体委喊口号技巧

喊麦练声的技巧

喊麦练声的技巧

　　喊麦最忌讳音响刺耳声音混沌不清，出现噪音，首先检查 音响是否有问题，一般试麦都要说：喂，123，试麦，123，试麦;而不是吹气或者用手拍打麦克。下面是小编整理的喊麦练声的技巧，仅供参考，大家一起来看看吧。

　　喊麦练声的方法1

　　大家都知道喊麦要好嗓音，那要怎样去练嗓子呢，第一阶段：未曾出声先练气研究资料表明人在正常情况下，每分钟呼吸16—19次，每次呼吸过程约3、4秒钟，而演唱时，有时一口气要延长十几秒，甚至更长，而且吸气时间短，呼出时间长，必须掌握将气保持在肺部慢慢呼出的要领，所以要先做：

　　(一)“深吸慢呼气息控制延长练*”。

　　其要领是：先学会“蓄气”，先压一下气，把废气排出，然后用鼻和舌尖间隙像“闻花”一样，自然松畅地轻轻吸，吸的要饱，然后气沉丹田，慢慢地放松胸肋，使气像细水长流般慢慢呼出，呼得均匀，控制时间越长越好，反复练*4—6次。

　　(二)“深吸慢呼数字练*”

　　我们把第一步骤称为“吸提推送’，“吸提”的气息向里向，“推送”的气息向外向下，在“推送”同时做气息延长练*。

　　我们推荐三种练法：

　　A.数数练*：“吸提”同前。

　　在“推送”同时轻声快速地数数字“12345678910”，——口气反复数，数到这口气气尽为止，看你能反复数多少次。

　　B.“数枣”练*：“吸提”同前。

　　在“推送”同时轻声：“出东门过大桥，大桥底下一树枣，拿竹竿去打枣，青的多红的少(吸足气)一个枣两个枣三个枣四个枣五个……这口气气尽为止，看你能数多少个枣。反复4—6次。

　　C.“数葫芦”练*：“吸提” 同前。在“推送”同时轻声念：“金葫芦，银葫芦，一口气数不了24个葫芦(吸足气)一个葫芦二个葫芦三个葫芦……”，这口气气尽为止，反复4—6次。数数字、“数枣”、“数葫芦”控制气息，使其越练控制越，千万不要跑气。开始腹部会出现酸痛，练过一段时间，则会自觉大有进步

　　(三)“深吸慢呼长音练*”

　　经过气息练*，声音开始逐步加入。

　　这一练*仍是练气为主，发声为辅，在推送同时择一中低音区，轻轻地男生发“啊”音(“大嗓”发“啊”是外送与练气相顺)，女生发“咿”音(“小嗓”咿”是外送)。

　　一口气托住，声音出口呈圆柱型波浪式推进，能拉多长拉多长，反复练*。

　　(四)“托气断音练*”这是声、气各半练*。双手插腰或护腹，由丹田托住一口气到额咽处冲出同时发声，声音以中低音为主，有弹性，腹部及横膈膜利用伸缩力同时弹出，我们介绍三种练*：

　　A.一口气托住，嘴里发出快速的“噼里拍啦，噼里拍啦”(反复)到这口气将尽时发出“嘭一啪”的断音。

　　反复4—6次。

　　B.一口气绷足，先慢，后快地发出“哈工哈)—(反复)(加快)哈，哈，哈……”锻炼有进发爆发力的断音，演唱中的“哈哈…”大笑、“啊哈”、“啊咳”常用。

　　C.一口气绷足，先慢后快地发出“嘿—厚、嘿—厚”(反复逐渐加快)“嘿厚，嘿厚……”加快到气力不支为止，反复练*。

　　经过这一阶段练*，气为声之本，气为声之帅的气息，已基本饱满，“容气之所”已基本兴奋、活跃起来，而声音一直处于酝酿、保护之中，在此基础上即可开始准备声音练*了。

　　喊麦练声的方法2

　　①唇音练*：(先放慢，放大念一遍逐渐加快到念绕口令)

　　八一百一标一兵一奔—北一坡一

　　北一坡一炮一兵一并一排一跑—

　　炮一兵一怕一把一标一兵一碰一

　　标一兵一怕一碰一炮一兵一炮一

　　②齿音练*(方法同上)

　　四——是四，

　　十——是——十，

　　十四是——十四，

　　四十——是——四十，

　　不要把十四——说——四十，

　　也不要把四十——说——十四，

　　③舌音练*(方法同上)战歌网

　　六十六岁刘老六，推着六十，

　　六只大油篓，

　　六十六枝垂杨柳，

　　拴着六十六只大马猴。

　　④喉音练*(方法同上)

　　山前有只虎，

　　山下有只猴，

　　虎撵猴，猴斗虎，

　　虎撵不上猴，

　　猴也斗不了虎。

　　⑤舌音牙音练*(方法同上)

　　喊麦练声的方法3

　　1、音响操控技巧

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体测800米跑步的技巧

体测800米跑步的技巧

　　跑800米，如果想节省体力，需要掌握一定技巧，而且还要不断提高自身素质。那么，中体测800米跑步技巧有哪些呢?下面jy135小编来告诉大家吧!

　　1、起跑

　　800米起跑是在100米终点处的弯道上，起跑时最好沿着跑道的切线跑。为抢占有利位置，起跑要快，一听到信号就马上跑出去。

　　2、反复跑

　　反复跑是提高耐力的有效方法，在练*时，可循序渐进地练*，先从100米练起，再到200米，400米，800米，让身体慢慢适应。跑步时，要自然摆动手臂，跨步动作幅度不要太大，掌握合理的步伐和步速，并调整好呼吸，反复练*。

　　3、变速跑

　　等身体适应后，就要练*变速跑，先快速跑100米，然后慢速跑100米，再快速，如此循环，直到跑完全程，但需注意的是，不要打乱呼吸节奏，不然跑到最后100米时会感到非常疲劳。

　　男子跑800米，一定要掌握技巧，不然跑步速度过慢，很难在比赛中取胜。那男子跑800米的技巧有哪些呢?大家不妨继续往下看看：

　　1、姿势

　　正确的姿势是跑步的基础，可以避免能量浪费。跑步时，最重要保持身体*衡，尽量让身体前倾，与地面成85度角。另外，要抬头挺胸，自然摆动双手，避免身体左右晃动。

　　2、步频和步长

　　增大步长和提高步频对加快速度，获得中长跑好成绩有帮助。如果要跑800米，可根据自身情况作调整，如身高为1.75m，步长应为1.8m-2m。训练时，计算步长，不断增大，而且加快布频，一般一步一秒内比较好。

　　3、蹬摆送髋技巧

　　各关节充分伸展，身体重心才能前移。若想各关节尽量伸展，需要掌握蹬摆送髋技巧，也就是在蹬伸时摆动腿，相互配合，以获得最佳效果。建议蹬要用力，摆要迅速，这样身体起伏才小，速度才更快。

　　女子800米跑步技巧

　　800米起跑后，很多女生都会很兴奋，一个劲地往前冲，冲到最前面的位置，然后一路加速跑，等没力气后，才醒悟过来，后悔没留点力气。其实，跑800米不应该这样跑。那800米怎么跑呢?女生跑800米的技巧有哪些?

