晚餐主食食谱

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• 大暑节气如何解暑 两款清凉食谱 大暑节气养生食谱

我们在日常生活中应该去了解一些保健养生的方式和方法哦，这样的话可以减少一些疾病的发生。也可以起到保健的效果。比如说进入大暑节气以后，应该如何解暑呢，气温高，烦躁。而且还会出现中暑的情况。下面的这些清凉解暑的食谱就是不错的选择了，来看看这些食谱的介绍吧。1、薏苡仁冬瓜猪肉汤材料：薏苡仁10克，扁豆10克，陈皮5克，冬瓜(连皮)500克，猪肉400克，生姜适量。做法：猪肉洗净切块、焯去血水备用。薏苡仁、扁豆、陈皮洗净，冬瓜(连皮)洗净切块，生姜切片。上述用料一同放入砂锅，加适量清水，大火煮沸，小火熬煮1.5小时，调入精盐即成。功效：具有健脾祛湿的功效，适用于夏季暑湿的保健。这样的一道食谱可以有解暑

24节气养生四季养生

南宫静宸

• 西兰花能减肥 两款西兰花减肥食谱 西兰花减肥食谱

减肥一直是人们在坚持的事情，每个人的体质不同，所以减肥的方法也是不一样的哦。西兰花大家都知道的吧，经常吃，而且营养物质丰富。西兰花可以有减肥的效果你知道吗，下面就来看看这些西兰花的食疗方法，可以有瘦身的效果。蛋黄西兰花粥材料：粳米50g，西兰花50g，蛋黄一个，加清水800ml左右。做法：1、鸡蛋煮熟，取出蛋黄压碎。2、大米洗干净，放入砂锅加水煮成粥。3、加入蛋黄，最后放西兰花，稍加点盐至煮滚即可。西兰花热量低，加个鸡蛋就更加营养了。喝粥非常有助于瘦身，容易产生饱腹感，吃多了也不怕肥。忌总口味噢，所以煮粥时切记不要放太多的盐，因为摄盐过分会造成水肿。西兰花是属于纤维素多，热量低的一种食材，它可

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• 西兰花怎么吃能瘦身 推荐两款食谱 西兰花减肥食谱

西兰花大家都爱吃，要比白色的菜花贵一些，营养物质也是比较丰富的呢，可以起到很好的保健的作用和效果的呢，西兰花如何食用比较瘦身的呢，它可以补充纤维素，可以有瘦身的效果，来看看关于西兰花的一些食谱吧。西兰花炒虾仁材料：虾仁15个，西兰花一颗。做法：1、洗干净西兰花，切成小朵。锅中水烧开放点盐，放入西兰花，滚上十几二十秒，水盖过西兰花即可。2、锅中油熟，将虾仁放入迅速过油至熟。3、倒入焯水后的西兰花炒一下，加点盐，稍微加点水。炒一分钟即可上锅。虾仁是非常有营养而且脂肪含量又非常低的食物，作为减肥吃海鲜当配餐是最合适不过的了。西兰花属于十字菜，除了低热量有助消化还是抗衰老圣品啊，每天吃都可以。西兰花和

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• 可以增强身体免疫力的茶树菇食谱 增强免疫力食谱

很多人都是非常的喜欢食用茶树菇，茶树菇是非常的鲜美，而且不论是煲汤还是热炒都是非常的鲜美，很多人对于食用菌是情有独钟，小编也是为这些人群准备了两款非常不错的茶树菇的做法，一起来学*学*吧。茶树菇烧豆腐材料：豆腐、茶树菇、耗油、盐、姜、青椒、胡萝卜步骤：(1)先将茶树菇用淡盐水浸泡，然后洗干净作为备用，将青椒切成菱形片，将胡萝卜切成片。(2)豆腐切片；(3)锅中倒油烧热，再放入豆腐片煎至两面金黄盛出；(4)先爆香姜，放入茶树菇；(5)再放入青椒、胡萝卜与豆腐一起拌炒均匀；(6)加入蚝油及适量水，一起炒匀后用小火慢慢烧至入味，再放入少许盐调味。功效：茶树菇是含有多种身体所需要的氨基酸，所以是可以很

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• 夏至养生 推荐两款清热食谱 夏至养生排毒养颜食谱

夏至节气，说明炎热的夏季已经离我们越来越*。很多人身体上都不知觉的开始产生各种不适应的症状。厌食、口中无味、乏力等等。夏至，确实预示着夏季最炎热的季节已经来了，从而提醒我们要开始有所准备。让身体逐渐适应这一自然规律的变化。从饮食方面而言，就要顺从这一季节的特点，补阳气之外，还要注重饮食的清淡和爽口，不适合太过油腻和辛辣等等。本篇，我们就为大家推荐两款适合这个节气食用的菜谱。一道是清炒马齿苋，另外一道是紫菜绿豆排骨汤。都是特别适合夏季食用的菜肴。希望，这两道菜，能够时常出现在大家夏季的餐桌上，陪伴大家一起度过炎热难耐的盛夏季节。清炒马齿苋材料：马齿苋、色拉油、盐、姜、大蒜(白皮)、香油做法：1、

