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生命在于运动，也在于静养。养生宜动，养心宜静，动静适当，形神共养，培元固本，才能使身心健康。
1、淡泊名利，动静相济，劳逸适度。——华佗
2、养生之道，常欲小劳，但莫大疲，及强所不能耳。——孙思邈
3、活动有方，五脏自和。——范仲淹
4、理想的人是品德、健康、才能三位一体的人。——高尔基
5、健康是智慧的条件，是愉快的秘诀。——爱默生
6、器官得不到锻炼，同器官过度紧张一样都是极其有害的。——康德
7、从锻炼角度看，躺着不如坐着，坐着不如站着，站着不如走着。——卢梭天天练身子，远离药铺子。
8、如果你想强壮，跑步吧! 如果你想健美，跑步吧! 如果你想聪明，跑步吧! ——古希腊格言.
9、流水不腐，户枢不蠹，动也。(吕不韦)
10、以自然之道，养自然之身.(欧阳修)
11、生命在于运动。(伏尔泰)
12、运动是一切生命的源泉。(达.芬奇)
13、只有运动才可以除去各种各样的疑虑。(歌德)
14、生命就是运动，人的生命就是运动。(列夫.托尔斯泰)
15、体育之效，在于强筋骨，增知识，调感情，强意志。(*)
16、体育工作很重要问题就是要增强人民体质，这是一个国家富强、文明的标志。
17、全民健身，利国利民，功在当代，利在千秋。——江-泽-民
18、健康不是一切，但没有健康就没有一切。——吴阶*
19、思想大门洞开，情绪轻松愉快，锻炼、营养、药物，健康恢复快哉!——臧克家
20、走路是极好的运动，人应该养成走长路的*惯。
健身运动的好处
健身运动是指通过徒手或利用各种器械，运用专门科学的动作方式和方法进行锻炼，以发达肌肉、增长体力、改善形体和陶冶情操为目的的运动项目。那么，健身运动的好处有哪些呢?下面小编为大家收集整理了健身运动的好处，希望能为大家提供帮助!
1、锻炼会改善你的心情。
度过了紧张的一天，你想消耗掉多余的能量吗?去体育馆做下练*或悠闲地散个30分钟的步会有助于你冷静下来。锻炼可以刺激多种大脑化学物质的产生，这些化学物质会让你感到比锻炼前要快乐得多也轻松得多。要是你定期地进行锻炼，你也会变得好看点，感觉也舒服点，定期锻炼可以增强你的自信心和自尊心。锻炼甚至会减少你身上的压力和焦虑的感觉。
2、锻炼能抗击慢性疾病。
在担心着心脏病?希望能避免骨质疏松症的出现?定期的锻炼也许能帮助你。定期运动可以帮助你防止——或控制——高血压的出现。你的胆固醇水*也会因此而受益。经常运动，高密度脂蛋白(HDL)或“有益”胆固醇会增高，而低密度脂蛋白(LDL)或“有害”胆固醇则会减少。通过减少动脉内斑块的集结，这一“组合拳出击”会让血液流动得更为顺利。还有，定期锻炼也可以帮助防止2型糖尿病、骨质疏松症和某些种类癌症的`出现。
3、锻炼会帮助你控制体重。
想减掉多余的重量吗?那么就将那些用于睡觉的时间拿来散散步或做些其他身体运动吧。这并不是件简单的事。运动的时候会消耗掉一些热量。运动得越激烈，热量消耗得就越多，你也就越容易控制住体重。你甚至不必腾出大把时间来做运动。走楼梯，而不乘电梯。在午饭后休息的时候去散散步。做商业活动期间可以跳下爆竹。然而更棒的就是关掉电视，轻松地去散个步。专注地做下运动固然好，但是，做了这个运动后，接着做做那个运动，持续这样，一天下来也是可以消耗些热量的。
4、锻炼能让心脏和肺功能得到加强。
因购买食物或一些家务杂事而搞得喘不过气来了?别就这么认输了。定期的锻炼会让你呼吸得更自如的。运动会给你身体内的组织输送氧气和营养。实际上，定期的锻炼会帮助身体内的整个心血管系统——心脏和血管的血液循环——更有效地运转。这会产生很大的作用?那当然了!当心脏和肺的功能得到更为有效的发挥的时候，你就会有更多的能量去做你喜欢做的事情了。
5、锻炼可以促进更佳的睡眠。
