扩胸运动正确做法

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• 深蹲的标准动作图解,深蹲起正确做法图解

深蹲可以分为负重深蹲和徒手深蹲，一般新手练*建议徒手深蹲，等姿势标准后在练*负重深蹲。下面就来看看徒手深蹲和负重深蹲的动作图解。 徒手深蹲标准动作图解 1 目标锻炼肌群：股四头肌、股二头肌，其次对腰腹部肌肉。 准备动作 两腿开立与肩同宽，呈外八字，双手放在身体两侧，掌心贴在大腿上，挺直腰背，收紧腹部。 动作过程 屈膝下蹲，想象屁股后

柠檬°你不萌

• 俯卧撑的正确做法 6招助你减脂练肌

俯卧撑是一种最简单的锻炼胸肌的动作，下面就给大家推荐几种俯卧撑的变化动作，帮助锻炼全身肌肉。 一般俯卧撑 1 锻炼部位：上肢、腰部及腹部的肌肉，尤其是胸肌 具体做法： 1.两手支撑在地上或支架上，两手间距比肩膀稍宽些，全臂伸直，两肩和胸略向前，使肩关节的垂直线与地面呈10度～15度角，两腿并拢，以脚趾点地支撑。躯干保持挺胸收紧腰。 2.抬头前引，使胸大肌有充

可爱灵兔

• 煮豆浆的方法,煮豆浆的正确方法,煮豆浆的做法 豆浆不白

越来越多的人喜欢在家中自制豆浆，觉得卫生安全，豆浆虽说是我国的传统的饮品，但是随着科技的进步，人们也早已告别了磨豆浆的年代，现代人打豆浆只需将黄豆放在豆浆机就可以了，方便省事，尽管如此，在家自己做豆浆的人们，还是有很多需要注意的地方，接下来就告诉大家煮豆浆的正确方法。 煮豆浆的正确方法 1 大豆经过浸泡，研磨打浆后，将豆浆放入有一点清水的锅中，高温煮沸，当豆浆煮至很多泡沫时，

消遣一生？

• 罗汉果泡水的做法,罗汉果泡水怎么做 罗汉果泡水的正确做法

罗汉果泡水是罗汉果最常见的食用方法，味道甘甜爽口，还不增长脂肪，因此，十分受女性朋友的喜欢，下面看看罗汉果泡水怎么泡的。 食材 1 主要食材：罗汉果半个。 其他食材：80度开水500ml。 做法步骤 2 1.罗汉果

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• 清蒸多宝鱼的做法,清蒸多宝鱼怎么做 清蒸多宝鱼正确做法

多宝鱼富含胶原蛋白，肉质细嫩，适合清蒸，下面看看清蒸多宝鱼怎么做好吃。 食材 1 主要食材：多宝鱼600克 其他食材：盐、葱、姜、料酒、蒸鱼豉油、色拉油适量。 做法步骤 2 1.将多宝鱼用自来水冲去血水，在鱼身上切

与你相遇

• 绿豆粥和绿豆汤的区别,煮绿豆汤的正确方法 绿豆汤正确做法窍门

绿豆是夏天常见的解暑食物，很多人会将绿豆熬成绿豆汤或者绿豆粥喝，那么究竟绿豆粥和绿豆汤之间都有什么区别呢？ 绿豆粥和绿豆汤的区别 1 外表差别 绿豆粥：绿豆粥是用绿豆为主要材料加一些米类混合熬制成的粥，通常质地会比较黏稠，渣多汤少。 绿豆汤：绿豆汤是用绿豆和水为主要食材熬制成的汤，一般不加入其他米类同煮，质地清晰，颗粒分明，渣少汤多。 口感差别 绿豆粥

江彬彬

• 鲫鱼豆腐汤的做法,鲫鱼豆腐汤怎么做 鲫鱼豆腐汤的正确做法

鲫鱼豆腐汤的味道鲜美爽滑，还具有通经消肿、通乳下奶、美容养颜的功效，非常适合产妇以及女性朋友食用，大家都来学学吧！ 食材 1 主要食材：鲫鱼1条（约500克）。 其他食材：豆腐150克，姜片、葱末、盐、味精、料酒、植物油适量。 做法步骤

