晚餐主食食谱

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• 富含铁的食谱，补血防贫血 孕妇贫血补血食谱

食谱一早餐馒头：面粉100克肉松50克牛奶250克柿子80克午餐肉末焖黄豆：猪瘦肉30，黄豆50克，植物油、酱油、味精、盐各适量。软炸猪肝：猪肝25克，植物油、味精、白糖、盐各适量。紫菜蛋花汤：紫菜（干）10克，鸡蛋25克，香油、味精、盐适量。筱面卷：筱面50克。馒头：面粉75克。晚餐柿子椒炒土豆片：土豆50克，柿子椒75克，植物油、味精、酱油、葱、姜末各适量。海米油菜：虾米10克，油菜75克，植物油、味精、盐各适量。米饭：大米75克。红薯粥：红薯25克，玉米面25克。食谱二早餐面包125克香肠50克牛奶250克香蕉100克午餐柿子椒炒腊肉：腊肉30克，柿子椒50克，猪油、酱油、味精、盐各适量

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• 白肉做成的食谱美味又营养 孩子营养美味早餐食谱

很多人都非常喜欢吃白肉，因为用白肉做出来的食谱味道非常好，特别是对于喜欢吃肉的朋友来说，如果选择一些白肉来进行烹调食谱的话，确实是非常不错的享受，那么关于白肉美味又营养的食谱有哪些呢？下面小编为大家展开介绍。白肉是一个营养学上的词，广义上是指肌肉纤维细腻,脂肪含量较低,脂肪中不饱和脂肪酸含量较高的肉类。白肉可以包括鸟类（鸡、鸭、鹅、火鸡等）、鱼、爬行动物、两栖动物、甲壳类动物（虾蟹等） 或双壳类动物（牡蛎、蛤蜊）等。白肉双丝卷材料：准备一斤五花肉、黄瓜、胡萝卜半根、葱段、姜片8克、海天特级金标生抽25毫升、辣椒油40毫升白糖、香油少许、清水适量做法：1、先把五花肉切片，黄瓜和胡萝卜分别洗净切丝

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• 为你推荐4种祛湿食谱 祛湿食谱

因为气候环境的原因，南北地区冬季的气候很不同，北方干燥寒冷，南方潮湿刺骨。冬季饮食上北方注重热量食物的补充可以抵抗严寒，那么南方人具体应该怎样抵御潮湿呢?今天小编就为大家介绍几款适合南方人吃的祛湿食谱。1.淮山扁豆煲鸡脚材料：淮山15克，扁豆15克，芡实15克，薏苡仁15克，鲜鸡脚200克(约10只)，生姜丝少许。做法：首先将鸡脚去除脚趾以后清洗干净，准备一个瓦煲，加入大约2500ml水，然后把准备好的材料都放入到瓦煲内，用大火加热，滚开后再用小火煮2个小时左右就可以，再加入调味品即可。功效：淮山扁豆煲鸡脚具有健脾祛湿、舒筋活络的功效。2.鲫鱼节瓜汤材料：鲫鱼500克，节瓜600克、盐适量做法

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• 治疗失眠的食谱大全

食谱的制定是需要根据需要的人的特殊需要来进行抉择和权衡的，并不是一个一蹴而就的过程，是需要不断的权衡和比较的，这其实是兼顾了具体问题具体分析的原则，这其实是需要我们仔细的考虑个体的差异的，毕竟每一个人都是这个世界上独一无二的存在，如果我们想要让自己的身体尽快地恢复到正常运行的轨道上来的话，我们需要在饮食方面多费一些心思，这样子对身体来说是非常有利的。今天主要是想跟大家分享的是治疗失眠的食谱大全。1、在早餐的选择上，我们可以选择具有针对性的治疗作用的粥，这样不仅可以治疗身体的不适，同时也可以进行营养的补充，粥的选择我们可以通过食谱之上对于食材的具体阐释来进行一些合理的选择和搭配，我个人认为红枣、

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• 保护牙齿食谱大全

每一日的饮食并不是可以随意的决定的，很多人对于日常的饮食都是非常随意的态度，但是其实这样的态度是非常错误的。日常的饮食对于我们的身体来说是非常重要的物质基础。在某个特定的阶段，我们需要制定专门的食谱来促使我们的身体尽快的恢复。是不的制定是需要综合考虑到食材的具体特点。然后将每一种食材的优点都发挥到极致，这样才可以制定出符合我们需要的食谱。今天我们要推荐的食谱主要是针对牙齿松动的状况，有需要的话，大家可以斟酌之后选用。1、在蔬菜的选择上我给大家推荐的是芹菜和香菇。经过相关的权威的科学研究表明，在蔬菜之中，芹菜和香菇之中含有的某种成分，对于维持口腔健康非常有用。大家可以选择合适的食材进行合理搭配，

