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一房二人三餐四季，四手三地两心一生。
一对相亲相爱的情侣住在一起 一日三餐 甜甜蜜蜜 一起度过人生的每个春夏秋冬。
这句话含义是什么
一对相亲相爱的情侣住在一起 一日三餐 甜甜蜜蜜 一起度过人生的每个春夏秋冬。
一个房子，两个相爱的人，一日三餐，共度四季～比较浪漫的求爱上下联
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五味六欲七情八字四手三地两心一生四海三山二心一生万水千山百年一心满意求采纳
这句话含义是什么
一对相亲相爱的情侣住在一起 一日三餐 甜甜蜜蜜 一起度过人生的每个春夏秋冬。
1.一屋两人三餐四季，这是我最想和你一起实现的梦。
2.酸甜苦辣与你分享，一屋两人三餐四季，这人间才算值得。
3.一辆车，一个家，两个人，一日三餐，四季旅行。
4.一生朋友，两肋插刀，三餐同食，四季相伴，五湖相聚，六月赴汤，七星情谊，八方相助，久久相思，十分感谢！感恩节，谢谢有你！
5.不多不少的拥有，不早不晚的相遇，不繁不简的生活，不藏不显的心境，一屋两人三餐四季。
6.和你在一起，一日三餐四季，就是我最想要的。
7.想和你做很多无聊的事，有时也不需要那么有意义。想和你一日三餐，四季爱你。
8.没有甜甜的恋爱，我只是一日三餐的*淡生活而已。
9.一屋二人三餐四季，拥抱给你，机票给你等待给你，钥匙给你我的一切，都给你一腔孤勇和余生，也都给你。
10.此生无壮志，柴米油盐酱醋茶，一日三餐，四季更迭，寻常人家。
11.一屋二人三餐四季五味六欲七情八字九死还有一生。
12.富贵是你，贫穷是你，快乐是你，忧伤是你，孤独是你，愤懑是你，无聊是你，忧伤是你，一日三餐四季，这大概就是向往的生活。
13.和你在一起，一日三餐四季，就是我较想要的。
14.相伴一日三餐，走过一年四季，就是这样简单的两人三餐四季，就可以让我愉悦一生。
15.我陪你一日两人三餐四季，你许我一心两性三生四世。
16.想去旅行，不是一个人也不是三五个，是两个人的那种，一日三餐三餐四季，**淡淡。
17.一屋两人，一日三餐，四季有你，这就是爱情最好的归宿。
18.只想与你，一日三餐，一年四季。
19.一日两人三餐四季，七情六欲五味百年。
20.不看来路，不问尽头，一日三餐，善待四季，终会在最对的时机，最好的天气，走进有人相伴的生活。
21.一日三餐四季，简单生活从此开始。
22.一屋两人三餐四季，陪你共度余生，四孙三子两女一妻，伴我相守晚年。
23.一间房子住着两个人吃着一日三餐过着一年四季携手走遍五湖四海。
24.生活不过一日三餐四季，柴米油盐酱醋茶。有烟火味的生活，才是人们向往的幸福的生活。
25.一屋两人三餐四季，陪你共度余生，四孙三子两女一妻，伴我相守晚年。
26.只愿置身山水，不闻闲言碎语，无聊就抚琴沏茶，月下起舞。忙时就种地翻耕，一屋两人，三餐四季，五粮六弃，粗茶淡饭，**淡淡。
27.一日三餐四季，生活简单幸福，家庭氛围轻松愉悦。
28.我陪你一日两人三餐四季，你自许我一心两性三生四世。
1、只想与你，一日三餐，一年四季。
2、一日两人三餐四季，七情六欲五味百年。
3、不看来路，不问尽头，一日三餐，善待四季，终会在最对的时机，最好的天气，走进有人相伴的生活。
4、一日三餐四季，简单生活从此开始。
5、一屋两人三餐四季，陪你共度余生，四孙三子两女一妻，伴我相守晚年。
6、一间房子住着两个人吃着一日三餐过着一年四季携手走遍五湖四海。
7、生活不过一日三餐四季，柴米油盐酱醋茶。有烟火味的生活，才是人们向往的幸福的生活。
8、不看来路，不问尽头，一日三餐，善待四季，努力工作，练字，唱歌……在夕阳下散步，终会在对的时机，对的天气，走进有人相伴的生活……
9、算是两人世界最后一个生日了。年纪大了，各自忙各自的，已经不把生日放在心上了，曾经一个各种节日无比重视的少女。C先森满足了我冰激凌蛋糕的愿望，记得我最爱的蓝色妖姬，给我包了小红包，之前录制的节目今天也播出了，一个充满爱意的生日。以后的日子里，一日三餐四季，我和女儿都爱你。
10、想和你做很多无聊的事，有时也不需要那么有意义。想和你一日三餐，四季爱你。
11、终有一人，与你一日三餐四季。
12、一辆车，一个家，两个人，一日三餐，四季旅行。
13、此生无壮志，柴米油盐酱醋茶，一日三餐，四季更迭，寻常人家。
14、和你在一起，一日三餐四季，就是我最想要的。
15、富贵是你，贫穷是你，快乐是你，忧伤是你，孤独是你，愤懑是你，无聊是你，忧伤是你，一日三餐四季，这大概就是向往的生活。
16、想要和你。一日三餐，两人四季。这个念头不管分开多久都不会改变!
