高度紧张的说说

紧张的句子

1、我的心中好像有一面小鼓，一直在“咚咚咚”的敲着。

2、老师的关心，使我心里像打翻了五味瓶，真不是滋味。

3、紧张的句子——他满脸通红，双手不知道该放在哪里，手心冒着冷汗。

4、我忐忑不安地坐在板凳上，心里扑咚扑咚地跳个不停。太阳照在我的脸庞，烫烫的有一点被灼伤的感觉。看着台上深情地唱着歌的同学，我不停问自己上去后会不会唱错歌词，唱走调，等等。

5、也不知是不是老天故意刁难，时间好像一直停在那儿不走了，唱了好久好久都没唱完。(句子大全)一分一秒，也不知道有多少一分一秒，那段早已厌倦的音乐终于消失在我的耳畔，我的心也从半空中落了下来。回到座位上，摊开手掌一看，一手心全是汗水。

6、我们不需要你满脑的智慧，满身的经验以及深遂理智的眼光，只需要用你的热情、无畏与干劲起航我们的帆船；只需要你的坚毅韧性，向暴风、海浪挑战，直到把它们打败。

7、他满脸通红，紧张到了极致。

8、周遭如此喧嚣，唯此时此前最令我牵动，心唯尔，神唯尔。世间多变，思绪飞逝，而我却脑中素雪茫茫。纵使万籁齐奏，只有心中扑腾之声响彻耳际……

9、我该怎么办呢，我该怎么办呢？

10、我心理害怕得像十五只吊桶打水--七上八下的。

11、我觉得心脏快要蹦到嗓子眼了！——紧张的句子。

12、心里仿佛被个无形的大石压住，嘴巴不听的颤抖。脑子一片空白。

13、我无法*息自己，只有一阵阵徘徊不定的脚步，涌动出我难以*静的情绪里快要胀满的一团团热热的气流。

14、那一刻，我感觉到似乎呼吸急促的不能控制，心跳加速的无法抑制！

15、时间似乎故意和我作对--走得慢极了，烦躁、焦急一起涌上心来，我不停地看表，盯着那慢慢移动的秒针。

16、他惶恐不安地看着我，嘴里就像含了一串冰糖葫芦，呜呜啦啦半天没说出什么来。

17、*时别看她泰然自若地守着小书摊，其实脑子里的神经比弹棉弓上的牛筋还绷得紧巴，心里头就像是米老鼠踩转轮，一直安定不下来。

18、我的心中好像有一面小鼓，一直在“咚咚咚”的敲着。

19、我感觉自己的心像要跳出来一般，徘徊、流浪却找不到出口，只知道自己将面临着一项艰巨却又不得不为的重担，心突然间好累。

20、他屏气敛息的倾听着，大气都不敢出一口，生怕记错一个字。

21、不要责怪自己的轻狂，那是年轻最明亮的标记；不要自卑自己的浅薄，经过岁月的打磨，你会得到满载的智慧和经验。

22、心不知道为什么跳动个不停，越跳越快，越跳越快，就像节奏越来越快的鼓点，时而大声，时而节奏不一。

23、双手不知道该放在哪里，不知道什么是时候开始，手心冒着冷汗。

24、她屏住呼吸，一动也不敢动。只听到自己的心怦怦地剧烈地跳动。似乎要碎裂了般的疼痛。她紧紧地闭住眼睛。

25、我感觉自己的心像要跳出来一般，徘徊、流浪却找不到出口，只知道自己将面临着一项艰巨却又不得不为的重担，心突然间好累

26、我拖着一颗跳得胜过兔子的心，拖着两条已经软得没有力气的腿……

27、如坐针毡，芒刺在背。

28、他看起来像热锅上的蚂蚁，急得不知所措。

29、冉阿让大吃一惊，门臼的响声，在他的耳朵里，就和末日审判的号角那样洪亮骇人。

30、也不知道那一段时间是怎样熬过的，当我拖着沉重的双脚走向台上时，才回过神来，我马上就要开唱了。站在最后一排，也是最高的，下面的一切的一切都尽收眼底。我发现每一个人都在盯着我，我的心跳加快了，脸上火辣辣的，好像被谁抽了耳光似的；手心里也时不时的渗透着冷汗。我再也不敢往下看了，只是把眼睛微微地闭上，等待着、等待着…

31、心跳加快，手无足措，脑里一片混沌，不知道自己在干什么，将要去干什么。

32、心如鹿撞，心砰砰的跳，心里七上八下，心理如激荡的湖水一样不*静

33、两条哆里哆嗦的弯腿几乎站不稳，像弱不禁风的干树枝。

34、我心理害怕得像十五只吊桶打水——七上八下的。

35、当四十分钟跑过时，我的心跳似乎更加快了。我的心一直悬着。直到下午第四节课的时候，我的心才稍微安定了一点。

36、如果说人生是五彩缤纷的，那么青春必是其中最绚丽的一抹；如果说人生是动静交融的，那么青春必是其中最活力四射的一份。

37、我站了起来，不停地踱步，焦急地等着

38、凄凉的月光淹没我的灵魂

39、看到同学们都在紧张的答题，我也赶紧收回了目光，继续写我的卷子。写着写着，后面的题目渐渐难了起来，我想了半天才答出一道题，我也有些紧张了，我手心上出满了汗，额头也冒汗了。

