有收获!

　　今天，地方课改成了体育课。我一听到这个消息，心就凉了半截。哎，跳绳，女生一分钟要跳160个，这不是要了我的命吗！再看看大家，一个个是哑巴吃黄连—有苦说不出。我拿上跳绳，发疯似地冲下了楼，希望早点跳，因为早跳早休息嘛！我选好地方，先试了起来，一个，两个，三个“啪”的一声，打断了我的步伐，“现在开始测试！”只听见人群中发出“啊”的声音。可终归是要跳的。我拿着绳柄，让绳子垂直，忽然觉得很紧张，手心里密密麻麻的渗出了许多汗，心里像有一面小鼓，不自然的，砰砰地敲击着我的心。“预备—开始。”老师刚说完，我就挥动跳绳，轻盈地跳了起来。一个，两个，三个。

　　数的人也格外认真。操场上充满了*数字和下冰雹时噼里啪啦的声音。渐渐的，我感觉有些力不从心，速度也明显慢了下来，原本1秒钟两三个好跳，现在跳两三个要四五秒钟，这样下去，160又离我远了一步。我咬着嘴唇，用尽全身力气挥动双臂，这时，我的脑子里想到了赖宁，他在火中烧都不怕，难道我还能向手中的跳绳屈服吗？不，不行！想到这里，跳绳拍打跑道的声音越来越清晰，加油！我在心里暗暗为自己加油，没到最后一秒钟绝不能放弃。“五—四—三—”随着时间一秒秒的流逝，吴雅琴数的数字也越来越大“145、146”“时间到。”“148个”吴雅琴见我气喘吁吁的样子，关切的问道：“累吗，歇息一下吧。”老师一一过来询问我们这组有没有人达标，前面的人的摇摇头，周迅、刘丹丹、刘蔚倩等人举起了手，我觉得她们真厉害，尤其是周迅，跳了198个，真是名副其实的的“跳绳大王”。而我，则要继续苦练了喽！

　　从这次跳绳中我悟出一个道理：台上一分钟，台下十年功。好本领不是一下子就学会的，而是由一朝一夕积累锻炼出来的。

　　说到跳绳，人们都会想到这么一句话：“跳绳10分钟等于慢跑半小时”，不论说的有无道理，但不可否认的是跳绳这种有氧运动带来的效果不比跑步差。因为跳绳相对于慢跑有了一定的技巧性，对于人体的协调性、脑部健康都有很大的锻炼，加入一些花样的跳绳会让身体的体能得到更强的训练。

　　跳绳属于有氧运动，它首先具有有氧运动的所有益处，包括促进心脏血液循环、强化人体心肺功能，可以让人体的血液里得到更充足的氧气，让人更有活力、精神，能让人体的心血管系统得到长久的健康。其次，跳绳也有增肌减脂的作用，能够让腿部和臀部多余的脂肪迅速消除，让全身的肌肉变得结实有力，腿脚会感觉到很灵活轻快。再者跳绳时需要双手紧握绳把，以及双脚要和双手的摆动互相配合，对于大脑的*衡和协调以及反应有很好的锻炼效果，长期坚持对于脑部健康有着促进作用。

　　初学者在练*跳绳时，不要在意自己跳了多少下，也不需要买那种记数的绳，要以时间为准，第一天可以尝试坚持跳1-2分钟，不间断地去跳，往后慢慢增加时间，刚开始连续跳10分钟是有一定难度的，会让人感觉喘不过气，一般坚持锻炼上一个月以上就可以连续跳绳10分钟，如果能做到连续跳绳30分钟，那就非常厉害了，这相当于慢跑90分钟的运动量。不过我建议大家能维持在10-20分钟的跳绳运动就非常不错了，贵在坚持下去，这才是最重要的。

　　一年一度的运动会开始了，小动物们在高高的山上比赛跳绳。参加的人有：小白兔、小猴子、小刺猬和小山羊。

　　首先上场的是小刺猬，它自己的脚很短，所以跳不高。当刺猬开始的时候只听见“砰”的一声小刺猬的刺把跳绳炸断了，小刺猬心想这下可糟了，只好垂头丧气的走出赛场，小山羊第二个上场，它甩动着绳子欢快地跳着，越跳越快，可一不留神手一松，跳绳飞到树上了，小山羊摔得鼻青脸肿，伤心地哇哇大哭，接着小白兔上场了，它昂首挺胸、信心十足地走上来，两手抓住绳子身轻如燕的飞快跳起来。

　　最后上场的是小猴子，它拿着跳绳蹦蹦跳跳地走上赛场，一幅胸有成竹的样子，只见它奋力拼搏地摆动着绳子，绳子一上一下飞速地转动着.....只听“滴”的一声，时间到了，小猴子跳了178个。

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学跳绳日记

学跳绳日记（通用5篇）

　　忙碌而充实的一天结束了，心中一定有不少感想，是时候写好总结，写好日记了。那么你真的懂得怎么写日记吗？以下是小编为大家整理的学跳绳日记（通用5篇），希望能够帮助到大家。

