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云髻半偏新睡觉，花冠不整下堂来。——白居易《长恨歌》
睡觉寒灯里，漏声断，月斜窗纸。——陆游《夜游宫·记梦寄师伯浑》
盘丝系腕，巧篆垂簪，玉隐绀纱睡觉。——吴文英《澡兰香·淮安重午》
坐睡觉来无一事，满窗晴日看蚕生。——范成大《四时田园杂兴》
人生梦南柯，睡觉来也未哥，积玉堆金待如何？——张可久《正宫·汉东山》
晓钟惊睡觉，事事便相关。——姚合《武功县中作三十首》
兴酣头兀兀，睡觉心于于。——白居易《和微之诗二十三首·和朝回与王炼师游南山下》
无人惊处野禽下，新睡觉时幽草香。——白居易《池上夜境》
忽然闻钟声，睡觉北窗*。——虞集《记梦》
惊睡觉，笑呵呵，长道人生能几何？——韦庄《天仙子·深夜归来长酩酊》
★1☆ 睡觉是给*无线充电的一种主要方式。
★2☆ 睡觉吧，把各种悲伤难过都睡走……晚安！
★3☆ 所谓梦想，不是你睡觉时梦到了什么，而是想到了什么令你激动得没法睡觉。
★4☆ 太颓废了，现在几乎每节课都睡觉，但学长告诉我每节课上课睡觉时间不能超过分钟……
★5☆ 梦里的场景是黑白的，大概是因为我们*惯关着灯睡觉，开着灯睡觉会不会把梦境变为彩色？
★6☆ 睡觉流眼泪的女孩，因为撑的太累，只有在梦里才能放心自己。
★7☆ 对付疲惫：睡觉。对付恐惧：睡觉。对付感冒；睡觉。对付失恋；还是睡觉。
★8☆ 闭上眼睛是我要睡觉，世界闭上眼睛是社会睡觉了，你拿它又有什么法子呢？
★9☆ 每天开心笑，累了就睡觉，醒了就微笑。生活，没什么大不了！
★10☆ 有时候不想睡觉，只是因为心里烦，连睡觉都不能让心情开心。
★11☆ 我除了睡觉时间不想睡觉，其余时间都想睡觉。
★12☆ 人生原来就是饿了就吃饭，困了就睡觉这么简单！
★13☆ 那些美丽的小鱼，它们睡觉的时候也睁着眼睛。不需要爱情，亦从不哭泣。它们是我的榜样。
★14☆ 以前用睡觉来打发时间现在觉得睡觉是浪费时间。
★15☆ 自从医生叫我不要十点半以后睡觉然后我就养成了每天十点二十九睡觉的*惯。
★16☆ 不要问我在想什么，脑子一片空白，空白，睡觉，睡觉。
★17☆ 我不喜欢睡觉，因为舍不得时光被我一天天睡走。我喜欢睡觉，因为我一睡就不想醒过来。
★18☆ 总在摇摇晃晃的过日子，吃饭睡觉学*，学*睡觉吃饭，顺便想你。
★19☆ 白天，黑夜。让我感觉最充实的是睡觉。
★20☆ 起床，工作，吃饭，睡觉，虽然我们每天都重复着这些事情，但是不管生活再枯燥乏味，它都是有限循环！
★21☆ 睡觉是我唯一的解脱，睡着了，不悲不气不孤单，什么都烦恼都没有。
★22☆ 我的兴趣爱好可分为静态和动态两种，静态就是睡觉，动态就是翻身……
★23☆ 睡觉是向死亡的借贷，睡得越多越长，那么还款期也越长。
★24☆ 不哭不闹，我只翻书睡觉。
1、一个人，如果连自己的情绪都控制不了，即便给你整个世界，你也早晚毁掉一切。晚安！
2、温馨贴士：睡前把脚泡一泡，一杯牛奶睡眠好；睡前静心微微笑，一夜尽是美梦绕；睡前短信瞧一瞧，保你安神又补脑。此贴士转给你爱的人效果更好。