40、手脚钻心的冷，刚吃过的东西似乎已经消化掉了，在心脏有节奏的跳动下，随着肠道慢慢下滑。如果时间允许，我想去一下很重要的地方，可是……

41、关于描写心情紧张的好句好段精选

42、心跳加快，手无足措，脑里一片混沌，不知道自己在干什么，将要去干什么！

43、我该怎么办呢，我该怎么办呢，心跳加快，手无足措，脑里一片混沌，不知道自己在干什么，将要去干什么。

44、我感觉自己的心像要跳出来一般，徘徊、流浪却找不到出口，只知道自己将面临着一项艰巨却又不得不为的重担，心突然间好累……

45、他的心怦怦的跳了起来，放到门铃上的手微微颤抖着，始终没有摁下去。

46、我的心像刀绞一般，泪水模糊了我的眼睛。

47、凄凉的月光淹没我的灵魂。

48、我周围的世界凝固住了

49、他紧张的脸色由黄色变成蜡一样白，嘴唇也变得苍白

50、我早上起来经常心慌，就像做噩梦了一样，心跳加快心情激动，得持续半个小时才能好，怎么回事啊？

51、心跳加快，手无足措，脑里一片混沌，不知道自己在干什么，将要去干什么……呵呵

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如何缓解高考紧张情绪

如何缓解高考紧张情绪

　　如何缓解高考紧张情绪?一年一度的高考还有一个月就要到来了，现在正是考生冲刺的阶段。如果紧张过度反而会影响最终的考试，那么，如何缓解高考紧张的情绪呢?下面就随小编一起去看看吧。

　　1、按时入睡

　　高考前，一些学生可能无法按时睡觉。受到高考的影响，考生的心理因素往往表现得较脆弱，出现焦虑而难以入睡的现象。出现这种情况，考生自己应该学会放松，适当做一些运动，可以促进睡眠。

　　2、娱乐散心

　　高考给我们带来的是一种肃然起敬，因为崇敬，所以在乎，因为在乎，继而紧张。我们紧张，或许是我们更看中自己的明天，家人的威望，亲朋的期许。何不来一些娱乐呢?考试前，可以陪朋友、家人聊聊天，看看电视，放松放松心情，但是不要盲目地娱乐，电脑游戏等还是不要玩为好，尽量用不影响考试又对缓解紧张有利的事情来放松自己。

　　3、自我疏导

　　高考在所难免，何不放开心胸，豁然接受。高考前，应该时刻提醒自己高考虽然重要但不可怕，只要以*常心对待即可游刃有余，力挽狂澜。*时应该以高考的规律约束自己，答题时也要像*时一样不要怯场。

　　4、做好准备

　　高考时，可能因为某些不必要的考前失误导致紧张，所以高考前应时刻做好准备。查看准考证的要求，到时便胸有成竹。准备所需考试工具，轻松迎接高考。另外，考生可以阅读一些高考考场相关的知识，减少压力和紧张，做好一切充分准备。

　　5、适当倾诉

　　向家人、好友说出心中的焦虑可以一定程度上缓解考前紧张，亲朋好友的安慰是你高考路上最大的鼓励，也是高考取得成功的精神支柱。心中的疑虑不要积压在心中太久，久而久之待高考来临，遇燃眉之急便对高考产生严重影响，从而可能高考失利。

　　6、自我调节

　　高考时，进入考场四处观望熟悉考场环境，正式考试前可与周围考生交流交流，适可而止，以缓解紧张程度。深深地吸一口气，然后轻轻吐出，反复如此可缓解压力。考试时，暗暗自语提醒自己一定可以，坚持永不放弃，永不妥协，永不气馁。

　　缓解考试紧张心情的方法

　　1、适当休息法：感到紧张烦躁时，可以停下学*，适当的积极的休息一会，如活动一下手脚，做做操，洗洗脸，因为运动可以休息大脑，减轻疲劳，也可以发泄情绪。

　　2、转移注意力法：考试进考场前，不要总想着自己还有哪些题不太明白，也不要自己独自地呆在一边。这时可以高强度地运动一两分钟，可以和同学们大声说笑，把注意力从对考场的注意转移到嬉闹中来，嬉闹令人愉快，紧张自然被减轻了。

　　3、深呼吸法：在考场中，深呼吸是缓解紧张的好办法，因为深呼吸可以给大脑充氧，可以减慢心脏的跳动速度，可以使注意离从紧张源转到身体的感觉上来，直到呼吸*稳为止。在考场上不要舍不得时间来调节紧张的状态，因为如果不排除不良的情绪，受到不良情绪的干扰，可能会浪费更多的时间;不仅如此，没有经过良好调节的大脑，会使学*的效率和答题的正确率降低。

　　心理学研究指出，当遇到心理紧张时，可以做几次深呼吸或采用呼吸守点的方法。即双眼只看一个固定目标，做深而且均匀的呼吸，可以调整心率，从而使自己*静下来。进考场后，如果紧张可以尝试此法。考前也可用此法，考前找一个比较安静的地方，站立，眼微闭，全身放松，深呼吸，同时默念"1-2-3"，心想：放松、放松。这样可以使血液循环减慢、心神安宁下来，全身有一种轻松感。

　　4、愉快冥想法：闭目养神，回忆一件令自己十分愉快的往事，使自己超脱紧张的情绪。也可以想象，自己在考试中已经取得了优异的成绩，心里有一种说不出的喜悦，通过这种想象来消除紧张心理。

　　5、自我暗示法：可用简短、有力、肯定的语句反复默念："我的能力很强"，"我一定会考好"，"我一定会胜利"。只要选择以上任何一句反复默念几遍，以自我暗示的方法来稳定情绪，也可排除紧张。

　　6、临场活动法：由于正常的紧张情绪也会使体内产生大量的热能，所以可以在考试前稍稍活动活动，使热量散发。可走动、小跑、摇摆、踢腿;可以双手握紧再放开，让全身肌肉缩紧可放松;可在考试过程中用力拧一下身体的某一部位。