　　今天早上，妈妈说：“快点练跳绳。”我说好的。我先看妈妈跳，然后自己也学着跳。开始只跳一两个，妈妈就教我怎么跳，并对我说“你要加强练*，以后超过别人。”我听了妈妈的话就开始加强练*，开始跳到三个、四个，再后来跳到六个、七个，越跳越多。

　　经过我的一个假期的努力现在我跳得很多了，我终于明白了，只要经过努力，做任何事情都会取得成功。

　　今天妈妈给我买来了一条七彩的跳绳，妈妈说为了让我的德、智、体全面发展，首先就需要一个强健的身体，跳绳活动是一项很不错的运动，即可以锻炼我们的手、脚、眼的协调性和快速的反应能力，又能很好的锻炼我们的身体。

　　妈妈首先给我做了一次示范，妈妈的两手拿着绳子利用双臂的力量不停地挥动绳子，同时双脚有节奏地跳起来，便于绳子顺利通过。该我了，我学着妈妈的'样子跳了几次，总是不得要领，不是绳子绊住了脚，就是脚跳得太快了，脚已落地，绳子却在半空中，再想抬脚却已经来不及了，绳子落在了地上。经过妈妈的反复示范和耐心指导，再加上我不懈努力地练*，终于我能一次跳四五下了，只不过动作没有妈妈那么熟练、那么优美。

　　我妈妈可会跳绳了，只见妈妈一会儿单脚跳，一会儿双脚齐跳，一会儿双**替跳，一会儿又变着花样跳，只见绳子在妈妈的手中快速地上下翻舞，形成了一道道绚丽的彩虹。哦！妈妈好棒呀！我一边为妈妈鼓掌叫好，一边又暗暗下定决心，我一定要努力练*，争取达到妈妈的那个水*。

　　我的课余爱好丰富多彩，比如：打球、跳皮筋、唱歌……但是我最喜欢的是跳绳。

　　本来，我是不会跳绳的。有一天，妈妈买了一根跳绳给我，我马上跑到家门口去练跳绳。记得刚开始跳的时候，我被绳子缠住了脚，差点儿就摔倒了。接着我又继续跳，绳子又打到了我的额头，额头很快变得红红的。我摸着又红又痛的额头，总觉得这绳子总跟我作对似的，总觉得太难学会，心里再也不想学跳绳了。妈妈走出来看到我垂头丧气的样子，笑呵呵地对我说：“其实没什么难学的，耐心地多练*，最关键的是要注意自己的姿势，身体与手脚一定要配合好。”妈妈一边说着一边示范跳给我看。

　　从妈妈手中接过跳绳，按照妈妈教的方法又一次继续练*。不一会儿，绳子也不打我了，好像很听话似的。慢慢地，我可以连续跳好几个了哩！虽然我跳得满头大汗，但是心里别提有多开心了，也忘记了额头上的痛。

　　跳绳不但增加了我的体力，还增加了我的弹跳能力呢！更让我明白了做什么事情都得有耐心，都得讲究方法才能做好。我喜欢跳绳。

　　今天，我和楼下的姐姐一起跳绳。快开始跳了，我和姐姐做起了准备运动：伸伸手、弯弯腰、压压腿。

　　姐姐用力地拉了一下绳子，两手握着绳子的两端，甩起了绳子，两脚不停地跳着。慢慢地，姐姐加快了速度。“嗖嗖嗖”，绳子在飞舞、我情不自禁地鼓起掌来。姐姐听到我的掌声，又跳起了花绳。一会儿倒跳，一会儿交叉跳，一会儿双跳，一会儿单脚跳，看得我眼花缭乱，晕头转向，差点喘不过气来。而姐姐却是那么轻松，她不停地跳啊，跳啊……姐姐终于停了下来。递过绳子对我说：“你跳吧！”我接过绳子心想也要和姐姐跳得一样好，但不知怎么的，不是我踩住了绳子，就是绳子套住了我的头发，怎么也不能多跳，我灰心地对姐姐说：“不跳了。”姐姐微笑着对我说：“你没听过只要功夫深，铁棒磨成针这句话吗？那跳绳也一样。*时要加强锻炼，才能跳好。”我听了姐姐的话又拿起绳子耐心地跳起来，果然一次比一次有进步，姐姐也向我翘起了大拇指，我高兴地笑了。

　　今天，是个阳光灿烂，风和日丽的一天，微风吹在脸上像妈妈的手抚摸文文的脸一样，舒服极了，我跟妈妈、姐姐、爸爸一早起床，吃了早餐，一起到公园跳大绳。

　　一开始，我还不会。妈妈说：“宝贝，你看我跳吧。”我认认真真地看着妈妈的动作。妈妈跳完了，到我跳了。

　　第一次，我很紧张，妈妈说“不用紧张，就像是一回生，二回熟。”然后，我跳了起来。这一次我才跳了两次。

　　第二次，我像妈妈的动作一样。看到绳子打到地的时候，我马上跑过去，跳起来，我跳了十八个。妈妈说：“没关系，失败乃成功之母。”

