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【成语】： 跋山涉水 【拼音】： bá shān shè shuǐ 【解释】： 跋山：翻过山岭；涉水：用脚趟着水渡过大河。
翻山越岭，趟水过河。
形容走远路的艰苦。
【出处】： 《诗经·鄘风·载驰》：“大夫跋涉，我心则忧。
”《左传·襄公二十八年》：“跋山涉水，蒙犯霜露。
” 【举例造句】： 同样的青春，同样的年龄，有人跋山涉水，为改变祖国一穷二白的面貌而感到莫大的幸福。
★魏巍《路标》� 【拼音代码】： bsss 【*义词】： 翻山越岭、风尘仆仆 【反义词】： 朝发夕至、一路顺风 【歇后语】： 【灯谜】： 长征 【用法】： 作谓语、状语；用于翻山过海走长路
是什么词
风尘仆仆【解释】尘：指行旅，含有辛苦仆：行路劳累的样子。
旅途奔波，忙碌劳累。
【出自】：元·尚仲贤《柳毅传书》：“你索是远路风尘的故人。
”【示例】：三人拣了一家客店住下，一路上～，到了此时，不免早些歇息。
◎清·吴趼人《痛史》第八回【语法】：主谓式；作定语、状语；形容行旅的奔波劳累
1、舟车劳顿拼音：zhōu chē láo dùn成语解舟车：船与车，泛切水陆交通。
劳顿：劳累疲倦。
形容旅途疲劳困顿。
成语出处：钱钟书《围城》第二章：“那两位记者都说：‘今天方博士舟车劳顿，明天早晨到府聆教。
’”2、鞍马劳顿成语拼音：ān mǎ láo dùn成语解释：骑马赶路过久，劳累疲困。
形容旅途劳累。
成语出处：元 杨显之《潇湘雨》第四折：“兴儿，我一路上鞍马劳顿，我权且歇息。
” 3、风尘仆仆成语拼音：fēng chén pú pú成语解释：风尘：指旅行。
仆：走路劳累的样子。
旅行艰辛困顿；行路劳累疲乏。
成语出处：清 吴趼人《痛史》第八回：“三人拣了一家客店住下，一路上风尘仆仆，到了此时，不免早些歇息。
” 4、栉风沐雨成语拼音：zhì fēng mù yǔ成语解释：栉：梳头发；沐：洗头发。
风梳发，雨洗头。
形容人经常在外面不顾风雨地辛苦奔波。
成语出处：先秦 庄周《庄子 天下》：“沐甚雨，栉急风。
” 5、人困马乏成语拼音：rén kùn mǎ fá成语解释：人也累了；马也困乏。
也指人们非常疲倦。
成语出处：元 黄元吉《流星马》：“俺两口儿三日不曾吃饮食，人困马乏。
”
这个词语是：风尘仆仆，风餐露宿。
风餐露宿，在大风里吃饭，露天睡觉。
形容旅途或野外工作的辛苦。
风尘：指行旅，含有辛苦之意；仆仆：行路劳累的样子。
风尘仆仆：形容旅途奔波，忙碌劳累。
风尘仆仆：形容旅途奔波,忙碌劳顿。
风餐露宿：风里吃饭,露天困觉。
风鬟雨鬓：形容奔波劳碌,风雨不停。
舟车劳顿：劳累疲倦。
形容旅途疲劳困顿
【成语】： 跋山涉水 【拼音】： bá shān shè shuǐ 【解释】： 跋山：翻过山岭；涉水：用脚趟着水渡过大河。
翻山越岭，趟水过河。
形容走远路的艰苦。
【出处】： 《诗经·鄘风·载驰》：“大夫跋涉，我心则忧。
”《左传·襄公二十八年》：“跋山涉水，蒙犯霜露。
” 【举例造句】： 同样的青春，同样的年龄，有人跋山涉水，为改变祖国一穷二白的面貌而感到莫大的幸福。