　　1、热身

　　在跑步前，先慢跑热身，做压腿、压腰、转体等动作，让身体尽快进入状态，避免跑步时扭到受伤。

　　2、呼吸

　　跑步时，用鼻子和嘴呼吸，让气体从舌头两侧进入，这样能避免气体直接吹入嗓子，导致嗓子干燥。直

　　3、跑步

　　一般两步一呼吸或者三步一呼吸，跑步的步子不会太大，尤其是身高不是很高的女子，因为步子太大，对于女性来说，跑起来会很累。

　　4、服装

　　要穿着合适的运动服，最好运动服材质柔软，舒适透气，不含有害物质，以免出汗后有害物质稀释出，附着在皮肤表面，影响身体。

　　5、饮食

　　运动前喝高浓度的葡萄水，不要喝饮料，若中途口渴，喝白开水。还需注意的是，运动前最好不要吃太多东西，不然跑步时会出现腹部不适等症状，影响跑步状态。

　　姿势

　　正确的姿势可以使跑步减少不必要的能量浪费，减少疲劳，从而为提高时间打下基础。正确的姿势在正面看来，身体在比较低的高度上下起伏，看不到左右晃动，这个在跑步机上面最直观。

　　中长跑的姿势要保持于比较*衡，跑步的时候身体稍微向前倾，与地面的角度大概是80°到85°左右，女生的速度相对慢些，保持85°左右就可以了。跑步的过程中要注意抬头收腹，双手自然配合脚步运动，减少身体左右晃动，减少不必要的能量浪费（跑步的时候左右晃动最好让人在旁边纠正）。

　　中长跑的后程，跑步者的体内乳酸增多、氧债增大，人体已处于疲劳状态，在这种困难的状态下，跑步速度会自然而然的减低。要提高技术和跑速，确实是很艰难的。这时候就要求加大躯干的前倾，从而带动身体向前，为*衡这种前倾，自然要加强蹬摆的配合，增大上肢的摆动幅度，以促使后程技术动作不变形，最终达到提高后程的效果。

　　蹬摆送髋技术

　　蹬伸是由髋、膝、踝、趾的由上而下的发力，使各关节达到较充分的伸展，支持反作用力才能作用于髋部，使身体重心前移。在蹬伸的同时也是摆动腿折叠前的开始。蹬摆配合协调，就会起到髋关节迁移的效果，做到蹬要有力，摆要迅速，既能提高步长，又能加快步频，还能减小身体重心的上下起伏。800M中，蹬地腿伸直时应该和地面形成60°左右的夹角（夹角小小于50°，会加快速度和频率，是冲刺跑的技术）。

　　着地缓冲的技术

　　落地要让跟先落地，但注意脚面不能和地面形成大的夹角（少于10°）或者整个脚落地，在着地缓冲时，要尽量减小阻力，迅速过渡到前蹬动作。在着地后身体重心向下移动的同时要向前移动。以上是着地缓冲的两大技术难点。一般大部分跑步者容易犯的毛病是着地前蹬阻力减少的不够充分，缓冲时身体重心向下但没有向前，甚至出现坐着跑的情况，身体重心留在后面，就给蹬身送髋加大了难度。

　　步频和步长

　　增大步长和提高步频对提高中长跑成绩都是极为重要的。但是步频和步长又是一对矛盾。当步长加大时，步频相对较慢，而步频加快时，步长有会变得相对较小。因此很难做到同时提高步长和步频。通常只能是保持步长，提高步频，或是保持步频，提高步长，来到达提高成绩的目的。

　　一般情况下，一个1.75M的男子，其步长应该可以达到1.8M-2m，一个身高1.6M的女子步长可以达到1.5M－1.7M米（按身高比例来说，男的下限也就是1.7M，女的是1.5M，上限男的是2.2M，女的是1.9M）。大家在训练的时候要注意计算100M的*均步长，换算一下，至少要达到步长的下限。

　　如果你刚好腿短身长，那么就需要适当提高自己的步频，一般是一秒3.5次。

　　一、变速跑、间歇跑是体育考生800米训练的主要手段

　　800米跑是一种有氧无氧跑的典型项目。对有氧供能和无氧供能的要求都很高，因此，训练既要改善心脏和循环系统功能，增强有氧供能能力;又要改善肌肉工作能力，增强无氧供能的能力。

　　变速跑的生理效果，首先是增加心脏容量，改善跑的过程中心脏对循环系统的泵血能力，从而更好地向工作中的肌肉提供血液，提高有氧代谢能力，即提高了耐久能力。

　　间歇跑的生理效果，是引起肌肉中的血液的“过度酸化”，为了消除“过度酸化”对肌肉工作能力的影响，就要求血液中有大量的碱储备，发挥中和作用。运动员有了更好地抵抗较长时间“过度酸化”和供氧不足的能力，便提高了无氧供能能力，即提高了速度耐力。

　　匀速跑(或定时跑)也有变速跑同样的生理效果，经常采用，会对肌肉收缩的生物化学变化发生影响，使肌肉中肌糖元增多，有氧分解产生能量供给肌肉收缩的能力提高，而相反地使发挥速度所需要的无氧分解能力，因得不到锻炼而相对削弱，所以会影响速度，进而影响其他专项成绩，因此不适宜体育考生的800米训练。

　　体育考生800米训练, 第一阶段多采用变速跑训练;第二阶段变速跑和间歇跑训练交替采用;第三阶段多采用间歇跑的训练。

　　二、周训练计划中,800米训练的合理安排

　　周训练计划是根据阶段训练计划所规定的任务、内容与要求制定的。在制定周训练计划时，要准确地掌握学生的训练情况，根据学生现有的训练水*，周密地考虑训练的运动负荷量，兼顾各专项训练。周训练计划中的800米训练安排：在第一、第二阶段，每周一般要有两次，第三阶段每周不得少于一次，训练间隔不得少于两天;必须与力量素质训练(特别是杠铃负重练*)**，一般安排在大强度力量素质训练前一到两天，或者周末，通过星期天的调整，以求达到超量恢复。

　　三、一次训练课运动量及强度安排

　　体育考生800米训练，第一阶段逐渐增加运动负荷量，第二阶段在增加运动负荷量的同时加大运动负荷强度，第三阶段只上强度而不增加运动量(或适量减小运动量)。下面是第二阶段800米训练运动量及强度的课计划安排：

　　1. 变速跑的运动量及强度安排

　　每次训练课的跑量是800米专项距离的4倍左右，如采用150米、200米快速跑，中间用100米慢跑作为调整，训练量为：跑12～14个快跑150米+慢跑100米;或者跑10～12个快跑200米+慢跑100米。快跑段的强度不低于70%，慢跑段的时间不超过快跑段时间的三倍。

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喊麦技巧和发声方法

喊麦技巧和发声方法

　　喊麦主要形式是在网上下载一些伴奏，套用一些古诗词，用伴奏带着伴奏对着麦喊。下面为大家分享了喊麦技巧及发声方法，欢迎阅读！

　　喊麦的技巧

　　第一点

　　情绪，这点很重要，心中有曲自然嗨，问题是你能嗨起来吗？新手喊麦之前最好先听大量激情的音乐来培养自己的情绪。

　　第二点

　　心态，你在喊麦的时候，由于很多朋友是新手，有些不敢上麦，有些喊着喊着不敢喊了，这些都是心态不好的原因，培养心态有很多方式，最简单最实用的方式是：自我催眠。大家看到这里，很多人都会笑出声来，不要笑，这是最实用的办法，告诉自己：谁也不认识你，等自己出名了，就让他们大吃一惊，嘿嘿。

　　第三点

　　你要得到些什么？喊麦到底是为了什么，很多人说，我要出名，包括找我拜师的在内，在QQ上询问我，包出名吗？我直接不搭理他们了，何必呢，出名不出名我说了算吗？当红MC九局他的徒弟有几个出名呢？如果说，我一句话你就能出名，我何乐而不为呢？还有人为了月票，为了鲜花，那你更傻了，自己去淘宝买不是更好吗？你开电脑喊麦的电费能买很多鲜花和月票的，不相信你试试。

