扩胸运动正确做法

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• 家庭发海参的正确方法,吃海参有什么好处 海参的八种家常做法

干海参在烹饪前，需要泡发，用水煮熟，这样海参的口感好。海参主要成分是胶原蛋白，它与普通的蛋白质不同，基本不溶于水，不存在水溶蛋白等营养物质。 家庭发海参的正确方法 1 1、泡发海参保留营养价值最高的方法——暖水瓶发海参 水瓶发海参，首先要将干海参用冷水浸泡两天，待干海参回软后用剪刀将海参剖开，取掉海参头部的沙嘴(海参的牙齿)，然后将海参冲洗干净放入备好的暖水瓶中，加入刚

【深林】

• 跑步健身的正确方法 跑步不注意这些等于白锻炼 怎么运动跑步更快

跑步是以锻炼身体为目的的，但是有些人急于求成，希望大量的运动来达到健身的效果，而结果却是大量运动导致身体部位拉伤，所以锻炼是有节制的。今天小编讲的就是跑步的一些注意事项，千万不可忽略，不然基本等于白锻炼了。 先热身 1 不能刚一到跑道上就大步大步的跑起来，这是跑步最忌讳的。先步行再快走然后就可以慢跑了，跑步之前做一套热身运动的广播体操是很有必要的，全身各个部位、关节都活动起来

爱笑的刘美玲

• 醋泡花生米的正确吃法,醋泡花生的功效及做法

听说醋泡花生米有很好的养生疗效，我自己也做了一些，但是之前也没有吃过，想请问一些醋泡花生米怎么吃才是正确的？ 醋泡花生米的正确吃法 1 早上食用 醋泡花生米泡好之后是可以直接食用的，一般早上是人体消化吸收功能最好的时候，这个食用食用可以更好的吸收其中的营养成分，使其营养价值得到更好的发挥，所以一般建议吃醋泡花生米最好在早上食用，但是若是肠胃功能不佳的话，则不宜空腹食用。

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• 醋泡姜的正确做法,醋泡姜用什么姜比较好

生姜、米醋都是生活中常见的物品，常用于厨房烹饪料理，最*听说醋泡姜吃了对身体好，醋泡姜的正确做法是怎样的呢？下面一起来看看吧！ 醋泡姜的正确做法 1 材料：生姜1块，米醋一瓶。 做法： 1、将生姜洗净后切片。 2、将生姜片装入玻璃罐中，倒入米醋，注意醋要没过生姜。 3、然后用保鲜膜将罐口封好。 4、再用罐子盖盖紧，密封严实。 5、最后将其置

爱鹿·馒头

• 女生*板支撑多久算合格,女生*板支撑正确做法

什么A4腰、反手摸肚脐之类的挑战非常热门，当然不要忘了还有*板支撑，那么*板支撑多久才算合格呢？女生又该如何训练*板支撑呢？ 女生*板支撑多久算合格 1 两分钟左右已经不错了。 *板支撑对于腰腹部的力量要求很高，需要锻炼者在训练过程保持躯干的稳定，是很不容易完成的，所以能够保持标准动作进行两分钟已经算可以了。

我本无心°

• 洋姜怎么腌制不发黑,洋姜为什么会变黑 腌洋姜的正确做法大全

腌制洋姜是洋姜的一种常见吃法，但是腌制的洋姜很容易变黑，那么洋姜怎么腌制不发黑？洋姜为什么会发黑？ 洋姜怎么腌制不发黑 1 腌制洋姜的方法是比较多的，为了达到不变黑的效果，以以下方法为例进行展示： 材料：洋姜、水、花椒、丁香、桂皮、食盐。 做法： 1、先将洋姜洗净，晾干水分备用。 2、然后把花椒、丁香、桂皮各自洗净备好。 3、之后把晾好的洋姜放在

缄默。失去

• 为什么鸡蛋可以消肿,鸡蛋消肿的正确做法 鸡蛋怎么消肿去於伤

用鸡蛋消肿是一个很管用的小偏方，简单又便捷，拿个鸡蛋在我们额头上滚一滚，就能帮助消去浮肿。为什么鸡蛋可以消肿呢？鸡蛋消肿的正确做法又是什么？让我们一起来学*一下。 为什么鸡蛋可以消肿 1 1.煮熟了的鸡蛋温度高，且受热均匀，在皮肤上滚动可以起到促进血液循环的效果，从而起到除淤消肿的作用； 2.剥了壳的鸡蛋质地有弹性，可以更好的与皮肤贴合，能够使皮肤均匀受热。 注：