　　第三次，我跟着妈妈的样子去做。看到绳子打到地的时候，我就起跳，我连续跳了五十一个，终于用尽了力气，我败下阵来。

　　这一次学跳大绳我懂了失败乃成功之母，还有一回生，二回熟的道理。

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描写跳绳的优美段落

描写跳绳的优美段落

　　跳绳，是一人或众人在一根环摆的绳中做各种跳跃动作的运动游戏。这种游戏唐朝称“透索”，宋称“跳索”，明称“跳百索”、“跳白索”、“跳马索”，清称“绳飞”，清末以后称作“跳绳”。作为一种古老的汉族民俗娱乐活动，南宋以来，每逢佳节都跳绳，家家户户都要比赛。以下是小编为大家分享的描写跳绳的优美段落，欢迎借鉴！

　　1、跳绳，许多同学都很拿手，但对于我这个其它功课虽好，体育方面却是“低能儿”的人来说，有着一种恐惧感。寒假结束前，体育老师叫我们在假期里练*跳绳，为下学期的达标测试做准备。为了避免“大红灯笼高高挂”的悲剧再次发生，我下定决心努力练*跳绳。

　　2、跳绳比赛开始了，选手们就立刻开始“手舞足蹈”“手忙脚乱”。只见选手的绳子上下飞舞，选手也是全神贯注，丝毫不敢疏忽。哇塞，五（1）班的王晗同学像马达一样快，真担心给王晗记分的同学会被送进精神病院。哎呀！有一位同学给停了，不过他立刻摆好姿势，又以“惊天地，泣鬼神”的速度跳了起来……“嘟……”比赛结束了。

　　3、跳绳既可以驱寒，消磨打发时间，因为我最*在练*跳双蹦，可是只会跳一个，我又可以在这儿多练*练*。真是一举两得！想到这儿，我便跳了起来。一次，两次，三次……慢慢地，慢慢地，我跳得气喘吁吁，前额和后背都出汗了，我终于可以连续跳好几个了，我心里真的好开心，好有成就感。

　　4、跳绳开始了，同学们有的跳单摇，有的跳双摇，还有的跳双**换跳。轮到我了，我拿起跳绳，先在左手上绕了两圈，再右手上绕了一圈，然后向前走一步，把跳绳放在脚后跟上面，两只手把绳子往上一拉，手臂往前伸，这时绳子和我的手臂大约成一个45°左右的角，最后往前一摇，脚一抬，就跳了过去。

　　5、跳绳看起来很简单，跳起来可有不少学问呢！跳绳分单跳、双跳、群跳，单跳又分跑着跳、前跳、后跳、窜花跳等等。

　　6、我对跳绳有特别的好感，再次练*，没想到一口气跳了100多下。于是，我开始计算我一分钟跳的次数，发现最多可以跳一百二十多下了！虽然，我连贯性不高，还没能做到每次都跳得很好；虽然，我没有达到达标要求，但我终究学会了跳绳！我自己和父母都为这一点点的进步感到高兴！

　　7、我脚尖一踮地，双腿抬起来，双手抡起跳绳，只听见跳绳打到地上“啪啪”直响，彩色跳绳从头上掠过，又从脚下一闪而过，好像一个光环。

　　8、我们玩得最多的是单跳中的前跳，这个最简便，可这里面也有技巧，邻居家的小彤彤今年才七岁，可她跳起来又快又轻盈，一口气就能跳九十多下，可我只能跳三十多下，就跳不动了。我仔细观察她跳的动作，原来，她跳的时候，两只脚只离开地一点点，并只用脚尖着地，所以轻巧，而我呢，每次都蹦得老高，双脚重重地落在脚地板上，咚咚直响，不但容易累，还显得很笨拙。

　　9、我跳着跳着，两手越分越开，手中的绳子越来越短，不一会儿就拌着脚了。妈妈在一旁一边让我手靠拢些，一边时不时地帮我纠正姿势。第二天，妈妈给我制定目标：一分钟跳90个。虽然这对我来说有些困难，但是为了取得优秀的'比赛成绩，我还是坚持了下来。第三天，妈妈又给我加了5个，第三天，第四天......慢慢的，我已经熟练地掌握了跳绳的技巧。

　　10、我原以为妈妈跳得不怎么样，谁知她一甩绳子就轻松地跳了起来，她的左右脚飞快地交替着抬起，绳子也甩得飞也似的，“呼呼”的声音在我耳边呼啸，打在地上“叭叭”直响。这一跳就是196下，我这才认了这个教练。

　　11、现在，我来当裁判员，妈妈开始跳了。只见她双脚并拢，把绳子放在小腿肚上，随着我一声开始，便轻快地弹跳起来。只见她一会双脚跳，一会单脚跳，一会跑着跳，而且速度极快，看起来还面不改色，一分钟就跳了130个，而且还是变着花样跳。我要向妈妈学*其它的跳法。