　　第四点

　　你需要些什么？喊麦如果你要是想长期的玩下去，那么必须要有一套属于自己的设备，不要光图省钱，买个劣质的麦克风开着音响喊麦，那样不光是折磨自己，同时也折磨着大家。软件嘛，当然得问我了，具体我会写一个新的文章告诉大家，从音效软件到播放器的选择及设置统统公布出来，都是自己长期积累的经验，无价啊。

　　第五点

　　音乐的选择（伴奏）伴奏的选择有很多的技巧，合适的伴奏、甚至年代能够很好渲染气氛，并且使歌曲节奏很好，让人听着很舒服！

　　喊麦发声方法

　　1、自己的声音

　　意思就是迩本质说话的声音。但是要稍待一些气氛。

　　那么建议刚学*MC的初学者，不要盲目的压声音。而且就算是压出的声音还不如用自己本身的声音喊出的更好听

　　所以希望大家可以试着用自己的声音先去练*MC。而且在选曲的教程中也告戒大家了

　　开始学一定要先寻找club曲速不是很快的DJ。这样才有利于逐步学*压声

　　2、压声所发出的声音

　　压声所发出的声音其实也未必都是沉闷的。而压声是很有讲究的

　　压声要看是什么样的曲子。曲子适合的话，曲子的哪个部分来压声。还有迩本身的声音是否压声就会好听

　　首先清楚迩到底要倾向于什么曲风（商业）or（酒吧）？

　　然后你确定好你的风格之后，开始掌握真正的压声技巧

　　刻意的去压声不仅会把声音压的很难听。也会很伤害声带（而且对于岁数小的`初学者更是不要压声）

　　所以掌握压声的技巧是很重要的，

　　第一 ：喊。这是压声的第一个技巧。并不是一味的压迫自己声音就是对的，而要先去掌握喊。喊麦嘛

　　所以就是先要学会把嗓子打开。放开喉咙去喊。当然不是乱嚎（但这个只适用于提高高潮的时候，而不是从头到尾都是喊。）

　　第二 ：气息要够。压声其实是很练*气息的，如果说气不够。自然压声也不会很完美

　　所以在每次喊出麦词的时候必须提前吸气保证迩的气息足够。然后再次**。

　　第三 ：技巧。压声到底是用肚子的丹田气息去压 还是用声带在嗓子口压？（俄压声就是完全肚子部分用力）

　　有的人压声 喊完之后会觉得嗓子痛痛有人喊完却觉得嗓子毫无感觉，但是也会口渴

　　用力和气息的部分 不能全靠嗓子也不能全靠丹田用力 所以他是双者结合着来的

　　其实压声的主要技巧还是在于自己去摸索，因为压声这个东西都是运用你自己的器官

　　所以也只有自己才能知道

　　第四 ：在曲子哪个部分进行压声

　　并不是从开始喊到结束一直都要压声。压声也是要看曲子定义的

　　那么一般都是尾音压声。还有就是喊些气氛的词 come on ，are you ready。

　　提高高潮的部分来进行压声。

　　凡事都是有利必有弊

　　男人压声：会变得很MAN 声音很粗 很有磁性

　　女人压声：会变得很刚强，细弱的嗓子也会听这很有力道。

　　当然反之。压声不当的话听着不舒服，不享受 不如不去压。

　　所以这根据你自己的嗓子承受能力和先天的嗓音是否好听。从而的再去决定是否要学压声呢，

　　且对于岁数小的初学者更是不要压声

　　最主要的一句话要记住 （多听 多练）

　　要求

　　1：能带动气氛，会沟通。

　　2：有设备（声卡，麦克风，清晰的视频，监听耳机）

　　3：浑厚独特的嗓音，较好的现场感染力，

　　4：对节拍以及现场气氛的拿捏，以及阳光帅气的长相。

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体测800米的跑步技巧

体测800米的跑步技巧

　　体测800米的跑步技巧有哪些？为了帮助大家解决这个问题，下面是小编收集整理的，希望对你有帮助。

　　1、姿势

　　正确的姿势可以使跑步减少不必要的能量浪费，减少疲劳，从而为提高时间打下基础。正确的姿势在正面看来，身体在比较低的高度上下起伏，看不到左右晃动，这个在跑步机上面最直观。

　　中长跑的姿势要保持于比较*衡，跑步的时候身体稍微向前倾，与地面的角度大概是80°到85°左右，女生的速度相对慢些，保持85°左右就可以了。跑步的过程中要注意抬头收腹，双手自然配合脚步运动，减少身体左右晃动，减少不必要的能量浪费(跑步的时候左右晃动最好让人在旁边纠正)。

　　中长跑的后程，跑步者的体内乳酸增多、氧债增大，人体已处于疲劳状态，在这种困难的状态下，跑步速度会自然而然的减低。要提高技术和跑速，确实是很艰难的。这时候就要求加大躯干的前倾(男的80°，女的85°)，从而带动身体向前，为*衡这种前倾，自然要加强蹬摆的配合，增大上肢的摆动幅度，以促使后程技术动作不变形，最终达到提高后程的效果。

　　2、步频和步长

　　增大步长和提高步频对提高中长跑成绩都是极为重要的。但是步频和步长又是一对矛盾。当步长加大时，步频相对较慢，而步频加快时，步长有会变得相对较小。因此很难做到同时提高步长和步频。通常只能是保持步长，提高步频，或是保持步频，提高步长，来到达提高成绩的'目的。

　　一般情况下，一个1.75M的男子，其步长应该可以达到1.8M-2m,一个身高1.6M的女子步长可以达到1.5M-1.7M米(按身高比例来说，男的下限也就是1.7M，女的是1.5M，上限男的是2.2M，女的是1.9M))。大家在训练的时候要注意计算100M的*均步长，换算一下，至少要达到步长的下限。

　　如果你刚好腿短身长，那么就需要适当提高自己的步频，一般是一秒3.5次。

　　3、蹬摆送髋技术

　　蹬伸是由髋、膝、踝、趾的由上而下的发力，使各关节达到较充分的伸展，支持反作用力才能作用于髋部，使身体重心前移。在蹬伸的同时也是摆动腿折叠前的开始。蹬摆配合协调，就会起到髋关节迁移的效果，做到蹬要有力，摆要迅速，既能提高步长，又能加快步频，还能减小身体重心的上下起伏。800M中，蹬地腿伸直时应该和地面形成60°左右的夹角(夹角小小于50°，会加快速度和频率，是冲刺跑的技术)

　　4、着地缓冲的技术

　　落地要让跟先落地，但注意脚面不能和地面形成大的夹角(少于10°)或者整个脚落地，在着地缓冲时，要尽量减小阻力，迅速过渡到前蹬动作。在着地后身体重心向下移动的同时要向前移动。以上是着地缓冲的两大技术难点。一般大部分跑步者容易犯的毛病是着地前蹬阻力减少的不够充分，缓冲时身体重心向下但没有向前，甚至出现坐着跑的情况，身体重心留在后面，就给蹬身送髋加大了难度。

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英语口试技巧

英语口试技巧

　　英语（英语：English）是一种西日耳曼语支，最早被中世纪的英国使用，并因其广阔的殖民地而成为世界使用面积最广的语言。下面是小编整理的英语口试技巧，欢迎阅览。

　　英语口试一般分三步进行，首先是面试，看考生五官是否端正，口齿是否清楚，发音是否准确以及听觉是否灵敏。其次是通过朗读外语单词、词组、句子以及短文，考查考生语言、语调以及朗读技巧。再次通过用外语回答问题，考核考生思维能力、听力、口头表达和模仿能力。

　　口试试题编制若干套，不时更换，以保证口试内容不泄露。考生进场后随机抽取试题并在口试考场内预*1分钟，然后根据试卷中提示进行阅读短文或回答提问，每名考生口试时间一般控制在3～5分钟。计分方法分为优、良、合格与不合格，成绩由口试教师协商评定。口试成绩将作为高校录取时的参考。

