晚餐主食食谱

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• 薏米减肥食谱推荐

减肥是很多女性终身的事业，有的人会尝试各种各样的减肥方法，例如节食、吃减肥药等，这些的效果虽然比较显著，但是却会大大损害我们的身体健康。今天，小编为大家推荐一种食材——薏米，它可是减肥的圣品。红豆薏米粥材料：红豆、薏米、大米、冰糖各适量做法：将相同分量的红豆、大米和薏米洗净后，浸泡一会儿，先将红豆放入锅中煮开转小火煮至红豆开花，放入大米和薏米，煮至粥粘稠，放入冰糖调味即可。紫糯薏米粥材料：紫糯米100克、薏米30克、小米50克、糙米50克、莲子、大枣若干、蜂蜜适量做法：将紫糯米、薏米、莲子、小米、糙米、大枣等洗净后浸泡一会儿，放入锅中，加入适量的清水煮沸，转小火煮至粥粘稠，放入蜂蜜即可。

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• 菠菜减肥食谱推荐

对于想要减肥的女性朋友来说，菠菜无疑是一种非常合适的蔬菜，这是因为菠菜不仅含有丰富的营养，而且热量又比较低，是最适合减肥女性食用不过了。下面小编就为大家推荐几款菠菜减肥食谱。有营养师曾经这样评价菠菜，说菠菜是蔬菜中营养价值最高的蔬菜，而且其营养价值最接*肉类，经常食用菠菜，可以帮助我们快速塑造苗条的身材。这是因为食用菠菜之后，可以增加我们的饱腹感，自然而然的减少对其他高热量食物的摄入，而且菠菜里面还含有丰富的纤维，能够促进肠胃的蠕动，帮助排出身体内的脂肪以及其他废物。减肥食谱一、菠菜冬菇汤材料：冬菇、菠菜各适量，生姜、高汤、白砂糖、食盐各适量做法：1、将菠菜洗净后切段，冬菇洗净后，放在清水中浸

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• 绿豆芽可以瘦身的三道食谱 绿豆芽汤食谱大全

绿豆芽是我们日常生活中吃的比较多的一种食材，这种食材颇具特色，可以用绿豆芽烹调成的食谱有很多，不同的食谱，有着不同的特点，很多喜欢瘦身的人都会选择吃一些绿豆芽的食谱，那么绿豆芽可以瘦身的食谱有哪些呢？下面小编将为大家介绍。开胃绿豆芽原料：准备一斤绿豆芽，五十克黄瓜，二十克精盐，五克葱丝，十克姜丝，二十五克陈醋，五克香油。做法：1、先把绿豆芽拣去杂质洗净，入开水锅里焯熟(注意不要过火焯软)，捞出控去水；2、将黄瓜洗净直刀切成片，再切成细丝，撒上精盐，加入葱丝、姜丝拌匀，最后浇上醋、香油盛盘即好。特点：这道绿豆芽的菜谱新鲜味美，富有营养。功效：吃这道绿豆芽菜谱可以开胃消食，帮助消化，促进排毒，可以

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• 推荐两道果冻的特色食谱 饥荒电羊果冻食谱

很多人都喜欢吃果冻，尤其是对小朋友来说，大部分对果冻都是非常感兴趣的，因为果冻吃起来的口感确实非常的不错，不仅美味，在果冻中也富含一定的营养成分。在大家的印象中，果冻是直接吃的一种食物，其实果冻还可以做成一些特色的食谱，很多朋友可能不了解，下面小编将为大家展开介绍，为大家推荐两道活动做的食谱。西红柿果冻材料：准备半斤西红柿、十克琼脂、白糖少许。做法：1、把琼脂用温水浸泡至软；2、把西红柿去皮切块搅打成汁；3、将琼脂加入清水小火慢慢加热至融化，加入白糖搅拌至黏稠；4、加入西红柿汁继续搅拌均匀后，把火关掉；5、倒入果冻模具中放入冰箱冷藏之凝固即可食用。功效：食用西红柿果冻可以促进肠道蠕动，非常有益

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• 痔疮出血食谱推荐

现代人因为拥有很多不好的生活*惯和饮食*惯，所以总会出现一些这样那样的大病小病出来。常年坐在办公室里的上班族和只知道读书的学生们就是特别容易生病的人。而这些人群最常见的症状，应该就是痔疮了。中国自古以来就传下来不少的美食食谱，食物有时候不仅可以用来果腹，对于治疗某些疑难杂症也有显著的效果。痔疮出血不仅难受，而且让人害怕，那么有什么有效的食谱可以治疗痔疮出血吗?1、炖黄鳝黄鳝肉质鲜美，有补气养血的功效。痔疮出血的话可以直接将黄鳝炖着吃，既有补虚的作用，又不会在吃的时候显得太油腻而是痔疮出血的症状更加严重。2、白糖炖鱼肚白糖主要起到提味的作用，这道食材最主要的还是鱼肚。一般人觉得鱼肚可能不太适宜食

