田径发令口号铃声

有关田径运动会的加油口号

有关田径运动会的加油口号（精选50句）

　　为了希望，为了胜利，跑出青春的`梦想。以下是小编收集整理的有关田径运动会的加油口号（精选50句），欢迎阅读。

　　1、时不我待，努力举绩，一鼓作气，挑战佳绩。

　　2、艰难困苦，风雨无阻，亦文亦武，共展宏图。

　　3、志在心中，路在脚下，脚踏实地，迎接挑战。

　　4、拼搏奋进，永远进步，历经风雨，终见彩虹。

　　5、凌云赛场，斗志昂扬，文韬武略，笑傲群芳。

　　6、挑战自我，突破极限，奋发拼搏，勇于开拓。

　　7、青春如火，超越自我，励精图治，奋勇拼搏。

　　8、锻炼身体，增强体制，发展体育，振兴中华。

　　9、友谊第一，比赛第二，顽强拼搏，锻炼意志。

　　10、赛出风格，赛出水*，团结拼搏，争创佳绩。

　　11、信心百倍，斗志昂扬，全力以赴，铸我辉煌。

　　12、齐心协力，争创佳绩，勇夺三军，所向无敌。

　　13、齐心协力，再创辉煌，勇争冠军，实力无限。

　　14、励精图治，争创一流，好好学*，天天向上。

　　15、团结一心，奋勇向前，追求卓越，争创第一。

　　16、团结进取，争创佳绩，努力拼搏，挑战自我。

　　17、亦德亦才，自强不息，天下无敌，共创佳绩。

　　18、永不言败，勇往直前，携手共进，同创辉煌。

　　19、龙腾虎跃，雷霆万钧，无与伦比，万众一心。

　　20、浪潮风行，气势如虹，浪潮风行，众志成城。

　　21、齐心协力，争创佳绩，勇夺三军，所向披靡。

　　22、淡泊明志，宁静致远，团结友爱，顽强拼搏。

　　23、厚德载物，自强不息，团结进取，永争第一。

　　24、顽强拼搏，超越自我，不鸣则已，一鸣惊人。

　　25、鲲鲸击水，扶摇云鹏，蛟蛇起陆，张扬飞龙。

　　26、魅力机汽，永不言弃，努力拼搏，再创佳绩。

　　27、青春飞扬，拚搏自强，人生豪迈，打造辉煌。

　　28、奋发学*，积极进取，品格至上，做人正直。

　　29、真彩青春，活力焕发，勤俭有度，为梦奋发。

　　30、坚韧坚韧，无往不胜，突破突破，超越自我。

　　31、鸟贵有翼，人贵有志，人若立志，万夫莫敌。

　　32、朗朗乾坤，唯我独尊，九班不败，千秋万代。

　　33、放马金鞍，勇冠江山，气势磅礴，惟我一班。

　　34、明日之星，壮志凌云，拼搏创新，不惧风雨。

　　35、团结一致，奋发拼搏，激扬青春，放飞梦想。

　　36、勇者无畏，成就梦想，仁者无敌，铸就辉煌。

　　37、英明神武，勇冠江山，史上最强，十班最强。

　　38、人生有限，价值无限，珍爱生命，创造奇迹。

　　39、爱我季延，立志成材，奋勇冲击，永争第一。

　　40、追求卓越，不断前进，追求完美，不断突破。

　　41、协力同心，超越极限，高歌猛进，勇往直前。

　　42、释放激情，放飞梦想，今天明天，由我创造。

　　43、努力拼搏，睿智进取，携手奋进，共创佳绩。

　　44、不骄不馁，迈向成功，脚踏实地，早日圆梦。

　　45、积极进取，努力拼搏，磨练意志，强健体魄。

　　46、激扬青春，超越梦想，天高地迥，任我飞翔。

　　47、磨砺意志，奋发冲刺，团结拼搏，展现自我。

　　48、天行刚健，志在拿云，傲视群雄，唯我独尊。

　　49、思不嫌烦，学不嫌苦，坚持不懈，勇往直前。

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田径运动会入场式口号

田径运动会入场式口号（精选210句）

　　在学*、工作乃至生活中，大家都接触过比较经典的口号吧，不同时期不同的口号可以看出，意识对物质具有能动作用。你还在找寻优秀经典的口号吗？以下是小编收集整理的田径运动会入场式口号，希望能够帮助到大家。

　　1、比出风采，超越自我。

　　2、学*奥运，顽强拼搏，奋勇争先，超越自我。

　　3、人人关心体育，体育造福人人。

　　4、运动我身体，快乐我身心。

　　5、团结一心，展现风采。

　　6、体育陪我行，快乐伴一生。

　　7、笑傲群雄抒意气，扬威工大励风发。

　　8、我健康，我快乐；健康快乐一起来。

　　9、生命在于运动，运动需要毅力，毅力来源于拼搏。

　　10、强身健体，立志成材。

　　11、青春的呼唤，心跳的韵律，生命的火焰，梦想的放飞。

　　12、强身健体，立志成材，顽强拼搏，超越极限。

　　13、更强我能，更快更高。

　　14、追梦扬威，奋勇争先。

　　15、崇尚体育，阳光健身。

　　16、年轻健儿显身手，时代学子竞风流。

　　17、加强运动，增强体质。

　　18、健我之身，强我之骨，壮我之志。

　　19、挑战运动极限，演绎健美人学。

　　20、强身健体，快乐友谊。

　　21、运动，生活有你更精彩。

　　22、锻炼身体，增强体质，报效祖国，服务人民。

　　23、团结，协作，自强，自信；刻苦锻炼，增强体质。

　　24、友谊第一，比赛第二。

　　25、青春在歌唱，生命在欢腾。

　　26、拼搏奋进，永远进步。

　　27、青春没有失败，运动展我风采。

　　28、阳光体育，健康人生。

　　29、锻炼身体，增强体质，报效祖国，造福人类。

　　30、展示健美，较量智慧，践行规范，锻炼体能。

　　31、生命因运动精彩，体育让梦想成真，青春因坚持美丽。

　　32、运动接力，拼搏进取；青春激扬，快乐传递。

　　33、努力奋斗，勇敢争先。

　　34、拼搏追取，善学勤奋。

　　35、挥毫运动狂热，展现体育风貌。

　　36、体育使学校充满活力，学校因体育勃发生机。

　　37、阳光下锻炼，幸福中生活。

　　38、参加全民健身活动，营造和谐社会氛围。

　　39、我运动，我健康，我快乐。

　　40、生命因运动精彩，体育让梦想成真。

　　41、奋发拼搏，勇于开拓。

　　42、快乐伴左右，锻炼享健康。

　　43、青春似火，超越自我，放飞梦想，创造辉煌。

　　44、鸣奏青春旋律，抒写健身乐意。

　　45、赛出成绩，安全第一。

　　46、运动与生命同在，青春与快乐永存。

　　47、亲密五班，合作无间，力挫群雄，舍我其谁。

　　48、浪潮风行，气势如虹，浪潮风行，众志成城。

　　49、挑战自我，突破极限。

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田径运动会班级口号

　　田径(trackandfield)或称田径运动是田赛、径赛和全能比赛的全称。'田'是指广阔的空地，在跑道所围绕的中央或临*的场地上举行的跳跃、投掷，统称为田赛，田赛是用米尺丈量所跳的高度、远度和所投器械的远度的项目。'径'是指跑道，在跑道上举行的竞走和各类形式的赛跑都属于径赛，是以时间计算成绩的竞走和跑的项目。简单来说，田赛用距离来衡量，径赛用时间来衡量。此外，田径运动还包括田径全能运动，它是由若干跑、跳、投项目组合而成的，田径比赛由田赛、径赛、公路路跑、竞走和越野跑组成，此外还包括部分田赛和径赛项目组成的“十项全能”。现代田径运动的分类不同，多数将田径运动分为径赛，田赛，全能三大类，或分为竞走，跑，跳跃，投掷，全能五大类。今天就让九库说说小编带大家一起来欣赏一下田径运动会班级口号吧，希望你们能够喜欢!

