朗诵的动作手势

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• 风骚美女OL制服吊腿丝袜沙发大胆销魂诱惑动作私密图片

最糟糕的感觉，莫过于不知道应该等待还是放弃。我对你的喜欢 三行根本写不完 但你一定也不会看缘分是冥冥中的安排，不可预知，也不可刻意追求。五一送你玫瑰花，传情达意依靠它。送你一只大桃花，时来运转全靠它。送你一扎白合花，百年好和指望它。送你一碗豆腐花，吃完之后笑哈哈。五一快乐!虽不是一开始就这么好，但在共同经历过的日子里彼此坚定的心闻到他身上的味道再困难也会觉得心安。所谓白头到老，没什么秘诀。只是在相爱时，存下点感动，在冷战时，懂一些感恩。夏天，是河水中的嬉闹;夏天，是严肃的高考;夏天，是知了动情的欢歌，夏天，是手机传来的你荷花般的微笑。夏至节，快乐一夏！常常一个人静静的呆在一个角落，不想被各种繁

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• 失眠练瑜伽有用吗,治疗失眠的瑜伽动作 改善睡眠的瑜伽体式

经常加班熬夜的人群，生物钟严重被扰乱，睡眠质量就会变得越来越差，很容易出现失眠的现象，要调理失眠，除了调整作息时间，保持规律的饮食，适度运动也是很有必要的，那么失眠练瑜伽有用吗? 失眠练瑜伽有用吗 1 失眠可以练瑜伽来调理。 练瑜伽可以放松身体和大脑，使精神集中*静，张弛有度的练*能有效消除疲劳，促进末梢血液循环，可以有效改善失眠，宁心安神。

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• 引体向上错误动作 引体向上常犯的八个错误

引体向上是大家十分熟悉的运动，大部分人从小就能接触到引体向上，很多人也因此觉得引体向上非常简单，自己看一遍就能学会。可是真的做起来，其实离开正确动作差了十万八千里，错误极多。那么引体向上错误动作都有哪些呢？下面就来看看引体向上常犯的八个错误以及解决方法！ 错误一：不完全上升 1 很多人做引体向上没有做完，拉起时横杆超过头顶一点就下放，这当然是不对的。这样的运动会使肌肉收缩范围

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• 揭秘戒毒者真实生活 反复练*规范动作磨练意志

对于我们大多数人来说，戒毒所是一个神秘的地方，但这种神秘绝不美丽，而是散发着恐惧的气息。戒毒所，顾名思义，是戒毒的地方。戒毒者在这里到底经历了什么，过着怎样的生活呢？今日，我们就来揭秘戒毒者的真实生活。戒毒者真实生活在戒毒所里，戒毒者会到一系列的管束和训练等，刚进戒毒所的戒毒者，因其戒断反应比较激烈，这时会把刚进来的统一集中在一起，再由专人看护观察等，防止其进行自残自杀或者伤害到他人的行为。戒毒人员会有一些需要练*和训练的运动操等，以运动的方式不仅能够转移她们的注意力等，也对其毒瘾发作时有一定的治疗效果，并且能够强健其体魄，恢复她们的身体机能等。揭秘戒毒者真实生活然后有一些心理的测试等，对每一

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• Bang成员胜利宣传电影向粉丝道歉 做出不雅动作被抓拍

作为韩国和中国内陆都非常有名气的韩国男星团体bigbang一直都受到许多歌迷和粉丝的喜爱，但是*年来关于Bigbang的负面丑闻也是爆料不断，想必也是树大招风，但*日Bigbang成员胜利发布的一条微博彻底让各大娱乐论坛炸开了锅，他在微博中宣传自己中国拍摄的首部出道电影《宇爱同游》的同时，也为前几日被网友曝光的高铁之上的不雅行径对粉丝感到抱歉。Bigbang胜利胜利是Bigbang里的一名比较中庸但又活泼开朗的成员，他在新电影《宇爱同游》中所扮演的角色也是一名努力奋斗的充满活力的小青年，可算是本色出演，让人非常期待他在他娱乐生涯中第一部出道电影之中的个人表现。Bigbang胜利但是在其中的文章

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• 史泰龙身材不减当年 开创了动作影星辉煌业绩 史泰龙

史泰龙身高178厘米，体重80公斤。史泰龙在Instagram晒出了一张照片，是他与活塞两位中锋马里亚诺维奇以及活塞当家球星庄神德拉蒙德的合影。照片中史泰龙站在两名球员中间，虽然史泰龙身高还可以，但站在马里亚诺维奇身边，只到对方的胸口而已。在为这张照片搭配的说明文字中，史泰龙开玩笑道：“我遇到了两名身材非常矮小的底特律活塞球员，私下说，我相信我必须伸手才能够到他们。”根据资料显示，史泰龙身高1.78米，虽然不是很高，但也并不矮，问题是他遇到的这两位活塞球员都是大个子。德拉蒙德身高2.11米，马里亚诺维奇身高达到2.21米，他们让原本魁梧的史泰龙显得有些矮小，所以说和篮球运动员合影一定要谨慎。即