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• 2岁宝宝食谱推荐 2岁半宝宝食谱每天表

宝宝成长到两岁左右，基本上已经能够自己进食了，不过家长还是要注意看护，避免宝宝在无意识的情况下摄入某些不利的物质。最需要注意的地方是要少吃多餐，宝宝的胃容量是有限的，同时要注意摄入动植物蛋白，牛奶依然是不可以缺少的食物，同时我们要给宝宝适量地摄入粗粮，如果总是吃细粮的话，那么肠胃的蠕动情况会逐渐难以为继。那么给2岁的宝宝推荐的食谱具体是什么样呢?接下来我们举两个例子。1、粗粮豆子饭：这个主要选取的原料是黑米、荞麦、红豆。这些物质搭配在一起是非常完美的搭档。这个饭不需要特别复杂的操作步骤，我们需要的是将其按照一定的比例搭配好，这样才可以充分地发挥食材的作用。粗粮的主要作用是改善肠胃蠕动不利的情况

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• 脸上起皮的食谱大全

随着生活水*的提高，人们越来越注重养生，碰上一般的小毛病也会通过食补的方式来进行治疗，毕竟食补不光能治好我们的问题还对我们的身体没有一点儿危害，这样一举两得的方法谁会不喜欢呢?脸上起皮之后我们也可以用食补的方式来进行治疗，今天小编就为大家整理了一些脸上起皮之后好吃的食谱，现在我们一起来看一看。1、多吃富含维生素的食物维生素作为我们实身体不可或缺的一种营养物质它不仅具有抗衰老的作用，它还能够让我们的皮肤变得滋润、有光泽。脸部一旦发生起皮就说明我们的皮肤缺乏维生素，如果我们不及时补充维生素的话就有可能造成皮肤起皮严重、面部衰老、脸色暗黄灰暗。在众多的维生素当中，维生素B和维生素A对皮肤的影响最大，

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• 宝宝打嗝推荐食谱

我们家长总是会想让自己的宝宝吃好，这样身体才会更好，尤其是会经常打嗝的宝宝，打嗝的宝宝我们应该怎么吃呢?我们可以给宝宝喝点雪梨红糖水，雪梨红糖水可以有效温和胃，同时对宝宝打嗝有抑制作用，而且有的宝宝会便秘的，喝点雪梨红糖水也是有效的。我们可以去选购好新鲜的雪梨1个、红糖50克，把雪梨洗净切碎，去掉雪梨里面的核和籽，然后放入锅中加入适量的水，用文火大概煮个半个小时左右，捞出雪梨加入50克红糖继续煮，等到糖的颜色变深后就可以服用了。我们也可以给孩子煮点豆腐苦瓜汤喝，苦瓜能够清热解毒，对经常打嗝的宝宝也是有抑制作用，而且还能够让宝宝的肠胃更好消化。我们需准备豆腐2块，苦瓜1个，把豆腐和苦瓜洗净后分别

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• 儿童皮肤过敏食谱推荐 蛋白质过敏的儿童食谱

儿童因为年龄比较小，身体的抵抗力比较低下，消化功能也相对成年人比较弱，所以儿童会更容易发生皮肤过敏的现象，一旦发生这种状况家长们就会非常的焦急不知道该怎么办，又担心药物会给孩子的身体造成伤害，今天小编就专门针对儿童皮肤过敏为大家整理了一些食谱，相信爸爸妈妈们看完之后一定会有收获。一、各种粗粮主食食物过敏之后，儿童的皮肤比较脆弱，经常是受不得各种刺激，所以生冷的饮料、冷饮，辛辣刺激的食物等一定不要给小孩子吃，过敏的时候食入的动物肉也会使得孩子体内红细胞个数变少、个体变大，导致孩子身体对外界的过敏抵抗变弱，清淡的粗粮谷物、新鲜蔬菜等对孩子的身体比较好，不容易发生过敏反应，因此小孩子们皮肤过敏之后要