　　田径运动具有个体性，具有广泛的群众性。田径运动除接力跑外，都是以个人为单位参加比赛的运动项目，团体成绩和名次大都是由个人成绩和名次及接力跑成绩的名次的计分相加决定的。田径运动是体育运动中最大的一个项目，它包括五大类的很多单项，是任何大型运动会中比赛项目最多，参赛运动员最多的项目，经常参加田径运动的人也最多。田径运动中各单项和全能项目，对*形态，主要身体素质水*和心理机能等有不同的要求，运动员要从个人实际和特点出发，选择运动项目，掌握具有个人特点的先进、合理的运动技术。

　　最早的田径比赛，是公元前776年在希腊奥林匹克村举行的第一届古代奥运会上进行的。

　　田径运动会班级口号

　　一、宣武一出，谁与争锋;横扫赛场，唯我称雄。

　　二、齐心协力，共创佳绩;经管魅力，由我演绎。

　　三、松花江水浪打浪，工程爷们儿最像样。

　　四、安财盛会，群英荟萃，赛场称雄，看我金融。——段文祥金融班

　　五、永不言败，勇往直前;携手共进，宣武辉煌。

　　六、宣武医院，奋勇向前;凌云赛场，更高更强。

　　七、运动赛场，斗志昂扬。追梦扬威，金融最强。——陈磊金融实验班

　　八、豪迈金融，风采出众，凌云赛场，一统群雄。——李晨金工类班

　　九、青春年少，风华正茂，金融金融，为你骄傲。——马梦圆金工类班

　　十、金融金融，卧虎藏龙，勇向前冲，气贯长虹。——翟文娟投资班

　　十一、龙藏首医，虎卧宣武;医学才子，独占鳌头。

　　十二、临一临一，永夺第一;挑战自我，突破极限。

　　十三、宣武风华，雄姿英发;青春秣马，逐梦天下。

　　十四、宣武宣武，宣医尚武;诚勤严精，我是精英。

　　十五、劈波斩浪，扬帆起航，农大辉煌，会计最强。

　　十六、魅力青年，热火溶溶，锦瑟年华，看我金融。——骆梦晨金融班

　　十七、山中猛虎，水中蛟龙;唯我动科，卧虎藏龙。

　　十八、宣武战队，实力超强;青春激昂，百炼成钢。

　　十九、宣武宣武，青春威武;诚勤严精，医学翘楚。

　　二十、宣武宣武，振翅鲲鹏;逢冠毕夺，逢一必争。

　　二十一、青春如火，超越自我，金融金融，谁与争锋。——陶文妹金融班

　　二十二、青春无畏，体坛争霸;激情澎湃，金融不败!——李欣金融学类班

　　二十三、威武宣医，诚勤严精;拼搏磨砺，所向无敌。

　　二十四、金融金融，健儿如龙，飒爽英姿，传遍天穹!——张汉泉金融班

　　二十五、团结拼搏，争创伟绩;飞跃梦想，自强不息。

　　二十六、宣医家庭，杏林芬芳;赛场拼搏，创造辉煌。

　　二十七、金融之魂，斗志昂扬。文韬武略，百炼成钢。——闫耀灵金融学类班

　　二十八、扬帆起航，劈波斩浪;宣武一出，谁与争锋。

　　二十九、长江后浪推前浪，金融健儿就是棒。——许可金工班

　　三十、宣武宣武，勇猛如虎;顽强拼搏，沙场霸主。

　　三十一、宣武英姿，神采飞扬;仁心妙手，齐创辉煌。

　　三十二、璀璨金融傲视群雄，龙腾虎跃，雷霆万钧。——杨童雅金融班

　　三十三、农学农学，师生和谐，教学科研，奋勇向前。

　　三十四、财大金融，卧虎藏龙，活力无限，魅力无穷。——高玲金融班

　　三十五、青春飞扬，金融最强，群雄逐鹿，威震四方。——王雪菲金融班

　　三十六、理学理学，数理化学，学好数理化，走遍天下都不怕。

　　三十七、东风吹!战鼓擂!金融健儿不怕谁!田赛强!径赛强!称雄财大梦飞扬!——李璇金融班

　　三十八、宣武首医，诚勤严精;敬德修业，永争第一。

　　三十九、龙腾虎跃，雷霆万钧，金融学院，万众一心。——时兆雪金工类班

　　四十、金融金融，其志如鸿，千秋万载，金融主宰。——张鹤金融班

　　四十一、一二三四五六七，金融永远是第一，七六五四三二一，齐心协力创佳绩。——吴庭旭王梦洁金融班

　　四十二、金融金融，勇向前冲，士气高涨，气贯长虹。——夏文茜金融学类班

　　四十三、生龙活虎，生命威武，差狼虎豹，生命霸道。

　　四十四、金融精英，飞跃长空，群雄竞技，谁与争峰。——王嘉琦投资班

　　四十五、金融金融，谁与争锋，横扫赛场，唯我称雄。——苏超越金融班

　　四十六、战鼓响，号声亮，金融赛场展风光。夺桂冠，挫群狼，金融健将谁敢挡!——孙士元金工班

　　四十七、东风吹，战鼓擂，金融健儿入赛场。大风起，云飞扬，金融学子气轩昂。——桑亦玮金融班

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田径运动的好处

田径运动的好处

　　田径或称田径运动是田赛、径赛和全能比赛的全称。那么，参加田径运动的好处有哪些呢?下面小编为大家整理了参加田径运动的好处，欢迎阅读!

