25克油容器里

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• 每天只用25克油，营养师教你如何做到

不少拿到瘦身餐单的朋友都跟我抱怨：餐单看起来容易做起来难，一整天只用25克油，*均每道菜只能放几克油，都不够润锅的，而且如果当天的坚果吃够量了，还要再减少一勺油。放这么少的油，真的很难完成餐单上的任务，还要吃起来不那么令人反感，能长期坚持，臣妾真的做不到嘛，所谓巧妇难为“少油”之炊！ 每天只用25克油，营养师教你如何做到 1 其实，做到这样少油烹调出色、香、味、营养俱全的饭菜

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• 【红豆椰汁糕】红豆25克、玉米淀粉50克、椰…

【红豆椰汁糕】红豆25克、玉米淀粉50克、椰浆150克、鲜奶250克、砂糖35克。做法：1.红豆用开水浸泡半小时，入锅加水煮约半小时至熟。2.其他材料入奶锅小火慢煮，不时搅动，至浓稠成固态。3.加入熟红豆拌匀。4..倒入碗内，放凉后用小刀沿边沿脱模，倒扣在盘上切件即可。

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草莓塔用料黄油50克糖粉25克鸡蛋10克低粉70克卡士达酱牛奶180克糖30克蛋黄1个低粉17克黄油7克做法1.黄油+糖粉打发后分次加入鸡蛋液打匀2.加入过筛后的低筋粉65克，留5克做手粉3.然后取出来整形成圆形放在六寸派盘上4.扎小洞,放一些红豆，烤箱190度，上下火15分钟5.取出后去掉红豆，再烤5分钟6.塔皮放凉后，将裱花嘴装入裱花袋倒入卡士达酱挤在塔皮上7.再用草莓点缀，表面淋上少许明胶水即可。（明胶水是1克明胶粉加1克白糖，加30克水煮开稍放凉即可。）

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草莓塔用料   黄油 50克  糖粉 25克  鸡蛋 10克  低粉 70克  卡士达酱牛奶 180克  糖 30克  蛋黄 1个  低粉 17克  黄油 7克  做法 1.黄油+糖粉打发后分次加入鸡蛋液打匀2.加入过筛后的低筋粉65克，留5克做手粉 3.然后取出来整形成圆形放在六寸派盘上4.扎小洞,放一些红豆，烤箱190度，上下火15分钟 5.取出后去掉红豆，再烤5分钟 6.塔皮放凉后，将裱花嘴装入裱花袋倒入卡士达酱挤在塔皮上 7.再用草莓点缀，表面淋上少许明胶水即可。（明胶水是1克明胶粉加1克白糖，加30克水煮开稍放凉即可。）

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• 雪球饼干 材料 杏仁25克，黄油60克，低筋…

雪球饼干材料杏仁25克，黄油60克，低筋面粉80克，糖粉15克，食盐1克做法1、杏仁25克放进干磨杯里。2、料理机磨成杏仁粉备用。3、室温软化的黄油里加入15克糖粉。4、用打蛋器打至黄油颜色变白。5、加入杏仁粉混合均匀。6、低粉过筛后加入其中。7、用橡皮刮刀从第部翻起般混合，待看不到粉末后，就将拌好的面团装进保鲜袋里，送进冰箱冷藏室30分钟。8、面团从冰箱取出，分成10克每份的小面团9、开始预热烤箱到170度。10、依次将小面团全部搓圆，排入烤盘里（面团之间注意留出3cm左右的间隔）11、送进已经预热好的烤箱170度，中层，上下火，25分钟即可。12、烤好后趁热蘸满糖粉（未列入材料表）。13、

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• 【凉拌土豆丝】材料：土豆250克、酱油25克…

【凉拌土豆丝】材料：土豆250克、酱油25克、辣椒油50克、香油5克、糖5克、花椒油5克、鸡精少量、醋5克、蒜泥5克、盐少量、葱花适量、炒香的白芝麻适量 做法：土豆切丝泡凉水去除多余淀粉，开水煮熟，不要煮绵了，捞出沥水，放入调料拌匀就可以了。

