朗诵的动作手势

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• 忍者神龟电脑壁纸_动作冒险电影忍者神龟

忍者神龟变种时代是2014年的一部动作冒险电影，改编自一部漫画，讲述了一个变种战士小队对抗邪恶主脑人物。分享一组忍者神龟电脑壁纸，一起欣赏动作冒险电影忍者神龟。 明星忍者,代表作品包括超能查派 。忍者中文名:忍者/英文名:Ninja职业:演员[独家]忍者明星关系链:

忍者

ぜりー

• 痛经快速止痛的小妙招 这几个动作轻松度过那几天

每一个痛经的女生，都是上辈子折过翼的天使，每次到那几天，真的是度日如年。那么痛经怎么快速止痛，下面就给大家介绍几个痛经止痛的小妙招，只需要做这几个动作就可以轻松缓解痛经。 动作一：卧束角式 1 做法： 1.仰卧，背部下方用一长枕支撑身体。 2.弯曲两膝向外，脚底脚趾相对。 3.两手心向上放在身体两侧。 4.眼睛闭上自然呼吸练*5分钟。 功效：骨盆

深海与鲸

• 跳绳可以减肥吗,跳绳减肥方式 睡前一个动作暴瘦肚子

前段时间有人抱怨：“减肥太难了，而且还容易反复”，今天又有朋友问我：“跳绳是不是真的可以减肥”？其实，跳绳确实是一种非常不错的减脂方式，不过想要收获显著效果，大家在开始减肥前一定要深入、透彻的了解跳绳减肥的正确方式 起跳和落地姿势 1 用前脚掌起跳和落地，切记不可用全脚或脚跟落地，以免脑部受到震动，当跃起在空中时，不要过度弯曲身体，而成为自然弯曲的姿势。跳时，呼吸要自然有节奏

• 俯卧挺身有什么作用,俯卧挺身怎么做标准 俯卧挺身动作要领

俯卧挺身，有不少人还是认识的，当然俯卧挺身也是比较简单的动作，而且俯卧挺身还有很多好处。看看俯卧挺身有什么作用吧？ 俯卧挺身有什么作用 1 俯卧挺身动作能够有效的锻炼我们的背部、胸部以及腹部和臀部的肌肉，因为我们在做这个动作时是俯身趴在瑜伽垫上的。当我们手臂向上抬起的时候，我们的背部是向后收紧的，所以对背部肌肉有一个刺激作用，能够有效锻炼背部肌肉。同时我们的腹部也是收紧的，所

我叫萍卡美娜

• 哑铃飞鸟夹胸动作要领,十个要点帮你更好的锻炼

哑铃飞鸟是最为常见的胸肌锻炼方式之一，它需要的器械不多，即使在家也可以进行练*，因此受到了不少健身爱好者的喜爱。但是无论什么运动，掌握好动作要领十分关键，他可以让你更好的动用目标肌肉发力。那么哑铃飞鸟夹胸动作要领都有哪些呢？ 哑铃飞鸟基本动作 1 1.双手各握一只哑铃，坐在哑铃凳一端，双脚自然落在地面上，身体慢慢躺在哑铃凳上，手肘打直，挺胸缩小腹。 2.双手从*行开始上

国家保护保护不会呀

• 卷腹感觉不到腹部发力,你的动作可能做错了！

卷腹时专门针对腹部进行锻炼的动作，他比仰卧起坐能起到更好的腹部锻炼效果，并且还不会伤害腰部。但是有些人在在卷腹时发现自己腹部没有用到力气，是自己没能锻炼到腹部吗？卷腹感觉不到腹部发力是怎么回事呢？ 感觉不到腹部发力的原因 1 卷腹感觉不到腹部发力，那么可能是动作做错了，卷起上身是借用了其他部位比如颈部和腰部的力量而不是腹肌。比如仰卧起坐其实就大部分用了髂腰肌和腿部肌肉来带动上