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• 化妆水湿敷有什么作用 化妆水湿敷的正确做法

化妆水湿敷就是能够补水，在脸上敷的话会比敷保湿面膜效果更好一点，如果觉得化妆水太贵，可以先用纯净水把化妆棉湿透，挤干，再倒入化妆水，这样会省事很多，效果还是一样好。在湿敷化妆水的时候，可以将脸部分为三大区域，分别是t字区，脸颊区以及下巴区，质感好的化妆棉可以分为多层撕开，逐渐的去使用，因此湿敷时两三块化妆棉就可以覆盖全脸了，湿润度务必保持湿润不滴水的状态，手里面有轻微的水分跑出来才是最佳的湿润度，敷化妆棉的时候要注意鼻翼，额头，嘴角等角质层，也要全方面的呵护肌肤才可以。 将化妆棉尽可能的延长使用才能够覆盖全脸的区域，如果化妆棉边角没有湿透化妆品而翘了起来，这个时候可以用喷雾来补充湿润度，

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• 发生火灾时能开门窗吗 发生火灾时的正确做法

　　发生火灾时，不能随便开启门窗，因为一旦打开门窗，新鲜空气大量涌入，火势会迅速发展，同时大量烟气涌入，容易使人中毒、窒息而死亡。同时由于空气的对流作用，火焰就会向外窜出，所以发生火灾时，不能随便开启门窗。　　发生火灾时千万不能慌乱，应沉着冷静，并迅速拨打119求救，迅速选择出正确的逃生路线。发生火灾时，不能在浓烟弥漫时直立行走，应低姿势前行，用湿被单、湿毯子等物包裹全身，并用湿毛巾捂住口鼻，避免呛烟和中毒。撤离时应选择楼梯或有安全出口标识的出口撤离，切记不能乘坐电梯。

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• 婚外情被发现还能继续吗 婚外情最正确的做法

婚外情对很多有家庭的人来说是一件非常不负责也非常没有良心的事情，对自己的另一半来说更是一种莫大的伤害。如果婚外情被发现之后始终放不下的话，还能不能继续呢？ 婚外情被发现还能继续吗 要回答这个问题很简单，能或不能，但婚姻终究不只是一道选择题，婚姻意味着责任，成长，感情是一个很复杂的因素，所谓抽刀断水水更流啊。如果能说放下就放下那不叫真感情。网络上有句话说得很

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• 盐水虾怎么做 盐水虾的正确做法 盐水虾,生活常识

盐水虾属于闽菜，是一种很常见的菜，这个才的主要特点就是鲜嫩好吃，自己在家做也很简单的，下面一起来看看盐水虾的正确做法吧。盐水虾怎么做 食材：虾350g、小葱4根、姜片5-6片、盐适量、黄酒适量、水600ml1、将虾冲洗干净2、姜切片，小葱打结备用3、锅内放水4、水开后，放入姜片和小葱结5、加入黄酒、盐6、放入虾，煮至变色，大概2-3分钟7、出锅装盘8、再切些葱花9、撒在虾面上点缀即可上桌享用。盐水虾的正确做法食材：虾500克，葱姜适量，八角1个，香叶2片，桂皮1小块，食盐适量，冰糖1盒，料酒适量，花椒2克1、首先按照自己的*惯准备出虾，个头可以适当大一点，拿起一只虾，用刀在虾的背部划一刀，然后

生活常识盐水虾

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• 鱼腩煲怎么做 鱼腩煲的正确做法 鱼腩煲,生活常识

鱼腩煲不知道大家吃过没有，这个才很多地方没有，是一个福建省的传统名菜，其实看这个名字就觉得这个菜很好吃，自己在家也可以做出好吃的味道。鱼腩煲怎么做 主料：鱼脯一斤，萝卜一斤，姜数片，蒜茸一汤匙，南乳半汤匙，磨鼓一汤匙葱三条切段，酒2汤匙，香菜2棵豆腐，盐，糖，生抽，老抽，果皮八角，生粉各适量。1、南乳磨鼓加水2汤匙搅匀。鱼脯放入滚水中煲滚，慢火煲，约需一小时至二小时后取起待完全冷后切块煲鱼脯汤待用;2、下油三汤匙，爆香姜、蒜、南乳、磨鼓加入鱼脯，再爆片刻，下酒加调味慢火焖至入味勾芡，下葱、香菜原煲上台即可。鱼腩煲的正确做法食材：鱼腩500克、支竹200克、香葱2根、姜几片、蒜6瓣、蚝油一汤勺、