17、想去旅行，不是一个人也不是三五个，是两个人的那种，一日三餐、三餐四季，**淡淡。
18、年少时，一心想要离开这样的小镇，走得越远越好。似乎走得越远，越能找到自己理想的生活。如今，越来越想要回到这样的小镇。春夏秋冬，风雨晨昏，感受四季更替，关心一日三餐，让生活的节奏和自然变化的节律合拍，让心灵真正得到休养生息，不需要总是期望它超负荷运转，还要具备快速愈合的能力。
19、希望我放下一切浮华只为拥抱你，希望我抱你的同时你没有一丝抗拒，希望我们能好好在一起，希望一日三餐四季两人一猫，希望徐郡璐这辈子只和我在一起。
20、一日三餐四季，生活简单幸福，家庭氛围轻松愉悦。
21、我的终极目标，就是在深山老林里找一块地，盖一座房，不一定要面朝大海，但一定要春暖花开，带着家人，一日三餐，粗茶淡饭，自给自足，四季*安，把生命浪费在美好的事物上，而不是赚大钱。
1.弱水三千，我只欲取一瓢；青葱岁月，我仅留恋一段；繁华经年，我独倾心一人。
2.心中万点涟漪，都是为你而动。眼中万里柔情，皆是为你而起。
3.再冷的天都无法阻止我对你爱的炽热，再大的风都无法吹走我对你想念，再超闹的街市也无法盖住我对你爱的声音，再黑的夜也无法掩盖我对你的深情。
4.天气预报：今夜到明天上午有点想你，预计下午转为持续想你，受此低情绪影响，傍晚将转为大到暴想，心情降低五度，预计此类天气将持续到见你为止。
5.一直心神不宁，直到昨天才忽然明白原因何在，原来是好久没有你的消息，想你了，不知道你过得怎样呢，如果你不想我一直难受的话，就马上回复我吧!
6.喜欢一个人，始于颜值，敬于才华，合于性格，久于善良，终于人品。
7我们要走到最后，要结婚，要过日子，要相濡以沫，要携手终身。
8.我这一生都是坚定不移的唯物主义者，唯有你，我希望有来生。
9.我这辈子最讨厌的就是等，等汽车、等红绿灯、等排队、等吃饭、等广告，但我唯一坚持的就是一直等你，等着和你一起见证未来、相伴到老。
10.不爱你实在太过分，不爱你实在太对不起自己，不爱你我朋友会打我，我的目标只有一个——爱你。
11.钱虽不多，自己挣的，所以珍惜；业虽不大，自己创的，所以自豪；屋虽简陋，自己买的，所以留恋；妻虽丑陋，自己找的，所以疼爱。岁月流逝，爱妻依旧。
12.没有电影电视剧的浪漫，不敢许你三生三世，只愿给你两厅三室。
13.夜幕降临，我对你的思念就越浓，左脑想你，就疼，右脑想你，更疼;整个脑袋都在想你，就疼得更加真切，原来这个就是相思，原来我一直期盼你回到我身边。
14.你是我的玫瑰，你是我的傻瓜;你是我的爱恋，是我的外挂;你是我的手机，不是电话，自从遇见了你，我才知道什么是冤家，啥叫看到你就令人尴尬，令人傻傻。
15.当风停止追逐云彩，当冰不再化为水，当火焰停止燃烧，当石头全部风化，当世界上不再有爱的时候，我或许可以放下对你的感情。
16.时光如梭，星辰依旧，愿能等到与你的一次相遇，直视你漂亮的双眸，我的心已经被你占满，不为地久天长，只求为你心动，与你碰撞出爱的花火。
17.大片乌云已经把整个天空染黑，我依旧坚持在此等候，哪怕暴风雨淋湿整个城市，城市中依旧有点点灯光，那是等待爱的灯光，对你爱一直如此炽热。
18.一份真挚的感情，因为心动，才会感动，才会信任，才会许诺一生，白首不相离。这样的感情，无需惊天动地，无需感动流涕，只需身边的人一直是你。
19.当狂风、暴雨来临的时候，我就会去寻找你，这样你就不会害怕。多希望，这样的天气多一些，因为我会珍惜我和你在一起的每一刻，每一分钟，每一秒。
20.唯一确定的是，现在的我和将来的我都非常的爱你。我相信我的胸膛是一个温暖的港口，是为你遮挡风雨的墙壁，是保护你不受雨的影响的城墙。
21.幻想着和你一起，一日三餐，走过四季，你会是我一生的归宿。
22.如果一滴水代表一个祝福，我送你一个东海；如果一颗星代表一份幸福，我送你一条银河；如果一棵树代表一份思念，我送你一片森林。
23.做一场懵懂的关雎梦，诚诚恳恳爱着一人，一不留神这样一生。