很难入睡?还是很死睡?锻炼也许能帮助促进你在白天进行的身体运动。一次好的夜间睡眠会提高你的注意力，提升你的生产力以及改善你的心情。锻炼是好睡眠的关键。定期的锻炼可以帮助你更快地入睡，而且让你睡得更深。运动的时间就取决于你了，要是你睡眠质量不好，也许你就得在下午稍晚点的时候去做运动。运动后5到6个小时后，体温会自然地下降，这样会有助于入睡。
6、锻炼会让你的性生活重燃战火。
太累了，过不了性生活?还是觉得自己已经不成样子了，而无法享受那些身体的亲密接触?让运动来拯救你吧。定期的锻炼让你充满活力，也会让你变得更好看，这些也许会对你的性生活产生积极的影响。此外锻炼还有更多的好处。它可以促进血液的循环，而让你拥有更为满意的性生活。而且，经常锻炼的男士会更少出现**障碍的问题，而不锻炼的人，尤其是在他们老了之后，他们就更可能出现这个问题。
7、锻炼是件让人气喘吁吁却很快乐的事
在想着星期六下午要做什么吗?在寻找着适合健身不仅让人看上去体形好，它还能让你强壮，包括身体和心理两方面。一个全面均衡的锻炼计划应该从以下3个方面考虑。
健身房健身运动的好处
健身运动可以改善睡眠质量，调节情绪，还可以抵抗慢性疾病。那么，健身运动的好处还有哪些呢？下面小编为大家整理了健身运动的好处，欢迎阅读！
1、锻炼会改善你的心情
在单位度过了紧张的一天，压力、疲惫、负能量爆棚？去健身房或者在家里锻炼30—60分钟会有助于你将心情放松下来。锻炼可以刺激多种大脑化学物质——内啡肽的产生，内啡肽会让你感到比锻炼前要快乐得多也轻松得多。要是你定期地进行锻炼，你也会变得好看点，感觉也舒服点，定期锻炼可以增强你的自信心和自尊心。锻炼甚至会减少你身上的压力和焦虑的感觉。
2、锻炼能抗击慢性疾病
在担心着心脏病？希望能避免骨质疏松症的出现？定期的锻炼也许能帮助你。定期运动可以帮助你防止或控制——高血压的出现。你的胆固醇水*也会因此而受益。经常运动，高密度脂蛋白（HDL）或“有益”胆固醇会增高，而低密度脂蛋白（LDL）或“有害”胆固醇则会减少。通过减少动脉内斑块的集结，这一“组合拳出击”会让血液流动得更为顺利。还有，定期锻炼也可以帮助防止2型糖尿病、骨质疏松症和某些种类癌症的出现。
3、锻炼会帮助你控制体重
想减掉多余的'脂肪吗？那么就将那些用于睡觉的时间拿来散散步或做些其他身体运动吧。这并不是件简单的事。运动的时候会消耗掉一些热量。运动得越激烈，热量消耗得就越多，你也就越容易控制住体重。你甚至不必腾出大把时间来做运动。走楼梯，而不乘电梯。在午饭后休息的时候去散散步。然而更棒的就是关掉电视，轻松地去散个步。专注地做下运动固然好，但是，做了这个运动后，接着做做那个运动，持续这样，一天下来也是可以消耗些热量的。
4、锻炼能让心肺功能得到加强
因购买食物或一些家务杂事而搞得喘不过气来了？别就这么认输了。定期的锻炼会让你呼吸得更自如的。运动会给你身体内的组织输送氧气和营养。实际上，定期的锻炼会帮助身体内的整个心血管系统——心脏和血管的血液循环——更有效地运转。这会产生很大的作用？那当然了！当心脏和肺的功能得到更为有效的发挥的时候，你就会有更多的能量去做你喜欢做的事情了。
5、锻炼可以改善睡眠质量
很难入睡？还是每天睡不够？锻炼也许能帮助改善睡眠质量，让你白天能够活力充沛。一次好的夜间睡眠会提高你的注意力，提升你的生产力以及改善你的心情。锻炼是好睡眠的关键。定期的锻炼可以帮助你更快地入睡，而且让你睡得更深。运动的时间就取决于你了，要是你睡眠质量不好，也许你就得在下午稍晚点的时候去做运动。运动后5到6个小时后，体温会自然地下降，这样会有助于入睡。
6、锻炼会让你的性生活重燃战火
太累了，过不了性生活？还是觉得自己已经不成样子了，而无法享受那些身体的亲密接触？让运动来拯救你吧。定期的锻炼让你充满活力，也会让你变得更好看，这些也许会对你的性生活产生积极的影响。此外锻炼还有更多的好处。它可以促进血液的循环，而让你拥有更为满意的性生活。而且，经常锻炼的男士会更少出现**障碍的问题，而不锻炼的人，尤其是在他们老了之后，他们就更可能出现这个问题。