　　12、小绳小，真轻巧，小小跳绳是个宝。跳一跳，跳一跳，锻炼身体它最妙。你跳跳，我跳跳，我们大家都跳跳。

　　13、学校的跳绳比赛终于开始了，哨声一响，同学们就上下舞动着绳子，飞快地在绳子间跳起、落地……我也不甘示弱，奋力地跳着。一分钟过去了，我竟然跳了一百四十四个，我激动地一蹦三尺高。

　　14、妈妈一声“开始”，我便双手扬起绳子，当绳子快落地时，双脚飞快地弹跳起来，绳子就从我的脚下钻了过去。就这样升起落下，嘴里不停地数着1、2、3、4、5......。刚开始时，我被绳子绊了一下，但马上又重新开始跳，我飞快地弹跳着，只听到耳旁的绳子嗖嗖地响着，脚下的地板也发出咚咚的声音。

　　15、开始了，前几回合我一直遥遥领先，把她们几个抛在后面。后来，她们越跳越好。只见她们左脚一抬，右脚一踮。绳子稳稳地从脚底下串过。如同一只蝴蝶在空中飞舞。这时，一阵风吹来，绳子顺着风的方向飞去，这下我得意了，心想：“呵呵，这下看你怎么办。”就在这‘千钧一发’的时刻，她们灵机一动，顺着风的方向，一边跑，一边跳绳，绳子像吸住她们的腿似的，又让她们控制住了。我这个“常胜将军”一时哑口无言。

　　16、记得刚进跳绳队的时候，我们只会鱼贯跳长绳，但是现在我们会跳很多种花样。记得刚进队跳绳队的时候，我们连鱼贯跳长绳都不是很熟练，但是现在我们已经熟能生巧了。这跟我们的努力息息相关，然我们更加明白了“台上三分钟，台下十年功”这句话了

　　17、回到家后，我拿出跳绳准备在外面练*，突然想起自己根本就不会跳。这可怎么办呢？第二天，我叫姐姐教我学跳绳，姐姐答应了。在姐姐一遍又一遍的示范下，我总算明白了跳绳的技巧，可是一次只能跳过一个。第三天体育课上，夏老师看我这样，就亲自指导我跳绳。在老师的帮助下，我有了进步，学会了一口气跳十几下。在随后的一个月里，我天天练*跳绳，跳的个数越来越多了。

　　18、放假以后，我也从练*中感受到了跳绳的乐趣。今天我去妈妈公司玩，我就带了绳子，抽空跳绳，我进步了许多，可以连续跳45下了。虽然这次幸运地通过了考试，但我还是认识到我体育的差劲，今后一定要在*时就锻炼，而不能像这次一样临时抱佛脚了。

　　19、第二个决赛可不同，那些同学都是表现跟我一样好的。比赛开始了，我咬住牙，拼命地跳。地上马上响出了打地的声音，头也直冒汗。比赛终于结束了，我以为会比第一次跳得少，没想到跳了82下，我惊叹不已

　　20、比赛开始，我是第二组上场的，一上场我非常紧张，心怦怦地跳个不停。只听裁判一声令下，在场的同学们都飞快地跳了起来。我心想：“尽量不要踩绳。”跳着跳着，我一不小心踩到了绳，我看别人还在跳，我赶紧接上去。不知跳了几下，我的手就有一点酸，速度慢了下来。

　　1、裁判一声哨响，我们的绳子就飞快地甩了起来，犹如条条彩龙在飞舞。“啪啪啪”绳子落地，尘地飞扬。‘呼呼呼“，耳边只听绳子甩动声。无数绳子组成了绳网，让数的人眼花缭乱，就只好看脚来数。看脚也不简单哦，五花八门的，有的单脚跳，有的双脚跳，有的跑步似地跳，有的还花样跳呢。

　　2、刚开始我跳的时候，我摇的绳子总是被我的脚绊住，不是我的手摇的快，就是我的脚跳的快，总是对不上点。没一会儿就把我弄得手忙脚乱、满头大汗，我都有些泄气了。

　　3、记得我刚开始学跳绳的时候，很笨拙。拿起绳子，握紧绳柄，心里数着：三二一，开始！我用力地将绳子向前一甩，不小心把绳子勾到了脚差点摔了一跤，我拿起绳子接着跳，绳子一会儿甩到我的手臂，疼得我哇哇直叫；一会儿又像蛇一样缠绕在我的脖子上，冰凉冰凉的，让我倒吸了一口气；一会儿像章鱼一样缠着我的脚，又像海草一样缠住我的手，真可怕啊！

　　4、手握绳把，轻快地跳起来。跳到最后的时候，他好像没有力气了，一个一个的跳起来。

　　5、我一上场，先用基本姿势跳了几下，接着双手交叉来了几个编花，就发生了很多次失误；而爸爸一上场，不但没有失误，还跳了几个”双环“的。”双环“就是一跳起来使劲抡两圈，我也想学，可是总也学不会，还没跳过绳子就掉了下来。