3、放弃该放弃的是无奈，放弃不该放弃的是无能，不放弃该放弃的是无知，不放弃不该放弃的是执着。晚安！
4、睡觉讲学问：当风莫要睡、蒙头睡不安、张口睡咽疼、对灯睡刺眼、饱食睡伤胃、饮茶睡失眠、兴奋睡不实、激动睡不好！愿君细细思，睡眠更健康！
5、记得跟压力道个别，跟烦躁说声再见，跟美梦提前预约，跟安稳打好交道，牵着轻松的小手，共赴周公的约会。
6、人的欲望就像拉长的橡皮筋，找不到挂靠的地方就会弹回来打自己。欲望其实是一个无底洞，我们终其一生也不可能填满。晚安！
7、年龄永远不是衡量一个人的刻度，只有责任的叠加才会让人逐渐成长。晚安！
8、那些大方舍得为你花钱的人，并不是多么富有，谁的钱都不是大风刮来的，而是他觉得你们的关系比钱重要，因为重要才舍得。晚安！
9、诚心祝你，放松好心情，幸福好身体，休息好质量，入睡好梦来，美梦，好梦，甜梦，香梦，梦梦伴随你，幸运，福运，鸿运，好运，运运追随你！一生都快乐！
10、睡眠质量要提高，睡前泡脚不能少，剧烈运动要避免，放松心情，摆正心态，清零大脑，不要思考，睡个好觉。愿你身体健康，睡眠好，世界睡眠日快乐。
11、每年的3月21是世界的睡眠日，睡眠是健康的选择。莎士比亚把睡眠比作是生命筵*上的“滋补品”，证明有良好睡眠才能有健康人生。愿你赶走失眠，要睡就睡到自然醒。
12、世界睡眠日到了，送你一杯安神茶，安心入睡笑哈哈；送你一首轻松浪漫乐曲，烦恼远去心情愉快；世界睡眠日祝你准点入睡，快乐入睡，幸福入睡。
13、一觉闲眠百病消，睡眠充足赛补药，优质睡眠增能量，美好睡眠胜仙药。祝福你快乐睡眠，增添力量，身体棒棒，幸福美满！
14、以舍为有，则不贪；以忙为乐，则不苦；以勤为富，则不贫；以忍为力，则不惧。晚安！
15、让“夜”悄悄抚慰你，让“风”悄悄伴随你，让“月”悄悄守候你，让“我”悄悄惦记你，请带上我甜蜜的祝福进入美好的梦乡！祝你一生快乐无忧！
16、我不想睡觉，可眼睛不知道，却紧闭着，享受黑暗。
17、冷静回绝“睡意全无”，断然拒绝“难以入睡”，彻底禁绝“无法入眠”，坚决杜绝“夜不能寐”。请拥抱睡眠，享受睡眠！
18、请和天地同眠，吸取天地灵气，请和四季同眠，萃取时间精华，请和我的祝福同眠，享受美丽健康每一天。
19、学着看淡一些事情，才是对自己最好的保护。人生就是靠着不断的遗忘，才比较容易活得下去。晚安！
20、睡个好觉烦恼消，忧愁心事全忘掉，睡个好觉不踌躇，多彩梦想要成真，睡个好觉好痛快，精神振奋心情妙，祝你你睡掉压力，享受美好生活。
21、两人对酌山花开，一杯一杯复一杯。我醉欲眠卿且去，明朝有意抱琴来。
22、给你泡杯“温馨”的茶，让人睡眠乐又足，给你冲杯“如意”的奶，让你睡眠甜又香，给你盖上“幸福”的被，让你睡眠安又稳，给你捎去“祝福”的情，让你睡眠心里甜！祝你快乐！
23、生活总是两难，再多执着，再多不肯，最终不得不学会接受。从哭着控诉，到笑着对待，到头来，不过是一场随遇而安。晚安！