运动健身的励志语录（精选155句）
无论是身处学校还是步入社会，大家肯定对各类语录都很熟悉吧，语录是指一个人的说话记录。你还在找寻优秀经典的语录吗？以下是小编帮大家整理的运动健身的励志语录，希望能够帮助到大家。
1、运动是生命的滋润剂，健身是青春的美容师。
2、养生之道，常欲小劳，但莫大疲，及强所不能耳。
3、磨练肌胳，防病御症。
4、活水贵在流动，生命贵在运动。
5、走路对脑力劳动者，特别是对创造性的人来说，是一种生理活动的最好方式。
6、体育之效，在于强筋骨，增知识，调感情，强意志。
7、开始了，你来吗？还是回去继续做胖子，这是男人的游戏！
8、凡事有其自然，遇事处之泰然，得意之时淡然，失意之时坦然。越忙越要抽空练，练好身体常保健；决心信心加恒心，修炼身心意志坚。
9、最好的跑步，就是你在一个陌生的地方，发现一种久违的感动。独自跑步，不受羁绊，没有约束。有一天，穿上跑鞋，带上自己，有多远，跑多远。
10、器官得不到锻炼，同器官过度紧张一样都是极其有害的。
11、与其为病痛暗自垂泪，不如运动为生命添彩。
12、体育工作很重要问题就是要增强人民体质，这是一个国家富强、文明的标志。
13、思想大门洞开，情绪轻松愉快，锻炼、营养、药物，健康恢复快哉！
14、全民健身，利国利民，功在当代，利在千秋。
15、不会管理自己身体的人，就无资格管理他人；经营不好自己健康的人，又如何经营好他的事业。
16、多一分运动，少一分病痛。
17、一个埋头脑力劳动的人，如果不经常活动四肢，那是一件极其痛苦的事情。
18、运动是健康的源泉，也是长寿的秘诀。
19、做一个幸福的人，读书、跑步、努力工作，关心身体和保持好心情，成为最好的自己。
20、如果你中途退出，那就不要再回来，因为通往成功道路上我们留下的脚印早已被汗水浸没。
21、运动是一切生命的源泉。
22、谁也不可能轻易成功，它来自彻底的自我管理和毅力。
23、健康不是一切，但没有健康就没有一切。
24、身体健康者常年轻。
25、健康是智慧的条件，是愉快的秘诀。
26、静止便是死亡，只有运动才能敲开永生的大门。
27、健身能长寿，不容再等候。
28、现在流的口水，将成为明天的眼泪。
29、今天不走，明天要跑。
30、生命就是运动，人的生命就是运动。
31、只有汗水和鲜血浇铸出来的才是真汉子！
32、出生的时候我就知道，我是来做强者的，健身只是一部分。
33、活动有方，五脏自和。
34、理想的人是品德、健康、才能三位一体的人。
35、只有运动才可以除去各种各样的疑虑。
36、我努力过了，不管成功与否我不后悔。
37、生命在运动中延续，健康在健身中加固。
38、读书，去别人的灵魂里偷窥。旅行，去陌生的环境里去感悟。电影，去荧屏里感受别人的生活历程。冥想，去自己内心的秘境里探寻。跑步，去享受别人到不了的世界。
39、生命像河流，运动防腐臭。
40、我荒废的今日，正是昨天殒身之人祈求的明天。
41、从锻炼角度看，躺着不如坐着，坐着不如站着，站着不如走着。
42、世界上没有比坚固的肌肉和新鲜的皮肤更漂亮的衣服。
43、运动太多和太少，同样的损伤体力；饮食过多与过少，同样的损伤健康；唯有适度可以产生、增进、保持体力和健康。
44、活水贵在流动，生命贵在运动。
45、跑步的真谛是越跑越痛快，跑下去，让软弱离开身体。
46、淡泊名利，动静相济，劳逸适度。
47、我生*喜欢步行，运动给我带来了无穷的乐趣。
48、人生要走万里路，迈好强身第一步。
49、日复一日地坚持练下去吧，只有活动适量才能保持训练的热情和提高运动的技能。
1．让激情进发，为生命喝彩。
2．锻炼身体，增强体质，抵抗疾病。
3．长寿又健康，生活质量高。众人百般求，莫忘锻炼好。
4．*日多运动，远离亚健康！
5．青春的呼唤，心跳的'韵律，生命的火焰，梦想的放飞。
6．生命在于运动，运动要讲科学！