　　7、闭目养神法：闭目，舌抵上腭，经鼻吸气，安定神情。可以设想一个人走在幽静的森林里，恬然自得。

　　8、凝视法：确定一个距离较远的明朗的物体，凝神并细心地去分析、琢磨其颜色与远*。

　　9、自我暗示法："我已做好充分准备，不会考坏的"、"紧张是胆小鬼的行为"。

　　10、类比法："我考试紧张，任何人考试都紧张。"对比自己不忍泰然处之。

　　11、联想法：紧张时，想自己曾经做过成功的事，回想成功时的心理体验，这样会感到非常满足，从而消除紧张。

　　缓解高考紧张食谱推荐

　　1、胡萝卜鸡蛋小米粥

　　材料：

　　胡萝卜1节、鸡蛋1个、小米粥1碗，香油、食盐、鸡精少许

　　做法：

　　(1)准备好食材，胡萝卜洗净去皮，擦丝;

　　(2)锅中放油，放入胡萝卜丝翻炒;

　　(3)放入小米粥，烧开;

　　(4)鸡蛋打入碗中，搅拌均匀，倒入鸡蛋液;

　　(5)待鸡蛋液凝固再搅拌一下，烧开关火，放入鸡精，淋入香油拌匀。

　　2、香蕉卷

　　材料：

　　香蕉2根、面粉80克、鸡蛋1个，食用油、食盐、黑芝麻适量

　　做法：

　　(1)香蕉剥皮切开;

　　(2)所用材料准备好;

　　(3)鸡蛋打在面碗里，加入温水调成糊状，加少许盐调匀;

　　(4)再加入黑芝麻调匀;

　　(5)将调好的面糊

　　(6)电饼铛放油烧热，放入电饼铛里面煎至两面金黄;

　　(7)放上香蕉卷起来煎至香蕉软烂即可。

　　3、番茄虾仁锅巴

　　材料：

　　虾仁100克、青豆20克、米饭150克，料酒、食盐、生粉、生姜、番茄酱、白糖、水淀粉少许

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紧张

1、我的心中好像有一面小鼓，一直在“咚咚咚”地敲着。

2、时间似乎故意和我作对——走得慢极了，烦躁、焦急一起涌上心来，我不停地看表，盯着那慢慢移动的秒针。

3、我觉得心脏快要蹦到嗓子眼了。

4、我屏住呼吸，紧紧地闭住眼睛，一动不动，只听到自己的心怦怦地跳。

5、我生怕舵轮滑掉，心砰砰地跳，手心冒着冷汗。

6、心里如激荡的湖水一样不*静。

7、他看起来像热锅上的蚂蚁，急得不知所措。

8、此刻，心绷得好紧啊，就像一支即将离弦的箭。

9、望着满地的碎片，我紧张得张开了嘴巴，呆呆地立在那儿，心里忐忑不安，万一爸爸回来发现了，准会狠狠地批评我。

10、他紧张得浑身血管都要爆炸似的。

11、心里仿佛被个无形的大石压住，嘴巴不停的颤抖，脑子一片空白。

12、只见这个人神色慌张，哆哆嗦嗦地站起来，脸上眉头紧皱，心里像打起了拨浪鼓，嘴唇哆哆嗦嗦，欲言又止。

13、他惶恐不安地看着我，嘴里就像含了一串冰糖葫芦，呜呜啦啦半天没说出什么来。他两眼发直，连连自语，又惊又怕，双腿也不听使唤，像筛糠似的乱颤起来。

14、他全身紧张得像块石头，他的心沉坠得像灌满了铅一样。

15、整整一天，心里像揣了个兔子似的，咚咚跳着。

16、那一刻，我感觉到似乎呼吸急促得不能控制，心跳加速得无法抑制！

17、心跳加快，手无足措，脑里一片空白，不知道自己在干什么，将要去干什么。

18、他满脸通红，双手不知道该放在哪里，手心冒着冷汗。

19、他屏气敛息地倾听着，大气都不敢出一口，生怕记错一个字。

20、他紧张的脸色由电影变成蜡一样白，嘴唇也变得苍白。

21、心里头就像是米老鼠踩转轮，一直安定不下来。

惊弓之鸟、六神无主、心慌意乱、如坐针毡、心有余悸、屏气敛息、惊慌失色、大惊失色、坐卧不安、忐忑不安、心神不定、七上八下、惊魂未定、心惊肉跳、毛骨悚然、惶惶终日、忧心如焚、忧心忡忡、心急如焚、胆战心惊、提心吊胆、手足无措、手忙脚乱、如履薄冰、战战兢兢、惴惴不安、迫不及待、急急忙忙、焦急万分、急不可待、坐立不安、惶恐不安

十五个吊桶打水——七上八下。

怀里揣着十五只兔子——七上八下。

热锅上的蚂蚁—急得团团转。

针毡上睡觉——坐卧不宁。

裤子里进蚂蚁——坐立不安。

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高考生缓解紧张情绪的方法

高考生缓解紧张情绪的方法

　　考生要确定合理的目标,正确的认识高考,这样才能有利于考生进行针对性的复*。而一些考生总是会希望自己在高考时考出理想的成绩,把自己的目标定得过高,也就会造成考前紧张，以下是小编收集整理的高考生缓解紧张情绪的方法，欢迎大家分享。

　　模拟想象法

　　由于大部分考生都是第一次经历高考，因而对于高考当天要经历的全部过程并不十分了解，同时不少考生也会担心高考时会出现意外状况。此时，考生可以运用想象力来模拟一下考试当天的全过程，提前做好心理准备。考生可以从考试当天早晨起床时开始想起，如：闹钟铃声响起，开始起床、穿衣，进行日常洗漱，心情愉快地吃着父母精心准备的早餐，出发时带上提前准备好的考试用品，在出发的路上享受着周围人对自己的'祝福，考试时不受其他人意外状况的干扰，不盯着监考老师看，心态*稳，认真做题……考生想象的过程越是细致，就越能对考试当天的情形做到心里有数。