　　6、每天早上起来，我都要跳绳三千下。这三千下，可不是那么好跳的，中间不能休息，要连着跳，还要跳得快。每次跳到一千下的时候，我就累得不行了，气喘吁吁的。

　　7、先用两手分别握住绳子的两头，让绳子紧贴着后脚跟处，然后双手往前抡绳子，当绳子落到脚下的那一瞬间，小芳就赶紧一抬腿，绳子就从她脚下一闪而过，她跳的飞快，那姿态似雄鹰展翅，轻如燕飞。

　　8、第一个闪亮登场的是黄依冰，围观的人都不言语，只听哨声一落，所有的选手都跳了起来。黄依冰的手飞快地摇着绳子，脚也不停地跳着。

　　9、这时候，绳子似乎也更听我的话，手和脚也成了好朋友。绳子在我的头上脚下一闪而过，像彩环似的上下翻飞起来，我越跳越快，向前甩动的绳子，发出呼呼的响声，脚尖踩着地面发出哒哒哒的响声，就像乐队在演奏乐曲呢。我就像一只小蜜蜂在跳八字舞，又像一只敏捷的小燕子在疾飞。

　　10、我拿起跳绳，学着奶奶的样子跳了起来。可这根绳子好像专门和我作对似的，不是绊住我的脚，就是缠住我的腿，我急得汗都出来了，开始在心里埋怨着不听话的跳绳。我真的着急了，生气地把跳绳往地上一扔，嘴巴撅得老高，一屁股坐到了地上。

　　11、我从被窝里钻了出来。来到院子里开始跳绳。开始时我的手脚被冻麻木了，浑身哆嗦，跳不好。等身子渐渐暖和了，手脚也灵活了，我就继续跳。后来，我的绳子居然一下比一下舞得快。

　　12、你瞧，小刚同学跳得飞快，那绳子扇了一阵风，”呼……呼……“吸引了观众们的目光。

　　13、她从老师的手中接过绳子，两手抓住绳头，量了一下绳子的长短，发现绳子太长了，就用手挽了一圈，然后她就抬起手把绳子甩到了背后，手举过肩头，用力把绳子向前甩，双膝微弯，脚尖踮起，然后就跳了起来，这样反反复复地跳。同学们数着一个、两个、三个、四个，这样数着数着竟然跳了53个。

　　14、跳绳既是一项锻炼身体的运动，又是一项提高协调能力的运动。一开始时我只能跳两三个，学校开运动会时，我们班只有我没参加跳绳比赛，感到丢人极了。后来我抓紧锻炼，经过两个星期，我终于能跳70到90个了。一个月后，我连贯起来能跳到140多个，我高兴极了。

　　15、绳子在他的手上不停地晃动，发出”呼呼“的响声，打在地上”劈啪“直响。绳子晃动极快，简直叫人眼花缭乱。徐涛的表演博得了大家阵阵掌声。

　　16、我双手拿着绳子的两端，然后把跳绳放在小腿的后面，再往上一甩，双腿使劲向上一蹦，跳绳就像乖巧的孩子一样听话，我顺利地跳了过去。我心里美滋滋的，比吃了蜜还甜。

　　17、我觉得跳绳是一项很好的运动，可以锻炼腿和胳膊，冬天还能暖和身子。假如今后学校开运动会，有跳绳这个项目该多好啊！到时候我一定参加，争取得冠军。

　　18、你看他那”高兴跳绳“一蹦一跳离地足有半尺多高，真像一名跳高运动员。你再看那”青蛙跳绳“更是有趣，只见他扭动着胖胖的身子蹲在地面上一蹦一挑。绳子上下摆动，连续跳了好几下。他一不小心，被绳子绊了一跤，又接着一个前滚翻，引得大家捧腹大笑。

　　19、我开始学跳绳的时候老跳不好，手和脚不协调，绳子总是被挡在脚前面。后来妈妈教我，我经过认真地学和练，慢慢地才学会。刚开始只能跳三四下，经过反复练*，现在不用说双腿跳，就是单腿跳也能跳六七下。

　　20、只见那绿色的跳绳被奶奶甩得上下翻飞，她的脚底就像按了两个弹簧，快速地跳起、落下、又跳起、又落下……轻盈得就像一只机灵的小鹿。奶奶越跳越快，还不是地变换着花样，忽而双腿跳.。