7．运动奏响生命，运动点燃我们的激情。
8．发展体育运动，增强人民体质、贯彻执行《中华人民共和国体育法》。
9．运动与生命同在，青春与快乐永存！
10．体育使学校充满活力，学校因体育勃发生机。
11．做阳光少年，展自我风采！
12．青春在歌唱，生命在欢腾！
13．生命在于运动，运动需要毅力，毅力来源与拼搏。
14．创新思路，务实巧干，努力集龙岗体育事业发展之大成。
15．让运动挥散汗水，让青春闪耀光芒。
16．健康是人生第一财富。
17．科学锻炼，有益健康；快乐健身，精彩人生。
18．开展全民健身，共建和谐社会。
19．体育是运动的艺术，运动是体育的灵魂。
20．健康的身体，幸福的家庭，文明的社会。
21．健康你我他，幸福千万家。
22．发展体育事业，壮大体育产业。
23．快乐体育，幸福人生！
24．谱写生命之歌，弘杨运动精神。
25．运动是快乐的源泉，快乐是生命的财富。
26．体育无处不在，运动无限精彩。
27．给你一两项体育爱好，交给你一把健康的钥匙！
28．我运动，我快乐，争做时代好少年！
29．创体育盛世，增城市魅力！
30．生命在于运动，成功在于拼搏。
31．生命在于运动，运动源于健康。
32．每天锻炼一小时，健康工作五十年，幸福生活一辈子。
33．保持健康是对自己负责，也是对社会负责。
34．儿童健身，天真活泼；青年健身，朝气蓬勃；中年健身，强身壮体；老年健身，延年益寿。
35．留下你的汗水，展现你的风采，演绎一出精彩！
36．健康的体魄，永恒的追求。
37．健身竞风流，人生更精彩！
38．参加全民健身，畅享快乐人生！
39．积极行动起来吧，让人人都有体育爱好，个个养成运动*惯，真正成为龙岗的一种时尚和风气。
40．青春在歌唱，生命在欢腾。
41．搏生命之极限，铸青春之辉煌。
42．发展体育事业必须始终坚持两手抓：一手抓竞技体育人才的培养；一手抓群众体育运动的普及。
43．健康就是生产力，健康就是战斗力，健康就是凝聚力。
44．大力发展体育事业和产业，促使其真正成为现代服务业中独树一帜的崭新业态，是我们坚持人本发展、转型发展、创新发展、和谐发展的重要内涵。
45．各级领导干部不断增强对发展体育事业的紧迫感和原动力，将是这个地区人民的福音。
46．留下你的汗水，展现你的风采，演绎一出精彩。
47．生命无止境，运动无极限
48．我运动、我健康、我快乐！
1. 运动是一切生命的源泉。
—— 2. 运动使人健康、使人聪明、使人快乐。
3. 体育运动不仅能改变人的体质，更能改变人的品格。
4. 参与比胜负重要，过程比结果重要，超越比得失重要。
5. 公*、和*、进步是的核心价值。
6. 体育与教育一样，能使人更加健康健全。
7. 我生*喜欢步行，运动给我带来了无穷的乐趣。
—— 8. 静止便是死亡，只有运动才能敲开永生的大门。
—— 9. 啊，乐趣无穷。
—— 10. 同一个世界，同一个梦想。
——奥运会格言
你好，注意事项如下：一、运动之前要注意先热身：每个人锻炼身体都要讲究科学性，千万不要盲目地进行锻炼。
特别是在运动或锻炼身体之前，一定要做好准备工作，主要就是要做好运动之前的热身。
这样，春季锻炼就不会因为运动过激过量影响身体健康。
二、要注重室外锻炼：春季锻炼注意什么呢
春天是补阳气的季节，江边、树林旁、小河边、海边、湖边等空气中的阳气特别旺盛，这些地方负氧离子含量非常丰富，人们在这些地方休闲散步或进行春季体育锻炼最适宜。
而且，这种负氧离子还有止咳、调节神经、消除疲劳、降低血压、镇静等功效。
看看这篇树林中的发现：运动锻炼充满情趣的文章吧，挺有新意的。
三、要注意时间和注意天气变化。
专家指出，春季运动的天气很关键，每天傍晚时是一天中运动或锻炼身体的最佳时间。
尤其是走出室外运动锻炼的人，除了运动锻炼身体的效果比其它时间明显外，吸收空气中的氧分量也比其它时间多很多。