24.每天早晨睁开双眼的一瞬间看到阳光洒在墙上，就好像看到了你动人的笑容。这种时候就会无比的期待，如果，每天早上醒来的第一眼是你的笑容就好了。
25.夜空中有难以计数的繁星，世界上就会有那么多的女孩，但天上只有一个月亮，我也只有一个心上人。
26.与你相爱是我最幸运的事情，与你相处是我最快乐的时刻，你不懂我对你的爱有多深，你不懂我对你爱有多真，我会一直爱着你，直到永远。
27.我的心一直无处安放，走到哪里都无法定下心;过了那么久我的心依旧在飘着，遇到你我的心才有了安放之处，因为有你，我的心才能定下来。
28.时光匆匆如流水，爱情在流水中匆匆流过，时而碰上礁石，时而碰上水草，相爱过，分手过，爱情只会愈挫愈勇，属于自己的爱情，总会来到的。
29.我这一生遇见的所有人里，任他们多漂亮，都未及你矜贵。
30.最甜蜜的爱情永远不是以爱的名义相互折磨，而是彼此温暖、彼此陪伴、彼此珍惜，我愿做你一生的依靠。
一日三餐，米香弥漫，好好吃饭，好好生活。以下是本站整理的关于一日三餐说说经典语句，一日三餐的心情说说，跟着小编来看看吧！
1、我发现自己挺现实的，我只相信一年四季，一日三餐，日久生情。
2、吃满一日三餐，再难过也没像之前那么难过。
3、一日三餐三点一线*凡的每一天理不完的事情每次问自己，你快乐吗？
4、简简单单的一日三餐，已经开始让我不停的回味。
5、最*一到晚上躺床上就好喜欢看别人的一日三餐心情好来源。
6、今天一日三餐一口肉都没吃，实在难得值得纪念，一年也难得有这么一天吧？
7、生活本身简简单单，一日三餐财米油盐，吃得了海鲜大餐，也可以稀饭凉面。
8、人生两件事，一日三餐，其他都不是必须的，所以，乐呵乐呵得了。
9、我现在决定一日三餐小泡面，太好吃了我只能说，不喜欢吃泡面的。
10、生活已经够多负能量了，为什么还会有人把苦水当一日三餐一样不停投放呢。
11、回到家恢复一日三餐之后，突然又燃起了对食物的欲望。
12、众所周知，黑色食物养肾，早餐是一日三餐中最有灵魂的。
13、太喜欢吃水果了，我恨不得一日三餐全吃水果。
14、一日三餐，米香弥漫，饱食者当常忆袁公，敬国之功勋！
15、为了生活真的拼尽了全力，都不记得正常的一日三餐是多久以前。为了让父母安心，也为了自己的梦想，再累也要坚持。
16、日夜奔波不过所图碎银几两，殚精竭力只为享受一日三餐。
17、一日三餐，好好吃饭，好好长大，珍惜每一粒粮食，
18、有老妈在的一日三餐外卖是不存在的饭是可以开口就来的。
19、下了厨房，才真的理解烧制这曾经寻常的一日三餐背后的不易。
20、有谁听说过，一个减肥的女人还能享受一日三餐的美食？
21、一屋两人，一日三餐，四季有你，这就是爱情最好的归宿。
九库说说包括名人名言、唯美句子、标语口号、经典台词、祝福语等等，经过众口相传和时间淘洗，留下的都非常意蕴深长，发人深省，或开心一乐，或顿生感悟。励志的句子网向您推荐经典情话：一日三餐四季,携手走遍五湖四海，希望于您有所收获。
最好的幸福莫过于：一房两人，三餐四季，四手三地两心一生。一对相亲相爱的人住在一起，一日三餐，甜甜蜜蜜，一起度过人生的每个春夏秋冬。下面这些情话，由小编网小编整理分享，希望你能够喜欢！
经典情话：一日三餐四季,携手走遍五湖四海
一、只想与你，一日三餐，一年四季。
二、一日两人三餐四季，七情六欲五味百年。
三、不看来路，不问尽头，一日三餐，善待四季，终会在最对的时机，最好的天气，走进有人相伴的生活。
四、一日三餐四季，简单生活从此开始。
五、一屋两人三餐四季，陪你共度余生，四孙三子两女一妻，伴我相守晚年。
六、一间房子住着两个人吃着一日三餐过着一年四季携手走遍五湖四海。
七、生活不过一日三餐四季，柴米油盐酱醋茶。有烟火味的生活，才是人们向往的幸福的生活。
八、不看来路，不问尽头，一日三餐，善待四季，努力工作，练字，唱歌在夕阳下散步，终会在对的时机，对的天气，走进有人相伴的生活