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跳绳比赛技巧

跳绳比赛技巧

　　跳绳的好处有很多，但大家也要注意运动的强度，不要伤害了自己的身体。比赛前后做好热身和放松的工作。那么，跳绳的比赛技巧有哪些呢?下面就和小编一起看看吧！

　　一、普通跳绳技巧

　　1.两手分别握住绳两端的把手，通常情况下以一脚踩住绳子中间，两臂屈肘将小臂抬*，绳子被拉直即为适合的长度。

　　2.跳绳时要用前脚掌起跳和落地，切记不要用全脚或脚跟落地，以免脑部受到震动。当跃起时，不要极度弯曲身体，要成为自然弯曲的姿势 。跳时，呼吸要自然有节奏。

　　3.向前摇时，大臂靠*身体两侧，肘稍外展 ，上臂*似水*，用手腕发力做外展内旋运动，使两手在体侧做画圆动作。每摇动一次，绳子从地面经身后向上向下，回旋一周，绳子转动的.速度和手摇绳的速度成正比，摇动越快，则绳子回旋越快。

　　二、双摇跳绳技巧

　　跳绳中的“双摇”跳法指的是，当你持绳跳起时，绳在你脚下快速经过两次。

　　“双摇”跳绳的动作要领可归纳为：胸、收腹、屈膝。目视前下方，两臂自然下垂至体侧，手腕外旋，虎口向外微挑起。

　　跳绳时以大臂带动小臂，以小臂带动手腕小幅度转为摇绳，脚离地不超过10厘米，绳过头不超过5厘米，髋、膝、踝关节充分压紧，最大限度的降低关节的伸展程度。使身体成为一个整体 ，跳动时只用前脚掌的弹力，将身体快速弹起，腾起后积极下坠，以利于提高跳绳成绩。

　　三、一分钟跳绳技巧

　　一分钟跳绳也是很多跳绳比赛中，最常见的一种比赛形式，其技巧归纳如下：

　　1、跳绳的长度：单脚踩住绳，两端拉到胸口到肚脐眼的位置。

　　2、握绳的方法：握在绳柄中后端。再者两手心不可朝上，尽量向下或者相对、手心朝下更能发力。

　　3、手上技术要点：两手上臂贴*身体，手腕用力，减少绳运行周长。

　　4、腿部技术要点：脚尖和前脚掌起跳落地 ，起跳高度不能太高以刚能过绳子最好，落地时膝盖微屈做缓冲。

　　5、呼吸：呼吸要自然有节奏。

　　6、站姿：身体挺直但不要僵硬，自然弯曲 ，两眼*视前方。

　　7、服装：最好穿运动服或轻便服装，穿软底布鞋或运动鞋。

　　8、训练臂力：摇绳训练保证一次能摇200下左右。做俯卧撑、引体向上等。

　　9、练*弹跳力：台阶跳、蛙跳等。

　　拓展：

　　跳绳比赛的规则。

　　比赛项目

　　一、计时、计数比赛

　　(一)个人赛

　　1.30秒速度单摇跳

　　2.30秒间隔交叉单摇跳

　　3.30秒速度双摇跳

　　4.3分钟速度耐力单摇跳

　　5.连续三摇跳

　　(二)团体赛

　　1.30秒混双单摇跳

　　2.4×30秒单摇跳(接力)

　　3.4×30秒双摇跳(接力)

　　4.4×45秒双绳交互摇速度单摇跳(接力)

　　5.10—12人长绳“8”字跳(3分钟)

　　二、花样比赛

　　(一)个人赛

　　1.花样跳绳(45～75秒)

　　(二)团体赛

　　1.2人花样跳绳(45～75秒，每人一绳)

　　2.4人花样跳绳(45～75秒，每人一绳)

　　3.双绳交互摇三人跳绳(45～75秒)

　　4.双绳交互摇四人跳绳(45～75秒)

　　三、表演赛(3—6分钟)

　　比赛方法及规定

　　一、比赛开始与结束均以口令或鸣哨为信号。

　　裁判员发出“选手准备”指令后，所有参赛运动员就位;发出指令“预备”后，所有参赛运动员做好跳绳准备，单绳项目的选手双手持绳于身后，双绳、长绳“8”字跳项目的选手持绳站好。

