养生保健小常识

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• 惊蛰节气的防病保健 惊蛰如何养生防病

惊蛰是24节气中的第三个节气，在每年公历的3月5日前后。惊蛰前后天气已开始转暖，并渐有春雷出现，雨水渐多，气温一般在4°C~5°C之间，最高气温为18°C~23°C,最低气温为-7°C~-3°C。虽气候日趋暖和，但阴寒未尽，所以气候变化较大，有时降雨量很多，突如其来的冷空气较强，且早晚与中午的温差很大，乍暖还寒。此时蛰伏在泥土中冬眠的各种昆虫开始苏醒，过冬的虫卵也开始卵化。防病保健春季惊蛰前后，有些人往往会出现失眠的症状，偶尔一两次失眠不会有什么大碍，但长时间失眠会给身心带来严重影响，所以，我们一定要重视睡眠。此节气也是肝炎的高发期，我们对肝脏要小心呵护。保证睡眠，提高抗病能力经研究发现，晚上

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• 春季养生保健宜吃的蔬菜 春季养生必吃十种食物

春季养生在蔬菜方面具有一定要求，哪些蔬菜适合春天吃，哪些不适合春天吃，都是有一定讲究的。下面介绍几款春天养生保健比较适合吃的蔬菜。春季养生保健宜吃的蔬菜苦瓜春天人容易上火，苦瓜寒苦，含有能消除疲劳的物质，还能够清热解暑，降压降糖、解毒。特别是对春天春困的现象能起到缓解的作用。苦瓜可以凉拌，还可以炒着吃，还可以做成菜汤，都能达到去火的目的。菠菜菠菜是春季的时令蔬菜。春季的菠菜和其他季节的菠菜相比，营养价值是最高的，能够滋阴润燥、舒肝养血，春季的菠菜还能对抗春季燥热等症状表现，是便秘高血压患者的最佳蔬菜。但是由于菠菜中含有大量的草酸，为帮助钙质的吸收，吃菠菜之前最好用开水烫一下，然后再炒或是凉拌着

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• 春季养生秘诀，你做到了吗 中医养生保健十大秘诀

　春季是万物复苏、蓬勃生长的季节，人类作为大自然中的一份子，自然也要顺应自然的法则，在饮食、作息、运动上做出适当的调整，为一年的健康打下坚实的基础。　在11点之前睡觉　根据中医养生的理论，万物生长必须遵守四时之序的原则。春季养生自然也要与外界自然环境合拍。进入春季以后，寒冷的天气逐渐减少，自然界的阳气开始上升，万物开始生长。所以这个时候，应该“夜卧早起”，早晨早点起来到庭院里散散步，舒展肢体，这样可以提升体内的阳气，提高身体换季期间对外界的适应能力，还能抵抗春季常见的病菌的侵袭。晚上则要在11点之前入睡，因为这个时候正是身体各个器官休息的时间。　运动赶走春困　相信不少人都有这样的经历：一到春天

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• 中药材制附片的养生保健功效

制附片是一种中药材，很多人都不太了解，中药材的种类有很多的，我们应该去适当的了解一些小常识，这样对健康有好处。中药材制附片具有怎样的功效呢，下面就来一起了解中药材制附片的养生保健功效吧。1、附片除脏腑沉寒，三阴厥逆，湿淫腹痛，胃寒蛔动;治经闭;补虚散壅。2、附片主风寒咳逆邪气，温中，金疮，破症坚积聚，血瘕，寒湿踒躄，拘挛膝痛，不能行步。制附片具有缓解疼痛的作用，而且还可以有止咳化痰祛风湿的效果。3、附片补肾命火，逐风寒湿。4、附片治三阴伤寒，阴毒寒疝，中寒中风，痰厥气厥，柔痓癫痫，小儿慢惊，风湿麻痹，肿满脚气，头风，肾厥头痛，暴泻脱阳，久痢脾泄，寒疟瘴气，久病呕哕，反胃噎膈，痈疽不敛，久漏冷疮

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• 食用香菇的注意事项 这样吃香菇健康 吃香菇的禁忌和小常识

