鹿晗腹肌照片曝光

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• 注意细节在夏季练出腹肌 练腹肌注意事项

夏季的时候虽然是比较炎热的，不过这时候也是我们人体新陈代谢速度非常快的季节了，在这时候我们进行健身和运动，效果是非常好的，很多人都希望自己可以在夏季的时候锻炼出腹肌，那么具体我们有哪些好方法能够起到这样的效果，一起看看吧。夏季到来，这时候我们去练腹肌是非常不错的，能让我们有一个好的身材，不过虽然说练腹肌是对健康有好处的，而且也可以每天练，但是不宜每天锻炼也没有必要天天都练。这是因为腹部肌群是属于耐受肌群，所以从肌肉的角度来说，可以每天锻炼。但是即使是耐受肌群在经过高强度的训练后，也是会需要时间来恢复的，所以不宜每天锻炼，所以在这时候我们并不应该去长期进行，还是应该适当的去进行锻炼才行。而且我们

四季养生夏季养生

紫藤花语18

• 健骑机锻炼腹肌的方法,健骑机能锻炼腹肌吗

健骑机是属于室外健身器材的一种，经常可以在小区的健身器材中看到，它不仅能使得人体上下肢、腰腹部肌肉群得到锻炼，还能增强心肺功能，有比较好的锻炼效果。那么对于那些想要锻炼出腹肌的健身者来说，健骑机能起到锻炼腹肌的作用吗？ 健骑机能锻炼腹肌吗 1 使用健骑机对于锻炼腹肌有一定的帮助。 健骑机的基本动作是，在双腿用力向下蹬踏时，双手握住扶手拉向身体，这个过程是能增强上下肢肌肉

比丢酱与桃子酱

• 练腹肌需要多长时间,锻炼腹肌需要多长时间,练腹肌要多久才有效果 练腹肌每天练多少时间

性感迷人的腹肌相信是很多健身者想要的，但是很多人由于不清楚锻炼腹肌需要多长时间，而在那里盲目的进行锻炼。那到底锻炼腹肌需要多长时间呢？ 练腹肌需要多长时间 1 一般来说，正常体重的人，坚持3-6个月就能看到腹肌线条。 练出腹肌的时间是因人而异的，每个人的体脂比例都不一样，而体脂的高低会影响腹肌的明显程度。一般来说腹部脂肪少的，腹肌锻炼时间会少一些，一般3-6个月左右能看

童稚鹿与软萌贤

• 转呼啦圈练腹肌吗,呼啦圈能练出腹肌吗

我们在转呼啦圈的时候用力的部位在腹部，因此可以很好地瘦肚子，那有些人就想通过呼啦圈来练腹肌，可是呼啦圈能练出腹肌来吗？ 转呼啦圈练腹肌吗 1 转呼啦圈不能练腹肌。 锻炼腹肌则需要训练腹部的肌肉，让腹部纤维的肌肉变粗，而转呼啦圈的劳动强度很小，主要是靠腰部用力，充分运动了腰肌、腹肌、侧腰肌等部位，作用是可以收紧腰腹，并不能锻炼腹部的肌肉纤维，因此也就不能练出腹肌。

Review°Thorn。

• 腹肌跟马甲线有区别吗,练腹肌要多长时间可以看到 马甲线和腹肌的区别

马甲线一般是指女性，指肚子上因长期锻炼形成的两条线，而腹肌则是指男性，马甲线和腹肌是男生和女生都梦寐以求的身材，看看腹肌跟马甲线有区别吗？ 腹肌跟马甲线有区别吗 1 马甲线也是腹肌的一种形态,无论是腹肌还是马甲线都需要低体脂练后才能看的见。 他们之间没有本质区别,只有一些细小差异:腹肌主要指的是腹直肌,有的人是6块有的人是8块。马甲线是腹内外斜肌,是腹直肌上方两侧,就在

春卷儿(ﾉ≧ڡ≦)