　　二、计时、计数跳绳比赛

　　(一)单摇跳：运动员跳起一次，双手摇绳，绳跃过头顶通过脚下绕身体一周(360°)，称作单摇跳，记次数1次，在规定时间内累积进行。

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中考跳远和跳绳的技巧

中考跳远和跳绳的技巧

　　中考体育跳远跳绳的技巧有哪些呢？为了帮助大家解决这个问题，下面小编为大家收集整理了中考跳远和跳绳的技巧，希望能为大家提供帮助！

　　一、中考体育之跳绳训练技巧

　　跳绳的技巧：

　　1、摇绳的主要部位是手腕

　　2、跳起的高度不宜太高，一般在3——5CM之间，落地时稍有屈膝缓冲动作。

　　3、跳起的双脚膝盖一般都是直的。小腿更不能有明显屈膝。

　　4、呼吸要有节奏，全身要放松。

　　跳的过程中绳子如果出现勾住脚，说明：

　　1、跳绳的长短不适合你

　　2、跳起的高度不够或者起跳时机和手的摇绳不配合，也就是协调性的问题

　　3、要时后半程才容易勾住脚的话就是体力问题

　　辅助训练：

　　1、课余休息时间可以利用垫脚尖这个简单的动作来增强踝关节的韧性和力量。

　　2、模拟跳绳。目的在于最快速度的`练*双脚跳跃能力。

　　3、一定的手臂、手腕、腰腹、下肢力量练*。可以通过俯卧撑、仰卧起坐、高抬腿和跑步来增强。

　　跳绳的练*方法：

　　1、定时跳，也就是1分钟跳，这期间要坚持训练，熟能生巧！

　　2、计数跳，不限定时候，但是一定要跳到规定的数值。目的在于训练下肢耐力和协调性。

　　3、花样跳绳。交叉条，绕花跳、跑跳、单脚跳、双**换跳等。目的在于训练跳绳的稳定性和下肢综合跳跃能力。

　　最后建议：前30秒因为体力好，肚子也不痛，所以速度上一定要最快。后30秒会出现体力下降、肚子痛、脚酸等。所以摇绳幅度加大，起跳高度要适当调整，从而减少勾住脚的情况，增加稳定性。

　　如何能轻松快速的提高跳绳成绩：

　　1、跳绳的长度：单脚踩住绳，两端拉到胸口到肚脐眼的位置。

　　2、握绳的方法：握在绳柄中后端。再者两手心不可朝上，尽量向下或者相对、手心朝下更能发力。

　　3、手上技术要点：两手上臂贴*身体，手腕用力。减少绳运行周长。

　　4、腿部技术要点：脚尖和前脚掌起跳落地，起跳高度不能太高以刚能过绳子最好，落地时膝盖微屈做缓冲。

　　5、呼吸：呼吸要自然有节奏

　　6、站姿：身体挺直但不要僵硬，自然弯曲，两眼*视前方。

　　7、服装：最好穿运动服或轻便服装，穿软底布鞋或运动鞋。

　　8、减少失误：失误一次会减少10次左右，为了不失误速度不宜过快，熟练掌握后再加快速度。

　　9、思想方面：不要过分准求成绩，放松跳。

　　10、分段增次练*：以20秒为单位，要求不失误，逐步加强，争取达到60次。

　　11、分段增时练*：20秒、30秒、40秒、50秒、60秒。

　　12、如何训练臂力：摇绳训练保证一次能摇200下左右。做俯卧撑、引体向上等。

　　二、中考体育之跳远训练技巧

　　（1）蹲跳起：这是主要发展腿部肌肉力量和踝关节力量的练*。

　　方法：双脚左右开立，脚尖*行，屈膝向下深蹲或半蹲，两臂自然后摆。然后两腿迅速蹬伸，使髋、膝、踝三个关节充分伸直，同时两臂迅速有力向前上摆，最后用脚尖蹬离地面向上跳起，落地时用前脚掌着地屈膝缓冲，接着再跳起。每次练*15～20次，重复3～4组。

　　（2）单**换跳：这是发展小腿、脚掌和踝关节力量的练*。

　　方法：上体正直，膝部伸直，两**替向上跳起。跳时主要是用踝关节的力量，用前脚掌快速蹬地跳起，离地时脚面绷直，脚尖向下。原地跳时，可规定跳的时间（30秒～1分钟）或跳的次数（30～60次）。行进间跳时，可规定跳的距离（20～30米）。以上练*重复2～3组。

　　（3）蹍跳步：蹍跳步主要用来发展腿部后群肌肉和踝关节的力量，训练身体的协调性。

　　方法：用右（左）腿直膝向前上方跳起，同时左（右）腿屈膝向上举，右腿落地，然后换腿，用同样方法跳，两臂配合腿前后大幅度摆动。跳时踝关节和前脚掌要用力，整个动作轻快。它与舞蹈的“蹍跳步”动作类似。

　　（4）纵跳摸高：这是发展腿部肌肉和踝关节力量而经常采用的一种练*法。

　　方法：两脚自然开立成半蹲预备姿势，一臂或两臂向上伸直，接着两腿用力蹬伸向上跳起，用单手或双手摸高。每次练*10次左右，重复3～4组。

　　（5）蛙跳：是发展大腿肌肉和髋关节力量的练*。

　　方法：两脚分开成半蹲，上体稍前倾，两臂在体后成预备姿势。两腿用力蹬伸，充分伸直髋、膝、踝三个关节，同时两臂迅速前摆，身体向前上方跳起，然后用全脚掌落地屈膝缓冲，两臂摆成预备姿势。连续进行5～7次，重复3～4组。

　　（6）障碍跳：主要发展腿部肌肉和踝关节爆发力。

　　方法：地上放小海绵垫6～10块，每块距离1米左右。练*者站在垫后，两脚左右开立，脚尖*行，屈膝向下，两臂自然后摆，用脚掌力量向前上方跳过障碍，两臂配合向前上方摆动，落地时屈膝缓冲，落地后迅速做下次跳跃。重复5～6组。

