晚餐主食食谱

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• 冬季润肺要吃梨 四款润肺食谱 清肺润肺的汤食谱

冬季要吃一些滋阴润肺的食物，因为冬季空气干燥，天气寒冷，要注意一些保健的方法。冬季吃些梨可以有润肺止咳的作用。冬季如何吃梨呢，除了生吃，还可以做一些食谱，一起来看看小编的这些介绍。【梨汁粥】材料：鲜梨2个，大米100克，白糖适量。做法：将梨洗净，去皮、核，榨汁备用;将梨皮、梨渣、梨核水煎取汁，加大米煮粥，待熟时调入梨汁、白砂糖，再煮一、二沸服食，每日1剂。功效：可润肺化痰，适用于肺热咳嗽或燥咳、口干等。【雪梨膏】材料：雪梨做法：取鲜雪梨适量切碎，榨汁备用。梨渣加水煎煮2次至味尽，合并煎液，滤过，与梨汁浓缩，再加倍量砂糖，煮沸，收膏即成。每次10~15克，每日2~3次，含服或冲饮。功效：可清肺泄

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• 适合孕妇食用的一些紫菜食谱 孕妇适合喝的豆浆食谱

紫菜是我们生活中常见的一种食材，最常见的就是用来做一些汤品了，最常见的就是紫菜和鸡蛋一起做汤了，其实除了这种做法也是有很多其他的做法，而且是很适合孕妇食用滋补，下面我们就是一起来看看紫菜适合孕妇的食谱。紫菜文蛤肉汤材料：紫菜1张、文蛤肉200克、猪瘦肉100克、生姜少许。做法1、先将紫菜洗干净了，然后将文蛤肉、猪瘦肉洗干净，猪瘦肉可以切成片，是要用生油、生抽、生粉进行腌制一会。2、起油镬爆香姜，下肉片稍炒，加清水1250毫升(约5碗量)，武火滚沸后改文火约10分钟，下文蛤、紫菜滚约5分钟，下盐便可。功效：紫菜是含有丰富的胆碱和钙、铁，是可以很好的增强记忆力，而且对于促进宝宝骨骼的发育和牙齿的生

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冰泡泡~大碧浪

• 这两款咸肉食谱可以帮助消化 帮助宝宝消化的食谱

咸肉是我们生活中非常大众化的一种食品，不仅是非常的美味可口，而且也是可以延长的保存期，所以关于咸肉的做法也是非常的多了，所以今天小编就是为大家准备了两款美味的咸肉的做法，一起来看看具体的制作方法吧。咸肉蒸千张主料：咸肉250克，百页100克；调料：盐、鸡精、胡椒粉、料酒、葱丝、姜丝、红椒丝各适量。1、首先，百页改刀，焯水；2、咸肉蒸熟，改刀成片；百页放入盘中，咸肉排放上面，加入调料，上笼蒸15分钟即可。提示：我们如果是买来或者是存放已久的咸肉，我们在焯水的时候是可以延长5分钟，而厚百叶也是可以切成丝，然后的尽量的铺在盆底，这样在蒸的时候能充分吸收水份和咸鲜味，吃口又软又入味；做此菜时汤汁略宽一

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• 宝宝口腔溃疡食谱推荐 宝宝口腔溃疡吃什么菜食谱

孩子长口腔溃疡了，一般都是不怎么想吃东西的。就算有时候看到喜欢的食物，但是嘴里面的溃疡就会让他望而却步。看到孩子这样的情况，很多家长应该也是比较担心的。其实有时候，针对孩子长口腔溃疡的现象，可以通过一些食物让孩子能够更快地恢复。现在，就和小编一起来看一下吧!1.番茄粥宝宝长口腔溃疡就要吃一些比较柔软，容易下咽的食物，粥就是其中最好的选择之一。粥养胃，吃的是偶也不会有哪里戳到孩子嘴里溃烂的地方。而番茄粥作为辅助的番茄，其中含有的维生素五一是帮助孩子快速击败口腔溃疡的最佳助手。将番茄切成片，放入煮熟的粥中就可以了，做法简单，还营养美味。2.莲子心汤莲子心虽苦，但是它可是清热解火的神器。汤又是最滋补

