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时间长了，我都忘记我是全班最美的了一个人的度量是一种精神力量，是一股强大的文明力量。思念的时候，你离我那么远；遗忘的时候，你又离我这样*。------我以为自己很洒脱，我以为时光能超越天涯的距离。其实，我始终挣脱不了自己编织的心网。------如果可以陪你走，我愿深夜悄悄守侯，只为陪你一人走，如果在对的时间遇上对的你，我愿伴你走天涯。内心一万只草泥马奔腾而过，那哒哒的马蹄汇成一句话“不想上班，不想上班，我不想 上班!”你一定要考虑清楚，一旦离开我，就再也没办法找到我了，找到我那一天，我也不一定记得你了。在放手之前，能抓多紧，就抓多紧。因为爱，一旦错过，不再回来。倾听一段安静的旋律、用一晃想念的

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• 美丽的太*沟简谱 民歌曲谱

致谢：《中国曲谱网》衷心感谢作者老师馈赠原版歌谱! MP3试听：http://5sing.kugou.com/yc/1194846.html 美丽的太*沟简谱 民歌曲谱作词：孙冰。作曲：牛世强。演唱(奏)：王月华。格式：简谱。来源：《中国曲谱网》。上传：秋叶起舞。日期：2012-06-22。

民歌曲谱六字歌名孙冰作词的曲谱孙冰作曲的曲谱王月华演唱演奏的曲谱

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• 打南沟岔 民歌曲谱

打南沟岔 民歌曲谱来源：选自刘永昌编著《颂歌刘志丹》。上传：北京娃娃。日期：2015-12-30。

四字歌名民歌曲谱

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• 深蹲可以天天练吗,深蹲每天都得做吗

深蹲是练*大腿肌肉的最佳动作，经常练*深蹲能强健心脏，增大肺活量，其次还有减肥效果。也有些人说每天做深蹲对膝盖影响很大，那么深蹲能不能天天练*呢？ 深蹲可以天天练吗 1 深蹲分为徒手深蹲和负重深蹲，是一项健康的健身运动，只要自己能坚持住，每天做对身体有益无害。如果是负重深蹲一定要注意控制好负重量，不要超负荷负重深蹲，这么做对膝盖的伤害比较大。

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• 眉毛颜色深适合什么颜色的眉笔,眉毛深用什么颜色眉笔,眉毛深的人画什么颜色

画眉毛的时候我们知道颜色可是决定眉毛画好看了没有的一个重要因素。可是眉毛颜色本身很深的人，却不知道要怎么选择眉笔的颜色才是适合自己的。下面就教眉毛颜色深的小伙伴选择适合自己的眉毛颜色的眉笔。 眉毛颜色深适合什么颜色眉笔 1 1.眉毛颜色深而且偏黑的话，在选择的眉笔的时候可以选择深棕色或者是灰黑色的眉笔，这样既能很好的体现画眉的效果又不至于是眉毛看上去黑浓浓的。 2.眉毛

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• 深蹲怎么呼吸,深蹲有什么好处 深蹲下蹲时吸气还是吐气

深蹲是一项看似简单，适合大多数人的运动，而深蹲最主要的是呼吸，那么在深蹲的时候怎么呼吸？深蹲有什么好处吗？ 深蹲怎么呼吸 1 身体向下吸气，身体向上呼气。 深蹲是一种体育锻炼的方式，主要靠的是腿部和腰部的力量，双腿在同一个*面上，身体直立，向上向下运动，一般在深蹲时，需要控制呼吸的频率和时机，建议深蹲身体向下时，采用吸气的方式，身体向上时采用呼气的方式，这样能够更好的练

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• 深蹲减脂吗,深蹲减肥有用吗

经常练*深蹲的人，身体可以看到明显的变化，对于女性来说，练*深蹲可以使臀部的线条变得更加挺翘优雅，那么深蹲减脂吗？ 深蹲减脂吗 1 做深蹲能不能减肥是很多人都关心的问题，其实深蹲减肥的效果还是非常不错的，还能增强身体的素质。 我们大家都知道深蹲动作是锻炼大腿肌肉的一个王牌动作，而且这个动作能提高肺活量强健心脏的功效，另外在*时如果长期坚持是有一定减肥效果的，很多人都是因

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• 每天做深蹲有什么好处 每天做深蹲的好处 深蹲可以提高性功能吗

深蹲是属于一种非常能够锻炼人的方法，这种方式不需要太过宽阔的场地，随时随地都可以进行，不管是在家里还是在上班的空闲时间，都是可以进行的。20个深蹲正好能够满足人体每天所需的运动量，同时也不会让人觉得太过劳累。 减脂 1 深蹲能够起到非常好的将腿部脂肪去除的效果，有许多正处于减肥阶段的人，都会通过深蹲的方式来减去自己大腿的脂肪，这种方法可以达到减脂塑形的效果，坚持一年之后，会发

