扩胸运动正确做法

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• 醋泡洋葱的功效和方法 醋泡洋葱的正确做法

现在的人们终归是健康度越来越高，都希望自己能够健健康康的。洋葱是一种很常见的食材，当然也有很多的食用方法哦，你知道醋泡洋葱吗?用醋泡洋葱食用的话，可以有降脂的作用，而且也可以有缓解鼻塞的作用，来看看醋泡洋葱的功效和方法吧。研究表明，洋葱还具有杀菌、治感冒鼻塞的功效，对于神经衰弱者，可将洋葱放在枕边，以达到改善睡眠的作用。醋泡洋葱可以有改善睡眠的作用，对于经常出现的睡眠质量差的情况有帮助的功效。醋泡洋葱的功效1、降低血糖。2、杀菌治感冒。3、清除体内的废物，使肌肤洁净，减少老年斑，延迟皮肤老化。4、经常食用可治疗便秘，稳定血压，还能有效改善睡眠。醋泡洋葱可以有缓解便秘的作用，对于稳定血压有好处，

食材大全营养价值

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• 冬季减肥的妙招 学会能轻松减肉 减脂训练正确运动

冬季是很多人都认为的最难减肥的季节了，由于天气寒冷，因此人们就会多吃一些来摄取更多的热量，或者经常吃些火锅了，并且人们由于怕冷就不愿意动了，这样就很容易让我们胖了哦，那么应该怎么办呢，下面就让我们看看吧。每天步行30分钟冬天的太阳最招人爱了，暖洋洋的，趁天气好出来走走路散散步，代谢大大提高，瘦大腿提臀曲线更完美。走路是公认最佳的减肥运动，三不五时走下路，肥油甩光光!换季大清扫冬天来了，很多衣服需要更新，收起短袖短裙拿出长裤外套，那就抓住机会做运动，利用换季大扫除，把家里打扫得干干净净，即把家务做了，又收到瘦身效果，多好呀!知道吗?打扫房间每60分钟可消耗134千卡的热量、拖地更是能消耗167.

四季养生冬季养生

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• 喝牛奶减肥的正确方法,牛奶减肥法的正确做法,喝牛奶的正确减肥方法 豆浆跟牛奶的营养成分

相信很多人都知道喝牛奶是能够帮助减肥的，但是差不多每个人在生活中应该都是喝过牛奶的，那为什么按照*时那样的喝牛奶并没有减肥的效果呢，这就是因为没有用对正确方法，用对了正确方法喝牛奶是可以达到减肥效果的。那么喝牛奶减肥的正确方法是什么呢？ 喝牛奶减肥的正确方法 1 选择正确的时间喝 并不是所有的时间喝牛奶都能起到一样的减肥效果的，最佳的喝牛奶时间分别是在清晨起来、用餐前和

实况主☯冰焰

• 运动前后吃什么减肥 选对正确食物减肥效果加倍！ 不吃晚饭加运动能减肥吗

要减肥，运动一定不可少，同时也要配合饮食，很多女士不知道运动前后该吃甚么，其实只要选对正确的食物，运动减肥的效果就会加倍！ 运动前 1 不少人认为不吃东西就做运动，减肥会更加有效果。但空腹运动并不会令你瘦下来，反而对身体不好，其实运动前肌肉需要能量才能运作，所以应进食含高碳水化合物和蛋白质，以及低脂、低纤的食物，并且要补充足够水分。 全麦面包 运动前吃一片全麦面包

初夏将至灬允夏

• 山药长寿鸡的做法,山药长寿鸡怎么做 鸡炖山药的正确做法窍门

山药长寿鸡味道鲜美，做法繁多，是山药和鸡肉一起食用的一种方法，营养丰富，下面看看山药长寿鸡怎么做的。 食材 1 主要食材：铁棍山药50克 其他食材：母鸡一只，红枣100克，粟子50克，党参30克，莲子30克，葱、姜、胡椒、精盐、味精、料酒各适量。 做法步骤