九、算是两人世界最后一个生日了。年纪大了，各自忙各自的，已经不把生日放在心上了，曾经一个各种节日无比重视的少女。C先森满足了我冰激凌蛋糕的愿望，记得我最爱的蓝色妖姬，给我包了小红包，之前录制的节目今天也播出了，一个充满爱意的生日。以后的日子里，一日三餐四季，我和女儿都爱你。
十、想和你做很多无聊的事，有时也不需要那么有意义。想和你一日三餐，四季爱你。
十一、终有一人，与你一日三餐四季。
十二、一辆车，一个家，两个人，一日三餐，四季旅行。
十三、此生无壮志，柴米油盐酱醋茶，一日三餐，四季更迭，寻常人家。
十四、和你在一起，一日三餐四季，就是我最想要的。
十五、富贵是你，贫穷是你，快乐是你，忧伤是你，孤独是你，愤懑是你，无聊是你，忧伤是你，一日三餐四季，这大概就是向往的生活。
十六、想要和你。一日三餐，两人四季。这个念头不管分开多久都不会改变！
十七、想去旅行，不是一个人也不是三五个，是两个人的那种，一日三餐、三餐四季，**淡淡。
十八、年少时，一心想要离开这样的小镇，走得越远越好。似乎走得越远小编网，越能找到自己理想的生活。如今，越来越想要回到这样的小镇。春夏秋冬，风雨晨昏，感受四季更替，关心一日三餐，让生活的节奏和自然变化的节律合拍，让心灵真正得到休养生息，不需要总是期望它超负荷运转，还要具备快速愈合的能力。
十九、希望我放下一切浮华只为拥抱你，希望我抱你的同时你没有一丝抗拒，希望我们能好好在一起，希望一日三餐四季两人一猫，希望徐郡璐这辈子只和我在一起。
二十、一日三餐四季，生活简单幸福，家庭氛围轻松愉悦。
二十一、我的终极目标，就是在深山老林里找一块地，盖一座房，不一定要面朝大海，但一定要春暖花开，带着家人，一日三餐，粗茶淡饭，自给自足，四季*安，把生命浪费在美好的事物上，而不是赚大钱。
相关情话精选推荐：
【一】
所谓真爱
就是一日两人三餐四季
拥抱一个为你做饭的人
得到了一张真正的长期饭票
爱她，就是给她做一辈子饭
哪怕一日三餐地瓜，红薯，地瓜，红薯
【二】
想住一个人的寝室
一间简单的屋子
住着一个人
有一日三餐
过春秋四季
整洁、安静、温馨
【三】
想每天都跟你黏在一起
想每天都能跟你一起笑
想一直拉着彼此的手不放开
想不再依依不舍地离开
想不再只是对着镜头看你
想你一日三餐四季都是你
【四】
一个人，有致纯的灵魂，原本就是一种撼人心魄的深刻。这样的简单，让人敬仰。
不奢望繁华似锦，只求云卷云舒的清淡，似水一样的舒缓快乐，守一座可以让快乐的城池，让精神有所阪依，远离喧嚣，接*清宁。
简单的人，往往拥有更多的快乐。一日三餐四季，不管是山珍海味，还是粗茶淡饭，都能恪守心中的快乐。
高考饮食一日三餐的搭配
高考不仅是学*的战斗，也是身体的战斗，在高考期间学生的任务就是好好复*，家长会想做点好吃的给自己的孩子调理，接下来就由小编带来高考饮食一日三餐的搭配，希望对你有所帮助！
高考早餐的饮食搭配
早餐：主副搭配，干稀搭配，荤素搭配，富含水分和营养。体积小，热量高;制备省时省力;尽量食用热的早餐。早餐要吃好，大家都知道，可怎么吃能给大脑补充必需的能量、保持旺盛的精力和较好的考试状态呢?营养学家建议：早餐要干稀搭配，主副食兼顾。
糖类是脑神经组织活动的唯一能量物质，且储存量极少，所以在脑力活动较多的时候，只要保证充足的糖类食品，就是给予大脑足够的活动动力。所以早餐要有足够的热能供给，主食一定不能缺，家长可适当做到“干稀搭配，主副食兼顾”，比如馒头配豆浆、面包加牛奶、大饼豆腐花等。
此外，建议考生们早餐适量吃些补脑的食物，如鱼类、牛奶、新鲜蔬菜、瓜果等，至于肥肉、油炸食品尽量不要碰。但需要提醒的是，营养全面不代表暴饮暴食，否则只会加重考生肠胃负担，使大脑灵敏度降低从而影响考试成绩。
搭配种类：主食为面包、包子、豆包、大(小)米粥、馄饨等;富含蛋白质的食品——牛奶(或酸奶或豆浆)，鸡蛋、肉类;新鲜蔬菜水果——黄瓜、西红柿、各种水果。
高考午餐的饮食搭配
午餐：午餐是一日之中的主餐。上午考试过后，体内的热量和营养素消耗很大，午餐吃得好，可以让考生下午同样不觉疲惫、精神旺盛。
