月子菜单大全带

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• 冬天的饮食调养 一张冬季饮食的营养菜单

严冬季节，寒气逼人，人体的生理活动需要更多的热能来维持。中医学认为，冬季应是人体阳气潜藏的时候，也就是说，人体的生理活动因冬季气候特点的影响而有所收敛，并将定能量贮存于体内，以为来年的“春生夏长”做好准备。与此同时，又要有足够的能量来维持冬季热能的更多支出，提高机体的抗病能力。(1)冬季饮食的基本原则冬季瞎食的营养特点应该是：增加热量，保证充足的与其曝寒和劳动强度相适应的热能。产热营养素的适宜比例，蛋白质、脂肪和碳水化合物以分别占13%~15%、25%~35%和60%~70%为宜。即是说，蛋白质供应量制在常温下的需要量水*，热量增加部分，应以提高碳水化合物和脂肪的供应量略高一些。维生素的供应，

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• 坐月子吃什么下奶,坐月子吃什么催奶,坐月子吃什么催乳

产后分娩后因出血及产道创伤，元气受损，致使抵抗力变弱，坐月子期间调养很重要，主要是促进子宫收缩、补气血、乳汁通畅等，那具体坐月子吃什么下奶？ 豆腐酒酿汤 1 原料：豆腐200克，红糖，酒酿各50克。 制作：将豆腐、红糖、酒酿放入锅内，煮约15分钟即可食用，每日可服食两次。 功效：养血活血，催乳发奶，清热解毒。既能增加乳汁的分泌，又能促进子宫复旧，有利于产后恶露的排

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• 夏天坐月子食谱,夏天坐月子食谱大全,夏天坐月子有什么食谱

女性在分娩的时候由于创伤、体力的消耗和出血等原因，很容易造成产后气血亏损，身体虚弱，需要多补充对身体有益的饮食，夏天产妇的食欲下降，那坐月子有什么食谱呢？ 粥类食物 1 可将以下食物煮成稀粥食用，利于消化吸收。 1、淮山药粥：将淮山药和米一起煮成粥，可健脾开胃。 2、花生米粥：将花生米和米一起煮成粥，可补气、生血、下乳，润肠通便。 3、鸡汤粥：将鸡汤与米一起

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• 坐月子如何护理,坐月子怎么护理,月子期间的护理措施 坐月子期间要注意什么

产妇分娩后，会经历为期6周的产褥期，也叫“坐月子”。这是产妇身体复原的关键阶段，如果护理不得当，就容易落下病根；那具体坐月子如何护理呢？ 居室环境的护理 1 窗户要常开，以使室内空气新鲜；但要避免直接吹风；产妇的穿衣、被褥等要适当，切勿过厚过薄，以产妇觉得舒适为度；夏天不要捂得太严，有的人认为产妇不能见风，在夏天也穿得厚厚的，这样产妇体内的热量排泄不出，易导致中暑。

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• 坐月子多久可以洗头洗澡,坐月子多久可以洗澡,坐月子多久可以洗头 坐月子多久才可以洗头

产妇分娩后，抵抗力低，周身疲惫，气血亏虚，稍不注意，就可受风寒侵袭，诱发月子病，那问题是，坐月子期间，多久可以洗头洗澡呢？ 坐月子多久可以洗澡 1 1、顺产的女性，在产后三天可以进行擦浴，用毛巾蘸取温水后，扭干，擦拭身体，以保持皮肤清洁，民间有用艾叶生姜水擦澡，有驱寒避秽的作用。产后一周后，待侧切伤口愈合后，可以进行淋浴。 2、剖腹产的女性，要等伤口愈合之后再洗澡，以免

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• 坐月子能吃西瓜吗,坐月子可以吃西瓜吗,坐月子吃西瓜好吗 坐月子可以吃西瓜不