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• 推荐两款冬季进补食谱 冬至养生最佳进补食谱推荐

冬季很寒冷，而且如果不注意的话很容易出现健康方面的问题。冬季以进补的食物为主，少吃辛辣刺激的食物，可以多喝粥和汤，这样对健康有帮助。冬季饮食的种类有很多，下面小编给大家介绍两种比较适合冬季的食谱，希望这些能够帮助你。龙马童子鸡配料：虾仁15 克，海马10 克，子公鸡1只，料酒、味精、食盐、生姜、葱、水豆粉、清汤各适量。做法：将童子鸡宰杀后，去毛杂、洗净、装入大盆内备用。将海马、虾仁用温水洗净，泡10分钟，分放在鸡肉上，加上之前喜好的葱段和姜片，然后加入适量的清汤，放入蒸笼中蒸烂，出锅之前放入一些葱段和姜块，放入一些鸡精和食盐，勾芡以后加葱段、姜块、清汤适量，浇在鸡上面就可以了，服用时，食海马、

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• 六款食谱专治咳嗽好的快无副作用 咳嗽食谱

秋冬季节是呼吸道疾病高发的季节，这个时候要注意一些润肺止咳的小方法来抵抗疾病。秋冬季节咳嗽咳痰是很常见的一种症状。那么如何治疗呢，除药物，饮食也有一定的作用，来看看吧，而且没有副作用。1、冰糖炖梨化痰止咳将新鲜的梨去皮，剖开去核，加入适量冰糖，放入锅中隔水蒸软即可食用。2、豆腐糖止咳化痰*喘豆腐500克、红糖、白糖各100克。把豆腐当中挖一窝，纳入红，白糖，放入碗内隔水煮30分钟;一次吃完，连服4次;清热、生津、润燥、治咳嗽痰喘。3、玉米须橘皮治咳嗽玉米须、橘皮各适量。共加水煎，日服2次;止咳化痰、治风寒咳嗽、痰多。4、萝卜猪肺止咳汤萝卜1个、 猪肺1个、杏仁15克。加水共煮1小时，吃肉饮汤;

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• 霜降时节适合的食材食谱 霜降时节9款养生食谱

每个节气都有着不同的养生方式和方法，如果你也想让自己健康起来的话，那么要注意的问题就多了，霜降时节进入深秋以后，人们的肠胃会比较虚弱，所以一定要选择滋补健脾胃的食物比较好，下面的这些食材适合霜降时节人群哦，来看看这些食材的介绍吧。适合食物：菇秋天为菇类最肥美的季节。菇类具有高蛋白、高纤维、低糖、低脂等特性，可抗癌、消炎。经常吃一些菌类的食物，可以有降脂的作用，对于预防疾病是有好处的，还可以有提高体质的效果。★三杯蘑菇★材料：蘑菇8朵，麻油、蚝油、酱油2大匙，红萝卜片、九层塔、豌豆夹、姜片少许，水少许。做法：1.蘑菇菇伞部分以刀划出网纹，过油后沥干备用2.以麻油爆香姜片，加蚝油、酱油、水炒开，放

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• 小雪节气推荐两款滋补食谱 小雪节气养生食谱

小雪节气的到来预示着冬季已经来临，而冬季来临就是预示着寒冷。寒冷的冬季如果能够吃着热腾腾的食物对于我们来说是非常的好的，因为这样可以让身体更加的暖和。那么小雪节气吃什么食物更好呢?下面小编就为大家推荐几款滋补的食谱吧。一、冬瓜炖羊肉材料：冬瓜250克，羊肉200克，香菜25克。香油1小勺，精盐1/2小勺，胡椒粉、味精各1/3小勺，葱、姜块少许。做法1、羊肉切成小块，下沸水中焯烫透，捞出洗净：冬瓜去皮、瓤洗净，切成“象眼块”，下沸水焯烫透，捞出沥净水分;香菜择洗净，切末备用。2、汤锅上火烧开，下入羊肉、葱、姜、精盐，炖至八成熟时，再放入冬瓜，炖至熟烂时，将葱、姜块拣出不要。3、加味精，撒胡椒粉、

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• 分享几款不错的春季养生食谱 春季养生食谱汤

我们每天都是少不了需要食用各种食物，一方面是可以很好的补充身体能量和营养，有利于身体的健康和各项功能的正常，另一方面也是可以很好的满足自己吃货的心，今天小编就是为大家介绍一些在春季美味又养生的食谱。黑木耳炒猪肝做法:1、黑木耳泡发洗净撕朵。2、猪肝洗净切薄片，在水淀粉中抓芡均匀，在热水中焯一下。3、将猪肝下入八成热的油锅中，加料酒，葱末，姜丝，精盐煸炒至熟，倒出。4、锅留底油，用旺火将木耳炒至亮滑透香，倒回猪肝，加味精，香油炒匀即成。功效：中医是讲究吃什么补什么，所以食用猪肝可以补肝，黑木耳是有很好的清热润肺的功效，我们食用这款食物有很好的补血、补肝肾和明目的功效。莲子红枣糖水做法：1、莲藕两

