晚餐主食食谱

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• 吃什么减肥不易反弹 秋季食谱 减肥食谱不反弹

秋季也是一个减肥的季节，都说秋冬季节减肥效果不好，容易反弹，其实是人们没有找到适合自己的方式方法哦，找到了适合的方法就可以有效的减肥了。秋季如何减肥呢，一些减肥食谱可以有让你不反弹的效果。葱香魔芋材料：魔芋豆腐、青椒、彩椒、芝麻、葱。做法：将魔芋洗干净，然后切块。在锅里加入冷水，然后将切好的魔芋放进锅里绰水。然后加入盐，让魔芋入味。将彩椒、尖椒、大葱切开。放入加热的锅里，加入适量的食用油翻炒。然后将烘干水分的魔芋放入锅里继续翻炒。同时可以加盐、糖翻炒一会，然后倒入酱油调味即可。功效：魔芋含有一种天然膳食纤维，对阻碍人体对糖、脂肪、胆固醇的吸收有明显的功效。魔芋还含有16种氨基酸，适中矿物质微量

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• 用红酒制作的的两款食谱推荐 红酒食谱

很多人都非常爱喝红酒，因为红酒确实是比较不错的一种酒，对于人体健康有一定的保健功效，而且红酒可以制成很多的食谱，很多朋友可能对此并不是很了解，接下来小编将为大家推荐用红酒制作的两款食谱，希望可以给各位提供一些参考，更进一步的了解红酒。喝红酒对皮肤有益的理由是：红酒中对于人体有益的物质有很多，红葡萄酒中的萃取物，可控制皮肤的老化—在植物界中常出现的强力抗损坏物质，在红葡萄酒中就含有。并且存在10种以上的成分，特别是所含有生成红色素的成分，能防止损坏活性氧气，功效非常明显。*时想要美容养颜的朋友适量的饮点红酒是不错的选择。红酒浸雪梨　　材料：准备雪梨一个，红酒适量，香叶和冰糖少许。做法：1、将梨去

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• 四款糯米的家常保健食谱介绍 糯米食谱

糯米在我们*时吃的还是比较多的，因为用糯米做成的食谱种类确实有很多，不同的做法，会有不同的感受，味道上面和功效上面都是不一样的，那么糯米的家常食谱有哪些呢？下面小编将为大家介绍四款糯米的家常保健食谱，希望能对各位提供一些参考。糯米麦粥：准备一百克糯米，一百二十克小麦，把糯米和小麦放在一起煮粥，用适量白糖调味食用。糯米麦粥可以养心神，厚肠胃，敛虚汗，强气力。非常适宜小儿汗多，精神疲倦，脾胃虚弱，食欲不振，妇女心神不宁，烦躁，神经衰弱等症。这些症状存在的人可以经常服用糯米麦粥来进行缓解。糯米百合粥：准备一百五十克糯米，一百克百合，糯米和百合一起煮粥，用适量红糖调味食用。有补中益气，健脾止泻，养胃润

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• 吃黑木耳减肥的几款食谱 木耳减肥食谱

我们都知道夏季减肥的最佳时机了，我们都是想要展现自己的完美的身材，我们减肥除了是可以进行一些运动锻炼，也是可以选择一些减肥食物，而木耳就是一个不错的选择，下面我们就是来看看黑木耳的减肥食谱。凉拌木耳原料：黑木耳、青红椒、胡萝卜。调味料：蒜泥、盐、味精、胡椒粉、干辣椒泡的水、凉拌醋。做法：1、我们是可以先把黑木耳放入温水里面泡发，然后是用流水把每片地清洗干净，也是可以用盐或者是面粉来清洗。2、把青红椒和胡萝卜都切成丝，把清洗干净的黑木耳用手撕成小片。3、锅上架烧开水，把黑木耳焯熟，接着焯青红椒和胡萝卜丝，记得焯好后迅速放凉水内过凉，以保持它的颜色和脆感。4、把焯好的黑木耳、青红椒和胡萝卜丝放碗里

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忆、夏

• 适合贫血人群的秋刀鱼的食谱 明日之后秋刀鱼食谱

秋刀鱼的营养是非常的丰富，而且肉质是非常的鲜美，而且价格也是比较的亲民，所以是非常的受人们的欢迎，所以很多人都是喜欢在家里自己动手制作食用秋刀鱼，所以今天小编也是为大家准备了两款秋刀鱼的做法吧。做法一：食材准备：红椒、黄椒、柿子椒、食盐、黑胡椒粉、椒盐、孜然、橄榄油、时蔬制作步骤：1、我们首先就是需要将盐、黑胡椒粉、椒盐和孜然粉混合，一定是要搅拌均匀了。2、将彩椒洗净切块，撒少许盐拌匀，并腌制一会；3、将秋刀鱼去内脏，洗净，充分擦干；4、在鱼身正反面上都划斜刀，鱼身内外均匀地抹上调料，腌制半小时以上；5、将秋刀鱼身正反面都刷上橄榄油，再放入预热的烤箱，200度烤20分钟后取出翻面，撒上彩椒块，