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• 豆腐减肥食谱

豆腐，常常以红烧豆腐、麻婆豆腐、豆腐脑等形式出现在我们的菜桌上。所以，豆腐对我们来说是再熟不过了。它不仅做法多种多样口感甚佳，而且豆腐营养丰富，含有钙片、铁磷等人体所需的多种微量元素，尤其是含有丰富的蛋白质，因为有着“素中荤菜”之称。今天为大家介绍豆腐对我们健康的功效以及两种豆腐瘦身养生食谱哦，希望大家喜欢。豆腐防治多种疾病1.吃冻豆腐有助减肥新鲜的豆腐经过冷冻之后，会产生一种酸性物质，这种酸性物质能够破坏人体内积存的脂肪，达到减肥的目的。2.吃豆腐对更年期女性有帮助最*专家发现，豆腐中含有大量的雌激素——类黄酮。所以，多吃豆腐还可以很好地补充雌性激素。3.吃豆腐对治疗老年人便秘有好处老年人因

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星空中的四叶

• 适合宝宝咳嗽吃的辅食食谱 宝宝咳嗽食谱

小宝宝虽然可爱，但是因为年纪小，身体发育不健全，各种身体问题层出不穷，尤其是咳嗽整夜不停，让妈妈们非常焦心，但是又怕药物有副作用不敢给宝宝吃，今天小编就给各位妈妈们介绍几种适合宝宝们在咳嗽的时候吃的辅食食谱。1、紫甘蓝彩椒汁紫甘蓝当中含有丰富的VC和花青素，彩椒当中有丰富的维生素和胡萝卜素，这两者能够促进宝宝体内抗体的形成，保护上皮细胞黏膜，宝宝多喝紫甘蓝彩椒汁能够提高免疫力、达到抗菌消炎的作用，能够有效预防和治疗咳嗽。具体做法也很简单，就是将紫甘蓝和彩椒切成小碎片放入料理机当中加开水打成糊状就能够喂给宝宝吃了。2、杂粮米糊杂粮当中含有各种维生素、矿物质等，对于提高宝宝的免疫力、治疗宝宝咳嗽有

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• 血糖高推荐食谱 血糖高的饮食食谱大全

血糖高不光会让患者们身体各个方面感到不舒服，头晕目眩，而且血糖升高之后会影响到患者的正常饮食。这主要是因为我们在日常生活当中实用的一些食物含糖量较高，不利于血糖的降低。所以患有血糖高问题的患者日常饮食该吃那些食物对于身体好非常的困惑，今天小编就为大家整理了几个适合血糖高饮用的食谱。一、吃谷物俗话说的好，一日之计在于晨，这句话同样也适合用在我们的早餐食物上面。科学研究发现我们只有早餐吃的丰富一些才能够更好的面对一整天的生活，高血糖患者因为身体血糖较高更加需要好好的选择早餐。高纤维素的馒头、饼干中含有丰富的维生素、蛋白质，而且它们的糖分含量比较低，所以适合高血糖患者吃。因此高血糖患者早餐最适合的食

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• 发烧了的食谱推荐 儿童发烧39度食谱推荐

病人发烧时很多都食欲不振，可是这样会使身体流失必要的营养元素，为了让身体更快的康复起来，小编为大家推荐几款发烧时的食谱。1.银花饮食材：金银花、山楂、蜂蜜。制法：把准备好的金银花、山楂放入锅内，加适量水煮，煮沸后等三分钟，再加入适量水煮片刻，等稍凉后放入蜂蜜，再用汤勺搅拌均匀即可饮用。2.黄芪姜枣汤食材：黄芪、大枣、生姜。制法：把黄芪、大枣和生姜清洗干净，然后在锅中加水适量，倒入食材，用大火煮沸，随后改用小火煮约1个小时左右即可，稍凉后吃枣喝汤。3.苦瓜莲肉汤食材：苦瓜、莲叶、猪瘦肉。制法：分别将苦瓜、鲜莲叶和猪瘦肉切成片状，然后把全部的食材一起放进锅内，加清水，用大火煮沸，随后改用小火煮约1