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风云❀yx树叶

• 秋季如何补钙 两款补钙食谱 12岁儿童增高补钙食谱

进入秋季以后，人们都感觉到了气的下降，感觉到了凉爽。秋季应该注意滋补气血。补钙也是秋季的黄金时间，如何起到补钙的作用呢，除了药物，其实很多的食谱都是有这样的作用呢，来看看吧。芝麻酱拌菠菜营养评价：芝麻酱是钙的“宝库”，每100克含钙870毫克，高于豆类和蔬菜。菠菜中富含的维生素K是骨钙的形成要素，如果在补充钙的同时增加维生素K，可以大大提高补钙的效果，促进钙沉积在骨骼当中。芝麻酱拌菠菜，香而不腻，是完美的补钙凉菜。芝麻酱是含有钙质比较丰富的，同时也可以有滋补气血的作用，和菠菜一起食用，可以补钙强骨骼。材料：250克菠菜、3勺芝麻酱、少许白芝麻、少许鲜酱油做法：1、菠菜洗净去老叶，根部保留。2、

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• 一岁半宝宝食谱大全,一岁半宝宝食谱,一岁半宝宝食谱大全一日三餐

一岁半的宝宝，乳牙逐渐增多，饮食以混合食物为主，但仍要保证奶类供给，每日在250-500毫升，具体1岁半的宝宝一日三餐吃什么呢，可参考下列的食谱大全。 一岁半宝宝饮食要求 1 1、一岁半的宝宝应由乳类变为粮食、蔬菜、鱼、肉、蛋等混合食物，以保证供给较全面的营养素，满足宝宝生长发育的需要。 2、此时的宝宝乳牙逐渐增多，但是咀嚼能力较差，消化能力仍较弱，因此食物要碎、软、新

暖心为你i

• 妊娠期糖尿病食谱 经典妊娠期糖尿病食谱 妊娠期糖尿病食谱一周

患有妊娠期糖尿病的孕妇宜食血糖指数低、高膳食纤维含量、易消化清淡的食物。主食最好选择粗粮如玉米面、荞麦面、燕麦面做成的馒头。无论吃什么，都需要注意适量，妊娠期糖尿患者应少吃多餐，每天5―6餐适宜。为大家推荐经典妊娠期糖尿病食谱： 经典食谱1 1 早餐：豆腐脑250克、杂粮馒头50克、水煮鸡蛋一个50克 早点：苏打饼干25克 午餐：盐水河虾100克、木耳炒白菜190

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• 冬季女人如何养生 女人冬季进补的食谱 老年人冬季养生食谱

冬季属阴，以固护**为本，宜少泄津液。故冬"去寒就温"，预防寒冷侵袭是必要的。但也不可暴暖，尤忌厚衣重裘，向火醉酒，烘烤腹背，暴暖大汗。所以要避免出大汗!必须经常保持脚的清洁干燥，袜子勤洗勤换，每天坚持用温热水洗脚时，还应按摩和刺激双脚穴位。 冬季女人如何养生 1 合理补血 秋冬季节女性朋友们很容易因为外界的气温或是饮食不注意造成气血不足。主要表现为面色暗黄,舌苔发白,

风云❀阿朵

• 月经量少要怎么调理 推荐五个食谱 月经量少调理食谱

月经量少是一种非常多见的月经不调现象，那么，月经量少吃什么调理？月经量少吃什么好？ 山药大枣汤 1 山药80克，大枣20枚。山药去皮切块泡于水中，避免变黑，大枣洗净去核，与山药一起加入锅中，加水，开始熬煮，煮熟调味。 作用：大枣补脾益气，山药和胃健脾，一起吃是非常养胃的，健脾益气，适用于气血亏虚月经量过少者服用。

一个沐_

• 晚餐吃什么营养又减肥,6种美食让你边吃边瘦

众所周知，想要减肥，首先就是要管住自己的嘴巴，对很多食物都要坚决的说不，但是减肥并非易事，尤其是睡觉前很容易就出现饥饿，今天就告诉大家晚上吃什么减肥？ 蜂蜜 1 不少女性在睡觉前都喜欢来一杯蜂蜜水，认为能够促进睡眠，改善失眠多梦的情况，但是又担心晚上喝蜂蜜水会发胖，但其实恰恰相反，晚上睡觉前喝蜂蜜不仅不会发胖，反而能够减肥，原因是因为蜂蜜可以杀菌解毒，及时将身体里面的毒素排