杜君丽

• baby吸烟再被拍 那娴熟的动作简直让人大跌眼镜

baby，杨颖，知名女星，曾多次被拍到吸烟，现在，再被拍，baby吸烟再被拍引发热议，大家围观，看看网爆出的画面简直是傻眼了要。更加打脸的是，在10多年前，baby吸烟被拍，后来她是有承诺过要戒烟的，表示也知道吸烟是个不良嗜好，所以在看到相关报道后就下了决心要戒烟。另外在2010年也曾转发好友微博时写下，“我可不吸烟了”，也意味着戒烟成功。baby吸烟再被拍然而，之后有好几次吸烟被拍到，不久前，baby吸烟再被拍。有媒体再度拍到baby在室内公众场合吸烟的画面。爆料上称，*日有网友在上海偶遇baby与朋友聚会，当天，baby身穿oversize风外套把好身材挡了个严严实

babybaby吸烟

唯爱♛TF！

• 秦牛正威童年荣誉大曝光，朗诵大赛证书屹立其中，老reader实锤？ 秦牛正威的新闻是真是假

在不少观众的心目之中，女团成员都应该是唱跳俱佳，在舞台之上光芒四射，让人移不开眼。不过这一切在今年就要发生了改变，这一切还都要从秦牛正威参加《青春有你2》开始。秦牛正威是北电在读生，以后进入娱乐圈发展也是在正常不过的事情，如今参加综艺大概率是为了以后铺路。早些时候她因为恋情就被一大群网友围观，如今在节目之中的表现更是成为了大家茶余饭后的谈资，让粉丝们来先睹为快。选手在节目的初评级之时就需要尽可能的彰显的自己特色，以此来为日后的分组做准备。大家纷纷选择了唱歌，跳舞，亦或者rap。然则秦牛正威偏偏不与大众沆瀣一气，而是在节目之中表现了一段诗朗诵。 如此举动实在是让观众丈二和尚摸不着头脑，莫非

颖幂洋大爱

• 辣眼睛的操作，女星面对镜头做出不雅动作，引发网友争议

在一段采访视频之中，赵小棠一手搭在队友的大腿之上，另一只手悄悄地伸到衣服之内，猛一看，就像是在整理自己的贴身内衣，看上去毫无素质。有网友指责其作为一名公众人物，作风散漫无教养，是恶劣风气的带动者，呼吁大家对她进行制止。有些网友则观看了全部视频，特意指出采访过程中赵小棠身体明显有恙，希望大家正确理解。 视频中赵小棠一直在暗示工作人员结束采访，大家就觉得她可能是真的身体不舒服，把手放进衣服里，只是为了给肚子提供暖气，亦或是疼痛难以忍受只好轻轻按压，反正不是当众整理内衣。网友表示，这是有人在恶意引导舆论，想要毁掉这个姑娘的演艺道路。赵小棠在某选秀节目大放异彩，从而正式出道。不过她活泼直爽的性格

卡哇伊fall

• 赵本山女儿新片扑街，每个动作都太尴尬，网友：赵老师投资？

赵本山是大家非常喜欢的一位喜剧演员，不过因为身体的原因，已经彻底退出舞台，很多年没有听到消息了。正所谓青出于蓝而胜于蓝，赵本山的女儿赵一涵这段时间在圈内表现的非常活跃，经常可以听到她的消息，粉丝们都喜欢喊她球球或者妞妞。 球球绝对是一个星二代，参演过不少影视剧，虽然都是一些小配角，但也算是娱乐圈当中的一员。就在前两天，球球主演的电影《嘿，小骨头》正式上映，这部影片主要讲述的是女主角小骨头的感情线，搞笑当中又带着泪点，是一个唯美浪漫的爱情故事。不过观众们看完之后显然并不买账，吐槽她和男主角的演技实在太烂，球球在影片当中的表现非常尴尬，每一个动作都不太协调，面部表情僵硬，没事的时候只会挤眉弄

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• 《乘风破浪》热播飙升，芒果继续新动作，这档节目也会火？