　　1、消除紧张感：慢跑可以分解肾上腺素和皮质醇这两种造成紧张的激素。

　　2、“通风”作用：在跑步的过程中，肺部的容量*均从5、8升上升到6、2升，同时，血液中氧气的.携带量也会大大增加。

　　3、促进健康：跑步可以促进白血球和热原质的生成，它们能够消除我们体内很多病毒和细菌。

　　4、保持稳固：经常慢跑练*，肌腱、韧带和关节的抗损伤能力会有所加强，减少运动损伤的几率。同时，皮肤、肌肉和结缔组织也可以变得更加牢固。

　　5、提高睡眠质量：通过跑步，大脑的供血、供氧量可以提升25%，这样夜晚的睡眠质量也会跟着提高。

　　6、“泵”力大增：运动中，心脏跳动的频率和功效都大大提高，心跳、血压和血管壁的弹性也随着升高。

　　7、保持年轻：经常运动，生长激素HGH的分泌增多并且可以延缓衰老。

　　8、塑型：跑步是减肥、塑形的好方法。通过跑步，女性体内的脂肪含量可以减少12-20%。

　　我们往往所说的田径运动，其实大多数都是指的跑步，那么跑步的好处就像文中提到的，对身体的器官，心脏、肝脏、肺部、心血管等等都是有很多的作用的。所以建议大家应该加入到全民健身的行列中，每天坚持锻炼身体。

　　运动会注意事项

　　1、运动会上运动员不佩带首饰、手表，不带钥匙等其它物品进场。

　　2、运动前要做好准备活动、提高肌肉的力量、弹性和灵活性，同时提高关节韧带的机能，增加韧带的弹性，使关节腔内的滑液增多，从而防止肌肉和韧带的损伤。冬季运动会时,准备活动的时间应该长些。

　　3、运动过程中掌握知觉过程，产生意识预见。

　　4、运动时要严肃认真，并组织严密。掌握好动作的要领。

　　5、进行短跑活动要注意不能串道，特别是在冲剌的时候，身体冲力很大，精力高度集中且思想防备意识松懈，一旦相互绊倒，极容易受伤。中长跑时，注意呼吸，要三步一呼，三步一吸。如果气短，做不到，就改成二步一呼二步一吸。注意：嘴不要张的太大，否则，进冷气会肚子痛。中长跑途中，为了加大肺通气量，呼吸时采用口鼻同时进行呼吸的方法。呼吸节奏应和跑步节奏相配合。

　　6、比赛前30-40分钟可以饮200ML葡萄糖水浓度40%。另外吃三片维生素C。不要吃巧克力。

　　7、运动或比赛前，学生应注意保持良好的睡眠和体力的积蓄，赛前应控制过多的饮食和饮水，更不得饮酒。

　　8、等全身发热时才脱外衣，长跑结束后应立即披上外衣，以防伤风感冒。长跑时所穿的鞋袜应柔软和脚。

　　9、比赛结束后，不要立即停下来休息，要坚持做好放松活动，例如慢跑等，使心脏逐渐恢复*静。

　　10、运动结束后，不要马上大量饮水、吃冷饮，也不要立即洗冷水浴。

　　11、运动结束后,要做好整理活动和放松活动。

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田径运动会加油稿

田径运动会加油稿

　　在发展不断提速的社会中，越来越多人会去使用加油稿，加油稿可以给予对方克服困难的勇气和信心。如何写一份恰当的加油稿呢？以下是小编精心整理的田径运动会加油稿，仅供参考，希望能够帮助到大家。

　　青春回旋着向上的年轮，历史记录着青春的足迹。忘不掉那火般热情的跑道，忘不掉那多年的身影。无数的汗水与泪水挥洒在赛场，在这里有着你们无数的成功，有着你们失败的回忆。在这里，有着你们的骄傲与荣誉，有着你们的痛苦与伤感，在这里，在这属于你们的天空下，你们永远是赛场上的主角。

　　运动，多么骄傲，它让生命之树常青。生命，给予运动以真实意义。每一个细胞的组合，每一神经的连动，每一骨骼的存在，都串起了运动的全部，生命，多么可贵，它让运动的高峰迭起；生命，多么值得珍惜，它让运动之火绚丽多姿。生命，创造了运动；运动，使生命辉煌。

　　还记得奥林匹克的口号吗？更高、更快、更强，正是因为有了动力，才让我们的运动变的精彩，变的绚丽，变的引人。大家记忆尤新的永远是最有风采的一面，乔丹的灌蓝，巴乔的射门。这所有的一切都让我们深深感受到一种精神的存在，那是勇攀高峰的精神，那是不断超越的精神，更是人类挑战极限的精神。

　　除了超越的精神外，还有一种风采感动着我们，那是运动最本质的品格，也是人类在竞争中的最真实，自然的情感流露。那是一种团结奋进的精神，它让本来残酷的竞争带上了人为的印记，捎上了一片真情。它让运动除了成绩外多了一种品质值得歌颂，相信那才是最感人的东西，它长存于我们运动史，深烙在我们思想中。

　　你永远是我们心目中真正的英雄，第一个冲过终点的人当然是我们的偶像，而尚在跑道上为了奥林匹克精神奋力拼搏的，更值得我们敬崇、永不放弃，永不服输、终点并不是真正的终点，体育必将冲破人类的极限。

　　有多少次挥汗如雨，伤痛曾添满记忆，只因为始终相信，去拼搏才能胜利。总在鼓舞自己，要成功就得努力。热血在赛场沸腾，巨人在赛场升起。相信自己，你将赢得胜利，创造奇迹；相信自己，梦想在你手中，这是你的天地。当一切过去，你们将是第一。相信自己，你们将超越极限，超越自己！相信自己，加油吧，健儿们，相信你自己。我们自信飞扬，青春的气息如同出生的朝阳，蓬勃的力量如同阳光的挥洒。此时此刻，跑道便是我们精彩的舞台，声声加油便是我们最高的奖项！论何成功，谈何荣辱，心中的信念只有一个：拼搏！

　　人生是一本照相册子，青春是里面一道最靓丽的风景线

　　人生是一道溪流，青春是沿途一片最晶莹的水波

　　人生在街头巷尾，青春是永远不会说累的话题

　　扬起头，自信写在脸上：

　　我们正年轻，让青春迎风飞扬在白色的跑道上，让雄浑的呐喊声回旋在广阔的体育场上··

　　我们正年轻，让悠扬的青春在柔美的身躯中展开，让美好的回忆驻留在歌声飞扬的时刻··

　　我们正年轻，让青春燃烧在手中点燃的圣火中，生命的激情冲心中开起，与太阳的辉煌融合在一起。

　　风雨无阻 赤脚接力xx

　　在男子4*100米比赛中，一位选手的表现让场上的观众着实敬佩：刚接到棒鞋就被踩掉，却毫不犹豫的赤着脚冲向终点。他就是XX级旅管二班的xx。

　　作为班里的种子选手，xx被安排负责最后一棒的冲刺。由于在交接棒时与队友相距过*，他的鞋子被不小心踩掉，但他毫不犹豫地甩掉鞋子，紧握手中的木棒，以最快的速度冲向终点。虽然二班最终未能进入决赛，但是他的不懈坚持与顽强拼搏却赢得了场上观众的热烈喝彩。

　　历经坎坷拿到小组第一的“小个子”xx

　　男子100米预赛的第二组比赛中，因为计时出现失误，需要重新跑，听到这个消息，来不及多想的XX级历史一班的“小个子”xx赶紧返回到起跑线，准备第二次起跑。别看xx个子不高，但却是个“飞毛腿” 。

　　重跑的他略显吃力，在距离终点还有二三十米的时候，xx突然被旁道的选手抢道，没有防备的他差点摔倒，但他依然拼尽全力冲到终点，取得小组第一的好成绩。当记者问及他被抢道的感受时，他憨厚地笑着说:“当时其他的都没想，只想着往终点冲，觉得发挥出自己的水*了。”