°病娇°千泪

• 孕妇一周早餐食谱大全揭秘 孕妇吃早餐应该注意什么 孕妇早餐食谱大全

　　早餐是一天中最重要的，对于孕妇来说更是如此。早餐吃好了，对孕妇的身体健康是非常有利的，那么孕妇一周早餐食谱应该怎样安排呢？果蔬、膳食纤维、肉蛋奶是孕妇营养早餐最好的选择，下面，小编就为你揭秘一下孕妇一周早餐食谱。     　　孕妇一周早餐食谱   　　星期一   　　早餐：馒头2个、小米粥1碗、西红柿炒鸡蛋、**炒榨菜、香蕉1个   　　星期二   　　早餐：牛奶大米粥1碗、胡萝卜炖牛楠、爽口白菜、苹果1个   　　星期三   　　早餐：挂面卧鸡蛋1碗、瘦肉炒芥兰、拦海带丝、火龙果1个   　　星期四   　　早餐：大麦薏米粥1碗、馒头1个、拌二笋、清炒肝尖   　　星期五   　　早餐

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• 坐月子瘦身食谱做法大全 产妇坐月子期间饮食该注意什么 坐月子瘦身食谱大全

　　很多产妇在坐月子期间也不忘瘦身原则，想问有什么健康的坐月子瘦身食谱，可以让产妇既保证营养又能合理瘦身？下面，小编就为你介绍几项坐月子瘦身食谱。     　　产后理想饮食：主食+三菜一汤+oslim草本植物   　　产妇产后的主食应当占据主要能量供给的60%左右，三菜一汤是比较理想的搭配，另外加上餐前如果能先吃oslim草本植物，以促进脂肪代谢，再进主食可以出现脂肪过剩而长胖状况发生。其中，应有一道菜为鱼、肉、蛋类等食物，一道副菜为富含维生素、矿物质的食物（如沙拉、味噌汤等），此外应有意识地摄入颜色鲜艳的食材如黑豆、羊栖菜、海带等食材。   　　每日能量摄取在正常人基础上增加350kcal

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• 孕妇一周早餐食谱大全揭秘 孕妇吃早餐应该注意什么 孕妇早餐食谱大全

　　早餐是一天中最重要的，对于孕妇来说更是如此。早餐吃好了，对孕妇的身体健康是非常有利的，那么孕妇一周早餐食谱应该怎样安排呢？果蔬、膳食纤维、肉蛋奶是孕妇营养早餐最好的选择，下面，小编就为你揭秘一下孕妇一周早餐食谱。     　　孕妇一周早餐食谱   　　星期一   　　早餐：馒头2个、小米粥1碗、西红柿炒鸡蛋、**炒榨菜、香蕉1个   　　星期二   　　早餐：牛奶大米粥1碗、胡萝卜炖牛楠、爽口白菜、苹果1个   　　星期三   　　早餐：挂面卧鸡蛋1碗、瘦肉炒芥兰、拦海带丝、火龙果1个   　　星期四   　　早餐：大麦薏米粥1碗、馒头1个、拌二笋、清炒肝尖   　　星期五   　　早餐

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蔷薇的花香

• 宝宝晚饭吃什么比较好 宝宝晚餐吃这些长的高

妈妈们给宝宝准备什么晚餐比较好吗？宝宝晚餐吃这些长的高，还不知道的爸妈们下面抓紧时间和我一起看看吧。 宝宝晚饭吃什么比较好？一，核桃妈妈在怀孕的时候就可以通过吃核桃来健全完美宝宝大脑智力，对母婴两人都有很好的补养作用同样的，每天给宝宝适量吃几个核桃，不仅补脑长智力，还滋补神经，养神、安眠，治多梦。搭配黑芝麻做成粥糊食品，又好吃又改善睡眠补充营养。需要注意的

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• 圣诞吃什么好 传统圣诞节晚餐菜谱 圣诞,圣诞节

圣诞是西方国家的传统节日，*几年在中国也受到很多人的欢迎和喜爱。很多年轻人也会在这一天互送苹果、贺卡，以表对亲人朋友的祝福，那么圣诞节吃什么最好呢。圣诞吃什么好 1、姜饼姜饼是用蜂蜜、蜜饯果皮、生姜、杏仁、红糖以及香辛料制作成的一种饼干，在圣诞节的时候欧洲有很多国家都喜欢吃姜饼，姜饼会做成各种与圣诞节有关的图案，比如圣诞老爷爷的头像，圣诞树、圣诞袜等等。2、布丁圣诞节一定要吃的就是圣诞布丁，圣诞布丁是用牛奶、燕麦等制成的布丁，布丁中会有一个完整的杏仁，但只有一颗杏仁，所以看家人谁吃到这一颗杏仁谁就是来年运气最好的一个人。3、火腿肠熏火腿应该是在传统圣诞大餐中的正菜，对于我们国家来讲，熏火腿还吃