• 先减脂再练腹肌吗,不减脂练腹肌的后果

拥有迷人的腹肌是很多男生和女生所追求的事情，对于很多人来说，这也不是一件简单的事情，那么要先减脂再练腹肌吗？ 先减脂再练腹肌吗 1 因人而异。 先减脂再练腹肌的情况是需要因人而异的，如果是体脂比较高的人的话，就需要进行先减脂再练腹肌。 因为需要将多余的脂肪消耗掉，减轻自身的身体压力，多做一些有氧运动来提高自己的心肺能力，从而提升体能，打造比较好的肌肉基础条件，这样

♂欧尼酱ベ橙子

• 做引体向上可以练腹肌吗,练腹肌做什么运动好

引体向上这种运动方式，最早出现在考试中，而现在越来越多的健身人士，加入到了引体向上这种能锻炼肌肉的队伍中。那么做引体向上可以练腹肌吗？ 做引体向上可以练腹肌吗 1 引起向上一般不能练出腹肌。 引体向上重点锻炼的是背阔肌和肱二头肌，对肩胛骨周围许多小肌肉群以及小臂肌群也有一定的训练效果，而引体向上对于腹肌的锻炼作用不大，因此引体向上一般不能练出腹肌。

躲不了的太阳

• 怎么判断腹肌拉伤和内脏疼痛,腹肌拉伤能跑步吗

很多人都有过腹痛的经历，但是腹痛既有腹肌，也有内脏，那么要怎么怎么判断腹肌拉伤和内脏疼痛呢？ 怎么判断腹肌拉伤和内脏疼痛 1 腹肌拉伤特征： 由于腹肌损伤在表面，因此可以绷住腹肌，并用手按压，若疼痛感明显，且痛点比较确定，则为腹肌拉伤的可能性更大。另外，腹肌拉伤后稍微扭动一下肚子也会育明显的疼痛感。 内脏疼痛特征： 如果是内脏疼痛，一般疼痛部位不确切，多数靠

ソ殇倾

• 练腹肌饮食要注意什么,练腹肌三餐吃什么最好 练腹肌三餐吃什么

谁都想拥有一个漂亮的腹肌，但腹肌除了科学的锻炼以外，还需要做好相关的饮食控制，正所谓“三分练，七分吃”，如果吃不对的话，腹肌也就很难练出，那么日常练腹肌在饮食中都有哪些要注意的事项呢？ 减少高油高糖高盐分食物的摄入 1 想要练出有线条感的腹肌，在饮食方面就要少吃高油高糖高盐分的食物，如肥肉、蛋糕、油条、油饼、腊肉、腊鱼、辣条等，否则这些高热量食物是最容易堆积在腹部变成脂肪的，

忘川河边千年泪

• 为什么练不出来腹肌 总是练不出腹肌的六个原因 腹肌出现的征兆

为什么越来越多的汉子开始健身？答案很简单，就是为了那一幅搓衣板式的健壮腹肌。但有些同学练了很久也显现不出腹肌，这究竟是为什么... 被包在体脂之中 1 想练腹肌先减脂！先减脂！先减脂！因为很重要，所以说3遍。有个东西叫做体脂率，如果你的体脂率很高，你就根本看不到腹肌！就算你能负重几十公斤做卷腹、能一口气做上千个仰卧起坐，但想要有清晰可见的腹肌，请男士把体脂率降到达到12%以下

与我同名，LOVEYOU

• 没有器材怎么练腹肌,在家怎么练腹肌最有效

有无器械只是重量形式的不同，掌握正确的原理和动作一样能达成锻炼目标，那么腹肌应该无器械该如何训练呢？ 反向卷腹 1 锻炼部位 反向卷腹主要锻炼的是腹肌的下部，当然它还可以提高下背部、臀部的稳定性。 训练次数 一般建议将反向卷腹和其他的腹肌锻炼动作结合起来做，组数的话3-4组，每组15-20次就够，当然反向卷腹难度会大些，如果做不了15个，可以尝试每组10个或

樱铃天使

• 腹肌轮练上腹还是下腹,腹肌轮练腹效果好吗 上腹肌怎么练图解

健腹轮是一种很好的健身器材，下面就来了解一下它。 腹肌轮练上腹还是下腹 1 腹肌轮既可以练到上腹也可以练到下腹，这完全取决于你的锻炼方式，所以设计不同的动作能够完整全面的锻炼腹部肌肉。 腹肌轮练腹效果好吗 2 效果很好，其实你可