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• 宝宝便秘食谱推荐 调理2岁宝宝便秘食谱

小儿便秘很多情况下是由于饮食不当引起的，当宝宝发生便秘时，家长应给宝宝吃一些富含纤维素的、有润肠功效的食物，如蜂蜜、五谷杂粮和新鲜蔬菜水果等。蜂蜜也是一种对于便秘有很好疗效的食品，家长可以泡些蜂蜜水给宝宝喝。但是想要从根部解决问题，还得从饮食上慢慢改良。1、果仁橘皮粥橘皮切丝，杏仁、松仁、芝麻捣碎，与橘皮共煎;去渣取汁，再入粳米，煮粥调糖，将少量炒熟的果仁末撒在粥上调味即成。果仁和橘皮可清肺化痰，润肠通便。十分适用于肺燥肠闭、胸腹胀满而大便秘结的宝宝。2、红薯粥先将红薯洗净切块，与大米一起置锅内，加适量水煮成稠状烂粥，加入白糖，早晚让小儿温热食用。红薯中的纤维物质在肠内能吸收大量水分，增加粪便

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• 孕妇拉肚子食疗食谱 孕妇拉肚子止泻食谱

俗话说是药三分毒，所以我们在日程生活中碰到一些小毛病都愿意选择用食疗来替代药物。尤其是处在怀孕期间的孕妈们，更加不愿意和药物打交道，那么今天就来和大家一起说说孕妇拉肚子都有哪些食疗食谱呢?1、小米粥小米粥清淡、营养丰富，对于肠胃的消化以及吸收肠胃的水分都能够起到很好的作用。孕妇拉肚子吃点小米粥，不仅觉得肠胃温和，而且还可以及时的补充由于拉肚子而流失的水分以及营养。2、手工面面食的营养细腻、丰富，而且面食容易消化。拉肚子期间的孕妇不能吃过于油腻和辛辣的食物，所以在烹煮面食的时候放点盐入味即可，酱油等调味料就不用放了。3、鸡蛋鸡蛋可以起到缓和的效果，但是鸡蛋不宜过多的食用，会引起腹胀。食用简单的水

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• 夏季吃什么补钙 推荐芹菜及食谱 小孩吃什么补钙食谱

夏季是一个炎热的季节，很容易出现燥热啊或者是食欲不振等情况的发生，所以要注意多吃一些含有维生素和矿物质的食物，以免出现酸碱失调的情况，吃什么夏季可以补钙呢，下面就来看看可以补钙的食材和食谱。芹菜芹菜叶中胡萝卜素的含量是茎的8倍，维生素C的含量是茎的3倍，尤其值得一提的是，芹菜叶中的钙含量超过茎的2倍，是不错的补钙蔬菜。芹菜中含有丰富的维生素和矿物质，而且还可以有补钙的作用，对于降低血压利尿消肿是不错的选择哦，而且还可以有促进食欲的作用，很适合夏季食用。夏天可以将芹菜叶做凉拌菜，先选取鲜嫩芹菜叶，洗净后放入开水中略焯，捞出后挤去水分，加少许盐、味精，然后和煮熟的花生米、海米拌在一起，即可食用。补

四季养生夏季养生

泰阳的软糖

• 大雪如何养生 推荐滋补的食谱 大雪养生食谱

每个节气都有着不同的养生方式和方法，大家要懂得如何去选择正确的方法。进入大雪节气以后，要选择一些滋补的食谱来调理体质，这样的话可以有驱寒的作用。来看看这些关于大雪适合的滋补食谱的介绍吧。橘桂姜茶材料：茶叶、橘皮、桂皮、茴香、鲜姜各适量。做法：将前4味各取适量，鲜姜3~5片，加清水煮开，或用沸水冲泡浸焖后取汁。功效：温中散寒，行气健脾。橘皮和生姜一起泡茶的话，可以有驱寒的作用，对于健脾胃有好处，适合大雪节气饮用，可以有滋阴润燥的功效。玉米粥材料：玉米面50克，粳米100克。做法：将粳米淘洗干净，放入锅内;玉米粉放入大碗中，加冷水调稀，倒入粳米锅内，再加水适量。将盛有粳米和玉米粉的锅置武火上熬煮，

