晚餐主食食谱

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• 鳗鱼怎么吃 关于它的养生食谱 明日之后鳗鱼食谱

鳗鱼大家都吃过吗，是很常见的一种鱼肉，它的营养价值高，而且还可以有效的补充人体所需的营养物质，蛋白质和钙质都是比较丰富的呢。鳗鱼如何食用呢，吃法是有很多的，一起来看看它的做法吧。1、酒炒鳗鱼鳗鱼500克去鳃及内脏，加黄酒500毫升，水适量，用小火炖至熟烂，加盐调味，蘸醋食用。有补虚劳，退虚热作用;适用于身体消瘦，低烧、便血等症。2、丹参鳗鱼汤配方：丹参30克，鳗鱼500克。制法：鳗鱼洗净切段，加少许啤酒，放入丹参，共煮成浓汤饮用。功效：滋补肝肾，活血祛瘀。3、金针菇炖鳗鱼原料：取鳗鱼600克，金针菇200克，鸡蛋3个，料酒、精盐、麻油各适量。做法：1)将金针菇洗净，鳗鱼去内脏洗净，放入沸水中焯

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• 做疙瘩汤都可以搭配哪些食材 疙瘩汤搭配什么主食吃

疙瘩汤是主要用面粉做的汤，疙瘩汤不管是早餐还是午餐或者晚餐都可以喝，而且做法简单，营养美味。疙瘩汤从养生的角度来看，更适合晚餐时候食用。因为疙瘩汤非常适合人们养胃，疙瘩汤容易消化吸收，早餐吃的话，消化太快容易饿得快，中午吃的话又会营养太单一。做疙瘩汤都可以搭配哪些食材疙瘩汤都可以用哪些食材?其中搭配什么食材比较好。面食是北方人最常吃的，比如面条、馒头等，疙瘩汤也是非常常见的。人们根据自己的喜好，在疙瘩汤里面可以添加其他的食材，比如西红柿、鸡蛋、香菇、油菜，如果是住在海边的人还可以加入一些海产品吃，味道更好。海鲜疙瘩汤原料：面粉、油菜、虾、香菇、盐、鸡精、葱、姜、高汤、胡椒粉。首先，虾、蛤蜊、香

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• 消化不良食谱大全 消化不良宜吃什么食谱

一般患有消化不良的人胃口都不是特别的好，因此很容易引起营养的流失和身体的疲劳。有些症状通过药物治疗之后可以得到缓解，但是有些症状其实通过生活的日常饮食就可以得到治疗，而且食物治疗相对而言比较安全。1、两米粥这里说的两米粥就是大米和小米，大米和小米都是十分的养胃。只需要将洗干净的大米和小米放在一起熬制熟透即可，不过步骤需要注意：开始要先用大火煮，快熟的时候就要换成小火熬煮，这样熬煮来的味道更加的美。2、山楂饼山楂饼具有健脾导滞、和胃帮食的作用，尤其是山楂中含有大量的维生素C和酸性物质，这些物质可以渗透胃液从而达到促进消化的效果，并且山楂还可以增加胃中酶类，对于胃部的消食起到了一定的作用。3、香菇

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• 夏天要重视饮食 吃哪些食物最好 夏天吃什么主食凉快

夏天是比较炎热的季节，很多人在夏天都会感觉到非常的燥热，自己的食欲也会变得下降，因此在夏天做好饮食的合理安排是非常重要的，今天就让我们来了解一下夏天必吃的食物有哪些，希望能够对大家提供一些参考。夏天吃莴苣通气!莴苣中的植物纤维素是很多的，不仅能促进肠壁蠕动、通利消化道，而且对于便秘的情况是有很大疗效的，是贫血患者的最佳食料。推荐鱼腥草拌莴苣。具有清热解毒，利湿祛痰的功效。夏天吃草莓解毒!夏季是盛产草莓的季节。食用草莓能促进人体细胞的形成，维持牙齿、骨、血管、肌肉的正常功能和促进伤口愈合，增强人体抵抗力，并且还有解毒作用。草莓含有多种有机酸、果酸和果胶类物质，能分解食物中的脂肪，促进消化液分泌和