　　考查的内容

　　考查的内容有以下4个方面，一是语音语调，朗读一篇短文，要注意它的意群，该连读的要连读，该停顿的要停顿，面试技巧《名师指点英语口试技巧》。二是拼读能力，朗读时会遇到生词，这要求考生要懂得语音规则，能流利读出生词。三是朗读技巧，包括升调、降调、重读等。四是表达、交际，考生能与考官进行简单的交流。

　　应试技巧

　　英语表达能力是长期积累的，不可能一蹴而就，但注意应试技巧可以提高口试成绩。老师给考生以下建议。

　　注意仪表。着装符合学生的身份，不要给人邋遢的感觉。

　　举止得体大方。一进考场给考官点个头，问声好，大方自然。

　　不要有小动作。有些学生由于紧张或*时的*惯，常伴有不良的小动作，如不停地摸耳朵或鼻子，眼睛看着天花板等。考生应当克服紧张情绪，主考老师并不是想要考倒你，而是考验你的英语水*。

　　要注意语音语调。对于我省的考生，特别要注意f和h、n和l等发音的准确度。朗读对话时考生要分清角色，根据对话不同的.情景，把对话者的语调给模拟出来。

　　注意句子的意群和停顿。注意段落之间停顿时间的长短，长句不要一口气读完。

　　注意用英国人的思维。在与考官对话时，切忌将回答的内容由中文翻译成英文，这不但影响回答的时间，还影响回答的质量。

　　不要简单地回答“yes”或“no”。对于一般疑问句，也要尽可能地发表自己的见解。比如考官问喜欢英语老师的课吗，考生不能简单回答“yes”，还应适当展开。尤其当考生遇到what、when等以“wh”开头，或以“how”开头的问题时要特别注意，这些问题往往不是一句、两句就能把问题说清楚，可以多回答几句。考生表达的内容丰富，给考官的感觉是考生的语言思维是活跃的，对语言的把握能力强。

　　语速适中。朗读不宜过快，也不宜太慢。太快，发音可能出错；太慢给人感觉是一个单词一个单词发音，影响连贯性。最好保持中速朗读。

　　要有逻辑条理。回答问题前先想想哪些先讲，哪些后讲，不要一会儿说这，一会儿说那，给人感觉很乱。

　　避免重复。不要反复重复自己说过的话，也不要重复考官提的问题。

　　注意在面试过程中适时使用口语。在与考官进行交谈时，应根据实际需要使用适当的语言功能，如打招呼、要求重复、表示不知道、道歉、道谢、道别等等。对于没听清楚的问题，可以说“Pardonplease”要求考官重复。但不能要求重复太多遍，因为这表明考生的听力不过关。

　　怎样备考

　　对于考前这一周的复*，建议考生每天至少朗读30到45分钟。朗读时要知道自己读的是什么，注意句群和停顿，对于自己发音的正确与否，要及时反馈给自己，错误的发音及时纠正。除了朗读短文外，还要朗读对话，注意不同人物的语调。此外还可以适当地背一些课文，熟悉一些表达思想的句子。也可以听一些英文磁带，注意模仿语音语调，纠正错误发音。

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文体委员竞选稿

文体委员竞选稿（精选6篇）

　　在学*、工作生活中，我们可以使用竞选稿的机会越来越多，竞选稿一般由标题、称呼和正文三部分构成。你写竞选稿时总是没有新意？以下是小编为大家收集的文体委员竞选稿（精选6篇），供大家参考借鉴，希望可以帮助到有需要的朋友。

尊敬的老师，亲爱的同学们：

　　大家好！

　　我叫马涵笑，今天我怀着一颗激动的心来竞选文体委员，虽然我知道和我竞争的都是班里的精英，但我想信自己，凭着我的实力和信心，一定能成功。

　　我竞选这个职位有着很大的优势，一是我声音大，二是我曾多次参加学校举行的活动。三是我开朗活泼并愿为同学服务，我还有许多兴趣和爱好，比如唱歌了、跳舞了、羽毛球了，我样样在行，而且我*常和同学们相处的很融洽，也是老师得力的小助手。我相信凭我以上的优点，一定能胜任这个职务，不让同学们失望。

　　如果我竞选上了文体委员，我将尽心尽力地为大家服务，丰富大家的课余生活，让同学们的课下时间多姿多彩，做一些有意义的活动。

　　如果我竞选上了文体委员，我将严以侓己、宽以待人，不怕困难，勇于尝试直至成功。我还会树立大家的团结意识，让那些不和谐的音符在班里消失，让五四班变成一个温馨的大家庭。

　　如果我竞选上了文体委员，我将努力学*，带动同学们的学*兴趣，让同学们爱上学*，感到学*其实是一件快乐的事，并帮助学*较差的同学，和他们共同进步。

　　假如我落选了，那说明我还有一些缺点，我不气馁不灰心，我会努力改正缺点，争取下次竞选成功。

　　既然是花就要开放；既然是树就要长成栋梁；既然是石头就要铺出大路；既然是文体委员就要成为一名出色的领航员！同学们相信我，投我一票吧！

敬爱的老师、亲爱的同学们：

　　大家早上好！

　　我叫许婧暄，是一个性格开朗又活泼的女孩，喜欢唱歌、跳舞。我喜欢扎马尾辫，因为这样看起来比较俏皮可爱，浓浓的眉毛下，有一双笑起来就眯成一条缝的眼睛。爸爸妈妈有时因为工作原因无法陪伴我，这是，我的妙招撒娇就派起用场了。因为大人们总是无法抵挡小孩子的天真灿烂的笑容！

　　今天我要竞选的是文艺委员，作为一名合格的文艺委员，不仅要有音乐细胞，还要发自内心的热爱音乐。我喜爱音乐，发音还算标准，在学校还参加过合唱团，但由于某些原因退出了。爸爸妈妈从小就培养我在舞蹈和音乐这两方面，尽管现在高年级的学*非常紧张，但我依然坚持吹长笛和练*舞蹈。所以，我在文艺这方面还是比较占优势的。

　　如果我当上了文艺委员，我会尽心尽力为班级服务。午唱时认真领唱，不出差错，同学们在音乐方面如果有困难我也会积极帮助。协助老师整理好每节音乐课的知识要点，组织班里的各项文艺活动，积极参加学校里的文艺表演活动。也许我不一定会把文艺委员这个职位做的十全十美，但我会尽职尽责，不会辜负老师和同学们对我的期望。请大家相信我，如果我有哪些方面做的不好，请大家及时给我提意见，我会积极改正，扬长避短。

　　请大家监督我，投给我宝贵的一票吧！

尊敬的各位领导、老师，亲爱的同学们：

　　每个人都很好！

　　我的名字是XX，今年十岁，五年级1班的学生。今天，我很荣幸地站在这里展示我自己。感谢老师给了我一个机会，锻炼自己。今天，我想竞选这个职位是学校文学和艺术。

　　我想，我一定能胜任文艺委员这个职位。因为我从小喜欢音乐，4岁开始学*古筝和舞蹈，然后学*唱歌，书法，等等，特别擅长演奏古筝，我曾与中央音乐学院教师在人民大会堂元沙。静脉滴注的辛勤汗水，青州五岁的“八喜杯”儿童器乐比赛二等奖、山东省6岁第四届青年人才大赛金奖，被授予一等奖为新器乐比赛七岁八岁被授予一等奖青州广场文化系列活动，我20xx年*古筝奥运啦啦队成员参加了北京“郑”活动，7月底，成功通过了国家音乐古筝十级。我多次参加过舞蹈比赛，并获得某种结果，今年6月1日儿童节，我和我的同学的表现“荷花舞”舞蹈教师和学生的一致好评。我也得到了青州“新创适当好杯”书法比赛三等奖。因为各方面的性能好，在20xx年由教育局的潍坊潍坊“双合格”荣誉称号的好孩子。