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• 三款进补食谱适合冬至节气 冬至进补食谱

每个节气都有着不同的养生方式和方法，大家要懂得如何去养生保养自己，减少一些疾病的发生。冬至节气要注意的问题有很多，注意选择一些滋阴的食物，要预防上火，驱寒养胃，这些都很重要，来看看这些进补食谱，适合冬至节气食用，具有驱寒的作用。冬瓜三鲜汤原料：冬瓜150克，水发木耳150克，海米15克，食盐、水淀粉、味精、麻油适量。做法：冬瓜去皮洗净切片。木耳、海米洗净备用。锅内加鲜汤上火烧开，下海米、木耳煮沸5分钟，再将冬瓜放入，开锅后撒入食盐、淀粉，淋上麻油即成。功效：生津除烦，清胃涤肠，滋补强身。冬瓜可以利尿，和木耳一起吃，可以起到补血的作用，而且也可以清理肠胃，对于滋补强身有一定的好处。炒胡萝卜丝原料

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白衣少年太嚣张

• 冬季养胃补气的食谱要常吃 冬季养胃食谱

冬季寒冷，很容易诱发疾病，比如说呼吸道疾病，肠胃疾病，都是因为寒冷空气导致的。所以冬季要注意养生，一些预防疾病的小方法还是很重要的。下面的这些具有冬季养胃的食谱可以经常吃，可以有补气血的作用，还能起到调理肠胃不适的效果，来看看这些食谱的介绍。蒲公英粥材料：鲜蒲公英60克，粳米50克。做法：粳米加水煮成粥，放入蒲公英继续煮，加入调料即可。功效：蒲公英有清热解毒、抗菌的作用，对幽门螺旋杆菌引起的慢性浅表性胃炎及胆汁反流性胃炎都有很好的疗效。蒲公英是一种中药材，可以清热解毒，可以煮粥食用，对于预防胃炎有好处，还可以缓解胃痛。参苓粥材料：党参30克，茯苓30克，生姜5克，粳米120克。做法：把生姜和党

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• 小月子食谱,小月子食谱大全及做法,流产小月子食谱 人流后一周菜谱

女性流产后，对身体的伤害也是非常大的，在坐小月子期间，需要补充营养，帮助身体复原，那具体小月子有什么食谱推荐呢？ 花生红枣饮 1 材料：花生米100克、干红枣50克。 做法： 1、花生米温水泡半小时，取皮。 2、干红枣洗净后温水泡发，与花生米皮同放铝锅内，倒入泡花生米水，酌加淸水。 3、小火煎半小时，捞出花生衣，加适最红糖即成。每日3次，饮汁并吃枣。

桔子大大

• 宝宝贫血食谱大全,宝宝贫血食谱,宝宝贫血食疗 一周岁宝宝贫血食谱

贫血是与饮食调理密切相关的一类病症，在预防和治疗过程中，都应该高度重视发挥食疗的保健作用，下文将为家长推荐一些宝宝的贫血食谱，可参考选用。 肝粥 1 原料：动物肝（猪肝、羊肝、牛肝、鸡肝等均可）100-150克，大米100克。 做法：将动物肝洗净切成小块，与大米、葱、生姜、盐一起入锅，加水700毫升，煮成粥即可食用。 功效：补血、养肝、明目。

千万野心。

• 健身减肥食谱,健身减肥的食谱 低碳减肥食谱一日三餐

健身减肥是指在健身房中，通过各种健身项目来获得减肥瘦身的效果。而健身减肥除了进行各种健身项目之外，饮食也是很重要的。下面给大家推荐几款健身减肥食谱。 健身减肥推荐食谱一 1 早餐：250ml牛奶、1个鸡蛋、100g麦片 上午加餐：1个苹果 午餐：150g米饭、200g瘦肉、250g蔬菜 晚餐：50g米饭、150g瘦肉、250g蔬菜 如果这天是有健身锻炼

谁说女生好欺负

• 儿童减肥食谱,小孩子减肥食谱一周瘦10斤,儿童减肥食谱大全

肥胖儿童减肥要在不影响生长发育的基础上，减少体内过多脂肪储存，也就是说，要让儿童既长高又瘦身，家长可参考下文的儿童减肥食谱。 儿童一周减肥食谱推荐 1 早餐：荞麦馒头两个，豆浆或牛奶一杯。 午餐：米饭一碗，炒蔬菜一份，瘦肉少许。 下午加餐：鸡蛋一个，酸奶一杯。 晚餐：下午五点左右吃，生的蔬果（西红柿等能生吃的蔬菜），米饭一碗（小碗）。务必做到晚餐滴油不沾，吃

Villain、殤

• 宝宝养胃食谱 这四个食谱不能错过

宝宝年幼时肠胃也必将脆弱，所以养胃不只是大人的事情，小孩子也需要养胃，那么宝宝吃什么养胃又补胃呢，宝宝养胃食谱有哪些呢，下面跟随小编一起详细了解了解吧~ 宝宝养胃吃番茄番茄有健脾开胃、生津止渴之功。用于食欲不振、热病、口渴等。其中，对于宝宝来说，土豆番茄牛腩汤的养胃效果非常赞，番茄的酸爽搭配上浓郁的土豆香，相信宝宝会喜欢吃。土豆番茄牛腩汤材料：牛腩，土豆，番茄，胡萝卜，姜，大葱，盐，生抽，料酒做