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• 胸大如何穿衣显胸小 三个动作变*胸

胸部的尺寸向来是女性朋友比较看重的，毕竟大家都想要拥有好的身材。但是胸大也有胸大的烦恼，正所谓人在其中才能感受到。那么胸大如何穿衣显胸小呢？有朋友就提到了这样的问题，本文小编就说说胸大的朋友应该怎么穿衣。衬衫解两个扣子可以显胸小。像衬衫这种常青树万金油般的衣服大胸妹子也是可以穿的，不过建议挑竖条纹印花的衬衫，纵向拉伸一下比例会显得胸小一点点。当然系扣千万不要全系住，可以适当的解开两个扣子，这样看上去不仅显得胸小一点而且轻盈清凉许多，重点是似露非露不会耽误你秀性感。大一点的领口可以显胸小。夏天肯定要穿短袖吧，不过像那种紧贴脖子的小圆领t恤还是不要再穿了，视觉上不仅仅显得胸大而且还显得很壮。反

血夜雪

• 林依晨郊外和家人聚餐，种树完成后的胜利动作格外可爱

相信说起林依晨有很多人都听说过她，并且看过她演的《兰陵王》以及其她的电视剧，都非常的有名，所以她也被称为是偶像剧女神。而且其实林依晨的结婚并不算晚，她在三十多岁的时候就嫁给了一位圈外的帅哥，并且也想到要推掉身边的工作去进行备孕的准备，虽然她的经纪人对她说这样做是不太好的，会丧失很多的机会。林依晨却表示无所谓，因为你失去了一部分东西必将会得到另一部分东西。并且林依晨也很在乎环境问题，她倡议粉丝们去进行环保的工作，比如说植树节就应该去种树，所以她在植树节的当天就发布了一些自己种树的照片，并且希望大家都能够参与进来。而且林依晨在这些照片中都是素颜，穿着防雨的衣服拿着大铁锹在铲土坑，然后再把树放进

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• 《青你2》实力reader秦牛正威，公演舞台朗诵能力更上一层楼 秦牛正威reader词

《青春有你2》可谓是今年最火的团体养成节目，青春洋溢的舞台和各种各样的练*生让观众们眼花缭乱。随着竞演的推进，《青春有你2》节目越来越有看点。告别第一阶段的评级初舞台后，《青春有你2》迎来了第二阶段的位置测评公演舞台。在最新的公演舞台中，不少练*生凭借刻苦的训练和优秀的现场表现力，取得了自己理想中的成绩。其中，有一位练*生的表演进步明显，引起了众多网友的关注和讨论，这位练*生就是来自北京电影学院的秦牛正威。 在初舞台的时候，秦牛正威表演了一段深情的朗诵，开拓了女团选秀史上的表演方式，吸引了不少观众的目光，有创意的节目果然不同凡响。后来，秦牛正威还展示了一段活泼的舞蹈，虽然这个舞蹈看起来像

小九之绝版超人

• 秦牛正威新一期彩排表演惊艳，网友表示：选对位置很重要 秦牛正威诗朗诵

秦牛正威自参加节目以来一直受到了众多网友的争议，毕竟她本身实力不佳，之前又因为一些绯闻事件闹得人尽皆知。这导致她参加节目后被许多网友吐槽，不过看过此档节目的人都知道，秦就认为其实是一个很佛系的女孩，她并不在计较得失，而且还经常和队友说：“如果你有什么想不开的，你可以找我，我可以帮你。”之前秦牛正威因为被选进了自己毫无准备的rap组，所以给观众们带来了一曲非常可笑的rap表演，这首歌也使她一直被嘲笑至今。在此之后谁也没有想到的是第2次选择歌曲时，秦牛正威再次唱了rap片段，也让她被很多网友批评：一点也看不清楚自己的实力。 在新一期的彩排节目中，秦牛正威却给观众们带来了一次与众不同的表演。在

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• 简单零基础瑜伽动作 9个瑜伽基本体式介绍

今天我给大家带来的是9个简单零基础瑜伽动作，喜欢做瑜伽的朋友下面抓紧时间和我一起学*下吧。 简单零基础瑜伽动作 白领们工作繁忙无暇运动，但又想塑形，那么偶蒙跟你分享每天短短20分钟进行简单的瑜伽练*，哪怕是零基础也能让你健康塑形。1. 两腿盘坐，身体保持直立，双手交替到肩后。(美背)2. 双手抱头，上身直立做下蹲。(美臀)3. 双手摊*，依次左右摇摆身体。(美腿)4. 身体站直，左右脚依次转圈圈

瑜伽健康瑜伽教程

有一种格调叫我行我素

• 牛排如何腌制才嫩 做牛排的预备动作包括解冻和腌制

在自己家中做牛排，很多人因为口味比较重，可能并不是很喜欢吃原味的牛排，所以会有腌制这一步，味道会更符合我们中国人的口味。那牛排如何腌制才嫩呢？ 牛排讲究食材的原味 牛排本身属于西餐，而西餐是非常讲究食材，讲究调味（中餐则倾向于变味），做牛排首先需要一块好肉，如果讲究牛排的口感和味道，一般会建议购买USDA认证的牛排，在国内市场是可以买到的。选好牛排后，我们才能开始着手腌制或不腌制的问题。牛排的厚

