扩胸运动正确做法

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• 山葡萄汁的做法 正确制作葡萄汁

葡萄汁是由新鲜的葡萄经过榨汁得到的了，可以说葡萄是一种适合所有人吃的水果了，葡萄的美味是不可阻挡的，尤其是对于喜欢吃葡萄的人，经常会看到葡萄汁，也是很好喝的，今天就介绍一下山葡萄汁的做法。1、买葡萄。越成熟越好，但不要有烂的。生葡萄多了味道不好，酸、涩，还有比较浓的酒糟味。一般选择山葡萄或者玫瑰红。2、洗净。不要用任何的去污剂，也不要抹擦，用清水反复冲洗，去掉浮土、杂草即可。3、晾干。在通风阴凉处晾干，避免在太阳底下暴晒。4、摘葡萄粒。将葡萄粒摘下，烂的剔除。5、加糖。白糖、冰糖都可以，一般加10-30%，我加的是15%。6、粉碎。将葡萄粒捏碎，把汁尽量挤出来，并和白糖或冰糖拌匀。7、发酵。容

食材大全营养价值

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• 石斑鱼的做法 正确食用石斑鱼 红烧红石斑鱼的做法

石斑鱼是一种很常见的鱼类，我们都知道它的营养价值很丰富，并且肉质也是很鲜美的。它的脂肪比较低，所以不用担心吃了以后会增肥之类的了，应该算是上等的鱼类了，它的做法很多，下面就为大家介绍一款吧。石斑鱼属鳍科、石斑鱼属，是暖水性*海底层名贵鱼类。肉质肥美鲜嫩，营养丰富，深受人们的赞誉，活鱼运销港澳市场，被奉为上等佳肴，供不应求。其价格昂贵，经济价值高。石斑鱼羹的制作材料：主料：石斑鱼200克，小米100克辅料：叉烧肉80克，香菇(干)20克 调料：香油3克，盐5克，胡椒粉1克，小葱3克，色拉油6克，姜3克，淀粉(玉米)15克石斑鱼羹的做法：1、香菇用温水泡发回软，去蒂，洗净，切抹刀片备用;2、叉烧肉

食材大全营养价值

学点星

• 炖雪梨怎么做 冰糖炖雪梨的正确做法

炖雪梨作为一道非常著名的甜点，主要的烹饪工艺就是炖，而且它还具有润肺清热和止痰化瘀的作用，如果与冰糖一起食用，还可以增强润肺的效果，并且作为一道食品来说，特别适合在秋天使用，而且味道甜甜的，还带有一点酸，在使用的过程中，我们在加入一些枸杞，味道可能会更好，而且还会更有营养，今天小编就跟大家来介绍一下炖雪梨的做法。首先我们准备一个大的雪梨，将它清洗干净之后把它的皮去掉，然后用刀子将他的顶部切开，当做盖子使用，再用小刀和勺子将中间的果核挖掉，嗯，然后在把冰糖放进中间，把盖子盖好，然后将处理好的雪梨放入一个碗中，因为在蒸煮的过程中，可能会有非常多的甜汤流出来，所以说我们要放入碗中，最后再放入锅中蒸半

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• 卷腹标准动作,卷腹正确做法 卷腹标准动作做法图解

为了能够更好地锻炼腹肌，人们通常会选择卷腹这项运动来锻炼腹部的肌肉，但卷腹的动作标不标准直接关系到腹肌的锻炼效果，那卷腹要怎么做才算正确呢？ 基本卷腹的正确做法 1 膝关节弯曲成90度，脚掌在地面上*贴，双手环抱在胸前的位置或者是放在耳朵的两侧，借助腹部的力量稍稍将上半身卷起，注意背部与地面的夹角最好不要超过45度，2秒之后慢慢下躺到肩部的位置，同时卷腹起身时最好吐气，下躺时