四、刚出汗就够：春天早晚气候变化大，运动时如果觉得天气比较凉，运动过程中身体发热后，不要马上*服，这样容易着凉，会引起感冒。
春季如何锻炼呢
锻炼时要让身体处于一个比较舒适的状态中。
不要以为出汗越多运动的效果就会越好。
其实，在天气温度都比较适宜的情况下，运动锻炼时身体微微出汗效果会更好。
因为出汗过多，身体的毛细血孔就容易扩张，再加上气温比较凉，凉湿之气就会乘机侵入体内，非常容易使身体受风寒侵蚀而引起感冒发烧，从而诱发春季呼吸道疾病。
五、锻炼后需“冷身”：前面我们已经提到过，锻炼之前要热身，那么锻炼之后就要注意“冷身”了。
健康养生专家告诉我们，体育运动会加速身体的血液循环。
如果在运动的过程中，我们不能以一些节奏慢的简单运动来结束身体锻炼，身体当中的血液就不能突发性地自动适应身体的变化，血压就会猛然下降，造成心脏供血不足，就有可能导致心脏病发作、或昏迷、甚至休克死亡等现象出现。
经过体育锻炼后，要随着锻炼的节奏简单的慢走5分钟，这样就会有效地消除疲劳。
脉搏多少正常呢
当脉搏减慢至120次以下时，你的冷身运动才算完成。
关于运动的励志名言 运动是一切生命的源泉。
(意大利画家)达.芬奇 运动是身体的锻炼、德行的培养 (法国作家)雨果 生活多美好啊，体育锻炼乐趣无穷!(俄国诗人)普希金 体育是使整个有机体得到自然的和谐的发展。
(俄国文艺理论家)杜勃罗留波夫 运动的好处除了强身之外,更是使一个人精神保持清新的最佳途径. (中国作家)罗兰 体育是增加青年健康,发展他们体力和各种能力的必要条件.(前苏联政治家)加里宁 要想成为一个健康的人,要想保证生活上有更多的乐趣,那你们就应该从事体育运动.(前苏联作家)凯洛夫 人的健全，不但靠饮食，尤靠运动。
走路是极好的运动，人应该养成走长路的*惯。
生命在于运动，也在于静养。
养生宜动，养心宜静，动静适当，形神共养，培元固本，才能使身心健康。
运动的好处除了强身之外，更是使一个人精神保持清新的最佳途径。
关于运动的励志名言 1、我生*喜欢步行，运动给我带来了无穷的乐趣。
——爱因斯坦 2、体操和音乐二个方面并重，才能够成为完全的人格。
关于运动健身的名言警句（精选60句）
在我们*凡的日常里，大家都听说过或者使用过一些比较经典的名言警句吧，巧用名言警句有助于我们正确对待学*、生活、成长过程中出现的问题，培养健康、有益的兴趣爱好。那么你有真正了解过名言警句吗？下面是小编为大家收集的关于运动健身的名言警句（精选60句），欢迎阅读，希望大家能够喜欢。
1、走路对脑力劳动者，特别是对创造性的人来说，是一种生理活动的最好方式。——哈拉里德
2、运动太多和太少，同样的损伤体力;饮食过多与过少，同样的损伤健康;唯有适度可以产生、增进、保持体力和健康。——亚里士多德
3、运动是一切生命的源泉。——达·芬奇
4、运动是健康的源泉，也是长寿的秘诀。——马约翰
5、运动的作用可以代替药物，但所有的药物都不能替代运动。——蒂素
6、我生*喜欢步行，运动给我带来了无穷的乐趣。——爱因斯坦
7、我宁愿我的学生打网球来消磨时间，至少还可以使身体得到锻炼。——卢棱。
8、强健的身体才是学*的本钱。——*
9、体育竞赛之最绝妙处乃由于它只在手做，不在口说。——赫尔巴特
10、体操和音乐二个方面并重，才能够成为完全的人格。因为体操能锻炼身体，音乐可以陶冶精神。——柏拉图
11、长期的身体毛病使最光明的前途蒙上阴暗，而强健的活力就使不幸的境遇也能放金光。——斯宾塞
12、生命在于运动。——伏尔泰
13、生命在于矛盾，在于运动，一旦矛盾消除，运动停止，生命也就结束了。——歌德
14、生活多美好啊，体育锻炼乐趣无穷。——普希金
15、身体教育和知识教育之间必须保持*衡。体育应造就体格健壮的勇士，并且使健全的精神寓于健全的体格。——柏拉图
16、身体的健康因静止不动而破坏，因运动练*而长期保持。——苏格拉底
17、散步促进我的思想。我的身体必须不断运动，脑筋才会开动起来。——卢梭