怎么爱峰都不嫌多

• 过午不食法的正确做法是什么 过午不食法减肥

过午不食的正确做法是，过了下午3点就不要再吃高热量的食物了。其实过午不食并不是像我们从字面上理解的那样，到了午后就不再吃任何东西，而是要正确的吃东西而已。如果采取过午不食的方法保持身体的健康，那么一定要掌握时间。中午饭最好在中午12:00~1:00之间就吃完，然后在下午3点之后就不要再吃高热量的食物了。采取这种方法保持身体的健康，那么必须每天要保持吃两顿正餐，一顿是早餐，一顿是午餐，早餐必须要吃的，营养丰盛，午餐则要保持高蛋白的摄入，这样一天所需的营养基本上也就够了。如果在中午到晚上这段时间有饥饿感，那么可以吃一点点的蔬菜或者水果，在晚上9点之后，即使是蔬菜水果也不可以吃了，只能喝水。

奈何桥畔、彼岸花开

• 遇到龙卷风正确的做法 遇到龙卷风的保护方法

　　在室内遇到龙卷风，要打开一些窗户，不要全部关闭或打开。然后尽可能的躲到小房间或地下室，面向墙壁抱头蹲下；在室外遇到龙卷风，应迅速朝龙卷风移动方向的垂直方向跑，务必远离大树、电线杆、广告牌、围墙等，并藏于低洼的地区作为保护屏障。　　龙卷风是一类气象灾害，春季、夏季是龙卷风的多发季节。由于龙卷风的风力特别大，具有巨大的破坏作用，龙卷经过的区域内，房屋等建筑物常会遭受不同程度的破坏，甚至发生倒塌。　　如果我们是在外面遇到龙卷风，首先不要惊慌失措，应迅速朝龙卷风移动方向的垂直方向跑动，伏于低洼地面、沟渠等，记住一定要远离大树、电线杆、广告牌、围墙等，以免被砸、被压或发生触电事故。如果在家里遇到龙卷

我是怪兽:

• 女朋友生气后的正确做法 教你怎么哄好她

想要哄好生气的女朋友其实并没有那么难，但一定要分辨自己为什么会惹她生气，她到底是真生气还是假生气。下面就来教你一些方法哄好她吧！ 女生是用来疼的 要深刻意识到，女人是用来疼的，不是用来理解的。如果你真的爱她，她便拥有无限权利做出让你不能理解甚至很为难的事情，你必须接受这些事情的发生，必须明白也许错误在她身上，但解决的办法只能你去寻找。永远的包容和正确的引导

女朋友情感谈恋爱技巧

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• 男人出轨后都特别绝情吗 男人出轨后女人的正确做法

出轨之后的男人是什么样子的？男人出轨之后是不是特别绝情？这一点可能很多女人已经领教过了，但是肯定也有一些女人是不清楚的。今天就让我们一起来好好的了解一下吧。 男人出轨后都特别绝情吗 不一定会对你很绝情，甚至可能还会在你发现他出轨之后对你百般讨好。但是作为女人要知道的是，出轨这件事本事就是一种绝情，为什么男人会出轨？还不是已经对你没有感情，没有怜惜了吗？所以

出轨情感情绪管理关系处理

最后是王

• 红枣汤的做法 教你如何正确煲好红枣汤

还在为如何正确煲好红枣汤而苦恼吗？下面就和我一起看看正确煲红枣汤的方法吧。 红枣汤的做法 一日吃三枣，一辈子不显老红枣滋阴补阳，养颜补血泡茶、煮汤、做菜都适合红枣这样吃，千万不要错过啦1、红枣炖鸡材料：红枣、鸡、黄酒、姜、葱、糖、盐、油步骤：1.鸡肉洗净切块，红枣去壳，姜切片，葱切段。2.热锅入油，加入姜片爆炒，再加入鸡肉炒至金黄。3.加入黄酒和红枣，大火烧开后，调至中火，煮30分钟。4.最后加