午餐的目的很明确，就是补充多种营养素与热能。蛋白质和维生素是迅速恢复脑力的物质，午餐加一定量的瘦肉、肝脏或鱼肉(海鱼最宜)，不仅为考生提供了优质的`蛋白质，也能提供卵磷脂、胆碱、不饱和脂肪酸等物质，这些都是构成神经组织和脑代谢的物质。
至于蔬菜、水果，大家都知道它们富含维生素，多吃蔬果能有效缓解大脑过度紧张。与此同时，微量元素也会将脑机能调整到最佳状态，比如菠菜、海带含铁，牡蛎、瘦肉含锌等。
搭配种类：主食为各种米、面制品，以干的为主，如米饭、馒头、面条。副食为各种肉类、鱼类、蛋类、豆制品、蔬菜水果等。
高考晚餐的饮食搭配
晚餐：晚餐要补充全天消耗的体力和脑力，并为第二天积蓄能量，所以应以易消化为标准，但不可吃得过多、吃得油腻。
晚餐的饮食可选择瘦肉、鸡蛋汤、清蒸鱼、蔬菜、凉拌西红柿等。如果天热考生胃口不好，也可适当增加些开胃小菜，或者绿豆汤等饭后辅食，以此来增加食欲。;吃了好晚餐后，最好别吃过多的巧克力、冰淇淋等零食。冷饮、冰汽水等易造成胃肠消化吸收功能紊乱，应避免过度食用。
搭配种类：主食为各种米、面制品，以稀的为主，如豆粥、馄饨、面条。副食为少量的肉类、鱼类、蛋类、豆制品、蔬菜水果等。
除此之外，考生在食物的摄入方面，切勿过饱、过撑，使更多的血液进入消化系统，影响大脑的血液供应，容易使人犯困，影响考试发挥。在饮食上，考生吃饭时吃七八分饱就可以了，吃得过饱会增加肠胃负担，抑制大脑皮层神经细胞的兴奋，影响大脑信息的传递;主食一定要吃足，大脑能利用的唯一能量是葡萄糖，蛋白质再多也不能被大脑利用，主食花样可以变换，每餐3两左右，根据身高体重活动量可调整;水果：每天宜吃200克水果。3-4种，水果蔬菜含有丰富的维生素C和膳食纤维，保证维生素的供应;睡觉前不要饥饿入眠，可以适量地增加夜宵餐饮，最好喝一杯牛奶，两片饼干;夏天考试注意补充水分：每天1500--2000毫升左右，每次200毫升。
高考期间饮食搭配示例
第一天：
早餐：叉烧包1~2个、牛奶麦片
午餐：米饭、梅菜蒸鱼腩、炒西生菜、雪耳羹
晚餐：云耳鸡、上汤皮蛋浸苋菜、红萝卜玉米猪骨汤
夜宵：香蕉1~2根、莲子瑶柱瘦肉粥
一日三餐合理膳食安排
一日三餐合理膳食安排，大部分人在当代社会里都是在快节奏的生活着，不太了解健康的膳食能够使身体更健康，工作更有效率，下面小编给大家带来关于一日三餐合理膳食安排。
一、一日三餐的合理饮食时间
早餐7：00。清晨，太阳慢慢升起，身体也渐渐苏醒。到了早上7点左右，胃肠道已经完全苏醒，消化系统开始运转，这个时候吃早餐最能高效地消化、吸收食物营养。满分早餐至少应包括三类食物：谷类食物，如面条等;动物性食物，如肉类、蛋类、奶制品等;还有富含维生素C、可以补充膳食纤维的蔬菜和水果。如果再加上一两种坚果，那就更完美了。
午餐12：30。中午12点后是身体能量需求最大的时候，肚子咕咕叫就是在提醒大家要吃午餐。对于很多人来说，午餐时间虽然比较短，但仍要细嚼慢咽，切忌边工作边吃饭。完美午餐最好遵循三个搭配原则：一是粗细搭配，适当吃些小米、全麦、燕麦等，有助于预防便秘;二是干稀搭配，除了干粮外，最好喝些滋润的汤粥类;三是颜色搭配，最好吃够五种颜色，比如白色的米面，红色的西红柿、肉类，绿色的蔬菜，黄色的大豆、胡萝卜，黑色的黑米、黑豆、黑芝麻等。
晚餐18：30。晚饭最好安排在18点至19点中间，如果吃得太晚，过不了一会儿就该睡觉了。食物消化不完就睡，不仅睡眠质量不佳，还会增加胃肠负担，也容易诱发肥胖，导致多种慢性病。晚饭要吃得清淡，不能肥甘厚味，适当吃些肌纤维短、好消化的瘦肉、蛋类，少吃肥肉;晚餐还要保证食物多样性，多吃蔬菜和粗粮，有助于摄入更多膳食纤维，增加胃肠动力;控制食量也很重要，饭后半小时适当锻炼，可以避免脂肪堆积。
二、一日三餐的饮食原则