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• 适合清明时候滋补身体的食谱 春分10款食谱滋补身体

在清明的时候，我们都是会去上坟扫墓，祭奠祖先，而且在清明的时候天气也是非常的异常，冷空气的活动鳄鱼是比较的频繁，所以多是一些阴雨的天气，我们是需要在饮食进行一些滋补来很好的应对这些天气，下面我们就是一起来看看清明适合食用的几款食谱。家常公鸡配料：嫩公鸡250克，芹菜75克，冬笋10克，辣椒20克，瘦肉汤30克，姜、豆瓣酱、白糖、酱油、醋、食盐、淀粉、味精、植物油各适量。做法：鸡肉切成小块，用有水焯后捞出备用；芹菜切断，冬笋切细条，辣椒剁碎，姜取其末，淀粉兑成湿粉，取一半和酱油、料酒、醋、盐放入同一碗内拌匀；另一半湿淀粉和白糖、味精、高汤、调和成粉芡备用。植物油入锅加热，先煸鸡块至鸡肉变白，水分

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• 分享两款谷雨时节的营养食谱 谷雨时节的养生食谱

我们的体质也是分为很多种，所以我们不同体质人群在养生的时候也是需要很好的注意一些问题，我们在谷雨的时候养生也是需要很好的根据自己的身体状况来养生，下面小编是为大家准备了两款谷雨养生适合食用的食谱。谷雨节气的营养食谱参蒸鳝段配料：鳝鱼1000克，党参10克，当归5克，熟火腿150克，食盐、绍酒、胡椒粉、生姜、大葱、味精各适量，清鸡汤500克。做法：党参、当归洗净浸润后切片备用；鳝鱼剖后除去内脏，清水洗净再用开水稍烫一下捞出，刮去粘液，剁去头尾，再把肉剁成6厘米长的段；熟火腿切成大片，姜、葱洗净切片、段备用。锅内入清水，下入一半的姜、葱、绍酒烧沸后，把鳝鱼段倒入锅内烫一下捞出，装入汤钵内，将火腿、

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• 春季孕妈妈初期中期的养生食谱 孕晚期食谱大全及做法

春季，万物复苏，所以要注意很多的保健小常识，一年中最重要的养生一定要注意春季的保健，孕妈妈在春季初期或者是中期的时候要注意饮食的调理，一些养生食谱可以选择，可以起到调理体质保健的作用，孕妈妈春季如何养生，适合初期和中期的养生食谱，下面就来具体介绍。美颜的孕初期好汤，味美易做材料：新鲜鸡脚8只;番茄3个;胡萝卜1个;大白菜1斤;黄豆芽2两;洋葱1个;西芹圆椒少量。做法：1.鸡脚放入水中煮开后两分钟取出洗净血污，备用;2.将所有材料切成合适入口的大小;将所有材料放入锅中，注入八分水，以大火煲滚20分后，转小火煲1.5-2小时即可调味食用。说明：这道汤水对初期的孕妈妈食欲不振非常有效，因为它清爽不油

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牛奶、冰淇淋

• 处暑的饮食选择 推荐几款食谱养生 中考饮食早餐食谱推荐

处暑的时候我们需要注意，这时候大家应该掌握方法调整好，这样才可以让我们更健康，所以在*时大家需要注意饮食调节好才行，那么具体处暑的时候我们吃哪些食物养生的效果比较好，这是大家不清楚的，下面就让我们给大家推荐处暑的饮食选择。杏仁红豆粥处暑的时候我们需要注意饮食，吃的健康是非常重要的，这时候首先推荐大家吃的就是杏仁红豆粥了，我们需要准备好大枣50克、美国大杏仁50克、大红豆50克、大米200克，然后要把大杏仁和红豆提前用清水浸泡一夜。把全部材料放入锅中。一次性加足2升水，置于火上，大火烧沸，煮10分钟，然后再进行炖煮半小时，就可以开始吃了。在*时大家经常吃这样的食物能够对我们健康有好处，是有助于我

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• 孕前女性吃什么,孕前女性食谱,孕前女性营养食谱

做好怀孕前的身体准备和营养补充，对每一位女性来说都非常重要。孕前营养状况好的孕妇所生的宝宝不仅体重符合标准，健康情况好，而且抵抗力强。下面推荐一些适合孕前女性的食谱，以便帮助她们更好的备孕。 温补鹌鹑汤 1 原料：鹌鹑2只，艾叶30克，菟丝子15克，川芎10克。 制作：鹌鹑宰杀，去毛和内脏，备用；将3味药用清水3碗煎至1碗，用纱布过滤取汁，然后将药汁和鹌鹑用碗装好，隔水