曲晴儿

• 醋泡姜的做法,醋泡姜怎么做,醋泡姜的正确做法

姜能够保持脾胃功能正常，则气血生化充足，身体其他的脏器功能也容易保持一个正常的状态，心脏也会直接受益。在《中华医药》栏目中上过一期节目：“国医大师路志正我的健康‘姜’中来”，节目说路志正老人“90岁的年龄，40岁的心脏”。这都是吃姜吃出来的，老人还说生姜养生最好的就是醋泡姜，那么醋泡姜该怎么做呢？ 醋泡姜的原理 1 生姜，都不陌生。温胃止呕散寒，发汗解表。醋，开胃、解腻，还具

夏若り月沫

• 红糖煮鸡蛋的功效与作用 红糖煮鸡蛋的正确做法

红糖煮鸡蛋是一道以红糖和鸡蛋作为主要食材制作而成的对妇女月经顺畅有很好的帮助养生饮品，它可让身体温暖，增加能量，活络气血，加快血液循环。 通畅月经 1 红糖中的叶酸，微量物质等可以加速及血液循环，扩充血容量，有活血散瘀，通畅月经之效，鸡蛋补虚，因此吃红糖煮鸡蛋可以通经活血，对月经量少，月经推迟等有疗效，对帮助女性月经顺畅有疗效。

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• 劈叉前热身运动怎么做,劈叉的时候怎么压腿是最正确的 劈叉前的热身运动

身体韧性不好的话，就没有办法做劈叉动作，但是只要坚持练*，拉伸了韧带，就可以完成劈叉了，那么劈叉前热身运动怎么做呢? 劈叉前热身运动怎么做 1 想要练*劈叉那么就应该先做好热身运动，这样才能够避免在练*的过程当中出现受伤情况，可以经常做一下高抬腿动作，压腿动作，能够让肌肉得到放松，而且也可以适当的做一下腿部运动，大概做二十分钟左右就可以了。

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• 韭菜炒鸡蛋的做法;韭菜炒鸡蛋怎么做 韭菜炒鸡蛋的正确做法

我们经常吃到的韭菜炒鸡蛋味鲜美，但是不是所有的朋友都会做哦，不会做的自觉学起来吧，让嘴巴不孤单。 食材 1 韭菜：1把 其他食材：鸡蛋：2个；鸡精：3克；植物油：5克 做法步骤 2 1、韭菜洗净后切成5厘米的段，鸡蛋打

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• 倒着走路有什么好处 倒着走路的正确做法 倒着走路有什么好处

其实倒着走也是一种养生方法，能够使人体的腰腿等部位得到充分锻炼，那么倒着走有哪些好处呢?如何倒着走才对? 消除疲劳缓解腰背酸痛 1 倒着走路需腰身挺直或略后仰，这样脊椎和腰背肌将承受比*时更大的重力和运动力，使向前行走得不到充分活动的脊椎和背肌受到锻炼，有利于气血调畅。整日伏案工作或学*的人，采用这种方法能有效地消除疲劳和腰背酸痛之苦。有研究表明，中老年慢性腰背痛患者，每次倒

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• 白醋泡黄豆能减肥吗,白醋泡黄豆的正确做法

很多人喜欢用白醋泡花生或者黄豆吃，据说有不错的减肥效果。那么，白醋泡黄豆能减肥吗？白醋泡黄豆的正确做法是什么呢？ 白醋泡黄豆能减肥吗 1 有一定的减肥功效。 黄豆中含有丰富的蛋白质，具有较强的饱腹感，用白醋将黄豆泡好后食用，会增强人体的饱腹感，减少其他食物的摄入；且白醋中含有醋酸和多种氨基酸成分，可以很快消解体内的脂肪和热量，有较强的促消化功能。所以，食用白醋泡好的黄豆

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• 假如发生了泥石流,您认为正确的做法是 泥石流来临正确的逃生