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• 醋泡花生是熟花生吗,花生泡醋的正确做法

醋泡花生是一种非常常见的菜肴，不仅口感十分酸爽，而且还具有较高的营养价值，那么醋泡花生用的是熟花生吗？ 醋泡花生是熟花生吗 1 生花生、熟花生均可。 做醋泡花生的时候用熟花生或生花生都是可以的，可以根据个人口味而定，一般用熟花生泡醋的话，吃起来口感会更加香脆；而生花生由于没有经过炖、煮、炒，所以营养损失会比较少，吃起来水分比较多，口感会更加脆嫩。

本人静静

• 桃胶没泡开能煮吗,牛奶煮桃胶的正确做法

桃胶，又名桃花泪，是生活中常见的食材，含有丰富的胶质，是很多女性喜欢食用的食物，昨天买了一袋桃胶，泡了很久都没有泡开，不想再泡了，桃胶没泡开能煮吗？下面一起来看看吧！ 桃胶没泡开能煮吗 1 不建议这种料理桃胶。 桃胶是天然物质，因此，在桃胶中会含有很多的杂质，桃胶泡发还要进行多次清洗，这样处理后桃胶才会比较干净，而且经过泡发的桃胶更容易煮熟，因为提前泡发的关系，在熬煮的

千年冰山何触碰

• 皮蛋怎么做好吃,皮蛋瘦肉粥的做法 皮蛋瘦肉粥的正确做法

皮蛋是用鸭蛋腌制而成的一种拥有独特风味的小吃，做成皮蛋瘦肉粥，十分开胃下饭，不过皮蛋虽美味，但是并非所有人都能吃，今天就一块来看看什么人不能吃皮蛋，以及凉拌皮蛋的做法、皮蛋瘦肉粥的做法。 皮蛋瘦肉粥的做法 1 1.先把大米淘洗干净，再倒入少许油，放入少许盐，用手拌匀后放置半小时后倒入电饭锅里面 2.之后再倒入水，熬煮成粥，煮的时候可以将猪肉洗干净后切成丝，倒入酱油，放入

面具·女孩

• 木瓜的正确吃法，木瓜食用方法 木瓜的吃法和做法

直接生吃：挑选健康成熟的木瓜，分成两半去皮去核直接吃。木瓜牛奶：将牛奶放在锅中煮开，加入木瓜继续煮，适当加入蜂蜜。木瓜炖雪蛤：将雪蛤焯水后煮熟，之后倒入木瓜中，放在锅中蒸熟。木瓜西米露：把木瓜处理好，切成一粒一粒，将西米露煮熟，加白糖、木瓜粒慢火煮开。 一、直接生吃 挑选出健康成熟的木瓜，可以从中间分成两部分，然后去除皮和核，直接生吃的，这个方法很方便。 二、木

养花知识花与健康

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• 爽肤水湿敷有什么好处 化妆水湿敷的正确做法

爽肤水湿敷可以为皮肤提供更多的水分，还能够起到二次清洁的作用。一般爽肤水是用双手或者化妆棉涂在皮肤上用以护肤的，但是如果用化妆水搭配一次性压缩面膜来湿敷的话，会为皮肤补充更多的水分，让后续的彩妆更容易上妆更贴妆。 化妆水是二次清洁的重要护肤品，用化妆水搭配一次性面膜来湿敷可以在每次化妆之前进行，因为化妆时皮肤很可能因为水分不足而导致起皮浮粉，用化妆水来安抚肌肤能让后续彩妆更容易上妆，这种方式简单有效是很多人护肤菜单上最重要的一种补水方式。但并不是所有的爽肤水都可以用来湿敷的，比如有一些爽肤水里会标注其中的功效，比如祛痘或者去黑头，这样的爽肤水质地比较清爽，对皮肤的补水作用不大，但如果用稍

