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★长距离跑
半程马拉松，不可能完成的任务吧?那么长的距离实际上所需你建立的耐力仅仅是一周跑3次。
每星期完成一个指定长距离跑，再依次延长距离，但是每隔3-4周就减掉一点训练量来恢复体力。逐步发展你能承受的最远长跑距离，在正式跑半程马拉松之前的那一周让它达到19公里。这份12周的训练计划书完成起来会感觉再跑个6公里这么长的距离是多么的游刃有余。
如果你属于那种从大学毕业到现在基本上以车代步、很少跑步的人，那么先花几周来热身，待轻松完成4英里跑之后再进入我们下面的12周半程马拉松训练计划里来。
★高强度跑
一周之中的第二次跑是一次高强度训练，我们在这里做的是一组短距离的间隔跑。这些训练可以提高人体的有效运动效率，消耗更少的能量跑得更快。
开始别忘了先做一做5-10分钟的简单热身运动，然后做一系列的4-6组持续时间为30-90秒之间的冲刺跑，每组之间的间隔休息不要停，应采取慢跑的方式。完成所 有几组冲刺跑后，最好再慢跑5-10分钟让剧烈运动后的身体慢慢*息下来。
提醒各位跑友：依据个人运动的感觉量力而行地执行这份计划表，有控制地推进你的.间隔跑训练。
★定量跑
你每周第三次跑步训练应该维持一个适度的距离(6-10公里之间)和强度(保持一个稳定的努力水*，全力的十分之六七就蛮好)。
★交叉性训练
每周做一次非冲击性心肺练*，像骑自行车一类的。大多数有经验的职业跑步选手都会选择骑脚踏车这样的强化心肺功能的有氧运动。在锻炼的时候，我们应尽量坚持连续做20-40分钟，强度维持在六七成。
像水中慢跑、脚踏车(健身器械或户外均可)、溜冰、椭圆转动器蹬踏、爬楼梯这样的锻炼项目，与跑步训练结合在一起将会收获良好的交叉训练效果。
★远离运动伤害
柔软地面。过硬、不*的地面会增加胫骨、踝关节受伤的危险。尽量在柔软的地面进行跑步训练，如：草地、泥地、木屑地、跑道等。
喝水。每跑4公里喝一些水和运动饮料。液体能够帮助体内冲走废物，并给肌肉组织 提供修复所需要的营养物质。
抻拉。跑完之后，伸展一下你的小腿、跟腱和脚踝。然后是髋部：*躺在地上，弯曲右腿使右脚放在左膝盖上，面向自己拉左膝盖，直到感觉到右半边屁股和髋部有被抻拉的感觉。保持这个姿势10-15秒，然后 换腿。每个腿做3次。
★冷水浴。如果跑完之后觉得浑身疼痛，可以来个冷水浴。在浴缸里放满冷水，再放上一些冰块、半茶杯沐浴盐、半杯有舒缓功能的沐浴液。泡个20分钟的冷水浴能够减轻肿痛并刺激循环。
马拉松运动是长距离有氧运动，在赛前、赛中和赛后都必须做足措施，才能在比赛中保持良好的状态。
森林里的动物都很喜欢运动，森林之王狮子决定举办一个森林马拉松。动物们知道后，都兴奋极了，纷纷报名参加。
比赛那天，裁判长颈鹿大声说：“今天的马拉松比赛全程要经过一片树林、一座山，比较困难，大家要互相帮助，坚持跑完全程。参加比赛的有小兔、乌龟、豹子、小马……”然后，长颈鹿一声令下，动物们就开始跑了。
小马一马当先，豹子紧跟在后，小兔在树林里飞奔，乌龟也低着头不停地跑。它们顺利地通过了树林，开始爬山了。跑在前面的小马放慢了速度，突然豹子不小心摔倒了，它扭了脚，跑在豹子前面的'小马赶紧停下来问：“你没事吧？”豹子回答：“没多大事，只是有点点痛。”说着它站了起来，一拐一拐地坚持向前跑。小马在旁边陪着豹子慢慢地跑，遇到不*的山路，小马会扶豹子一把。小兔心想：“千万别又大意，再输给乌龟呀！”乌龟一边跑一边自言自语：“我一定要坚持跑到终点。”
最后，小兔第一个跑到终点，它高兴得跳了起来；豹子、小马紧接着跑到了终点，豹子感激地对小马说：“谢谢你。”小马非常开心，因为他帮助了小伙伴。乌龟在大家的加油声中，也如愿跑完了全程。
比赛在一片欢乐、友好的气氛和掌声中结束了，森林里的动物们都非常开心。
如果把人的一生比喻成马拉松的话，我们*时的和其他人比，其实没有什么意义。每一个人都是独一无二的，即使在同一个*台同一个领域，同一件事，放在生命的河中看，此时的输赢都不一定就是输赢。
马拉松就是一场自己和自己的战役。足够的了解的自己的身体，自己意志，自己的目标。只有足够了解自己的身体，知道跑步时候的什么样的速度，什么样的呼吸会让自己跑起来舒服。什么时候需要喝水，什么时候需要喝饮料，什么时候要吃点香蕉，什么时候跑快点，什么时候跑慢的，什么时候可以走走，什么时候可以休息片刻，片刻指五分钟还是两分钟，这些都是要充分的了解的自己的身体之后一步一步的尝试，一步一步的调整，调整到最舒服的状态。然后知道能不能跑完全程，不能跑完，能跑到哪里停下来；能跑完，时间点控制在哪里，如果碰到不能跑了，要如何调整，怎么想回比较舒服的跑完。这些都是在了解自己和调整状态中不断循环。这些都是在跑的过程中会遇到的，你意识到或者没有意识到，身体都在做一些决定了。
马拉松虽然没有什么特别的规则，有组织的多少会有一些规则的。在5,10,12,21,30，35,42.195这几个点都是有设置关门时间点的。这些距离的点比喻**生的各个阶段，那么时间点就是我们的年龄，我们身体的跑步时候的精神气就是各个阶段的状态即要完成的事项。每个时间点都有很多的事情要做，心力已经非常的负重了，如果再加上其他的一些阶段的事情一起想，连此阶段都有可能不能很好的完成，更不要说其他了，这就是*常厌恶的负贪婪。
先做好先阶段的事情，特别的在困难的阶段，说明你先的心里和身体已经负重很多了，其他的就随他去吧。一个阶段有他要完成的事情，做到此时此刻也不容易，除了负贪欲，还有负懒惰，有时候的休息其实是负懒惰的假面具，在此阶段就要完成此阶段的事情，负懒惰也就不见了。如果此阶段做好，还想好一些一些那就出现正贪欲，做到了开心没做到也不伤心这个状态感觉不错。如果先阶段做的很好了，没有想其他的享受这个过程，那么正懒惰就出现了。在奔跑中，身体情况不同，速度不同，感受不同，撞墙期也不同，所以体验不同。没有对错，只有体验。在这个过程中，是自己和自己的战役，除了自己，没有人可以帮你。向内看，在这个过程中更有体会。
照顾好自己，在身体上照顾好自己，还要在精神上照顾好自己，人总会有孤单的时候，陪在身边的不离不弃的只有自己。和自己链接是照顾好自己的第一步。
马拉松跑下来从开始准备报名兴奋，到报名抽签的.忐忑不安，到报名成功的兴奋，到后面各种新闻传言的害怕，到用心跑前的准备训练，到跑中的和自己链接，跑后腿脚的各种不适。经历过一遍会觉得很特别很特别。
马拉松是跑步者的人生欢歌。 天津马拉松让我真正体验了一次人生历程， 感受了人生不只有前半段的春风得意，也许还有后半段的苦楚艰辛. 好在人生虽不能重来，但马拉松还有下一场。
起跑时, 大家欢声雷动, 兴奋不已, 相约一起冲线, 象极了我们的年少轻狂. 那时候, 我们有宏伟的目标, 我们要成就什么什么样的事业. 没有人会去很扫兴的想未来是多么的艰难. 于是我们跑得很开心, 心里想着要破的个人纪录. 不忘享受一路的风景. 我们还不断和观众互动, 很享受的听到浓浓天津味儿的加油声. 年轻时，我们总是有很多很多的梦想， 和对未来的憧憬。 那时候，我们觉得我们有的是时间和精力去实现我们的梦想。
天津马拉松前十公里， 象我们的人生前20年， 春风得意马蹄疾， 一日看遍天津花。 少年不知愁滋味， 为赋新词强说愁。 有的只有风花雪月，姹紫嫣红。其实这十公里是打基础的时候，如果太过挥霍， 后面去毫不留情的还回去的。还好，我跑的不错。 我从名牌大学到名牌公司，一路欢歌笑语， 挥斥方遒。
跑过10公里，开始真正的享受马拉松。 身体完全热了身，一般这时都会加速。 我也提了提速，开始梦想要破personal best什么的。 这段时间一般是跑马最快的时段. 同时也真真切切感受自己的潜力，到底能跑什么成绩。 人生在20-40之间，正是我们每个人事业的上升期。 大部分人都非常享受不断进步的过程。 我从一个一张白纸的大学生，成长为职业经理人，成家立业，其间途中经过了起伏不*，开心失落，但最终我还是开开心心跑完这人生半程马拉松。
可全程的挑战远不是就跑21公里可以体会到的. 对于大部分人来说, 跑完半程完全是享受非凡. 而全程的艰难全在后半程，特别是35公里以后的距离。那种艰辛和对距离的恐惧，不是亲自参与是体会不到的。 如果人生只到40岁 (半程马拉松), 人人都会活力四射. 可七八十岁时是不是还活力四射才是真正的比赛. 人往往在六七十岁后身体变差是有加速度的. 这很象马拉松的后半程…那短短的几公里于前面的10, 20公里完全不可同日而语.