★魏巍《路标》� 【拼音代码】： bsss 【*义词】： 翻山越岭、风尘仆仆 【反义词】： 朝发夕至、一路顺风 【歇后语】： 【灯谜】： 长征 【用法】： 作谓语、状语；用于翻山过海走长路
是什么词
风尘仆仆【解释】尘：指行旅，含有辛苦仆：行路劳累的样子。
旅途奔波，忙碌劳累。
【出自】：元·尚仲贤《柳毅传书》：“你索是远路风尘的故人。
”【示例】：三人拣了一家客店住下，一路上～，到了此时，不免早些歇息。
◎清·吴趼人《痛史》第八回【语法】：主谓式；作定语、状语；形容行旅的奔波劳累
1、舟车劳顿拼音：zhōu chē láo dùn成语解舟车：船与车，泛切水陆交通。
劳顿：劳累疲倦。
形容旅途疲劳困顿。
成语出处：钱钟书《围城》第二章：“那两位记者都说：‘今天方博士舟车劳顿，明天早晨到府聆教。
’”2、鞍马劳顿成语拼音：ān mǎ láo dùn成语解释：骑马赶路过久，劳累疲困。
形容旅途劳累。
成语出处：元 杨显之《潇湘雨》第四折：“兴儿，我一路上鞍马劳顿，我权且歇息。
” 3、风尘仆仆成语拼音：fēng chén pú pú成语解释：风尘：指旅行。
仆：走路劳累的样子。
旅行艰辛困顿；行路劳累疲乏。
成语出处：清 吴趼人《痛史》第八回：“三人拣了一家客店住下，一路上风尘仆仆，到了此时，不免早些歇息。
” 4、栉风沐雨成语拼音：zhì fēng mù yǔ成语解释：栉：梳头发；沐：洗头发。
风梳发，雨洗头。
形容人经常在外面不顾风雨地辛苦奔波。
成语出处：先秦 庄周《庄子 天下》：“沐甚雨，栉急风。
” 5、人困马乏成语拼音：rén kùn mǎ fá成语解释：人也累了；马也困乏。
也指人们非常疲倦。
成语出处：元 黄元吉《流星马》：“俺两口儿三日不曾吃饮食，人困马乏。
”
这个词语是：风尘仆仆，风餐露宿。
风餐露宿，在大风里吃饭，露天睡觉。
形容旅途或野外工作的辛苦。
风尘：指行旅，含有辛苦之意；仆仆：行路劳累的样子。
风尘仆仆：形容旅途奔波，忙碌劳累。
风尘仆仆：形容旅途奔波,忙碌劳顿。
风餐露宿：风里吃饭,露天困觉。
风鬟雨鬓：形容奔波劳碌,风雨不停。
舟车劳顿：劳累疲倦。
形容旅途疲劳困顿
1、吃喝定量，身体强壮。
2、饮食有节，肚子不泻。
3、贪小失大，贪嘴肚泻。
4、贪嘴坏命，食饱伤身。
5、吃快吞凶，肠胃遭殃。
6、交友交心，浇花浇根。
7、天旱修水路，无事早为人。
8、团结力量大，泰山能搬家。
9、动嘴三分力，爱吃三分补。
10、要想福长寿，要减夜来餐。
11、要活九十九，每餐留一口。
12、美食勿多吃，多吃伤脾胃。
13、肚带三分饥，到老勿用医。
14、细嚼慢慢咽，肠胃到老健。
15、若要身体强，饭菜嚼成浆。
16、吃饭慢慢吞，赛过吃人参。
17、贪多嚼勿烂，胃病容易患。
18、粮收万担，也要粗茶淡饭。
19、众人是圣人，圣人靠众人。
20、众人是圣人，人多出韩信。
21、岁寒知松柏，患难见友谊。
22、走不完的路，为不尽的人。
23、若要身体好，三餐均匀勿可少。
24、若要身体壮，一日三餐吃匀淌。
25、红花虽然好看，还要绿叶扶持。
26、一日三餐勿太饱，一生无病活到老。
27、爽口菜吃多坏肚，快意事干多遭殃。
28、吃得凶，吞得慌，又伤胃口又伤肠。