香菇是我们最熟悉的一种菌类食物了，在生活中很多人都是爱吃香菇的了，而且我们经常的吃些香菇，对于身体健康也是非常有好处的，能够帮助我们起到滋补的作用，不过在吃香菇的时候也存在一定的注意事项，一起看看香菇的情况吧。一般人都可以食用香菇，气虚头晕、贫血、白血球减少，自身抵抗力下降以及年老体弱者特别适宜食用;高脂血症，高血压病，动脉硬化症 ，糖尿病，肥胖者也可以多食用香菇;香菇也经常被用来制作癌症病人及癌症患者放疗、化疗后的食疗餐等，对于我们大多数人来说，吃香菇都是不错的选择了，可以很好的帮助我们保护皮肤的健康。不过也要注意，虽然大部分人都可以食用香菇，但香菇为动风食物，顽固性皮肤瘙痒症患者忌食。脾胃

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• 冬季养生保健粥品让你不再寒冷

冬季是一个需要保暖的季节，也会出现一些疾病的发生，所以冬季要注意很多的调理方法，比如说很多人出现气血不足，或者是手脚冰凉，肠胃不适等等的问题。所以要滋补和调理，下面的这些养生粥品适合冬季食用，让你在这个冬季更加温暖。喝粥可以调养脾胃，增进食欲，补充身体需要的养分，粥可谓是四季皆宜的保健妙品。它不但可以养生、养脾胃、滋补身体、延年益寿，还能驻容颜。腊八粥冬季养生粥之中最出名的就是腊八粥了，因为腊八粥起源就是人们在腊八节的时候，使用很多种食材熬制的粥，所以，这样的冬季养生粥也是被称作为七宝五味粥。在冬季的时候，喝腊八粥不但是能帮助孕妇补铁，老年人吃了助消化，还能让女姓补血。粥要煮久煮软，否则对肠胃

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• 春季去湿气的两款养生保健食谱

春季湿气重，和季节有很大的关系哦，你知道应该如何去湿气的吗?其实有很多的方法哦，只是大家缺少了这些保健的常识。春季如何去湿气，选择一些养生的食物相互搭配是不错的选择，一起来看看这些去湿气的食谱吧。1、白菜干茶树菇扁豆薏米汤材料：白菜干、茶树菇各30克，扁豆、薏米各20克，鸡骨架200克，蜜枣2个，姜3片。做法：白菜干洗净后浸泡20分钟，茶树菇洗净稍浸泡，鸡骨架用开水焯两分钟，扁豆和薏米洗净，之后将所有材料一起放进炖盅或者瓦煲内煲，加入2000毫升清水，武火煲沸后改文火煲2个小时，加盐调味即可食用。功效：白菜干是白菜晒干而成，具有消燥除热、通利肠胃、下气消食的作用;茶树菇具有补肾滋阴、健脾胃、提

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• 春季进补吃什么 两款养生保健汤

春季需要一个*和的心态去面对，春季很容易上火，而且还会出现一些上火的症状哦，比如说出现的气血不足啊或者是身体虚弱等情况。春季也是需要进步的呢，那么吃什么可以有进补的作用呢，下面的这些养生的汤品是不错的选择，来看看吧。百合虫草杞子鲍鱼汤原料：冬虫夏草30g，枸杞子20g，百合10g，新鲜鲍鱼(连壳)1只，生姜2片，精盐少许。制作：①将鲍鱼壳、肉分离。鲍鱼壳洗干净;鲍鱼肉去污秽粘连部分，洗净，切成片。冬虫夏草、百合、枸杞子和生姜洗净。生姜去皮，切2片。②将鲍鱼壳和生姜片放瓦煲中，加清水，用猛火煲30分钟，去鲍鱼壳，加冬虫夏草、百合、枸杞子和鲍鱼肉，改用中火继续煲3小时，加少许盐调味，即可食用。功效

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• 夏季养生保健这样做 让身体更健康 夏季健康养生知识

我们在夏季的时候，由于天气是比较炎热的了，因此很多人都容易出现各种各样的问题了，尤其是容易让身体受到各种各样的伤害了，那么我们在夏季的时候都应该怎么样的保健呢，这是很多人都不清楚的了，下面就让我们看看夏季的养生原则吧。防凉防暑夏季天气热，空调风扇是解热的最佳电器，对于怕热的人来说，开着风扇，空调是最舒服的。但是对于关节患者来说，夏季是最应该避凉的，因为过凉的环境更容易引起病变。所以在夏季要适度的使用空调及风扇，尽量少用，这是我们大家需要去注意的了，虽然空调和电扇都是很不错的了，可以帮助我们解热，但是长期吹着冷风，对于我们的身体也是会有隐患的了，大家需要注意哦。夏季外面的天气过于炎热，所以要避免