健康红枣营养食谱

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• 番茄炒饭怎么做 番茄炒饭的正确做法 番茄炒饭,炒饭

番茄炒饭是比较好吃的，喜欢吃番茄的人是会喜欢的，不喜欢吃番茄的当然就觉得不好吃，一个人和适合做这个吃，下面来看看做法吧。番茄炒饭怎么做食材：番茄(西红柿)1个、番茄酱150克、米饭500克、火腿丁50克、毛豆50克、青蒜1根、鸡蛋1个、糖1大勺、盐2克、味精或鸡精适量(也可不放)、装饰用(美国生菜，番茄沙司)。1、番茄洗净后用刀在表面划十字刀口(破皮即可);2、然后放入开水中略烫一下使其表面翘起，然后取出去皮;3、番茄去皮切丁，火腿切小方丁儿，青蒜洗净切碎，毛豆焯水后控干水分备用;4、热锅后倒入食用油，油热后下番茄丁和火腿丁翻炒;5、然后下入番茄酱一起翻炒至酱汁粘稠;6、下入米饭翻炒，使每一粒

炒饭番茄炒饭

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• 燃面怎么做 燃面的正确做法 燃面,面条

燃面是当地比较有名气的面条，是四川有名气的小吃，和武汉热干面一样，在面条界都有一*之地，下面一起来学*一下燃面的做法吧。燃面怎么做食材：水面150克、玉米油小半碗、宜宾芽菜3勺、花生碎3勺、青花椒适量、鸡精1勺、生抽2勺、香葱2棵、油辣子2勺1、玉米油倒锅中加热至冒青烟，关火，放入青花椒，倒入盘子中备用2、剩下的油锅可以炒一下芽菜，.葱切葱花3、烧适量开水，面煮好后用滤网滤干水分，放入步骤1中做好油的盘子，加入生抽，1勺油辣子和鸡精快速拌匀4、加入芽菜，花生碎，葱花，再加1勺油辣子就可以动筷子了，不要忘记配上一碗汤。燃面的正确做法食材：面、熟花生碎，宜宾芽菜，葱花，酱油、味精、油海椒，香油4大

面条燃面

。每天笑一笑。

• 枇杷果酱怎么做 枇杷果酱的正确做法 枇杷果酱,枇杷

枇杷是很多人都喜欢吃的，酸酸甜甜的，营养比较丰富，枇杷果酱却不是经常吃到的，但是确实是比较好吃的，自己在家也是可以做的，下面来看看做法吧。枇杷果酱怎么做 1、准备材料在家中制作枇杷果酱的第一步就是准备食材，它除了需要准备新鲜的枇杷果以外，还需要准备麦芽糖和蜂蜜以及少量柠檬汁，另外还要准备干净的可以密封的玻璃瓶子。瓶子在使用前最好用高温消毒。2、处理食材制作枇杷果酱在准备好食材以后，还能对食材进行必要的处理，特别是枇杷果需要把它的果皮和果核以及接*果核的白色膜状物全部去掉，再把得到的枇杷果肉全部切成小丁的样子。随后要用白糖把切好的枇杷果肉腌制两小时。3、枇杷果酱的熬制在枇杷果肉用白糖腌好以后可以

枇杷枇杷果酱

鱼说鱼忘海七秒-

• 香肠蒸好还是煮好 快来看正确做法 香肠,食物

香肠是我们*时生活中非常常见的一种食物，香肠的吃法有很多种，每个人喜欢的吃法不一样，香肠可以蒸着吃也可以煮着吃还可以炒着吃。香肠蒸好还是煮好香肠属于一种风味食品，为了保持其独特的“香”的风味，蒸着吃是最好的，煮着吃会使香肠的营养都流失在水里，味道也会淡化，反而损失其特有的香味。蒸的口感好，同时不会破坏营养成分。香肠怎么蒸更好吃香肠是否好吃主要看灌制时的手艺如何，而如果蒸的时候这样做，口味会更好：1、可在腊肠下面放一些豆皮，能缓解腊肠的油腻程度，而且豆皮里面含有一些的油脂的话也是比较的好吃的。之后腊肠可以配合的一些蔬菜炒着吃的，营养搭配比较合理。2、注意不能蒸的时间太长，否则会导致腊肠太干的情况

