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再次站在志愿者的岗位上，感受奉献的快乐，不辱神圣使命。
第一次与58位陌生人接触，不免有些怯场。但是，凌晨四点的喧闹与热情感染了我，让我释然。我是10公里饮水站组长，我与58位组员准时到位！
召集组员，联系司机师傅，发车，抵达目的地。一切顺利，组员们听从指挥，服从分配，全力配合，满满的正能量。
让我感动的是漆黑的夜幕下闪闪的手机灯光；匆忙搬运物资的志愿者们，无论男士女士齐上阵，一呼百应；也有出谋划策的志愿者，不断提醒着我的想不到；喊口号的大姐嗓子喊哑了也乐此不疲；有人不断用扩音器提醒着运动员，白色桌布是水，红色桌布是饮料；在高峰期时四个人配合默契，不断的填充着水杯，桌子上依然保持整洁，绝不凌乱……
那些弯腰捡拾垃圾的`人在晨光里显得高大威猛；那些摇旗呐喊的人让马拉松赛迅速升温；那些严格遵守工作记录的人熠熠生辉……
物资整理集结，垃圾清理集中，我们快乐的坚守岗位。
我奔波在每组之间，被她们的敬业与乐业感动。
我骄傲，我们是不求回报的马拉松志愿者！
诗经河间，一马当先，甘于奉献，志愿有我！
再次站在志愿者的岗位上，感受奉献的快乐，不辱神圣使命。
第一次与58位陌生人接触，不免有些怯场。但是，凌晨四点的喧闹与热情感染了我，让我释然。我是10公里饮水站组长，我与58位组员准时到位！
召集组员，联系司机师傅，发车，抵达目的地。一切顺利，组员们听从指挥，服从分配，全力配合，满满的正能量。
让我感动的是漆黑的夜幕下闪闪的手机灯光；匆忙搬运物资的志愿者们，无论男士女士齐上阵，一呼百应；也有出谋划策的志愿者，不断提醒着我的想不到；喊口号的大姐嗓子喊哑了也乐此不疲；有人不断用扩音器提醒着运动员，白色桌布是水，红色桌布是饮料；在高峰期时四个人配合默契，不断的填充着水杯，桌子上依然保持整洁，绝不凌乱……
那些弯腰捡拾垃圾的人在晨光里显得高大威猛；那些摇旗呐喊的人让马拉松赛迅速升温；那些严格遵守工作记录的.人熠熠生辉……
物资整理集结，垃圾清理集中，我们快乐的坚守岗位。
我奔波在每组之间，被她们的敬业与乐业感动。
我骄傲，我们是不求回报的马拉松志愿者！
诗经河间，一马当先，甘于奉献，志愿有我！
20xx年10月20日，我们迎来了各地长跑选手的胜宴——诗经河间马拉松赛。这次很开心也很荣幸自己能够以志愿者的身份亲临马拉松赛现场，尽管没有胆量和能力去参与那集胆识与耐力于一体的比赛，但依旧满怀热情、摩拳擦掌地准备充当一次志愿服务者，为选手们服务、助威，为马拉松贡献一份微薄之力。
想要用两个字来形容这一天的体会，那就是震撼。
凌晨4点左右志愿者们开始陆续到达集合点，看着他们一张张洋溢着兴奋的脸庞，我更加觉得当志愿者是多么幸福的一件事。
我们主要是在7.5公里处保证所有参赛者的饮水工作，很幸运的看到了运动员们的飒爽英姿间，那场景真是叫一个震撼呀！
运动员们大约8点跑到了我们服务的饮水点，我站在跑道旁为他们加油，他们对我微笑、招手有些还和我击掌，内心激情澎湃。
看我组组员正在认真的捡起运动员们丢弃的纸杯，且干劲十足。为他们点赞。
42.195公里的赛道上，处处洋溢着感动和希望、坚持和拼搏。马拉松是给了我们像骏马一样飞腾的舞台，让选手们尽情绽放光彩。我，一名普通的志愿服务者，已经深刻体会到了体育精神，一种不怕挫败、坚持到底的勇气。真的为之感动，奔跑吧人们！
如果把人的一生比喻成马拉松的话，我们*时的和其他人比，其实没有什么意义。每一个人都是独一无二的，即使在同一个*台同一个领域，同一件事，放在生命的河中看，此时的输赢都不一定就是输赢。
马拉松就是一场自己和自己的战役。足够的了解的自己的身体，自己意志，自己的目标。只有足够了解自己的身体，知道跑步时候的什么样的速度，什么样的呼吸会让自己跑起来舒服。什么时候需要喝水，什么时候需要喝饮料，什么时候要吃点香蕉，什么时候跑快点，什么时候跑慢的，什么时候可以走走，什么时候可以休息片刻，片刻指五分钟还是两分钟，这些都是要充分的了解的自己的身体之后一步一步的尝试，一步一步的调整，调整到最舒服的状态。然后知道能不能跑完全程，不能跑完，能跑到哪里停下来；能跑完，时间点控制在哪里，如果碰到不能跑了，要如何调整，怎么想回比较舒服的跑完。这些都是在了解自己和调整状态中不断循环。这些都是在跑的过程中会遇到的，你意识到或者没有意识到，身体都在做一些决定了。
马拉松虽然没有什么特别的规则，有组织的多少会有一些规则的。在5,10,12,21,30，35,42.195这几个点都是有设置关门时间点的。这些距离的点比喻**生的各个阶段，那么时间点就是我们的年龄，我们身体的跑步时候的精神气就是各个阶段的状态即要完成的事项。每个时间点都有很多的事情要做，心力已经非常的负重了，如果再加上其他的一些阶段的事情一起想，连此阶段都有可能不能很好的完成，更不要说其他了，这就是*常厌恶的负贪婪。
先做好先阶段的事情，特别的在困难的阶段，说明你先的心里和身体已经负重很多了，其他的就随他去吧。一个阶段有他要完成的事情，做到此时此刻也不容易，除了负贪欲，还有负懒惰，有时候的休息其实是负懒惰的假面具，在此阶段就要完成此阶段的事情，负懒惰也就不见了。如果此阶段做好，还想好一些一些那就出现正贪欲，做到了开心没做到也不伤心这个状态感觉不错。如果先阶段做的很好了，没有想其他的享受这个过程，那么正懒惰就出现了。在奔跑中，身体情况不同，速度不同，感受不同，撞墙期也不同，所以体验不同。没有对错，只有体验。在这个过程中，是自己和自己的战役，除了自己，没有人可以帮你。向内看，在这个过程中更有体会。
照顾好自己，在身体上照顾好自己，还要在精神上照顾好自己，人总会有孤单的时候，陪在身边的不离不弃的只有自己。和自己链接是照顾好自己的第一步。
马拉松跑下来从开始准备报名兴奋，到报名抽签的.忐忑不安，到报名成功的兴奋，到后面各种新闻传言的害怕，到用心跑前的准备训练，到跑中的和自己链接，跑后腿脚的各种不适。经历过一遍会觉得很特别很特别。
马拉松是跑步者的人生欢歌。 天津马拉松让我真正体验了一次人生历程， 感受了人生不只有前半段的春风得意，也许还有后半段的苦楚艰辛. 好在人生虽不能重来，但马拉松还有下一场。
起跑时, 大家欢声雷动, 兴奋不已, 相约一起冲线, 象极了我们的年少轻狂. 那时候, 我们有宏伟的目标, 我们要成就什么什么样的事业. 没有人会去很扫兴的想未来是多么的艰难. 于是我们跑得很开心, 心里想着要破的个人纪录. 不忘享受一路的风景. 我们还不断和观众互动, 很享受的听到浓浓天津味儿的加油声. 年轻时，我们总是有很多很多的梦想， 和对未来的憧憬。 那时候，我们觉得我们有的是时间和精力去实现我们的梦想。
天津马拉松前十公里， 象我们的人生前20年， 春风得意马蹄疾， 一日看遍天津花。 少年不知愁滋味， 为赋新词强说愁。 有的只有风花雪月，姹紫嫣红。其实这十公里是打基础的时候，如果太过挥霍， 后面去毫不留情的还回去的。还好，我跑的不错。 我从名牌大学到名牌公司，一路欢歌笑语， 挥斥方遒。
跑过10公里，开始真正的享受马拉松。 身体完全热了身，一般这时都会加速。 我也提了提速，开始梦想要破personal best什么的。 这段时间一般是跑马最快的时段. 同时也真真切切感受自己的潜力，到底能跑什么成绩。 人生在20-40之间，正是我们每个人事业的上升期。 大部分人都非常享受不断进步的过程。 我从一个一张白纸的大学生，成长为职业经理人，成家立业，其间途中经过了起伏不*，开心失落，但最终我还是开开心心跑完这人生半程马拉松。
可全程的挑战远不是就跑21公里可以体会到的. 对于大部分人来说, 跑完半程完全是享受非凡. 而全程的艰难全在后半程，特别是35公里以后的距离。那种艰辛和对距离的恐惧，不是亲自参与是体会不到的。 如果人生只到40岁 (半程马拉松), 人人都会活力四射. 可七八十岁时是不是还活力四射才是真正的比赛. 人往往在六七十岁后身体变差是有加速度的. 这很象马拉松的后半程…那短短的几公里于前面的10, 20公里完全不可同日而语.