杨颖田田

• 什么运动练腹肌最有效,如何快速练出腹肌 1个月练腹肌的方法男生

*年来马甲线、人鱼线、川字腹等流行，许多人觉得这样时尚又健康，但是许多人拼了命的练也毫无成效，究竟什么运动能够有效练出腹肌呢？有哪些是必须要注意的呢？ 什么运动练腹肌最有效 1 HIIT最为有效。 这种自然训练形式在短时间内，为身体提供强烈的刺激以促进肌肉生长、全面增强体格和燃烧脂肪。 腹肌的显现不仅是腹部肌群的发达，同时还需要腹部脂肪的降低，二者同步发展才能达成

演绎、Ann

• 关晓彤短发造型曝光 乖乖女变身假小子帅过男友鹿晗 关晓彤鹿晗同款短发

在娱乐圈中，女星短发的没几个，娱乐圈女星短发再添一人，关晓彤短发造型曝光，关晓彤完全颠覆以往形象将美丽的秀发变成了干净利索的短发，完全从乖乖女变身假小子，有网友看了关晓彤短发造型后还称甚至关晓彤还帅过男友鹿晗。下面小编带你去看看关晓彤短发造型有多帅。关晓彤短发造型引关注其实在娱乐圈中，有不少女星剪短发真的是帅到炸，其中戚薇、郭采洁、甚至宁静，还有前段时间刚剪短发的景甜等等都很好看，有点甚至短发比长发爱看很多。*日关晓彤在加入短发行列，不得不说关晓彤短发造型真的是很帅啊！关晓彤帅气的短发造型穿上碎花连衣裙，却一点也不突兀，还让人感觉很有魅力。关晓彤拍新杂志造型据了解，这次关晓彤短发造型曝光其实是

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恶魂的忧伤命运

• 鹿晗体引发表白浪潮 高校恋情集体曝光

*日流量担当的当红小鲜肉鹿晗与国民闺女关晓彤突然公布恋情，鹿晗在微博中写到：“大家好，给大家介绍一下，这是我女朋友”，并@了关晓彤，关晓彤随后也发博回复，这狗粮吃的是猝不及防。鹿晗北京爷们儿式的恋情发言引发网友的效仿，更是掀起了高校恋情集体曝光的浪潮。鹿晗关晓彤互相表白高校恋情集体曝光更是登上了热搜，大家都在关注自己的母校有没有在这场曝光中。高校恋情集体曝光一事的起因是在鹿晗关晓彤公布恋情后，江南大学效仿鹿晗体微博公开表白苏州大学，苏州大学立刻回应三个红色的心。随后河海大学，上海大学，中国药科大学，华南农业大学，华南师范大学等等，纷纷加入了这股表白浪潮中，随之就出现了高

高校恋情集体曝光高校恋情集体曝光

北岸i

• 迪丽热巴素颜照曝光 加入跑男与鹿晗组一周CP 迪丽热巴告别跑男鹿晗

　　　　跑奔跑吧义乌录制！鹿晗迪丽热巴互动超甜蜜跑男第五季更名为《奔跑吧》。*日，节目在杭州及义乌开录。此前，网友曾拍到鹿晗牵猩猩手压马路，开怀大笑，此次在义乌，又有网友拍到他和新成员迪丽热巴的画面，鹿晗在迪丽热巴身后帮忙带头饰，两人一坐一站笑得太甜蜜。　　从视频来看，鹿晗与迪丽热巴二人，的确很和谐，也很甜蜜。而事实上，在官宣之时，煮娱君就曾经猜测，鹿晗与迪丽热巴很可能组新的CP。为何呢？因为二人都是90后，二人在公众的视野中都是单身……这样的两个人上同一个节目，你说不传出因此生情呢？ 犹记得当初Bbay和郑恺的CP也是备受欢迎，这次鹿晗和迪丽热巴将擦出怎样的火花呢