18、如果你想强壮，跑步吧!如果你想健美，跑步吧!如果你想聪明，跑步吧!——古希腊格言
19、日复一日地坚持练下去吧，只有活动适量才能保持训练的热情和提高运动的技能。——塞涅卡
20、人生的本质就在于运动，安谧宁静就是死亡。——帕斯卡
21、人的健全，不但靠饮食，尤靠运动。——蔡元培
22、器官得不到锻炼，同器官过度紧张一样都是极其有害的。——康德
23、磨练肌胳，防病御症。——姜子牙
24、静止便是死亡，只有运动才能敲开永生的大门。——泰戈尔
25、健康是智慧的条件，是愉快的秘诀。——爱默生
26、健康不是一切，但没有健康就没有一切。——吴阶*
27、锻炼身体要经常，要坚持，人和机器一样，经常运动才不能生锈。——*
28、从锻炼角度看，躺着不如坐着，坐着不如站着，站着不如走着。——卢梭
29、殊不知有健全之身体，始有健全之精神;若身体柔弱，则思想精神何由发达?或曰，非困苦其身体，则精神不能自由。然所谓困苦者，乃锻炼之谓，非使之柔弱以自苦也。——蔡元培
30、为了使他有坚强的'心，就需要使他有结实的肌肉;使他养成劳动的*惯，才能使他养成忍受痛苦的*惯;为了使他将来受得住关节脱落、腹痛和疾病的折磨，就必须使他历尽体育锻炼的种种艰苦。——卢棱
1、运动不负有心人，坚持时日必奏效。
2、站如松，坐如钟，走如风。
3、一个埋头脑力劳动的人，如果不经常活动四肢，那是一件极其痛苦的事情。
4、体育运动不仅能改变人的体质，更能改变人的品格。
5、运动兴，民族兴；运动衰，民族衰。
6、娱乐是花，实务是根。如果要欣赏花的美丽，必须首先加强根的牢固。——爱默生
7、人人皆可参与体育运动，不管你是男或女，年长或年幼，健康或残疾，贫穷或富有，体育运动是人的一种权利，人人皆可乐在运动是人类社会的理想境界。
8、让体育运动成为一种*惯，成为你生活的一部分。
9、体育是包治百病延年益寿强身健体的灵丹妙药。
10、体育与教育一样，能使人更加健康健全。
11、友谊第一，比赛第二。
12、体育是填补空虚的最佳良药。
13、晚霞诚可贵，健康价更高，欲图享老福，运动要抓牢。
14、滚动的石头不长青苔，运动的身体青春常在。
15、高尚的娱乐，对人生是宝贵的恩物。——鹤见右辅
16、体育是在理性轨道上运行的竞争机制。
17、岁月催人老，运动抗衰老。
18、体育精神是人性的永恒。
19、少年不煅烧，老来徒伤悲。
适合在家做的健身运动
健身运动可以使瘦弱者变强壮，使肥胖者变结实，使少儿健康成长，使老年人健康、长寿。那么，适合在家做的健身运动有哪些呢?下面jy135小编为大家收集整理了适合在家做的健身运动，希望能为大家提供帮助!
一、无器械健身计划
1、*板支撑
无器械健身方法?只要有一个地垫，每天使用*板撑，一组30秒，每组之间休息30秒，一共做6组左右。*板撑是锻炼全身肌群的，常年做的话对身体真的很好。
2、仰卧起坐
无器械健身方法从小到大我们做了无数次仰卧起坐，这个运动主要锻炼的是腹肌的，尤其是腹直肌，但是做的时候一定要标准，否则容易造成背部的受伤，那就得不尝试了。
3、卷腹
无器械健身方法相对于仰卧起坐，卷腹更可以锻炼腹肌，并且卷腹可以不伤害背部，所以我也是比较推荐。简单的卷腹你可以用仰卧起坐的动作，但是整个身体不用起来，用手碰自己的脚踝就可以下去了。
4、健美操
无器械健身方法对于女生来说健美操是一项非常好的运动方式，流的汗很多并且不需要很强的运动量。这里推荐郑多燕减肥操，一天大约花半小时可以锻炼身体，真的很赞。
5、掌上压
无器械健身方法当过兵的男孩不会对掌上压(Push-up)陌生。别啧啧声笑它老土，它对锻炼胸部、手臂及背部都有效。不需限定每次做几下，做到不能再做为止，便是达到身体的极限，够了。
把脚放在床/椅子上，双手压在地板上，便是下倾掌上压，增加掌上压的难度，挑战胸肌、臂肌的极限(相等于增加哑铃重量)。
做时切勿操之过急，缓缓压下回升才能修成正果。把手臂扩张(长于双臂距离)，便可着重于运动胸肌。