　　精彩的开幕式圆满结束后，本次运动会的第一场比赛男子100米预赛第一组比赛即将开始，运动员们开始积极热身。在起跑线上，记者捕捉到了XX级年级长的身影，此刻的他，正摩拳擦掌。比赛开始，一声令下，只见他如离弦的箭一般冲出了起跑线，超过了一个，又超过了一个，最终，他以第一名的成绩取得了本次运动会的“开门红” ！当问及他此刻的心情时，赵丁腼腆地笑了笑说：“很激动，希望能给XX级开一个好头吧！”

　　“速度之神”——男子百米冠军xx

　　在男子100米决赛中，08级旅管一班的xx以12ˊXX〞的好成绩摘得桂冠，他的速度令在场的每一个人惊叹。在紧接着的4*100的决赛中，跑最后一棒的xx又是第一个冲到了终点。当记者问及他比赛中的想法时，他脱口而出：“就是跑，就是第一。”他还说：“跑接力赛时，最重要的是团队的协作，没有三个队友前面的努力，跑第四棒的我也不会冲到第一。”据了解，xx在校春季运动会上也取得了骄人的成绩，为我院赢得了荣誉。他表示，他还会积极参加明年的全校春运会。

　　1、虽然你们在场上的时间很短暂，但你们的身影依然停留在人们的脑海里，因为你们是赛场上最可爱的人！

　　2、你们挥舞着充满力量的双臂看着实心球化成美丽的弧线我着实在心里佩服你们你们抛出了自己的最佳水*。

　　3、时间正在流逝，赛道在延伸，成功在你面前展现。心脏的跳动，热血在沸腾，辉煌在你脚下铸就加油吧，健儿们！

　　4、借着奥运的东风迎着观众的喝彩，我们运动起来，奔跑在的跑道上，让我们共同努力，奔跑奔跑，冲向胜利的终点。

　　5、步子迈开，让我们飞驰在红色跑道上，用我们的泪水和热血，更改历史的记录，起立吧，歌唱吧！为我们的勇士加油！

　　6、人生的路，有坦途，也有坎坷；做过的岁月，有欢笑，也有苦涩，泪水告诉我一个跌倒的故事，汗水使我多了一份沉重，几多成熟。

　　7、大海如此的浩淼，鼓声多么美妙，运动员们，你们不再像*时那样渺小，我们默默的祈祷，以你们为骄傲，我们会永远为你们叫好。

　　8、场上英姿显自豪，脚下步伐在飞奔。你们是骄傲。你们是自豪，跑道因你幻彩，面对红色跑道，你们挥洒自如，不惧一切冲向终点！

　　9、无论结局是好是坏，无怨无悔是我们的选择！运动员们，我们为你们祝福，为你们喝彩！不到最后一刻决不轻易放弃。加油，我们的骄傲！

　　10、一圈又一圈，凭借你的意志与坚持向终点靠*吧，你一定可以超越自己，成为最棒的那个运动员的，加油！

　　11、环形的跑道一圈又一圈的坚持，毅力与精神活跃在会场上，湿透的衣衫，满头的大汗，无限追求奋力追赶，我们为你欢呼跳跃，我们为你骄傲！

　　12、坚定，执着，耐力与希望，在延伸的白色跑道中点点凝聚！力量，信念，拼搏与奋斗，在遥远的终点线上渐渐明亮！时代的强音正在你的脚下踏响。

　　13、一条跑道，要四个人去打造一个信念，要四个人去拼搏每次交接都是信任的传递每次交接都是永恒的支持前世的五百次回眸，才能够换来今天的相遇，冲吧！

　　14、泥泞的路走过无数累了，告诉自己：快了，快了，再坚持一会儿身上的伤流出血来疼了，告诉自己：别哭，会好的摔到了，告诉自己：快爬起来，世上很少有坦途！

　　15、今天的你们英姿飒爽，今天的你们朝气蓬勃，今天的你们一马当先。相信自己，你是最棒的！不要放弃，不要气馁。成功永远属于你们。100米运动员啊！加油啊！

　　16、不长不短的距离，需要的是全身心全程投入，自始至终你们都在拼全力此时此刻，你们处在最风光的一刻，无论第几坚持胜利的信心，只要跑下来，你们就是英雄。

　　17、你用行动述说着过城的重要，没有无尽的'终点，没有无法攀登的险峰，希望载着终点在向你微笑，拼搏吧！经历是一种精彩，迸发你全部的能量，成功是你汗水的写照。

　　18、一根小小的木棒，连接的是团结和友爱一根小小的木棒，传递的是勇气和力量一根小小的木棒，演绎的是奋斗和拼搏加油吧！让这激动人心的时刻，一直回荡在我们心中！

　　19、青春的脚步，青春的速度，青春的活力，青春的激情，将会在你们的身上尽情体现。迎接自我，挑战自我，战胜自我！我们相信你们一定能行，加油吧，运动员！终点就在眼前！

　　20、超越对手，超越自我，是我们的目标，是我们的信念，在清凉的初冬，在喧嚣的田径场上，你们点燃了似火的热情，无论成败，我们都为你们感到自豪，你们永远是我们的骄傲。

　　21、漫漫长路，你愿一人独撑，忍受着孤独与寂寞，承受着体力与精神的压迫，只任汗水溶于泪水，可脚步却从不停歇。好样的，纵然得不了桂冠，可坚持的你，定会赢得最后的掌声。

　　22、你的毅力令我们全班折服，你的努力，令我们全班佩服，你是我们班的焦点，你是全班的中心，不屈不挠，坚持不懈，你让我们真正体会到奥运精神，我们为你而骄傲，为你而喝彩。

　　23、致失败者倒下的时候，生命又怎能屹立！歪歪斜斜的身影，又怎耐的住风雨的洗礼。你若有一个不屈的灵魂，脚下才会有一方坚实的土地。昨天的失败已经过去，胜利不仅仅是一个美好的话题。

　　24、一条跑道，要四个人去打造一个信念，要四个人去拼搏每次交接都是信任的传递每次交接都是永恒的支持前世的五百次回眸，才能够换来今天的相遇，冲吧！向着终点，向着个四个人的共同目标，前进！

　　25、年轻的我们自信飞扬，青春的气息如同出生的朝阳，蓬勃的力量如同阳光的挥洒。此时此刻，跑道便是我们精彩的舞台，声声加油便是我们最高的奖项！论何成功，谈何荣辱，心中的信念只有一个：那就是拼搏！

　　26、大海如此的浩淼，鼓声多么美妙，运动员们，你们不再像*时那样渺小，我们默默的祈祷，以你们为骄傲，我们会永远为你们叫好，看，终点就在眼前，听，同学为你呼喊。鼓起勇气奋力向前，用你的荣誉带给我们希望。

　　27、心中坚定的信念，脚下沉稳的步伐，你用行动告诉我们一个不变之理，没有走不完的路，没有过不了的山，成功正在终点冲着你高高的招手，用你那顽强的意志去努力，去迎接终点的鲜花与掌声，相信成功一定属于你。

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田径比赛规则

田径比赛规则

　　规则，是运行、运作规律所遵循的法则。规则，一般指由群众共同制定、公认或由代表人统一制定并通过的，由群体里的所有成员一起遵守的条例和章程。，以下是小编整理的田径比赛规则，希望你喜欢。