　　发生泥石流时，要往地质坚硬，不易被雨水冲毁的没有碎石的岩石地带逃生;设法从房屋里跑出来，到开阔地带，尽可能防止被埋压;要与泥石流成垂直方向一边的山坡上面爬，爬得越高越好,跑得越快越好,不能向泥石流的流动方向走。　　什么是泥石流?　　泥石流是指在山区或者其他沟谷深壑，地形险峻的地区，因为暴雨、暴雪或其他自然灾害引发的山体滑坡并携带有大量泥沙以及石块的特殊洪流，全过程一般只有几个小时，短的只有几分钟，是一种广泛分布于世界各国一些具有特殊地形、地貌状况地区的自然灾害。具有突然性以及流速快，流量大，物质容量大和破坏力强等特点。　　泥石流来临正确的逃生　　1、尽快逃离泥石流来临的方向，选择相对高度较

。每天笑一笑。

• 染发先染黑发还是黄发 正确做法是这样的

我们染过一次头发后，待一段时间后就会出现掉发色的情况，新长出的黑发也会和原来的色彩出现断层。如果要补染，我们先染黑发还是黄发？这就来回答您。 染发先染黑发还是黄发 先染黑发。　　之前染过头发，想要重新补色，需要遵循分层染色的步骤。先染发根2厘米和黄色之间的黑色部分，用你以前的颜色染，因为中间黑色为自然色，上色慢要先染，一般停留25分钟左右。等中间黑色上色

美发染发生活常识

棒棒糖未必甜

• 婚外情有罪吗 婚外情最正确的做法

婚外情在很多人的观念中是一种情理上不道德的事情，但是婚外情在法律上是否也是不被允许的呢？那么，今天就让我们一起来好好的了解一下，婚外情有罪吗？ 婚外情有罪吗 不一定。如果只是偶尔的同居，不以夫妻名义共同生活的情况下，不属于犯罪，如果以夫妻名义共同生活或者又领了结婚证的，涉及重婚罪。如果是与军人配偶同居的，即使没有重婚的情形，也有可能涉及破坏军婚罪。婚外情最

出轨婚姻情感婚外情

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• 西红柿蜂蜜面膜可以天天做吗 西红柿蜂蜜面膜的正确做法

很多人会选择自己在家里diy面膜，西红柿富有很高的营养价值，那么西红柿蜂蜜面膜成了很多人的首选，西红柿蜂蜜面膜可以天天做吗？接下来就和小编一起来看看吧。 西红柿蜂蜜面膜可以天天做吗 不可以，天天做面膜是有伤害的，肌肤容易营养过程并且容易造成依赖，就很容易长痘痘，如果是想要补水的话，做好日常的补水保湿工作就可以，不需要每天都敷面膜。西红柿蜂蜜面膜可以天天做吗

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• 宝宝肌张力高推拿 图文结合教你正确做法

治疗宝宝肌张力高，做推拿按摩是很好的方法，那么到底宝宝肌张力高怎么按摩呢，下面跟随小编一起详细了解了解吧~ 宝宝肌张力高推拿方法宝宝肌张力高的治疗方法主要以按摩和康复训练为主，辅助以游泳治疗、电疗等。所以家长应在专业的康复医师指导下进行肢体功能训练，如每天坚持婴儿被动按摩操，上举、*举和胸前交叉双臂练*、双腿轮流蹬车轮式练*、手握脚踝转动脚和腿脚面贴小腿练*。过程中药注意拿捏力度，动作要轻柔，切

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• *板支撑的正确姿势 *板支撑锻炼哪些肌肉 *板支撑,运动

*板支撑运动时现在很流行的一种运动，爱运动的人应该都做过这项运动，那么*板支撑的正确姿势是怎样的呢，*板支撑锻炼哪些肌肉呢。*板支撑的正确姿势1、垫好一张瑜伽垫。肘关节弯曲让前臂紧贴地面，手肘和手掌都*放在地面。2、双脚踩地。保持头部、肩部、背部、跨部和踝部在同一*面。3、收紧腹部和臀部。保持双眼正向看着地面，保持呼吸匀称*板支撑锻炼哪些肌肉*板支撑主要是核心肌群的锻炼，是一种初级的核心力量锻炼。*板支撑(plank)这个动作可以练到全身大肌肉群，包括腹部肌群、腹内外斜肌、大腿正内侧肌和其他深层肌群。*板支撑动作要领1、肘关节和肩关节与身体保持直角。在地板上进入俯卧姿势，用你的脚趾和你的前臂支