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• 孕妇能不能做深蹲,孕妇深蹲很危险 孕妇深蹲可以催产吗

深蹲是一个锻炼下肢非常优秀的动作，无论男女，都可以进行练*，也都非常适合练*。但是当女性朋友已经怀孕，那么她还能不能继续进行训练呢？下面我们就来看一下到底孕妇能不能做深蹲。 孕妇能不能做深蹲 1 孕妇不建议做深蹲。 孕妇做深蹲是很危险的，尤其是在怀孕初期，很容易挤压到宝宝，导致流产甚至危及自身生命。而且深蹲一旦脚上重心不对，也很容易摔倒。此外到了怀孕晚期，孕妇肚子很大，

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• 九寨沟订单大量取消 受地震影响九寨沟旅游业迎冰封期 地震对九寨沟旅游业的影响

今年我国属于地震的频发区，尤其是四川，在四川多地都曾爆发过不同级别的地震。尤其是今年四川九寨沟发生的七级地震，震惊国内外，使整个四川的旅游业遭受到了严重打击。九寨沟历来都是国内旅游热门目的地，同时拥有童话般自然风景的九寨沟还曾列入世界文化遗产，不过最*据传九寨沟震后订单大量取消，到底是怎么一回事，我们一起去看看！九寨沟随着人们生活水*的提高，*两年节假日外出旅行的人越来越多，国内旅游业也呈现一片繁荣景象。四川九寨沟是国内最著名景点之一，有着童话王国，人间仙境之称，尤其是它的水景，更是吸引了无数游客到此游玩，流连忘返。九寨沟美景不过这一切都在今年8月份发生了改变，今年8月份在四川九寨沟发生的地震

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• 深蹲的标准动作 深蹲的标准动作是什么

　　大家好，我是EZ的健身教练杰森。深蹲可以很好地锻炼到我们的腿部肌肉，让我们的身体塑造很好的线条。 首先我们双腿分开，然后脚尖略向外，注意我们在蹲的时候，同样是我们的膝盖和脚尖朝同一个方向，然后我们的臀部略低于我们的膝盖就可以了，保持背部挺直。往上吐气，往下吸气。　　今天的训练就到这里，大家记得要在家里面练*哟。

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• 深蹲跳的标准动作 深蹲跳怎么做 深蹲跳,运动

深蹲跳是一个很全面的运动动作，对于全身大部分的肌肉都可以练到，效果非常好，在做的时候首先保持标准深蹲的动作，然后向下蹲的时候跳起，非常的简单。深蹲跳的标准动作1. 蹲至至大腿与地板*行，挺胸抬头，眼睛看向前方;2. 深蹲时，双臂向前*直伸出，起跳时，双臂甩向身后;3. 跳的越高越好，跳时呼气，轻轻落地，要有缓冲;4. 深蹲时，脚后跟不要抬起。深蹲跳动作要领1. 蹲下来然后尽可能的跳高。降落的过程中下蹲。2. 可以按时间计算深蹲跳强度，比如深蹲跳30秒。3. 如果膝盖不好，把这个动作改成普通的箭步蹲。4. 弹跳练*，训练前一定要充分热身活动膝盖，简单拉伸下腿臀肌肉群。5. 做完一遍感觉不够，可以

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• 深蹲有助于顺产吗 深蹲有助于催产 深蹲,运动

说到深蹲大家应该都很熟悉，深蹲是很简单的一种运动，也是很好的锻炼方式之一，深蹲的好处有很多，可以有效锻炼下半身，很多人说深蹲可以催产，那么深蹲有助于顺产吗？深蹲有助于催产。深蹲有助于顺产吗深蹲有助于顺产，但每个孕妇的体质不同，具体应听从医生的建议。适宜深蹲的时期是孕中期，到了孕中期，胎宝情况已经相对稳定，准妈也不必像孕早期那样做什么都蹑手蹑脚，可以适度增加运动量，增强身体的循环活力。这里说的增加运动量，是指适当延长活动和运动的时间，提高频率。练*深蹲的时候，两脚分开，用手扶住床或者椅子作为支撑，然后屈膝下蹲，半蹲或者完全蹲下都可以。不过这个动作会让腿部承受一定的压力，最好在预产期前几周或者几个

运动深蹲

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• 深蹲跳有什么好处？深蹲跳有助于长高吗？ 运动,深蹲跳