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• 两款食谱处暑时节润肺止咳 润肺止咳食谱

处暑时节要注意的问题有很多的呢，比如说这个时候气温的变化，要注意早晚温差大，减少感冒的情况，同时进入秋季以后也会出现容易上火的情况，比如说肺部感染啊咳嗽咳痰的情况，下面的这些适合处暑时节的滋阴润肺的养生食谱推荐给大家。沙参粥原料:沙参15～30克，粳米50克，冰糖适量。制作：先将沙参捣碎，加水煎取药汁后去渣，然后将药汁与粳米同入沙锅，再加水适量，以文火煮粥，待粥将熟时，加入冰糖稍煮片刻即可。功效：滋阴清热、润肺养胃、祛痰止咳。应用：肺阴亏虚所致的虚热燥咳、干咳少痰、久咳声哑、咽喉干痛;胃阴亏虚所致的津少口渴、胃脘灼热隐痛、舌干少苔、大便干结、干呕呃逆，以及肺结核、慢性支气管炎、慢性咽喉炎、慢性

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• 两款立冬进补食谱值得推荐 立冬进补食谱

你知道立冬以后应该如何进补的吗，很多的人群都不知道应该如何去调理自己的体质，所以导致一些气虚啊或者是血虚的情况。冬季寒冷，要吃一些温补的食物比较好哦，下面就来具体的介绍立冬的一些进补食谱吧。酸萝卜老鸭汤材料：半片鸭、雪花梨、高山笋、酸萝卜、泡姜、泡椒、枸杞、草果、陈皮。做法：老鸭子打整干净，取出内脏后切块;酸萝卜清水冲洗后切片，老姜拍烂待用。将鸭块倒入干锅中翻炒，待水汽收住即可(不用另外加油)。水烧开后倒入炒好的鸭块、萝卜，加入备好的老姜、花椒。功效：鸭肉可大补虚劳、滋五脏之阴、清虚劳之热、补血行水，具有养胃生津、止咳自惊、消螺蛳积、清热健脾、虚弱浮肿之功效。鸭肉与竹笋共炖食，可治疗老年人痔疮

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• 冬季上火吃什么 滋阴降火食谱 上火吃什么菜食谱

冬季上火是一件很烦恼的事情，经常上火，要注意体质的调理，吃些具有降火气的食物是不错的选择，可以有去火的效果，吃什么好?下面的这些食疗方法不妨去试试，适合冬季容易上火的季节和人群，让你解除上火导致的一些不适症状，来看看这些食谱。1、荸荠茅根萝卜汤材料：荸荠10个，新鲜茅根200g，白萝卜1个，瘦猪肉200g，生姜1片，盐少许。做法：荸荠、白萝卜去皮洗净;新鲜茅根、瘦猪肉洗净，生姜刮皮;瓦煲内加入适量清水和所有材料，煲两小时左右，调味即可。功效：有清热解毒、生津止渴、润肠通便的作用。马蹄具有滋阴的作用，还可以去火气，和萝卜一起煮汤，具有清热解毒滋阴润燥的功效。2、罗汉果橄榄猪骨汤材料：罗汉果半个、

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• 适合冬季养生保健的几款食谱 冬季养生保健食谱

时间总是过得飞快，一转眼就是又到了冬季，一年中最寒冷的季节，在冬季很多身体虚弱的人都是会出现怕冷等状况，我们在冬季养生与其食用一些保健品，不如说尝试食补的方法来很好的调理身体，下面我们就是来看看冬季养生的保健食谱。黑芝麻红枣粥制作原料：粳米150克、黑芝麻粉20克、枣(干)25克、白砂糖30克。制作方法1、锅中加入约1500毫升冷水，放入粳米和红枣，先用旺火烧沸，然后改用小火熬煮，待米粥烂熟；2、调入黑芝麻粉及白糖，再稍煮片刻，即可盛起食用。养生功效：红枣是不错的益气补血的食物，黑芝麻是可以很好的养肾补肝，所以我们食用这款黑芝麻红枣粥在养胃的同时，还可以润燥养血，很适合女性朋友食用，对增强人体