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血花中的凋零

• 卷腹伤腰吗 卷腹的标准做法 卷腹,运动

卷腹是很常见的一项运动，在我们*时生活中经常可以见到有很多人喜欢做卷腹，卷腹运动量适中，有很好的健身效果，可以有效锻炼腹部肌肉，那么卷腹伤腰吗？卷腹的标准做法。卷腹伤腰吗采用正确的方法做卷腹运动是不会伤腰的。卷腹是在传统的仰卧起坐基础上改进后得到的一种锻炼方法，主要锻炼上腹部，也就是腹肌。我们都知道长期做仰卧起坐运动是很伤腰的，但是卷腹运动就不同了，卷腹运动的幅度较小，相对于传统的仰卧起坐更安全、更科学也更可靠，而且锻炼腹部肌肉更具有针对性。正确的卷腹动作是上背部离地，下背部也就是腰部不离地，腰椎不会受影响，所以做卷腹不会伤腰。仰卧起坐对腰椎、尾椎都是很大的负担，起身的瞬间会将压力都施加在骨盆

运动卷腹

谭碧灵

• 酱油炒饭用什么酱油?酱油炒饭最正确的做法 炒饭,酱油

炒饭我们都吃过吧,*时也肯定自己炒过,一般都是用鸡蛋啊,那么酱油炒饭你知道吗?本期我们来为大家详细介绍下酱油炒饭吧!酱油炒饭用什么酱油一般生抽即可.味极鲜酱油补充:炒饭是常见的一种食物,一般分为多种品类,如:扬州炒饭、香肠炒饭、西红柿炒饭等.很受大众追捧,在各个地方也特色化.主要材料是用煮好的米饭、一些菜肴、鸡蛋爆炒而成.一般大众把炒饭当做早饭或者是晚饭,因为炒饭制作方便,耗时较少.酱油炒饭最正确的做法做法一用料 --冷米饭一碗鸡蛋一只小葱2,3根生抽1.5大勺老抽0.5大勺糖 一小勺少许胡椒粉-- 做法 --鸡蛋打散,小葱切葱花备用.小葱不要太少,这个炒饭用的主要调料是酱油,炒出来会有股酱油

酱油炒饭

宋巧灵

• 敷面膜的正确顺序 柠檬面膜的简单做法 面膜,护肤品

很多人都喜欢用面膜，面膜有美颜护肤的功效，很多女性喜欢用柠檬制作面膜，自己制作的面膜更安全更放心，那么下面就来看看敷面膜的正确顺序，柠檬面膜的简单做法。敷面膜的正确顺序1.敷面膜前，先要用洗面奶将皮肤彻底洗干净，避免皮肤上残留油脂、灰尘和污垢，这样会影响面膜的吸收。2.洁面过后，皮肤会有些干燥，此时可涂抹少量爽肤水，来为皮肤补充水分，并缓解因洁面所带来的干燥，同时爽肤水还能帮助去除角质，打开毛孔，使后续面膜能够更好的被皮肤所吸收。3.皮肤吸收力较差的，敷面膜前可以涂肌底液，肌底液是护肤品伴侣，主要作用是帮助皮肤增强吸收力，使后续使用的护肤品发挥出更大的功效，搭配面膜使用效果会更好。4.年轻肌肤

护肤品面膜

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• 早晚都要护肤吗 早晚护肤的正确步骤以及做法 护肤,护肤方法

对于进行皮肤的护理，多数人都选择在晚上回家吃饭之后，都在睡前，因为这样皮肤就有足够的时间吸收养分，同时也是最放松的时候，做完护肤步骤就睡觉心情也美美哒，不过有些人说护肤不仅晚上要做，早上也需要做，那么早晚是否都要护肤呢？早晚都要护肤吗早晚都要护肤。晚上要护肤这件事，相信每个人都知道，而且很多人也真的只有在晚上护肤，但实际上，正确的做法应该是早晚都要护肤，晚上涂抹的护肤品，皮肤在夜间已经进行吸收了;而如果早上不涂护肤品就出门，相当于光着身子没有任何保护措施的去打仗，这样灰尘、细菌、脏空气等污垢会更容易伤害皮肤。早晚都护肤的好处早上护肤的好处：早上涂抹护肤品，能够帮助唤醒沉睡一整晚的肌肤，为肌肤注

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