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• 孕妇鼻塞推荐食谱 妊娠期糖尿病孕妇食谱

女性怀孕特别重要，所以就会有很多注意事项。就必须什么不能吃，只能吃什么，不然对胎儿会造成一些影响，一些抵抗力不好的妈妈的孕期出现鼻塞也是正常的，所以不要担心，要保持良好的心态，但是服用药物对胎儿是极其不负责的，那么孕妈只能通过食疗来缓解难过的症状，那孕妇鼻塞有什么推荐食谱吗?以下是几款孕妇鼻塞食谱。 1.补充维生素A 孕妈身体抵抗力不好所以要多吃蔬菜水果这些东西，补充维生素A来提高身体免疫力，西红柿、萝卜、红辣椒、红薯等等内含有比较多的胡萝卜素，孕妈要多吃一点，对身体有好处。类似的菜：西红柿炒蛋、炒胡萝卜。 2.鸡汤 鸡汤对孕妈非常有帮助，鼻塞难受它可以促进呼吸道粘液排出，可

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• 推荐两款冬季养生保健的食谱 冬季养生保健食谱

不知不觉我们也是到了一年中最后一个季节了，冬季气温低，干燥，我们都是会穿厚厚的衣服来进行保暖，很多人都是会选择食用一些食物来很好的滋补调理身体，那么，我们在冬季适合食用的食谱有哪些呢?下面就是一起来看看。天麻炖乌鸡材料：天麻、乌鸡、白茯苓、川穹、姜片、料酒、香菜、食盐做法：将乌鸡宰杀干净，然后放入开水中焯一遍，去除血沫还有浮沫；将准备好的中药材洗干净，最后放入乌鸡肚子中，最后用针线缝好；将缝好的乌鸡放入砂锅中，加入料酒、姜片以及清水炖煮大约一个小时；加入适量的食盐，二十分钟之后就可以撒上香菜起锅了。功效：乌鸡是一种非常滋补的食物，我们食用是可以很好的补虚，而且乌鸡也是有很好的活血的作用，所以是

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• 滋补养胃的食谱 冬季健脾胃必备 冬季养胃食谱大全

冬季很多人都有一个通病，经常会出现胃痛的情况，如果你经常出现胃痛，那么一定是你日常生活饮食有了问题，加上生活不规律，都会导致肠胃疾病的发生。所以冬季养胃很重要，如何滋补肠胃?下面的这些具有健脾胃的食谱可以试试，可以有养胃滋补的作用，来看看这些食谱的介绍。1、虫草百合鸭肉汤原料：冬虫夏草3克、百合25克、鸭肉100克制法：先将鸭肉炖30分钟，然后加入冬虫夏草、百合再炖20分钟，调味后饮汤并食虫草和鸭肉。功效：健脾养胃并润肺补肾。这样的食疗方法可以有缓解体质虚弱胃寒的作用，对于气血不足的情况有调理的作用，还可以缓解气血亏虚。2、双鱼汤原料：花胶100克，鲜鱼腥草100克制法：花胶用水泡半天，切成细

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• 适合谷雨吃的美味养生食谱 谷雨养生食谱

日常生活中能够吃到的美味菜谱是非常多的，当然，许多的菜谱都是具有非常不错的保健功效的，另外，我们大家在不同的节气前后，适合食用的养生食谱也是不同的，那么适合谷雨的美味养生食谱有哪些?下面我们就来为大家详细的介绍。猪横脷煲夏枯草材料：猪横利500克，夏枯草、绵茵陈各20克，生姜4片。做法：把猪横脷先飞水去腥备用。将夏枯草、棉茵陈及生姜和猪横脷一同放入砂煲中，加水2500ml。先武火煲滚后转文火煲约2小时，调味即可。猪横脷煲夏枯草是一款比较适合我们大家在谷雨节气食用的美味食谱，当然，猪横脷煲夏枯草的味道是非常不错的，并且谷雨前后食用猪横脷煲夏枯草还可以起到清热祛湿，除肝热的作用。猪横利性*味涩，补

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• 处暑怎么吃 推荐几款美味食谱 处暑节气吃什么食谱

处暑是大家熟悉的一个节气，到了处暑之后我们会发现，这时候的天气是会转凉的，但是这时候白天的气温还是比较高的，能够发现处暑的时候温差非常大，所以说处暑的时候应该掌握饮食的选择，那么处暑的时候具体应该怎么吃，推荐给大家几款处暑食谱。雪梨大米粥处暑的时候首先推荐大家去吃的就是雪梨大米粥了，我们要准备好雪梨2个，大米200克。然后先把雪梨去皮切成丝，大米淘洗干净;雪梨丝放入汤锅，加足清水，煮开后放入大米，煮至米烂之后就可以还是吃了，由于梨是具有润喉生津、润肺止咳、滋养肠胃等功能的了。不过梨虽然很甜，但是它的热量和脂肪含量很低，极适合爱吃甜又怕胖的人食用。雪梨大米粥，可清热润燥、性质温和，尤其适合肠胃虚