　　（7）跳台阶：主要发展腿部力量和踝关节力量。

　　方法：两手背在身后，两脚*行开立，屈膝半蹲，用前脚掌力量做连续跳台阶动作。一次可跳20～30个台阶，重复3～4组。

　　力量是提高立定跳远成绩的基础，但没有合理的技术，力量的作用也无法充分体现，两者是相辅相成的。因此，在进行腿部力量练*的同时，必须改进立定跳远技术。

　　练*注意事项

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教孩子跳绳的技巧

教孩子跳绳的技巧

　　大班小朋友，一年级新同学，都被要求学跳绳。那么，怎么教小孩子跳绳呢？下面就和小编一起看看吧！

　　1、学会弹跳

　　学跳绳之前，经常和宝贝做一些跳跃练*、耐力练*，像蛙跳、跳蹦蹦床、跳起摸物、单脚跳。这样，宝宝在实际跳绳的时候，脚底下就灵活多了。也可以让孩子做做倒爬滑梯、爬圆筒一类的游戏，便于*惯“不怕困难”。

　　2、空手跳

　　空手跳主要是训练宝贝熟悉、掌握“跳”的节奏。妈妈可以和宝宝面对面站着，一边拍手说“一二三”一边随着节奏双脚跳，反复数次。然后，依照已经熟悉的节奏，妈妈从宝贝的身后拉着他的双手、让他的双臂模仿跳绳的样子旋转摇动，配合跳跃。最后，再让宝宝双脚同时跳起、落下，配合两臂空手摇动。摇动时以肩为轴，手腕用力、两手心向下或相对。

　　3、袋鼠跳

　　孩子站在妈妈身前，妈妈摇绳、一边念叨着“一二三跳”，一边带着宝宝像袋鼠一样双人跳，让孩子体会一下双脚离地、绳子从下面滑过的感觉。

　　4、亲自上阵

　　宝宝一只手握住绳的两头，按节奏模仿跳绳动作，要求绳落地时双脚跳动。可以左、右手交替拿绳。熟悉了这个动作，再教宝宝两手握绳柄，绳垂在身后；由后向前摇绳，双脚随着绳的摇动迅速跳起，绳从脚下滑过。

　　初学的宝宝往往甩不起来绳子，或绳到脚边滑不过去，爸爸妈妈尽量让宝宝感觉：在手往前摇的刹那，脚迅速抬起；绳通过脚下，脚立刻落地。多次实践，达到身体配合的默契。

　　5、逆向跳

　　如果孩子学会了最基本的.跳法，不妨教他逆向跳——绳垂在身体的前面，双手由前向后摇绳，其他动作不变。

　　6、单脚跳

　　把重心放在起跳脚上，另一只脚悬空，手的动作不变，绳子从跳动的脚下滑过。一只脚跳累了换另一只脚。

　　7、左右开弓

　　双**替跳——单数时，绳子从一只脚下通过；双数时，从另一只脚下通过，如此循环往复，直到累了为止。速度由慢而快。

　　8、行进跳

　　跳一下往前进一步，类似于跑跳。以“左右开弓”的方式跳，要防止悬起来的那只脚钩住绳，否则会把自己绊倒；双脚行进跳的速度比较慢，需要注意的是身体不能过度前倾，那样容易摔伤。别怕难度大，尽早教给孩子更多的花样。这样做能增加兴趣，锻炼效果也明显。

　　首先，告诉孩子跳绳的基本动作。身体站直，双肘自然弯曲，手腕微微晃动，起跳时要注意节奏。家长可以给孩子数数，让孩子跟着节奏跳跃，可以让孩子感受到跳绳时的节奏。

　　让孩子单手握绳，练*边甩绳边跳跃的动作。做这个步骤时要注意孩子甩绳的姿势，胳膊不要张得太大，将绳子前后转圈甩起来。孩子刚开始掌握不好方向，有时会甩成左右的方向，家长要及时纠正。

　　让孩子双手握绳，开始练*跳绳。这里是最需要耐心的时候，孩子刚开始跳绳的时候，经常绳子甩不起来，或者起跳晚了，没跳过去，这些都是很正常的事情。现在家长要做的，就是纠正孩子的动作，然后在孩子失望、不开心的时候给予鼓励。

　　刚开始可以让孩子甩绳时慢一些，或者家长给孩子做分解动作，先将绳子甩到脚边，再起跳。然后让孩子练*边甩绳边跳跃的动作，刚开始肯定跳不过去，不要着急，孩子在不断重复的过程中，会自己调整感觉，多练*一段时间，他终将会迈出第一步。

　　当孩子能跳过去第一个的时候，他会觉得很开心，也从此有了信心，继续鼓励他练*，慢慢地，孩子就能跳很多个啦！

　　学*跳绳，不能一蹴而就，需要每天练*。时间不要太长，时间长了，孩子会觉得疲累，在还不会跳的时候也容易影响到孩子的积极性，大约半个小时就好。

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