跑马的后半程重要的不是还要不要提速，而是怎么不掉速或少掉速。 跑马拉松的过程就是肉体和灵魂的纠结和对决的经过。后半程肉体的磨难会让你真切地感受灵魂的存在。坚持还是放弃，是灵与肉的对话。成败取决于妥协：灵魂妥协了，肉体从失败中暂时偷得快乐；肉体妥协了，灵魂才会有最终的快乐——到达终点的成就感。所以跑马时你在起跑和途中有什么样的付出，你在后半程就会获得什么样的感受。
过了40岁，人生也开始了后半段。 要做的是，如何继续保持旺盛的精力，让自己的价值最大化， 而不是还要去继续做不切实际的提速。你在年轻时是否善待你的身体,决定了你七八十岁时是否还有精力和时间享受生命.
没有谁能轻轻松松到达马拉松的终点, 人生也没有随随便便的健康快乐.
我常常问自己, 我在退休之后， 能和家人快乐健康生活三十年吗？ 我现在要做什么付出呢? 如果象天马一样, 后十几公里毫无享受可言, 艰辛无比, 这是我奋斗的意义吗? 如何能让我后十几公里也很享受生命呢? 现在的每一天， 我是否秉承健康生活方式， 来为后十几公里来少掉速做付出呢？
当然每一次跑马, 我们要追求不断破自己的PB ( personal best ), 只是不要过分勉强自己。对自己太过苛刻， 人生就会少欢乐。如果你想体验一下人生的滋味， 就去跑马吧。 无论你多快， 总有人比你快。 无论你多慢，总有人比你慢。 我们不是职业跑手，战胜别人毫无意义。战胜自己，就是最大的胜利和满足。 跑马如果没有太高的期望， 放松且把握每个细节，往往会取得预想不到的成绩。 人生如果知道调整自己的心态和期望，往往不断地惊讶自己，鼓励自己。
跑马的马拉松选手有专业和业余之分，而人生没有业余选手。每个人都是自己人生的专业选手。*凡的人生就好象一次长距离奔跑，起伏不大，但延续很长。只要你能坚持下去，*凡的人生也一样灿烂无比。
如果你想体验一下人生的滋味， 就去跑一次全程马拉松吧。
正常人大概要工作35年，就像一场马拉松比赛。要知道，大多数人最后都是要走到终点的，只有少数人跑过终点。因此，在刚开始时去抢领先的位置，没有太大的意义。
与此同时，这场马拉松比赛还有初赛、复赛、决赛。初赛时大家都刚刚进入社会，大多数都是实力一般的人，这时候努力工作就能脱颖而出。于是，有的人20多岁做了经理，有的人迟些也终于赢得初赛，30多岁成了经理。
然后是复赛，能参加复赛的，每个人都有些能耐，这时再想胜出就不容易了，要有很强的坚韧精神，要赢，得靠团队的力量，要懂得凝聚人心，要有长远的眼光。
这个世界的规律是：给人一点成功的同时，让人骄傲自满。刚刚赢得初赛的人往往没有耐性，没有容人的度量，就像一头愤怒的斗牛，虽然猛烈，但最终是会失败的。而赢得复赛的人像斗牛士，不急不躁，慢慢耗尽对手的耐心和体力。赢得复赛以后，大约已经是一位很了不起的职业经理人了。
最终的决赛来了，大家都是高手，只能等待对方犯错。他们最大的敌人就是自己，在决赛中要做的只是不被自己击败，等着别人被自己击败。这和体育比赛一样，最后高手之间的比赛，就看谁失误少，谁就赢得决赛。
所以，看待工作，眼光要放远一点。一时的谁高谁低并不能说明什么。
当然，在此之前，你要想清楚，你要的是什么？
大多数人唯一的想法是，我想要一份工作。越是焦急，越饥不择食，越想不清楚，越容易失败，你的经历越来越差，下一份工作面试你的人看着你的简历就皱眉头。于是，你陷入恶性循环。
我们把处理的事情分为“重要”和“紧急”，如果不做重要的事，就会常常去做紧急的'事。比如，锻炼身体、保持健康是重要的事，看病则是紧急的事。如果不锻炼身体保持健康，就会常常为了病痛而烦恼。找工作也是如此，考虑清楚“自己究竟要什么”是重要的事，“找工作”是紧急的事。如果考虑不清楚，就会常常要找工作。
随之而来的问题是，你的目标应该有多大？
*的励志和国外的励志不同，*比较鼓励人立下大志愿，而国外比较鼓励人勇敢面对现实生活，面对普通人的困境。我们都是普通人，不会买福利彩票中500万元，不会成为比尔·盖茨或者李嘉诚，我们当中，很少的人会创业成功，大部分人会活过65岁。
所以，你在想自己要什么的时候，“现实”一点。目标定得高些，对于喜欢挑战的人来说有好处，但对于大多数普通人来说，反而容易灰心沮丧。
我并不反对跳槽，但跳槽不是解决问题的办法。很多人跳槽是因为这样或那样的不开心，但这种不开心在当下这个公司不能解决，那么在下一个公司多半也解决不了。换个环境你都不知道会碰到什么问题，与其如此，不如现在就把问题解决掉。
人生的曲线应该是曲折向上的，偶尔会遇到低谷，大趋势总归是曲折向上，而不是像脉冲波一样每每回到起点。我见过不少面试者，30多岁，四五份工作经历，每次多则3年，少则……年，30多岁时回到起点，从一个初级职位开始干起，拿初级的薪水，和20岁的年轻人一起竞争，不觉得有点辛苦吗？这种日子好过吗？并不是你的每一份努力都会得到回报，并不是你的每一次坚持都会有人看到……人总是会遇到挫折，人总是会有低潮，人总是会有低声下气的时候，这恰恰是人生最关键的时候。逆境，是上帝帮你淘汰竞争者的地方，要知道，你不好受，別人也不好受，你坚持不下去，别人也一样，千万不要告诉别人你坚持不住，那只能让别人增强坚持的信心；要让竞争者看着你微笑的面孔，失去信心，退出比赛。胜利属于那些有耐心的人。
1. 百年青岛扬奥帆，万众携手马拉松。
2. 伴衡湖赛跑，与世界同步。
3. 奔跑的兰州。
4. 城墙见证秦皇汉武豪情，古城欢迎马拉松赛运动。
5. 城载爱心，跑动。
6. 城载梦，爱同行——郑开马拉松。
7. 穿越两座城，传承一份爱。
8. 动感马拉松，和谐青岛城。
9. 国际马拉松，中华展豪情。
10. 海相连，路相通，心相印。
11. 湖·承快乐，跑·赢未来。
12. 荟萃精彩文化，感受体育魅力。
13. 马拉松，古都显雄风。
14. 马拉松，和谐新古城。
15. 马拉松，活力西安城。
16. 马拉松，活力新兰州。
17. 马拉松，锦绣太原城。
18. 鉴真誉名城，扬马亮金标。
19. 金标马拉松，宜赛绿扬城。
20. 金标扬马，幸福名城。
21. 竞郑开，品中原。
22. 跨越千年历史，西安领跑世界。
23. 留下足迹，跑出奇迹。
24. 马拉松历史，展新西安风姿。
25. 马拉松赛事架起世界友谊桥梁。
26. 马拉松演绎精彩，新太原畅想未来。
27. 满墙凝聚汉唐请，雄风尽展马拉松。
28. 魅力西安城，马拉松。
29. 魅力新青岛，马拉松。
30. 沐浴汾水的'美丽，跑出自己的奇迹。
31. 你的加入，我更精彩。
32. 跑起来，生命更精彩。
33. 千年古都，奔向未来。
34. 千年古都情，万众马拉松。
35. 千年古扬州，万众马拉松。
1展现西安活力，增进世界友谊。
