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一、把自己管理好，才能管理别人。能管理好自己的人，也势必会成为管理别人的人。
二、你可以控制自己的情绪或感受，却永远无法控制对方的，多数时候越是强求，你将越快的失去。
三、每个人心底都有那么一个人，已不是恋人，也成不了朋友。时间过去，无关乎喜不喜欢，总会很*惯的想起你，然后希望你一切都好。
四、有时候我们不开心不幸福，是因为能力跟不上野心，欲望越过了需求。
五、任何时候，一个人都不应该做自己情绪的奴隶，不应该使一切行动都受制于自己的情绪，而应该反过来控制情绪。无论境况多么糟糕，你应该努力去支配你的环境，把自己从黑暗中拯救出来。
六、成功的秘诀就在于懂得怎样控制痛苦与快乐这股力量，而不为这股力量所反制。如果你能做到这点，就能掌握住自己的人生，反之，你的人生就无法掌握。——安东尼•罗宾斯
七、懂得自制的人，才能在各种环境中保持冷静的分析，寻接到解决问题的办法，从而走出困境，取得成功。一个连自己都控制不了的人，是难以与成功为伍的。
八、懂得自制的人，在生活中会过的更加坦荡快乐，一个意志坚强的人是能够自觉控制和调节自己言行的。
九、所谓爱情就是有那么一个人，可以轻易控制你的情绪，前一刻让你哭，下一刻又让你笑。
十、生活无非就是让绪情控制一下，再控制情绪几下。
十一、最满意自己的一个改变，就是带着情绪时绝对不和亲*的人说狠话。人常觉得对方情绪冲动时说的才是真话，其实大多数争吵都是情绪表达，并不是你内心的真实想法，可是会给对方带来不可逆的伤害。珍惜我们爱的人，就从管好我们暴怒时的嘴开始吧。相信我，最好的弥补伤害的方法，就是不伤害。
十二、不要在流泪的时候做任何决定，情绪负面的时候说话越少越好。
十三、人一旦进入生活的恶性死循环，解决办法也是这样，控制情绪，打破生活节奏，然后跳出旅行。
十四、青春，控制不得情绪，控制不得冲动，控制不得荷尔蒙，控制得了膀胱就不错，总有一些特征你要表现得自己像是青春，比如青春痘。
十五、如果一个人影响到了你的情绪，你的焦点应该放在控制自己的情绪上，而不是影响你情绪的人身上。只有这样，才能真...
十六、任何时候，一个人都不应该做自己情绪的奴隶，不应该使一切行动都受制于自己的情绪，而应该反过来控制情绪。无论境况多么糟糕，你应该努力去支配你的环境，把自己从黑暗中拯救出来。——罗伯。怀特
十七、无论是对是错，你需要一个准则，你的行为应该遵循这个准则，并根据现实生活不断的修正。反反复复优柔寡断的人，是不可能讨人喜欢的，在对错之间徘徊的人，形象不如从错到对的人正面。
十八、我要强大到，任何事情都无法破坏我内心的*和。情绪就是心魔，你不控制它，它便吞噬你。
十九、笑一笑十年少。愁一愁白了头。哭一哭，皮肤雏。叫一叫，精神冒。
二十、你可以控制自己的情绪或感受，却永远无法控制对方的，多数时候越是强求，你将越快的失去。
二十一、控制自己的情绪。别让别人以为你还没长大。
二十二、人生的每一次相遇，都是恰逢其时，你会不断的遇见一些人，也会不停的和一些人说再见，从陌生到熟悉，从熟悉再回陌生，从臭味相投到分道扬镳，从相见恨晚到不如不见。
二十三、情绪可以控制，但眼泪不会撒谎。
二十四、每一次克制自己，就意味着比以前更强大了。懂得时时刻刻克制自己，严于律己的人，一定会成为一个了不起的人，因为在别人毫不在意地随意放纵自己时，他正通过一次次的自制让自己变强大。
二十五、理智虽然都明白，情绪却是另外一种不可控制的东西。绝望的情绪就像沼泽，一旦陷入，只会越陷越深。不去尝试一个新的开始，只能永远陷在过去。
二十六、有些事情无法控制，首先要控制是我们的情绪。
二十七、选择了安逸舒适，就不必羡慕别人的精彩；选择了惊涛骇浪，就无须向往岁月静好。不同的选择给予你不同的生活路径。只要认定你内心真正想要的，并为之持续努力，每个人都会是自己的人生赢家！
二十八、一个人如果能控制自己情绪欲望和恐惧，那他就胜过国王。约翰米尔顿
二十九、当你要在第一时间情绪激昂的情况下表现的漠然，是极具挑战性的，因为你必须先隐藏好自己激昂的情绪，接著视若无睹的表态出来，你得像个演员把你真正的情绪抛开而演出脚本里的角色。
三十、不能强迫别人来爱自己，只能努力让自己成为值得爱的人，其余的事情靠缘分。
三十一、如果你要考验我的耐心，请先把你的耐心准备好。
三十二、多希望我只是个孩子，给颗糖就笑，摔倒了就哭。不用伪装到面目全非，不用压抑自己的心情。
三十三、有三种东西要控制：情绪语气和行为；有三种东西要摒弃：罪恶贪婪和背叛；有三种东西要尊敬：坚毅自尊和仁慈。
三十四、你被愤怒所掌控，忒修斯，要学会控制你的情绪。节奏，忒修斯，节奏。
三十五、一个人可能在缺乏教育和健康的条件下成功，但绝不可能在没有自控力的情况下成功！我在学着控制好自己的情绪，学着善待身边的每一个人。请温柔，不伤人。
三十六、适当的悲哀可以表示感情的深切，过度的伤心却可以证明智慧的缺欠。
三十七、一个人若没有果断的品质，他就永远不能算是一个独立的人，只能算是一个任由环境摆布的玩偶。
如何控制自己的情绪
如何控制自己的情绪这本书开创性地用加、减、乘、除四则运算符号来揭示情绪运行的规律，总结了22个情绪运行的规律，让人们得以窥视情绪运行的奥秘，从而能够自己驾御自己的情绪。下面是小编精心整理的如何控制自己的情绪，欢迎大家分享。
如何控制自己的情绪:最有效的22个情绪管理定律
作者：奇普·康利
出版：中信 2013-11
*装：16开/246页
ISBN：9787508642345
作者简介
奇普·康利，毕业于斯坦福大学;美国第二大精品酒店幸福生活酒店集团创始人;除了《*》上榜畅销书《如何控制自己的情绪》(Emotional Equations)外，他的著作还有《巅峰：马斯洛赋予伟大公司的魔力》等。
出版社推荐语
1、“如何控制自己的情绪”、“情绪管理”在百度上都有超过千万的搜索量，本书潜在读者群巨大!