1、营养早餐：早餐食谱中可选择的食品有谷物面包、牛奶、酸奶、豆浆、煮鸡蛋、鲜榨蔬菜或水果汁，保证蛋白质及维生素的摄入。现代人一般晚上都*惯晚睡，经过一夜体能消耗，各种代谢物在体内也有一些堆积;而上午的学*及工作中大脑所需要的能量几乎全部来自早餐，空腹不仅会影响正常的工作，而且容易发生低血糖昏厥现象。因此，吃好早餐可以给大脑提供充足的能量，对保持旺盛的精力和较好的学*工作状态非常必要。
2、丰盛午餐：午餐要求食物品种齐全，能够提供各种营养素，如中式快餐、什锦炒饭、绿色蔬菜沙拉或水果沙拉，外加一份高汤。午餐是现代人一日中的主餐，上午体内的热量和各种营养素消耗较大，因此中午要提供充足的能量和各种营养素，多摄入鸡蛋、豆腐等食品，能为午后学*及考试活动提供能量及营养储备，同时要防止暴饮暴食，以免加重胃肠负担，对健康不利，吃得过饱可使大脑灵敏度降低，影响学*和工作。
3、清淡晚餐：晚餐宜清淡，注意选择脂肪少、易消化的食物，尽量多吃蔬菜，且注意不应吃得过饱。晚餐最好选择：面条、米粥、鲜玉米、豆类、素馅包子、小菜、水果拼盘。晚餐要吃少。晚餐以少为好是长寿之道。晚上睡觉时，人的活动量降为最小值。如果摄入过多的营养物质，就会使过剩的营养物质转化为脂肪储存在体内。长此以往，增加心脏负担，易引起高血压、动脉硬化和冠心病。还会增加消化系统负担，影响睡眠，甚至引起胃肠疾病。
三、一日三餐标准食谱推荐
早餐：
炒蛋一份(一个鸡蛋或者两个蛋清)226g、低脂牛奶、半杯葡萄汁(或其他果汁)、一片全麦面包，此早餐含热量300卡、脂肪7克、胆固醇215克、钠440毫克、碳水化合物25克、纤维质4克、蛋白质24克、钙340毫克。其他富含蛋白质的食物：奶酪。
午餐：
蔬菜汤一碗、莴苣一个、碎萝卜一碟、番茄一只、鸡腿一个、芝麻饼一个。此午餐含热量330卡、脂肪10克、胆固醇80克、钠1130毫克、碳水化合物29克、纤维质5克、蛋白质33克、钙120毫克。其他适合中午吃的抗病食物：芹菜、浆果、柠檬、白兰瓜、葡萄汁。
晚餐：
甜酸豆腐汤、炒芹菜、橘子片。此晚餐含热量450卡、脂肪6克、胆固醇0克、钠680毫克、碳水化合物88克、纤维质11克、蛋白质12克、钙275毫克。其他适合晚上吃的抗病食物：牛奶、酸乳、奶酪、鱼罐头、强力钙果汁。
一、一日三餐应该怎么搭配才合理
一日三餐的饮食搭配
早餐的营养搭配
营养专家认为，早餐是一天中最重要的一顿饭，每天吃一顿好的早餐，可使人长寿。早餐要吃好，是指早餐应吃一些营养价值高、少而精的食物。因为人经过一夜的睡眠，头一天晚上进食的营养已基本耗完，早上只有及时地补充营养，才能满足上午工作、劳动和学*的需要。早餐在设计上选择易消化、吸收，纤维质高的食物为主，最好能在生食的比例上占最高，如此将成为一天精力的主要来源。
午餐的营养搭配
俗话说“中午饱，一天饱”。说明午餐是一日中主要的一餐。由于上午体内热能消耗较大，午后还要继续工作和学*，因此，不同年龄、不同体力的人午餐热量应占他们每天所需总热量的40%。主食根据三餐食量配比，应在150-200克左右，可在米饭、面制品(馒头、面条、大饼、玉米面发糕等)中间任意选择。副食在240-360克左右，以满足人体对无机盐和维生素的需要。副食种类的选择很广泛，如：肉、蛋、奶、禽类、豆制品类、海产品、蔬菜类等，按照科学配餐的原则挑选几种，相互搭配食用。
晚餐的营养搭配
晚餐比较接*睡眠时间，不宜吃得太饱，尤其不可吃消夜。晚餐应选择含纤维和碳水化合物多的食物。但是一般家庭，晚餐是全家三餐中唯一的大家相聚共享天伦的一餐，所以对多数家庭来说，这一餐大家都煮得非常丰富，这种做法和健康理念有些违背，因此在调整上仍与午餐相同的是餐前半小时应有蔬菜汁或是水果的供应。一般而言，晚上多数人血液循环较差，所以可以选些天然的热性食物来补足此现象，例如辣椒、咖哩、肉桂等皆可。寒性蔬菜如小黄瓜、菜瓜、冬瓜等晚上用量少些。
一日三餐的最佳时间安排：
1、早餐──7：00
这时你可能还“睡”在床上，可实际上你的体温已经开始上升、脉搏开始加快、交感神经变得逐渐活跃，消化功能也已经开始运转，胃肠道处于苏醒状态，能最高效地消化吸收食物中的营养成分，是早餐的最佳时间。
