脊柱沟深

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• 我们高沟简谱（*江苏省涟水县高沟镇征歌） 民歌曲谱

我们高沟简谱（*江苏省涟水县高沟镇征歌） 民歌曲谱作词：田井军。作曲：朱继霖。格式：简谱。来源：转自作者的博客。上传：秋叶起舞。日期：2012-06-17。

四字歌名民歌曲谱田井军作词的曲谱田井军作曲的曲谱

落樱＆梦缘

• 深蹲如何保护膝盖,深蹲伤膝盖吗 怎样练深蹲不伤膝盖

好多人听说深蹲对膝盖影响很大，会引起骨刺，实际上只要掌握正确的深蹲姿势，并且注意一些小细节，做深蹲是不会伤害到膝盖。下面就来看看做深蹲时，怎么做才能确保膝盖不受伤。 深蹲伤膝盖吗 1 长期负重深蹲对膝盖是有一定伤害的，特别是做深蹲时动作不规范，下蹲时膝盖超出了脚尖，这样会让膝关节承受更大的压力。 长期的应力性作用使得膝盖关节骨化变硬，甚至产生骨质增生即*时所说的“骨刺”

一鹿晗糖

• 练深蹲有什么好处 深蹲好处竟然这么多 练深蹲的好处和坏处

我们都知道，深蹲有利于大腿，而且深蹲还能保持腰部的完美曲线，所以说深蹲是一项很好的健身运动。那么深蹲对于健身有什么好处呢？ 练深蹲有什么好处 1 燃烧更多的脂肪 肌肉燃烧脂肪，更多的肌肉燃烧更多的脂肪，深蹲对增长肌肉效率很高，是一个非常有效的方式燃烧更多的脂肪，肌肉越多，锻炼和休息时消耗的热量也就越多，如果你想变瘦的话，坚持这种复合运动，蹲就对了。 变得更

月光下的忧伤、谁懂

• 深蹲对女人有什么好处,女人练深蹲能减肥吗 老公练深蹲后厉害了

深蹲作为常见的运动方式，练*简单方便，而且对不同的人群有不同的好处，那么下面来看看深蹲对女人有什么好处。 练深蹲锻炼膝关节和周边肌肉 1 深蹲姿势练*标准了，可以加快膝盖部位的血液循环，还能不断强化膝盖周边的肌肉组织。 深蹲锻炼提高全身力量

安允薇

• 深蹲时膝盖需要外展吗,深蹲怎么保护膝盖 深蹲为什么小腿酸

在深蹲训练中，最需要注意也最容易受伤的地方无非就是膝盖了。很多深蹲练*者往往不知道要深蹲时膝盖是内收还是外展，以至于常常造成了膝盖受伤而不自知。那么深蹲时膝盖需要外展吗？我们来好好解答这个问题。 深蹲时膝盖需要外展吗 1 深蹲时膝盖不需要外展。 深蹲时既不需要内收，也不需要外展。而是要求膝盖沿着脚趾的方向进行运动，也就是和脚尖方向一致。而双脚可以比肩稍宽，呈小外八站开。

春·天涯

• 深蹲会影响长高吗,深蹲会影响心脏吗

深蹲训练较多的举重运动员通常身高不会很高，那么是不是意味着深蹲会影响长高呢？ 深蹲会影响长高吗 1 能帮助长高，处在生长阶段的人深蹲训练能够刺激生长激素分泌，这对身高发育很有帮助，还有就是对骨骼的刺激，适当的给予骨骼和关节压力，能够促进骨细胞分裂生长，也能帮助长高。 深蹲会影响膝盖吗

唯萌

• 深蹲为什么重要,深蹲减肥有用吗

深蹲作为三大力量训练之一，备受健身爱好者欢迎，其重要性不言而喻，那么深蹲为什么如此重要呢？它又能否帮助我们减肥呢？ 刺激全身肌肉 1 深蹲主要是对股四头肌和臀大肌等下肢肌肉进行锻炼，我们进行深蹲时，因为我们几乎都使用全身肌肉，剧烈运动会产生大量的睾丸激素和生长激素，这也帮助你全身肌肉处于好的生长状态，帮助全身肌肉增长。