生活常识鱼腩煲

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• 走路不好看怎么纠正 女生正确的走路姿势是怎样的 走路,健身运动

女生走路都是讲究抬头挺胸、昂首阔步，很多女生走路都不好看，那么走路不好看怎么纠正呢，女生正确的走路姿势是怎样的呢。走路不好看怎么纠正 1、靠墙站走路不好看，尤其是弯腰驼背的走路姿势，可以每天保持立正的姿势，背靠墙壁站立30分钟，让整个身体的背部、小腿都贴*墙壁，这种方法对矫正腿型以及背部直挺很有帮助，长期坚持大约1个月左右可看到走路姿势的改正效果，而且每天饭后进行站立有利于肠胃消化，帮助减肥瘦身。2、头顶放书走路走路不好看，尤其是弯腰驼背的走路姿势，可以每天保持立正的姿势，背靠墙壁站立30分钟，让整个身体的背部、小腿都贴*墙壁，这种方法对矫正腿型以及背部直挺很有帮助，长期坚持大约1个月左右可看

健身运动走路

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• 花生米泡醋的正确做法 醋泡花生的功效 花生,醋

花生米泡醋是一种很常见的吃法，非常的开胃，而且对身体也有好处，做法也很简单，将花生米放在密封的罐子里倒出陈醋莫过花生米，然后再密封，一个星期左右就可以吃了。花生米泡醋的正确做法原料：花生50克，米醋半瓶。熟、生花生米均可。做法：1、用花生米(最好是新鲜的)50克 。2、放到可以密封的罐子里，倒入米醋或陈醋 。3、醋要没过花生米，盖上盖子密封好，放到阴凉处7-10天。4、大概一个星期就可以吃了。生花生洗净倒入老陈醋，装入密封罐，醋要没过花生，密封一星期，开盖即可使用，每天10-20粒。可以加点蜂蜜，酸酸甜甜的，很好吃的;醋泡花生的功效　据现代医学研究，米醋含有醋酸、琥珀酸、B族维生素等多种对人体

花生醋

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• 动感单车怎么使用 动感单车正确骑行姿势 动感单车,运动

动感单车可以帮助身体消耗的热量很大，有很好的减肥瘦身效果，很多人都非常喜欢骑动感单车，动感单车会使人大量出汗，运动强度是比较大的，那么动感单车怎么使用？动感单车正确骑行姿势。动感单车怎么使用No.1 上半身应保持稳定踩单车时，上半身以核心肌肉为主轴，以大腿和臀部为重心，保持稳定，踩动时不应歪斜或扭动。科学证明这样是最有效让双腿力量输出的方法。No.2 手部和背部自然弯曲踩单车时，背部应自然向前弯曲，不可挺立僵直。如果腰背持续维持不良姿势，长久下来可能会导致腰背疼痛。另外，*时多做腰背伸展，增加柔软度与稳定性，有助单车上的表现。同时，手臂也应于骑乘时呈现自然弯曲的姿势。骑乘时手部或肩膀若僵直出力

运动动感单车

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• 哑铃弯举一天练多少？哑铃弯举正确方法 运动,哑铃

哑铃弯举是很多男生练大臂常用的姿势，这个动作能特别好的锻炼胳膊上面的肌肉，增强力量。下面5号网小编给大家讲讲哑铃弯举一天练多少？哑铃弯举正确方法是怎样？哑铃弯举一天练多少胳膊的最佳练*方式肱二头肌杠铃、哑铃弯举。肱三头肌窄握推举，双杠臂屈伸，颈后臂屈伸，这些都是王牌练*动作。练肱二头肌最好的方法就是用重量低的哑铃同时配合夹臂俯卧撑做,一组做8个中间休息15秒,每天坚持3组一个星期后在加两组,同时*时多吃一些蛋白质类的食物,只要天天坚持1个月就会见效果的。哑铃练肌肉一天最好两小时，四天一休息。锻炼强度的增加，取决于你的体能，要用科学的方法来，不能急于求成，反而会造成一些伤痛。哑铃弯举正确方法准备