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追忆、梦流年

• 芒种吃什么最好 推荐四款养生食谱 芒种食谱

芒种节气要注意哪些保健的方法，可以吃一些具有滋阴润燥的食物，因为这个时候的气温慢慢的上升，也会有的地方会出现潮湿的情况，如何去改善?下面的这些适合芒种节气的养生食谱不妨试试。健脾益气：薏苡仁沙参宜以健脾、益气、养阴为主食物或药食两用之品，如薏苡仁、沙参、百合、苋菜、枸杞叶、木耳、桂圆、木瓜、椰、香瓜等。药膳推荐：薏苡杏仁粥薏苡仁30克、杏仁10克、粳米100克、冰糖少许，将薏苡仁、粳米淘洗干净杏仁去皮洗净，先将薏苡仁、粳米放入锅中加适量水武火煮沸，然后用小火继续煮到半熟的时候放入杏仁继续用文火煮，煮熟成粥以后放入冰糖，这样养生食谱对于健脾胃去湿气来说有好处，而且也可以有很好的去湿气补肝的作用，

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以退，勿关

• 有助于在夏季减肥的几道食谱推荐 夏季减肥食谱大全

每当到了夏季，人们都会穿的很少，这就存在一个问题，如果自己的身材不够完美，过于肥胖，那么就会非常的尴尬，所以人们会选择在夏季进行减肥。在夏季减肥，合理的进行饮食是很重要的，下面小编将为大家推荐几道有助于在夏季减肥的食谱。凉拌黄瓜材料：准备适量的黄瓜、盐、花椒、豆瓣酱、白糖、香油。做法：先把备好的小黄瓜清洗干净后，切成块状或者片状，装碗，撒入盐一起搅拌，搅拌均匀后，腌制20分钟左右，最后把小黄瓜冲洗一下，放入大碗里，所有纯汁混合搅拌均匀后即可食用。功效：夏季食用凉拌黄瓜，能够清热祛暑，利水消肿，生津止咳，还能够促进新陈代谢，对于肥胖人士是非常适合食用的，能够带来很好的减肥效果。黄瓜金针菇汤材料：

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鲲鹏鱼

• 慢性胃炎食谱大全,慢性胃炎食谱,慢性胃炎食疗方法

无论是治疗何种疾病，其中安排病人的饮食都是很重要的，慢性胃炎也不例外。那么慢性胃炎患者吃点什么好呢？下面给大家推荐几个适合慢性胃炎患者食用的食谱。 丁香焖鸭 1 原料 水鸭500克，丁香5克，肉桂5克，草豆蔻5克，陈皮 3克，砂仁3克，生姜、葱白、酱油、酒、精盐、白糖各适量。 用法 将丁香、肉桂、草豆蔻、陈皮、砂仁洗净，用水浸泡，并煎取药汁； 水鸭**

笑一言锁梦

• 宝宝夏季吃什么好 给你5款营养食谱 宝宝夏季食谱

在宝宝成长发育的黄金时期，需要补充各种各样的营养物质来满足成长需要，所以妈妈们一定要学会选择和搭配。那么夏天宝宝要吃些什么好呢？夏季哪些食物适合宝宝吃呢？ 什锦蔬菜沙拉 1 材料：熟土豆100克，黄瓜100克，生菜6片，西红柿1个，山楂糕50克，泥肠150克，沙拉酱适量。 做法：熟土豆去皮切丁，黄瓜、生菜、西红柿洗净后，切丁。山楂糕、泥肠切丁。在盆中放入土豆、黄瓜、生菜

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• 上火吃什么好 如何食疗去火 上火吃什么饭菜好主食

秋季气温多变，早、晚和中午的温差较大，鼻内毛细血管为了适应外界气温骤冷骤热的变化，会出现一时扩张，一时收缩的状态，再加上气候干燥，鼻腔黏膜会变得干燥、脆弱，毛细血管很容易受伤出血。在日常生活中，如果想保持鼻腔湿润，要注意保持房间内的空气湿度。 嘴唇干裂 1 推荐：黄瓜猕猴桃汁 做法：黄瓜200克、猕猴桃30克、凉开水200毫升、蜂蜜两小匙。黄瓜洗净去籽，留皮切成小块，猕

宠爱慧宝

• 减肥吃蒸土豆会发胖吗,减肥吃蒸土豆当主食可以吗

土豆是一种薯类，对于很多减肥的人来说会选择的食物，其口感和味道都不是不错的，那么减肥吃蒸土豆会发胖吗？ 减肥吃蒸土豆会发胖吗 1 一般不会。 减肥期间吃蒸土豆一般是不会发胖的，土豆的热量不高，蒸制的方式也不会增加其热量，每100g的蒸土豆其热量才69大卡左右，是减肥期间可以适量食用的食物。 而且蒸土豆中的水分含量不低，淀粉含量也很高，又含有丰富的膳食纤维，能够给人