　　在田径比赛中，所有赛跑项目参赛者的名次取决于其身体躯干(不包括头、颈、臂、腿、手或足)抵达终点线后沿垂直面为止时的顺序。如果成绩相同，应考虑1/1000秒的实际成绩。如果仍相同，则均进入下一轮。如果条件达不到，将抽签决定。如果决赛第一名成绩相同，裁判长有权决定是否重赛。若条件不允许，则并列第一；如果其它名次成绩相同，按并列处理。

　　除全能项目外，每项比赛只允许一次起跑犯规，之后每次起跑犯规的运动员均将被取消资格。全能比赛中，如果一名运动员两次起跑犯规，将被取消比赛资格。

　　运动员在所有短跑、跨栏和4x100米接力赛中自始至终都不能换跑道。800米和4x400米接力赛，在自己的跑道里起跑，通过抢道标志线以后可以切入里道。运动员的跑道由技术代表抽签确定。第二轮后还将根据上一轮的成绩确定跑道，如排名前4位的运动员抽签后分别占据第3、4、5、6跑道，后4名抽签排定第1、2、7、8跑道。

　　4x100米接力跑分道进行，接棒者可以在接力区前10米内起跑，运动员必须在20米的接力区内里完成交接棒。“接力区内”的判定是根据接力棒的位置，而不是根据参赛者的身体或四肢的位置。在4x400米接力跑中，第一棒全程及第二棒的第一弯道是分道跑，第二棒运动员要跑至抢道线后方可自由抢道。任何人掉棒，必须由其本人拾回。

　　在100米、200米和100米栏、110米栏比赛中，如果顺风超过2米/秒，运动员创造的成绩就不能成为新的纪录。

　　竞走比赛有两个核心规则。首先，竞走运动员必须始终保持至少有一只脚与地面接触。其次，前腿从着地的一瞬间起直到垂直位置必须始终伸直，膝关节不能弯曲。如有违反将被出示红牌，累计三张红牌后将立即被取消参赛资格。

　　奥运会田赛项目的比赛通常先分两组进行及格赛，通过及格标准的直接进入决赛，如达到及格标准的运动员人数不足12人，不足的人数按及格赛成绩递补。决赛前三轮比赛结束后，前8名进行最后三轮比赛；第四、五轮比赛排序按前三轮成绩的倒序排列，第六轮比赛排序则按前五轮成绩的倒序排列，成绩最好的最后上场。除了第一名以外的名次可以并列；如果第一名成绩相同，必须让成绩相同的运动员继续比赛，直到决出第一名为止。

　　在田赛项目中，通常有一名主裁判手中持有红、白旗帜各一面，用来示意运动员试跳是否成功。举红旗表示试跳失败，成绩无效；举白旗表示成功，成绩有效。

　　(一)田径比赛通则方面

　　1、参加比赛的运动员必须佩带号码，否则不得参加比赛。

　　2、径赛项目运动员须沿跑道逆时针方向跑进。

　　3、径赛运动员挤撞或阻挡别人而防碍别人走或跑进时，应取消其该项比赛资格。

　　4、如果一名运动员参加一个径赛项目，又参加一个田赛项目，或者参加一个以上的田赛项目，而这些项目又同时举行比赛时，有关主裁判可以允许运动员只在某一轮次(高度项目以一个高度为一个轮次，一个高度有3次试跳机会;远度项目以所有运动员按顺序试跳或试掷完一次为一个轮次。)的比赛中以不同于赛前抽签确定的顺序先进行试跳(试掷)一次。回来后已错过的试跳(试掷)顺序一律不补。

　　5、判定名次和成绩相等判定名次的方法。径赛项目中，判定运动员到达终点的名次顺序，是以运动员躯干的任何部分到达终点线内沿的垂直面的先后为准。以决赛的成绩作为个人的最高成绩，而不以预、次、复赛的成绩判定最后名次。

　　田赛项目中，远度项目以比赛的六次试跳或试掷中最好的.一次成绩作为个人的最好成绩，包括第一名成绩相等决定名次赛时的成绩，然后以各运动员的最高成绩排列名次。高度项目以每名运动员最好一次试跳成绩，包括第一名成绩相等决定名次赛时的成绩，作为最后决定成绩。

　　全能运动项目，以各运动员全部项目得分的总和排定名次。

　　如遇两人或两人以上成绩相等，应按下列规定处理：

　　在径赛的预、次、复赛中，按成绩录取最后名次时，有两人或两人以上成绩相等，如对下一赛次或决赛人数没有影响，则成绩相等的运动员都应录取;如有影响，则应抽签决定进入下一赛次的人选。此种抽签应在有关裁判长领导和组织下，成绩相等的运动员自己抽签决定。决赛中出现第一名成绩相等，裁判长有权决定这些成绩相等运动员重新比赛，则名次并列。其他名次相等时，则并列。

　　田赛高度项目比赛成绩相等的录取办法：在出现成绩相等的高度中，试跳次数较少者名次列前。如成绩仍相等，在包括最后跳过的高度在内的全赛中，试跳失败次数较少者名次列前。如成绩仍相等：如涉及第一名时，则令成绩相等的运动员在其造成成绩相等的失败高度中的最低的高度上，每人再试跳一次。如仍不能判定，则横竿应提升或降低，提升和降低的高度，跳高为2厘米，撑竿跳高为5厘米，他们应在每个高度上试跳一次，直到决出名次为止。决定名次的试跳，有关运动员必须参加。如涉及其它名次时，成绩相等的运动员名次并列。

　　田赛远度项目的比赛如有成绩相等时，应以其次优成绩判定名次。如次优成绩相等，则以第三优成绩判定，余类推。如仍相等，并涉及第一名者，则令相等的运动员，按原比赛顺序，进行新一轮试跳，直到决出名次为止。

　　全能运动比赛如总分相等时，应以单项得分多的项目较多名次列前。如仍不能判定时，则以任何一个项目单项得分最多者名次列前。

　　团体总分相等时，应以破记录项目、次数多者名次列前。再相等，则以第一名多者列前。如仍相等，则以第二名多者名次列前，余类推。

　　(二)田径赛主要规则

　　1、400米及400米以下包括4×100米接力的项目，运动员应采用蹲踞式起跑。犯规2次以上者取消比赛资格，全能运动员三次。

　　2、在分道跑项目中，运动员跑出自己的分道，如没有获得利益，也未阻挡他人，一般不应取消比赛资格，否则应取消比赛资格。

　　3、在中长跑时，运动员擅自离开跑道后，不得继续比赛。

　　4、跨栏跑时，运动员手脚低于栏顶面、跨越他人栏架、有意用或脚碰到栏架，均属犯规。

　　5、接力跑时，在接力区外完成接棒、捡棒时阻挡他人或空手跑过终点。

　　6、如用3只秒表计成绩，应以2只表所示成绩为准;如各不相同，则以中间成绩为准。2只表，应以成绩较差者为准。

　　(三)田径赛主要规则

　　1、跳高比赛时，应抽签排定运动员的试跳顺序。运动员必须用单脚起跳。比赛开始前，主裁判应向运动员宣布起跳高度和每轮结束后横杆的提升高度，此计划直至比赛中只剩下1名。除非比赛中只剩下1名运动员，并且他已获得该项目比赛的冠军。

　　2、所有田赛远度项目比赛时，参加比赛的运动员如超过8人，成绩较好的前八名运动员进入决赛，如第八名成绩相等，成绩相等的运动员均可再试跳或掷3次，如不足八人，则均有6次。一旦比赛开始，运动员不得使用比赛助跑道进行练*。