2、爱奔跑，心接力。
3、年，我们一起跑起来。
4、百年青岛扬奥帆，万众携手马拉松。
5、伴衡湖赛跑，与世界同步。
6、奔跑的兰州。
7、城墙见证秦皇汉武豪情，古城欢迎马拉松赛运动。
8、城载爱心，跑动。
9、城载梦，爱同行——郑开马拉松。
10、穿越两座城，传承一份爱。
11、动感马拉松，和谐青岛城。
12、国际马拉松，中华展豪情。
13、海相连，路相通，心相印。
14、湖·承快乐，跑·赢未来。
15、荟萃精彩文化，感受体育魅力。
16、马拉松，古都显雄风。
★长距离跑
半程马拉松，不可能完成的任务吧?那么长的距离实际上所需你建立的耐力仅仅是一周跑3次。
每星期完成一个指定长距离跑，再依次延长距离，但是每隔3-4周就减掉一点训练量来恢复体力。逐步发展你能承受的最远长跑距离，在正式跑半程马拉松之前的那一周让它达到19公里。这份12周的训练计划书完成起来会感觉再跑个6公里这么长的距离是多么的游刃有余。
如果你属于那种从大学毕业到现在基本上以车代步、很少跑步的人，那么先花几周来热身，待轻松完成4英里跑之后再进入我们下面的12周半程马拉松训练计划里来。
★高强度跑
一周之中的第二次跑是一次高强度训练，我们在这里做的是一组短距离的间隔跑。这些训练可以提高人体的有效运动效率，消耗更少的能量跑得更快。
开始别忘了先做一做5-10分钟的简单热身运动，然后做一系列的4-6组持续时间为30-90秒之间的冲刺跑，每组之间的间隔休息不要停，应采取慢跑的方式。完成所 有几组冲刺跑后，最好再慢跑5-10分钟让剧烈运动后的身体慢慢*息下来。
提醒各位跑友：依据个人运动的感觉量力而行地执行这份计划表，有控制地推进你的.间隔跑训练。
★定量跑
你每周第三次跑步训练应该维持一个适度的距离(6-10公里之间)和强度(保持一个稳定的努力水*，全力的十分之六七就蛮好)。
★交叉性训练
每周做一次非冲击性心肺练*，像骑自行车一类的。大多数有经验的职业跑步选手都会选择骑脚踏车这样的强化心肺功能的有氧运动。在锻炼的时候，我们应尽量坚持连续做20-40分钟，强度维持在六七成。
像水中慢跑、脚踏车(健身器械或户外均可)、溜冰、椭圆转动器蹬踏、爬楼梯这样的锻炼项目，与跑步训练结合在一起将会收获良好的交叉训练效果。
★远离运动伤害
柔软地面。过硬、不*的地面会增加胫骨、踝关节受伤的危险。尽量在柔软的地面进行跑步训练，如：草地、泥地、木屑地、跑道等。
喝水。每跑4公里喝一些水和运动饮料。液体能够帮助体内冲走废物，并给肌肉组织 提供修复所需要的营养物质。
抻拉。跑完之后，伸展一下你的小腿、跟腱和脚踝。然后是髋部：*躺在地上，弯曲右腿使右脚放在左膝盖上，面向自己拉左膝盖，直到感觉到右半边屁股和髋部有被抻拉的感觉。保持这个姿势10-15秒，然后 换腿。每个腿做3次。
★冷水浴。如果跑完之后觉得浑身疼痛，可以来个冷水浴。在浴缸里放满冷水，再放上一些冰块、半茶杯沐浴盐、半杯有舒缓功能的沐浴液。泡个20分钟的冷水浴能够减轻肿痛并刺激循环。
马拉松运动是长距离有氧运动，在赛前、赛中和赛后都必须做足措施，才能在比赛中保持良好的状态。
经市人民*批准，20xx年温州马拉松比赛定于12月4日(星期日)8时至14时在本市举行。届时，将有11759名运动员分别参加全程马拉松、半程马拉松、迷你马拉松和家庭跑等四项比赛。其中全程马拉松、半程马拉松、迷你马拉松和家庭跑的起点设置在世纪广场，全程马拉松、半程马拉松的终点设置在温州国际会展中心，迷你马拉松终点设置在世纪公园中轴处(规划路)，家庭跑终点设置在世纪广场。
为保障比赛的顺利进行，根据《中华人民共和国道路交通安全法》第39条之规定，*机关交通管理部门决定于20xx年12月3日-12月4日，对市区部分道路实施限制交通措施，现将有关情况通告如下：
一、比赛线路：
1.全程马拉松：温州世纪广场-市府路(右转)-汤家桥南路(左转)-瓯海大道北侧辅道-上江路口进入瓯海大道南侧辅道(右转)-文昌路(折返)-瓯海大道辅道(金色小镇折返)-上江路(右转)-温州大道(爱好笔业老厂区折返)-温州大道(右转)-文昌路-会展路(右转)-七都大桥辅道(右转)-瓯江路(蒲州桥中段折返)-望江路(郭公山折返)-瓯江路-温州国际会展中心终点。
2.半程马拉松：温州世纪广场-市府路(右转)-汤家桥南路(左转)-瓯海大道北侧辅道-上江路口进入瓯海大道南侧辅道(右转)-文昌路(折返)-瓯海大道辅道(金色小镇折返)-上江路(右转)-温州大道(爱好笔业老厂区折返)-温州大道(右转)-文昌路-会展路(右转)-七都大桥辅道(左转)-瓯江路南侧道路-温州国际会展中心终点。
3.迷你马拉松：温州世纪广场-市府路(右转)-汤家桥南路(右转)-瓯海大道辅道(右转)-世纪公园(规划路)终点。
4.家庭跑：温州世纪广场-市府路-万源路口折返-市府路-温州世纪广场终点。
二、12月3日22：00至12月4日14：00，上述比赛路段及马拉松赛起点世纪广场周边的市府路(惠民路至府东路段)、府西路(中西结合医院东门前至锦江路段)、府东路(绣山路至锦江路段)、绣山路(府西路至府东路段)、锦江路(惠民路至府东路段)等道路(含道路内停车泊位)，禁止停放各种车辆，禁止堆放各种物品。
三、12月3日22：00至12月4日比赛结束，下列道路将按“滚动封闭、分段解除”的形式实施限制交通措施，除持有《20xx温州马拉松比赛专用证件》的车辆外，其他车辆和行人禁止通行：
1、12月3日22：00至12月4日11：00，对市府路(府西路至府东路路段)实施限制交通措施。
2、12月4日6：00起，对市府路(惠民路至汤家桥路段)、府西路(绣山路至锦江路路段)、府东路(绣山路至锦江路段)、锦江路(惠民路至府东路东侧100米处路段)实施限制交通措施。
3、12月4日7：00起，对汤家桥南路(市府路至瓯海大道)实施限制交通措施。
4、12月4日7：30起，对瓯海大道辅道(世纪公园至金色小镇路段)、文昌路(瓯海大道辅道以南路段)、上江路(瓯海大道辅道至温州大道路段)、温州大道(上江路至爱好笔业老厂区路段)、文昌路(温州大道至机场大道路段)实施限制交通措施。(瓯海大道高架的北侧汤家桥路进出口、上江路进出口、文昌路进出口匝道封闭)
5、12月4日8：00起，对会展路(机场大道至学院路段)七都大桥南侧辅道、瓯江路(蒲州桥至惠民路段)实施限制交通措施。
6、12月4日8：30起，对瓯江路(惠民路至环城路段)、望江路(环城路至郭公山路段)实施限制交通措施。
比赛期间，*机关交通管理部门根据比赛情况适时逐段解除道路交通限制措施;12月4日14时比赛结束，所有交通限制措施的道路全部恢复通行。
四、比赛期间，途经交通限制区域的公交线路将临时调整，具体由温州市交运集团另行发布消息。