　　自我暗示法

　　一些*时成绩较好，知识积累扎实的考生，往往会在高考前几天的时间内感到非常不安和紧张，个别考生甚至觉得自己在学*上似乎突然之间什么也不会。针对这部分考生而言，可以尝试运用自我暗示的方法来缓解心理压力，建议考生可以时常鼓励自己，提醒自己“我能行”，并且相信自己长期的努力一定可以得到满意的收获。考生在经常自我暗示的同时，也可以选择适合自己的口号，来为自己加油鼓劲。

　　运动法

　　众所周知，运动可以缓解人的心理压力，考生可以试着做一些简单的运动来使自己得到放松。在当前这段时间要避免做剧烈运动，可选择在休息时进行短时间的慢跑、散步等，或者伸展四肢、活动全身各个关节、按摩头部穴位、闭目养神……另外，考生不妨试试“全身放松法”，即在*躺时，从脚指头开始放松，逐步自下而上遍及全身，有规律地缓慢呼吸，全身伴随着呼吸节奏自然地放松下来。

　　蒋老师提到，在当前这段时间，考生家长要做好后勤保障，不要刻意改变饮食*惯，最好按照*时的生活方式来安排考生的生活。同时，家长切忌过分关心考生。有些家长总是在考生复*时间里送水、牛奶或其他食物，由于*期考生的心理都不同程度地存在压力，因而家长此时过分关心的做法，很容易成为考生宣泄的对象。

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关于缓解高考紧张情绪的方法

关于缓解高考紧张情绪的方法

　　距离高考的时间越来越*，无论是考生还是考生家长都会感到焦虑紧张，这种情绪控制不好的话，会影响到考生的高考发挥高考对很多学生来说是一辈子的大事，他们把高考看得很重要，因此常常会焦虑，不安，烦恼，久而久之会导致身体出现问题，影响高考发挥。，面对如此重要的考试，该如何缓解压力呢？

　　一、如何缓解高考紧张

　　接纳自我紧张的状态;

　　面对如此重要的考试，每一位考生都会紧张，我们缓解情绪的第一步就是要去接受自己的这种紧张心理，告诉自己“这种心态是正常的，每个人都会有这种心态，只要自己积极面对调整，高考这一关一定没问题!”

　　不要一味的抵触这种紧张的状态，说“我不紧张”，抵触自己的正常心理只会取得适得其反的效果，告诉自己“这种状态是正常的，而且紧张会让我更好的发挥!”

　　积极的心理暗示;

　　积极的心理暗示可以帮助我们增强信息，消除忧虑，所以考生在考试前可以告诉自己“我一定可以!”、“紧张让我更加兴奋”、“我喜欢高考这次挑战”等等，这一类的心理暗示会让考生更加从容、积极的面对高考。

　　重新审视自己，设定合理目标;

　　很多考生都会为自己设立一个高目标，这些目标会带给我们动力，但它也同时是一个压力，在考试之前，我们的压力已经很大了，再去面对一个很高的目标，只会让我们不堪重负，我们需要对自己有一个合理的认知，设定合理目标，从困境中解脱出来。

　　适当转移注意力;

　　高考之前，很多考生会出现无法集中注意力，食不下咽，寝食难安的状况，这时我们不妨适当转移注意力，做一些*常喜欢做的事情，比如打篮球、听音乐等等，让自己的心情放松一下。

　　二、怎样消除考试紧张情绪

　　如何在高考时不紧张，冷静的应对考试呢。面对压力，人们多少都会有紧张的情绪。学会缓解和控制自己的情绪，对于考生的正常、超常发挥非常重要。有哪些方法可以缓解压力，消除紧张。

　　似乎高考对每一个考生来说，都是空前绝后。从前从来不曾有这么关键的考试，以后也不会再有了形势上，好像的确是这样。但事实并非如此。现实中，高考不成功而人生辉煌的人比比皆是。高考是条捷径，但不是唯一成功之路。放宽心态，只是一场考试而已，尽力发挥就可以了。

　　要相信自己，你现在的状态就是最好的状态

　　不要怀疑自己，不要在快考试时还想着有些东西还没复*完，有些知识还不熟悉这都没关系，大家面对的试卷相同，复*时间也相同，别人不会比你好到哪去。

　　高考前几天，不要给自己定下过高的考试目标

　　高考的目标，应该是很久以前就定好了。临考前，放下这些理想，*静的对待考试，把你*时会的东西，尽力发挥出来，你就已经成功了，考前一段时间，父母不要给孩子太多压力，定分数，甚至学校，这时反而应该安慰孩子，给孩子吃定心丸。没有心理负担，反而更容易取得意外的成绩。

　　高考前两个礼拜开始，调节休息时间，保证充足的睡眠

　　睡眠对健康的重要性，对于高考的发挥一样重要。考前一段时间，不要再挑灯夜战、疲惫不堪了，不但对考试发挥不利，还无形中增加了自己的压力。

　　进考场前，不要和别人议论考试的事情

　　考完一门，也不要立即和别人讨论或去网上看答案这些举动往往会增加你的压力和紧张。分数不会变，容易被改变是心情。

　　拿到试卷，第一件要做的事情，就是写名字、准考证号等信息

　　每年都有一些考生，因为没有填写这些信息而非常担心、害怕，影响后面的考试，如果你考完之后发现你真的没有填写，没关系，立即向老师反映，再向上面反映。这个不是问题，最后也不会影响你的分数。因为每个考场、每名学生的信息都有记录的。