6、椅上升降
无器械健身方法将双手放在椅垫上，脚往前伸直，将身体缓缓下降。可将脚放在另一张椅子上来增加运动的难度。
7、曲膝后踏
无器械健身方法双脚紧靠直立，左脚往后踏，直到右膝曲成90度，左膝几乎碰到地面。换右脚重复。增加难度：用足2秒降低腿，膝盖几乎触地时保持姿势2秒。
8、靠墙扎马
无器械健身方法背靠墙，双腿张开至双肩距离，离墙约2尺，弯曲膝盖让背部稍微往下滑，保持10秒，再弯曲膝盖直到背部靠在墙的5个位置，每个位置各保持10秒。中级难度：每个位置保持15到20秒。高级难度：每个位置保持30秒。
二、无器械健身后吃什么
1、关键的'碳水化合物
无器械健身后吃什么?碳水化合物是人体为体力活动准备的优先的燃料来源，也是运动员的训练计划中必不可少的组成部分。面包、米饭、谷类食品、面食、水果和蔬菜为肌肉提供了高能量燃料，可以在锻炼后加快肌肉燃料的重新储备。如果你摄入的碳水化合物不够多，就会更容易疲劳。具体需要多少量的碳水化合物，这取决于个体的训练和个人要求。对训练量很大的运动员而言，每天需要的碳水化合物是每公斤体重6克到10克。譬如说，如果体重为60公斤的运动员每天训练2到4小时，那么他每天大约需要360克到600克的碳水化合物。
2、饮料必不可少
无器械健身后吃什么?要获得良好的锻炼效果，饮料必不可少。在高强度活动期间，体内流质减少会增加中暑性痉挛、中暑衰竭或者中暑的可能性。锻炼之前、期间及之后要喝饮料，并把这作为锻炼计划的一部分。要养成多喝饮料的*惯，哪怕在不锻炼的日子也是这样。水、运动型饮料、水果、蔬菜汁或者矿泉水都是不错的选择。建议在锻炼、训练及比赛期间饮用冷水或者运动型饮料。酒精和*会导致人体脱水，因而算不上是补充水分的饮料。锻炼前2小时喝400毫升到600毫升饮料，锻炼期间每隔15分钟到20分钟就喝150毫升到350毫升。
3、低脂肪饭菜
无器械健身后吃什么?如果你即将参加跑步比赛或者其他竞赛，应当在赛前两三个小时，来一顿低脂肪、高碳水化合物的饭菜。吃些你所熟悉、又易于消化的食品。水果、酸奶、硬面包圈、或者一碗谷类食品都是良好的选择。如果你在运动期间胃里有食品，血液就会从消化道改流到锻炼中的肌肉，从而导致胃部痉挛和滞胀感。如果你在早上空腹锻炼，就要有前一天储备下来的足够能量来维持60分钟到90分钟的锻炼。要是你觉得一大早锻炼之前吃早餐不方便，可以在前一天晚上上床前，来些富含碳水化合物的点心。如果你在当天晚些时候锻炼，而且离上一餐过了4小时以上，那么应当在开始锻炼前45分钟到60分钟来些点心。你的食品选择和偏好可能会有不同，这取决于你锻炼的时间、从事的运动以及运动强度。你很快会知道哪些食品组合最适合自己。
冰球运动的健身好处有什么
冰球它起源于长曲棍球运动，亦称之为“冰上曲棍球”。冰球运动是多变的滑冰技艺和敏捷娴熟的曲棍球技艺相结合，对抗性较强的集体冰上运动项目之一，也是冬季奥运会的比赛项目。下面为大家带来了冰球运动的健身好处有什么，欢迎大家参考阅读！
冰球运动的健身好处：
1、冰球运动可以保持人体身材，锻炼人的灵活性，提高跳跃的能力；
2、还可以使球员练就团队意识，以及一个团队在各方面的能力。
3、除此之外，冰球运动既能改善人体体型及姿态，并促进身体机能的`发展。
冰球运动的打球技巧
1、冰球运动的基本技术包括滑跑技术和与足球运动相*的攻防技术。
2、滑跑是冰球运动员必须熟练掌握的最基本技术，包括起跑、正滑、倒滑、惯性转弯、压步转弯、急停等技术，还有守门员的特殊滑行技术。
3、冰球运动滑跑的特点：主要在于骤然起跑频繁变换方向和频繁急停。
冰球运动的装备：
冰球运动员的装备用具包括：冰球鞋、冰球刀、护具、冰球杆等。
①护具
冰球为防止在紧张激烈的对抗中受伤，运动员全身穿戴护具。护具包括头盔、面罩、护肩、护胸、护腰、护身、护肘、手套、裤衩、护腿、护踝等。现代冰球护具一般多采用轻体硬质塑料外壳，内衬海绵或泡沫塑料软垫。守门员戴有特制的面罩、手套，加厚的护胸及加厚加宽的护腿。