五、比赛期间，行经比赛沿线及外围分流管控的各交叉路口的车辆和行人，应服从现场警察和工作人员指挥。
六、比赛沿线单位和广大市民群众请提前安排好工作和生活出行，相关出行路线请及时关注发布的交通管理信息。
请广大交通参与者给予理解和支持，自觉遵照执行。
特此通告
速度轮滑世锦赛马拉松赛将于9月18日在奥体中心周边道路举行，为维护良好比赛秩序，确保参赛运动员的安全，经市*批准，将在比赛期间对奥体中心周边道路实施临时交通管控，具体通告如下：
1、xxxx年9月18日6：00至14：00，江东中路奥体大街路口（不含）至江东中路兴隆大街路口（不含）段、梦都大街江东中路路口（含）至梦都大街乐山路路口（不含）段，禁止机动车辆通行。江东中路（奥体大街至梦都大街段）的北向南道路，由于搭建比赛设施，将于9月18日0：00—17：00禁止机动车通行
2、xxxx年9月18日6：00至14：00，北至兴隆大街，西至乐山路，南至奥体大街，东至庐山路合围区域（以上均不含本道路），除持有赛事专用车证的车辆及执行紧急任务的警车、消防车、救护车、工程救险车外，禁止其他社会车辆驶入。区域内的单位、居民机动车在管控时间段内可凭有效证件临时出入，但不得进入及横穿比赛道路。
3、xxxx年9月18日5：30至15：00，北至应天大街，西至扬子江大道，南至河西大街，东至黄山路合围区域（以上均不含本道路），禁止机动货车、专项作业车、工程机械车、危化品运输车通行。
届时，根据比赛现场交通状况，*交管部门将可能对奥体中心周边道路采取其他临时交通管控措施，请广大车辆驾驶人员和市民群众自觉遵守本通告的内容，服从现场执勤民警的指挥管理，共同保障xxxx年速度轮滑世锦赛马拉松赛圆满完成。
xxxx年9月1日
第21届世界大*会半程马拉松比赛定于20xx年9月1日8时举行。届时将有35个国家和地区的60余名男、女运动员参加比赛。比赛起点设在*广场东侧路，终点设在*广场*纪念堂南广场内。比赛路线：经*广场东侧路、东长安街至建国门桥向北，经东二环路至东四十条桥向西，经*安大街至官园桥向南，经西二环主路至西便门桥下向东，经前三门大街至*广场西侧路到达比赛终点。为维护比赛的顺利进行，保障交通安全，经市*批准，通告如下：
一、9月1日上午，比赛路线运动员行进方向除公共汽车和持有比赛专用车证的车辆外，顺行的各种机动车分时、分段绕行。
*广场东侧路，从7时50分开始绕行(公共汽车和非机动车绕行大会堂西侧路和正义路)。
*广场西侧路(不含)向东，经东长安街至建国门桥(不含)，从7时55分开始绕行。
建国门桥(含)向北经东二环路主路至东四十条桥(不含)，从8时05分开始绕行。
东四十条桥(含)向西经*安大街至地安门路口(不含)，从8时10分开始绕行，由南向北通过东四十条桥下辅路的非机动车临时上桥向东、西方向绕行。
地安门路口(不含)经*安大街至官园桥(不含)，从8时25分开始绕行。
官园桥(不含)向南经西二环路主路至西便门桥下，从8时35分开始绕行。
天宁寺桥(不含)向东经前三门大街至广场西侧路南口(不含)，从8时45分开始绕行。
上述路段恢复社会交通的时间由*交通管理部门根据比赛情况决定。
二、在比赛时间内，各种车辆和行人行经比赛沿线和交叉路口，遇有交通警备车和运动员通过时，要服从民警和工作人员指挥，严禁横穿，比赛沿线两侧行人不准下便道，不准尾随运动员。
三、沿比赛路线行驶的公共电汽车在交通管制时间内，遇有运动员通过时要暂停避让。
请社会单位和各界群众给予理解和支持，自觉遵照执行。
特此通告
12月1日周日，20xx年上海国际马拉松赛拉开帷幕。这次比赛的地点是从外滩出发，他们一路沿河而行。早上八点，我站在阳台上，看到运动员在马路上跑过。我赶紧跑到学校门口看他们玩。路上人山人海，密密麻麻的`人群仿佛连成一条河，汹涌的河水直冲向前。这些运动员包括男人和女人，白发苍苍的老先生和几个孩子。他们都穿着运动服，许多人穿着短袖和短裤，不怕冷。这些运动员不怕辛苦。当他们累的时候，他们会放慢速度，走一会儿。当他们强壮时，他们继续奔跑。他们相信坚持就是胜利。
今天的比赛真精彩！而这些运动员的毅力让我为他们骄傲！
阳春三月，树木郁郁葱葱，一缕缕阳光照射着枝叶，放射出五彩斑斓的光环。森林王国好热闹呀！聪聪猴担任裁判，举行10000米马拉松比赛。参赛者有：乖乖鹿、跳跳虎、灰灰豹、汪汪狗、花花猫、笨笨牛……？
参赛者一准备好，‘呯’的一声枪响，动物们像离弦之箭一样冲出起跑线。跳跳虎抢先跑到最前面，其它动物个个争先恐后的你追我赶。跳跳虎猛跑着，忽见灰灰豹追了上来。跳跳虎边跑边说：“豹子，去年你得了第一，我今年可不让你了！”灰灰豹没说话，只是一个劲的跑。它俩并排跑第一了。其余的分别是：笨笨牛、乘乘鹿、汪汪狗……最可怜的是花花猫，它本来跑的就不快，还被石头绊住了，险些摔个大跟斗……
随着哨声吹响，全体围观动物齐声鼓掌。居然。。居然是一只小小的锅牛跑到了终点了！太不可思议了！聪聪猴带着惊讶的眼神，急切地说：“你！你！不可能吧！你参加的马拉松是去年的吧？”“是呀！”“可这是今年的马拉松呀，你不是胜利者。”“锅牛这种坚持不懈的精神也值得发个奖状呀！”原来灰灰豹已经跑到终点了。大家伙也都觉得有道理。
颁奖典礼开始了，蜗牛和灰灰豹同时站在了领奖台上，蜗牛拿着奖状向我们微笑，时不时地向我们挥着小手呢！
3月26日早晨8点天空中零落下几丝小雨，微风轻拂，气温比前两天有所提高，有15920位选手参加第三届国际马拉松比赛。
我和妈妈来到轮渡，只见，两边的人群像两条巨龙，我们好不容易挤到前面去，终于看到了许多运动员正在赛道上奔跑，突然，我发现有一位白发苍苍的老人正漫漫地跑过来，站在两旁的群众，被老人的精神所感动，大家用闽南语异口同声地喊到：“阿伯加油!阿伯加油!”那位老人听了这句鼓舞人心的话，像兔子一样蹦蹦跳跳地挥挥手并迅速地向前跑。接着，我发现有一个光着脚丫手里还挥舞着一面旗子，上面写着“健康生命防治艾滋，无偿献血利己救人;赤脚跑步环保健身，全民健身强种强国。”这果然是那位有名的光着脚跑全程的赤脚大仙。几位外国选手正向前跑，对面的中学的姐姐见了兴奋的喊到：“comeon加油!comeon加油!”这时，一辆救助车缓缓地从运动员的身边使过，车忽然停了，一位护士下车正要扶那位跑不动的运动员上车休息，可那位运动员却拒绝上车，继续往前跑。
看到厦门举办了国际马拉松比赛，我作为一个厦门人感到特别的骄傲和自豪，看到各个国家男。女。老。少的运动员在比赛中不怕吃苦。勇往直前。坚持到底，争取取得好成绩的精神所感动，我想：我应该向他们学*。增强体质，并鼓起勇气对妈妈说：“妈妈，明年我们也去参加马拉松比赛吧!”
