腹部拉伸动作

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纹身心语：纹身是一个无声的宣言，一个有形的态度。

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纹身心语：海鸥摇了摇头， 羽毛上刺青了一个大大的闪电。 蓝色的。

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食尸鬼✘舒

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纹身心语：你的吻，是在我心上的纹身，好痛！

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苏·小熙

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纹身心语：我见过满臂纹身的人在公交上让座，也见 过人民教师进酒吧摇的比谁都社会，有些 拿刀砍人的是为了生存，有些穿制服的欺 强凌弱，见到过农民工盖楼冻烂了双手，K TV的女孩被老板一个劲的灌酒，可她们的 钱全都寄给了老家的爹娘，这个时代，穿 的靓丽帅气的不一定就是绅士，打扮的非 常暴露的不一定就是婊子，每个人都有自 己的故事。

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纹身心语：忧愁是画在眉角的褶皱，而孤独却是烙在骨骼里的刺青。

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轩寒★凌允

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纹身心语：你一如既往的是我心口上的刺青。

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纹身心语：如果世界太虚伪，只有刺青才会真实。。。

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纹身心语：深海爱人 久伴爱人 心尖爱人 早期爱人 时光恋人 刺青爱人 我是有多么渴望你们的出现！~

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千年枷锁

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纹身心语：疼痛从来没有所谓永远，一切越美就越会变

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基里连科&基鲁列克

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纹身心语：她浑身都是纹身,每天过的浑浑噩噩,不过还好,她没那么骚也没那么矫情,她总有故事也总是风景,还能回去吗,要怎么回去,这一张脸,还有被折腾的破碎不堪的心

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纹身心语：不知不觉，牵着手和你一起走过了春天，走进了夏天。夏天的你，小手不再冰凉，小脸也不再冻得通红。你将你那披散在阳光里的花臂，在夏天里扎成了俏皮的耀眼。你问我，好不好看，喜不喜欢。我想告诉你，扎着花臂的你站在阳光下，早已让我的眼睛容不下别的风景。

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纹身心语：纹身比你多，砍过人唱过歌，还是小双子，明天一起纹花臂去，萝卜换路线了，谢谢你前任，你再也别想骗我冲动再去找你，玩具狗一样戏耍，约好一群人看我笑话，我心已从你那收回，知道你结婚证早拿了，骗我，家里贵重一点东西早转移了，我心放她那里我放心，至少不会碎，她眼里我读到简单与真诚，直觉不会错，死又怎样。

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纹身心语：你始终是刻在我心里的刺青 放不下忘不掉

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纹身心语：那么好的瓷,细腻，润滑，上面是我手绘的纹身,纹得不够精致,可那是我半世纪的生活,简单，快乐，没有被谁伤害过,我用布包裹着，从不轻易示人,这件精致的瓷器,没有人识货啊,亲爱的,他们不懂,直到遇见你

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昵称呐呐呐呐

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纹身心语：파도처럼 부숴진 내 맘 (我像浪花般粉碎的心),바람처럼 흔들리는 내 맘 (我风一般动摇的心),연기처럼 사라진 내 사랑 (我轻烟般消失的爱情),문신처럼 지워지지 않아 (像纹身般无法抹去)

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语念心安久

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纹身心语：时光忽忘，今昔一世浮凉；麒麟纹身，一场惊天盛宴；秘密永恒，倾尽一生寻觅；记忆定格，阴谋为谁布局；过去无迹，无人知晓终极；将来无望，何去何从谁依；黑金古刀，斑斑血迹遍布；天真无邪，承担不属一切；危险降临，首要他人性命；可知危险，为何一人失去；怒海潜沙，仿若昨日光阴；云顶天宫，那是所谓结局；蛇沼鬼城，危险步步紧逼；迷海归巢，只为捡拾过往；邛笼石影，清晰却又模糊；张家古楼，知晓往昔回忆；长白山脉，信仰轮回所在；青铜门外，立下十年盟约；十年之后，灵邪最终交替；于此今日，我们静候灵归。

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［偏执怪人］

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女生运动教程，今天的动作将背部塑形。让松散背部变得更*整、紧致、挺拔。背部训练能收紧背部的肌肉，让双肩向后张、脊椎回归自然姿态，身体变的更加挺拔。 猫式伸展 1 一共做一组 每组16次 要点第1阶段拱起上背部，低头第2阶段胸部下沉到最低，仰头全身放松呼吸拱起背部时呼气，塌腰时吸气 弓

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　　蛙泳的动作要领：　　1、头部约80%沉于水中，脸微微向前，双臂伸展，掌心向着斜外侧。　　2、捉水动作在水下约7~9寸处开始，双手作侧面划动，这时开始呼气动作。　　3、双臂没有明显屈曲，继续划向外侧，呼气继续增加。　　4、当头部开始微微向上，肘关节开始屈曲，上臂开始旋转。　　5、当双臂到达最大的宽度，肘屈约110度，呈高肘姿势。　　6、头部继续上抬，当嘴部露出水面，最后呼气完成。这时双手开始向内，以完成最后的推进动作。　　7、当双臂准备向后，吸气开始，肘部不要拉到肋骨下，膝关节开始屈曲，回腿动作开始。　　8、嘴部闭上，吸气完成，双足被带向臀部，肘关节继续伸展，双臂继续向前移动，回腿动作继续进

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