每个人都是一本书，用千千万万段经历串连起人生的故事。每件衣服也不仅是用来遮挡或御寒的物品，它是最贴*我们肌肤的伴侣，它承载了历史的记忆、文化的精髓、匠心的坚守……我们买一件衣服，或许只是因为一瞬的喜欢；但是做一件好的衣服，需要耗费十年甚至几十年的光阴。
木棉道始终相信：衣服，也应该有自己的故事。一件有故事的衣服才能读懂人的内心，才能让穿着者遇见更多的美。20多年以来，我们不仅是在做衣服，也是在用心写一卷故事集。
今年，邀您与我们一起来书写，来见证。
叁拾壹
人间烟火气，最能抚人心
无论一天的工作有多辛苦，
只要下班回家时，
闻到巷口飘来的饭香，
就会满血复活——
这，就是来自食物的治愈力。
汪曾祺曾说：
“四方食事，
不过一碗人间烟火。”
生活中，庸乱繁杂的事情很多，
如果我们拥有发现美好的眼睛，
就会发现真正的美好，
就藏在这些生活小事中，
人间烟火气，由一日三餐起，
最抚凡人心。
烟火气，是生命的根本。
人生在世，吃喝二字。
食物为我们提供了生活的动力，
均衡饮食，才能拥有健康的体魄。
遥想那些饥不果腹的岁月的艰苦，
不禁对现在的生活倍感珍惜。
锄禾日当午，汗滴禾下土。
谁知盘中餐，粒粒皆辛苦？
——李绅《悯农二首》
一粥一饭，当思来处不易；
半丝半缕，恒念物力维艰。
————朱柏庐《治家格言》
烟火气，是心灵的治愈。
有些人很爱做饭时的独处，
暂时放下外界的喧嚣，
和自己精挑细选的食材
进行一段小火慢炖的对话。
密宇深房小火炉，饭香鱼熟*中厨。
野人爱静仍耽寝，自问黄昏肯去无。
——元稹《因过王十一馆居二首》
鲈肥菰脆调羹美，荞熟油新作饼香。
自古达人轻富贵，例缘乡味忆还乡。
——陆游《初冬绝句》
烟火气，和血脉亲情水*融，
真实又*凡。
1、只想与你，一日三餐，一年四季。
2、一日两人三餐四季，七情六欲五味百年。
3、不看来路，不问尽头，一日三餐，善待四季，终会在最对的时机，最好的天气，走进有人相伴的生活。
4、一日三餐四季，简单生活从此开始。
5、一屋两人三餐四季，陪你共度余生，四孙三子两女一妻，伴我相守晚年。
6、一间房子住着两个人吃着一日三餐过着一年四季携手走遍五湖四海。
7、生活不过一日三餐四季，柴米油盐酱醋茶。有烟火味的生活，才是人们向往的幸福的生活。
8、不看来路，不问尽头，一日三餐，善待四季，努力工作，练字，唱歌……在夕阳下散步，终会在对的时机，对的天气，走进有人相伴的生活……
9、算是两人世界最后一个生日了。年纪大了，各自忙各自的，已经不把生日放在心上了，曾经一个各种节日无比重视的少女。C先森满足了我冰激凌蛋糕的愿望，记得我最爱的蓝色妖姬，给我包了小红包，之前录制的节目今天也播出了，一个充满爱意的生日。以后的日子里，一日三餐四季，我和女儿都爱你。
10、想和你做很多无聊的事，有时也不需要那么有意义。想和你一日三餐，四季爱你。
11、终有一人，与你一日三餐四季。
12、一辆车，一个家，两个人，一日三餐，四季旅行。
13、此生无壮志，柴米油盐酱醋茶，一日三餐，四季更迭，寻常人家。
14、和你在一起，一日三餐四季，就是我最想要的。
15、富贵是你，贫穷是你，快乐是你，忧伤是你，孤独是你，愤懑是你，无聊是你，忧伤是你，一日三餐四季，这大概就是向往的生活。
16、想要和你。一日三餐，两人四季。这个念头不管分开多久都不会改变!