2、用加、减、乘、除来运算情绪，这是一个伟大的创举。
3、情绪方程直观、简单、形象地阐释了人们的.喜怒哀乐，让人们掌握了解决自己心理问题的工作。
4、美国畅销书，众多心理学大牛推荐：菲尔·津巴多、巴里·施瓦茨、丹尼尔·*克、吉姆·库泽斯。
内容简介
“如何控制自己的”的这个主题，在百度搜索上的搜索量超过了2000万次，说明情绪问题正在困扰着广大的*人。
本书开创性地用加、减、乘、除四则运算符号来揭示情绪运行的规律，总结了22个情绪运行的规律，让人们得以窥视情绪运行的奥秘，从而能够自己驾御自己的情绪。
后悔=失望+责任心;焦虑=不确定性X无力感。这些情绪运行定律只要识字的人都能够看懂和理解。用最简单的方式解决了最复杂的问题，本书必定会引发广泛的关注。
目录
译者序/IX
第一部分情绪方程
第1章情绪=生活/003
第2章情绪：你的用户指南/013
第二部分应对艰难时期
第3章绝望=苦难–意义/027
第4章失望=期望–现实/035
第5章遗憾=失望+责任感/045
第6章不信任自尊猜忌=傲慢+虚荣慈悲妒忌=/055
第7章焦虑=不确定性×无力感/067
第三部分从工作中得到最多的回报
第8章快乐痛苦使命=/079
第9章你在逃避什么?你为何而活?工作狂=/089
第10章技能挑战心流=/099
第11章好奇心=惊奇+敬畏/111
第四部分定义你是谁
第12章真实性=自我觉知×勇气/123
第13章自恋症=(自尊心)2×特权/133
第14章正直=真实×无形×可靠/145
第五部分找到满足
第15章想要拥有的拥有想要的幸福=/157
第16章喜悦=爱–恐惧/167
第17章积极的频率消极的频率活力=/179
第18章信念智力信仰=/191
第19章智慧=经历/203
第六部分自己动手DIY
第20章创建你自己的情绪方程/217
致谢
1、情绪这种东西，非得严加控制不可，一味纵容地自悲自怜，便约越来越消沉。
2、控制不住有一天会被拆穿压抑已久的情绪堆砌般凌乱
3、想减肥，但又控制不住吃的情绪。
4、我不要你颓废空虚迷茫糟蹋自己伤害别人我不要你把自己处理得一团糟请控制自己的负面情绪
5、没有那么多时间去做其他事情，我要控制住自己的欲望和情绪，我没资格去浪费时间，因为我现在必须背水一战。
6、要*惯一个人，要照顾自己，请你不要再常忘记，你要学会失落时候控制自己不安的情绪，不要以为有个人等你
7、我控制不了情绪看到他和别的女孩子的暧昧间这也能怪我吗
8、我控制不住压抑的情绪我也会难过一直都以为自己是无敌的神百毒不侵无所不能
9、穿着婚纱的你依偎他怀里，安静浪漫婚礼是我答应给你。故作轻松语气祝你幸福甜蜜，我用力控制着自己的情绪。
10、有时候我控制不了自己的情绪.别惹我.
11、亲爱的自己，学会控制自己的情绪，谁都不欠你，所以不要随便跟人发脾气耍性子. 亲爱的自己，全世界只有一个你，就算没有人懂得欣赏，你也要好好爱自己.
12、总该学会在自己伤心的时候控制自己不安的情绪，总该知道只有爱你的人才会等你
13、人愤怒的那一个瞬间，智商是零，过一分钟后恢复正常。人的优雅关键在于控制自己情绪，用嘴伤害人，最愚蠢
14、你要照顾自己要改掉你的坏脾气，你要学会失落时候控制自己的情绪。
15、愤怒，往往是因为了你修养不够。学会控制自己的情绪，你离优雅女人就更*了一步。
16、亲爱的自己要学会控制自己的情绪谁都不欠你
17、你好像有超能力，可以控制我的情绪
18、我们都是那种看起来比谁都凶，哭起来却比谁都二的姑娘。反正我是没办法控制情绪，谁爱咋咋地。
19、你要学会在失落的时候控制你那不安的情绪，不要以为一直一个人等你
20、-゛Canyoufeelmyworld不可控制的小情绪、也许只是种*惯。
21、发觉自己改控制叛逆的情绪。发觉自己该长大了。发觉自己不小了。发觉自己会心疼身边的每位长辈了
22、一个人的情绪是要有所控制的，这样才能工作好，生活得更好。
23、情绪可以控制，但眼泪不会撒谎。
24、有两种人本应该最值得珍惜一种是能控制好情绪的女人一种是有耐心哄你的男人然而现实中这两种人最容被辜负。
25、算了。。学会控制情绪。对什么都不要有好奇心，对什么人都不要生气，看清，看轻。就这样吧。继续沉默。。
26、-感觉这东西，说来就来了，我控制不住。有的东西你越是控制他，情绪便会更加明显。所以，一切都顺其自
27、你要学会失落时候控制自己不安的情绪不然没人会懂你的心思给你安慰的
28、我多想有一个工具，能够控制住我的情绪，包括我的欢乐、我的悲伤、我的恐惧，还有那些欲望
29、你可知深夜躲在被子哭泣的时我想你的情绪是那么不容易控制。
30、寂寞遍布我的肺腑，喝酒抽烟消化我那难以控制的情绪沉浮
31、没毅力不坚持没主见很纠结想太多又不懂控制情绪大又不懂梳理总跟自己过不去不懂从牛角尖钻出来
32、我想做一个控制你情绪的人，可以让你哭，也可以让你笑。
33、我的情绪只有你能控制，因为一切情绪都是因你而起
34、我怕她们一来我就控制不了情绪
35、如果我能随便控制情绪我希望在2015我不哭
36、不要紧张，我是精神病院唯一一个正常人，我从来都不控制自己的情绪
37、你要学会失落时候控制自己不安的情绪不要再以为有个人等你
38、看别人不顺眼是自己的修养不够人愤怒的那一瞬间智商为0过一分钟后恢复正常人的优雅在于控制自己的情绪
39、人的优雅关键就在于控制自己的情绪。用嘴去伤害人，是最愚蠢的一种行为。
40、最难改变的是*惯，最难提高的是素质，最难把握的是机遇，最难控制的是情绪，最难处理的是关系，最难*衡的
41、一直在压抑自己的情绪，不想表露出来，我有多么想你，可是我真的控制不住.