深蹲跳是一个特别能锻炼爆发力的动作，这个动作也很耗体能，想要做到标准还是比较难的。下面5号网小编给大家讲讲深蹲跳有什么好处？深蹲跳有助于长高吗？深蹲跳有什么好处深蹲跳是一个在深蹲基础上面发展的动作，这个动作会比深蹲更加能锻炼腿部，效果超级好，而且还能锻炼到爆发力。1.深蹲跳全面锻炼股四头肌、股二头肌、臀部和小腿力量，效率比纯弹跳练*更高，因此是专业田径、篮球、排球运动员的必练动作。2.深蹲跳有助于增强训练者得运动爆发力(在尽量短的时间内爆发出尽量大力量的能力)。爆发力训练的要点是大重量、快速发力、尽量多的肌肉协同用力和良好的神经调节能力。3.深蹲跳高效地利用股四头肌、臀部肌肉，深蹲后配合拉伸动

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• 箱式深蹲是训练什么的？箱式深蹲怎么做？ 深蹲,运动

箱式深蹲是深蹲的一种，这几年在健身房非常火，比深蹲的锻炼效果要更加好，而且也很安全。下面5号网小编给大家讲讲箱式深蹲是训练什么的？箱式深蹲怎么做？箱式深蹲是训练什么的箱式深蹲是深蹲的一个变种练*方法，它可以作为提高深蹲重量的辅助练*，也可以独立用于提高下肢力量和爆发力，适用于速度/力量型项目。普通深蹲是先做离心运动，储存动能(牵张反射和弹性势能)，然后到底之后顺势(rebound)快速站起。而箱式深蹲就是要屏蔽掉rebound，让后侧链肌群从一个相对静止的状态(dead)发力站起，所以我们在坐到箱子上以后需要有意识的停顿1~2秒。这也引出了我下面想说的另一个问题，虽然箱式深蹲的运动幅度稍许减少

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• 深蹲前怎么热身？深蹲前热身动作推荐 深蹲,运动

深蹲是很多人在练腿和练臀的时候都会做的动作，可以很好的练到下半身的肌肉，效果非常好。下面5号网小编给大家讲讲深蹲前怎么热身？深蹲前热身动作推荐有哪些？深蹲前要热身吗深蹲是每一位运动员应该要做的动作，然而并不是每个人都能够做好深蹲!在深蹲中，有一个最常见的就是因为髋外展活动度不足而导致深蹲时出现膝外翻，夹膝，膝关节和脚尖没在同一*面的现象，这会给我们的膝关节带来受伤的风险!对于有髋外展活动度受限而导致深蹲膝外翻的人群，在深蹲前建议你进行这样的热身安排，来帮助你更好的深蹲!深蹲前怎么热身第一步：提升髋内收肌的柔韧性许多人髋内收肌群很紧，导致髋部外展活动受限，首先我们将进行髋内收肌的按摩和拉伸动作一

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• 深蹲会让屁股变大吗 屁股变大和深蹲有关系吗 减肥,深蹲

深蹲是一项非常有效果瘦肚子的动作，但是很多人担心深蹲会让屁股变大，究竟是不是真的呢？下面跟着文章我们一起来了解一下吧。深蹲会让屁股变大吗深蹲是运动锻炼的一种，需要将腰背挺直，然后下蹲膝关节高于髋关节。深蹲可以锻炼我们的大腿肌肉、臀部、和韧带，还能够锻炼肺活量和心脏，每天坚持可以紧致大腿肌肉，然后视觉上看起来更瘦。深蹲可以让屁股变翘，提升臀部的曲线，看起来拉长了腿部的线条，但是不会让屁股变大。屁股变大和深蹲有关系吗深蹲不会让屁股变大，深蹲只会让屁股和大腿的肉变得紧实起来，视觉上拉长了腿部线条，臀部变翘，深蹲不是让臀部变大而是让臀部变翘(视觉上臀部更高、腿更细)!姿势正确的深蹲训练刺激的是臀大肌、

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• 深蹲能瘦大腿吗 深蹲能塑形吗 深蹲,健身运动

深蹲是一个特别方便的运动，不需要任何器械，随地可做，但是深蹲应该要正确才会达到想要的效果，反之，就会伤害自己的身体。深蹲能瘦大腿吗 长时间坐在办公室，又少于运动，臂部与大腿的脂肪就越积越多，而深蹲可有效锻炼腿部肌肉，消除腿部浮肿，并能紧致小腹，令下半身更有曲线感，所以，深蹲可以瘦腿美腿。深蹲能塑形吗1、腿部练*深蹲的过程中，人体绝大部分重量会施加在腿部。因为人体在向上和向下的过程中，支撑着身体的是自己的下肢力量，而且在深蹲的过程中，腿部的肌肉也会被不停的拉扯，在上下的扯动中消耗热量与脂肪。因此，在长期的深蹲运动中，腿部的变化是尤为明显的，你的腿部会显得特别的细实而又弹性，女性的腿部则会显得更为

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