　　3、三级跳远的三跳顺序是一次单足跳、一次跨步跳和一次跳跃。单足跳时应用起跳腿落地，跨步跳时用另一条腿(摆动腿)落地，然后完成跳跃动作。运动员在跳跃中摆动腿触地不应视为试跳失败。

　　4、推铅球比赛应抽签决定运动员试掷顺序。运动员超过8人，应允许每人试掷3次，有效成绩最好的前8名运动员可再试掷3次，试掷顺序与前3次试掷后的排名相反。如果在第3次试掷结束后出现第8名成绩相等，按规则第146条3处理。当比赛人数只有8人或少于8人时，每人均可试掷6次。

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悠长的铃声阅读答案

悠长的铃声阅读答案

　　在*时的学*、工作中，我们时常需要做些阅读题，而与阅读题如影随形的则是阅读答案，阅读答案可以给我们提供解题指导和解题思路。什么样的阅读答案才是好阅读答案呢？下面是小编整理的悠长的铃声阅读答案，希望能够帮助到大家。

　　【阅读题目一】

　　1.联系全文资料，谈谈你对本文标题悠长的铃声的理解。(4分)

　　2.本文语言形象、传神，按要求赏析。(4分)

　　(1)上课的铃声在我背后响起来了，像一条鞭子，抽我的双腿。

　　文中加点的字抽，原意是用细长的，软的东西打，在文中具体指什么(2分)

　　(2)他苍老的头颅在秋风中像芦花一般摆动着，脸色因为窘迫，像生了红锈。

　　这个画线的句子很有表现力，请你结合上下文，对它作简要赏析。(2分)

　　3.读了文章，你必须会喜欢文中的那位老师傅，请你对他作点评价。(4分)

　　4.从下面两题中任选一题进行回答。(4分)

　　(1)这篇小说的结尾有怎样的特点请作简要评析。

　　(2)这篇小说讲究运用伏笔的手法。文章最后交代我喊错老师傅姓氏的事情，这其实在前文就埋下了伏笔，请从文中找出来。

　　我选题。

　　5.文中我与打铃的老师傅之间有一种默契，这种默契给人很多的感想。请根据你对默

　　契一词的理解，结合生活实际，谈谈你从中获得的感悟。(4分)

　　答案：

　　1.(4分)打铃老师傅为不让我迟到而长时间打铃。(2分)悠长的铃声传递的是一份善意(温情)，串起的是一生的记忆。(2分)

　　2.(4分)(1)(2分)打铃的师傅用铃声催促我快跑，不要迟到。(2)(2分)这个句子透过细腻的神态和外貌描述，表现了孙师傅想对我说明真相又怕我介意而欲言又止的窘迫之态。(或：运用比喻的修辞手法，形象地表现出孙师傅想对我说明真相又怕我介意而欲言又止的窘迫之态)

　　3.(4分)关键词：善良，宽厚。(言之成理即可)

　　4.(4分)(1)①最后揭示真相，出人意料，给人震撼性的效果;②揭示真相后便戛然而止，留给读者很大的想象空间;③彰显了作品的主题;④结局即高潮，如此巧合又合情合理。(答出任意两点皆可，每点2分。)(2)①若是他一个人，会冲着我宽厚地笑笑;②周围的人看着他嬉笑，他就不好意思地低下头。③我的脑幕上管记忆一般人姓氏的区域，似乎被虫蛀过，总是容易搞错。(答出任意两点皆可，每点2分。)

　　5.(4分)结合默契谈感悟2分，结合生活实际1分，语言表达1分。

　　【阅读题目二】

　　1.联系全文资料，谈谈你对本文标题《悠长的铃声》的理解。(4分)

　　2.这篇小说讲究运用伏笔的手法。文章最后交代“我”喊错老师傅姓氏的情节，其实在前文就埋下了伏笔，请从文中找出两处来。(4分)

　　3.小说对老师傅的描述十分出色。请对下面老师傅的神态描述作简要的赏析。(4分)

　　……他又踌躇了……他苍老的头颅在秋风中像芦花一般摆动着，脸色因为窘迫，像生了红锈。……老人舔了一下嘴唇，好像那里粘着一粒砂糖，慈善地看着我。

　　4.你喜欢打铃的老师傅吗为什么结合你自己的生活经历，谈你从中获得的感受。(5分)

　　阅读答案

　　1.悠长的铃声是老人为了让我不迟到而长时间地拽着铃绳让铃声响了很长的时间，表现了老人的慈祥善良、宽容大度和善解人意。(打铃老师傅为不让“我”迟到而长时间打铃。“悠长的铃声”传递的是一份善意(温情)，串起的是一生的记忆。)

　　2.①若是他一个人，会冲着我宽厚地笑笑;

　　②周围的人看着他嬉笑，他就不好意思地低下头。

　　③我的脑幕上管记忆一般人姓氏的区域，似乎被虫蛀过，总是容易搞错。

　　④听了看门师傅的姓氏，我脑海中就幻化出花果山水帘洞的景象。

　　3.这个句子透过细腻的神态和外貌描述，表现了孙师傅想对我说明真相又怕我介意而欲言又止的窘迫之态。

　　4.善良，宽厚。

　　《悠长的铃声》原文

　　雨天，是城市的忌日。

　　花花绿绿的伞，填满每条街道，到处堵车。我大清早出门，赶到读书的学院，还差一分钟就要上课了。

　　这天你晚了。看大门兼打铃的老师傅说。他瘦而黑，像一根铁钉。别的同学都住校，唯我走读。开学才几天，他这是第一次同我讲话。

　　不晚。我撒腿就跑。从大门口到教室的路很长，就是有本约翰速度再加了*，也来不及。课堂纪律严格，我只是想将损失减少到最小。

　　上课的铃声在我背后响起来了，像一条鞭子，抽我的双腿。有一瞬，几乎想*地坐下，喉咙里发咸，仿佛要吐出红色来。迟到就迟到吧!纪律虽严，健康还是最重要的!

　　我的脚步迟缓下来;仿佛微风将息的风车。然而铃声还在宁静而悠远地响着，全然没有即将沉寂的细弱。

　　只要铃声响着，我就不该停止奔跑，我对自己说。最后，到了。

　　老师和同学们都在耐心地倾听着，等待铃声的完结。

　　放学时，我走过大门，很想向老人表示感谢。但是，说什么好呢说谢谢您把铃绳拽得时间那么长吗我想在学府里，最好的谢意莫过于知识者对普通人的尊敬，便很郑重地问：老师傅，您贵姓

　　免贵，然后，他告诉我姓氏。

　　我的脑幕上管记忆一般人姓氏的区域，似乎被虫蛀过，总是容易搞错。但是这难不住我，我创造了联想方式。比如，听了看门师傅的姓氏，我脑海中就幻化出花果山水帘洞的景象。这法子秘不传人，却是百试百灵的。

　　上学三年，我认真称呼他的机会并不多。唯有恰恰赶在上课铃响之时，我经过校门，才会恭恭敬敬地称他一声：侯师傅好!若是他一个人，会冲着我宽厚地笑笑。有时围着做饭、植花的其他师傅，我便格外响亮地招呼他，表示我对他的尊重。周围的人看着他嬉笑，他就不好意思地低下头。其后，便会有悠长的铃声响起，像盘旋的鸽群，陪伴我走进教室。