42、我会尽量控制自己情绪尽量把心态调整好尽量把身体养好尽量不让自己再晕倒尽量坚持到过年的时候我相信自己
43、我好害怕游戏会有一天控制我的思想情绪甚至是感情我的全部。
44、常骂自己：生活无限美好这么忧郁干嘛只是有些情绪控制不住没安全感害怕孤单这就是我
45、-为什么一切都在预料之内，可是亲眼看见时还是控制不了自己的情绪。太痛、
46、大道理我都懂，小情绪我也能控制，但是喝醉了听到有人提起你，眼泪就停不下来
47、我知道在你心里我并不是我想象的那么无可替代！我什么都懂可是我还是控制不住自己的情绪！
48、所谓爱情就是有那么一个人，可以轻易控制你的情绪，前一刻让你哭，下一刻又让你笑。
49、我也想控制好情绪啊，可是每次都是情绪控制了我。
50、你又不是我在乎的人，你只是个路人甲，怎能有资格控制我的情绪？
51、亲爱的自己，学会控制自己的情绪，谁都不欠你，所以不要随便跟人发脾气耍性子.
1、人要学会控制自己的情绪，更要学会控制自己的情感。不是你的，当断就断，再挣扎也不是你的。放手。
2、许多人被情绪控制，只敢抓住而不敢放弃。但什么都不敢放弃，你活得多累。会放弃的人生才会更洒脱。
3、没有那么多时间去做其他事情，我要控制住自己的欲望和情绪，我没资格去浪费时间，因为我现在必须背水一战。
4、我一直想控制对你的感情恰如其分的好，不浓不淡，不轻不重，不因少了让你伤心，不因多了让你心。
5、穿着婚纱的你依偎他怀里，安静浪漫婚礼是我答应给你。故作轻松语气祝你幸福甜蜜，我用力控制着自己的情绪。
6、怎么就控制不住自己的脾气呢，我都怀疑自己是一个打气筒，一定要控制好自己的情绪啊。
7、以后一定要控制好自己的情绪，对待不同的人要有不同的方法。才能够获取更多的真情！
8、我的思绪我自己打理，我的情绪我自己管理。若不在乎就再也不理。若是在乎才肯定回礼。
9、墙壁时钟嘀嗒指向凌晨一点寂寞布满我的肺腑，喝酒抽烟消化我那难以控制的情绪沉浮，感情不是一人单方面付出。
10、所谓爱情，就是那么一个人，轻易的控制你的情绪、前一刻让你哭，下一刻又让你笑。
11、当你能控制自己的情绪时，你就是优雅的；当你能控制自己的心态时，你就是成功的。
12、算了。学会控制情绪。对什么都不要有好奇心，对什么人都不要生气，看清，看轻。就这样吧。继续沉默。
13、学会控制自己的情绪，控制自己的表情。知道遇到人要笑脸相迎，知道把谎话说得好听。
14、要学会管理情绪，学会控制，学会体谅，学会掩饰自己内心的真实想法，即使再不开心，也要包容！嗯，这就是成熟！
15、心情愉悦是一切一切的基础，一定要控制好自己的情绪！保持快乐才能有不断的能量。
16、人要懂得知足和感恩，学会换位思考，不要总是自以为是，自私自利！也要学会控制情绪！
17、人要善于管理自己的情绪，控制不住坏脾气，会让你失去很多在乎你的人！做个温柔且善良的人！
18、一个幸福的人，一定是懂得管理自己的情绪的，不喜怒形于色，只在心底把所有的快乐与不快乐化解。
19、要用行动控制情绪，不要让情绪控制行动；要让心灵启迪智慧，不能让耳朵支配心灵。
20、你快乐起来，孩子会更阳光，你变得自信，孩子也会感染，一定要做一个快乐的妈妈控制管理好自己的情绪。
21、人到了晚上都是感性的动物，会想很多事，而且多半是痛苦的，这种情绪控制不住，轻轻一碰就痛。
22、睡前反思一下自己，最*太暴躁了，一定要控制好自己的情绪，尤其是对亲*的人，不能乱发脾气。
23、人要学着控制自己的情绪，千万不要轻易去依赖任何一个人，三思而后行，自己永远是自己的太阳。
24、完全被情绪支配控制，跟动物一样。人要匹配高级，高级的其中一个条件就是做事说话过脑子。
25、我知道在你心里我并不是我想象的那么无可替代！我什么都懂可是我还是控制不住自己的情绪！
26、懂得自制的人，在生活中会过的更加坦荡快乐，一个意志坚强的人是能够自觉控制和调节自己言行的。
27、我控制不住压抑的情绪，我也会难过，一直都以为自己是无敌的神，百毒不侵无所不能。
28、还是要学会控制自己的情绪，从一段失败的感情里走出来，再遇到一个喜欢的人不容易。
29、人要学会控制自己的情绪、自己的欲望、尤其是到了一定的年龄，更要学会如何调节自己的心态和身体。
30、要*惯一个人，要照顾自己，请你不要再常忘记，你要学会失落时候控制自己不安的情绪，不要以为有个人等你。
31、人活一世，草木一秋，学会控制自己的情绪，役物而不役于物，方能逍遥自在，活得通透。
32、没有谁能左右你的情绪，只有你自己不放过自己，不要再熬夜了，谁心里没有故事，只是学会了控制。
33、一直想对你说句话，可你知道它的分量，一旦说出，可能咱们没法做朋友了，但我控制不住感情！现在我鼓足勇气。
34、意志坚强的人，在碰到挫折和失败的时候，能调节自己的消极情绪，控制自己的言行，不灰心、不气馁、不焦躁。佚名。
35、人愤怒的那一个瞬间，智商是零，过一分钟后恢复正常。人的优雅关键在于控制自己情绪，用嘴伤害人，最愚蠢。