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• 不吃晚饭减肥健康吗 3大危害要慎重 晚餐,减肥

减肥的方法有很多种，但是普遍大家下功夫的地方都是吃什么和怎么运动这两点，其中很多人便是牺牲晚餐进行减肥，这样做的确有效果，不过也有很多隐藏的危害，比如容易复胖，其次肠胃问题等，下面我们就来看看怎么饮食才能健康减肥。减重专科医师刘伯恩指出，少吃、多动是健康减重基本原则，而想要维持减重不复胖，不仅早、午、晚餐都要吃，且要定时、减量、规律运动，以及减少宵夜以及零食甜点，才是正确方法。不吃晚餐减肥隐藏3大危害虽然控制热量是减肥的重要方式，尤其晚上活动量低，消耗热量少，让许多减重者误以为「减肥少吃晚餐」可达到健康减重。事实上，不吃晚餐，对减重弊多于利，与不吃早餐一样，对身体容易产生3大危害，甚至愈减愈肥

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• 自制果昔怎么做 瘦身好喝果昔diy食谱 食谱,果昔

果昔的魅力风靡整个时尚圈，不只能瘦，还超好喝！下面5号网小编带大家来看一下自制果昔怎么做？瘦身好喝果昔diy食谱。气色不好－亮颜五果芽果昔富含铁质、花青素的紫高丽苗，以及含有β-胡萝卜素、白藜芦醇等植化素的葡萄、胡萝卜、甜菜根／火龙果，能帮助维持红润好气色，不用化妆都透亮。准备食材：红色火龙果20g、红萝卜10g、巨峰葡萄10g、苹果20g、金钻凤梨30g、苜宿芽5g、紫高丽苗5g、荞麦苗5g、红卷莴苣5g、香檬汁5ml、蜂蜜10g、综合坚果6g。除了青菜，加点水果与坚果，1杯就能补充满满营养。肠胃不顺－木瓜酵素芽果昔让木瓜里的蛋白酶酵素帮你做肠胃道的清道夫，将毒素轻松排出！还有来自富含维生素

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• 最有营养价值的早餐食谱推荐 早餐,健康,营养价值,饮食,食谱

早餐是非常重要的，好的早餐让你的身体健健康康，*时大家都是吃的什么早餐呢？有没有合理的搭配呢？今天就让小编教教大家如何来搭配最具有营养价值的早餐食谱吧。最有营养价值的早餐食谱推荐1、海绵蛋糕+青椒炒蛋+牛奶麦片2、西芹炒百合+花卷+红薯小米粥+橙3、面包+木耳炒鸡蛋+赤豆粥+煮马蹄4、肉末茄子青菜面+干果+牛奶5、猪肉白菜豆腐粉条包+玉米小米粥+胡萝卜西芹炒马蹄+白煮蛋6、糖三角+八宝粥+小蘑菇炒蛋+橙7、肉松面包+山药黑豆核桃杏仁芝麻糊+青椒炒蛋8、窝窝头+青豆玉米炒马蹄+银耳炖雪梨+白煮蛋9、草莓酱夹心土司+虾皮炖蛋+草莓牛奶麦片10、菠菜三明治+紫薯奶昔11、紫薯松糕+水果羹+白煮蛋12

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• 减肥期间吃什么最好 减肥食谱一日三餐 减肥,食谱

我们都知道，减肥的时候我们人体摄入的热量一定要独家控制，饮食*惯是很容易导致肥胖的，在*时生活中要控制热量的摄入，就能达到减肥的效果，那么减肥期间吃什么最好？减肥食谱一日三餐。减肥期间吃什么最好运动减肥前吃哪类食物最好1、吃温热性食物在运动前半小时或1小时，可以选择一些温热性食物食用，像韭菜、洋葱、辣椒、红萝卜、姜、葱、蒜等，能帮助加速体内脂肪代谢速度。但是如果肠胃不好的人，就最好不要不要食用过多刺激性大的食物。2、吃碳水化合物运动也是需要能量支撑才能顺利完成的，所以在运动前可以补充一些碳水化合物。要注意不要空腹去运动，那样可能会使得没有体力顺利完成运动，或是在运动结束后吃得更多。像高纤饼干、

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