“好消息！好消息！”，“周五下午四五年级的学生在置地公园举行迷你马拉松健步走。” 听到这个消息，我高兴地一蹦三尺高，马上踊跃地向老师报了名，因为我好久没去过置地公园了。
终于等到了周五下午我早早地来到置地公园的集合地点。 看到已经有同学在那儿了，同学们一副迫不及待的表情，一会儿和别人叽叽喳喳地聊天，一会儿激动地来回走动着。
开始走路了，我们马上跟着老师健步走起来，我们就像出笼的小鸟一样欢呼雀跃。我和我的两个搭档手牵着手，像三兄弟一样兴高采烈地走着，我们一点儿也不累，可是有的同学还没走几步就累得气喘吁吁上气不接下气的，老师就让他们去救助点休息一下。 同学们看我又瘦又小就劝我也去休息，可我却一直咬牙坚持着，我要让他们看看我虽然瘦小，但是体力并不差，我也是一个有恒心的人。 途中，有的班级为了鼓舞士气还唱起了歌，老师也在旁边不停地鼓励我们。
终于到终点了，我们个个累得满脸通红，汗水把衣服都湿透了，这时老师派人给我们送来了牛奶和面包，我们像三十天没吃饭的饿鬼似的狼吞虎咽地吃起来。
解散后，妈妈接我回家，走在路上，我给老师说：“我喜欢这样的活动，因为这样的活动既丰富了我们的生活，又锻炼了我们的体质。”
12月26日晚7：40，这是一个令人激动人心的时候，我们思明二实小的师生经过努力，以总分94.73分成功进入了2010年厦门国际马拉松啦啦操比赛的决赛中。
这天晚上，我一吃完饭，就早早地坐在电视机前，以激动的心情等待着比赛的开始，时间一分一秒的过去了，到了7：40这一刻，电视机里马上呈现出我们学校的拉拉队员，比赛开始了。
我觉得最精彩的环节就是才艺秀了，一开始，一个漂亮的小女孩在翻腾的“海浪”中，朗诵着优美的诗歌，小白鹭、小虾……围绕在小女孩的身边。随着《永不止步》的歌声响起，我们学校跳拉丁舞的队员登场了， 他们几人天衣无缝地配合着，手臂肆意地尽情摇摆着，精彩极了。评委老师也给了我们不错的成绩。
其他的比赛也很精彩，第一环节的合唱队的合唱歌曲《春笋》，听了使人心情舒畅；第二环节的故事接龙的表演，看了让人拍手叫好；第四环节啦啦操的舞蹈，真是叫人赞不绝口。台下啦啦队员的口号声震耳欲聋，台上的选手听到这声音，更加卖力的表演。
最后我们以不错的成绩取得了第5名。虽然我们没有取得第1名，但是这成绩是我们全体师生共同努力的成果。这次比赛也让我懂得了：只要我们努力了，不管做的好不好，我们都是最棒的。不论遇到什么困难，只要坚信靠努力就能创造奇迹！
“西施在你前面，如花在你后面”千年古城，万众马拉松，在我们魅力的绍兴揭开了序幕，对我们绍兴人来说可是件大事，也是值得我们骄傲的日子，我身为绍兴的一份子，也无比期待越马的到来。
在双11的来临之际，绍兴的景色越来越美了，就像女孩子一样“长大十八变”，看，迪荡成了一片花的海洋，五彩缤纷的花形成了美丽的图案和惟妙惟肖的字母，俯看“迎越马”三字映入眼帘。看镜湖，即使已入秋，但也种上了绿荫荫的草坪和各态各态的古树，草坪上的雕像也是雕的出神入画，形态各异，有的是跑步的样子，有的是打羽毛球的样子，有的是投篮的样子......连麦子和高粱也凑热闹给越马加油喝彩，还有老城区，处处紧锣密鼓的为越马的临门做准备。
深秋的早晨，隆重的越马开幕了，我怀着激动的心情来到绍兴市奥体中心观看，只见警马虎跑图隆重出场，接着大牌明星江一燕大使等人护跑员们一一出场，最最庞大的要数这一万五千名参与者了，只听裁判鸣枪起跑，四个黑人遥遥领先，不愧说他们黑人是田径之强手啊，人源络绎不绝地跑向前方，“加油，加油”老人们的绍普话令人发笑，周围人群水泄不通，一边跳着舞的老人舞团为他们喝彩，我拿着啦啦队的加油旗挥舞着，这些参与者们大到60岁，小到3岁，他们着装奇形怪状--恐龙不知咋成了人们的坐骑，猪八戒和孙大圣也穿越来到赛场上，还有一位老爷爷正戴着我们绍兴特色的乌毡帽在跑.......就说说推着小车的夫妇和独臂老人吧。看！跑全程的一对夫妇都来不及拆擦擦汗就推着自己的孩子上赛场。还有独臂老人，他是一名残疾人，加上他跑全程，那不是难上加难吗？不过，他坚持下来了，他即使只拿了个小名次，但他的付出是有用的，即使后面“路遥知马力”，但是他连走都要走到终点，我为他那求强的精神所深深感动。
马拉松已在人们的欢呼中圆满结束，通过观看今天的比赛，我知道了学*就像一场马拉松，都是你追我，我追你的。如果中途想歇歇，就会一不留神被后面的人追上，所以，不管做什么事，我们都要学会坚持到底，不放弃，终究会成功。
马拉松是什么？是坚持的道路！现在，我就给大家讲讲马拉松。
马拉松国际上非常普及的长跑比赛项目，全程距离26英里385码，折合为42.195公里（也有说法为42.193公里）。分全程马拉松（FullMarathon），半程马拉松和四分马拉松三种。以全程马拉松比赛最为普及，一般提及马拉松，即指全程马拉松。马拉松赛是一项长跑比赛项目，其距离为42.195公里（也有说法为42.193公里）。这个比赛项目的距离为什么不是整数呢？这要从公元前490年9月12日发生的一场战役讲起。
这场战役是波斯人和雅典人在离雅典不远的马拉松海边发生的，雅典人最终获得了反侵略的胜利。为了让故乡人民尽快知道胜利的喜讯，统帅米勒狄派一个叫菲迪皮得斯的士兵回去报信。
菲迪皮得斯是个有名的“飞毛腿”，为了让故乡人早知道好消息，他一个劲地快跑，简直快如闪电。到了故乡，他已经精疲力竭了说了一声：“我们胜利了！”于是趴在地上死去了。我非常佩服他，他为了人们直到胜利，没有休息，没有喝水而是一直跑一直跑。令我感动。
雅典人也被感动了。为了纪念这一事件，在1896年举行的现代第一届奥林匹克运动会上，设立了马拉松赛跑这个项目，把当年菲迪皮得斯送信跑的里程——42.193公里作为赛跑的距离。
参加马拉松能让人类挑战自我极限，在这一方面开了个好头，让人们有了不断挑战自我的意识。让人知道“坚持到底”的真正含义！
我们马上也要参加马拉松了，要注意什么呢？
在比赛的前两天饮食要特有讲究。多吃碳水化合物多的食品、比赛前天晚上要加餐一顿。主要是因为跑马拉松那天能量消耗太大。(对了，最好不要吃牛奶、鸡蛋等不易消化食物)。比赛之前，要做好运动准备，比如压腿、拧腰、手脚活动开来。在比赛的当天，途中的补给不能太多，吃多了肚子疼哦！
马拉松，是挑战人类极限的运动，正好和新东方的“追求卓越，挑战极限。”的口号！对，追求卓越，挑战极限。人生终将辉煌！
马拉松，就是一个坚持的道路！！
只见五只可爱的福娃在里面进行运动会比赛，路比好奇地看着他们在进行比赛。只见运动场分为五大块：一个小型的游泳池、一个小型的足球场、一个体操场、还有举重场和600米跑道。
只见贝贝正在游泳池里进行着水上花泳的比赛，另外四只福娃在为贝贝加油!