36、所谓爱情就是有那么一个人，可以轻易控制你的情绪，前一刻让你哭，下一刻，又让你笑。
37、人要学会控制自己的情绪，不论对方是谁，谁都有小情绪，不要轻易对人发泄，更何况不是着急的事儿，亲戚更不能。
38、极喜时莫与人物，极怒时莫与人书！喜时之言多失信，怒时之言多失体。人要学会控制自己的情绪。
39、成熟，是你出门总会自己带伞，很少再把自己淋湿；是你能控制自己的眼泪，很少再把自己感动哭。
40、当有一天你的心脏会为一个人不停的跳动，连你都无法控制。那个人将会是你最心爱的人。
41、最难改变的是*惯，最难提高的是素质，最难把握的是机遇，最难控制的是情绪，最难处理的是关系，最难*衡的。
42、我最亲爱的朋友请你一定要走好自己的路，守好自己的心，控制好自己的情绪，简单过生活！
43、所谓爱情，就是有那么一个人，可以轻易控制你的情绪，前一刻让你哭，下一刻又让你笑。
44、深呼吸，己所不欲勿施于人，所以一定要控制好自己的情绪，少说话少说话少说话。
45、回家了却觉得空落落的明天也要控制好自己情绪别惹麻烦，别生气一定要做到一定可以的加油。
46、无论遇到任何事，一定要控制好自己的情绪，要克制，冷静才能做正确的决定。
47、我想我离开手机我会活不下去。可是手机辐射又大，对宝宝又不好，刻意去控制玩手机简直不行。
48、一个人若没有果断的品质，他就永远不能算是一个独立的人，只能算是一个任由环境摆布的玩偶。
49、记住这句话：能管理好自己的情绪，你就是优雅的，能控制好自己的心态，你就是成功的。
50、我不要你颓废，空虚，迷茫，糟蹋自己，伤害别人，我不要你把自己处理得一团糟，请控制自己的负面情绪。
51、人要长大变得成熟，不但要控制情绪还要学会自制，所以我要学着屏蔽使自己不开心的事情，忽略它。
一、没有人在意你失去了什么，没有人关心你的不快乐，这个世界不会为了任何人停下前进的步伐，心酸就哭，累了就睡，撒不出气来就去大吃大喝，越是没人爱，就越是要好好爱自己。
二、当我们快乐时，不要在快乐中迷失自己，否则痛苦的箭就会向我们射来；当我们痛苦时，不要在痛苦中迷失自己，否则第二支，第三支痛苦的箭就会接踵而至。——蒙田
三、我每天无时无刻的控制着自己的情绪，因为我知道在这个社会懂得控制自己比一切都重要。
四、不知道为什么，即使我的情绪控制得再好，可我的眼泪却无法撒谎
五、观念不同，经历不同；想法不同，眼光不同；不必理解，互相尊重。
六、自信是对事情的控制能力，如果你连最基本的时间都做控制不了，还谈什么自信？
七、在最艰难的日子坚守自己的信念不动摇。
八、抱歉，有的时候真的无法控制自己的情绪。泪还是流了下来，心，还是疼了。
九、人都是被自己打败的，而且首先被自己的情绪打败。控制不了自己情绪的人，别人的一个字，一句话，你就可以失眠一整晚了。
十、和最高尚的美德以及最凶恶的狗一样，最大的仇恨也是默不做声的。
十一、没有坚强的意志就没有自制能力，坚强的意志是自制能力的支柱。意志薄弱的人，就好像失灵的闸门，对自己的言行不可能起调节和控制作用。
十二、作为一个领导人，应该控制自己的情绪，很多时候发脾气是无能的表现，合理的情绪控制对于团队的和谐，稳定军心有大作用。
十三、那么孤单，却说一个人真好，寂寞是没人陪，孤独是没人懂。
十四、原来那么爱我的你和那么爱你的我都停滞在曾经的时候，爱情就结束了。
十五、刮奖刮出一个谢字就足够了 爱情上也一样 没有必要把谢谢惠顾四个字刮得干干净净才肯放手
十六、如花美眷，也敌不过似水流年。
十七、没有什么过不去，只是再也回不去。任何时候，一个人都不应该做自己情绪的奴隶，不应该使一切行动都受制于自己的情绪，而应该反过来控制情绪。
十八、学会控制自己的情绪。不给自己找麻烦，也不麻烦别人，多做善事，常怀感恩之心。
十九、古人愁不尽，留与后人愁。
二十、职场秘籍：保持求知心，工作有乐趣；树立好目标，热情激发起；诚实待同事，坦诚表建议；团队齐合作，并肩共努力；控制情绪化，晋升没问题。祝你成功！
二十一、人到了晚上都是感性的动物，会想很多事，而且多半是痛苦的，这种情绪控制不住，轻轻一碰就痛。
二十二、凡事控制好自己的情绪。没有什么是一杯奶茶解决不了的，一杯不够，就两杯！
二十三、不要用压抑来控制情绪，最好用观想，用佛号，用祈祷，来化解情绪。
二十四、常言道，君子忍人之所不能忍，容人之所不能容，处人之所不能处。真正成大事的人，从来都是能超越普通人忍受普通人所不能忍受的事情的。对自己必须要做的事情而言，成功者的做法是无视旁人的挑衅或者干涉，而只以大局为重。
二十五、最难做到的是自制，因为它需要用自觉的行动来自我鞭答克制。但是，只有能够做到克制自己懂得自制的人，才能在工作和生活中收获更多。
二十六、你不能去要求别人，你只能控制自己可以控制的东西。
二十七、抵制感情的冲动，而不是屈从于它，人才有可能得到心灵上的安宁。
二十八、知道么，一个人，如果连自己的情绪都控制不了，即便给你整个世界，你也早晚毁掉一切！