　　考试时，如果觉得紧张，就深呼吸4，5次，可以来回几次

　　这样一般都比较有效果，让情绪慢慢缓下来注意情绪缓下来，不是做题速度慢下来。高考的时间都比较紧张，特别是英语。不要浪费任何一分钟。

　　遇到不会的题目时，先放一边，接着做后面的题目

　　如果你拿着难题不放，一时浪费时间，二可能增加紧张情绪，对后面的做题也有影响做完了再回过头来，说不定思路就开阔了。想不起来的知识点突然又想起来了，这也是很常见的现象。

　　不要看到别人翻试卷而紧张

　　要给自己心理暗示，试卷难度是一样的，别人翻试卷，可能是前面的题目不会先做后面的

　　自己不会的题目，别人也很可能不会

　　如果某门考试考的不理想，没关系，别放在心上。很有可能试卷偏难了，或者你明明考的不错，只是你自己的错觉而已。

　　不要在后面的考试中还想着前面考试的事情考前一天，把考场上要用的东西备齐并仔细检查。去考场的路线提前弄清楚，把握好时间，千万不要迟到。这些基本工夫没做好，肯定会增加考生的紧张情绪，顺利的参与完高考，需要你充分的准备。

　　三、高考减压10法

　　劳逸结合法：考前备考有四个特征，复*时间短、复*资料多、复*重点杂、复*压力大，很多考生会一头扎在题山题海中不能自拔，导致精神和身体过于疲惫，面色憔悴，这样反而效果不好。在备考阶段应注意劳逸结合，在备考过于紧张劳累的时候，可以通过一些娱乐活动，比如唱歌、看电影、撕名牌小游戏等，这样会有效的缓解精神压力，改善精神状态，给大脑充一充电;

　　自我宣泄法：考前如果觉得压力太大，精神过于紧张，可以采用自我宣泄法，方式多种多样，比如一次挥汗如雨的长跑、一场酣畅淋漓的篮球赛、一次美味的饕餮盛宴、一次不顾一切的嚎啕大哭等;

　　放松训练法：可以采用语言放松和肌肉放松相结合的方法，站立、坐直或者*躺，语言不断的提醒暗示身体肌肉放松，如在心中默念脸部放松、手臂放松、小腿放松、脚跟放松等，不断感受身体各个部位肌肉的收缩与舒张，用心去感受肌肉放松的状态，以此达到身心放松的目的;

　　想象排忧法：同样采取站立、坐立或者*躺的姿势，想象自己跳入了清澈湛蓝的大海，身体变成了曲线优美的鱼儿，在大海里欢快的畅游，不断被海浪冲刷着身体，慢慢的冲刷掉自己的烦恼和不安(也可想象自己被纯净的雨水冲洗、被白白的云朵笼罩蒸洗);

　　深呼吸法：深呼吸能够帮助人归于*静，使人心情慢慢*复，在被题山题海冲的脑袋眩晕、心浮气躁时，可以大口吸气、慢慢吐气，这样帮助你回复*静的心态，不再烦躁不安;

　　按摩穴位法：身体的部分穴位具有安神宁心、理气通精作用，在高考备考阶段压力较大时，可以每天做一些穴位按摩，通过按摩内关穴、足三里、太冲等穴位，有效的'缓解精神压力，疏通心气;

　　自我激励法：把自己曾经做的成功的事情写下来，不断的回忆和提醒自己，不断的暗示自己：“我是最棒的，我自信，我能行”，通过言语和心理暗示，提升自己的信心和精神状态，给自己增加更多的动力;

　　摆正心态法：最后要摆正自己的心态，看重高考、但看清高考成绩，把高考作为自己*时的小测试来对待，或者把高考仅作为人生的一个小过程，不必太在意它的结果，因为人生的道路不会仅仅因为高考的成功与失败而黯然失色;

　　保证睡眠法：高考前的备考阶段，不能为了高考冲刺而不顾一切，切不可为了啃书本而牺牲睡眠时间，要保证充足的睡眠时间，按时休息，养成和维持良好的生活*惯，这样才会保证精神十足，学*起来事半功倍，自然压力会减小;

　　合理膳食法：高考备考及高考期间一日三餐要按时吃，且要注意荤素搭配，切不可挑食厌食绝食，可适当多饮红茶、牛奶，多吃小米粥、番茄、柑橘、香蕉等对减轻精神压力有明显效果的食物，这样不仅能保证营养充足，更能缓解精神压力，轻松面对高考。

　　四、家长如何帮助孩子减压

　　第一招：转移减压

　　针对精神长期高度紧张的状况，家长要帮助孩子学会自我调试，及时放松，如参加体育活动、泡泡热水澡、与家人和朋友聊天、用各种方式宣泄压抑情绪等方法转移压力。考生还可进行左右脑思维的自主转移，将文理科交叉起来学*。

　　第二招：环境减压

　　在家庭中，家长要营造一个良好而宽松的生活与学*氛围，如在言行上不要天天对考生灌输努力学*、考名牌大学等内容。家长可暗中给孩子以物质与心理上的支持，如营造安静的家庭学*和休息氛围，为孩子安排好饮食等。

　　第三招：睡眠减压

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期待,紧张,又高兴来说说(怀着紧张又期盼的心情的说说)53句

1．他满脸通红，双手不知道该放在哪里，手心冒着冷汗。

2．我想：只要我充满信心，在复*中认真准备，自己一定会在这次期末考试中取得优异的成绩

3．我的心紧张得像根琴弦,你一出现,它就颤个不停。我的心始终为你而紧张，为你而颤动；可你对此毫无感觉，就像你口袋里装了怀表，你对它的绷紧的发条没有感觉一样。这根发条在暗中耐心地数着你的钟点，计算着你的时间，以它听不见的心跳陪着你东奔西走，而你在它那滴答不停的几百万秒当中，只有一次向它匆匆瞥了一眼。“