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• 吃红豆能减肥吗 美味红豆减肥食谱 红豆绿豆减肥食谱

红豆有很好的减肥消水肿功效，因为红豆具有高纤维，可以促进排便、提升脂肪的燃烧，加快新陈代谢。红豆减肥对瘦腰、瘦大腿、瘦手臂有不错的效果。 红豆为什么可以减肥 1 1、红豆中的维他命B1、B2，蛋白质和矿物质有补血、利尿、消肿的功效。当中的石碱成分还能增加肠胃蠕动，减少便秘。 2、红豆中含有丰富的膳食纤维，进食后可以起到良好的润肠通便，促进排毒的作用，更有助于将体内的盐分

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• 丰胸吃什么食物效果好 推荐4个丰胸食谱 吃什么丰胸食谱

看着别人凹凸有致的好身材，*胸的MM们心动了吗？今天小新就为大家推荐了几款丰胸食谱，让你的胸部更加丰满，更为性感迷人，有没有用，你试试就知道啦！ 丰胸吃什么食物效果好 1 黄豆花生红枣点心 材料： 花生粉100克、去核红枣100克、黄豆粉100克。 做法： 1、把红枣切碎，与花生粉和黄豆粉充分拌匀，加少许水后，将其揉成小球，再压成圆形面团。

—转角遇见爱

• 凉拌黄瓜的热量,哪些食物热量低适合减肥 哪些主食热量低适合减肥

夏天天气炎热，胃口不好，最适合吃凉拌菜，但夏季也是最需要减肥的时候，不知道吃凉拌黄瓜的热量是多少呢？吃了会不会容易长胖呢？ 凉拌黄瓜的热量 1 凉拌黄瓜有很多种做法，如果是简单的用醋凉拌黄瓜食用的话，无油无糖版的凉拌黄瓜热量为100克约30大卡。如果是加入了油糖版以及多种调味料的凉拌黄瓜，一般100克约100大卡，总体热量偏低，适合减肥期间食用，但不可多吃，尤其是加了油和糖调

杨颖0

• 瘦身食材及正常减肥食谱 最有效果的减肥食谱 减肥瘦身食谱一日三餐

  　　瘦身食材及正常减肥食谱有哪些？最有效果的减肥食谱有哪些？女人们永远都在谈论减肥这个永恒的话题，我们集合了来自全国各地的妈妈们的减肥经验，“希望总有一条适合你”。而瘦身成功的妈妈最重要的是找到适合自己的方法。   　　要瘦身下面6大高纤失去不可错过：   　　1、柠檬   　　柠檬富含维生素c，不仅有减肥效果，还有美白功效。这是因为柠檬含有的柠檬酸能够促进热量代谢，增加肠道蠕动以及解渴，一直以来都是快速减肥的最佳食物之一。   　　2、燕麦   　　瘦身作用：燕麦含有丰富的水溶性膳食纤维，能够刺激肠胃蠕动，大量吸收人体内的胆固醇并排出体

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• 减肥食谱一周瘦10斤 一周减肥食谱

减肥食谱早餐遵循营养且低热量的原则，可以吃全麦吐司、苹果、酸奶、水煮蛋、燕麦、水果等。午餐可以选择饱腹感强的低脂食物，比如蔬菜粥、土豆泥、鸡胸肉、鸡蛋等。晚餐尽量少吃，可以选择水蒸蛋、蔬菜沙拉、水果沙拉、酸奶、苹果、橙子等。减肥食谱一周瘦10斤周一：早餐：全麦吐司1片，牛奶一杯，苹果一个午餐：芹菜粥：芹菜100克，大米100克，小米100克晚餐：生菜沙拉一份周二：早餐：全麦吐司2片、酸奶一杯、葡萄干10粒午餐：水煮鸡胸肉沙拉：鸡胸肉100克，水果蔬菜200克晚餐：水蒸蛋1份周三：早餐：酸奶一杯、水煮蛋2个午餐：乌冬面1碗、橙子一个晚餐：苹果一个、坚果15克周四：早餐：番薯粥约450克午餐：手撕

浪？

• 调理宫寒的食谱 备孕女性可尝试这七种食谱

宫寒是现代女性普遍都有的毛病，有的女性宫寒十分严重，以至于每次来月经都痛经严重，或是已经威胁到了生育问题，到底调理宫寒吃什么食物好呢，调理宫寒的食谱有哪些呢，下面跟随小编一起来详细了解了解吧~ 调理宫寒的食谱 1、红花鸡蛋做法：将鸡蛋打出一个孔，然后塞入藏红花，搅拌蒸熟，每次月经来潮的第二天就开始吃，每天吃一个，直至月经结束，建议连续服用几个周期，特别是由于气虚引起的宫寒不孕，效果不错。2、益母

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