二十九、生气是拿别人的错误惩罚自己，聪明的人从来不会把时间浪费在自己无法改变的事情上。面对别人对自己的冒犯，与其自己生闷气，不如忘掉它，干好自己的事。
三十、喜欢你，是我无法控制的意外；怀念你，是我必须要控制的信念；忘记你，是我未来的目标。
三十一、当你不知道和他说什么的时候，那就什么也不要说，沉默有无限种含义。
三十二、学会控制自己的一切包括情绪，动作，思想等等……如果学会了控制这些你离成功就不远了。
三十三、过去三十年是年轻人向老年人学经验的时代；未来三十年是老年人向年轻人学创新的时代。
三十四、当你能控制自己的情绪时，你就是优雅的；当你能控制自己的心态时，你就是成功的。
如何控制自己的情绪
无论是在学校还是在社会中，大家对情绪都不陌生吧，那么你有了解过情绪吗？下面是小编精心整理的如何控制自己的情绪，仅供参考，欢迎大家阅读。
1、调整呼吸。
有些人以为情绪“全部存在头脑里”。但是事实上，情绪只是简单的身体本能反应，你是人类中的一员。对于我们所有的人来说，愤怒会导致心率加快，血压升高（这也解释了为什么爱生气的人常常会患上心脏病）。因此，我们需要调整呼吸。愤怒和焦虑只有在特定模式的呼吸下才会“控制你”—一般是十分急促的，更加浅短的呼吸。因此避免自己这样做。花点时间尝试这样做：
恐慌的情绪一般伴随着简短的、急促的和微弱的呼吸；生气总是伴随着持续的、有力的呼吸；冷静通常伴随着缓慢的、*稳的呼吸；快乐往往伴随着持续稳定的呼吸。
慢慢深呼一口气，然后闭气大约五秒钟。
慢慢深吸一口气，把精力集中在你的横膈膜上。吸气直到你的肺部完全充满空气。
然后在用更慢的速度吐出一口气，当你这样做的时候，想像你在从头到脚的放松你的身体。
坚持这样做，努力通过专注于呼吸来放松自己的情绪。
2、时刻抬起头。
确实是这样的，假如有人告诉你隔壁的房间有一个抑郁的人，你会联想到什么样的图景？是不是想到了一个坐在角落里的人，重重的倒下，脸上满是失落的表情，几乎一动也不动。很有可能你的心情会通过你的身体行为表现出来，由此改变你的.身体状况，也改变你的性情。
自信快乐的人们在走路的时候总是抬头挺胸的。他们是有意这样做的吗？其实并不是的，这完全只是他们下意识的行为。因此站起来，抬起头，四处走一走—你的情绪会尝试听从你身体的指令，你就不会感到无所适从了。
想想解决的办法。你多久一次听见有人通过跑步的方式来发泄他们的坏心情？基本每时每刻都有吧。再重申一次，让你的身体来说话。通过分泌内啡肽，它能帮助你把所有的坏心情一扫而空。
3、出去散散步。
是的，这是一种潜移默化的影响。真正的意义是，要想控制你的情绪，先调整好你周边的环境。走出去做点别的什么事情。如果你觉得自己的状况恶化了，站起来走一走让你的周围环境转变一下，才能确确实实的让你的大脑得到一点放松。
你起初也许不想做其他的事情，很想坐下来好好消化那些让你觉得伤心或是快乐的东西。我不想告诉你这个事实，但是这样做确实是不好的。拿起电话给朋友打电话，听一些欢快的音乐，或是简单的跑跑腿做些徒劳无益的事情。自己给自己找一些可以分心的事情。
4、冥想。
在很长的一段时间里，冥想是作为一种使外在世界安静下来，使人冷静下来的方式为人所知。它能帮助你清除杂念，使你即使在没有冥想的时候也能变得更加专注和集中。但它也仅仅只能从表面上*抚你的“负面”想法，而不能从内部根本解决。
换而言之，你的意识流从“自我”中被抽离出来拿到外面。科技研究通过脑电成像和核磁共振成像证明冥想的高手能停止自己的思考，比较不可能整天整夜困在自己的情绪里。
5、用更积极的方式开始一天。
没有人一醒来就想：“今天我会过上很糟糕的一天。”很多人醒来但一点也没有提前想想今天的一天会怎样过。尝试这样想：“今天一定会是特别好的一天！”通过这种方式，你能够用一种积极看待生活的观点来开始你的一天。
尝试和每个人都积极友好的相处，在每一天给你自己设下简单的小任务。比如说，“今天我要吃五份健康的水果或蔬菜”或是“我要向那个我喜欢了好多年的男孩或女孩笑一笑。”实现你的目标—即使是很小的目标—能给你一种成就感，还有一种更好的掌控自己的感觉。
6、告诉别人你的感受。
最好的解决困扰你的问题的方式就是找别人倾诉一下，即使是和你的狗说一说。将事情说出来能让事情更清楚明了，常常能帮助你想出一些解决困境的办法。
有时，当我们和别人交流的时候，我们最终能意识到我们自己变多么的荒唐。重复故事能使你逐渐明确相比那些真正的更大的问题，你的事情并没有你想象的那么糟。当你得知你朋友的父亲患上癌症的时候，突然你的男朋友和你分手这件事看上去也没有那么糟了。
怎样控制住自己的情绪
情绪变化往往会在我们的一些神经生理活动中表现出来。那么我们该怎样控制住自己的情绪呢？下面是关于控制住自己的情绪的方式，希望能帮助到你！
寻找原因