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❤勿忘我❤

• 腊肉的做法大全家常 腊肉食谱做法大全 腊肉,食谱

腊肉是大家都很熟悉的一种食物，腊肉的做法有很多，我们*时在外面餐馆里经常可以吃到腊肉，很多人家里也会经常做腊肉吃，腊肉的家常做法很多。腊肉的做法大全家常双椒炒腊味食材：香肠、腊肉、红椒、青椒、蒜头、盐、生抽。步骤：1：腊肉、香肠切片，青椒、红椒切块备用;2：起油爆香蒜，腊味炒至透明，加青红椒煸炒;3：锅边溜点清水，加盐、生抽调味;4：炒至青椒断青即可盛起上桌了。腊味杏鲍菇食材：腊肉(适量)、杏鲍菇(适量)、葱、蒜、青红椒(适量)、盐、蚝油(适量)步骤：1：杏鲍菇洗净，手撕成长条，腊肉切片，青红椒切丝备用;2：炒锅无油烧热，倒入杏鲍菇，干炒，炒软，盛出备用;3：炒锅洗净放油，炒香腊肉，加入葱、蒜

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陨落·梦沐樱花

• 一周凉菜食谱 清爽又瘦身 凉菜食谱,瘦身

夏季湿气重，再加上饮水多，很容易导致水湿困脾，使得女人水肿虚胖。而中医学认为，淡味食物有利水渗湿的作用，所以女人的夏季饮食中应多些清淡的食物。清爽又瘦身也就是说，女人在夏季要多吃新鲜蔬菜瓜果，既可满足所需营养，又可预防中暑主食要以稀为宜，如绿豆粥、莲子粥、荷叶粥等。还可适当饮些清凉饮料，如酸梅汤、菊花茶等。同时，不要饮烈性酒，不用过浓的调味品，忌食辛辣食物等。同时，由于女人*时喜欢吃甜食而不喜欢吃苦味，往往导致营养过剩，若能在夏天吃些带苦味的食物，便可以帮助身体发散阳气，使体内蒸发的湿气干燥起来，裨益健康，也有助于女人保持苗条的身材。中医也认为，夏季人之所以常有精神委靡、倦怠乏力的感觉，乃是源

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空城。绝情

• 瘦腿食谱大全 轻松瘦掉大腿 瘦腿,食谱

瘦腿一直是女性朋友们最关心的事情了，今天为大家推荐最全的瘦腿食谱大全，有兴趣的朋友们就赶紧来尝试下吧！3款瘦腿食谱1．木瓜雪蛤汤材料：木瓜1个（约750克重），雪蛤膏约10克，鲜奶1杯，椰汁1杯。做法：雪蛤膏用水浸4个小时或者l晚，拣去污物洗干净，放入滚水中煮片刻，盛起，沥干水分；木瓜洗干净外皮，在顶部切出2/5作盖，木瓜盅切成锯齿状，挖出核和瓤，木瓜放入炖盅内；鲜奶和椰汁一起煲溶，然后放入雪蛤膏煲20分钟，滚后注入木瓜盅内，加盖，用牙签插实木瓜盖，隔水炖1小时即可。功效：雪蛤油最主要的成分为蛋白质，只有4%为脂肪，而且还是不含胆固醇的优质脂防酸，能有效预防体内脂肪过剩，此外，雪蛤还含有表面生

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面具·女孩

• 孕妇安胎吃什么好？孕妇安胎食谱 孕妇,安胎,食谱

怀孕初期是胞胎的关键期，吃什么能有助于安胎呢？孕妈妈了解这些后，保证能顺利生下健健康康的宝宝~怀孕初期吃什么保胎安胎养胎是女性怀孕后最先想到的。孕初期保胎建议孕妇多吃虾皮、豆制品等，补充钙质来满足胎儿骨骼发育的需要。另外，注重荤素搭配，瘦肉和深绿色蔬菜均衡摄入。注意事项1、安胎可多吃主食及豆类，如：大米、小米、粳米、糙米、玉米面、燕麦、麦牙、紫米、黑米、黑豆、红薯等米面杂粮、大豆及其制品；2、肉蛋奶类食品，如：猪瘦肉、黄鱼、鲫鱼、牛肉、鸡肉、羊肉、青虾、虾皮、鸡蛋、牛奶及动物肝脏、鱼肝油等；3、可多吃蔬菜，如：西红柿、芹菜、笋、胡萝卜、蘑菇、海带、木耳、紫菜、蒜苗、白菜、油菜、甜椒等；4、适量

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