路比突然想到了一个好方法，要不然让福娃它们一起参加这次马拉松比赛!
路比低下头对福娃们说道：“福娃们，你们想不想参加马拉松比赛呢?”福娃们看见一个怪物，吓得连连退后，只见老大欢欢站了出来，大声喊道：“你是谁?你来这里干嘛?马拉松是什么?”路比回答道：“我叫路比，我正要睡觉，听到我的书包里有响声，就来看看，就看见你们在进行比赛，就想叫你们去参加马拉松。马拉松是比赛跑步的，是锻炼人的意志和团队精神。”“哦，是吗?我们家迎迎是跑步健将，让它去参加这个马拉松比赛时最合适的!”欢欢骄傲地说道。“欢欢，我们也可以去参加呀!”晶晶生气地说道。“晶晶说得对呀，我们为什么不可以去参加呀!”妮妮接着问。“不然，你们来比赛，谁赢了谁去!”路比解围到。“好，就这么定了，明天下午进行比赛!”欢欢一锤定音。
大家都非常得紧张，因为大家都想参加这次的马拉松比赛。路比看出了福娃们的心理，准备去问问马拉松裁判能不能让它们都去。
路比走到了马拉松委员会的现场，只见一位漂亮的年轻阿姨在给那些人报名，路比走上去，跟那位阿姨说道：“阿姨，我想帮我的朋友们报名。!”“好，你的朋友叫什么名字呀!”“我，我的朋友叫贝贝、晶晶、欢欢、迎迎、妮妮。”“呦，你的朋友还很厉害嘛，连名字都学福娃，你朋友几岁了?”“它们今年1岁了!”“小朋友，你不要开玩笑哦，1岁多就来报名呀，赶快走!”“阿姨，我的朋友是福娃，它们来到厦门来参加马拉松比赛的!”“小孩子，你是不是天气太热了，中暑啦!”这一幕都被五福娃给看到了。它们心里很内疚，让路比被人耻笑。
马拉松是一项超长距离的赛跑比赛，是奥林匹克运动会中的比赛项之一。
今天，是义乌马拉松比赛日。赛场上的运动员都在奋力奔跑。
但我今天写的可不是赛场上的马拉松，而是人生的马拉松哦。我觉得，人生看起来就像一场马拉松赛。
此时此刻我和同学们都奔跑在学*的马拉松赛场中，虽然有的同学跑在前头，有的暂时落后，但我们都拥有相同的目标，那就是跑向成功的终点站。
我们在社会生活中会遇到各种困难，但这些都只是客观因素。它是考验我们能否坚持不懈的一张试卷，而试题要如何解答，那就得充分发挥我们的聪明才智了。有的人遇到难题会直接选择放弃，不曾给自己一点思考的机会。而有的人则选择坚持，张开自己那敏捷的思维之网，搜索到想要的答案；而有的人会因为外界的干扰而在原地徘徊不进。所以种种的主客观因素相交织，有的人就会认为世道不公：为什么机会没有降临到我的身上呢？其实不然，不是机会没有降临到你身上，而是你没有把握住机会。因为机会不会留给坐等机会的人，而是留给那些做好了充分准备的人。
成功不是轻而易举的事，成功总是要付出比别人更多的艰辛与汗水。我发现有的人很坚强，他们就像那山腰上的翠竹。虽然身处险境，却依然挺拔；而有的人却不然，意志动荡不定，而且对人生没有目标，就像那迷失了方向的小鹿，随时都有掉入虎口的危险。有句歌词唱得好：“没有人能随随便便成功。”爱因斯坦说过：“成功的秘诀是百分之九十九的汗水加上百分之一的灵感。”如果你有天分而不去挖掘，那就是蠢材。如果你天性聪明，那就发挥你的勤劳。“勤能补拙是良训”说的就是这个道理啊。
所以，在人生这场马拉松比赛中，不要为在落在对手后面而气馁，也不要为对手的暂时落后而沾沾自喜。有目标有计划去努力，你就会成为一匹不为人知的黑马。
今天是星期六，我还可以再睡一会儿。我在心里暗想着，忽然，随着门砰的一声巨响，妈妈十二万分兴奋地对我说：朱逸樵，快点儿起床，我们去看马拉松了！河边的人都满了！我努力的睁开朦胧的睡眼，对妈妈说：真是的，大好的休息天，又不是中华人民**了！吵什么吵！又不是你去跑！可是妈妈可不管这么多，草草的解决完早饭之后，便拉着我来到了环城河的对岸。
当我们到了环城河的对岸时，已经是人山人海，忽然人群中爆炸出一串激烈热情的掌声，原来第一波运动健儿们已经到达了这里，刚刚还有些骚乱的场面，顿时变得人声鼎沸。人们齐声欢呼呐喊着，加油！加油！接着到达我们这儿的运动员便陆续增多了，这些来自五湖四海的朋友们，都抱着坚定不移的意志，高声呼唤着：加油并向前跑来，在这些人中，有七八十岁白发飘飘的老人，有健壮的青年，有远道而来的外国朋友，有稳重的中年人和朝气蓬勃的少年。有趣的是，有一些人把自己打扮得怪模怪样的，一个个活像剧院里跑出来的小丑，先是一只蜘蛛侠跑到了前方，接着，一个拿蒲扇，腰间挂着葫芦的老济公也追了上来，紧接着，一只只兔子也一蹦一跳地过去了，忽然有人大叫道：猴哥来啦！猴哥来啦！果然，一个手舞金箍棒，着着孙悟空服装的人腾云驾雾着来了，猪八戒也跟在他后面踢拖踢拖地跑着。我在路旁扯着嗓子，梗着脖子大叫：加油！让我印象最深的是一个手推轮椅的残疾人。他那坚定的目光一直望着前方，抱着身残志不残的意志向胜利冲去。他那高贵的品质，让我肃然起敬。过了一两个钟头后，人变得越来越少，但还是有人断断续续地跑过来。尽管他们走走停停，但还是没有放弃。
回到家后，我感慨万千，原来人的潜力是无限的，只要坚持着，朝着目标前进，就一定会成功！
马拉松比赛口号5篇
在日常学*、工作和生活中，大家都接触过比较经典的口号吧，简短的句式、朴素的遣词造句方式、流畅的音韵效果，是口号的一大形式特征。你知道什么样的口号才能算得上是好的口号吗？以下是小编为大家收集的马拉松比赛口号，欢迎大家分享。
1、“郑〞能量，“开〞心跑。
2、爱奔驰，心接力。
3、奥运年，我们一同跑起来。
4、百年青岛扬奥帆，万众携手马拉松。
5、伴衡湖赛跑，与世界同步。
6、奔驰的兰州。
7、城墙见证秦皇汉武豪情，古城欢送马拉松赛运动。
8、城载爱心，跑动热情。
9、城载梦，爱同行——郑开马拉松。
10、穿越两座城，传承一份爱。
11、动感马拉松，调和青岛城。
12、国际马拉松，中华展豪情。
13、海相连，路相通，心相印。
14、湖·承高兴，跑·赢将来。
15、荟萃精彩文明，感受体育魅力。
16、热情马拉松，古都显雄风。