当你闷闷不乐或者忧心忡忡时，你所要做的第一步是找出原因。29岁的弗兰西丝是一名广告公司职员，她一向心*气和，可有一阵子却像换了一个人似的，对同事和丈夫都没好脸色，后来她发现扰乱她心境的是担心自己会在一次最重要的公司人事安排中失去质问职位。“尽管我已被告知不会受到影响”她说，“但我心里仍对此隐隐不安”。一旦弗兰西丝了解到自己真正害怕的是什么，她似乎就觉得轻松了许多。她说：“我将这些内心的焦虑用语言明确表达出来，便发现事情并没有那么糟糕”。
找出问题症结后，弗兰西丝便集中精力对付它。“我开始充实自己，工作上也更加卖力”。结果，弗兰西丝不仅消除了内心的焦虑，还由于工作出色而被委以更重要的职务。
尊重规律
加州大学心理学教授罗伯特·塞伊说：“我们许多人都仅仅是将自己的情绪变化归之于外部发生的事，却忽视了它们很可能也与你身体内在的生物节奏有关。我们吃的食物，健康水*及精力状况，甚至一天中的不同时段都能影响我们的情绪”。
塞伊教授的一项研究发现，那些睡得很晚的人更可能情绪不佳。此外，我们的精力往往在一天之始处于高峰，而在午后则有所下降。“一件坏事并不一定在任何时候都能使你烦心，”塞伊说：“它往往是在你精力最差时影响你”。 塞伊教授还做过一个实验，他在一段时间里对125名实验者的情绪和体温变化进行了观察。他发现，当人们的体温在正常范围内处于上升期时，他们的心情要更愉快些，而此时他们的精力也最充沛。 根据塞伊教授的结论，人的情绪变化是有周期的。塞伊本人就严格遵循着这一“生物节奏”的规律，他往往很早就开始，“我写作的最佳时间是早上”，而在下午，他一般都用来会客和处理杂事，“因为那时我的精力往往不够集中，更适合与人交谈”。
睡眠充足
最*一项调查表明，美国的成年人*均每晚的睡眠时间不足七小时。
匹兹堡大学医学中心的罗拉德·达尔教授的一项研究发现，睡眠不足对我们的情绪影响极大，他说：“对睡眠不足者而言，那些令人烦心的事更能左右他们的情绪”。
那么，一个成年人到底睡多长时间才足够呢？达尔教授做了一个实验，他在一个月的时间里，让14名被试者每晚在黑暗中呆14个小时，第一晚，他们每人几乎睡了11个小时，仿佛是要补回以前没睡够的时间，此后，他们的睡觉时间满满地稳定在每晚8小时左右。
在此期间，达尔教授还让被试者一天两次记录他们的心情状态，所有的人都说在他们睡眠充足后心情最舒畅，看待事物的方式也更乐观。
亲*自然
许多专家认为与自然亲*有助于你心情愉快开朗，著名歌手弗·拉卡斯特说：“每当我心情沮丧、抑郁时，我便去从事园林劳作，在与那些花草林木的接触中，我的不快之感也烟消云散了”。
假如你并不可能总到户外去活动，那么，即使走到窗前眺望一下青草绿树也对你的心情有所裨益。密歇根大学心理学家斯蒂芬·开普勒做过一个有趣的实验，他分别让两组人员在不同的环境中工作，一组的办公室窗户靠*自然景物，另一组的办公室则位于一个喧闹的停车场，结果他发现，前者比后者对工作的热情更高，更少出现不良心境，其效率也高得多。
经常运动
另一个极有效地驱除不良心境的.自助手段是健身运动。哪怕你只是散步十分钟，对克服你的坏心境都能收到立竿见影之效。 研究人员发现，健身运动能使你的身体产生一系列的生理变化，其功效与那些能提神醒脑的药物类似。但比药物更胜一筹的是，健身运动对你是有百利而无一害。不过，要做到效果明显，你最好是从事有氧运动----跑步、体操、骑车、游泳和其他有一定强度的运动，运动之后再洗个热水澡则效果更佳。
合理饮食
大脑活动的所有能量都能来自于我们所吃的食物，因此情绪波动也常常与我们吃的东西有关。《食物与情绪》一书的作者索姆认为，对于那些每天早晨只喝一杯咖啡的人来说，心情不佳是一点也不足为怪的。
索姆建议，要确保你心情愉快，你应养成一些好的饮食*惯：定时就餐（早餐尤其不能省），限制咖啡和糖的摄入（它们都可能使你过于激动），每天至少喝六至八杯水（脱水易使人疲劳）。
据最新研究表明，碳水化合物更能使人心境*和、感觉舒畅。马萨诸塞州的营养生化学家詹狄斯·瓦特曼认为，碳水化合物能增加大脑血液中复合胺的确含量，而该物质被认为是一种人体自然产生的镇静剂。各种水果、稻米、杂粮都是富含碳水化合物的食物。
积极乐观
“一些人往往将自己的消极情绪和思想等同于现实本身”，心理学家米切尔·霍德斯说：“其实，我们周围的环境从本质上说是中性的，是我们给他们加上了或积极或消极的价值，问题的关键是你倾向选择哪一种？”
霍德斯做了一个极为有趣的实验，他将同一张卡通漫画显示给两组被试者看，其中一组的人员被要求用牙齿咬着一支钢笔，这个姿势就仿佛在微笑一样；另一组人员则必须将笔用嘴唇衔着，显然，这种姿势使他们难以露出笑容。结果，
霍德斯教授发现前一组比后一组被试者认为漫画更可笑。这个实验表明我们心情的不同往往不是由事物本身引起的，而是取决于我们看待事物的不同方式。 心理学家兰迪·莱森讲了一个他自己的故事：“有一天，我的秘书告诉我，你看起来好像不高兴，他自然是从我那紧锁达标双眉和僵硬的面部表情看出来的。我也意识到确实如此，于是，我便对着镜子改变我的表情，嘿，不一会，那些消极的想法便没有了”。 是啊，生命短暂，我们何苦又要自寻烦恼呢?