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• 孕妇食谱分阶段营养调理 孕妇1一40周食谱大全

在这个怀孕期间准妈妈要注意饮食调养，对于怀孕的不同阶段，孕妇的饮食重点也会有所不同，下面就详细介绍下孕期不同阶段的饮食。 第1个月食谱 1 妊娠早期，胎儿生长缓慢，每日体重只增加1克左右，孕妇营养的需要量较小会出现轻重不同的妊娠反应。 如：小米粥，猪肝汤，海带豆腐汤，多吃水果。 忌食：生，冷，油，太甜，太腻等口味重的食品。 主要食物：怀孕早期主要食物是：瘦猪

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• 宝宝降火食谱大全,宝宝降火吃什么,宝宝降火食疗 宝宝降火的食谱大全

夏季炎热干燥，是宝宝上火的高发期，加上宝宝身体调节能力较弱，稍微护理不周，就出现一系列上火症状，如便秘、眼屎增多、小便黄、口角起泡、烦躁不安等，宝妈可以运用降火食谱帮助宝宝去除体内火气。 冰糖炖雪梨 1 材料：雪梨1个，冰糖适量。 做法： 1、雪梨去皮，沿上部三分之一处削开，形成顶盖。 2、挖空中间梨核，中间填上冰糖，顶盖用牙签固定封口。 3、把梨放在

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• 7日鸡蛋膳食减肥食谱 减肥的快看 黄瓜鸡蛋减肥食谱

黄瓜鸡蛋是流传很久的减肥法，所以今天给大家介绍下黄瓜鸡蛋怎么减肥和7日鸡蛋膳食减肥食谱吧。 7日鸡蛋膳食减肥食谱 1 提醒：最重要的是第一周，你只能吃煮的鸡蛋和黄瓜，你可以吃到饱，但是不要撑！ 第一周黄瓜鸡蛋具体饮食计划：早上：鸡蛋一个（可以吃茶鸡蛋哦），黄瓜一根；中午：鸡蛋一个（可以吃茶鸡蛋哦），黄瓜凉菜一份；晚上：黄瓜一、两根or黄瓜凉菜一份。 从第

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• 减肥早餐食谱大全及做法

早餐是一天之中最重要的的，所以早餐怎么吃菜营养健康呢？尤其是对于很多想要减肥瘦身的人来说，早餐显得格外重要，怎么吃不影响瘦身的同时，还能保证营养呢？为你推荐减肥早餐食谱大全及做法，这些都是最有效的营养减肥早餐食谱，做法不难，需要的朋友可以试试。减肥早餐食谱大全及做法豆浆+油条/面包/蛋糕+鸡蛋做法：1、前一晚把大豆浸泡好，早上把大豆放进豆浆机中打好（除了黄豆还可以加黑豆、红豆）2、鸡蛋水煮这是中国早餐的特色，豆浆对女生非常好，多喝可以预防很多疾病，植物蛋白和蛋白质碳水化合物都很丰富。果蔬餐材料：蔬菜水果汁，煎蛋三明治做法：1、用不粘锅煎蛋，取两片全麦切片面包，加火腿，生菜和脱脂沙拉酱；2、用时

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• 秋季孩子长高食谱 长个效果好的六款食谱

秋季是孩子的长高的“黄金期”，要想孩子长高，除了保证日常运动和睡眠之外，增高食谱也是不能少的，那么秋季孩子长高食谱有哪些呢，秋季孩子吃什么长个呢，下面跟随小编一起来详细了解了解吧~ 秋季孩子长高可吃蛤蜊蒸蛋　　材料：蛤蜊300g、鸡蛋2个、油、盐、生抽、小葱、芝麻油、姜、料酒适量。　　做法：　　1.蛤蜊在清水中洗净。把洗净的蛤蜊放入锅中，锅中加入适量水，加几片姜和少许料酒煮　　2.蛤蜊煮开口一个

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• 宝宝春季长高食谱 三类食谱总有宝宝需要的那款

春季是长高的好时机，许多家长都想蹭着这个时机好好让宝宝长长个子，那么宝宝春季长高食谱有哪些呢，小编收集了许多适合春天的孩子长高食谱，下面跟随小编一起来详细了解了解吧~ 宝宝春季长高食谱之主食类 鸡肝粥材料：鸡肝50克，鸡蛋1个，大米100克。做法：1.大米洗干净放入锅里，加入适量的清水熬煮到大米开花。2.鸡肝洗干净剁成泥，用香油炒热。鸡蛋翻入锅里做成蛋皮，切碎。3.蛋皮和鸡肝一起放入粥里熬煮到粘

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