丁丁酱

• 泪沟怎么去除 这些自然方法或能帮你消除烦恼变得更年轻 淡化泪沟的小技巧

泪沟！或者你不知道它是怎样的，但很多都有泪沟，因为有了它导致自己显得憔悴苍老，所以明白泪沟怎么去除以及什么是泪沟很重要也很关键。那到底泪沟怎么去除呢？这得用些比较自然的方法来“治”它，接着来看看详细的内容。很多朋友都会将泪沟误认成眼袋，但其实这两者有区别的，而最为直接的区别办法就是从侧面观察，在我们的下眼睑，眼袋是有凸出感的，而泪沟是凹陷的。说到这，有些朋友要问了，有泪沟的人一定有眼袋？非也，其实只是有泪沟但由于视觉的影响看起来觉得像是眼袋罢了。为什么那么多人分不清呢？因为泪沟的凹陷与周围皮肤的对比映衬，使下眼皮部位看起来有些臃肿，很容易被认为是眼袋。这些算是清楚了眼袋

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• 深眼窝怎么画眼影 深眼窝的眼妆画法

深眼窝应选择浅色的眼影。因为深眼窝的人本身眉眼高低差就非常大，如果选择深色的眼影比如想要打造烟熏妆的话，那么整个眼窝看起来就会非常深陷，所以为了改善眉眼落差较大的情况，所以就应该使用大面积的浅色。 浅色的眼影对于大部分人来说只是作为大面积的打底使用，但是作为深眼窝的人来说浅色系的眼影就是所有眼妆的全部，可以用不同浅色的眼影进行渐变和叠加，这样能够让妆容不单调同时改善眼窝过于深邃的情况。     深眼窝的人使用浅色的眼影可以选择米色系，这样的大地色系用在皮肤上不出错，同时能够很好的掩盖本身的深眼窝，可以选择浅米色用在整个眼窝的打底上面，然后再用深米色或者是米灰色晕染整个眼皮褶皱的部位，最

独宠你

• 唇色深可以涂豆沙色吗 豆沙色适合唇色深的吗

 唇色比较深的人可以去涂抹豆沙色的口红。如果很担心豆沙色口红显得自己气色不好，不要慌张，做好打底之后选择合适的豆沙色色调口红就可以了。 当唇色深的人选择唇膏颜色的时候最好选择唇膏色度明度低的唇膏，比如可以去选择裸色系的唇膏，不过要注意的就是涂抹唇裸色的会最好不要去买裸粉色，这样的颜色看上去实在是太难看了，唇色偏深使用的是紫色的口红嘴唇就夸张的很吓人，而粉色和米色的混合在一块嘴唇上就会显得光鲜亮丽。唇色暗淡唇纹比较深的女生适合色彩浓郁又保湿的唇釉，不用粉底也能够轻轻松松地遮盖唇色，始终容保持的持久不脱色，唇纹比较少可以选择水亮的唇蜜，它的遮盖能力比较弱一点，如果想要淡妆出门让自己的嘴唇有一

迷•追影

• 云深不知处为什么叫云深不知处

云深不知处的上一句是“只在此山中”，这段话来自于唐代贾岛《寻隐者不遇》，意思是我在松下询问年少学童先生的去处，学童表示先生上山采药去了，只知道他在这座山上，但是山中的云雾深浓，不知道他具体在哪里，而《陈情令》中的云深不知处就来源于这首诗。 云深不知处是属于姑苏蓝氏的地盘，原本有很多名门弟子前来学*，但是后来却被温家人用一把火烧了，从此云深不知处便不再是从前的云深不知处了，并且蓝宗主深受重伤，蓝忘机的腿被打断了一条，云深不知带再也没有以前的书声琅琅、鸟语花香了。 其实《陈情令》中最感人的地方就是，几位学子在云深不知处发生的事情，那个时候是他们最快乐的时光，也正是因为云深不知处，蓝忘机和魏