1．愤怒幻化成眼泪,不受控制的想哭
2．人就像机械般的生活，想停但是身体以不受自己控制
3．有的时候我就是感觉难以控制想发火想骂人可是没有人心甘情愿给我发泄所以我就只能再憋回心里
4．想念微笑，回味味道，脱掉外套，露出美妙，控制心跳，压抑狂燥，想想需要，还还是把你干掉…
5．我很好，只是眼泪不受控制而已。
6．宝贝你特么的在我背后嚼逼小心那天我控制不住我自己弄死你那样多可惜啊你说是吧
7．妳的心跳侵蝕著我的靈魂，無法控制自己的感覺。
8．通宵复*是因为*时就没听过课拼命减肥是因为吃零食从来不会控制分手了才开始后悔是因为之前没有给足够的
9．感情这种事谁也控制不住不是吗？就像每次走在操场上我会情不自禁的寻找你的身影
10．[感情不是自己可以控制的。]
11．-无法控制的是冲动的感情，无法摆脱的是悲催的命运。
12．那是日夜思念你的大师兄啊！屠苏！控制！
13．一直想对你说句话,可你知道它的分量,一旦说出，可能咱们没法做朋友了,但我控制不住感情!现在我鼓足勇气
14．眼睁睁看着你控制我的心跳只要你笑怎样都好。
15．不管你今天怎样快乐还不是不快乐,明天早上还是要上班要吃饭要控制情绪。
16．我不懂暧昧，也不想暧昧
17．控制不住的想念，控制不住的心。
18．颜晨曦
19．那些不能够控制，却又充满渴望的事，便是寂寞
20．有时候思念是自己也没办法控制的
21．有了你总是爱想很多正是因为有了你总会有患得患失这难以控制的情感
22．控制狂,我只属于你一人
23．张小娴经典语录；最难的事是关心。稍稍控制不当，就变成管束
24．每天早上说要控制自己，不能跟你说话，不能自作多情，可每次一看见你笑的样子就克制不住自己----漓沫原创
25．有句话我想成为海绵宝宝很抱歉脑子不受控制闪出张益达的睡裤
26．我无法控制生活的不如意但我可以保护自己心中的小太阳
27．我不是故意要想你，只是控制不住这颗心
28．我要控制我自己，不会让谁看见我哭泣。
29．为什么总是控制不住自己的眼泪
30．原谅是学*放下，不允许怨恨在控制你的生活。
31．缘分总是把我们的距离控制得惟妙惟肖
32．一个真心爱你的人，在吵架时，总是控制不了先妥协，承认“我错了”。
33．苍白的大脑不受控制反反复复出现同样的眉眼，殷殷期盼的想念早已遥寄到了云边
34．我们都是那种看起来比谁都凶，哭起来却比谁都二的姑娘。反正我是没办法控制情绪，谁爱咋咋地。
35．那天王俊凯结婚了！你们一定要拉住我！！！我怕我控制不了直接砍了那新娘！
36．你永远不会知道，你那种忽冷忽热的态度多伤人。
37．-一颗心一旦被时间冷落了下来，即使再怎么去控制着，也回不去当初。
38．我伪装在伪装可还是控制不住自己去想那些事，它压抑在我心里，让我抓狂，让我发疯，我好难受，好痛苦，
39．爱情不可以被控制但是它可以以另一種方式隐忍地存在
40．在醒来后的第一秒想的是你。或许在睡觉的时候，我的大脑是在不受控制的想念你吧。。。
41．你以为怕失去你就是最大的在乎吗怕失去也许只是占有欲控制欲作祟真正的在乎是怕你哭怕你疼怕你伤心
42．发觉自己改控制叛逆的情绪。发觉自己该长大了。发觉自己不小了。发觉自己会心疼身边的每位长辈了
43．你的泪水，我懂。我的泪水，你懂。泪水，是最难渡过的河流。
44．认识我只会让你徒增烦恼,我控制不了我的性格,我只能试图阻挡想认识我的人.
45．知音，能有一两个已经很好了，实在不必太多。朋友之乐，贵在那份踏实的信赖。
46．别拿工作敷衍我，要知道、是人控制时间而不是时间控制人，OK?