西瓜是夏季的时令水果，冰爽可口，清热解暑，非常受人们欢迎，但对于特殊人群，坐月子的产妇来说，是否可以吃西瓜呢？ 西瓜的营养与功效 1 西瓜是夏季的优质水果，沁甜爽口，富含大量葡萄糖、果糖、蛋白氨基酸、番茄素及丰富的维生素C等物质，而且水分充足，不含脂肪和胆固醇，有清热解暑、生津止渴、利尿除烦的功效。

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• 坐月子能吃桑葚吗,坐月子可以吃桑葚吗 坐月子能吃桑葚吗

桑椹可以明目，缓解眼睛疲劳干涩的症状。桑葚具有免疫促进作用。桑葚对脾脏有增重作用，对溶血性反应有增强作用，可防止人体动脉硬化、骨骼关节硬化，促进新陈代谢，那么坐月子的妈妈能不能吃桑葚呢？ 坐月子能不能吃桑葚？ 1 可以 成熟的桑葚中含有十几种对人体有益的氨基酸与多种维生素，可以说是水果中不可多得的营养佳果。其所富含的胡萝卜素、葡萄糖、果糖、钙、铁、苹果酸等丰富的营养成分

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• 坐月子不能刷牙吗 你是怎么坐月子的 坐月子可以天天刷牙吗

传统观念认为，月子里刷牙漱口会动摇牙根，伤及牙肉，造成牙齿过早松动、脱落。那么这个“坐月子传统”是正确的吗？坐月子真的不能刷牙吗？下面一起来看看吧。 坐月子不能刷牙吗 1 坐月子可以刷牙。 在怀孕这段时间，因为孕妈体内激素水*的变化，妊娠性牙龈炎是个非常常见的问题。如果月子里不刷牙，不能清洁掉食物残渣和牙菌斑，细菌会在在牙齿表面、缝隙和牙龈内大量繁殖，导致龋齿、口腔感染

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• 坐月子吃什么好又可以恢复,坐月子吃什么好,月子期间吃什么 月子吃什么好恢复子宫

女性在分娩时由于创伤、体力的消耗和出血等原因，很容易造成产后气血亏损，身体虚弱。因而，在坐月子期间，要加强补养，多吃一些对身体有益的饮食，可以补充分娩时的消耗，帮助身体复原。那具体坐月子吃什么好又可以恢复呢？ 小米 1 小米含较多的维生素B1、B2，纤维素含量也很高。可帮助产妇恢复体力，刺激肠蠕动，增进食欲等。月子期间，产妇可以多用小米和红枣熬粥喝。

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• 薏米产妇月子可以吃吗 坐月子吃薏米有什么好处 月子能吃薏米吗

对于产妇我们大家都了解，产妇生产完后需要及时补充营养恢复身体，薏米是对我们身体非常有好处的食物，那么产妇能吃薏米吗？下面一起来看看吧。 薏米产妇月子可以吃吗 1 可以。 薏米含有多种营养物质，吃了有利于子宫的恢复，可以避免身材臃肿，还能有利于促进新陈代谢，产妇在月子期间是可以适当吃薏米的。

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• 月子餐该怎么吃,月子餐怎么吃好,坐月子怎么吃才好 顺产月子食谱30天表格

无论是顺产还是剖腹产的妈妈，月子期间的饮食都非常重要，坐月子是女人的第二次重造，一定要科学的饮食为自己日后的健康提供更好的营养基础，那么月子餐该怎么吃呢？ 顺产月子餐 1 1、顺产的妈妈头三天时，月子餐不能吃的太油腻，要以清淡为主，因为新妈妈的乳腺管还没有打开，如果吃的太补奶水会堵在乳房中出不来，而且还会出现涨奶的现象。 2、顺产第一周主要是把身体多余的水分和毒素以及恶