跑马的后半程重要的不是还要不要提速，而是怎么不掉速或少掉速。 跑马拉松的过程就是肉体和灵魂的纠结和对决的经过。后半程肉体的磨难会让你真切地感受灵魂的存在。坚持还是放弃，是灵与肉的对话。成败取决于妥协：灵魂妥协了，肉体从失败中暂时偷得快乐；肉体妥协了，灵魂才会有最终的快乐——到达终点的成就感。所以跑马时你在起跑和途中有什么样的付出，你在后半程就会获得什么样的感受。
过了40岁，人生也开始了后半段。 要做的是，如何继续保持旺盛的精力，让自己的价值最大化， 而不是还要去继续做不切实际的提速。你在年轻时是否善待你的身体,决定了你七八十岁时是否还有精力和时间享受生命.
没有谁能轻轻松松到达马拉松的终点, 人生也没有随随便便的健康快乐.
我常常问自己, 我在退休之后， 能和家人快乐健康生活三十年吗？ 我现在要做什么付出呢? 如果象天马一样, 后十几公里毫无享受可言, 艰辛无比, 这是我奋斗的意义吗? 如何能让我后十几公里也很享受生命呢? 现在的每一天， 我是否秉承健康生活方式， 来为后十几公里来少掉速做付出呢？
当然每一次跑马, 我们要追求不断破自己的PB ( personal best ), 只是不要过分勉强自己。对自己太过苛刻， 人生就会少欢乐。如果你想体验一下人生的滋味， 就去跑马吧。 无论你多快， 总有人比你快。 无论你多慢，总有人比你慢。 我们不是职业跑手，战胜别人毫无意义。战胜自己，就是最大的胜利和满足。 跑马如果没有太高的期望， 放松且把握每个细节，往往会取得预想不到的成绩。 人生如果知道调整自己的心态和期望，往往不断地惊讶自己，鼓励自己。
跑马的马拉松选手有专业和业余之分，而人生没有业余选手。每个人都是自己人生的专业选手。*凡的人生就好象一次长距离奔跑，起伏不大，但延续很长。只要你能坚持下去，*凡的人生也一样灿烂无比。
如果你想体验一下人生的滋味， 就去跑一次全程马拉松吧。
正常人大概要工作35年，就像一场马拉松比赛。要知道，大多数人最后都是要走到终点的，只有少数人跑过终点。因此，在刚开始时去抢领先的位置，没有太大的意义。
与此同时，这场马拉松比赛还有初赛、复赛、决赛。初赛时大家都刚刚进入社会，大多数都是实力一般的人，这时候努力工作就能脱颖而出。于是，有的人20多岁做了经理，有的人迟些也终于赢得初赛，30多岁成了经理。
然后是复赛，能参加复赛的，每个人都有些能耐，这时再想胜出就不容易了，要有很强的坚韧精神，要赢，得靠团队的力量，要懂得凝聚人心，要有长远的眼光。
这个世界的规律是：给人一点成功的同时，让人骄傲自满。刚刚赢得初赛的人往往没有耐性，没有容人的度量，就像一头愤怒的斗牛，虽然猛烈，但最终是会失败的。而赢得复赛的人像斗牛士，不急不躁，慢慢耗尽对手的耐心和体力。赢得复赛以后，大约已经是一位很了不起的职业经理人了。
最终的决赛来了，大家都是高手，只能等待对方犯错。他们最大的敌人就是自己，在决赛中要做的只是不被自己击败，等着别人被自己击败。这和体育比赛一样，最后高手之间的比赛，就看谁失误少，谁就赢得决赛。
所以，看待工作，眼光要放远一点。一时的谁高谁低并不能说明什么。
当然，在此之前，你要想清楚，你要的是什么？
大多数人唯一的想法是，我想要一份工作。越是焦急，越饥不择食，越想不清楚，越容易失败，你的经历越来越差，下一份工作面试你的人看着你的简历就皱眉头。于是，你陷入恶性循环。
我们把处理的事情分为“重要”和“紧急”，如果不做重要的事，就会常常去做紧急的'事。比如，锻炼身体、保持健康是重要的事，看病则是紧急的事。如果不锻炼身体保持健康，就会常常为了病痛而烦恼。找工作也是如此，考虑清楚“自己究竟要什么”是重要的事，“找工作”是紧急的事。如果考虑不清楚，就会常常要找工作。
随之而来的问题是，你的目标应该有多大？
*的励志和国外的励志不同，*比较鼓励人立下大志愿，而国外比较鼓励人勇敢面对现实生活，面对普通人的困境。我们都是普通人，不会买福利彩票中500万元，不会成为比尔·盖茨或者李嘉诚，我们当中，很少的人会创业成功，大部分人会活过65岁。
所以，你在想自己要什么的时候，“现实”一点。目标定得高些，对于喜欢挑战的人来说有好处，但对于大多数普通人来说，反而容易灰心沮丧。
我并不反对跳槽，但跳槽不是解决问题的办法。很多人跳槽是因为这样或那样的不开心，但这种不开心在当下这个公司不能解决，那么在下一个公司多半也解决不了。换个环境你都不知道会碰到什么问题，与其如此，不如现在就把问题解决掉。
人生的曲线应该是曲折向上的，偶尔会遇到低谷，大趋势总归是曲折向上，而不是像脉冲波一样每每回到起点。我见过不少面试者，30多岁，四五份工作经历，每次多则3年，少则……年，30多岁时回到起点，从一个初级职位开始干起，拿初级的薪水，和20岁的年轻人一起竞争，不觉得有点辛苦吗？这种日子好过吗？并不是你的每一份努力都会得到回报，并不是你的每一次坚持都会有人看到……人总是会遇到挫折，人总是会有低潮，人总是会有低声下气的时候，这恰恰是人生最关键的时候。逆境，是上帝帮你淘汰竞争者的地方，要知道，你不好受，別人也不好受，你坚持不下去，别人也一样，千万不要告诉别人你坚持不住，那只能让别人增强坚持的信心；要让竞争者看着你微笑的面孔，失去信心，退出比赛。胜利属于那些有耐心的人。
马拉松比赛口号
在**淡淡的学*、工作、生活中，大家都看到过口号吧，口号既有公文语体准确、简洁的特点，又有政论语体严谨性、鼓动性的特点。那么什么样的口号才是好的口号呢？以下是小编整理的马拉松比赛口号，仅供参考，希望能够帮助到大家。
1、一马当“仙”，领跑春天。
2、如临“仙”境，万“马”奔腾。
3、仙林青春风，悦跑马拉松。
4、仙林美如画，仙马赢天下。
5、一马当“仙”，奔享“林”间。
6、悦仙马，更精彩。
7、紫气东来，乐跑仙马。
8、正青春，“新”仙“马”。
9、新“仙”之城，一路“林”跑。
10、仙马你我他，跑出未来。
11、仙马奔腾，领跑紫东。
12、看仙林如画，闻书香跑马。
13、紫气东来，一马当仙。
14、赏仙林如画，悦书香仙马。
15、南京仙马，宁聚风华。
16、看仙马入画（看，仙马入画）。
17、领跑青春 追梦仙林。
18、山水人文城，书香马拉松。
19、仙林鲜景，仙马先行。
20、敢为人“仙”，“林”跑未来。
21、仙林逐梦，马到成功。
22、穿林入校，仙马盛邀。
23、幸福仙林，快乐奔跑。
24、绽放“仙”能量，“林”跑新征程。
25、悦动紫东，活力仙马。
26、看仙林，沐仙氧，跑仙马。
27、领跑紫东，马到成功。
28、一马当“仙”，“林”跑未来。
29、仙林如画，仙马更+ 仙林如画，仙马正。
30、奔跑在仙林，追梦正青春。
百年青岛扬奥帆，万众携手马拉松。
伴衡湖赛跑，与世界同步。
奔驰的兰州。
城墙见证秦皇汉武豪情，古城欢送马拉松赛运动。
城载爱心，跑动热情。
城载梦，爱同行――郑开马拉松。
穿越两座城，传承一份爱。
动感马拉松，调和青岛城。
国际马拉松，中华展豪情。
海相连，路相通，心相印。
湖承高兴，跑赢将来。
荟萃精彩文明，感受体育魅力。
热情马拉松，古都显雄风。
热情马拉松，调和新古城。
热情马拉松，生机西安城。