　　当我伸直双腿安稳地坐在课桌前，铃声才像薄雾一般散去。看门的老头拽着铃绳睡着了。同桌说。

　　只有我明白这秘密，但我永远不会说。说出来，便破坏了这一份温情。这一番默契。

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手机铃声制作教程

手机铃声制作教程

　　遇到一首自己喜欢的歌，当然希望把它制作成铃声了。下面是小编分享的手机铃声制作教程，一起来看一下吧。

　　制作手机铃声软件下载好第一次启动时将询问用户偏爱的界面语言，请连续点击两次[确定]。

　　您可以选择原始英文界面或者汉化的简体中文界面，如果由默认的英文界面切换至简体中文界面，程序将提示您重启本软件以使更改生效，此时请点击[是]。

　　软件主界面下半部分由导航区(定位切点)、音频区(预听歌曲)、编辑区(常用操作)等区域构成。其中导航区的使用相对复杂，而对于一般需求的手机铃声制作而言，导航区是使用频度最低的区域，因此笔者并不推荐在此进行操作，而是演示一种避繁就简的、“最速”的方式 – 点击五、六次菜单或按钮便完成手机铃声制作的流程。

　　首先点击[文件]菜单下的[打开]菜单项，打开用于制作手机铃声的源文件。本软件的输入格式支持MP3、MP2、MPA、MUS、CUE(Cue Sheet)等，由配图的“打开文件”对话框可以看出本软件对中日韩等东亚语系的双字节字符支持良好。

　　mp3DirectCut 汉化版制作手机铃声/提取音频的基本过程实际上只需要三步：预听歌曲、确定选区、保存切段。打开待处理的源文件后，请点击音频区的[播放]按钮开始预听。预听时可以看到图表区中的分贝计量器波形图将随着歌曲的播放而发生相应的变化，对此我们不必过分留意。需要注意的.是导航区上面的滑块与双向箭头，由于预听是随用户对这些控件的操作实时变化的，因此熟悉对这些控件的使用之后，我们可以很方便的进行快进、快退，以及后续操作中可能会涉及到的选区微调。

　　现在通过上述控件定位到歌曲的高潮部分起始处，按下编辑区的[设置起点]按钮确定选区的起点。

　　然后再继续预听并通过定位控件定位到歌曲的高潮部分结束处，按下编辑区的[设置终点]按钮确定选区终点。此步骤由导航区的信息框可以明确选区起点、终点的起、止时间，以及整个选区的持续时间。

　　选区确定下来之后就进入最后的保存环节了，点击[文件]菜单下的[保存选区]菜单项，使用任意名称保存即可收工。

　　制作手机铃声软件基本的流程大概就是如此，十分的便捷。自己动手制作手机铃声的乐趣，永远是最大的。

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田径运动有哪些特征

田径运动有哪些特征

　　田径是我们时常看到的一种运动，也是体育运动中最大的项目。下面，小编为大家讲讲田径四大运动特征，希望对大家有所帮助！　　

　　1、简易可行

　　参加田径运动很少受到条件限制。男女老少都可以在*原、田野、草地、小道、公路、河滩、沙地、丘陵、山岗、公园等较宽安全的地带从事田径运动。

　　基层田径比赛要从实际出发，因地制宜，“任何坚固、均质、可以承受跑鞋鞋钉的地面均可用于田径竞赛”。

　　使用简易的场地器材和设备也可举行基层田径运动会。

　　2、与生活密切相关

　　走、跑、跳、掷是人类生活的基本技能，是田径运动项目中最基本的运动形式。

　　这些自然动作和技能对学*掌握田径运动各项技术有着十分密切的关系，这些自然动作规范，有助于正确地，较快地掌握田径运动技术。

　　3、促进身心健康

　　田径运动中各单项和全能项目，对人体形态，主要身体素质水*和心理机能等有不同的要求，运动员要从个人实际和特点出发，选择运动项目，掌握具有个人特点的先进、合理的运动技术。

　　4、具有广泛性

　　田径运动具有个体性，有具有广泛的群众性。田径运动除接力跑外，都是以个人为单位参加比赛的运动项目，团体成绩和名次大都是由个人成绩和名次及接力跑成绩的名次的计分相加决定的。

　　田径运动是体育运动中最大的一个项目，它包括五大类的很多单项，是任何大型运动会中比赛项目最多，参赛运动员最多的项目，经常参加田径运动的人也最多。

　　5、田径运动的特点

　　（1）运动强度大，赛事也非常激烈。而且和其他比赛相比，田径的竞争性更强。

　　（2）这是一个比速度、比耐力、比远度的比赛项目。

　　（3）不受人数、年龄、性别和季节的影响，开展性比较广泛。

　　（4）需要运动员在短时间内展现出强大的速度和力量。

　　6、开展田径运动的意义

　　（1）促进人身体素质的全面发展，同时还能不断提高各项技能水*和运动成绩。

　　（2）通过田径运动，可以培养学生不畏困难，勇往直前的精神。

　　（3）田径运动可以促进人体内部的新陈代谢，并且还能改善神经系统的调节功能，提高内脏器官的各项机能。

　　（4）除了可以提高人身体的健康之外，还能让人的身体更加健康。

　　参加田径运动的好处

　　跑步的好处

　　跑步对我们的颈部、肩部、脊椎、血液、肝脏、肠胃和骨骼都有很好的作用。下面为您介绍跑步的'十三个好处，大家不妨一看。

　　1、眼睛

　　坚持长跑的人每天都有1小时候左右的时间眼睛直视远方，这对眼睛是很好的放松休息，如果你家里有学龄的孩子，能让他每天坚持跑步，眼睛*视的几率肯定会降低。

　　美国加利福尼亚大学神经生物学家经试验证实，跑步可能是治疗某些眼疾的有效方法。试验中将老鼠的一只眼睛蒙住。随后将被试老鼠分为两组。强迫一组老鼠在轮子里连续奔跑数小时，并全面刺激其视觉皮层的神经元。另一组老鼠则保持不动。一段时间之后，第一组老鼠的视力完全恢复到被蒙住眼睛前的程度，而第二组老鼠的视力恢复速度慢且不彻底。

　　2、颈部、肩部、脊椎

　　经常坐在电脑前的人或多或少都会有一些颈椎、肩部的问题，正确的跑步姿势要求背部挺直放松，长期坚持会对颈椎及肩部的不适有很大改善。

　　3、心脏

　　坚持跑步会让你有颗强大的心脏及心血管系统功能。在提高最大摄氧量的同时向身体各个器官输送的氧量大大增加，各个器官的工作质量自然大大提高。另外中长跑会加速血液循环，使冠状动脉有足够的血液供给心肌，从而预防各种心脏病。通过下肢的运动，促使静脉血流回心脏，还预防静脉内血栓形成。

　　4、血液

　　有了强大的心脏血管系统，跑者的血液质量也好于常人，身体对长期中长跑发生的适应性改变可改善新陈代谢，减低血脂和胆固醇水*。

　　5、肺部及呼吸系统

　　长期进行中长跑锻炼使肺功能变强，增大肺活量——进行规律性的长期长跑可发达肺部呼吸肌，使每次换气量变大，肺功能增强。我个人每年秋天都会有一次季节性鼻炎发作很折磨人，但今年开始跑步后没有复发，不知道有没有关系?