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• 坐月子是什么,坐月子是什么意思,坐月子是否科学

坐月子是中国的传统*俗，其由来最早可追溯至西汉时期，距今已有两千多年的历史，那很多人依然会问，坐月子是什么意思？是否有科学性呢？ 坐月子是什么 1 坐月子是指胎儿、胎盘娩出后到产妇机体和生殖器官复原的一段时期，一般需要6周-8周。医学上将这段时间成为产褥期，民间俗称坐月子，意味着产妇要休养一段时间，调养好身体，促使生殖器官和机能尽快康复。

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• 坐月子可以上网吗,坐月子能上网吗,坐月子上网好吗

女性从十月怀胎到生产，身体经历了重大的变化，产后需要好好休息，通过坐月子来恢复身体，那很多女性疑惑的是，坐月子可以上网吗？ 坐月子可以上网吗 1 坐月子建议少上网。 因为坐月子初期，产妇身体比较虚弱，抵抗力和免疫力都很差，长时间上网，对产妇产后体能恢复不利；还容易导致皮肤衰老进程加快、影响视力；而且上网时坐久了容易引发腰酸背痛等不适症状。

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• 坐月子可以吃什么水果？坐月子不能吃什么水果？ 坐月子,水果

女性生完宝宝坐月子的时候，是非常关键的时期！不能受凉、不能吃凉性食物，要主要保暖等。不少人困惑，坐月子可以吃什么水果呢？关于，坐月子可以吃什么水果？坐月子不能吃什么水果？5号网小编来为您一一解答！ 坐月子可以吃什么水果1、香蕉：香蕉中含有大量的纤维素和铁质，有通便补血的作用。坐月子期间，产妇会有很大一部份时间在卧床休息，这样胃肠蠕动就较差，所以，常常发生便秘。另外，产妇产后失血较多，需要补血，而铁质是造血的主要原料之一。所以，产妇多吃些香蕉能防止产后便秘和产后贫血。需要注意的是，中医上讲，香蕉属于甘寒食品，不宜吃得太多，以半条为宜，特别是月子的前几天，可以先在水中温一温再吃。2、橘子：橘子中含

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• 月子期间怎么瘦的快 月子期间收腹轻运动图解 瘦身,月子

月子期间很多妹子都会急着减肥，因为怀孕而导致体重变重了许多，加上体型也有很大的变化，所以这时候女生都会希望早早进入减肥程序，下面5号网小编带大家来看一下月子期间怎么瘦的快？月子期间怎么瘦的快生产完因为大量的失血，会有头晕、贫血的状况，头2～3天还伴随着大量的恶露与自然产会阴撕裂伤的不适（剖腹产的伤口会有1～2周的不适期），所以产后的第1周小编建议妈咪们可以多躺多休息，选用营养的食物来补充因生产失去的养分与精力，只需要用简单的腹式呼吸来找回腹部的力量，不然生产完的肚腩可是一团你怎么用力都收不进来的皮囊啊！月子期间收腹轻运动图解月子期间适合做的收腹轻运动1、身体*躺瑜伽垫上或较硬的床上，尾骨收、下

瘦身月子

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• 坐月子有什么禁忌？坐月子吃什么好？ 坐月子,女性健康

坐月子对女人来说是一个调整自己身体的好时期，如何坐月子呢？有什么禁忌？坐月子期间吃什么好？月子里有很多的注意事项需要去注意，也有很多禁忌需要去回避。一旦产妇陷入坐月子误区，可能会影响到了身体的正常恢复，甚至危害到新生儿的健康发育，因此，小编就坐月子常见误区做简单的介绍了解，希望可以让广大新妈妈能轻松健康度过月子期。坐月子常见误区介绍误区一：产后只喝汤不吃汤渣有些产妇认为产后只要多喝汤就好了，汤渣不需要吃。其实汤和肉很重要，而且即使煮汤之后，大部分的营养还是存在于肉里面，所以如果多喝汤少吃汤渣，会影响到身体对营养的摄取和吸收。此外，如果每天过量喝汤，那么有可能使乳汁过度分泌，导致乳房肿痛，甚至引

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• 坐月子可以吃螃蟹吗？坐月子吃什么好？ 螃蟹,坐月子,产后