热情马拉松，生机新兰州。
热情马拉松，锦绣太原城。
鉴真誉名城，扬马亮金标。
金标马拉松，宜赛绿扬城。
一、 活动简介
山西大学商务学院校园马拉松是由山西大学商务学院主办、山西大学商务学院梦跑团承办、山西大学商务学院自行车协会、山西大学商务学院青年志愿者协会协办的专业校园跑步赛事活动。山西大学商务学院梦跑团凭借专业的赛事服务经验，期待与山西大学商务学院自行车协会、山西大学商务学院青年志愿者协会共同为山西大学商务学院学生、教职工及校友打造一场专业的校园跑步赛事，提供媲美城市马拉松的良好赛事服务和参赛体验，打造独具特色的校园体育文化活动。
赛事名称：山西大学商务学院校园马拉松赛
赛事时间：每年五月份社团文化月
赛事起终点：山西大学商务学院塑胶操场
二、活动背景：
为响应共青*、全国学联联合教育部、国家体育总局开展的大学生“走下网络、走出宿舍、走向操场”主题群众性课外体育锻炼活动通知，山西大学商务学院梦跑团特举办校园马拉松赛事，旨在为学生、教职工及校友打造一场专业的校园跑步赛事，引导商院学生强魂健体，把坚定理想信念与练就强健体魄相结合，全面提升了大学生的综合素养和精神面貌，让强健体魄、健康生活成为大学校园经久不息的新风尚。
三、 活动目的、意义和目标：
在*特色社会主义和谐社会的建设中，全民健身也被公众认可，作为当代社会栋梁的大学生，通过校园马拉松比赛，强健体魄，加强身心健康，从而更好的为校园建设，乃至共青团建设献出自己的力量。
通过校园马拉松比赛的举办，培养当代大学生体育锻炼的良好*惯，缓解工作、生活和学*压力造成的身体和心理的负面影响，营造一个和谐的校园环境。同时推进山西大学商务学院学生全面、总体的了解学院的概貌，加深对校园的认知。
四、宣传方式：
（一）前期宣传
1、条幅：在学校内悬挂1副宣传条幅
2、定点宣传：在山西大学商务学院麦道天香和行健园美食广场各设立一顶帐篷和两套桌椅，在吃饭时间（中午11：30-12：30，下午17：00-18：00）两个地点各有4人定点发放宣传单和报名表
3、给山西大学商务学院各个社团学生会发出邀请函，邀请每个社团、学生会5-8名长跑爱好者参加
4、邀请校电视台记者，联系相关微博公司，进行实时的互动
5、通过微博、微信、空间博客等新媒体、自媒体进行前期宣传
（二）活动现场宣传
1、背景幕
2、活动当天在活动现场张贴马拉松宣传海报，横挂条幅
（三）后期宣传
1、对活动照片进行展览
2、邀请山西大学商务学院校园广播站等媒体机构做总结性宣传
3、在山西大学商务学院上做后续报道
五、活动准备
1、梦跑团成员分为若干个组，做以下工作：租借桌椅和帐篷，并将其搬到指定地点；在报名处想全校同学介绍相关活动信息并组织报名；统计每天的报名人员，进行编号；制作相关横幅和海边；向校医院申请，在报名的同时，进行对运动员的体质检查；建立医疗小组，进行医护工作培训；建立3-4组新闻采访队进行比赛报道等。
2、报名和宣传地点的帐篷1顶，桌椅2套，每个报名点安排4名同学进行定点宣传并报名，报名时间是周二、周五的上午11：30-12：30，下午17：00-18：00
3、宣传单和报名表若干
4、提前联系志愿者协会进行前期对医护人员的培训，并在比赛过程中进行医护问题的支持
5、提前联系校医院，对相关医护人员进行医疗救济培训，并购买医疗物品
6、提前联系学校巡逻车5辆，用于比赛过程中对参赛者的报道、帮助和医疗
7、比赛过程中，每辆巡逻车配一名专业医务人员和4名志愿者，提高处理突发事件的效率
8、比赛过程中组织方设立补给点4处，提供相应的饮水条件
9、比赛过程中，在规定的赛段进行对运动员的引水提供
10、比赛过程中，在比赛路上相关的路口，配备2名志愿者进行交通秩序的维护工作
六、活动开展：
1、报名阶段
（1）下载《山西大学商务学院校园马拉松赛报名表》并填写，发送到山西大学商务学院长跑协会官方邮箱＜sdsydreamrunteam@sina.com＞，并支付奖牌费用15元，未缴纳费用者视为不要完赛奖牌。【注】跑马有风险，报名需谨慎。
（2） 在报名的同时，当场对报名人员进行讲解，看是否符合马拉松长跑要求求。有下列疾病者不能参加比赛：
①先天性心脏病和风湿性心脏病患者；
②高血压和脑血管疾病患者；
③心肌炎和其他心脏病患者；
④冠状动脉病患者和严重心律不齐者；
⑤血糖过高或过低的糖尿病患者；
⑥其它不适合运动的疾病患者。
2、比赛阶段
（1）工作人员想参加比赛的选手发放编号
（2）主持人宣布比赛开始，介绍到场评委，介绍参加比赛的选手编号和姓名
（3）主持人介绍赛道设置：服务站设点、起点终点
（4）主持人介绍比赛中的跑步的注意事项，及比赛最终奖励等
（5）在比赛过程中，工作人员向选手发放相关关卡的关卡牌
〖教学目标〗
1.学*课文，认识较难的生字，理解课文内容。
2.能用自己的语言复述事件或马拉松运动项目的来历。
〖教学过程〗
（2课时）
（一）知识抢答，导入学*
小黑板出示抢答内容：
1.马拉松是奥林匹克运动会的传统项目，这项运动的名称源于：
a、一个士兵的名字
b、一个波斯小镇的名字
c、一个希腊小镇的名字
d、这个运动项目跑的路程太远，连马都吃不消会松懈。
请独立读题，用手指比出所选答案的字母a、b、c、d的形状。
2.快速读文，指出第一题的各个选项不正确的内容。
〈设计意图：单刀直入的切入方式，直接调动学生的表现欲。在既轻松又紧张的气氛中，检查了预*情况。同时在用手比字母的过程里初步感知手势语，提高学*兴趣。因为课的起始要着力让学生的思维兴奋起来，迅速进入学*轨道。〉
（情节实录：一石激起千层浪，在问题提出的过程中，学生的表现欲望被充分激发，他们有的毫不犹豫的比出手势，有的满怀着想表现自己又要约束自己的想法跃跃欲试，有的不好意思地低头再读课文。在知识抢答的过程中教师轻易就观察到学生预*情况，用这种激发学生参与意识的方法导入，培养他们对阅读材料进行有效预*及再思考的*惯。）
（二）读文理解，理清文章内容
1.“走进‘马拉松’”，在直观演示中，写小练笔，为理解菲利比斯的精神做铺垫。
奥林匹克运动会的项目很多，我们来看看马拉松的比赛吧！
（画面描述：在临*终点的跑道上，大家在为选手加油、递水、送毛巾。选手们大汗淋漓，有的在努力超过对手冲向终点，有的显得筋疲力尽争取跑完比赛，有的狼狈不堪，坚持不下，只好退出比赛。）
看画面，尽量用上“筋疲力尽”、“气喘吁吁”、“大汗淋漓”、“面红耳赤”等词，写写你看到的马拉松队员。
（设计意图：读写结合的方式，使学生在画面的直观印象里，搜寻合适的词句表达自己的想法，提供的词语的目的降低练笔难度。画面和词语解决了练笔的源泉问题，让学生在知识性、科学性、人文性紧密相连的氛围中学*。）
这确实是一项考验耐力、毅力的比赛项目，大家已经在画面中体会到，在练笔中用自己的语言触摸到，请小组交流练笔内容，并及时修改。
2.解读第二自然段，在咬文嚼字中抓点拎线，感知菲利比斯的爱国精神。
现代的马拉松选手的终点是象征着胜利的红绳，菲利比斯的终点是雅典的城门。你们看：
A、出示句子：“他跑呀，跑呀，终于看到了雅典的城门。”
读句子，请说说你对句子中“终于”一词的理解。