17、想去旅行，不是一个人也不是三五个，是两个人的那种，一日三餐、三餐四季，**淡淡。
18、年少时，一心想要离开这样的小镇，走得越远越好。似乎走得越远，越能找到自己理想的生活。如今，越来越想要回到这样的小镇。春夏秋冬，风雨晨昏，感受四季更替，关心一日三餐，让生活的节奏和自然变化的节律合拍，让心灵真正得到休养生息，不需要总是期望它超负荷运转，还要具备快速愈合的能力。
19、希望我放下一切浮华只为拥抱你，希望我抱你的同时你没有一丝抗拒，希望我们能好好在一起，希望一日三餐四季两人一猫，希望徐郡璐这辈子只和我在一起。
20、一日三餐四季，生活简单幸福，家庭氛围轻松愉悦。
21、我的终极目标，就是在深山老林里找一块地，盖一座房，不一定要面朝大海，但一定要春暖花开，带着家人，一日三餐，粗茶淡饭，自给自足，四季*安，把生命浪费在美好的事物上，而不是赚大钱。
1、和你在一起，一日三餐四季，就是我最想要的。
2、以后的日子里，一日三餐四季，我和女儿都爱你。
3、想要和你。一日三餐，两人四季。这个念头不管分开多久都不会改变！
4、想去旅行，不是一个人也不是三五个，是两个人的那种，一日三餐、三餐四季，**淡淡。
5、一屋两人三餐四季，陪你共度余生，四孙三子两女一妻，伴我相守晚年。
6、一间房子住着两个人吃着一日三餐过着一年四季携手走遍五湖四海。
7、生活不过一日三餐四季，柴米油盐酱醋茶。有烟火味的生活，才是人们向往的幸福的生活。
8、只想与你，一日三餐，一年四季。
9、一日两人三餐四季，七情六欲五味百年。
10、一日三餐四季，简单生活从此开始。
11、只想与你，一日三餐，一年四季。
12、一日两人三餐四季，七情六欲五味百年。
13、不看来路，不问尽头，一日三餐，善待四季，终会在最对的时机，最好的天气，走进有人相伴的生活。
14、一日三餐四季，简单生活从此开始。
15、一屋两人三餐四季，陪你共度余生，四孙三子两女一妻，伴我相守晚年。
16、一间房子住着两个人吃着一日三餐过着一年四季携手走遍五湖四海。
17、生活不过一日三餐四季，柴米油盐酱醋茶。有烟火味的生活，才是人们向往的幸福的生活。
18、不看来路，不问尽头，一日三餐，善待四季，努力工作，练字，唱歌……在夕阳下散步，终会在对的时机，对的天气，走进有人相伴的生活……
19、想和你做很多无聊的事，有时也不需要那么有意义。想和你一日三餐，四季爱你。
20、终有一人，与你一日三餐四季。
21、一辆车，一个家，两个人，一日三餐，四季旅行。
22、一屋两人三餐四季，陪你共度余生，四孙三子两女一妻，伴我相守晚年。
23、一辆车，一个家，两个人，一日三餐，四季旅行。
24、她与他隐居在山林，一日三餐，粗茶淡饭，可即使生活再清苦，她也觉得幸福。
高考一日三餐食谱大全
高考与中考一天天逼*，如何科学安排孩子考前的饮食已成为广大考生家长共同关心的话题。下面是小编整理的关于高考一日三餐食谱大全，欢迎参考！
1、早餐：红薯粥、鲜肉烧卖
上午点心：酸奶、全麦面包
午餐：糖醋小排、蘑菇炒青菜、白菜豆腐汤
下午点心：白煮蛋、香蕉
晚餐：红烧带鱼、海带**、上汤西兰花
夜宵：鱼肉小馄饨
2、早餐：牛奶煮鸡蛋、2片全麦面包、一片火腿
午餐：凉拌莴笋、蘑菇豆腐、萝卜小排汤、米饭
晚餐：葱烧海鱼一条、炒杭白菜、番茄蛋汤、米饭
点心：一份酸奶/苹果
3、早餐：一杯牛奶（250ml—300ml）、蒸蛋羹（一个鸡蛋）、两只面包、一杯鲜果汁或一个水果
午餐：肉片炒竹笋、黄豆海带炖小排汤、清炒小白菜、米饭