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• 夏季清热去火的食谱推荐三款 清热去火的食谱

夏季很容易上火，而且特别容易出汗虚脱，所以在这个季节里要注意防暑降温的一些方法，注意保护好自己的身体。夏季清热去火吃什么呢?很多的食谱都可以选择的，下面就来介绍夏季养生吃什么降火。夏季养生吃什么降火1.雪梨茶--润肺清热雪梨茶可缓解干燥不适，给身体补充水分。具体做法是将雪梨切碎后和少量冰糖一起放进锅中煮成雪梨汁，再用煮好的梨汁泡制绿茶即可。雪梨茶能够除燥润肺、生津止渴、止咳化痰。但体寒脾虚以及腹泻者慎食。梨是含有水分多的一种水果哦，而且还可以清热润燥，对于生津止渴有很好的作用，同时还可以止咳化痰的哦，对于夏季来说是不错的润肺清热首选。2.冬瓜--清热利水冬瓜味甘性凉，有清热解毒、利尿消肿、祛痰

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• 介绍两款立春适合食用的食谱 立春食谱

生活中每天都是离不开美味的饮食，我们食用饮食是可以很好的补充身体所需要的各种营养物质，维持身体各项功能的正常，而且在不同的节气和季节我们的饮食也是需要做出相对的改变，小编也是为大家准备了两款立春不错的食谱做法。酸甜五味主料：牛里脊200g。配料：菠萝罐头适量、红椒1个、青椒1个、洋葱10g。调料：滋采核桃油15ml、盐5g、绍酒10ml。制作过程1、牛里脊洗净抹干切成条状，以绍酒、盐腌10分钟；2、红椒、青椒、洋葱切成条状；3、锅置旺火，下入滋采核桃油烧7成热，下入牛里脊条煸炒4、再下入青、红椒、洋葱、菠萝翻炒熟后装盘上桌即可。功效：牛肉是含有丰富的蛋白质，我们食用是有很好的补中益气和滋养脾胃

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• 谷雨如何养生 补肝肾的食谱 谷雨时节的养生食谱

吃什么食物最适合谷雨节气?谷雨节气很容易出现一些流行疾病，比如说脾胃不和，肝肾虚弱等等的问题，所以节气养生对人体的健康也是很重要的一个方面。下面的这些谷雨节气养生的食谱可以试试，来看看这些补肝肾的食谱介绍。砂仁荷叶饮：白豆蔻2克，砂仁2克，荷叶半张。将荷叶洗净，切碎，与洗净的白豆蔻、砂仁一同放入砂锅，加足水煮沸，改用小火煮20分钟，净纱布滤汁即成。这款药膳可以分为上午下午分开服用，对于促进食欲来说有一定的好处，还可以有很好的健脾胃的作用和效果，同时也可以提高体质。大枣黑豆粥：玉米须60克，大枣30克，黑豆30克，胡萝卜90克。水煮玉米须半小时，去须，用其水煮大枣、黑豆、胡萝卜(洗净切块)，豆烂

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• 晚餐怎么吃才最健康 这几点要注意了

我们常常强调早餐的重要性，认为早起后的第一顿饭应提供充足全面的营养，为身体在接下来一天的运作中提供充足的养料。其实，对于健康而言，一日三餐重要性是等量齐观的，早餐的怎么吃想必大家已经耳熟能详，今天就为大家介绍一下吃晚餐的注意事项。 晚餐的注意事项 1 晚餐要适量 结束了一天的工作回到家中，人的状态十分松弛，面对丰盛的晚餐，不免食欲大振，大吃大嚼。这种吃法很不健康，常言道

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• 晚餐只吃鸡蛋能减肥吗,鸡蛋怎么吃最减肥

鸡蛋是最常见的食物之一，因为营养价值丰富而受到很多人的喜爱，同时鸡蛋还具有减肥的效果，晚上只吃鸡蛋是可以帮助减肥的，但要注意食用的量以及方式。 晚餐只吃鸡蛋能减肥吗 1 可以。 鸡蛋含有丰富的蛋白质以及人体所需的各种营养，不过虽然营养价值丰富鸡蛋却还具有减肥的功效，一般来说如果晚饭只吃鸡蛋是可以帮助减肥的，但是每天最多不能超过两个，另外白水煮蛋的食用方式最有利于减肥。

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• 晚上吃黄瓜可以减肥吗,减肥以黄瓜为主食可以吗 吃黄瓜能减肥吗