爱发脾气的小虫

• 迪丽热巴素颜照曝光 和鹿晗亲吻照流出两人什么关系 迪丽热巴生日鹿晗表白

5月12日播出的《奔跑吧》中，节目嘉宾完成节目录制后，统一住在延安窑洞，而迪丽热巴的素颜照也是首次曝光，素颜和化妆完全看不出区别。节目中，迪丽热巴和景甜、贾玲住在一个炕上，迪丽热巴素颜出镜，皮肤仍然非常白皙，和带妆上节目时看不出太大差别，私下镜头中的迪丽热巴更是一展舞蹈功底。详情【视频】点击右下角【查看原文】 *日有一组迪丽热巴和鹿晗亲吻照曝光，那么迪丽热巴和鹿晗亲吻照曝光是为何呢？自从迪丽热巴参加《跑男》这档节目之后，就和鹿晗组成了CP！迪丽热巴和鹿晗就此绯闻也不断了，那么迪丽热巴和鹿晗现实中是什么关系呢？迪丽热巴和鹿晗亲吻照曝光是不是真的呢？ 迪丽热巴全名迪丽热巴·迪力木拉

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• 袁弘晒照为妻庆生 与张歆艺婚纱照曝光 袁弘晒张歆艺腹肌照

导读：*日，袁弘晒照为妻子张歆艺庆生，恩爱十足，秀了大家伙儿一脸的狗粮，与张歆艺婚纱照曝光，美艳动人，十分甜蜜。　　5月29日是张歆艺[微博]36岁的生日。29日凌晨，袁弘[微博]更博为爱妻送上生日祝福：生日快乐，愿你眼中永远带着这样的笑，并配上张歆艺回眸一笑，比着剪刀手的可爱照片。29日上午，张歆艺转发袁弘的微博，调侃道：摄像师你是不是爱上模特了？这波有爱的互动让网友在给二姐庆生之余高呼：一大早就吃饱了狗粮！　　2014年，张歆艺与袁弘因《解忧公主》相识，2015年5月公开了恋情。2016年5月30日，张歆艺与袁弘在德国举行了婚礼，正式结为连理。小俩口*时在微博上也是互动不断，被网友戏称为撒

春飞

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迪丽热巴在《克拉恋人》中演技大爆发，获封新一代萌神，迪丽热巴个人资料以及与同是新疆人的古力娜扎的关系也备受关注。迪丽热巴与古力娜扎一样是新疆人，有着立体的人五官，长得非常漂亮，同为维族人的两人是什么关系呢?网曝她们曾是高中同学，后因娜扎有事来不及考试所以低迪丽热巴一届，她们都是92年的人气小花。迪丽热巴的长相是那种一看就知道是少数民族的那种长相，迪丽热巴现在实在没什么料可以说，唯一知道的是她和古力娜扎从小就认识是同学。古力娜扎和迪丽热巴同样是新疆人，古力娜扎靠着和张翰的恋情炒作，而迪丽热巴却凭着演技征服观众，在新剧萌萌的样子很受观众喜爱，古力娜扎和迪丽热巴究竟有啥关系呢？此前，知名八卦媒体星娱

爱的树下的约定

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　　*日鹿晗高中旧照曝光在网上引起热议，因为此前总是被怀疑是整容过的，但是这一次照片出来后大家表示高中还是不错的，只是这发型real抢镜啊，那么吴亦凡李易峰黄子韬的旧照又是怎么样的呢?一起去看看吧。鹿晗高中旧照曝光　　鹿晗高中旧照曝光。鹿晗出众的帅气脸蛋，能歌善舞，演技也获得了肯定，在粉丝心中根本是“100分完美”的他，出道至今总是被怀疑英俊的脸庞，是整形而成的。但粉丝挖出了鹿晗出道前的照片，其实相差不远，顶多只有发型的差异。鹿晗旧照　　从鹿晗出道前的照片看来，可以发现他的脸型、下巴和眼睛跟现在都没有太大的差异，顶多只有长发看起来较阴柔，现在剪了短发，露出了额头看起来较

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