晚餐：葱烧海鱼一条、**豆腐汤、凉拌黄瓜、米饭
4、早餐：牛奶、鸡蛋、面包、花生酱
水果加餐：苹果
午餐：米饭、酱牛肉、西芹、百合杂菌汤
晚餐：米饭、糖醋鲫鱼、青椒土豆丝、菠菜蛋汤
加餐：酸奶
5、早餐：黄瓜肉片、面一碗、酸奶一杯、水果一个
午餐：西芹炒百合、红烧鸡翅、鸡毛菜、米饭
晚餐：油焖茄子、凉拌马兰头、鲫鱼豆腐汤、米饭
点心：牛奶
6、早餐：牛奶、煎鸡蛋、全麦切片面包
午餐：炒三丁（茭白、青椒、肉丁）、凉拌金针菇、土豆汤、米饭
晚餐：盐水基围虾、青菜蘑菇、粟米蛋花羹、米饭
点心：香蕉
7、早餐：酸奶、烧卖、鸡蛋
午餐：滑熘里脊肉、清炒蓬蒿菜、酸辣汤、米饭
晚餐：清蒸带鱼、卷心菜、炒木耳、番茄蛋汤、米饭
点心：梨
8、早餐：莲子百合瘦肉粥、牛奶、全麦面包
午餐：红烧鳊鱼、凉拌黄瓜、芹菜肉末羹、丝瓜毛豆汤、米饭
晚餐：糖醋小排、黄豆芽、油豆腐、蚝油生菜、米饭
点心：橙子
9、早餐：牛奶、豆沙包、粥
午餐：蚝油牛肉、清炒菠菜、冬瓜排骨汤、米饭
晚餐：香菇炖鸡、家常豆腐、刀豆土豆条、米饭
点心：苹果
10、早餐：牛奶、菜肉水饺
午餐：清蒸鸽子汤、香菇烧菜心、凉拌黄瓜、米饭
晚餐：炝拌莴苣腐竹、红烧带鱼、紫菜蛋花汤、米饭
点心：橙子
11、早餐：牛奶、奶油刀切馒头、水蒸蛋
午餐：西葫芦炒肉片、清蒸鲈鱼、炒青菜、米饭
晚餐：宫爆鸡丁、绿豆芽、青椒蒜泥、海带汤、米饭
点心：梨
12、早餐：牛奶、牛肉芹菜盖浇面、水果一个
午餐：芙蓉鸡片、萝卜咸肉汤、炒豇豆、米饭
晚餐：鱼香茄子、山药肉片、鲫鱼豆腐汤、米饭
关于一岁宝宝一日三餐饮食安排
饮食营养：主要包括食物的消化与吸收、营养学基础知识、各类食物的营养、膳食结构和膳食指南、各类人群的膳食营养与营养配餐的原理及作用、食谱编制、膳食营养与疾病的关系、食品的污染与预防等。以下是小编为大家收集的关于一岁宝宝一日三餐饮食安排，仅供参考，欢迎大家阅读。
1、早餐
早点对于**来说都是必不可少的一部分，宝宝们也一样。早上的时候我们给宝宝准备的是鸡蛋粥。鸡蛋粥是在煮熟的粥里边放入我们提前调好的鸡蛋，当然，最好是放入一些其他营养丰富的蔬果，比如说胡萝卜，菠菜，肉丁。稍稍煮上片刻然后放入少许香油和盐，宝宝的早点鸡蛋粥就做好咯。鸡蛋粥营养丰富，也很考校宝妈们的手艺。别看只是简单的鸡蛋粥，能不能让宝宝胃口大开还是很重要的。
2、中餐
中餐我们选择的花样繁多的什锦饭。什锦饭一般是由很多种视频组成的饭菜，多种原料，多种花样，还有不同的花色组成了可以让宝宝胃口大开的什锦饭。这样的什锦饭营养都是相对均衡的，宝宝们都是比较喜欢色彩丰富的东西，食物也是一样。在保证食物美味的同时，有着不错观感，宝宝或许会胃口大开也不一定。
什锦饭的做法多种多样，一般我们做的最多的是由东北大米、猪瘦肉、广式香肠、香菇、胡萝卜以及玉米还有黄瓜制作而成。首先将准备好的大米泡上十分钟，然后把瘦肉加上调料，腌制三十分钟左右，香肠切成片，然后将香菇、玉米、胡萝卜、黄瓜切块，放到水里煮熟。这时候大米也就泡好了，开始煲饭。米饭做好以后打开锅盖，把瘦肉和香肠放进去，然后继续加热。等到味道充分相容之后，也就是五分钟左右，把煮熟的香菇、玉米以及黄瓜倒进过里边，充分搅拌以后美味的`什锦饭就做好啦！当然，宝妈们可以自由DIY，把炒熟的肉末、豆腐末等与米饭一起煮，快要熟的时候加入炒好的青菜末，等米饭熟了也就可以了。自由发挥吧！
3、午餐