要说当下热度最高的节目有哪些？网友们不能不提《乘风破浪》，这档节目想必将会成为年度爆款，在多年之后还是会被很多网友拿出来说，毕竟形式方面真的是太新颖了，而且赛制也是之前没有过的，自从开播热度就高居不下，尽管嘉宾们青春不再，但是她们的魅力却无可阻挡。节目中这些嘉宾一直都会做出一些很圈粉的行为，每次节目结束之后，大家都会对其中的一些情节讨论纷纷。 可以说芒果卫视这一次创新是成功的，俘获了众多网友的心，大家对于节目的好评度也是比较高的，尽管如此，但是芒果卫视似乎不满足这些，依旧选择创新开启了一档不一样的节目，这档节目的名字与《乘风破浪》有些类似，叫做《元气满满的哥哥》，刚知道这个名字的时候，网

猫。阿七

• 她居然在颁奖典礼差点走光？古天乐这个动作机智救场

古天乐在娱乐圈内外的口碑一直是很好的，这不仅来自于专业技能的优秀，也是人品的的一种认可。在娱乐圈这么多年，虽然爆红的时候是很多年前，但是提起古天乐年纪小一点的人也都认识，并且说起他的名字，大家的印象都是比较好的，这也说明了他的为人处世一直都很好，给人留下的印象也就比较好。 然而即使是他这样的人，也遇到过特别尴尬的事情，而且还是在自己的颁奖典礼上，对于自己来说那是个重要的场合，而且看的人也特别多，可以想象如果说举止出现了问题，带来的后果会是多么严重。关于这一点，古天乐在面对突发事情的时候，处理起来还是很好的。当时给嘉宾颁奖的是女明星刘嘉玲，她在业内也很多年了，知名度自然也很高，这是毋庸置疑的

黑白の回忆

• 养肝护肝的方法 几个简单小动作最养肝

今天我给大家带来的是养肝护肝的方法，肝脏不好的朋友下面抓紧时间和我一起来学*下吧。 养肝护肝的方法 肝好人就会好，肝不好的人非常容易疲劳。那如何保护肝脏健康呢？养肝小常识学一学，每天花2分钟就能达到护肝效果。闭眼睛肝脏和眼睛是相通的，肝主藏血，肝主目，所以养肝首先可以养目。如果眼睛干涩、容易流泪，可能都是肝在作怪。干涩，代表肝的精血不足；而迎风流泪，则代表肝的收敛功能不足。用眼疲劳的话，闭眼睛，

健康肝脏养肝

夜の歌

• 罗马椅挺身标准动作 罗马椅挺身能弯腰吗 罗马椅,健身

罗马椅挺身是一个很好的健身动作，在做罗马椅挺身的时候可以锻炼到我们的大腿和臀部，不过练这个动作的时候一定要注意动作的规范，不然会对身体产生伤害。罗马椅挺身标准动作我们做罗马椅挺身这样一个腰部的练*，首先从固定身体开始，为了避免在做动作的时候身体在前面滑落，后面的这个挡板是固定在脚踝关节的上端，我们在身体向下俯身的时候就能够很稳的固定好身体。然后在我们身体前面的那个挡板把它*稳地放在我们大腿这个位置上，如果过低的话会影响到整个力量的发挥，如果过高的话会影响练*的一个幅度，固定好下面的挡板把大腿放在两个垫板上，然后身体向下，整个的脊柱屈起来，包括头也微微的低一些，然后把身体挺直，在身体接*于完全*

健身罗马椅

云初·梦雪

• 流瑜伽适合初学者吗 动作难度不大 瑜伽,流瑜伽

流瑜伽是很适合初学者的，很多初学者对于流瑜伽接触起来会比较容易上手，流瑜伽的体式在瑜伽中也算是比较简单的一种，所以初学者还是很适合练*的。流瑜伽适合初学者吗适合的，动作难度一般，而且没有太多的要求，很多人想要通过瑜伽来让身体放松，可以选择流瑜伽来训练，也是很好的。这种充满挑战性的力量型瑜伽，能快速地提高体力和专注能力，注重动作与呼吸的同步性。初学者可进行较短时间地练*。流瑜伽适合人群流瑜伽适合初学者，更适合健康的年轻人，想减肥排毒的人，哈他瑜伽修炼半年以上。不建议体弱多病者练*。特点:流瑜伽的初级类似哈他瑜伽,适合普通人练*。中级以上难度逐渐增加,这是为将来练*阿斯汤嘎瑜伽做准备,因此不建议初