“终于”这个词的出现，让我们都松了一口气，为什么会有这样的感觉呢？读第二自然段，谈体会。
小组交流，派代表发表小组意见。
“战士”是菲利比斯的身份，他参加了战斗吗？读文同桌交流。
完成语文天地中“照样子写一写”的练*。结合生活实际用“终于”说句话。
（设计意图：培养学生的语言能力是为了发展思维，而理解是前提条件。只是读读书追求浮光掠影的感动，肯定达不到训练思维的目的。语文素养形成的摇篮就在书面语言和口头语言的字里行间。）
这一段中有最让你感动的句子吗？请动情地读一读吧！
（用读来总结本段的学*，在读中充分彰显孩子的读书感受。解决感情渠道的设置问题。）
B、这一段里，你还有什么问题？
（设计意图：把问的权利还给学生，让他们在提问、互答中提高语言表达的能力，同时，也是让教学张弛有度地进行的举措。使得他们成为课堂真正的主人。）
课堂实例：
问题1：
生：雅典人翘首以待，为什么不参加马拉松之战？我瞧不起他们！
师：你爱憎分明，有自己的感受，那些爱看军事故事的小军师解答一二。
生：翘首以待就说明雅典人很在乎决战结果，不出城门是因为马拉松村是第一道防线，不知道结果的情况下当然不能出城。
问题2：
生：有谁能说菲利比斯筋疲力尽的原因？
略
3.快速读文，在预*本上整理出这个故事的起因、经过、结果。
（三）自主学*整理“马拉松”运动的来历，并在小组内找伙伴互相复述
1.齐读课文，指名复述故事
2.评价
3.小组交流复述。
（设计意图：在整理故事内容的基础上复述。达到重视复述，鼓励学生与他人交流、分享自己的阅读感受的目的。同时，了解学生对课文理解的直接体现，又提供交流素材的机会。）
（四）激情小结，引导评价菲利比斯
如果把人的一生比喻成马拉松的话，我们*时的和其他人比，其实没有什么意义。每一个人都是独一无二的，即使在同一个*台同一个领域，同一件事，放在生命的河中看，此时的输赢都不一定就是输赢。
马拉松就是一场自己和自己的战役。足够的了解的自己的身体，自己意志，自己的目标。只有足够了解自己的身体，知道跑步时候的什么样的速度，什么样的呼吸会让自己跑起来舒服。什么时候需要喝水，什么时候需要喝饮料，什么时候要吃点香蕉，什么时候跑快点，什么时候跑慢的，什么时候可以走走，什么时候可以休息片刻，片刻指五分钟还是两分钟，这些都是要充分的了解的自己的身体之后一步一步的尝试，一步一步的调整，调整到最舒服的状态。然后知道能不能跑完全程，不能跑完，能跑到哪里停下来；能跑完，时间点控制在哪里，如果碰到不能跑了，要如何调整，怎么想回比较舒服的跑完。这些都是在了解自己和调整状态中不断循环。这些都是在跑的过程中会遇到的，你意识到或者没有意识到，身体都在做一些决定了。
马拉松虽然没有什么特别的规则，有组织的多少会有一些规则的。在5,10,12,21,30，35,42.195这几个点都是有设置关门时间点的。这些距离的点比喻**生的各个阶段，那么时间点就是我们的年龄，我们身体的跑步时候的精神气就是各个阶段的状态即要完成的事项。每个时间点都有很多的事情要做，心力已经非常的负重了，如果再加上其他的一些阶段的事情一起想，连此阶段都有可能不能很好的完成，更不要说其他了，这就是*常厌恶的负贪婪。
先做好先阶段的事情，特别的在困难的阶段，说明你先的心里和身体已经负重很多了，其他的就随他去吧。一个阶段有他要完成的事情，做到此时此刻也不容易，除了负贪欲，还有负懒惰，有时候的休息其实是负懒惰的假面具，在此阶段就要完成此阶段的事情，负懒惰也就不见了。如果此阶段做好，还想好一些一些那就出现正贪欲，做到了开心没做到也不伤心这个状态感觉不错。如果先阶段做的很好了，没有想其他的享受这个过程，那么正懒惰就出现了。在奔跑中，身体情况不同，速度不同，感受不同，撞墙期也不同，所以体验不同。没有对错，只有体验。在这个过程中，是自己和自己的战役，除了自己，没有人可以帮你。向内看，在这个过程中更有体会。
照顾好自己，在身体上照顾好自己，还要在精神上照顾好自己，人总会有孤单的时候，陪在身边的不离不弃的只有自己。和自己链接是照顾好自己的第一步。
马拉松跑下来从开始准备报名兴奋，到报名抽签的忐忑不安，到报名成功的兴奋，到后面各种新闻传言的害怕，到用心跑前的准备训练，到跑中的和自己链接，跑后腿脚的各种不适。经历过一遍会觉得很特别很特别。
马拉松是跑步者的人生欢歌。 天津马拉松让我真正体验了一次人生历程， 感受了人生不只有前半段的春风得意，也许还有后半段的苦楚艰辛. 好在人生虽不能重来，但马拉松还有下一场。
起跑时, 大家欢声雷动, 兴奋不已, 相约一起冲线, 象极了我们的年少轻狂. 那时候, 我们有宏伟的目标, 我们要成就什么什么样的事业. 没有人会去很扫兴的想未来是多么的艰难. 于是我们跑得很开心, 心里想着要破的个人纪录. 不忘享受一路的'风景. 我们还不断和观众互动, 很享受的听到浓浓天津味儿的加油声. 年轻时，我们总是有很多很多的梦想， 和对未来的憧憬。 那时候，我们觉得我们有的是时间和精力去实现我们的梦想。
天津马拉松前十公里， 象我们的人生前20年， 春风得意马蹄疾， 一日看遍天津花。 少年不知愁滋味， 为赋新词强说愁。 有的只有风花雪月，姹紫嫣红。其实这十公里是打基础的时候，如果太过挥霍， 后面去毫不留情的还回去的。还好，我跑的不错。 我从名牌大学到名牌公司，一路欢歌笑语， 挥斥方遒。
跑过10公里，开始真正的享受马拉松。 身体完全热了身，一般这时都会加速。 我也提了提速，开始梦想要破personal best什么的。 这段时间一般是跑马最快的时段. 同时也真真切切感受自己的潜力，到底能跑什么成绩。 人生在20-40之间，正是我们每个人事业的上升期。 大部分人都非常享受不断进步的过程。 我从一个一张白纸的大学生，成长为职业经理人，成家立业，其间途中经过了起伏不*，开心失落，但最终我还是开开心心跑完这人生半程马拉松。
可全程的挑战远不是就跑21公里可以体会到的. 对于大部分人来说, 跑完半程完全是享受非凡. 而全程的艰难全在后半程，特别是35公里以后的距离。那种艰辛和对距离的恐惧，不是亲自参与是体会不到的。 如果人生只到40岁 (半程马拉松), 人人都会活力四射. 可七八十岁时是不是还活力四射才是真正的比赛. 人往往在六七十岁后身体变差是有加速度的. 这很象马拉松的后半程…那短短的几公里于前面的10, 20公里完全不可同日而语.
跑马的后半程重要的不是还要不要提速，而是怎么不掉速或少掉速。 跑马拉松的过程就是肉体和灵魂的纠结和对决的经过。后半程肉体的磨难会让你真切地感受灵魂的存在。坚持还是放弃，是灵与肉的对话。成败取决于妥协：灵魂妥协了，肉体从失败中暂时偷得快乐；肉体妥协了，灵魂才会有最终的快乐——到达终点的成就感。所以跑马时你在起跑和途中有什么样的付出，你在后半程就会获得什么样的感受。
过了40岁，人生也开始了后半段。 要做的是，如何继续保持旺盛的精力，让自己的价值最大化， 而不是还要去继续做不切实际的提速。你在年轻时是否善待你的身体,决定了你七八十岁时是否还有精力和时间享受生命.
没有谁能轻轻松松到达马拉松的终点, 人生也没有随随便便的健康快乐.