午餐我们选用的是胡萝卜小米粥，萝卜有丰富的营养，秋季天气转凉，宝宝们非常容易腹泻，可以将胡萝卜切成小块儿和小米一起煮熟作为宝宝的午餐，对宝宝腹泻有辅助治疗作用哦。同时，胡萝卜和肝泥都可提供丰富的维生素A，对小儿生长发育很有好处。这个大部分宝妈都会做，这里就不详细说明咯。
4、晚餐
晚餐我们选择的是冬瓜肝泥卷，冬瓜有清热化痰，除烦止渴。有利水消痰、清热解毒的功效。冬瓜泥卷就是用冬瓜末和肝泥当馅儿，然后做成的1寸宽的小卷儿，拌馅时按照宝宝的口味加入调料，这样可以有小的减少肝儿的腥味，让宝宝的更喜欢吃。
高考期间一日三餐食谱推荐
导语：考试期间的饮食安排，原则上应与*时无特别不同，但最重要的是饮食规律，下面就由小编为大家带来高考期间一日三餐的食谱推荐，希望能给大家带来帮助，最后祝各位高考生高考顺利~
高考期间早餐：要足够支撑3小时的思维效率
参考食谱：一个切片烤全麦馒头或面包，几片酱牛肉，一碟芹菜丁拌核桃仁，一碗牛奶燕麦粥，再加半碗樱桃番茄。或者一两个菜肉包子，一碗燕麦片小米粥，一只水煮蛋，一碟五香煮花生。其中，粥可以换成汤面，比如番茄蘑菇鸡蛋汤面;包子可以换成鸡蛋蔬菜煎饼，鸡蛋可以换成豆制品或熟肉，蔬菜水果可以按喜好调整。
专家点评：早餐最好由谷类、奶类、蔬菜水果与蛋类等四类食物搭配组合。量不需要大，但种类尽量要齐全，食材尽量做到多样化。同时要以天然食物为主，尽量少用烧烤、油炸，多采用蒸、炖、煮等对营养素破坏较少的方式。
早餐食谱推荐：
鲜牛奶一杯，煮鸡蛋一个，鲜肉包一个，蔬菜沙拉一份(生菜、青椒、小西红柿、豆芽、洋葱等) 。
温馨小贴士：鲜牛奶里可以适当加一点儿麦片，麦片不但能够提供人体必需的碳水化合物，还含有丰富的维生素和矿物质;蔬菜沙拉拌好之后可以撒一些炒熟的黑芝麻，这样既增加了蔬菜沙拉的美味，又丰富了营养。
营养点评：
1.碳水化合物主要存在于谷类食物中。麦片和包子不但为人体提供了足够的碳水化合物，而且做到了粗细粮的科学合理搭配。
2.牛奶、鸡蛋和鲜肉为人体提供了优质的蛋白质，以及各种维生素和微量元素，尤其是蛋黄里的卵磷脂是益智健脑的绝佳食品。
3.蔬菜沙拉包含了多种蔬菜，由于这些蔬菜是洗净生食，因而所含的维生素十分丰富。人体正常情况下是弱碱性，碳水化合物、蛋白质和脂肪是酸性食物，倘若人体呈酸性时就会感到疲劳，而蔬菜是碱性食物，因此能够调节人体保持弱碱性状态。
4.黑芝麻富含人体必需的脂肪酸——亚油酸，此外，铁和钙的含量也很高，其中铁的含量是猪肝的一倍，是蛋黄的六倍。铁是血液中的红细胞生成所必不可少的原料，大脑的营养靠血液输送，所以说黑芝麻能够健脑益智和提高记忆力。另外，黑芝麻所含的维生素E 和硒是天然抗氧化剂，能够减轻脑细胞的疲劳。
高考期间午餐：别吃太饱否则影响下午考试
参考食谱：五谷配合多种蔬菜、瓜类及水果，适量肉类、蛋类或鱼类食物，并减少油、盐及糖分。
专家点评：午餐在保证合口味的基础上，要有充足的热量和各种营养素，要多吃点肉类、鸡蛋等含热量较高的食品，多选用一些补脑的食物如鱼、蛋、豆制品、瘦肉，深颜色的蔬菜等。同午餐不要吃太饱，否则影响下午的精神状态。
午餐食谱推荐：
海带炖排骨一份，香菇炒油菜一份，凉拌苦瓜丝一份，冬瓜丸子汤一份，米饭一份。
温馨小贴士：海带炖排骨可以加一些胡萝卜一起炖，胡萝卜含有丰富的胡萝卜素，在人体中可以转换为维生素A，其不但能够保护视力，而且是强有力的抗氧化剂，能够很好地保护机体细胞，当然也包括脑细胞;冬瓜丸子汤中的丸子可以是鲜鱼丸，也可以是鸡肉丸或者猪肉丸，汤里还可以放一些蘑菇和豆腐;米饭可以是二米饭(大米、小米)，也可以是红薯饭、红豆饭，还可以是玉米米查饭(大米加上少许细玉米米查)。