LaLa蔷薇。。。

• 深吻的技巧有哪些 深吻怎么样才能更有感觉 深吻是啥意思

　　亲吻或者说接吻是情侣、夫妻间常有的行为。接吻的方式分为多种，其中深吻是非常热烈的一种，而且带来的感觉也是最为刺激的，不过深吻就需要更多的技巧了。那么深吻的技巧有哪些？今天小编就和大家一起来说说这方面的技巧。     　　1、接吻技巧   　　这是两人将嘴唇紧贴得毫无缝隙，让双方的口腔变成完全与外界隔绝的密闭空间，并在其中互相缠绕舌头的深吻方式。   　　毫无缝隙地紧贴嘴唇不但能够提高亲密感，还能避免双方呼气的温度因为接触外部空气而降低，让两人的感觉变得更火热，因为口水不会接触到外面的空气，所以不会像传统式深吻那样闻到对方嘴里的味道，具有就连*时在意口水味道的人都能放轻松享受深吻的优点。

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• 唇深涂什么颜色的口红 唇深怎么选口红

　　唇深可以选择比较有遮盖力的唇膏，较适合的色系有：裸色系、橘色系、复古大红、豆沙红、玫瑰粉、棕调红等、珊瑚红。　　唇色暗淡、唇纹较深的妹子，适合色彩浓郁又保湿的唇釉，不用打粉底也能轻松遮盖唇色，使妆效持久不脱色。　　如果你的唇色偏深，使用含紫色的口红时，嘴唇就夸张得吓人了。而粉红和米色的混合色在你的嘴唇上就会显得光鲜靓丽。　　唇色深的人最好选择唇膏色度、明度低的唇膏，比如可以擦裸色系的唇膏，不过要注意的是涂抹纯裸色最佳，不要买裸粉色。　　如果你唇纹较少，可以选择水亮的唇蜜，它的遮盖力较弱，淡妆出门，让唇部带些透明感，可以涂抹它哦。

ミ﹏傾盡世俗的愛√

• 深蹲跳后大腿疼怎么办 注意按摩放松 深蹲,深蹲跳

很多人反映在做完深蹲跳之后会出现腿疼的情况，尤其是大腿，非常的酸痛，其实这个是运动后的正常现象，在做完深蹲跳之后一定要注意放松和按摩腿部肌肉，这样会得到一定的缓解。深蹲跳后大腿疼怎么办第一、 多用热水泡脚在做了深蹲跳后，每晚睡觉前用热水泡脚对缓解疼痛有很大的益处。泡脚其实是一种中医的治疗方法。温热的水可以将温度传递给脚部，促进体内血液的循环流动，使得脚部的血管扩张达到缓解疲劳和疼痛的效果。第二、 多放松腿部肌肉相对其它部位而言，腿部的肌肉是比较发达的。在运动中，由于骨骼肌的收缩与舒张需要比较多的能量，所以会产生大量乳酸堆积在肌肉部位，这样容易引起酸痛的感觉。所以，在做了大量深蹲跳这类运动过后的

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• 深蹲能减肥吗 有这个作用 深蹲

深蹲是可以减肥的，而且减肥的效果也是不错的，还有着锻炼肌肉的功效，是男士健身必备的动作。深蹲能减肥吗做深蹲能不能减肥是很多人都关心的问题，其实深蹲减肥的效果还是非常不错的，还能增强身体的素质。我们大家都知道深蹲动作是锻炼大腿肌肉的一个王牌动作，而且这个动作能提高肺活量强健心脏的功效，另外在*时如果长期坚持是有一定减肥效果的，很多人都是因为没有坚持下去，所以没有太明显的减肥效果，而且在深圳的时候一定要注意掌握好动作，它的原理其实就是手臂伸直和手臂弯曲而且大腿弯曲，每天坚持15分钟到30分钟就不错的瘦身效果，而且还能锻炼腿部肌肉。做深蹲能够减肥之外，还能锻炼腿部肌肉，但是在深蹲的时候重心还是比较低

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• 深蹲能瘦腿吗 这样的深蹲方式更瘦腿 深蹲,瘦腿

深蹲是很流行的一种原地运动，做深蹲的好处有很多，深蹲可以增强肌肉能力，是一个强身健体的运动，很多女性朋友都想通过深蹲来减肥，那么深蹲能瘦腿吗？这样的深蹲方式更瘦腿。深蹲能瘦腿吗深蹲不能达到瘦腿的目的。进行深蹲锻炼的时候，会反复利用腿部的肌肉，从而对腿部肌肉起到锻炼的效果，但是这样虽然可以大量消耗腿部能量，但是却并不能很好的瘦腿。因为深蹲虽然会大量消耗腿部能量，但是却会增加腿部肌肉的强度，因此通过深蹲锻炼的效果是这样的，腿部的脂肪消失了，但是取而代之的是结实的肌肉。可以减小腿围，不过深蹲瘦腿的效果对于内胚型体质者不明显。内胚体型的人(体型解释请看下文)，那么深蹲还是要量力而行，因为矮个子的人骨骼