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• 打网球能减肥吗 打网球的正确姿势 网球,健身运动

对于喜欢打球的人来说，网球是非常好玩的一项运动，打网球可以缓解一天的压力，那么打网球的正确姿势是怎么样的呢，打网球能减肥吗。打网球能减肥吗1、网球是一项高效的有氧运动，不仅要精神注意力集中，而且打网球需要全身的运动，而并不是简单的身体局部运动。每天的作息和饮食要正常，加上保持打网球的运动*惯，能够让身体摄取和消耗的比例达到*均，起到减肥的作用。2、打网球能够在短时间内迅速地减肥脂肪，同时可以帮助我们锻炼全身的肌肉，并且训练身体的协调性。无论是用力的挥拍，还是迅速的移动和跳跃，都能让我们得到非常好的练*，改变肥胖的体质。绝对是减肥达人的首选运动。打网球的正确姿势握拍：正手握拍，是将拍面与地面轴于

网球健身运动

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• 划船机伤膝盖吗 姿势一定要正确 划船机,运动

只要你的训练姿势是正确的，划船机一般是不会伤到膝盖的，所以我们*时在锻炼过程中，一定要注意自己的姿势，这是非常重要的，不然肯定会对身体有伤害。划船机伤膝盖吗一般情况下划船机是不会伤害膝盖的，但是如果使用了错误的方式也是有可能会对膝盖造成伤害，因此如果可以的话划船机最好在专业的健身教练指导下练*。科学的划船机锻炼不会伤膝盖，但是错误的划船姿势也是有可能造成膝盖的损伤的。用划船器锻炼，基本身体的重量不会对膝盖关节造成压力，膝关节也就不会因受到冲击而受伤;但是如果在练*划船器的过程中，锻炼方式不当或姿势不正确，像坐着左右摇晃、膝盖弯曲过多的锻炼都会给膝盖带来大的压力，从而使得膝盖受伤。划船机怎么避免

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• 运动减肥多久能见效果？走路减肥正确方法 减肥,瘦身

减肥是我们*时的日常生活中很多人的毕生目标，完美的身材会给我们带来更多自信，对我们的身体健康也有好处，运动减肥是最常见的减肥方式，那么运动减肥多久能见效果？走路减肥正确方法。运动减肥多久能见效果虽然说体重基数大的人，可能运动1-2周就会瘦几斤。但一般来说，开始进行运动减肥之后，可能需要6周左右的时间才能看到体重的显著变化，见到明显的减肥效果。在运动的前面几周时间，在消耗脂肪的同时，会提高骨骼密度，增加肌肉质量和体积，使得肌肉比例在体内也会增加，这时还可能会出现体重不减反增的情况，而在运动4周左右的时间后，身体适应了运动状态，肌肉质量包括肌肉的生长速度都会慢下来，这时就会慢慢的体重也会体现下降的

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• 仰卧起坐能减肚子吗 正确做法是什么 减肚子,仰卧起坐,正确方法,丽人

仰卧起坐是最常见的健身运动，很多大肚子朋友就想问仰卧起坐能减肚子么？正确做法是什么，下面小编就来为大家解答！仰卧起坐能减肚子么仰卧起坐 慢慢做才能减肥为什么很多人仰卧起坐不能消除腹部的脂肪呢?原因是人体的能量供应是一个非常一体化的整体系统，任何部位的肌肉也不能“就地取材?从以最*的脂肪堆积处得到能量，而必须靠血液运来贮存在血液、肝脏、以至全身脂肪中的糖元，动用脂肪能量的前提是至少运动20分钟，并保持心律在最高心律的55%以上(最高心律为220减去年龄)。这时血液及肝脏中的糖元消耗完了，脂肪才能被利用。练仰卧起坐，速度要因人而异初学者、老年练*者，如果想达到减去腹部赘肉的目的，就要控制住节奏，避

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