我常常问自己, 我在退休之后， 能和家人快乐健康生活三十年吗？ 我现在要做什么付出呢? 如果象天马一样, 后十几公里毫无享受可言, 艰辛无比, 这是我奋斗的意义吗? 如何能让我后十几公里也很享受生命呢? 现在的每一天， 我是否秉承健康生活方式， 来为后十几公里来少掉速做付出呢？
当然每一次跑马, 我们要追求不断破自己的PB ( personal best ), 只是不要过分勉强自己。对自己太过苛刻， 人生就会少欢乐。如果你想体验一下人生的滋味， 就去跑马吧。 无论你多快， 总有人比你快。 无论你多慢，总有人比你慢。 我们不是职业跑手，战胜别人毫无意义。战胜自己，就是最大的胜利和满足。 跑马如果没有太高的期望， 放松且把握每个细节，往往会取得预想不到的成绩。 人生如果知道调整自己的心态和期望，往往不断地惊讶自己，鼓励自己。
跑马的马拉松选手有专业和业余之分，而人生没有业余选手。每个人都是自己人生的专业选手。*凡的人生就好象一次长距离奔跑，起伏不大，但延续很长。只要你能坚持下去，*凡的人生也一样灿烂无比。
如果你想体验一下人生的滋味， 就去跑一次全程马拉松吧。
有这样一则新闻：一场国际马拉松大赛中，一名选手在中途不慎将脚崴伤，但他仍不放弃，当他一瘸一拐的“冲”过终点时，别的选手早到达半小时了。有记者问他为什么明知道夺金无望还不下场休养？他说我的国家是派我来冲过终点的，而不是听起点枪声的。每每想起，都为其坚定的人格和深深的`爱国情所感动，不过我想还有更重要的一点：明知不是第一还要跑完。结果并不重要，重要的是过程。
马拉松正是这样一项运动：五万米，没人知道自己能跑第几，甚至连能否跑完都不确定，但仍有数以万记的人参加这项运动，无论男女老幼。为什么呢？调查后才得知，回答得第一的只有寥寥几人，而其他人的回答都是“享受过程”。
对！享受过程。这是苏格拉底所信奉的，更是所有智者所信奉的。因为人生正像一场马拉松，没人知道自己是否会成功，也没人知道明天会怎样。我们真正拥有的只有今天，只有现在。人都向自己构建的理想之山前进着，但是否能到达山顶没人知道；每个人的山也许不同，但他们都走在“今天”这条小路上。山巅也许巍峨，但他一定比路边的景色好吗？更何况还不一定能到达！谁知道呢？对吧？所以我同意苏格拉底：不要忘记路边的风景！
有人认为人生无趣，是因为只看到心中那座山，只知向山前进而忽略了路边的风景。所以在他们眼中千里迢迢的山路都是相同的，有趣才怪！只有时时注意路边的风景，我们才会永远快乐。
“七旬老人要高考”。这件事曾在社会上引起轩然**，人们议论纷纷：有人说这是老人闲得慌，有人说这是老人对高学历的追求。可我不同意，在家含饴弄孙，尽享天伦之乐多好！怎么会闲得慌？大学通知书对一位七旬老人有用吗？更何况老人能否考上也是个未知数。我认为这是老人在寻找自己曾经错过的缺失，并要在寻找中体会快乐。老人想品味过程才是真的。
茶道工夫也是如此：繁杂的工序后只有酒盅大的一口茶，人人都知道那不会解渴，人们要的是泡茶沏茶品茶过程中的每个细节，这才是享受。正如一本好书好的是整个过程，而不只是最后结局。
有位诗人说过
人生就像一本书
愚蠢的人将它草草翻过
聪明的人将它细细品味
因为聪明人知道它只能读一遍
记住！在马拉松的赛道上，我们享受过程。
从出生的那一刻起，我们就站在了人生的起跑线上，而那时候我们是哭着的。因为我们明白，跑完这条跑道，是非常辛苦的。
这是世界上最长的马拉松，需要我们用一生的时间来完成，当然，跑道上是少不了阻碍的，有的人会想尽一切办法越过阻碍，有的人则会停在那里等待一生。
每次的考试前，小学毕业前，初中毕业前！老师都会告诉我们到了冲刺阶段。有时我也会静下来思考，为什么会有这么多次冲刺呢？“阶段”很重要，我们的马拉松很特殊，他是分段进行的，每段的阻碍都会不一样。
确实很累，有时会觉的坚持不下来了，这时总会有许多同路人来鼓励，坚持就是胜利，要用毅力来战胜困难，他门总是有很多理由说服，自己也会觉得可惜，还有好多风景都没欣赏，站起来，重新再跑。
几乎每个阶段都会发生这样的事，因为这是我们的“加油站”，它会增加我们的力量来完成下一个阶段。
酸、甜、苦、辣、喜、怒、哀、乐，在这条跑道上应有尽有，我们都很聪明，因为没有一个人会放弃尝试。
有很多人是跑完了，可到终点的那一刻，他都不明白自己为什么要跑，而有的人，他明白了一切，他为自己骄傲！
“好读书，不求甚解，每有会意，便欣然忘食”，多么美好的情景啊，手捧暗黄的古书，立于案前，尽情地吮吸着书香，不问世间一切琐事，就连享受美食也可以不顾。以前，总是羡慕五柳先生的废寝忘食，如今，却认为陶渊明先生的做法非但不理智，甚至有些书呆子的味道。
领悟书中要点确实能带给人快乐，记得小时候总是因为听懂了老师讲的课而兴奋不已，好像全世界就我一个人能够听懂似的，有时甚至兴奋得去拧同桌的大腿，不知惊吓了多少正在开小差的“同桌的你”，关系好的同桌至多会感到惊讶，然后笑笑，关系不好的则大多会附上一句“神经病啊”，再加上一个白眼，好像痛恨我打断了他开小差的思路。现在回想，我庆幸自己小时候的同桌大多为男孩，否则，我肯定会被指责在光天化日之下调戏良家少女，本是文明书生一名，这样一来，搞得与流氓无异，多不光荣啊。
至于五柳先生，“欣然忘食”则大可不必，他忘记了一个简单的道理，那就是“民以食为天”，他忘记了自己也只是一个普通的人，而不是神，为了使快乐得到延续而去“忘食”，这是在饮鸩止渴，没有了身体，他还何来快乐？记得以前总是有人问：吃饭是为了什么？“难得糊涂”，我始终怀疑提问者是不是因为人生中糊涂的时刻太少，而特意去装糊涂，如此浅显的问题还用得着纠结？我明确告诉你答案：吃饭就是为了活着，活着是做一切事情包括获得快乐的基础。因此，为了活着，你就得每天均匀地吃饭，而不是一口气把一生的食物吃完，何况，一口吃不成胖子，只会让你饱着肚子永远的“睡”去。至于活着是为了什么，那是你的私人问题，不应问别人，如果连自己的人生都由他人来规定，你的存在究竟还有没有意义？
其实，人生就如一场马拉松，需要的是保持体力，持之以恒地跑下去，笑到最后的人才是真正的胜者。
俗话说：“自古英雄出少年”。我倒不以为然，如果说英雄出少年，那么，这些英雄要么是短命英雄，要么就是昙花一现。“开先者谢独早”，先开放的花朵虽然拥有了短暂的美丽，往往也早早地凋零了。
三国时就有这样一位少年英雄，24岁名震江东，不但足智多谋、能征善战，还风度翩翩、多才多艺，在爱情和事业上，都获得双丰收，连宋朝的大诗人苏轼都很羡慕他，专门写了一首词：大江东去，浪淘尽，千古风流人物……。可是，他却英年早逝了。想必你早就猜到他是谁了，不错，就是周瑜。史*载，他是被诸葛亮气死的，你信吗？我只想笑，我听过各种死法，却从没听过有人是被气死的，如此智慧的人怎会如此小肚鸡肠？反过来，如此小气之人怎会拥有过人的智慧？可见，史书并非都是历史的见证者。周瑜为何早逝，很明显——一支蜡烛在黑暗来临之前就过早地燃烧了自己，最后的结局还会怎样？“蜡炬成灰泪始干”，只有到了灭亡之时才认清了一切，却不再有机会。
无独有偶，我的家乡也有一位现代版周瑜，十几岁便享受到了人间的最高荣誉——国家级物理学奖，堪称*牛顿，二十岁不到便被聘请为国家教授，我不想再说下去了，我有些自惭形秽，在“不识愁滋味”的岁月里，他已功成名就，而我们在干些什么？在象牙塔里，无情地挥霍着父母的血汗，无知地浪费着自己的青春。不过，我比他幸运多了，就在前几年，他患了绝症，离开了人世，他拥有了一切，却带不走半点。他在年轻的岁月里耗尽了一生的光热，我却因为还有大半生而充满了希望，我才是胜者。