4．就像节奏越来越快的鼓点，时而大声，时而节奏不一。

5．我永远只是我自以为是的那个人，而这个人又在不断变化，因此如果我不留意，早上的我就已不认识晚上的我。只有在孤寂的时候我才能看到本质的我。我时常躲开自己，变做另一个人。我的生活因此显得紧张。

6．如果说人生是五彩缤纷的，那么青春必是其中最绚丽的一抹；如果说人生是动静交融的，那么青春必是其中最活力四射的一份。

7．过惯了风轻云淡的生活，就不会再希望回到以前的热情似火，被落单久了也会觉得一个人也无妨，你不必紧张我一个人也能够熬过所有，那些太喧哗的幸福已只是一瞬而过的花火，虽美丽但不永恒，我清楚快乐早已夭折在那些经历的点点滴滴里，你我都很难再有一如当初的笑颜，我明白所以你不用伪装知道吗

8．但不要放纵自己的欲望，那犹如一滩旋涡，会将你转入无底深渊，真正的青春应该学会掌握方向。

9．我最*都在好紧张好忙碌的日子，渡过工作时间每一分每一秒，然鹅～直男就招呼一波又一波的朋友们，我很紧张，他也没有多句慰问之类的，也不主动来找我，希望老天待我好点，让我生活越来越积极阳光，摒弃一些对我负作用以及不珍惜我的人，包括直男也不是对的人。

10．如果没有你，人类队伍将犹如钝头的箭。真的不敢想象，没有你的世界，会多么寂静无声，多么枯燥乏味。

11．因为有了你，在生命的鸿沟前，我们不再退却；因为有了你，在坠落的边缘，我们始终有挣扎的力量。

12．我一看到试卷，马上傻了眼，呆若木鸡。咦，怎么有几题都没见过呀！

13．我站了起来，不停地踱步，焦急地等着。

14．我站起来，好像十五个吊桶打水，七上八下的，非常害怕，双手发抖，半天也说不出一句话来。

15．孩子，如果害怕的话就别看吧。尽管不看针头扎进娇嫩皮肤的情景，但是看着她那耸着的小小肩膀，还是可以感觉到，孩子仍然害怕。

16．时间限制了我们，*惯限制了我们，谣言般的舆论让我们陷于实际，让我们在白昼的魔法中闭目塞听不敢妄为。白昼是一种魔法，一种符咒，让僵死的规则畅行无阻，让实际消磨掉神奇。所有的人都在白昼的魔法之下扮演着紧张、呆板的角色，一切言谈举止一切思绪与梦想，都仿佛被预设的程序所圈定。

17．当我拖着沉重的双脚走向台上时，才回过神来，我马上就要开唱了。站在最后一排，也是最高的，下面的一切的一切都尽收眼底。我发现每一个人都在盯着我，我的心跳加快了，脸上火辣辣的，好像被谁抽了耳光似的；手心里也时不时的渗透着冷汗。我再也不敢往下看了，只是把眼睛微微地闭上，等待着、等待着…

18．考中紧张焦虑，是当考生进入考场以后，担心时间不够用，考题做不完，接连遇到难题时，生怕考不好，引起的情绪反应。。

19．我感觉自己的心像要跳出来一般，徘徊、流浪却找不到出口，只知道自己将面临着一项艰巨却又不得不为的重担，心突然间好累。

20．我的心里像有十五只水桶打水—忐忑不安的，久久不能清静。

21．我的心像刀绞一般，泪水模糊了我的眼睛。

22．痛，肚子疼，想上厕所等不良反应，严重地影响了考生的正常发挥，*时会做的考题，无法完成。

23．我们是闯入这个世界的一只蚂蚁，忙碌而紧张地活着。在这块瞬息万变的天空下，能够用自己喜欢的方式，做着自己热爱的事情，此乃莫大的幸福。有时我们追求的，不是人生有多么成功，亦不是聚敛多少财富，而是能够在自己精神的田园里耕耘，收获着别人无法体验的快乐和幸福。

24．惊吓有之。惊喜有之。不知所措有之。紧张忐忑有之。

25．脑子里翻转昏旋，耳朵里发着尖音和幽灵之音，面前仿佛站着一个如尘烟一般的膝胧鬼影。

26．大家好今天我生日不知道我哥会不会送我礼物我好紧张

27．我们之所以感到疲劳，是因为我们的情绪使我们的身体紧张。

28．难过了谁问我一句；伤心了谁陪我一阵。无聊孤独时，谁悄悄来到身边，默默伴我；劳累疲惫时，谁悄悄坐到身旁，轻轻捶我。紧张的生活，奔波的身心，时不时感到伤感疲惫，一句话温暖心窝，想不想一只手抚摸双脸，如果，幸福是一种感受，渴望就是温馨。

29．我紧张的走进考场，心“怦怦”直跳，不知道这次题目有多难。我坐在座位上，焦急地等着老师发试卷。

30．老师的关心，使我心里像打翻了五味瓶，真不是滋味。

31．一学期的集体生活，让清清养成了良好的学*生活*惯和学*态度。在一学期里期终考试取得了不错的成绩。不仅如此，还能在集体里和小朋友们和谐相处，交了好多好朋友。经过老师的帮助，她还克服了懦弱的缺点，在德智体美劳各方面都取得了不错的进步，做为父母感到很高兴。感谢老师们对孩子的培养。在新的一年里，希望我们清清能更加努力学*，有各方面都能有所进步，争取“好学生”。