17、热情马拉松，调和新古城。
18、热情马拉松，生机西安城。
19、热情马拉松，生机新兰州。
20、热情马拉松，锦绣太原城。
21、鉴真誉名城，扬马亮金标。
22、金标马拉松，宜赛绿扬城。
23、金标扬马，幸福名城。
24、竞郑开，品中原。
25、跨越千年历史，西安领跑世界。
26、留下脚印，跑出奇观。
27、马拉松历史，展新西安风姿。
28、马拉松赛事架起世界友谊桥梁。
29、马拉松归纳精彩，新太原畅想将来。
30、满墙凝聚汉唐请，雄风尽展马拉松。
31、魅力西安城，热情马拉松。
32、魅力新青岛，热情马拉松。
33、沐浴汾水的斑斓，跑出本人的奇观。
34、你的`参加，我更精彩。
35、跑起来，生命更精彩。
36、千年古都，奔向将来。
37、千年古都情，万众马拉松。
38、千年古扬州，万众马拉松。
39、千年西安城墙，万人跑出梦想。
40、千年西安要复兴，马拉松赛显雄风。
41、牵手金标赛，相约扬州城。
42、牵手世界，领跑将来。
43、青岛马拉松，传达奥运情。
44、青岛马拉松，高兴每分钟。
45、情系马拉松，共享奥运风。
46、生命在奔驰，西安在浅笑。
47、十三朝古都笑迎各国体育健儿。
48、世界为衡水加油。
49、释放“郑〞能量，“开〞启新征途/程。
不论是中速跑还是慢跑，都应该认真选择合适的跑鞋。这是因为跑步时，脚掌落地与地面形成猛烈的撞击，在这个过程中，脚踝和膝盖承受了相当大的冲击力。专业跑鞋的鞋底设计独特，可以缓冲落地时撞击力，从而间接的缓解对脚踝和膝盖的冲击，减轻对膝盖的损伤。同时，跑鞋多数比较轻便，即使长距离的行走也不会有明显的来自脚步的沉重感。如果不穿专用跑鞋，会出现脚掌疼、脚跟疼、脚打泡甚至伤及指甲，很难达到锻炼的目的。
选择跑步鞋几条原则：
1.鞋底回弹性好。跑步每向前迈进，脚底都受到一次很大的地面反作用力冲击，鞋底回弹性好，冲击力小，不易造成脚伤，也保护了双膝。
2.穿着轻便、舒适、柔软。跑长距离，鞋一定要轻便，一般重量在7-9两，沉重的鞋易疲劳，鞋要舒服，不能紧瘦，防止压*脚面，影响细微血管循环。
3.鞋帮透气性好。面料很重要，否则脚汗不容易散发，鞋袜潮湿，还有滑动的感觉。
4.鞋底耐磨、不易折断。底料材质碳性特种橡胶为好；塑料类材质易磨损、打滑，不宜选用。
两种鞋不宜穿：
旅游鞋：多数旅游鞋比较厚重，短距离的行走还可以，行走的时间一长，就会成为一个沉重的负担。
足球鞋：参赛时切忌穿足球鞋，足球鞋鞋底的钉子与地面的撞击比较激烈，对膝盖的冲击力比较大，严重后果是导致膝盖损伤。
马拉松训练，一定要循序渐进，千万不要希望通过寥寥几次的训练实现质的飞跃。虽然不能说没经过系统的训练就肯定跑不下来，但是本着对自己负责的态度，不建议仓促上阵。马拉松这种长距离的`运动最危险的不是心、肺，也不是肌肉韧带，而是踝、膝关节，这个没经过足够的训练之外，没有其他的捷径尽快适应如此高强度的运动。而且与普通的锻炼身体不同，马拉松完全在公路上进行，僵硬的路面冲击力大，更容易引起踝关节、膝关节的损伤，因此不经过足够的公路路面的适应训练，参加马拉松是一件非常痛苦的事情。
至于练*，应该注意以下几点：
1.能够经常的跑公路，比如每个星期跑一两次，以*惯公路跑对身体的要求；
2.能够经常进行6公里到14公里之间的跑步，这样可以锻炼你的距离感；
3.能够偶尔试试20公里，但是这样的跑步应当根据你的身体状况来决定；
4.能够从自己跑步的过程中所受的伤中有所感受，有所反馈，有所调整；
5.不要着急，要慢慢地从提速，稳定速度，然后逐步加长距离；
*日训练：
热身：
*时锻炼的热身，最为完全的顺序是：
1、慢跑4、5圈。让内脏之间、关节之间、肌肉韧带之间适应和润滑；
2、活动全身关节，主要是踝、膝、腰，也注意颈、肩；
3、压腿。压腿是为了把肌腱拉开，这对保重大运动量大强度时不受伤很关键。若是特意要练*柔韧性，压腿之后必须踢腿；
4、做高抬腿、分胯练*，把髋关节打开，并且把身体调动兴奋。
当然具体情况具体分析，并非一定要按照以上热身计划执行。
参赛前要保证足够的训练量，通常而言，参加全程马拉松赛的选手赛前最好有跑过30km左右的经历，半程马拉松赛选手赛前训练达到15km左右的训练量。*时训练可以有意识的计算自己的时间，从而根据自己的速度最后安排比赛时间。具体的时间安排可以参看马拉松配速表。
饮食结构因人而异，但是运动后的这餐最好多补充矿物质、维生素和碳水化合物，如果在剧烈运动后的3 个小时内人体得不到必要的矿物质和维生素补充，会引发不可恢复的损害。蛋白质和脂肪不要摄入过多，因为消化系统能力此时较低。可以补充鸡蛋等易消化吸收的蛋白质食物。海带等海洋蔬菜非常有利于体力的恢复。牛奶等偏碱性食品有利于体内乳酸分解，避免肌肉酸疼和体力持续低下。疲劳肌肉酸疼时体内的酸性物质增加，此时应尽量避免食用酸性食物，多食用碱性食物。
酸性食物包括：鱼、肉、蛋等动物性食品；以及酒精饮料等；
碱性食物包括：水果、蔬菜、牛奶、豆类等。
1、青岛马拉松，快乐每分钟。
2、动感马拉松，和谐青岛城。
3、畅想激情马拉松，建设幸福太原城。
4、国际马拉松，中华展豪情。
5、幸福鹏城，快乐奔跑。
6、活力深圳，领跑未来。
7、全民健身手牵手，激情深马心连心。
8、金标马拉松，宜赛绿扬城。
9、激情、快乐、健康、共享。
10、美丽太原梦，激情马拉松。
11、奔跑随心，快乐随行。
12、穿越两座城，传承一份爱。
13、青岛马拉松，传播奥运情。
14、激情马拉松，相约新龙城。
15、生命在奔跑，西安在微笑。
16、感受深圳的美丽，跑出世界的奇迹。
17、牵手金标赛，相约扬州城。
18、鉴真誉名城，扬马亮金标。
19、湖·承快乐，跑·赢未来。
20、乐跑马拉松，活力太原城。
21、情系马拉松，共享奥运风。
22、牵手世界，领跑未来。
23、千年古龙城，万众马拉松。
24、海相连，路相通，心相印。