篮球天才我见过，但没有见过麦迪这样极具天赋的天才：高中便直接进入NBA联赛，他的突破如此犀利，他的扣篮如此霸气，他的投篮如此优雅与精准，他的助攻如此神出鬼没。相信你还记得那记骑扣，让“竹篙人”布拉德利在他胯下俯首称臣，还有那几乎不可能完成的35秒13分，最后带领火箭反败为胜的奇迹，他整个人的存在似乎不为别的，就为篮球。只是如今，他再也没有当年的杀气，他变得如此*庸，“泯然众人矣”，此时，他才三十，却似乎与“三十而立”越来越无关。
真正的人生胜者当如华仔，还记得很小很小的时候，哥哥在墙上贴了一张刘德华的明信片，华仔身穿红色西服，配上他那张英俊的脸，显得格外帅气。哥哥是80年代出生的，那是华仔出道之时，正值他如日中天之际。令我惊讶的是，在20多年后的今天，那张明信片依旧静静地附在那面旧墙上，这真是个奇迹。岂止那张明信片，华仔本人不也是如此吗？在娱乐圈人才辈出的今天，华仔依然是不可替代的中流砥柱，他依然处在时尚的最前沿，电影界、电视界、歌坛无不存在他的身影，特别是在音乐界，他创造了无数经典，唱绝了人间深情。他已不仅仅是一个偶像，更像是一位人生导师，他懂得什么是厚积薄发，更懂得锋芒毕露的最终结局。
一年，对于钟摆来说实在是太长了，31536000秒，简直是可望不可即的天文数字，钟摆几乎绝望了。时针告诉它，“你什么都不用想，只需每秒摆动一下”。就这样，一年过去了，钟摆还在轻松地摆动着。
望着缓缓驶进的公交，我会感到疑惑：其实，它的速度并不快，比人步行快不了多少，可是，为什么它能够在几个小时内载人于几里甚至是几十里之外呢？不正在于它的持之以恒吗？
高速，一个诱惑人去幻想的名词，是不是行驶于高速公路上的车辆，真的如电视中所展示的那样一闪而过呢？今年年初，我所在的城市终于通了高速，我有幸体验了一把，却感到十分遗憾——在大巴行驶的过程中，我可以看清车外的一切景物，哪怕是一只飞鸟从窗外划过，却没有体验到想象中车外世界飞速后退的飞翔感，我只能感叹：高速也不过如此罢了。然而，高速确实在一天之内把我从家乡带到了千里之外的大学，这是不可否认的事实，也许，这是它为何被称为高速的原因吧。正是因为没有了障碍物，没有了走走停停，在持续的“高速”中，它才能够完成“送你离开千里之外”的使命。
子在川上曰：“逝者如斯夫，不舍昼夜。”的确，正因为不舍昼夜，小小的河流才能够投身于大海的怀抱。
相信你对“龟兔赛跑”的故事早就耳熟能详了，乌龟从来就不是速度的王者，却赢得了最后的胜利，不也正在于它的坚持吗？然而，在飞速发展的今天，乌龟的速度已经不能生存。真正的王者，应是拥有乌龟的耐心，兼具兔子的速度。
坚持，人生就是一场马拉松。
炎热的太阳烧着我和伙伴们的脸，这正是盛夏时期。
我的伙伴们提议跑步，跑多少米呢？那就800米吧！我嘴上说“太热了”，不跑，可心里想着还是参加集体活动吧！不能让困难吓倒，洗个澡不也挺好吗，说跑就跑，我们几个来到了体育场。
我还找了一位老爷爷做我们的裁判员，因为我没有跑过800米，所以心里没底，在老爷爷说开始时，我以百米冲刺的速度飞一样的冲了出去，跑在了第一名，我自认为自己跑了这么快一定会夺得第一名，心里盘算着。可是，一圈跑下来，我已经有点力不从心了，但我的伙伴们依然一个个像只小狮子一样，跑在了我的前面，看上去没有一点累的样子，可是我已经气喘吁吁了，我还是坚持着，盼望着…希望有奇迹出现，虽然我用尽全身的力气，但还是和朋友们落下来50多米的距离，眼看着伙伴们都冲到了终点，我的脚步更加沉重了，这时，耳边传来了老爷爷和伙伴们的加油声，他们为我加油，鼓劲，快点！于是我又鼓起力量向终点前进，可是，大中午的太阳火辣辣的烧着我，再加上体力严重透支，突然间失去了重力，重重的摔在了地上，几十秒过后，我感觉胳膊和腿脚一样的疼痛和无力，在伙伴们的鼓励下，我有艰难的站了起来向终点冲去，最终我也勇敢地冲过来终点线，很高兴，但也很累！
通过这次比赛，我深深地体会到人生就像是这场“马拉松”有时也会摔倒，也会很累很累！但是只要勇敢地站起来，一步一步走向终点，走向成功，走向未来！虽然会感到辛酸苦辣，虽然会感到筋疲力尽…但同时你也会收获成功与快乐！
踏进了高中的学园，我就赢在了起跑线，但这并不足以使我们产生优越感，一场漫长的马拉松即将展开较量......
高中的第一年，只是拉开了它的序幕，展开牛刀小试，但这次比试，也奠定了你技艺的基础，我们无法获悉将来，只有把握现在的成败。
也许是最初会有些不适应，不适应它的塑胶跑道，不适应它周围潮湿的空气，但是周围对手和朋友温暖了空气，软化了跑道，内心充满了感动，心里知道也许这场马拉松没有终点，没有尽头，但有他们的陪伴让人生的旅途更增添了几抹色彩。
参加比赛的运动员，需要坚强的耐力，不懈的坚持，对梦执着的追求。这时乌云遮住了太阳，黑压压的一片，凭着感觉摸索着前进，这时内心很茫然，未来似乎也一样，看不到一点希望。
我的梦离我渐渐远了，模糊了，我仿佛失去了动力，两条腿软了，也许是跑这么久，第一次感到累了，但我想到，我不能就这样退出比赛，周围人期待的眼神，他们鼓励的话语，激励着我......
因为参加过这么多次比赛，却没有一次夺得桂冠，内心不免万分遗憾，我不自信，我不相信我能超越自己，我不相信！但周围人都说要下工夫，不刻苦训练，怎能有飞腿？是吗？我在怀疑中坚持，也在思索我害怕，我害怕再一次一无所有，让所有的人遗忘，我必须好好跑！
忽然听到远方的一句"加油"！划过天空，战胜乌云，我才发现以前的我，我的梦，我的潜力，我的未来，一切都清楚的在我眼前，太阳又重新射在了赛场，我似乎获得了重生一般，这是一次人生的洗礼。
终点也快到了，这可能只是人生的一次中转站，但经过短暂的休息，又是一次新的比赛，新的战场。
这场人生的马拉松还在继续......
人的一生是由多个第一次累积而成的。第一次煮饭、第一次让讲台、第一次去春游、第一次买东西、第一次做自己想做的事情但是让我难忘的是第一次跑马拉松。
2016年9月13日，这是我终生难忘的又一个第一次。清早，我和妈妈整装出生，一起去体育馆参加马拉松大赛。当马拉松开始赛跑时，我非常兴奋，想拿第一。马拉松比赛分为全程、半程和迷你马拉松三种。我和妈妈选择了迷你马拉松比赛。比赛路程有4千米。
随着一声发令松响，所有的运动员都你追我赶的向前冲，我是其中的一名最小的运动员，一开始我就跑得非常快，体轻如燕，跑着跑着，我就气喘吁吁了，上气不接下气。脚上就像绑着一块大石头。怎么也抬不起来，怎么也跑不动，速度也降慢了。我不想跑了，妈妈说：“这不行，坚持就是胜利。”在妈妈的鼓励下，我坚持跑完了迷你4千米，我还得了奖状和奖牌。
通过这次马拉松赛，我悟出一个道理，坚持就是胜利，每一件事都有挫折、有困难，只要勇于克服困难，就能胜利。没有第一次就没有第二次。
体育锻炼能强身健体，很多人一有时间就会去锻炼。
跑步，这无疑是体育锻炼中最常见的，马拉松是室外长跑项目，我们这里也举行了马拉松。
一大早就有人起床去看马拉松比赛，我也早早起床向那儿去。广场被人们填满了，时间一到，发令枪一响，他们就向着目标出发，看着他们跑出去我心里就在想，为什么有这么多人会来参加马拉松呢？从一个地方跑到另一个地方，不就是跑步而已，跑步一个人不也可以在家里跑吗？我问了身边的同学一个这样的问题，她觉得马拉松是一种精神，人们是为了这种精神而去跑马拉松的。
马拉松是一种精神吗？有些人不会因为热闹而去吗？我对同学的话产生了质疑。热闹，如果是为这个而去的话你也可以站在旁边看着啊，为什么要加入进去呢？仔细一想，马拉松确实是一种精神，一种坚持不懈的`精神，举办马拉松，为的是让一些不愿意去运动的人也运动起来，这是一种精神。