营养点评：
1.海带和排骨含有丰富的蛋白质，可以很好地补充体力和脑力。海带是碱性食物， 排骨是酸性食物，二者组合能够维持身体的“酸碱*衡”。
2.考生由于长期紧张的备考，极易造成肝火上升，苦瓜和冬瓜则是清肝泻火的最佳食品。
3.汤里加点儿豆腐，不但为身体增加了植物蛋白的`摄入，还补充了钙、铁、磷、镁、锌、维生素B和维生素E等多种营养物质。要知道豆类的维生素B的含量是谷类食物的数倍，维生素B是糖代谢不可缺少的物质，它还直接影响到大脑对能量的利用。
高考期间晚餐：夜晚别喝浓茶、咖啡提神复*
参考食谱：红枣小米莲子粥或南瓜牛肉胡萝卜粥、青菜或豆类蔬菜、粥或汤、鱼、少量肉类菜品、适量米饭或面食、适量水果、酸奶等。
专家点评：睡前吃多了不易消化的食物会影响脾胃，进而影响到睡眠。晚餐品种要丰富，但口味要以清淡为主。最好选用富有营养、易消化的食物，少些油腻难以消化的食物，以免造成肠胃负担，影响晚间休息。睡前1小时不要吃东西。
另外，考试期间不要喝浓茶、咖啡或提神饮料来增强精力。*虽然能让人暂时不困，但会消耗更多的营养素，并影响夜间的睡眠质量，进而可能影响第二天考试的发挥。
晚餐食谱推荐：
清蒸鱼一份，五香酱鸭一份，蒜蓉菠菜一份，拌腐竹一份，金银卷一份，绿豆汤一份。
温馨小贴士：五香酱鸭还可以换成酱牛肉、酱猪肉、酱鸡肉等，吃两三块即可，不要多吃;蒜蓉菠菜一定要注意把菠菜在沸水中焯一下，去掉草酸，菠菜中最好加一些黑木耳、绿豆粉丝等;拌腐竹里可以加一点儿煮花生米、胡萝卜块、洋葱丝、藕片、芹菜茎等蔬菜，这样不但补充了维生素，还增加了膳食纤维;金银卷则是用面粉和玉米面做的，上笼屉蒸的时候可以在金银卷上放些红枣、核桃仁 、松子仁，这样能大大增加金银卷的美味。
营养点评：
1.鱼肉含有优质的蛋白质，比畜类和禽类更易被人体消化吸收。鱼类的脂肪中不饱和脂肪酸的含量高达80%，消化率则高达95%。鱼的矿物质含量也比其他肉类高很多。所以晚餐吃鱼，既容易消化吸收，又为人体补充了丰富的营养。
2.大蒜具有消炎、杀菌、解毒、防病的作用，同时大蒜中的蒜素与食物中的维生素B1结合，可抑制精神亢奋，从而缓解考生的精神压力。
3.黑木耳被誉为“素中之荤”、“素中之王”，富含有铁、维生素K、卵磷脂、赖氨酸、亮氨酸等多种营养物质，具有补血活血、镇静止痛的作用。
4.金银卷极好地做到了粗细粮的搭配，多种营养物质结合。红枣、核桃仁以及松子仁等增加了金银卷的美味，此外它们还含有丰富的不饱和脂肪酸，具有益智健脑、宁心安神的作用。
5.绿豆的营养价值很高，不但含有丰富的蛋白质，钙和铁的含量也很高。此外绿豆汤还具有泻火明目、清热解毒、润喉止渴等功效，对考生很适宜。
关于三毛经典句子整理分享，长长的街道上，五颜六色的灯光在闪烁，人群一般在互相厮杀。耀眼的光辉反射着天空中的月亮，失去了它的光辉！那么关于三毛经典句子都有哪些呢？一起来欣赏
（二） 用一秒钟转身离开，用一辈子去忘记。
（三） 岁月极美，在于它必然的流逝。春花、秋月、夏日、冬雪。
（四） 成长是一种蜕变，失去了旧的，必然因为又来了新的，这就是公*。
（五） 没有一个人是禁得起分析的，能够试着了解，已是不容易了。
（六） 我会一遍遍告诉自己，雨季过了，雨季将不再来。
（七） 这世上的事，只要你肯去学，没有一件是太晚的。