深蹲瘦腿

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• 腿举可以代替深蹲吗？腿举和深蹲哪个好？ 腿举,深蹲

现在很多男生在健身的时候都会很注意去练腿，腿部的肌肉其实是非常重要的，锻炼的好了有很大的好处。下面5号网小编给大家讲讲腿举可以代替深蹲吗？腿举和深蹲哪个好？腿举可以代替深蹲吗腿举是不可以代替深蹲的，这两个动作锻炼的核心肌肉是不一样的。在众多的腿部锻炼动作中，有两个动作相信大家都非常喜欢，那就是腿举(leg press)和深蹲(squat)。深蹲相信大家都知道，这可是力量举3大动作之一，也是锻炼效果最好的动作之一。至于腿举，相信所有练腿的人都喜欢练吧，因为它能够做的重量实在是太重了!当然腿举的锻炼效果也是毋庸置疑的。大家都知道腿举是一个利用固定器械的锻炼动作，器械的确有一些变化，比如有些是45度

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• 深蹲和半蹲哪个伤膝盖？深蹲和半蹲哪个效果好？ 运动,深蹲

深蹲和半蹲都是大家会选择的练腿方式，也是现在很多人在家都可以练的一个动作，非常方便。下面5号网小编给大家讲讲深蹲和半蹲哪个伤膝盖？深蹲和半蹲哪个效果好？深蹲和半蹲哪个伤膝盖很多人认为半蹲就是四分之一的深蹲其实是在保护膝盖承受更少的压力?真的是这样吗?事实上结果相反：半蹲，四分之一蹲会给你增加膝盖上的剪切力。半蹲会完全激活大腿前侧的股四头肌群，这时候下蹲时胫骨产生一个向外的拉力(Anterior Tug on the Tibia)，而因此产生更多的剪力(Shear)在膝盖上。你要知道：如果你在深蹲的时候臀部高于膝盖，那么这个动作会重点锻炼你的股四头肌，如果你继续往下深蹲直至臀部低于膝盖，那么你的

运动深蹲

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• 深板栗色男生头发 搭配斜刘海更显潮流 深板栗色头发,深板栗色男生,深板栗色

有很多的男生都是很喜欢这些深板栗色的，只要把头发的发尾处理得更好看一些，这样看起来女生也是会变得很帅气的，现在我们就一起来欣赏一下这五款很好看的男生的深板栗色的头发的染发吧。 斜梳式刘海的男生的短发发型，头发设计起来是有点小蓬松式的，再染上好看的深板栗色的发色，衬托出女生特别时尚的一面。 斜梳式的男生的短发发型，头发还有点小蓬松，再染上好看的深板栗色的发色，看起来是特别的清新时尚。本文原创：西子美发网https://www.xiziwang.net 长脸的男生，头发看起来是有点小蓬松式的，再染上深板栗色的头发，看起来是无比的时尚，也特别的甜美好看。本文原创：西子美发网https:/

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只有乐观面对，才会减轻压力

• 女生个性深栗色头发图片 尽显甜美高雅气质 女生深栗色头,个性深栗色头,深栗色头发

时尚的女生都会去染一下头发，这样看起来是特别的时尚好看的，现在我们就一起来欣赏一下这五款看起来是特别有个性的女生的深栗色的头发吧，这些泞栗色的发色看起来是有点低调，可是却是特别的有个性的。 可爱的呆萌女子的生活，中分式的头发，再把头发做成两个小盘发，后面就是一个小披发，特别的可爱也很时尚。 偏分式刘海的深栗色的染发，头发有点小卷，看起来是特别的时尚，也是很有气质的，甜美又高雅。本文原创：西子美发网https://www.xiziwang.net 齐刘海的梨花对的短发发型，再别上漂亮的小发花，衬托出女生特别的甜美时尚，也是很有气质的。本文原创：西子美发网https://www.xiz

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