　　领导、教师、学生，如果这次我能竞选成功，我将用我的热情和智慧来帮助教师搞好各种文化活动在学校，我可以和大家在一起，忠实地让花朵绽放在校园的每一个角落，从来没有辜负老师和同学们对我的期望。如果这次竞选不成功，我将永不言败，在未来，我将积极参加学校的文艺活动，充分发挥我的优势，为校园文学花贡献自己的一份力量！

　　谢谢大家！

各位老师、各位同学：

　　大家好，我这次要竞选的班委是文体委员。我是个活泼开朗，活跃，有时又有点腼腆的女生，但这并不影响我对体育的热爱。在体育运动中的我可以说不是个“女生”，在大家的眼里，女生似乎就是娇弱的代名词，而男生则是威猛，强势，勇往直前，不向命运屈服的代名词。而你们完全可以把体育竞赛运动中的我看做男生。虽然这方面我很男生，但我也有女生的细腻，我相信在某些方面，男生还是欠缺于女生的。当然，我并不是否定男生的存在，男生在体育方面的优势，我仅强调女生并不会输于男生，无论在体育方面还是什么，虽然男生的优势似乎更高。

　　我自认是个责任心很强的女生，只要是我所必须完成的任务，义务，我必在规定时间内完成，而且，在大一一年生活中，无论是宿舍工作还是对篮球队的工作，我都尽职尽力，我相信大家都看在眼里的。请大家相信我，虽然口头的承诺在大家看来并不可信，但我相信，在不久的将来，我会证明，你们的选择是正确的。相信我，请投我以票吧！从小，我在家长、老师眼中就是一个乖乖女，从不会让他们操心，因为我知道，此时的我该做些什么。虽然我没当过文体委员，但当过纪律委员、卫生委员、团支书的我相信在我的带领及同学们的支持下，我们32班无论是体育方面还是其他方面都会迎来一个新元纪。

　　我会配合老师把我们班带往胜利的彼岸。使同学们在快乐的文娱活动、体育运动中达到身心愉悦、身强体壮的目的。如果我当上了文体委员，我一定不会骄傲。我会认为这是一个难得的机会应好好把握，正所谓“虚业竹有低头叶，傲骨梅无仰面花”。有一位学者曾说过∶“人的一生中，最光辉的一天并非功成名就的.一天，而是产生对人生挑战与勇敢迈向成功信念的那一天”，我会更谦虚地向同学们多多请教，取人之长，补己之短，更好地去充实自我实现自我，使自己成为一个全面发展的学生。

　　当然！我会以身作则，认真做好每一件事，认真学*，认真对待每一次活动，每一次锻炼。另外我还会制定有效的计划。也许有人会说这只不过是“放空炮”，但是我会以自己的行动来证明我所说的一切，做到言必行，行必果。请大家相信我！投我一票吧！

敬爱的老师、亲爱的同学们：

　　大家好！

　　我叫尤昊洋，我的竞选目标是文体委员。实不相瞒，对这最“高”级别的“文艺部长”一职我早已是垂涎已久，因此，我今天走上讲台，不是凑凑热闹，而是有备而来。

　　我自信，我的竞争优势是很强的。因为我在音乐方面很有天赋。

　　我热爱音乐，有很多才能。我会唱歌、会跳舞、会拉小提琴、会表演等等。我经常参加一些社会公益的演出。

　　20XX年6月，我在小天鹅艺术团荣获“最佳小歌手”称号；

　　20XX年8月，我在明珠家居杯陕西省首届超级宝贝秀大赛上荣获“最佳才艺金奖”；

　　20XX年5月，我参加了“为奥运加油，谁点燃我心中圣火”贵族天使走秀活动；

　　20XX年7月，我在“畅想奥运文明与艺术”全国青少年出色作品电视大赛中，荣获“声乐组银奖”；

　　20XX年8月，我在陕西省第二届超级宝贝秀大赛上，荣获了“声乐组出色奖”“器乐组出色奖”；

　　20XX年11月，我参加了“谁点燃我心中圣火”可口可乐陕西地区奥运火炬手公布仪式颁奖盛典献花活动。

　　去年年底，我声乐考了六级还得了出色呢！

　　一直以来，我都坐在音乐课代表的位置上，我很愿意为班级服务。

　　如果我当上了文体委员，我会主动帮助同学。要是有同学不懂，我会耐心的教他，用好玩的方式帮他巩固，带着他们走入音乐的殿堂，像我一样热爱音乐。

　　如果我当上了文体委员，我会当好老师的小助手，每当开展文艺活动时，我会主动出来组织同学们表演节目，为班级、学校争光。

　　虽然我不是最好的，但是我坚信，我是最努力的，我要做一名实干家，发挥我的长处为五（5）班热情服务。假如我落选了，说明我还有许多缺点，我将继续自我完善。

　　相信我吧！我一定会遵守诺言！请大家为我投上宝贵的一票。

　　谢谢大家！

尊敬的各位老师、亲爱的同学们：

　　今天，我在这里，面对这么多注视的目光发表演讲，展示自己。对我来说，既是一个考验，又是一次难得的机会。我要抓住这次机会，通过竞选，争取成为石河子大学自律队东校区负责人。今天我来参加这个竞选，是因为我对自己有足够的信心胜任这个职务，并且具备了以下几个方面的优势：

　　（1）态度端正。我一直以“态度决定高度”这句话来要提醒自己，积极参与班里的各项活动，正确对待并完成老师分配的各项工作，为同学们做些力所能及的事。

　　（2）做事认真。在每次活动、工作中，我都谨记“用心做事才能把事做对，认真做事才能把事做好”的做事原则，尽力做好自己分内的事。

　　（3）办事有计划、效率高。我的学*、生活、工作都按计划进行。每天晚上，我都会花一点时间安排第二天要做的事。我做事不喜欢拖拖拉拉，总是在得到任务后，只要有时间，就立即处理。如果我能当选文体委员，在以后的工作中，我将以我的处事风格做好以下几方面的工作：

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五子棋技巧口诀

五子棋技巧口诀

　　五子棋是世界智力运动会竞技项目之一，是一种两人对弈的纯策略型棋类游戏，是世界智力运动会竞技项目之一，通常双方分别使用黑白两色的棋子，下在棋盘直线与横线的交叉点上，先形成5子连线者获胜。那么，五子棋的技巧有哪些呢？下面小编为大家收集整理了五子棋的技巧口诀，希望能为大家提供帮助。

　　五子棋入门技巧口诀：

　　先手要攻，后手要守。以攻为守，以守为攻。攻守转换，慎思变化。先行争夺，地破天惊。守取外势，攻聚内力。八卦易守，成角易攻。阻断分割，稳如泰山。不思争先，胜如登天。初盘争二，局终抢三。留三不冲，变化万千。多个先手，细算次先。五子要点，次序在前。斜线为阴，直线为阳。阴阳结合，防不胜防。连三连四，易见为明。跳三跳四，暗箭深藏。己落一子，敌增一兵。攻其要点，守其必争。势已形成，败即降临。五子精华，一子输赢。

　　五子棋入门技巧口诀详解

　　先手要攻，后手要守

　　这句话的表面意思应该很容易理解，先手当然应该进攻，不要贻误时机。但有些时候局面并不是一边倒的形势，这就需要认真判断自己到底是不是真正的先手，如果前途暗淡，而对方也有些手段，就要小心了，冒然进攻，用完了自己的力量，再去防守对手，就成了彻底的后手。