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• 解馋不发胖的15种水果,吃到撑都不发胖的主食

在节食减肥的时候，许多人都会忍不住嘴馋，那么有没有解馋不发胖的15种水果呢？ 解馋不发胖的15种水果 1 1.黄瓜：黄瓜的水含量很高，但是热量又很低，还可以减轻水肿，吃起来解馋又不易胖，是理想的减肥食物。 2.圣女果：圣女果是糖分含量最低的水果之一，而且营养丰富，维生素C、胡萝卜素含量也很高，好吃营养还不易发胖。 3.橄榄：橄榄能够止咳祛痰、生津止渴，而且味道清香

惵祈

• 补钙吃什么食物 吃什么食物补钙好 吃啥补钙最快最好主食

钙是人体内含量最大的无机盐，钙不仅是构成骨骼组织的主要矿物质成分，而且在机体各种生理和生物化学过程中起着重要作。 牛奶 1 半斤牛奶，含钙300毫克，还含有多种氨基酸、乳酸、矿物质及维生素，促进钙的消化和吸收。而且牛奶中的钙质人体更易吸取，因此，牛奶应该作为日常补钙的主要食品。其他奶类制品如酸奶、奶酪、奶片，都是良好的钙来源。

勋衣草的忧伤

• 水煮蛋减肥食谱,水煮蛋减肥法食谱怎么做 水煮蛋减肥食谱

想必大家都听说过水煮蛋减肥法，水煮蛋减肥法是以水煮蛋为主要食物，搭配极少其他食物的低热量饮食减肥法。一般水煮蛋减肥法是以15天为一个周期的，那么这15天的减肥食谱怎么做，水煮蛋减肥法食谱是怎样的呢？ 水煮蛋减肥法食谱所需食材 1 鸡蛋：可以破坏及建立生理记忆。另外在煮水煮蛋时加一些盐，肚子不会胀。 葡萄柚：将人体由酸性改成碱性。 黑咖啡：减低糖分吸收，并洗刷肠内油

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• 燕麦碳水化合物高吗,燕麦可以做主食吗

燕麦是我们常见的食物，各种燕麦食品也是常出现在我们食谱中，那么燕麦碳水化合物高吗？ 燕麦碳水化合物高吗 1 属于，通常100克燕麦中碳水的含量超过60克，这样的比例是属于高碳水的食物，那么在食用时尽量不要再添加糖类，以免热量过高。 燕麦可以做主食吗

风若停下是云烟

• 螃蟹怎么吃,螃蟹的最佳五大搭配 螃蟹配什么菜和主食

生活中有很多喜欢吃螃蟹，但是每次把螃蟹买回来之后又不知道应该怎么做才能把螃蟹做的好吃，那么螃蟹怎么吃？螃蟹的五大最佳搭配是？ 清蒸螃蟹 1 材料：螃蟹、生姜、大蒜、小葱、食醋、盐。 做法： 1、首先把螃蟹用刷子清洗干净。 2、再分别将生姜、大蒜、小葱洗净切好备用。 3、然后蒸锅中放入适量的水，在蒸笼上铺上葱段和姜丝。 4、再将绑好的螃蟹放入蒸笼中

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• 3天减肥食谱一日三餐 3天超有效减肥食谱 减肥,食谱

减肥虽然贵在坚持，但也要讲究方法，比如集中火力在3天之内减肥降脂，小编就来分享一个3天减肥的食谱，让大家轻松有效瘦到理想身材。3天减肥食谱一日三餐Day1早餐：一片全麦吐司+两匙花生酱、半颗葡萄柚、一杯黑咖啡或茶（含*）午餐：一片全麦吐司、半罐水煮鲔鱼罐头、一杯黑咖啡或茶（含*）晚餐：85g的肉（任何肉类都可以）、一杯（约110g）绿豆或是绿色蔬菜、一颗苹果、半根香蕉、一杯（约110g）香草冰淇淋Day2早餐：一片全麦吐司、一颗鸡蛋（作法皆可，但是水煮最好）、半根香蕉午餐：一颗鸡蛋、一杯（约110g）无糖优格或是无盐的茅屋起司、五片苏打饼干晚餐：两根（约85g）热狗或香肠、一杯（约110g）的

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