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• 弹簧式呼啦圈怎么使用？转呼啦圈的正确姿势 运动,减肥

现在市面上呼啦圈有很多种类，很多女性朋友在日常生活中都会为了减肥瘦身去转呼啦圈，呼啦圈在我们的日常生活中非常常见。那么弹簧式呼啦圈怎么使用？转呼啦圈的正确姿势。弹簧式呼啦圈怎么使用弹簧式呼啦圈不同于传统呼啦圈，它的灵活性比较大，会转传统呼啦圈可不一定会转弹簧式的哦。总结一句话诀窍：拉-甩-转。1、拉：把呼啦圈放在腰部，双手向前拉伸呼啦圈。2、甩：用力甩出呼啦圈，可以向左也可以向右，看个人*惯了。3、转：呼啦圈甩出的同时，要用力转动腰部。转呼啦圈的正确姿势准备动作双脚站立，与肩同宽，两臂在身后呈3点和9点位置，把呼啦圈放在腰部的位置，握住呼啦圈，使之与身体保持30公分远。吸气挺胸，尽力夹紧肩胛骨

运动减肥

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• 醋泡核桃的正确做法 醋泡核桃的功效与作用 核桃,醋,健康

核桃仁油脂含量高，一次吃多了对肠胃负担过重。那么，用醋泡核桃仁吃可以消食开胃，是不错的搭配哦~而且醋泡核桃人做法简单，营养价值高，吃起来也是别有一番风味~一起来看看吧~核桃仁营养价值非常高，可健胃、补血、润肺、养神、润肤黑发。但核桃仁中油脂含量高，吃多不好消化。专家介绍，醋能够消食开胃，还能解毒，不妨做一道醋泡核桃仁，既好吃又不腻。核桃仁营养价值非常高，可健胃、补血、润肺、养神、润肤黑发。那么下面康网小编就为大家介绍一下醋泡核桃仁的做法和它的功效吧!醋泡核桃仁的做法原料：核桃仁、醋。做法：1、先将核桃仁泡了2天，中间换一次水。泡完核桃仁后，会发现水里有很多油，而且晚的边缘还有一圈黑;2、其实放

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• 脸上长痘痘原因 脸上长痘痘的正确做法 长痘痘,祛痘

痘痘是很多人都有的一个肌肤问题，每个人长痘痘的原因不同，祛痘的方法也不一样，痘痘这个问题相信困扰了很多人，下面就来看一下如何祛痘。脸上长痘痘原因1、内分泌失调人体内分泌失调会引起多种症状，其中之一就是长痘痘，内分泌失调诱发的痘痘多长在下颚(包括脖子)和两鬓。2、消化系统隐患消化系统出现问题，体内的毒素就没办法及时排除，因而也会引起痘痘。显示消化系统问题的痘痘多长于嘴周和下巴两侧，身体症状可能是便秘，*惯性腹泻，胃酸过多，溃疡等。3、情绪紧张、压力大生活中有各种各样的压力，当我们的承受能力到达一定程度是就会由心理引起生理的变化，因情绪紧张，脾气暴燥，学*及工作压力大而产生的痘痘一般集中于额头。4

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• 手部护理需要注意什么呢 手部护理正确做法是什么呢 护肤,手部护理

大家在生活中应该见过非常多的皮肤护理吧， 但是你了解手部护理吗？今天小编就和大家一起来了解一下吧，究竟手部护理需要注意什么呢，以及手部护理正确做法是什么呢，跟着小编我们一起来学*吧。手部护理需要注意什么呢1.做手部完护理后不要马上碰水，不然之前做的都是徒然。2、皮筋套在手上时间长了会觉得很勒，可以用宽松的点。3、一次性手套可以多次重复使用。4、护手霜可以用其他乳液代替，美白的、保湿的，随你喜欢。5、时间最好不要少与20分钟，不然效果不明显。6、摘掉一次性手套后不要碰水，等其完全吸收后在碰，不然之前做的都是徒劳。手部护理正确做法是什么呢1.清洁去角质目的：深层清洁手部肌肤，去除双手老旧角质。方法

护肤手部护理

万静雅

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