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• 醋泡黑豆怎么做 醋泡黑豆的正确做法

步骤1食材：干黑豆100克、陈醋20克、冰糖20克。 步骤2黑豆提前浸泡一晚。 步骤3取*底锅，放入黑豆，小火煸炒至表皮开口，盛出冷却。 步骤4将黑豆装入密封罐中，加陈醋、冰糖没过黑豆。 步骤5密封保存，常温放置一周即可。

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• 小孩流鼻血怎么办 必看流鼻血正确做法

夏季天气炎热容易导致小孩流鼻血，当孩子流鼻血时，大人非常担心，总是用仰起头来处理孩子流鼻血，在家长心中这是一个非常有效的止鼻血方法。其实这样是不对的，那么小孩流鼻血怎么办呢?当遇上孩子流鼻血时，如何更好更快更正确的给她止血呢?小孩流鼻血怎么止血呢?下面就和小编一起去看看小孩流鼻血怎么办，必学的孩子流鼻血正确做法。 儿童为什么会流鼻血?1、鼻黏膜脆弱：儿童的鼻黏膜较脆弱，在干燥的天气下，需要更多血

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• 如何拉伸背部 拉伸背部的正确方法 拉伸背部,健身运动

拉伸背部是很舒服的一种方法，背部拉伸的好处有很多，可以改善驼背，可以促进睡眠，那么拉伸背部的正确方法是怎样的呢，下面来看看吧。如何拉伸背部 1、猫式。双膝下跪，将双手放在体前，四肢撑地，张开手掌。像猫伸懒腰一样拱起背部，拉伸背部肌肉。2、英雄式。弯曲小腿，脚掌心向上，坐在双膝上。双腿尽量并紧，确保双脚大拇指距离身体不超过30厘米。双手放于膝盖。英雄式在拉伸背部肌肉的同时，还可以放松腿部肌肉3、猫狗式。在猫狗式中，先用四肢支撑身体，拱起背部，低头，完成猫式。再缓缓地将脊背凹陷，头上仰，完成整个动作。这个动作能增强背部柔韧性，减轻背部疼痛。每个动作保持至少5秒钟4、半眼镜蛇式。俯卧在垫子上，弯曲手

健身运动拉伸背部

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• 如何用正确的姿势投篮呢 打篮球时怎样做好防守 篮球,运动

大家在生活中应该都听说过非常多的篮球知识吧，但是你真的了解篮球吗？今天小编就和大家一起来了解一下吧，究竟如何用正确的姿势投篮呢，以及打篮球时怎样做好防守？如何用正确的姿势投篮呢1、两脚开力，*行站立，略宽于肩；投篮脚可向前半步。2、屈膝90-130度，沉臀立腰含胸，持球于胸腹之间（偏投篮侧），护球手手指至指根触球，掌心空出，投篮手腕上翻，五指分开，手指至指根触球下后方，掌心略空出；护球肘自然下垂，投篮肘自然垂直下垂。3、双腿蹬地，上顶肘---伸肩---压（屈）腕---指拨球（食指中指出球）---保持随送。护球手，球离手后自然伸直随送。4、三个90度原则：掌背与小臂，小臂与大臂，大臂与胸横面。5

篮球运动

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• 腿向上靠墙式正确姿势 腿向上靠墙式的好处 倒立,运动

健身运动时很健康的一种减肥瘦身方式，想要减肥，最简单的方法就是运动，在*时，大多数人都喜欢倒立，腿向上靠墙式是很常见的一种倒立方式，下面来看看腿向上靠墙式正确姿势，腿向上靠墙式的好处。腿向上靠墙式正确姿势1、在进行练*此姿势之前，关于你的借助对象请先确定两件事情：高度以及身体与墙的距离。以便让身体得到更合理的支撑。如果你的身体比较僵硬，你所使用的垫枕应该降低一些;腿离墙的距离略远一点;如果你身体比较柔软，可以选择使用略高一些的垫枕，并离墙*一点。你离开墙的距离同样取决于你所使用的垫枕的高度：越矮离墙越*;越高离墙越远。尝试根据你的垫子移动你身体直至找到对你最为有效的位置。2、开始时，你离墙的距