2、午餐──12：30
同事们都开始逐渐起身，这也是你的身体能量需求最大的时候，是吃午餐的最佳时间。此时你体内胃肠道的消化积极性已经远不如早餐的时候，所以用餐时需要细嚼慢咽，万万不能一边盯着电脑一边吃午餐。不仅容易发胖，营养也无法吸收。
3、晚餐──18：30
最科学的饮食时间表告诉你一日三餐吃什么?晚餐一定要在睡前4个小时解决，这是食物在胃肠道中完全消化吸收所需的时间。否则带着未消化的.食物入睡，不仅会堆积脂肪，你的睡眠质量也会大大受到影响。
二、每日健康的饮食搭配
一、食物多样，谷类为主，粗细搭配
人类的食物是多种多样的。各种食物所含的营养成分不完全相同，每种食物都至少可提供一种营养物质。*衡膳食必须由多种食物组成，才能满足人体各种营养需求，达到合理营养、促进健康的目的。
谷类食物是*传统膳食的主体，是人体能量的主要来源。谷类包括米、面、杂粮，主要提供碳水化合物、蛋白质、膳食纤维及B族维生素。坚持谷类为主是为了保持我国膳食的良好传统，避免高能量、高脂肪和低碳水化合物膳食的弊端。人们应保持每天适量的谷类食物摄入，一般成年人每天摄入250g~400g为宜。另外要注意粗细搭配，经常吃一些粗粮、杂粮和全谷类食物。稻米、小麦不要研磨得太精，以免所含维生素、矿物质和膳食纤维流失。
二、多吃蔬菜水果和薯类
新鲜蔬菜水果是人类*衡膳食的重要组成部分，也是我国传统膳食重要特点之一。蔬菜水果能量低，是维生素、矿物质、膳食纤维和植物化学物质的重要来源。薯类含有丰富的淀粉、膳食纤维以及多种维生素和矿物质。富含蔬菜、水果和薯类的膳食对保持身体健康，保持肠道正常功能，提高免疫力，降低患肥胖、糖尿病、高血压等慢性疾病风险具有重要作用。推荐我国成年人每天吃蔬菜300g~500g，水果200g~400g，并注意增加薯类的摄入。
三、每天吃奶类、大豆或其制品
奶类营养成分齐全，组成比例适宜，容易消化吸收。奶类除含丰富的优质蛋白质和维生素外，含钙量较高，且利用率也很高，是膳食钙质的极好来源。各年龄人群适当多饮奶有利于骨健康，建议每人每天*均饮奶300ml. 饮奶量多或有高血脂和超重肥胖倾向者应选择低脂、脱脂奶。
大豆含丰富的优质蛋白质、必需脂肪酸、多种维生素和膳食纤维，且含有磷脂、低聚糖，以及异黄酮、植物固醇等多种植物化学物质。应适当多吃大豆及其制品，建议每人每天摄入30g~50g大豆或相当量的豆制品。
四、常吃适量的鱼、禽、蛋和瘦肉
鱼、禽、蛋和瘦肉均属于动物性食物，是人类优质蛋白、脂类、脂溶性维生素、B族维生素和矿物质的良好来源，是*衡膳食的重要组成部分。瘦畜肉铁含量高且利用率好。鱼类脂肪含量一般较低，且含有较多的多不饱和脂肪酸;禽类脂肪含量也较低，且不饱和脂肪酸含量较高;蛋类富含优质蛋白质，各种营养成分比较齐全，是很经济的优质蛋白质来源。
目前我国部分城市居民食用动物性食物较多，尤其是食入的猪肉过多。应适当多吃鱼、禽肉，减少猪肉摄入。相当一部分城市和多数农村居民*均吃动物性食物的量还不够，还应适当增加。动物性食物一般都含有一定量的饱和脂肪和胆固醇，摄入过多可能增加患心血管病的危险性。
【拓展内容】
儿童一日三餐合理膳食
儿童一日三餐食谱推荐一：
早餐-牛奶一瓶(250毫升);玉米棒一支100克面包夹草莓酱奶酪：面包2片(50克)，草莓酱(25克)，奶酪2片(20克)
午餐-西芹百合：西芹(100克)，百合(50克)草菇蒸子鸡：草菇(100克)，子鸡(150克)番茄蛋汤：番茄(100克)，鸡蛋一只(50克)米饭(100克);苹果一只(100克)
晚餐-木耳炒鱼片：黑木耳(50克)，青鱼中段(100克)炒肉片：茭白(50克)，猪瘦肉(50克)，胡萝卜(25克)，青椒(50克)，香菇(25克)凉拌黄瓜：黄瓜(75克);米饭(100克)
儿童一日三餐食谱推荐二：
一日三餐，米香弥漫，好好吃饭，好好生活。以下是本站整理的关于一日三餐说说经典语句，一日三餐的心情说说，跟着小编来看看吧!