　　以攻为守，以守待攻

　　攻不忘守，守不忘攻。有句话叫“最强的防守就是进攻”，防守别人棋的时候仔细看清局势，是不是有既能防守住对方又可以进攻的点。以守待攻，在对方狂攻一阵却无胜棋后，你防守的棋是否形成了外围的攻势？在安全的前提下，防守对方的棋最好不要太消极，等他攻完，就可以利用防守时形成的攻势轻松收拾对方。

　　攻守转换，慎思变化

　　发现进攻没有胜棋，而对方防守的子力形成了一定的威胁，一般就会转攻为守了。或者守住了对方的进攻，得到先手而转守为攻。攻守转换的时候，要分析局面，有些冲四、活三是不是该先下了再去防守更好？还是冲后以后再防守会变得更困难？以守转攻的时候，要看清是不是真的已经完全守住了对方？他还有哪些力量，能不能够成威胁？

　　先行争夺，地破天惊

　　用妙手强行夺得先手，这样的气势连天地都会惊动。

　　守取外势，攻聚内力

　　防守的时候，尽可能防在外围，限制对方的空间，让他的棋没有发展前途。进攻则不能太分散子力，下得太*外，被对方占据要点，阻断子力联系，不能形成有效的进攻。但攻聚内力并不等于放弃外围，使自己没有足够的空间进攻，守取外势也不能一味地在外围防守，而放弃内部必须占据的要点。

　　八卦易守，成角易攻

　　八卦就是由象棋四个马步形成的一种棋形，如果摆满全盘，则对方没有取胜的可能。还有一种说法叫“马步是强防”，既使不能摆满全盘，很多时候自己的棋子形成马步的点就是强防点。成角易攻，角就是三个紧紧*在一起的棋子构成的直角三角形，成角的形状后子力可互相多次利用，进攻源源不断。

　　阻断分隔，稳如泰山

　　这句话说的就是防守时的一种思想，阻断对方子力的联系，逐个击破。

　　不思争先，胜比登天

　　仅仅*消极的防御是赢不了棋的.，防御的时候时刻要考虑夺回先手。两个棋力相当的棋手，一盘五子棋比赛过程，就是互相争先手的过程。

　　初盘争二，局终抢三

　　开局的时候双方都没有连续进攻取胜的手段，就需要在限制对方形成活二的基础上自己形成更多的活二，时机成熟，一举攻胜。到了局终双方各有些活二、眠三，这时有些三就要先活，有些眠三就要先冲，占据空间要点，切断对方子力联系。

　　留三不冲，变化万千

　　有很多初学五子棋的朋友是有三必冲的，殊不知在鞘中的剑才是最强的剑，冲四犹如宝剑出鞘，如果不能一击致命，出鞘之后的剑就没有威力了。留三不冲，你的这个冲就有两个点（一个连冲，一个跳冲）可以利用，相应对方防守的子也会少一个。有时把冲了以后活三改为直接叫四三，可以收到更好的效果。

　　多个先手，细算次先

　　五子要点，次序在前

　　这里说的是顺序问题。同样的棋，顺序对了可以取胜，顺序错了没有胜棋，在实战中可以遇到这类情况。不要被自己很多可以活三冲四的棋看花了眼，认真计算正确的进攻顺序以及对方防守后会不会形成反三、反四。

　　斜线为阴，直线为阳

　　阴阳结合，防不胜防

　　新手的朋友很容易忽视斜线的子力，斜线成五子同样取胜，可不能大意。善于进攻的棋手，能够做到直线和斜线相互配合，多角度的攻击能够大大增加进攻的杀伤力。之所以说斜线是阴因为不同颜色的两条斜线可以交*互不影响，相反的不用颜色的两条直线就不可能交*，因为无法穿越对方。

　　连三连四，易见为明

　　跳三跳四，暗剑深藏

　　连三连四很容易看出，很多朋友却老是忽视跳活三、跳冲四的下法，不晓得跳出去又是另一片天空，跳出去进攻更具有隐蔽性。这两句放在一起是告诉棋手，连和跳并没有一定之规，关键看临场的形势，但是千万不能忽略可任何一种可能性，否则就会错失良机。

　　己落一子，敌增一兵

　　这句话主要是说在进攻的时候不要忘记对方防守的子力，五子棋是你下一子，对方下一子，不比你少。你进攻一手棋，敌人防守一子，防守的棋子是不是会给你造成反三、反四？会不会阻碍了你的后续进攻？所以下棋的时候一定要惜子如金，每一子都要发挥出最大的效力，千万不可随便将变化走完。

　　攻其要点，守其必争

　　进攻的时候占据重要位置，下在可持续进攻的点。防守就要守在对方进攻过程中非常想占据的连接点，你想下的点，我来下。

　　势已形成，败即降临

　　高手对弈很多时候是我们看不懂的，因为他们所追求的是“势”，一种压制住对方而取得压倒性优势的情况，这个时候可能不能简单的杀，但是通过精准的计算可以立即将这种“势”转化为杀。

　　五子精华，一子输赢

　　有些朋友输了以后说“你成五子了，我也活四了，我只比你差一颗子嘛”。其实五子棋争的就是这一步棋，谁争得了先手下成五子，谁就获胜，这也是五子棋的魅力所在。不要以一子之差原谅自己，一子就已经可以使你输棋了。

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中考体育训练技巧和方法

中考体育训练技巧和方法

　　初三来了，紧张的学*之余，不要忘了体育的锻炼项目，以下是小编为大家整理的中考体育训练技巧和方法，希望能帮到大家！

　　中考体育考试各项目训练方法

　　每年的中招体育考试都会放在中招前的两个月左右，4月份开考，很多学生和家长认为只要腿脚勤快，考前多跑几圈多练几次就可以拿到满分，也正因为如此，把*时大好的锻炼时间耽误了。

　　体质的提升靠的是日积月累的锻炼，即便将体育纳入中考，如果仅仅只是考前突击锻炼，对于体质提升并没有什么作用，相反可能因为运动量过大对身体造成损伤。因此在孩子锻炼的过程中一定要注意科学合理的训练，避免给孩子带来不必要的伤害。

　　中考体育项目大致分为：足篮排、立定跳远、引体向上、仰卧起坐、长短跑、跳绳、游泳、实心球等，每项的练*方法与技巧都有不同!本专题针对各个体育项目的训练方法、技巧等等都有详细介绍。

　　初三体育锻炼的四个阶段每年的中招体育考试都会放在中招前的两个月左右，4月份开考，不要以为时间还很长，到时临阵磨磨枪，拿个四五十分小意思~现在一个很常见的误区就是：很多学生和家长认为只要腿脚勤快，考前多跑几圈多练几次就可以拿到满分，也正因为如此，把*时大好的锻炼时间耽误了。

　　1初三体育锻炼第一阶段：9月-10月

　　本阶段约2个月，主要进行速度、力量、弹跳、耐力和灵敏等身体素质的全面综合训练，为形成较全面的身体素质打好基础。在教学训练中应采用各种训练方法和手段，努力提高身体各器官的运动机能水*。在全面发展素质的同时，一般应以发展速度、弹跳为重点，应以中等运动训练量为主。

　　2中考体育锻炼第二阶段：11月-1月

　　第二阶段(11月-1月)：此阶段应在第一阶段的基础上，注重发展和提高力量素质，特别是上肢力量、下肢力量及腰腹肌力量，并结合跑、跳、投等考试项目，采用各种行之有效的手段，如杠铃、沙包、健身器等，发展各个项目必须具备的专项素质，尽快提高掌握各项技术的速度。

　　本阶段运动量应以大运动量训练为主。由于在该阶段的一月份，也是学生学*任务繁重，面临紧张期末复*考试时期，训练应予调整，不要与文化复*考试争时间，但我们可争取每个星期天安排一定的训练内容。