坐月子岁女人而言是一件十分重要的事，如果不注意，很有可能会落下病根。坐月子期间最讲究保暖及饮食，螃蟹作为很多人喜欢的海鲜，女人坐月子期间可以吃吗？今天小编从健康的角度来给大家科普一下。坐月子可以吃螃蟹吗新产妇最好不要多吃螃蟹。因为螃蟹属于寒性食物，吃多了对产妇自身体质也有损害，如果坐月子期间是母乳喂养宝宝的话，也有可能影响到宝宝。螃蟹的主要营养成分是高蛋白，首先要确定产妇自身没有蛋白过敏的现象。如果宝宝也没有患湿疹，就可以适量食用螃蟹。高蛋白的摄取可以让产妇得到更好的营养，不但利于产后恢复，而且奶水质量也会大大提高，利于宝宝的生长和发育。坐月子吃螃蟹注意事项1、在新妈妈护理期间最好不要吃死蟹。

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• 立冬新妈妈如何科学坐月子 立冬,月子护理,月子饮食

立冬来临新妈妈要注意产后身体保暖，避免引发感冒等疾病。除了必要的保暖措施外，也要注意空气的流动性，切勿紧闭门窗。适量运动有助于抵御寒冷，帮助孕妇产后快速恢复苗条身材。立冬新妈妈如何科学坐月子1、新妈妈衣裤要宽松、舒适立冬天气寒冷，新妈妈哺乳、照顾婴儿更易畏寒。应经常洗澡及勤洗勤换内衣，保持皮肤清洁。可穿着有收身效果的内裤和产后束身裤，以利于子宫位置复原和产后修身。2、室内环境要保持温暖、湿润、清新温度和湿度要适宜，还要保持室内的空气要清新。每天保证开窗换气 2 次(上、下午各一次)，每次 15 ～ 20 分钟。通风换气后，待该房间恢复到适宜温度后，再让新妈妈和小宝宝回来。3、新妈妈被子要薄一点

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• 月子里感冒了怎么办 孕妇,感冒,月子,月子感冒

刚生完孩子的产妇在月子里容易得感冒，时常伴随有咳嗽、流鼻涕、喉咙发痒等症状。很多准妈妈并不了解月子期感冒发生原因，以及如何预防应对措施。下面小编整理如下详细资料供大家参考。 注意：如果月子期感冒要选择吃药治疗的话，则要跟医生讲明自己正在哺乳期，这期间尽量不要给宝宝喂奶了，以免将病毒传染给小孩子。月子期感冒的原因1.准妈妈的体质本身就比较虚弱，女性在生完孩子抵抗力，身体的各种机能都还未能马上恢复到孕前的状态，因此稍有不慎就容易感染感冒。2.休息不好，休息不好抵抗力也就差了，加上很多准妈妈晚上还要起夜照顾孩子。或是忙着给孩子换尿布，或是忙着喂奶，可能都忘了给自己加衣服了，而等到感觉冷了，产妇也就感

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• 坐月子期间能上网吗?坐月子上网注意事项 坐月子

对于年轻的产妇朋友们来说，应尽量减少坐月子期间上网的时间以及次数，如果没有要紧的事情需要通过网络来处理，要尽量远离电脑，要远离电磁辐射。妈妈们在生完宝宝之后，开始了为期至少一月的坐月子生活。坐月子难免无聊，那么到底在坐月子期间能不能上网呢?坐月子期间能上网吗坐月子期间，新妈妈的身体还是非常虚弱的，首要任务还是迅速恢复自己的身体，对于上网也必须要考虑到电脑辐射带来的影响，毕竟电脑辐射对皮肤和身体都不太好，特别是还在给宝宝哺乳期。而且坐久了易致腰酸背痛，日后容易落下月子病。因此要适当上网，如果不上网，就更好了。坐月子前7天时间内不要上网，7天后可以适当的上网，但是每次最好不要超过一个小时(很多新妈

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