黄瓜无论是生吃还是熟吃对身体都是很好的，可以给身体补充足量的水分，维生素，矿物质等营养成分，适量的食用还有一定的减肥作用，那么晚上吃黄瓜可以减肥吗? 晚上吃黄瓜可以减肥吗 1 晚上适量的吃黄瓜可以减肥。 黄瓜里面的水分含量很多，而且又含有谷维素，能够达到清肠排毒效果，想要用黄瓜减肥的人最好能够连皮一起吃，这样能够让减肥效果更加明显。在生吃黄瓜的时候，可以先用盐水把黄瓜洗

朝丝暮雪

• 晚餐怎么吃减肥又营养 减肥晚上吃什么比较好

晚餐是一天当中查漏补缺的好机会，如果你的早餐和午餐都是糊弄了事的话，那么晚餐一定要重视起来。 晚餐怎么吃减肥又营养 1 1、睡前4小时要吃完 进食晚餐后，建议要缓个4小时才能去睡觉喔~因为食物进入肠胃后，最高的营养吸收量是在进食后的1~2小时，完整消化完则需要4~5小时！而若身体进入睡眠状态，则会影响前述的消化进程，影响吸收与消化功能。 2、晚餐份量可减少，但不能

√凋零风暴

• 宝宝益智食谱 宝宝聪明很容易 聪明宝宝营养食谱大全

益智，增益智慧，所有的父母都希望自己的孩子智力过人，今天，成家妈妈就为各位家长带来几款适合长智慧的佳肴，快点来看看吧~ 宝宝益智食谱 1 香煎土豆饼 主料：土豆、面粉各 50克，西兰花 10克，牛 奶 15毫升。 调料：食用油适量。 做法： 1、将土豆洗净，去皮，用擦菜板擦碎，西兰花用开水汆烫。 2、将土豆、西兰花、面粉、牛奶混合在一起，搅匀。

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• 姜宏波不吃主食吗 姜宏波十年不吃饭是怎么回事

网友们总是羡慕女明星的身材一个比一个好，觉得她们总是风光无限的样子。但其实她们为了保持身材，做了非常多的努力，比如说姜宏波。姜宏波不吃主食吗？姜宏波在节目中说自己十年不吃饭是怎么回事呢？小编今天就来为大家介绍一下。姜宏波不吃主食吗姜宏波出生于1973年，是黑龙江人。姜宏波的身材真的非常好，凹凸有致，穿起旗袍来特别的美。特别是当年在电影鬼子来了中，姜宏波甚至还两点全露，向观众展示了自己的身材。可是一个女人的好身材并不是天生的，而是要用心去维护训练的。姜宏波毕业于沈阳体育学院，所以姜宏波本身就非常的喜欢运动。姜宏波霸气写真当然姜宏波的好身材不仅仅是运动这么简单，为了维持好身材，姜宏波将*有十年都不

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• 自制酸奶丰胸食谱 这四款食谱分享给大家

自制酸奶丰胸食谱，这四款食谱分享给大家，刚兴趣的朋友快看过来吧。 自制酸奶丰胸食谱 想丰胸的妹子，如果害羞的话，咱们在家就可以完成丰胸了，酸奶就是最常见的集减肥和丰胸于一体的食物，教你自制4款酸奶丰胸食谱，让你不知不觉就吃出D罩杯！丰胸食谱一：酸奶青瓜汁所需材料：酸奶、青瓜、炼乳做法：1、首先将酸奶和炼乳放在碗里，搅拌均匀；2、然后把青瓜放进榨汁机里榨汁；

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• 糖醋脆皮香蕉好吃吗？糖醋脆皮香蕉做法食谱 食谱

你吃过糖醋排骨，糖醋里脊，但是你听说过糖醋香蕉吗？这个就是微博上大热的一款高校美食——糖醋脆皮香蕉，受到了大家的热烈欢迎，下面就来了解一下吧！糖醋脆皮香蕉好吃吗重庆大学城市科技学院 的食堂接连推出4种水果料理——脆皮香蕉、广味鱼条，玉米葡萄炒火腿、鲜橙肉丸……师傅说脆皮香蕉的灵感来自于糖醋排骨。那到底好不好吃呢？同学们可是很捧场糖醋脆皮香蕉的做法其实做法很简单，就是脆皮香蕉最后用糖醋汁收汁脆皮香蕉做法香蕉切成段，鸡蛋打散香蕉裹上一层蛋液后沾玉米淀粉在在玉米淀粉里滚一下，然后在再裹上一层面包糠最后放入油锅中用中小火煎至金黄即可最后我们来调一下糖醋汁糖醋汁的做法步骤1.将一汤匙的料酒～两汤匙的酱油

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