1、我发现自己挺现实的，我只相信一年四季，一日三餐，日久生情。
2、吃满一日三餐，再难过也没像之前那么难过。
3、一日三餐 三点一线*凡的每一天理不完的事情每次问自己， 你快乐吗?
4、简简单单的一日三餐 ，已经开始让我不停的回味。
5、最*一到晚上躺床上就好喜欢看别人的一日三餐心情好来源。
6、今天一日三餐一口肉都没吃，实在难得值得纪念，一年也难得有这么一天吧?
7、生活本身简简单单，一日三餐财米油盐，吃得了海鲜大餐，也可以稀饭凉面。
8、人生两件事，一日三餐，其他都不是必须的，所以，乐呵乐呵得了。
9、我现在决定一日三餐小泡面，太好吃了我只能说，不喜欢吃泡面的。
10、生活已经够多负能量了，为什么还会有人把苦水当一日三餐一样不停投放呢。
11、回到家恢复一日三餐之后，突然又燃起了对食物的欲望。
12、众所周知 ，黑色食物养肾 ，早餐是一日三餐中最有灵魂的。
13、太喜欢吃水果了， 我恨不得一日三餐全吃水果。
14、一日三餐，米香弥漫，饱食者当常忆袁公，敬国之功勋!
15、为了生活真的拼尽了全力，都不记得正常的一日三餐是多久以前。为了让父母安心，也为了自己的梦想，再累也要坚持。
16、日夜奔波不过所图碎银几两，殚精竭力只为享受一日三餐。
17、一日三餐，好好吃饭，好好长大，珍惜每一粒粮食，
18、有老妈在的一日三餐 外卖是不存在的饭是可以开口就来的。
19、下了厨房，才真的理解烧制这曾经寻常的一日三餐背后的不易。
20、有谁听说过，一个减肥的女人还能享受一日三餐的美食?
21、一屋两人，一日三餐，四季有你，这就是爱情最好的归宿。
1、相信有真情，从按时吃饭，一日三餐，按时睡觉，早睡早起开始。
2、生中总会有浮浮沉沉，起起落落！
3、照顾好自己，好好吃饭，按时睡觉，开心最重要，你说呢？
4、海边烧烤，一边看海，一边享受美食，大概人生的乐趣就是如此。
5、定要耐得住寂寞，守得住时光！
6、早睡早起按时吃饭，是最低成本的养生之道！
7、你看到我发美食状态以为我在秀美食，其实我只是心情不好，用美食治愈下自己。不是所有的坏心情都要找人倾诉。
8、曾经有人以美食喻人生，当初总觉得这句话很可笑，不可思议。然而现在，我才渐渐明白其中的含义。懂得品味美食的人，也一定懂得品味人生。
9、我听你的，早睡早起，按时吃饭，多喝热水。
10、无论心情怎么糟糕，都不要打破生活的规律，按时吃饭、按时睡觉。
11、啥子体脂率，基础代谢率，这些在美食面前都是渣渣，人生就是吃吃喝喝。
12、人生在世，唯美食和美女不可辜负也，临潼石榴，宛若仙子。
13、唯有美食与爱，不可辜负听说台风要来了，你们备好存粮了没？
14、任何烦心事都在品味美食的瞬间烟消云散， 吃食果然是有魔力的，每一道菜都特别的美味，果然唯有美食不可辜负。
15、每天按时睡觉、按时起床，不争不抢身体健康。
16、心情不美丽，可美食还是可以治愈一部分坏心情的。
17、唯有美食和美酒不可辜负但生活有时就是会有“惊喜”。
18、没有什么坏心情是一顿美食治愈不了的 这世间还是如此美好呀。
19、自由散漫的我搭配一下美食，能治愈乱糟糟的坏心情。
20、太撑了也，饿了几天的胃，估计要被这一碗粉打回原形了， 不过美食不可辜负。
21、美食不可辜负！一定要好好吃饭才有力气好好减肥！
22、关键时刻，需要有人点化。
23、生活需要仪式感，美食才能治愈不如意。
24、其实，最幸福的人生，就在一杯一盏之间，生活的细微处，见真知。人生，一杯，一盏，一颗赤心，足矣。
25、美食带来的是一种情怀，一段回忆，一片乡愁，一种人生。
26、好好吃饭，按时睡觉，不要抱怨，心怀善念。
27、不开心的时候只有美食能治愈，白天上班怎么都能应付过去，到了深夜却总忍不住痛哭。
28、世界上最治愈的东西一是美食，二是文字，这世间唯有美食可以治愈所有的烦恼，因为文字有时也会显得苍白无力。
29、晒美食是对*凡生活的热爱，该工作就认真工作，该吃吃该喝喝就吃吃喝喝。
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