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『奶酥厚片』 用料 黄油25克，糖粉20克，蛋液25克，奶粉35克，吐司8片 做法 1.黄油先室温软化，再加入糖粉混合，稍稍打发。 2将蛋液和奶粉加入黄油中搅拌均匀，即为奶酥酱。 3.在面包片上抹奶酥酱，单开火，160度，4分钟。

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【凉拌土豆丝】材料：土豆250克、酱油25克、辣椒油50克、香油5克、糖5克、花椒油5克、鸡精少量、醋5克、蒜泥5克、盐少量、葱花适量、炒香的白芝麻适量 做法：土豆切丝泡凉水去除多余淀粉，开水煮熟，不要煮绵了，捞出沥水，放入调料拌匀就可以了。

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• 美国《海洋奇缘》动画电影桌面壁纸

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《海洋奇缘》是由迪士尼出品的动画电影，由罗恩・克莱蒙兹、约翰・马斯克联合执导，奥丽依・卡拉瓦霍、道恩・强森等参与配音。是迪士尼动画片厂的第57部动画长片。该片讲述了作为航海世家后代的波里尼西亚公主莫阿娜，为了找寻传说中的神秘之岛，独自踏上了航海之旅的故事。该片于2016年11月23日在北美上映，同年11月25日在中国上映。

美国《海洋奇缘》动画电影桌面壁纸

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• 清蒸螃蟹 商业壁纸

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介绍：菜品特色 肉白鲜嫩，黄膏腴美，边剥边吃，别有情趣 做法 原料 主料： 螃蟹，1000克； 辅料：黄酒15克、姜末30克 蒜末30克 酱油20克、白糖、味精各少许、麻油 15克、香醋50克； 做法一 ①将螃蟹用清水流净，放在盛器里； ②将姜末放在小酒碗内，加熬熟的酱油、白糖、味精、黄酒、麻油搅和。另取一小碗，放醋待用； ③将螃蟹上笼，用火蒸15~20分钟，至蟹壳呈鲜红色，蟹肉成熟时，取出。上桌时随带油调味和醋。 做法二 ①在处理螃蟹时，可以调制姜醋汁，用来蘸食螃蟹，味道更好。我家做法是：葱1小根、姜2薄片、蒜1小瓣全部剁成碎米，放入碗中，并加入1/2大匙的醋、1茶匙的生抽，冲入1大匙热油即可。 ②取一个盘子，先铺上粉丝，再铺上斩成块的螃蟹，最后盖上蟹壳，入沸水锅中大火上汽后蒸8分钟即可。 ③锅烧热入油，烧至6成热后，趁热泼在洒上了葱花的螃蟹上即可食用。

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• 《海洋奇缘》唯美动画海报 影视壁纸

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介绍：《海洋奇缘》是由华特·迪士尼影片公司出品的动画电影，由罗恩·克莱蒙兹、约翰·马斯克、唐·霍尔、克里斯·威廉姆斯联合执导，奥丽依·卡拉瓦霍、道恩·强森等参与配音。 该片讲述了作为航海世家后代的波里尼西亚公主莫阿娜，为了找寻传说中的神秘之岛，独自踏上了航海之旅的故事。该片于2016年11月23日在北美上映，同年11月25日在中国上映。

《海洋奇缘》唯美动画海报 影视壁纸

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• 电影《超体》剧照 影视壁纸

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介绍：《超体》，又名《露西》，是一部由法国导演吕克·贝松执导、好莱坞知名女影星斯嘉丽·约翰逊主演的科幻动作片。该片在中国台**北取景，综合美国百老汇影星摩根·弗里曼，韩国知名名演员崔岷植等。影片于2014年7月25日在北美上映。 《超体》讲述一个年轻女人被迫变成毒贩，然后这种毒品倾入她自己身体，反而给了她超于常人的力量：包括心灵感应、瞬间吸收知识等技能，让其成为一名无所不能到“女超人”。

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