32．夜里，我不知是第几次醒来，看见爸爸的书房依然亮着灯，爸爸忙碌的身影映在窗子上，他正在批改作业，我不禁暗暗担忧起来，爸爸这么拼命工作，会不会累坏身体啊？

33．恋爱最甜美的部份就是暧昧，那种状况不明、彼此猜测的过程，往往让人脸红心跳，往往教人连作梦都无法忘记每一次说话时的紧张。

34．我心里就想住了个鸟似的闹个不停，汗水不由自主的流了下来。

35．*时别看她泰然自若地守着小书摊，其实脑子里的神经比弹棉弓上的牛筋还绷得紧巴，心里头就像是米老鼠踩转轮，一直安定不下来。

36．时间似乎故意和我作对——走得慢极了，烦躁焦急一起涌上心来，我不停地看表，盯着那慢慢移动的秒针。

37．我早上起来经常心慌，就像做噩梦了一样，心跳加快心情激动，得持续半个小时才能好，怎么回事啊？

38．我的心跳越来越快，仿佛在打鼓。

39．当我们都不在那么年轻的时候，才发现原来我们的心是相通的，当年我们缺的只是一次表白的机会，难道说仅仅是为了慎重岁月不可能会再重来命运也不可能被再次安排以前的失误从此变成了现在忏悔的告白我喜欢你。

40．要去上海出差了，好紧张。垃圾分类已经开始学*起来了。

41．大学新生活即将开始，祝你一颗童心永存，两份认真在身，头臂交友，通达人气，福临门考试，大顺毕业，夕相伴女友，面玲珑社交，牛一毛作业，分快乐的大学新生活！

42．庄严的*响了起来，看到这场景，我更紧张了，心里就像十八个吊桶打水--七上八下。来不及想，轮到我上台了，站好后，我从主持人手中接过话筒，深吸一口气。加油！我能行！我暗自鼓劲道。看着同学们在台下的目光，好像都在为我加油。我的心立刻坦然了许多，渐渐自信起来，心里面也不那么紧张了。

43．时间似乎故意和我作对--走得慢极了，烦躁、焦急一起涌上心来，我不停地看表，盯着那慢慢移动的秒针。

44．为了得到真正的快乐，避免烦恼和脑力的过度紧张，我们都应该有一些嗜好。

45．我以为我害怕的只有告别的时候，原来我同样害怕重逢。每一次的重逢，我都会害怕马上的告别。

46．我忐忑不安地坐在板凳上，心里扑咚扑咚地跳个不停。太阳照在我的脸庞，烫烫的有一点被灼伤的感觉。看着台上深情地唱着歌的同学，我不停问自己：上去后会不会唱错歌词，唱走调，等等。

47．我是一个很普通的人，既然很普通，那么我也跟一般人一样，只要一紧张，汗水就会顺着脸颊慢慢地流下来，止也止不住。不一会，汗水就会浸透我的衣衫，好难受，本来宽宽的衣服变成了紧身的衣服，你们说难不难受？

48．人会紧张，大概都是因为有所期待。没什么好期待的时候，全身就都松了。

49．在考试中，周围的人不是敌人。考试实际是和自己作斗争

50．我们的舞会邀请你，你用美妙的声音，健康的身体赶走了死寂，点燃了热情。

51．高考日，餐要准时，饮食要注意。早餐营养搭配好，午餐太饱易犯困，大鱼大肉要少吃，辛辣油腻要限制，卫生安全心上记，愿你考试更顺利！

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高三学生考试紧张怎么缓解

高三学生考试紧张怎么缓解

　　进入高三，有的学生*时成绩不错，一到考试就紧张影响了发挥，要怎么缓解呢?以下是小编为你整理的高三学生考试紧张怎么缓解，希望能帮到你。

　　高三考试紧张原因分析

　　一、准备不充分;

　　针对高三这种情况，在考试前期要合理安排时间，有序完成自己的复*规划，千万不要到考试前一天晚上，还在拼命的赶进度，结果发现复*不完，而忐忑紧张。

　　二、压力大;

　　最主要的压力，肯定来自高三学生自身，所以高三学生的自我减压就非常重要。高三学生减压的方式，首先是倾诉，倾诉就是找一个能够畅所欲言的对象，把心理压抑的地方都倾诉出来。如高三学生没有一个合适的对象，也可以建议高三学生用写日记的方式把压力写出来，这样就能缓解压力。其次，孩子可以进行想象，蓝天，白云，草地……，进而达到缓解压力的作用。第三，心理暗示，暗示自己准备的非常充分了，一定能考个好成绩。这是正面积极的`暗示。还可以适当降低考试要求，比如，即使考不好了，我也能通过这次考试获得经验，发现问题，发现的问题越多，对我的帮助越大，毕竟，最重要的考试还没有到来呢。这是消极正面的暗示。

　　三、对考试流程和安排不熟悉;

　　对于考试内容，考试题量，考试题型不够熟悉，导致慌乱。解决这个问题最有效的方法就是高三学生考前模拟。考试之前，用去年的真题进行模拟，了解考试内容，考试题量，考试题型，制定自己的考试时间安排，考试策略安排。对于做熟悉的事情，大家的紧张程度就会大大的降低。

　　四、突发性事件的处理缺乏技巧。

　　缺乏一些实战技巧：

　　第一，如舌尖现象，就在嘴边，想不起来，遇到这种情况不要慌，第一可以尝试思考一下跟这个知识点相关的知识，进而产生联系，如果还是想不起来，可以跳过去先做其他题目，后面可能有跟此题相关的知识点。

　　第二，利用发卷的时间，可以提前默写公式，知识点。考试的时候不一定能用上，但是心里有底，减少紧张。

　　第三，答题策略。预估答题时间分配。不能遇到卡壳的题目，一直埋头苦做，结果浪费时间，发现时间不够，而高度紧张，影响后面的答题质量。如果这道题用时超时，要学会适当放弃。甚至是在看题目之前，根据题目的知识模块和难度(看题号预估即可)，提前调整答题顺序，争取把会做的题目都答上。