　　这样既不间断训练，又不影响文化学*，值得一提的是，在期末考试之后，正是寒假休息之时，我们可以利用寒假的充裕时间，进行较大负荷的训练或布置较大负荷的家庭训练任务。

　　3中考体育锻炼第三阶段：2月-3月

　　第三阶段(2月-3月)：该阶段时间约2个月。要在第二阶段大运动量训练的基础上，调整运动强度和运动负荷，并逐步以提高和巩固运动成绩为目的。

　　由于此阶段一般尚未公布考试项目，因此，在有可能要考的项目，我们都应认真抓好，不可提前“抓题”。

　　在教学训练中，坚持一般身体素质与专项身体素质相结合，为适应考试做好充分准备，当然，此阶段的训练强度应偏大。

　　4中考体育锻炼第四阶段：4月-5月

　　第四阶段(4月-5月)：本阶段为考试前的最后一个阶段。

　　一般来说，各省、市均已公布了当年的考试项目，考生应在继续提高身体素质和运动水*的基础上，进行完整技术练*。由于我们面临的是考试而不是比赛，因此，我们在此阶段应多采用区别对待，因人而异教学原则。

　　例如某些学生已经能在其中一项考试项目上能够轻松达到满分规定线，那么我们就可以让这一部分学生多化些精力去练*他的弱项，而不必在已经达满分的项目上下功夫了;而对于一些体育成绩相对较差、素质相对较弱的同学来说，则应以充分掌握好技术动作的前提下，结合个人特点，稳打稳抓。从他相对较容易进步的项目上进行训练，结合个人特点，稳打稳抓。从他相对较容易进步的项目上进行训练，以激发他们斗志，切不可因不行而放弃。

　　考试前，有条件的学校可以适当地安排一个短时期进行集训，如考试前的全国大假“五一”节，便是一个最好的集训时间，学校还可以举行一些小型多样的比赛、模拟考试训练等，从运动技能、技巧及心理承受能力上为学生适应考试做好充分准备。体育锻炼如何避免受伤开学了季已经来临，新初三的孩子马上面临一个重大考试“中考体育”，孩子跟家长马上投入到运动中来，在孩子锻炼的过程中一定要注意科学合理的训练，避免给孩子带来不必要的伤害。在运动当中往往无法避免发生运动伤害，有些人会放着不理积久成疾，有些人则是会因噎废食，受了一次伤就放弃运动，这2种都是不正确的运动态度。

　　其实只有适时适当的处理运动伤害，就可以将伤害降到最低，带大家认识运动伤害五字诀PRICE!

　　1常见的运动伤害

　　扭伤(Sprain):通常是发生在关节韧带。容易发生的地方是脚踝、膝盖还有手指

　　拉伤(Strain)：通常是发生在肌肉。容易发生的地方是大腿与小腿

　　撞挫伤(Contusion)：全身都会发生，只要会被撞到会被打到都算，严重时皮肤会黑青(Bruise)

　　上述都属于急性运动伤害(AcuteInjury)，我们可以很明确的`知道是什么时候发生，且可指出受伤部位。

　　2急救五字诀P、R、I、C、E

　　P保护(Protection)

　　目的:把受伤的人安排到一个安全的位置，避免再次的伤害。

　　例如:在大太阳底下受伤，要赶快将受伤的人移至阴凉的地方，以防中暑。

　　R休息(Rest)

　　目的:受伤的部位需要复原的时间，特别是受伤黄金期，刚受伤的伤口需要稳定的支撑，避免过度的动作将伤势扩大。

　　注意:休息的地方可以是场边，也可以是休息室(如果是室内的话)，记得给予补充水分

　　I冰敷(Ice)

　　目的:刚受伤的时候组织会一直流血与流组织液，冰敷可预防患部肿胀以及止痛，避免患部因为水肿而压迫到其他部位引发其他问题，更常见的是限制关节活动度(ROMLimited)，进而造成沾黏等严重的後果。

　　C压迫(Compression)

　　目的:在患部上加压防止肿胀(Swelling)，压迫的效果也可帮助伤口血液里的血小板凝固，达到止血的效果，就像把一个正在喷水的水管压扁，让他水流量减少，如此可以有效率减少受伤的恶化。

　　E抬高(Elevation)

　　目的：最主要的功用为减少肿胀的发生，将患部抬高可促进血液/组织液回流至心脏，不会卡在受伤的部位造成肿胀，且可让新鲜带有养分的血液流向受伤的部位可支援修复。

　　注意：患部抬高时高于心脏即可，因为充氧血是动脉运送，动脉运动的力量来自心脏，所以即使患部抬高养份仍是可送达，如果是脚受伤，睡觉前可以在脚下垫个枕头，让脚部稍高于心脏，早上就会明显舒缓许多。

　　脚踝扭伤的PRICE就如同图片示范的一样：到安全的地方(P)，躺着休息(R)，脚踝使用冰敷和绷带(I+C)，并且把脚抬高(E)

　　以上为运动伤害的急性处理，把握着这五个原则就能有效降低伤害，但如果遭遇严重的伤害，要即刻拨打120!由紧急医疗救护人员(EMT)处理!

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体育运动摄影的几个技巧

体育运动摄影的几个技巧

　　体育摄影的目的在于能把比赛中高速运动的运动员，以漂亮的构图、用光记录下定格永恒的瞬间，展现运动员在激烈的比赛当中精彩的的姿态，并具有一定的观赏性与趣味性。以下是小编帮大家整理的体育运动摄影的几个技巧，供大家参考借鉴，希望可以帮助到有需要的朋友。

　　EOS—1D X，EF 200—400mm f/4L IS USM，ISO：500、1/1600S、F6.7、焦段：400mm

　　运动员表情抓拍的非常精彩，周围溅起的雪沫充满动感，对角线构图运用很好。

　　技巧一：选择合适的拍摄位置

　　对体育拍摄者来说，拍摄位置至关重要。一个有利的拍摄位置和精彩的照片往往是紧密连在一起的，它直接影响到照片的质量和效果。要充分考虑到拍摄现场上的光线效果和背景对主题的烘托。

　　在选择拍摄位置时，要寻找那些动作高潮经常出现的地方和一定能出现的`地方。如篮球的投篮点、篮板下，足球的射门点、禁区内，跨栏跑的栏架上方等，这都是表现项目特点和运动高潮的最佳点。

　　EOS—1D Mark IV，EF 200—400mm f/4L IS USM，ISO：160、1/2500S、F4、焦段：300mm

　　人物动态拍摄的非常舒展，投影丰富了画面的语言，构图非常精彩。

　　EOS—1D X，EF 200—400mm f/4L IS USM，ISO：200、1/2000S、F5.6、焦段：200mm

　　技巧二：机身、镜头的选择

　　体育摄影或许是摄影领域中难度最大、不可测因素最多的一个题材。佳能是体育赛场上摄影器材曝光量最高的主力相机品牌，因为有完整的超长焦镜头群以及主导速度的数码单反机身，几乎就是体育摄影界的唯一选择，出现了白炮成群的景象。选用的机器不仅像素要高，还要有精准的对焦和高速连拍功能，常用的相机有佳能EOS—1D X，1D Mark IV，5D Mark III等。

　　好相机自然要搭配好镜头，才能发挥最大战斗力。鉴于体育摄影的特殊性，体育摄影师往往须配齐从超广角到超长焦的所有镜头，以应付赛场瞬息万变的赛况。大三元为职业体育摄影师所必备，对一般摄影爱好者而言，一支70—200mm也许更适合；至于超长焦的世界里，多使用种种怪兽级的定焦镜头，因体育摄影要求快速的对焦速度和精准锐利的焦点，变焦镜头往往难以胜任。