运动，强身健体，有的人不愿运动，认为那是浪费时间，浪费体力，有的人愿意去运动，这是强身健体，对自己有好处的。马拉松不仅仅是一项运动，更是一种精神，一种强身健体的精神。
那天，爸爸妈妈要带我去鲁山县参加马拉松比赛，我心里既兴奋又忐忑。一方面，这是我人生中第一次参加马拉松，自然特别期待；另一方面，我又不知道自己能不能坚持跑完五公里。
当主持人宣布马拉松比赛正式开始，只听咚的一声枪响，人群开始跑动。
一开始，我很有劲儿，不停地向前跑，跑着跑着大概到两公里指示牌时，我逐渐跑不动了。我的手指发酸，口干舌燥，两腿像是灌了铅。这种状况使我抵挡不住腿的*，败下阵来。妈妈一直在旁边给我鼓劲，“孩子真有毅力”“很不错”“坚持得很好”“胜利就在前方”……在妈妈的加油鼓舞下，我又充满了信心。我的脑海里突然浮现出课间跑操时广播中传出的口号：一二一，一二一，一二三四……我把这些口号和音乐联想到一起，一直跟着口号跑。渐渐地，我看到终点上方的红条幅。我加快速度，冲刺起来，像是被魔法师施了法术，很快就冲到了终点。“啊！小姑娘挺有毅力！”观众在为我欢呼！观众在为我加油！我赢了！
五公里跑的比赛结束后，我得到了一个奖牌。我兴高采烈，开心得又蹦又跳，疲惫一扫而空。这次马拉松比赛我深刻体会到做事要坚持，坚持可以让事情做得更好！
11月15日，上饶《小主人报》小记者站组织我们参加了上饶市信州区举办的“上饶半程马拉松暨全民健身乐跑”活动。第一次参加这样的活动，我特别激动，一大早就和妈妈赶到了比赛集合点。哇！这里可真热闹啊！人山人海、锣鼓喧天、彩旗飘扬，十几个硕大的充气拱门，像一座座彩色的凯旋门，显得非常隆重和喜庆。运动员们都穿着五颜六色的参赛服，在*台前做着热身运动。我赶紧穿好参赛服，贴上号码牌，到起点和参赛的小记者们会合。
这次马拉松比赛有8000多人参赛。参赛选手们有白发苍苍的老人、有推着“婴儿车”的年轻父母、有中小学生、有各行各业的工作人员，还有打扮成各种卡通人物的长跑爱好者，最让我吃惊的是还有来自肯尼亚等8个国家的外籍运动员。据了解这次比赛是上饶首次纳入国家田径协会注册赛事。大家都非常兴奋，跃跃欲试。“砰”，随着一声发令枪响，大家跟着彩旗奔跑了起来。
我刚开始时跟着大人们跑得很快，一下子就把妈妈甩掉了，跑着跑着，我觉得有点累了，就放慢了速度。跑到2公里的时候，我有点坚持不住了，看着大家都在奋力地向前跑，心想：加油，坚持就是胜利。于是，我又奋力激情地向前跑。中途还碰到了几个同学，我们互相鼓励，一起向前跑着。按比赛规则我们这个年龄段的终点是三江公园。看着一个个累得放慢了脚步的人们，我也感觉有点疲惫，但眼看就要到达5公里终点站了，我高兴地叫了一声“我赢了”！享受着胜利的喜悦。第一次跑马拉松真爽啊！妈妈说：马拉松比赛是一年一度举行的。我说：下次参加马拉松我一定要跑全程。妈妈给我坚起了大拇指。
是啊！我们做什么事情都应该坚持，遇到困难要勇敢地去面对，失败了也不要气馁。跑马拉松锻炼了我的意志，带给我的意义非凡。我想：下次一定要积极参加各项活动，不管是成功还是失败，重要的是要去体会活动带给你的快乐和健康。
11月15曰，迎来了全民健身，上饶市第四届半程马拉松赛，我参加的是由上饶小主人报小记者站组织的亲子1点5公里健步走活动。倡导健康生活，我们参赛没有任何目的，只是单纯带着兴趣去参加。但我第一次感受到了马拉松的激情与魅力。
我一大早来到比赛现场，此时，这里己是人山人海，热闹非凡，那些运动员有穿着绿色、橙色、白色、黄色、红色的T恤。马拉松选手、志愿者、蓝天救援队、警察以及热情的观众，都汇聚在这里，好像一片欢乐的海洋。都说天下跑者是一家，来自全国 各地和外国籍的马拉松业余选手，他们大家都热情的打招呼，有的拍照留念，有的互相问候，到处都洋溢着马拉松节曰的气氛。
人们都涌向赛道两旁观看比赛，8点左右，发令枪打响，成千上万的选手冲过了起跑线。我们属于最后一个出发的群体，此时的赛道却不像刚才那样拥挤，-开始，我拼命地向前奔去，大家你追我赶，争先恐后，到了半途中，就三三两两，三五成群地拉开距离，我回头看看，大部队都落在后头，我自言自语说道。这时，我感觉有点急促，腿有点酸痛，最后，我咬牙坚持到终点。
我的首个马拉松比赛顺利成功完成了。我想：那些真正的选手，成功的背后是付出了多少艰辛和汗水，其间经历了多少伤痛，他们都挺过来了。再次向那些维护交通警察、自愿者们说声：“你们辛苦了！”道声“谢谢了！”人生就像是一场马拉松，只要坚持不懈，坚韧不拔，就一定能够达到理想的彼岸！希望大家能够关注自身的健康，积极运动起来，为美好生活而运动吧！
马拉松开幕啦！马拉松开幕啦！让我们一起去观看。
那天是11月11日，周六，阳光灿烂，真是跑步的好日子，比赛7：30在奥体中心开始。我早早来到鲁迅故里，准备观看马拉松比赛。这里是观看的好地方，人山人海，水泄不通。突然，一阵脚步声响，啊！有人来了，一看，原来是孙悟空和猪八戒来了，后面紧跟着蜘蛛侠。看到这些，人们开始哈哈大笑了，有的在嘲笑猪八戒的大耳朵，有的要蜘蛛吐丝出来给他们看，还有的……
这些动画人物走后，来自五湖四海的马拉松选手来了，总共的参加运动员有一万五千人呢，其中最引人注目的是一位68岁的老爷爷，虽然白发苍苍，但是精神矍铄，他跑过的地方都响起了热烈的掌声，我以为这位老爷爷跑不了全程，谁知这位老爷爷却坚持跑完了全程，这真令我惊讶，但是这也让我明白了一个道理：只要有坚定的信念，即使是老人也做得到任何事情。坚持就是胜利！
马拉松全程一共42.5公里，男友老少都可以参加，比赛结束后，第一、二、三名都是别的国家的人，都是埃塞俄比亚选手，但是我们不要气馁，下次再接再厉。
等我长大之后，我也要参加马拉松比赛，夺得名次！为家乡增光！
今天，我去会展中心参加一年一度的2020厦门马拉松：绿跑在行动活动。
现场人山人海，只见一个个运动员们已经在热身了。虽然我是来跑绿跑的，但我却兴奋不已。接着，拍完照就开始跑步了。
这次绿跑的主题是：绿色环保，垃圾落地清理。在跑步的时候，看到垃圾要捡。我跑呀跑呀，这时我看到了草地有一根烟头，立马跑过去把烟头捡起来然后，我又开始搜索下一个目标。到了我跑到3。3公里时，我突然看到一群黑人运动员在另一边的赛道往回跑。原来，那群黑人运动员已经跑回来了。我顿时觉得自己像一只慢悠悠的小乌龟，人家四十几公里都快跑完了，而我连5公里都还没有跑完。接着，我在赛道上又看到我们*运动员，我大声地给他们加油。到了最后，我自己也没有力气了。
通过这次的活动，美丽的环境要靠大家一起努力，只要坚持一定能到达目的地。
4月20日，我参加了“扬州鉴真国际迷你马拉松赛”。赛场上彩旗飘扬，来自世界各地的35000名参赛选手欢聚一堂，空中不时的传来“轰轰”的响声，我抬头一看，原来是CCTV的直升机盘旋在半空中为我们助威，运动员们立刻沸腾起来，一起朝着直升机挥舞着双臂，个个兴奋极了！
随着枪声鸣响，一场精彩的马拉松赛拉开了帷幕，喝彩声、呐喊声、欢呼声连成一片，运动员们争先恐后地冲上跑道。你瞧！赛场上，不仅有年过花甲的老爷爷，还有活泼可爱的小孩子，甚至连小狗都兴奋地加入到比赛中，为扬马增添了青春的活力。和我一起跑的杨天雨大步流星，离玄之箭般的向前冲去，一会儿就不见了踪影。我也不甘示弱，迈开大步跑起来，随着时间的推移和路程的增加，我跑得满头大汗，速度渐渐慢下来。张炫、陈瑞洋追上我，朝我扮了个鬼脸，就冲进了人群中。我来不及擦去脸上的汗水，小跑起来，时间一分一秒过去了，我早已累得筋疲力尽，看着身旁的老爷爷仍然步伐矫健、精神抖擞，我暗暗下定决心：一定要坚持到底！于是，我鼓起勇气，使出九牛二虎之力连奔带跑向前冲去，终于在1小时内跑到了终点东关古渡。虽然没有获得好名次，但是我的内心却充满了喜悦和成就感。