运动倒立

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• *板支撑有哪几种 正确的*板支撑要领 *板支撑,运动,健身

*板支撑是很流行的一种健身运动，很多人都非常喜欢做*板支撑，*板支撑可以锻炼身体肌肉，避免脊椎畸形，是男性朋友们中很火的健身方式，那么*板支撑有哪几种？正确的*板支撑要领。*板支撑有哪几种1、浮动*板支撑屈臂肘于肩膀下，双腿向后伸直，脚尖点地，背部保持*坦，双手掌心朝上，拇指分别朝两侧，用手肘撑起整个身体;臀部向上，头部指向地板，双手向左右分开，整个身体呈一个倒V型，用脚踝向前推，放低臀部收回两手，回到起始位，重复五次，这个动作不但能调节人的*衡性，还能调动核心肌群，提高健身效率。2、摆臀*板支撑屈臂肘置于肩膀下，双腿向后伸直，脚尖点地，背部保持*坦，掌心向上，拇指朝两侧，头部保持不动，背部挺

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• 深蹲时怎么呼吸？深蹲的正确呼吸方法 深蹲,运动

深蹲这个动作看上去非常简单，但是有很多小细节要注意，练的不好是会影响身体健康的。今天5号网小编给大家讲讲深蹲时怎么呼吸？深蹲的正确呼吸方法是怎样？深蹲时怎么呼吸在深蹲训练过程中，如何呼吸一直是很大的争议。有些人认为“下蹲时吸气，起身时呼气”是在做深蹲过程中降低血压峰值的好方法，并且能降低训练过程中脑血管发生意外的概率。这样的建议其实是对相关机理的误解，他们夸大了与运动相关的脑血管疾病的发病概率，却低估了一种非常常见的骨科疾病的发病概率。坚持“下蹲时吸气，起身时呼吸”的人认为，胸腔和腹腔这种压力也会作用于躯干中的心血管系统，这种压力的增加会通过血管被传递到头部，并可能导致脑血管意外损伤。然而，这

运动深蹲

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• 醋泡花生的正确做法,醋泡花生有什么功效 醋,花生

醋可以泡很多东西,例如香蕉可以减肥,例如黑豆可以强身健体,那么问题来了,醋泡花生的话有什么功效呢?正确做法是什么呢?下面我们来介绍下吧!醋泡花生的正确做法材料:花生仁油适量调料:酱油适量 醋适量 干辣椒适量 麻油适量 小葱适量 鸡汁适量做法1、干辣椒切成小圈,小葱白切成末.2、碗中倒入酱油、鸡翅汁、撒入椒圈和葱白末,淋入醋,调好汁味(各调料量可斟酌着放,直到味道到合乎自己的味蕾)(醋∶酱油∶麻油∶鸡翅汁=3∶2∶1∶1).3、倒入花生米,淋麻油,花生米浸泡入味即可.4、此小菜方便易做,可即做即食.醋泡花生的营养价值醋泡花生有清热、活血的功效,对保护血管壁、阻止血栓形成有较好的作用.长期坚持食用

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• 怎么样才能减肥？练马甲线正确方式 运动,减肥

提到马甲线相信很多人都知道，在现在生活中很多女生还减肥就是为了塑造一副*坦的腹部打造马甲线。那么怎么样才能减肥？练马甲线正确方式怎么样才能减肥运动健康减肥固定锻炼每周进行3—5次固定锻炼，不失为减少体内脂肪、减轻体重、增加肌肉、使精力充沛的好方法。跑步，每周5次，每次45分钟，每分钟170米的速度，可在3个月内减少10磅;跳舞，每周6次，每次1小时，可在4个月内减少10磅;游泳，每周4小时，可在4个月内减少10磅;骑自行车，每周4次，每次1小时，每小时15公里的速度，可在5个月内减少10磅。如果以前没有进行过固定的锻炼，开始时要少做一些，以防伤害身体。运动量过大，会增加食量，这样也达不到减肥的

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