②球鞋
为高腰型，鞋头、鞋帮、两踝、后跟等外层均为硬质的一种鞋。前面的长鞋舌加上硬实的高腰，可将腿踝箍紧，帮助运动员支持和用力。现国际上多用尼龙纤维鞋帮、塑料底的冰球鞋。这种鞋比皮制鞋轻，坚硬、耐湿，适合室内冰场使用。
③球刀
原为铁托钢刃，现多采用全塑刀托，优质合金钢刀刃，具有质量轻、抗击打、不易生锈等优点。冰球刀刀身高而短，弧度大，刀刃较厚。刀身高，在运动员急转弯冰刀倾斜时也不会使鞋触及冰面；刀身弧度大，和冰面接触面积小，可以灵活地滑跑和改变方向；刀刃厚，可抗打击而不弯；刀刃带有浅沟可使其锋利持久。
守门员冰鞋在鞋的四周包有特殊加厚的硬皮革，以抗以抗球击打，保护脚部。守门员冰刀与运动员冰刀有较大区别，它全为金属制做，刀身矮而*，刀刃与刀托有多处连接以防漏球。
2022关于全民健身运动的口号（精选145句）
无论是身处学校还是步入社会，大家都不可避免地会接触到口号吧，口号具有文字简练、意义鲜明的特点。其实很多朋友都不太清楚什么样的口号才是好的口号，以下是小编为大家收集的2022关于全民健身运动的口号（精选145句），欢迎大家借鉴与参考，希望对大家有所帮助。
1、音符让音乐有了旋律，运动让生命充满健康。
2、60岁的身体，20岁的心脏，体育运动使之然。
3、体育是运动的艺术，运动是体育的灵魂。
4、健康你我他，幸福千万家。
5、给你一两项体育爱好，交给你一把健康的钥匙!
6、生命在于运动，运动要讲科学!
7、搏生命之极限，铸青春之辉煌。
8、创新思路，务实巧干，努力集龙岗体育事业发展之大成。
9、青春的呼唤，心跳的韵律，生命的火焰，梦想的放飞。
10、长寿又健康，生活质量高。众人百般求，莫忘锻炼好。
11、健康的身体，幸福的家庭，文明的社会。
12、锻炼身体，增强体质，抵抗疾病。
13、快乐体育，幸福人生!
14、保持健康是对自己负责，也是对社会负责。
15、大力发展体育事业和产业，促使其真正成为现代服务业中独树一帜的.崭新业态，是我们坚持人本发展、转型发展、创新发展、和谐发展的重要内涵。
16、我运动，我快乐，争做时代好少年!
17、生命无止境，运动无极限
18、运动与生命同在，青春与快乐永存!
19、发展体育事业必须始终坚持两手抓：一手抓竞技体育人才的培养;一手抓群众体育运动的普及。
20、科学锻炼，有益健康;快乐健身，精彩人生。
21、*日多运动，远离亚健康!
22、我运动、我健康、我快乐!
23、生命在于运动，运动源于健康。
24、生命在于运动，运动需要毅力，毅力来源与拼搏。
25、发展体育运动，增强人民体质、贯彻执行《中华人民共和国体育法》。
26、青春在歌唱，生命在欢腾。
27、每天锻炼一小时，健康工作五十年，幸福生活一辈子。
28、运动奏响生命，运动点燃我们的激情。
29、健康是人生第一财富。
30、体育使学校充满活力，学校因体育勃发生机。
31、生命在于运动，成功在于拼搏。
32、参加全民健身，畅享快乐人生!
33、让运动挥散汗水，让青春闪耀光芒。
34、健康的体魄，永恒的追求。
35、各级领导干部不断增强对发展体育事业的紧迫感和原动力，将是这个地区人民的福音。
36、体育无处不在，运动无限精彩。
37、让激情进发，为生命喝彩。
38、青春在歌唱，生命在欢腾!
39、做阳光少年，展自我风采!
40、健康就是生产力，健康就是战斗力，健康就是凝聚力。
1、走进运动场，健康带回家。
2、祝十堰市第七届全民健康运动会圆满成功。
3、展运动风采，铸永安辉煌。
4、增强市民体质，共建和谐社会。
5、运动燕城，腾飞永安。
6、运动演绎精彩，健康成就未来。
7、运动健康，活力龙江。
8、运动成就健康，健身创造和谐。
9、运动、健康、文明、和谐。
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