瑜伽流瑜伽

残花落地丶难伤人心

• 杠铃划船腰疼是什么原因？杠铃划船动作要领 运动,杠铃划船

很多人在练背的时候都会练到杠铃划船这个动作，杠铃划船可以很好的练到背部肌肉，但是有不少人练完会出现腰疼的现象。下面5号网小编给大家讲讲杠铃划船腰疼是什么原因？杠铃划船动作要领是什么？杠铃划船腰疼原因做杠铃划船之后腰疼的原因很简单，就是你的腰没有挺直。双腿微曲，与肩同宽，保持腰部挺直，身体尽力前俯，双手抓住杠铃，比肩略宽，双臂夹紧，向后提拉，肘部不要向外撇。如果你动作不标准，最大的可能是你重量要多了，我40kg能做标准，50kg坐上三四个腰就开始弯了。这个动作虽然是练背的，但是对全身多个肌肉都有很高要求，一定要量力而行。我对这个动作的重视程度在开始尝试60kg腰疼后已经上升到很高的高度了，专门买

运动杠铃划船

纳兰则

• 骨盆不适做什么瑜伽动作 3招放松骨盆操 瑜伽,盆骨

骨盆不适主要是因为坐姿不正确导致的，后果是腰酸背痛，可以做一些盆骨操来进行矫正，下面三个动作可以减轻盆骨不适的症状，一起来看看。骨盆不适做什么瑜伽动作1、武士二式首先，双脚先站成弓箭步（左脚在前，右脚在后），接着左手压在左边大腿上，并在每次呼气时往外推，想像把左脚推离身体、延伸，每边做5～7个。2、前弯式放松盆骨第二招的坐姿是将左右脚的小腿重叠，不是莲花坐喔！接着上半身往前弯，尽量呼吸的越深越长，这样可以带动脊椎并且放松下半身，最后慢慢的将双手往前伸展。双脚轮流５～７次呼吸。3、鸽子式最后一招，比较强调腿的方向，要与瑜珈垫的短边*行，如果筋骨比较硬，可以使用瑜珈砖来辅助，刚开始不要太勉强自己，

瑜伽盆骨

晴天小喵仔

• 怎么可以拉长小腿线条 7动作轻松告别小短腿 腿,瘦腿

很多女孩都梦想着有一双又细又长的美腿，但常常就是一长肌肉毁所有！今天小编就要带来对于小腿肌肉超有效的瑜珈动作，不仅可以让肌肉变小、还可以拉长肌肉，视觉上也会显得小腿比较长喔！怎么可以拉长小腿线条动作1：下犬式是很初阶的瑜珈动作，可以伸展腿部肌肉，先将双手置于地面，整个身体呈现V字，重心放在腿部，并将双腿伸直、感受到小腿的伸展，尽量维持5~10个深呼吸。动作2：侧弯伸展先侧盘腿曲腿，接着将单脚往前、并将身体向脚尖方向往下压，抱住脚底板，这个动作*常看电视闲着也可以做一下，可以有效伸展小腿肌肉。动作3：后仰拉筋这个动作对初学者来说也很简单，将单脚向上抬至约90度，将脚背往身体方向向下压，可以感受到

瘦腿腿

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• 高效燃脂瑜珈体式 在家极速燃脂瑜珈动作 瑜伽,减肥

1.锻炼腰线运动。2.召唤腹肌运动。3.*板变化型。4.消灭大腿肉运动。5.臀部运动。6.深蹲变化姿势。这6个动作适合在家自己练*，能打造瘦瘦的自己。高效燃脂瑜珈体式1.锻炼腰线运动暴饮暴食第一个一定反映在肚子上，所以先做个简单的腰线运动！首先侧躺在瑜珈垫上，单脚向后、并用单手手臂撑地，注意手臂一定要垂直、不可弯曲，接着将一只手臂向上举，带动到腰、臀往上运动。10个来回为一组，一天做4-5组即可。2.召唤腹肌运动侧躺在瑜珈垫上，单手抱头、另一只手向前伸直，接着做侧面的仰卧起坐，同时变化双脚姿势增加锻炼程度。15个来回为一组，一天做3组即可。3.*板变化型普通*板大家都会做，是标准的一招瘦全身运

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