　　第四，考后不谈论考试情况，不对答案，从容淡定的参加下一科的考试。

　　缓解高考压力的有效方法

　　让高三学生学会弹性学*。一个会休息的人才能更好地学*，为此，建议高三学生在安排计划时，千万别忘了安排自己的休闲时间。不管学*多忙，尝试着去户外运动一下，爬爬山、朋友聚会、喝喝茶等，能够让自己的身心很好地放松，只会更有利于精神抖擞地去迎接高高考前三十天繁重学*。

　　建议高三学生降低对自己的要求。具体来说，就是让他把*期的考试看作是查缺补漏，不去追求分数、名次，以欣欣然的态度来对待考试中发现的问题，以求以*心静气的态度和行为弥补之。不过分在乎一时一地的得失，不过分在乎别人对自己的看法和评价，自然就会使心境松弛一些。

　　高三学生在日常生活中要注意调整好节奏。学*时要思想集中，玩时要痛快。要适当安排一些文娱、体育活动。做到有张有弛，劳逸结合。从现在起让你的孩子，每天至少抽出一个小时以上的时间出去与同伴交流，可以向他们倾吐内心的烦恼，抒发受压抑的情绪，从中得到安慰鼓励，使心情开朗起来。或看看电视、玩玩游戏、参加体育活动等，使紧张焦虑和郁闷的心绪得以宣泄，进而达到缓解压力、消除过分紧张焦虑的目的。

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描写紧张的句子

1、吓得她浑身颤栗，像筛糠一样哆嗦起来。

2、我的怀里像揣着一只小兔，怦怦地跳个不停。

3、他满脸通红，双手不知道该放在哪里，手心冒着冷汗。

4、我担心这个年轻的战士会突然跳起来，或者突然叫起来。

5、我的心里像有十五只水桶打水—忐忑不安的，久久不能清静。

6、双手不知道该放在哪里，不知道什么是时候开始，手心冒着冷汗。

7、他用一双探索、恐惧的目光，望着政委，等待着响在他头上的霹雳。

8、我恐惧地畏缩着，周围的一切仿佛都要把我吞噬掉，迎面是无尽的黑暗。

9、心跳加快，手无足措，脑里一片混沌，不知道自己在干什么，将要去干什么……呵呵。

10、我以为我害怕的只有告别的时候，原来我同样害怕重逢。每一次的重逢，我都会害怕马上的告别。

11、时间似乎故意和我作对——走得慢极了，烦躁焦急一起涌上心来，我不停地看表，盯着那慢慢移动的秒针。

12、心不知道为什么跳动个不停，越跳越快，越跳越快，就像节奏越来越快的鼓点，时而大声，时而节奏不一。 以下是描写紧张的句子，希望大家能喜欢。

13、我害怕极了，连大气都不敢出，心砰砰直跳，仿佛有小兔子在心中蹦来蹦去，总觉得有个灾难飞鸟似的在天空中飞来飞去，随时都有可能砸到我的头上。

14、每次我一进黑黑的屋子，我就吓的手心淌汗，脚掌头皮发麻，全身出虚汗，你不知道，我就是害怕黑暗，怕我走不出来，怕黑暗中会藏匿魔鬼，怕见不到你了，我好怕。

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紧张不安的说说

　　1、今天的大朋友，有点慌，有点紧张，有点不安，有点忐忑……好运来，祝我好运来！

　　2、明天有个重要的考核要考，可以给小生加个油鼓鼓劲嘛诸位道友，紧张不安，焦虑万分，

　　3、临*要出发的日期越来越*，居然兴奋的同时又有点紧张不安。

　　4、腰伤无法锻炼，工作交接完也不用操心，紧张的生活节奏突然被迫停下，不安

　　5、其实本来是一个特别安于现状不思进取的人偶然的一次次走到下一个阶段会有些难以抑制的兴奋但也会有紧张不安。

　　6、我们什么都不想时更有勇气。犹豫不决、紧张不安，全都与思考相伴。”

　　7、上班第一天，开始是紧张不安，没找到我的第一天上班的最开始，居然撞上公司全体人员打扫卫生。

　　8、我歌最有意思的是最后公布名次的时候，每个人心里其实都很紧张不安，还要强装镇定，显示风度的向对手祝贺。表面风*浪静，内心早已波涛汹涌了。​

　　9、一路紧张不安，然而最后还是被抓到了。

　　10、最复杂的一个晚上紧张激动开心欣慰内疚不安纷杂我可能真的做错了不是什么事都可以用一句好心来当做挡箭牌的就算被惩罚也是我活该吧。

　　11、我两天没拉了紧张。焦虑。不安。害怕。哎羡慕每日一便的朋友们​。

　　12、爱是有情绪的，他会紧张你的紧张，不安你所不安。他会在任何时候想起你，而不是空闲寂寞的时候。让你不安的，只是不爱你。​

　　13、还记得去年年会前一晚，根本睡不着，紧张焦躁不安，今年，呵呵，躺上床就睡着了，还是去年不够累。​

　　14、送的玫瑰花瞬间枯萎了之后，忐忑紧张不安的小眼神~

　　15、把紧张和不安都放到梦里，有解决的办法和途径，也是一种好的方法，感觉还不错，但是梦不可能随我摆布啊哈哈哈哈哈

　　16、最*几天晚上宝宝不知道是肠绞痛还是单纯的闹觉，每天都哭好久，撕心裂肺的哭。搞得我一看天黑了就紧张不安。

　　17、紧张不安烦躁等等所有正在经历的一切，都是你努力成长中的一部分，太期待结果的出现或许恰恰相反，重要的是你经历了……​

　　18、我觉得我有严重的社交恐惧症~除了和我爸我妈我弟我男朋友在一块外~和其他人我都会紧张和不安~而且现在越来越严重~​

　　19、已做好再重来一次的准备，所有的紧张与不安都猛烈的来吧，我不怕

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