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淡看你的笑

• 阴瑜伽和流瑜伽的区别 动作体态不同 瑜伽,阴瑜伽

阴瑜伽和流瑜伽这两种瑜伽最大的区别就是一个以静态为主，一个以动态为主了，这两种瑜伽一动一静，各有特点，大家选择适合自己的就好。阴瑜伽和流瑜伽的区别阴瑜伽和流瑜伽的区别就在于动作体态的不同，一个是动态的瑜伽，一个是静态的瑜伽，不过都是需要强调身体的*衡性的，而且瑜伽的种类也是要选择适合自己的。以拜日式为热身基本体式,将若干体式加以串联,呼吸与**兼顾,强调流畅性,所有**自始至终一气呵成,畅不中断。阴瑜伽是一种安静的瑜伽锻炼方式。强调整个身体的深层肌肉拉伸,清空大脑的一切杂念。流瑜伽和阴瑜伽一样都是能帮助人塑形，不过区别在于动作和形式，很多人都知道流瑜伽能很好的带动身体的核心力量。流瑜伽与阴瑜伽

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• 中年女性做什么运动好 9种适合高龄女性简单动作 运动

人到中年，需要考虑的事非常多，但也不能忽略了身体状况。英国布里斯托大学教授Ken Fox表示，40多岁时，人的肌肉量开始减少，脂肪堆积，容易导致肥胖、糖尿病、高血压、心脏病、中风等等。下面是一些每天都可以做的小运动，坚持下去，你的身体状况会越来越好。9种适合高龄女性简单动作▼波比操：高强度的有氧运动能够提高新陈代谢，每周做1到2次波比操，刚开始可以只做一组，慢慢增加运动强度。▼深蹲：每个女生都希望拥有美丽的翘臀，如果不锻炼，40岁之后臀部绝对会垮掉。深蹲对全身都有好处，还能提高灵活性。▼棒式：每周做3次棒式，每次90秒，就能调节核心肌肉。这种运动对腹肌、胸肌、背部肌肉都有好处，能够防止背痛。▼

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• 25个全身拉伸动作图解 最佳的热身拉伸运动 拉伸,运动,热身

在每一次的运动或者游泳之前，我们都会提前做一些热身运动，通常这些热身运动多属于拉伸运动。拉伸运动可以有效的让全身肌肉得到放松，同时运动后的拉伸也可以减少第二天全身的肌肉酸痛感，下面就给大家说说身体的每个部位如何做拉伸运动。每个部位要如何拉伸呢【好身材秘诀】=运动前动态热身拉伸+无氧+有氧+运动后静态拉伸+好看穿搭今天总结下 ：从头到脚的拉伸动作!认真看完这篇，下次锻炼后拉伸不迷茫。 想拉哪里拉那里，拉出纤细的线条感。这次分享的动作都是站着可以完成[得意]不用瑜伽垫!在家，工作 健身跑步运动前后，随时随地可完成(tips:我的柔韧性并不好，所以挑选的动作都是大家可以做到，针对部位有效易做的，每个

运动热身拉伸

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• 午休时如何痩腰?保健动作很有效 痩腰,午休,技巧

对于许多人来说，中午午休是很好的养生方法，那么在午休前让我们做做瘦腰保健动作吧，让你的腰也能瘦下来也能得到很好的保养，接下来就让我们一起来看看都有哪些方法吧。午休时瘦腰方法：(1)动作一：前屈后伸两腿开立站立，与肩同宽，双手叉腰，然后稳健地做腰部充分的前屈和后伸各5—10次。运动时要尽量使腰部肌肉放松。(2)动作二：转胯回旋两腿开立，稍宽于肩，双手叉腰，调匀呼吸。以腰为中轴，胯先按顺时针方向，做水*旋转运动，然后再按逆时针方向做同样的转动，速度由慢到快，旋转的幅度由小到大，如此反复各做10—20次。注意上身要基本保持直立状态，腰随胯的旋转而动，身休不要过分地前仰后合。(3)动作三：交替叩击两腿

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• 美体瑜伽的好处 美体瑜伽的动作有哪些 瑜伽,健身运动

美体有很多种方法，在不伤害身体的情况下，美体运动才是最有效的方法，美体运动中就有美体瑜伽，众所周知瑜伽是有美体塑性的作用。美体瑜伽的好处1、塑形美体、暖身健体，提高身体免疫力，预防感冒。2、练瑜伽能消耗热量，有助于保持健康的体形。3、练瑜伽能够促进血液循环，达到暖手脚的效果，预防手脚冰凉。4、瑜伽通过各种前弯后仰、左右扭转的姿势挤压，刺激我们的腺体，调整内分泌，使人产热能力增加，帮助我们更好地控制食欲，防止身体发胖。5、坚持有规律地进行瑜伽练*，能够增强身体对寒冷的适应能力，提高对各种病毒的抵抗力，减少疾病发生。美体瑜伽的动作有哪些1、移动的冥想作用：让关节和肌肉变暖A. 双脚合并站立，脚尖向

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