（八） 原谅他人的错误，不一定全是美德。漠视自己的错误，倒是一种最不负责的释放。
（九） 如果你给我的，和你给别人的是一样的，那我就不要了。
（十） 如果你给我，跟给别人的是一样的，那我就不要了。
（十一） 飞蛾扑火时，一定是极快乐幸福的。
（十二） 爱情不是必需，少了它心中也荒凉。
（十三） 我不要孤独，我不要做聪明人，我要爱，即使爱把我毁了。
（十四） 恶狗咬了我，我绝不会反咬狗，但是我可以用棍子打它。
（十五） 一个不欣赏自己的人，是难以快乐的。
（十六） 知交零落实是人生常态，能够偶尔话起，而心中仍然温柔，就是好朋友。
（十七） 一刹真情，不能说那是假的，爱情永恒，不能说只有那一刹。
（十八） 我相信，真正在乎我的人是不会被别人抢走的，无论是友情，还是爱情。
（十九） 世上的喜剧不需要金钱就能产生，世上的悲剧大多和金钱脱不了关系。
（二十） 一刹真情，不能说那是假的。爱情永恒，不能说只有那一刹。
（二十一） 刻意去找的东西，往往是找不到的。天下万物的来和去，都有他的时间。
（二十二） 化妆有助气色，无助气质，有家产和有家教没有太大关系。
（二十三） 夜来了，我点上白蜡烛看它的眼泪淌成什么形象。
（二十四） 我的爱有多深，我的牵挂和不舍便有多长。
（二十五） 有的人走了就再也没回来过，所以，等待和犹豫才是这个世界上最无情的杀手！
（二十六） 交朋友，不可能没有条件。
（二十七） 当年逃学也不是为了别的，逃学为了是去读书。
（二十八） 人的生命不在于长短，在于是否痛快活过。
（二十九） 我们一步步走下去，踏踏实实的去走，永不抗拒生命给我们的重负，才是一个勇者。
（三十） 人，不经过长夜的痛哭，是永远不可能了解人生的。
（三十一） 家，对于每一个人都是欢乐的泉源啊！为了家，再苦也是温暖的。
（三十二） 知音，能有一两个已经很好了，实在不必太多。朋友之乐，贵在那份踏实的信赖。
（三十三） 童年只有在回忆中显现时，才成就了那份完美。
（三十四） 有人上车，有人下车，好似只有我，是驶向终点站的唯一乘客。
（三十五） 我看到你怨天，我看到你尤人，我没看到你跟向上的心合作。
（三十六） 那些因为缘分而来的东西，终有缘尽而别的时候。
（三十七） 我来不及认真地年轻，待明白过来时，只能选择认真地老去。
（三十八） 爱情的滋味复杂，绝对值得一试二尝三醉。
（三十九） 哀愁的人，给他们安慰，饥饿的人，给他们食物，而我所能做的，为什么总只是后者。
（四十） 雨下了那么多日，它没有弄湿过我，是我心底在雨季，我自己弄湿了自己。
（四十一） 红的寂寞，唯有在雪地或阴暗的背景下，才会体现那股鲜血的颜色。
（四十二） 刻意去找的东西，天下万物的来个去，都有他的时间。
（四十三） 我不问别人的故事，除非她自己愿意。
（四十四） 夜晚来了我还依然睁着眼睛，是因为我看见了你留在月光下的痕迹。
（四十五） 看得不顺眼的话，千万富翁也不嫁；看得中意，亿万富翁也嫁。
（四十六） 我绝不过分对人热络，这使我掌握分寸。
（四十七） 伤心最大的建设性，在于明白，那颗心还在老地方。
（四十八） 个人的遭遇，命运的多舛都使我被迫成熟，这一切的代价都当是日后活下去的力量。
（四十九） 人，真是奇怪，没有外人来证明你，就往往看不出自己的价值。
（五十） 从容不迫的举止，比起咄咄逼人的态度，更能令人心折。
（五十一） 我漠视无谓的闲言，这使我内心舒畅。
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