一、跑东营马拉松，赏醉美黄河口。
二、跑起来的你是最帅的！
三、撸起袖子加油干，迈开步子使劲跑。
四、就是跑，不能怂！
五、不坚持到底，怎能对得起吹过的牛皮。
六、跑出健康风采，赢得世界喝彩。
七、*日捂得白，发挥不出来。
八、*心静气，方能稳步向前。
九、一座城，十年间，因你参与而美丽！
十、东马之行，赢在脚下。
十一、爱你东营马拉松，甩开臂膀向前冲。
十二、黄河之水天上来，东营跑马美哉哉。
十三、鲜衣怒马醉东营，不到终点不能停。
十四、保持微笑，央视的镜头对着你。
十五、东马十年，因你而傲！
十六、花开一瞬间，爱你十整年。
十七、魅力相约黄河口，十年钟情马拉松。
十八、你这么牛，你女朋友知道吗？
十九、一城一幅画，一步一精彩。
二十、跑到笑着流泪，跑到生命发光。
二十一、荣耀黄河口，出彩东营人。
二十二、先定一个小目标，比方说先跑上5公里。
二十三、文明东营城，金标东马赛。
二十四、你挑战极限，我为你点赞！
二十五、以洪荒之力，圆东马之梦。
1、跑步快了，永远向前；跑步向前，快乐永远。
2、鄂跑鄂跑，饿了再跑！
一年一度的马拉松又开始咯~早晨，我早早地起来和妈妈爸爸做在电视机前面观看马拉松比赛。
前几天还在看马拉松的拉拉队选拔赛，没想到时间过得飞快，马拉松这么快就到来了。
“怦”一声清脆的发令声一响，运动员就像脱了浆的野马一样冲了出去。不一会儿，八位运动员足下生风，你追我赶，谁也不甘示弱。其中以“黑”人最为突出。而那八个人中的那位*的运动员柱宏英姿飒爽，斗志昂扬，保持不败，显然训练有素。旁边的拉拉队拼命的加油！到变成了“一落千丈”的运动员。美丽的“演武大桥” 、“环岛路”风景怡人、令人心旷神怡。运动员还可以一边跑一边看这厦门的美丽风景，多好啊！在这世界上最优美的风光赛道上比赛真是一3“幸福”啊！我也有点想参加，巴不得能亲自上场比赛。回头看看那领先的几为运动员们。怎么只剩下五名了。原来，那三位运动员已经筋疲力尽、放弃了，甩在了面了。离终点还剩100KM，只剩下两名运动员了，是*的队员和那位“黑人” 。那惊人的毅力，克服了种种困难，他们在运动场上有着<<永不止步>>的精神，这种精神感动了我！冲刺，*选手柱宏赢了，他克服了困难。这时，我不由自主的象棋我们的口号： “厦门马拉松，有我更成功。谐外附小，健康每分钟。”希望有更多的人来参加马拉松，让这个比赛更加美好。
马拉松比赛一种考验毅力的比赛，非常有趣但我觉得真正有趣的是：“起跑线上人人*等，只要，坚持下来，不管输还赢。每个人都是胜利者。”我期待着明年马拉松的到来。
今天，市民们又迎来了一届世界瞩目的兰州国际马拉松赛，迎来了海内外一万多名运动员，来到这个世界最美的赛道——黄河百里风情线奔跑。沿途经过了黄河母亲、龙源、水车博览园等靓丽景观。
一早，我耳边传来了阵阵直升机的声音，我迫不及待地跑到马路边。今天的滨河路人可真多啊!人群中的我抬头仰望天空，原来是几架直升机正在上空拍摄。它将黄河的波澜壮阔和兰州城市的美丽景观展现给全国观众、展现给世界各国。
今天的黄河风情线格外引人注目，干净、整洁的公路两旁绿树成阴，枝繁叶茂。每隔二十多米的路灯上都有一个圆形花坛，里面盛开着一簇簇色彩艳丽的花朵，在阳光下犹如一名名运动员灿烂的笑脸。听爸爸说：“从兰州举办第一届马拉松赛，就证明了兰州已经拥有世界赛事的基础，并且现在已经成功举办了两届。这也给发展中的兰州插上了飞向世界的翅膀。”听了爸爸的话，我为我的家乡感到无比自豪。也衷心希望这一届马拉松赛圆满成功。
我作为一名陇原儿女，愿意张开激情的双臂迎接不同语言、不同肤色的世界选手和来自五湖四海的朋友。就在这时，我耳边传来了一阵阵“加油、加油!”的呼喊声。公路两旁的热情观众们手举鲜艳的*，为即将跑来的运动员们加油助威。我也情不自禁地在人群中大声呼喊。一位位黑人运动员从我眼前汗流浃背地跑过，我也仿佛成为了其中的一员，向前奔跑着……渐渐地运动员们离开了我的视线。我心想，这不仅是一场赛跑，而是一座传递友谊、和*、团结的桥梁。
来吧，五湖四海的朋友!来吧，激情四射的马拉松!中华母亲河唯一穿城而过的城市——兰州欢迎你!
我坚信，坚持不懈是胜利的秘诀和条件。
火辣的太阳扫荡着大地，炽热的空气让人难以呼吸。体育场内的杂草一棵棵耷拉着脑袋，有所无力地残喘着。
“一二一、一二一……”，随着一声声的口号，我们这群培训生回走在那发烫的跑道上。
因为正值暑假，要外省游玩无聊，便在当地的体育俱乐部报了名。这不报还好，接到任务可吓了一跳！
六千米的路程！并且中途不会有支援物品的帮助。我手想努力抓紧那张报名表，可却一点也不听使唤的手愣是把纸丢了下去，虽然正值暑假，可我却一直在抖。
接下来的，便是残酷的训练。每天的准备课程自然不会少，可却始终让人精疲力竭。
“喂！快点跟上！不然又要挨罚了！“旁边的难友催促着我。虽然早已累得上气不接下气，但也要坚持啊！
我努力地向自己吐出两个字：“坚持！”随即便又开始了可怕的训练之中。
心中的梦还末来得及完成，新的攻击又一次突袭而来。我无法面对，于是想到了离开。
望着那炽热的烤炉一般的跑道，我的心中有一种不舍和一种惧怕。可是，我却始终没有勇气去面对。这不只是一次挑战，更是一次磨砺。或许，坚持才是我真正的动力。我毫不犹豫地选择了坚持。
在这困难而又艰苦的训练后，大考终于来了。我怀着一颗坚持的心进入了考试。六千米，或许很大，也或许很小，我站在坚持的臂膀上，拿着画笔在六千米上画着坚持的足迹，我相信我一定能够做到。
在那漫长的跑道上，我奋力冲刺，倒下了再爬起，我要坚持！我咬紧牙关，奋力前行……
最终的结果，坚持把我带到终点，我也为坚持画下了一个圆满的句号。
我坚信，我坚持，我胜利，即使在那无际的梦想马拉松赛场上，依然会有我的坚持带我前行！
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