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• 夏至保健就要喝粥 推荐这些养生粥

我们大家都知道夏至是一个很不错的时节了，在这时候我们需要去注意的地方是很多的了，所以如果我们想要让身体健康，那么选择合适的食物来吃是很有必要的了，那么我们在夏至的时候应该选择吃什么养生粥呢，下面就让我们一起看看吧。薏米百合绿豆粥绿豆清热解毒，百合润肺生津，薏仁清热利湿，粳米和胃，合在一起，能起到清热利湿、健脾和胃的作用，绿豆百合粥可是老少皆宜的夏季食品，而且我们经常的吃这样的食物还可以帮助我们大家更好的保护胃部的健康，这对于我们的身体健康来说是特别有意义的，夏季很容易出现食欲不振的情况，我们选择吃这样的粥可以很好的解决。做法：取绿豆30克、百合30克、薏仁30克、粳米50克，把绿豆洗净去杂质;

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• 立秋养生吃什么蔬菜 推荐吃这些保健

现在我们已经到了立秋，这是我们大家都不陌生的了，是我们大家都很熟悉的一个节气了，在这时候的天气是比较炎热的，但是马上就会变得越来越凉爽了，具体我们在这时候应该选择吃什么蔬菜比较好呢， 一起看看这时候的蔬菜选择吧。山药:山药具有滋养强壮，助消化，敛虚汗，止泻之功效，主治脾虚腹泻、肺虚咳嗽、糖尿病消渴、小便短频、遗精、妇女带下及消化不良的慢性肠炎。山药最适宜与灵芝搭配服用，具有防治糖尿病的作用，胃胀时食用，有促进消化的作用，可以去除不适症状，有利于改善脾胃消化吸收功能，是一味*补脾胃的药食两用之佳品，所以对于我们来说，在立秋的时候选择吃山药是很不错的选择了，可以很好的帮助我们促进身体的健康，可以说

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• 秋季补脑安神的养生保健汤 安神补脑的汤

秋季是一个比较干燥的季节，这个时候要注意多吃一些滋阴润燥的食物哦，不同的食物营养价值也是不一样的哦。秋季应该注意补脑安神，如何调理体质呢，下面的这些养生保健的汤品就可以提高免疫力。百合红枣排骨汤材料：百合35克，莲子25克，红枣(去核)25克，小排骨200克，红萝卜60克。米酒1大匙，盐l小匙。做法：百合、莲子、红枣(去核)分别洗净，莲子泡水10分钟后沥干水分，备用。排骨斩件，用热水氽烫后洗净，红萝卜洗净去皮后切小块，备用。将百合、莲子、红枣(去核)、排骨、红萝卜和水1200毫升一起放入锅中，加入米酒，用大火煮滚后转小火，熬煮约1小时后，加入盐调味即可。功效：有宁心安神，养阴补血功效。因为百合

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• 白露时节保健方法 教你几招来养生

现在我们已经到了白露，在白露时节天气气温下降的是比较多的了，同时也会出现阴气增多的情况了，这对于我们的健康来说就是存在一定影响的了，所以在白露的时候养生就要注意细节才行了，那么具体我们应该怎么做呢，下面就让我们看看吧。治疗过敏性鼻炎白露节气在进补的同时，还要小心季节性的易发病。这个时候正好是青蒿这种植物开花的季节，而且青蒿粉致过敏作用非常的强，那么这个季节正好是过敏性鼻炎高发期，希望大家远离过敏原，如果我们在白露的时候不能注意避免过敏原，那么就容易导致我们的皮肤造成影响，这是我们需要去避免的了，这样才可以让我们更好的去避免过敏问题的出现。饮食要调整白露节气中要避免鼻腔疾病、哮喘病和支气管病的发

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• 冬季如何预防冻伤 这些技巧告诉你 冬季预防冻伤小常识