　　跑步能使肺的容量*均从5.8升上升到6.2升，同时，血液中氧气的携带量也会大大增加。

　　6、肝脏

　　对患脂肪肝的人来说，最好的药物就是“跑步”。《印度时报》5月4日报道，一项新的研究显示，跑步等有氧运动可以使糖尿病前期肥胖患者的非酒精性脂肪肝病情发展放缓。

　　美国克利夫兰州立大学研究人员调查了15名非酒精性脂肪肝肥胖患者，让他们每天在跑步机上跑1小时，运动时心率达到他们最高心率的85%。连续7天后，患者的胰岛素敏感性增强，肝脏多重不饱和脂肪指数(PUI)上升84%。研究人员豪斯说，这些改善与荷尔蒙脂联素增加有关，脂联素能增强人对胰岛素的反应，并有助于抗炎，减少心脏病风险。此外，跑步等有氧运动可以有效燃烧脂肪，也能够降低脂肪肝的危害。

　　7、腹部

　　*坦或者腹肌沟明显的腹部是很多人的梦想，很多健身教练的建议以及网络疯传的腹肌撕裂者等练*能够帮你把腹肌练的更强大，但你还需要跑步这样的有氧运动去掉腹肌外面厚厚的脂肪外包装。当然，还要坚持，因为腹部的脂肪是最狡猾的，你稍有松懈它就会反扑。

　　研究表明，30分钟的匀速慢跑可以燃烧掉超过390卡的热量，相比同样时间，单车和网球分别只能燃烧277卡和272卡热量。所以说，如果你爱对了运动，你就能更快收获一副满意的身材。

　　8、腰部、臀部

　　跑步对身材的改变最先体现在这个位置，很多跑友都有过这样的体验，开始跑一段时间后，体重没有明显减轻，但是身材明显改善了，尤其是腰线变的更漂亮。

　　跑步相比其他运动的优势在于，它除了能够达到一般运动对于肌肉和关节的锻炼效果之外，在你运动之后的四个小时内，身体还能处于高新陈代谢的状态，这样就会燃烧更多的热量。

　　9、膝盖

　　有人说跑步百利唯伤一膝，这话是有一定道理的。大多数坚持跑步的人都或多或少受到过膝伤的困扰。但同多位坚持跑步十年以上的跑友交流中了解到：他们刚开始跑步时也会遇到同样的问题，有的人即使快走也会膝盖疼，但随着循序渐进慢跑量的累积和力量的练*，膝盖都变得越来越结实。

　　在忽略年龄影响的情况下，许多长期实验都表明，跑步爱好者膝盖患关节炎的风险反而更低。最*，美国一研究机构在进行了18年的跟踪研究后发现，常常跑步的人中膝盖出现关节炎症状的只有20%，而没有跑步*惯的人患病比例则要高1倍。更令人意外的是，跑量越高的跑者，膝盖却更为健康。

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苹果六铃声怎么设置

苹果六铃声怎么设置

　　苹果手机无法直接将歌曲设置成自己的手机铃音，那么到底该怎么做呢？别着急，还是有办法的，看小编今天就教大家如何设置！

　　苹果六铃声怎么设置

　　1、首先下载itools软件【点击下载】

　　2、下载并安装完成之后打开itools，确保你的手机已经连接电脑

　　3、接下来打开itools中的“工具箱”功能，打开之后可以看到右边功能中有一个“制作铃声”选项，选择它

　　4、这时候可以看到画面，点击“选择音乐”，选择下载好的音乐文件，接下来可以选择是来电铃声还是短信铃声，再设置一下播放的起点以及终点

　　5、试听一下选择好的铃声，然后点击右下角“保存并导入手机”即可

　　ios7.0.5怎么设置铃声

　　1、首先请点击打开 iPhone 主屏上的“设置”应用

　　2、在设置列表中找到“声音”选项，点击进入

　　3、在声音设置中，这里以设置电话铃声为例，点击“电话铃声”选项进入

　　4、随后即可看到全新的iOS7电话铃声了

　　5、如果你不喜欢iOS7的新铃声的话，可以找到下面的“经典铃声”选项。什么是经典铃声呢? 就是以前的 iOS 系统中配置的铃声~

　　苹果六忘记了锁屏密码怎么办

　　情况一、能够解锁手机，但却想要恢复开机的密码

　　1、在开始操作以前，如果你的 iPhone6 手机的iCloud里的“查找我的 iPhone”是为打开状态的话，请务必要知道上 Apple ID账号以及它的密码，否则在恢复系统以后，是不能激活手机的。如果你不知道账号的密码，个人建议最好停止行下面的操作。

　　2、如果你是属于当前可以用指纹解锁手机，只是忘记了原来设置的“开机密码”的话，此时我们可以先将iPhone6 的个人数据在电脑上备份一下。如果你没有的话，可以跳过备份数据的步骤。

　　3、接下来请将手机与一台安装有 iTunes 软件的电脑连接起来，如果还没有安装的话，请先安装。

　　4、当 iTunes 识别到了 iPhone6 以后，请点击窗口中的手机图标。

　　5、随后请在 iPhone 的管理摘要界面中，点击“立即备份”按钮，根据个人的需要来选择备份手机上的数据。

　　6、当备份完数据以后，接下来请先关闭 iPone6 手机。长按电源键，再滑动关机。

　　接下来请按下面的操作，让 iPhone6 进入恢复模式：

　　一、先请按电源键开机，当屏幕会出现苹果标志，不要松开电源键;

　　二、紧接着再按住主屏 Home 键不松手，直到屏幕黑屏;

　　三、当看到屏幕黑屏时，请松开电源键，继续按住主屏Home 键，直到电脑端的 iTunes 出现检测到一个处于恢复模式的 iPhone;

　　如果你没能成功让 iPhone 进入恢复模式的话，请从第五步开始，多试几次。

　　7、随后请点击 iTunes 窗口里的“恢复 iPhone”按钮。

　　注：很多小伙伴在这一步会注意到 iTunes 窗口中的'“序列号不适用”的提示，由于是在恢复模式下，这里显示不可用是正常的，无需担心。

　　8、接着 iTunes 会连接苹果的更新服务器，检测当前最新的iOS手机系统，并提示我们是否要删除手机上的所有数据并恢复，点击“恢复并更新”按钮继续。

　　9、随后 iTunes 会自动从苹果的更新服务器上下载恢复所需要的 iOS 系统，当下载完成以后会自动恢复到 iPhone 手机上。

　　10、最后当恢复成功以后，重新激活 iPhone6 手机，就相当于恢复了系统的出厂设置，可以重新为手机设置开机密码了。

　　情况二、为不能解锁的 iPhone6 手机恢复系统

　　如果你当前是直接进入不了系统的话，你也可以按照上面的方法，先将 iPhone与电脑上的 iTunes 连接起来，看看是否可以连接成功。如果能够连接成功的话，可以用上面的方法来备份，然后再恢复。如果此时连接不成功的话，那就只有强行恢复了，从上面的第6步开始操作就可以了。

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