　　推荐镜头（以佳能为例）

　　EF 16—35mm f/2.8L USM II

　　EF 24—70mm f/2.8L USM II

　　EF 70—200mm f/2.8L IS USM II

　　常用超长焦定焦镜头：EF 300mm f/2。8 IS USM、EF 400mm f/2.8 IS USM等

　　其它：EF 500mm f/4L IS II USM、EF 600mm f/4L IS II USM等怪兽级镜头

　　EOS—1D X，EF 24—70mm f/2.8L USM II，ISO：1600、1/640S、F4、焦段：50mm

　　剑拔弩张，双方运动员同时出手集中对方的瞬间抓拍的很完美，人物姿态潇洒。

　　技巧三：选用独脚架

　　由于体育摄影的器材重量较大，摄影师既要机动灵活，拍摄时又要有很好的稳定性，独脚架几乎是体育摄影师的必备单品。目前流行碳纤维材质，重量很轻且结实耐用，价格也贵一些；如果不想在脚架上投入太多，合金材质的脚架也是不错的选择。

　　技巧四：选用正确的拍摄模式—快门优先模式

　　对体育摄影来说，快门速度是最重要的，因此使用快门优先模式拍摄是个好的开始。在光线条件较差的情况下，先将感光度设定为可接受画质的最大值，并将快门设定在高速状态，相机会根据曝光自动调节光圈，就可以在任何情况下确保影像清晰。快门优先模式还可以用慢速快门拍出特殊效果，这是其它模式没有的优势。

　　仅使用高速快门拍摄难免稍嫌单调，这时不妨换用慢速快门来拍摄有动感的画面。比较适合使用慢速快门追拍的项目有短跑、自行车、赛车等，有身体接触的球类运动因为速度变化无常，不太适合此一技巧。慢速快门在体育摄影中大致有两种运用方式，一是固定相机，拍摄运动物体的运动轨迹；二是相机随被摄物体移动，使主体清晰而背景拖动状模糊。须注意的是，成功的慢速快门摄影必须要有非常清晰的部分，绝不能整个画面一片模糊。

　　EOS—1D X，EF 70—200mm f/2。8L IS II USM，ISO：1250、1/1200S、F5.0、焦段：200mm

　　第一名选手张开双臂冲向终点，欢呼庆祝即将带来的胜利。

　　EOS—1D X，EF 24—70mm f/2。8L USM II，ISO：800、1/320S、F8、焦段：24mm

　　自行车运动员飞速驰过镜头，在画面上留下了动感的幻影，背景的观众和建筑与前景的运动员，虚实结合，趣味十足。

　　技巧五：使用自动感光度功能

　　使用自动感光度Auto ISO功能，可以在自定最合适的光圈及快门条件下，自动选择最合适的感光度，获得最佳画质。这一细微区别在关键时刻也许就会影响成像品质。

　　技巧六：选择正确的对焦模式

　　拍摄运动物体须使用人工智能伺服对焦模式。拍摄时必须集中注意力，时刻追踪主体并半按快门维持对焦。事件发生时则以连拍捕捉完整事件，以确保最高拍摄成功机率。以合焦精准迅速的佳能EOS—1D X为例，其最为核心的优势特性是该机给我们提供的顶级对焦体验，不仅仅体现在*乎疯狂的61个对焦点上，而更重要的是在该机内部还额外整合的一套拥有10万像素和1个DIGIC 4处理器组成的智能主体识别系统上。

　　EOS—1D X，EF 200—400mm f/4L IS USM，ISO：1600、1/640S、F4、焦段：300mm

　　篮球明星科比与对手抗衡、抢球瞬间的有趣表情。

　　技巧七：预测

　　体育摄影师的另外一个重要技能，就是对即将到来的场景进行预测，把握一定的提前量，在精彩瞬间发生前的一刹那摁下快门，就是大师布列松所说的的“决定性瞬间”。这对其他领域的摄影师也是很有必要的。体育摄影需要一定程度的预判时间，预判时间则短到几乎不能用数值去衡量，却是能否抓住动作瞬间的关键所在。对于所拍摄的运动项目越熟悉，就可以预知动作以及其它瞬间的发生，提高准确拍摄想要画面的机率。

　　EOS—1D X，EF 24—70mm f/2。8L USM II，ISO：3200、1/4000S、F11、焦段：28mm

　　此画面将专业自行车运动员的风姿拍摄的很到位，构图视觉冲击力强烈。

　　体育摄影要求比较高，拍摄难度也比较大，体育摄影作品由于受客观条件的限制，主观干预较少，所以真实可信性大，没有摆布生造的痕迹，竞技气氛激烈，让人能有一种身临其境的感受。希望通过本文的介绍的一些技巧，能让大家对体育摄影有一个更为深刻的了解。

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科二挂档技巧口诀

科二挂档技巧口诀

　　刚刚接触换挡的时候，总会出现一些问题，例如手忙脚乱，挂错挡，挂不进挡等等，这都属于初学者的通病。克服这些通病很简单，只需记住一句口诀。下面小编给大家带来科二挂档技巧口诀，欢迎大家阅读。

　　科二挂档技巧口诀

　　先右再左，马上动手，左抬右下跷跷板

　　换挡过程分解：

　　1、踩离合（器），松油门；

　　注：踩离合和松油门应同时（或几乎同时）进行。就算要排个先后次序，也应是踩离合在先，松油门在后。

　　现象：踩离合、松油门后，发动机转速很自然地随之下降，其变化通过发动机转速表就可一目了然。

　　2、换挡；注：怠速换档。

　　3、抬离合、加油。

　　换挡口诀是：先右再左，马上动手，左抬右下跷跷板。

　　换挡口诀详解：

　　1、先右后左：无论加档减档，都要根据速度，速度就是由油门刹车控制，具体而言，要加档，先要踩油门加速，要减档，先要踩刹车减速；加速减速完成后，尤其是，车身抖动时要迅速左脚踩离合器，还是上一节所说，要狠。记住一句话，车身抖动必然动力不足，迅速减档，否则必然熄火；

　　2、马上动手：左脚踩离合同时右手去换挡，此时要注意，千万别低头看档位，因为此时你要关注的是你的'前方，你只有一只手在方向盘上，必须牢牢抓紧方向盘控制方向，此时右手换挡要迅速；

　　3、左抬右下跷跷板：便是上节所说的离合器控制问题，离合器要缓缓抬，到半联动位置后，右脚油门慢慢跟，油门别踩太大，此时一上一下，犹如踩跷跷板。

　　科目三秘笈：

　　1、上车喊报告！（表示自己正式进入考试）

　　2、拉门出左脚，坐好叫考官，面带梨涡笑。（给考官留下良好的印象）

　　3、关门深呼吸，坐姿要摆好。（调节心态很重要）

　　4、查看空挡位，点火要轻柔。（一不注意就会烧掉发动机）

　　5、方向别忘了，挂挡要干脆，手刹要放掉。（手刹不放掉，车就开不出）

　　6、起步问考官，多看后视镜，喇叭来欢叫。（避免启动后与身后开来的车发生摩擦）

　　7、离合器放松，做好半连动，出发要稳当，别让考官晃！（考官晕了，你的考试也就完了）

　　8、换挡要及时，加挡要迅速，遇人要刹车，可别过了头。（一不小心就熄火）

　　9、转弯要减速，立即减下挡，多看多停顿，安全放心中。（开车最主要的是安全）

　　10、肩膀要放松，双手放到位，神态要自然，莫因考官慌。（身体放松了，心态才会得到放松）

　　11、自己有信心，艰辛都不怕，胆大又心细，礼貌别忘了。（有了信心什么都不怕）

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