马拉松赛不仅锻炼了身体，还磨练了我的意志力，就像我们学*一样，只有把握好每一个起点，脚踏实地的走好每一步，以百米冲刺的劲头去挑战学*中所遇到的种种困难，一定会走向成功彼岸。
早晨刚下过一场小雨，云雾笼罩着群山，这为开化增添了一丝诗情画意，伴随着这种诗情画意，我又要去马拉松比赛进行我们的采访体验啦。
我早早的来到了占旭刚体育馆，发现体育馆已是人山人海，我在心里不由自主的赞叹这真是一个全民健身的时代。
听到一声清脆的枪响后，马拉松正式开跑。我们各位新华小记者像一匹匹饿狼，用锐利的眼睛寻找着采访对象，我的眼睛急切地寻找着，“一个，两个……我终于找到采访对象了——志愿者。”我就像用每秒百米的速度冲向采访对象：“请问您觉得这次马拉松能推动全民怎样的意识呢？”“可以推动全民多健身，多锻炼的意识，并且可以让更多的市民参加到我们举办的马拉松活动当中来。”“谢谢您接受我的采访。”一次简单的采访就这样结束了。
之后我又采访了来自外地的观众，每当问到他们对开化的印象的时候，他们总会竖起大拇指说：“开化真是个好地方！山美！水美！人更美！”这让我不得不为自己的家乡开化倍感骄傲。
随着时光的流逝，马拉松比赛渐渐进入尾声了。终于，在万众瞩目下全程马拉松的冠军诞生了。他是一位来自肯尼亚的运动员，我迫不及待的冲向他，这是我第一次在采访时感到紧张，因为他是一位外国人，需要我用英语来采访。经过一番努力后，我把我想问的问题全部都用英语慢吞吞的问了出来。（虽然有些都是乱说的）但是我这次竟然超越了自己，用英语完成了第一次采访，我为我自己感到自豪。
时间就像流水一样，匆匆的流走了。我们这次马拉松比赛结束了，从这次比赛中，我悟出了一个道理：人生就像一场马拉松，跑下去，你就是赢家。
我人生的第一次马拉松，还是太湖国际的呢！让我尝了苦头，也尝到了喜悦的滋味。
早上，妈妈6点钟就把我从床上叫了起来：“快点儿，再不起来就来不及检录啦！”“咋了？”，我睡眼惺松地问道：“啥事儿啊？”。“哎哟，你忘了，今天还要跑马拉松呢！”妈妈说。一听这话，我顿时从床上蹦起来，飞快地穿衣服、刷牙、吃早饭。一切准备后，我们兴奋地出发了。
来到检录处，和朋友们集合后，来到了起点。航拍飞机不时从头上掠过。队列在向前移动。“跑啦！”，爸爸喊道。终于，开跑啦！爸爸不时提醒我：要慢速奔跑，太快了会没力气的。于是我和黄嘉怡相互鼓劲儿，爸爸带着我们跑。一开始，我脸色发白，也上气不接下气了。可越到后面，就渐渐恢复了。我又兴奋起来，奋力喊道：“一二一，一二一。”我逐渐反超了不少人。大约3公里以后，有些哥哥、姐姐脸面通红，气喘吁吁了。
坚持到最后的人也不多，有些人干脆退出了。所以，后面的人都七零八落、零零散散的了。
真快，只剩最后500米了，爸爸说：“你们可以放开跑啦！”于是，我奋力地和黄嘉怡狂跑起来，好像后面有追兵似的，最后，我奋身一跃，到达了终点。
幸福感和喜悦感顿时油然而生，涌上我的心头。
通过这次活动，让我明白了：坚持到底就是胜利！虽然我参加的是迷你马拉松，但我还是得到了锻炼。不管是42公里的全程马拉松，21公里的半程马拉松，还是5公里的迷你马拉松，都能考验我们的毅力，磨练我们的品质。不经受磨练，怎能成长？太湖马拉松给我留下了深刻的回忆。
今天，在饺子伯伯的组织下，我和我的朋友们参加了锦屏湖马拉松比赛。
第一次参加1.1公里马拉松，我的心里有点紧张，我会不会体能不足，会不会给队伍拖后腿呢？心里一直七上八下的，随着一声枪响，我的心绪才收回来，大人们的比赛开始了，我们小朋友组也准备要出发了，但是，大家都不愿意跑第一个，我把心一横，不管了，我要第一个跑，我接过妈妈手中的旗子，向着目标出发。
评论员叔叔看到我们小朋友组出发了，就高声吹呼道：“看，小朋友组出发了，第一个跑的是一位四眼小朋友，四眼小朋友，加油！”我的心里开心极了，我手握旗子拼命的往前跑去，跑到半路，我有点体力不足了，脚步也开始慢了下来，“儿子，加油！”是老爸的声音，原来老爸一直跟在我的身后，我又鼓足了劲，继续向前冲，快到终点了，评论员叔叔看到我后开心的大叫：“嗨，看看，我们的小英雄——四眼小朋友回来了！”我看到妈妈站在终点的边上给我们鼓掌，心里开心极了，但我也不忘掉把旗子传给下一个小朋友。
跑完后我站着休息，仔细想了一下，为什么我会在半路跑不动了，我认为跑马拉松比的是耐力，而不是我们*常学校的五十米或者一百米用的是一股作气的冲劲，我就是一开始太拼命的想要跑好而跑太快了，下次的马拉松我就会有经验了。
谢谢我的伯伯特意给我和我的小朋友们一次跑马拉松的机会。
妈妈说，周日她们公司要在东湖绿道举行马拉松比赛，妈妈要去当志愿者，听到这个消息后我很是兴奋，又蹦又跳，急着对妈妈说：“我也要跑，我也要跑！”妈妈笑着对我说：“那可是马拉松啊，最短的健康跑也要十公里哟！”我听了觉得有些可怕，但是，我还是咬咬牙，对妈妈说我还是想跑。
第二天，我来到现场，发现有好多人：有老年人、年轻人，也有跟我一样的小朋友。我们大家照完合照后便开始了我们的马拉松。一开始我跑的还比较快，可以跟上大部队，可是我的体力消耗太大了，不一会儿就掉队了，我想：那么远，我肯定跑不下来，干脆放弃吧。可我又想：如果我不跑了，那么是谁昨天那么坚定的跟妈妈说要跑马拉松呢？那么又是谁兴奋得满场跑的呢？所以一定要坚持下去！于是我便走了起来，一边走一边看沿途的风景：浅蓝色的湖面被太阳照耀着，湖面好像有星星在闪烁……就这样，我又走又跑的抵达了折返点。可是，回去比来还要难，我的双脚已疲惫不堪，衣服也湿透了，我凭着一次次的幻想抵达了终点，这时我才知道，我是这次活动最小的选手呢！
通过这次体验，我知道了，我们都有无限的潜能，只要坚定信念，你在耐力这件事上就会很出色！
今天早上学校里的早训结束后，我们焦急地骑车赶去上健美操课，前面还一路顺风，但一到钱江路江锦路口，就被当时的场面怔住了，那是因为今天有马拉松比赛，所有一切车辆行人都不能穿过钱江路。刚被拦在人行道上时，我十分不高兴，心想居然连人都不让走太过份了！后来我心想这也是个难得的机会，既来之则安之，还不如先看会儿呢，再说了健美操课肯定还有很多人也会跟我一样被马拉松拦在路上的，于是我便饶有兴趣地看了起来。
马拉松运动员们神态不一，着装各有特色。当时跑在第一名的是一名来自外国的运动员，长得又高又壮，我看到紧随其后的是一个来自*的叔叔，穿着豹子裙，还是赤脚跑的！有几个运动员戴着颜色鲜艳的火鸡帽；还有一个叔叔头上还戴了顶*梦，另外最有特色的是有一群人推着婴儿车跑，车里躺着小宝宝，还有推着坐在轮椅上的老人跑的！很凑巧的事，父亲看到了有一个以前的同学和一个同事也跑马拉松，父亲还跟那个叔叔打了招呼。
在跑的过程中运动员们有的汗流浃背，有的很轻松，在江锦路这段大约有九公里，我看到了许多年迈的老人，还有比我还小的小朋友也在跑步，而且大部分老人和小孩都一幅很轻松的模样。员说只有九公里，但我还是好佩服他们呀！
马拉松这一段比赛差不多快结束了，我趁机灵敏地穿过了马路。我心中的一块大石头终于落地了，后来才知道老师也迟到了才来不久。虽然今天我健美操课迟到了一个多小时，但是我看到了精彩的马拉松比赛，收获很大噢！
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