47．你懂不了活生生逼自己咽下不甘控制眼泪的绝望。
48．如果没有很大把握，请不要说太长久的承诺。相爱时叫承诺，不爱的时候也不是谎言吧。毕竟爱着的时候就算说了地久天长，也是出自真心。只不过后来的离开，不是自己能把握的。
49．像失望和委屈这种东西是没必要解释的，越解释越乱。
50．今天心情真的很差很想喝酒可是答应了他不碰酒我控制我不喝可是我真的好难受连难受都不敢跟他说
51．人不能控制心但能控制大脑
★1☆ 亲爱的自己，今天是你的生日，生日快乐，学会控制自己的情绪，谁都不欠你，所以你没有道理跟别人随便发脾气，耍性子。生日愿望的说说
★2☆ 承蒙时光不弃终又长一岁感恩父母赋予我生命感恩每个时期不同的自己感恩所有的相遇与陪伴愿以后的日子眼里阳光笑容坦荡愿以后所有的真心和努力都不被辜负愿以后生活多点幸运愿时光温柔以待我们都能活成自己想要的样子愿往后余生不负流年一切安好祝自己生日快乐！又老了一岁！时光在流逝，我们在长大！愿一切安好世界上唯一不用努力就能得到的只有年龄成长不期而遇，生日如期而至青春稍纵即逝，希望能遇见更好的自己，不负流年。
★3☆ 我一直希望得到很多爱。如果没有爱，很多钱也是好的，如果两者都没有，我还有健康。我其实并不贫乏。祝自己生日快乐。生日愿望的说说
★4☆ 莹莹的背景灯照耀我的脸颊，虽然微弱，却可以延伸很远，看完这条消息，许个心愿，让满天的星都为我祝福年年岁岁花相似，岁岁年年人不同。醒来惊觉不是梦，眉间皱纹又一重。在我生日的这一天，只希望我能快乐健康美丽，生日快乐现在，每年最不愿过的就是今天，又老了一岁，脸上又多了条杠。曾听说一句话：人在三个时刻最容易伤感，有雨的夜晚，旅途的火车上和成年后的生日。就让我伤感会吧。
★5☆ 人生就是这样，一年一年的过去，今天，我又要向过去的一年挥手告别了，我又老了一岁了，岁月不饶人呀！自己对自己说声“生日快乐”，永远十八你觉得生活很艰难，是因为你只想靠自己。
★6☆ 愿往后余生不必逞强不必说谎爱我的人都懂我的模样明天是我的生日，好高兴啊，给点鲜花鼓励一下吧，谢谢！
1、愤怒幻化成眼泪,不受控制的想哭
2、都怪我控制不了自己， 我努力压抑可是爱情怎么喊停、
3、我要控制我自己，不会让谁看见我哭泣。
4、有了你总是爱想很多正是因为有了你总会有患得患失这难以控制的情感
5、无论游戏还是人生，你都无法控制你会遭遇什么，但你却可以决定如何回应，你应该永不放弃。
6、你懂不了活生生逼自己咽下不甘控制眼泪的绝望。
7、女孩们别让你爱的他控制你的心情好么，因为他爱的她也在控制他的心情，你只不过是因她而变化。
8、为什么总是控制不住自己的眼泪
9、你永远不会知道，你那种忽冷忽热的态度多伤人。
10、若和别人交往，你要彻底地知道，你只是他的一个选择，不是他的唯一，你也只能把他当成你的一个选择，而不是你生命中的某个优先。
11、一个真心爱你的人，在吵架时，总是控制不了先妥协，承认“我错了”。
12、我的毛病一大堆 我的任性无可救药 我的懒惰改不掉 我的脾气也控制不了 怕有一天你们终于忍受不了 逃之夭夭
13、做星星的天空吧星星不再任性了会控制住自己的坏脾气会用所有耐心来包容它的天空
14、[ 我们不能控制机遇 却可以掌握自己 ]
15、控制狂,我只属于你一人
16、爱情不可以被控制 但是它可以以另一種方式隐忍地存在
17、控制好自己的心情，生活才会处处祥和。心情，虽不是人生的全部，却能左右人生的全部。心情好，一切都好;心情差，一切都乱套。有的人输了，常常不是输给了他人，而是输给了自己的心情。坏心情，贬低了自己的形象，降低了自己的能力，搅乱了自己的思维，影响了自己的信心，从而输给了自己。
18、感冒的节奏就是鼻涕!接着就是纸条控制。
19、缘分总是把我们的距离控制得惟妙惟肖
20、我很好，只是眼泪不受控制而已。
21、其实有些时候烦恼都是自找的，是你想的太多，你这么纠结可是他或许太睡觉，可是我只是控制不够自己的心。
22、“我谈对象了” “嗯” “恭喜我啊” “恭喜你” 控制不住那红了的眼眶
23、我们都是那种看起来比谁都凶，哭起来却比谁都二的姑娘。 反正我是没办法控制情绪，谁爱咋咋地。
24、人太年轻的时候是没法控制自己不那么爱一个人。
25、- 一颗心一旦被时间冷落了下来，即使再怎么去控制着，也回不去当初。
26、完美不仅在于控制，也在于释放。
27、谁将成为爱情路第一，那你要学会控制感冒，就是只对亲爱的她热，对别人冷，，
28、那天王俊凯结婚了 !你们一定要拉住我!! !我怕我控制不了直接砍了那新娘!
29、对不起亲爱的不能继续骗你其实早就不爱你，感情这玩意儿不是我能控制的
30、只要心还在跳动就无法控制自己不想你
31、现在刚好处在这个尴尬的年龄 心里会开始在关心爸妈 却不愿说出口 想多陪陪爸妈 却又无法控制自己经常去按手
32、对不起，我对帅哥没控制力，别在我跟前晃悠，我会流鼻血的·~
33、像失望和委屈这种东西是没必要解释的，越解释越乱。
34、想念微笑，回味味道，脱掉外套，露出美妙，控制心跳，压抑狂燥，想想需要，还还是把你干掉…
35、不管你今天怎样快乐还不是不快乐, 明天早上还是要上班要吃饭要控制情绪。
36、无论你怎么与他人控制距离，你依然会失去控制，因为这个世界上总有人能让你乖乖交心和伤心。
37、那一天人类回想起在他们控制之下的恐惧 以及被囚禁在鸟笼之中的屈辱。
38、我呆呆的看着窗外 、街上的恋人笑得那么可爱 、控制不住回忆在此刻冲击我的脑海 、猜不透你的想法有多奇怪
39、颜晨曦 大暖男ღ： 开学一步一步逼* 我的煞气快控制不住了!
40、妳的心跳侵蝕著我的靈魂，無法控制自己的感覺。
41、你又不是我在乎的人，你只是个路人甲，怎能有资格控制我的情绪?
42、我总学不会把感情控制的刚刚好
43、人就像机械般的生活，想停但是身体以不受自己控制
44、那些不能够控制，却又充满渴望的事，便是寂寞
45、我无法控制生活的不如意但我可以保护自己心中的小太阳
46、- 多久以后、听到他的名字、好像过的很颓废。突然觉得很揪心、心里沉沉的、泪有点控制不住。
47、人不能控制心但能控制大脑
48、有的时候安静下来会想到好多往事……虽然不远想起但是还是没办法控制思想……
49、有时候思念是自己也没办法控制的
50、毕竟心是个连自己都控制不住的东西
51、在醒来后的第一秒想的是你。或许在睡觉的时候，我的大脑是在不受控制的想念你吧。。。
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