冬季气温都是比较的偏低的，很多时候我们稍不注意保暖工作就是会被冻伤的，很多朋友都是会因为冻伤而出现冻疮，冻伤严重了的话，影响也是非常的大的，所以我们在冬季也是需要很好的预防冻伤，下面我们就是来看看怎么预防冻伤吧。1、冬季怎么预防冻伤---做好身体保暖工作我们在冬季想要很好的预防冻伤，最需要做好的就是保暖工作了，日常生活中穿衣是要注意保暖，我们只要在穿的暖和的情况下，才是不会被冻伤，尤其是在四肢上更是要很好的重视起来。如手、脚、耳朵、鼻子等部位。如果外出活动，最好带上手套、围巾、耳罩等防冻设备。2、冬季怎么预防冻伤---加强运动在冬季预防冻伤，是需要很好的注意活动和运动的，我们总是一直坐着不动的

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• 适合冬季养生保健食用的两款美味

冬季的到来，我们的身体也是需要很好的改变来进行适应，我们在冬季想要让身体更加的健康的话是需要很好的每天进补的，而且是要科学的进补，这样是可以减少对身体的损耗，下面我们就是一起来看看几款冬季养生的食谱。第一：羊肉炖萝卜材料：羊肉、白萝卜、料酒、生姜、食盐做法：将白萝卜和羊肉洗干净，最后切块备用；将羊肉放入开水中焯五分钟左右，然后去除浮沫取出羊肉；将羊肉、料酒还有生姜一起放入锅中，炖煮到大约六分熟的时候放入准备好的白萝卜；等到全熟之后加入食盐就可以服用了。功效：羊肉是一种温补不错的食物，而且是有很好的补肾壮阳的作用，所以体虚、肾虚、腰膝酸软的人群是非常时候食用，萝卜是是可以很好的润燥，在冬季食用羊

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• 大家在春季养生要注意这些事情 春季养生注意四大常识

每个季节都是有独特的气候特点，所以我们是需要很好的了解这些特点，然后就是要很好的应用到自己的养生上，帮助我们很好的进行调理和改善身体的不适，今天我们就是一起来了解了解在春季养生需要很好的注意一些什么吧。1、饮食要营养*衡我们在春季一定是要注意饮食的均衡，我们在饮食上要注意蛋白质、碳水化合物、维生素、矿物质都是要保持相对的比例，一定是要注意不要饮食过量和暴饮暴食，这是会因为我们身体肝脏功能和消化功能的不适。从饮食科学的观点来看，春季强调蛋白质、碳水化合物、维生素、矿物质要保持相对比例，防止饮食过量、暴饮暴食，避免引起肝功能障碍和胆汁分泌异常。2、多食蔬菜我们在刚结束了冬季后是会出现维生素、无机盐

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• 春天养生吃哪些春菜保健康

阳春三月，大地回春，万物都开始苏醒了，地头田间很多春天的季节性春菜开始出现，虽说现在很多反季节的蔬菜和水果，但是面对这些季节性的新鲜果蔬，我们怎么能不动心呢?刚刚经历了冬天的大补，又有春节的油腻，到了春天我们是该多吃吃清淡养生的好食物，我们下面来介绍几种常见的养生春菜。一、香椿：香椿原产在我国南方很多地区都有种植，也经常出现在野生乡下田间，随着繁殖，很多北方地区也出现了很多香椿。春天是香椿出芽的季节，也正是食用的好时节，香椿中含维生素E和性激素物质，具有抗衰老和补阳滋阴作用，还含有维生素C、胡萝卜素等，有助于增强机体免疫功能，并有润滑肌肤的作用，是保健美容的良好食品。香椿炒鸡蛋是一款适合春季的

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• 哪些食物适合秋季养生,秋季怎么食疗保健

《黄帝内经》中早有“春夏养阳，秋冬养阴”的说法。秋天最大的特点是“燥”，正确食补可减轻口唇干裂、喉鼻干痒、咳嗽、无食欲、大便干结等身体不适。名贵的不一定适合你，几种菜市场就能买到的食物其实可以有效缓解秋燥给我们带来的不舒适感。 哪些食物适合秋季养生 1 莲藕 民间谚语云：荷莲一身宝，秋藕最补人。 养生特长 莲藕富含蛋白质、碳水化合物、粗纤维等营养元素

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