24、睡眠夺走了你的时间，却给你带来充沛的精力；睡眠减少了你的娱乐，却为你送来健康快乐；睡眠停止了你的创造，却让你的心灵得到休憩。让我们开启心灵之窗，共同关注睡眠。
25、路，在不通时，选择拐弯，心，在不快时，选择看淡；情，在渐远时，就选择随意。晚安！
26、送你“四式睡前保健功”：1、十指梳头，2、双掌搓耳，3、双掌摩面，4、叠掌摩腹。祝福你美好睡眠，身体倍棒，快乐逍遥，幸福美满！
27、唉！真是莫名其妙！没有写心情的思路了、高中生活就是累、困了、睡吧！
28、好的铁锚能够保证轮船停航，好的刹车能够保证汽车停车，好的睡眠能够保证身体休息，祝你每天都有好睡眠。
29、年龄越大，越学会了顺其自然，不想再挽留什么，相信该在的不会走。得之坦然，失之淡然，争取必然，顺其自然。晚安！
30、揽住轻松的小蛮腰，抓紧快乐的小嫩手，拉住开心的小玉臂，拽紧舒坦的小粉腿，放松心情，酣然入梦。愿你睡得顺心，睡得如意！
31、真心祝你“想睡就睡”成睡仙，“酣然入睡”成睡佛，“卧榻酣睡”成睡神“睡恣难看”成睡魔。
32、来学一学睡眠八戒：一戒饱食，二戒饮酒，三戒喝茶，四戒烦躁，五戒运动，六戒噪音，七戒兴奋，八戒晚睡。要想健康，快学八戒，做个会睡的小猪猪，乐哈哈。
33、把“幸福”的眼睛闭上，把“舒心”的头脑释放，把“愉悦”的心情铺垫，把“快乐”身体放松，闭上眼睛，想我，我的祝福和美好一起伴你入眠！祝你一生都开心！
34、多一点忍耐，就会少几次后悔。少几次翻脸，就多几个台阶。多几次听不见，就少几次庸人自扰。少撂几句狠话，就多一些余地，做人留一线日后好相见。晚安！
35、以蓝天为纸，清风为笔，白云为彩，明月点缀，为你奉上一副“美梦图”，祝你好梦连连，美梦甜甜，香梦圆圆！一生都幸福！
36、到了一定年龄，便要学会寡言，每一句话都要有用，有重量。喜怒不形于色，大事淡然，有自己的底线。晚安！
37、愿瞌睡虫使你睡眠够深度，愿恶梦夜夜与你无缘无故，愿美梦天天让你睡不够，愿我能天天走进你最美的梦境！
38、淡淡晚风月映窗，送你一株夜来香；烦恼丢掉快入睡，愿你好梦更久长；轻轻松松入梦境，愿你一觉到天明。愿你睡得香，精力旺！
39、关注中老年快行动，老人睡眠质量差，农村老人更严重，多打电话常回家，以免爸妈多牵挂，多与父母唠家常，帮助老人学豁达，入睡困难看医生，及早治疗护身体。
40、修心当以净心为要，修道当以无我为基。过去事，过去心，不可记得；现在事，现在心，随缘即可；未来事，未来心，何必劳心。晚安！
41、街道上的行人还不多；所遇见的不过是睡眼惺忪的女人，在井边打水。
42、睡出个“精力旺盛”好学*，睡出个“活力四射”好工作，睡出个“意气风发”好赚钱，睡出个“神采飞扬”好生活。愿你能睡、会睡、开心睡！
43、昨天晚上工作没睡好觉，今天上班，头不住向下低，眼皮也不由自主的闭上，头刚一碰到身体，便马上抬起来，却又低了下去。
44、千万不要放纵自己，给自己找借口。对自己严格一点儿，时间长了，自律便成为一种*惯，一种生活方式，你的人格和智慧也因此变得更加完美。晚安！
45、再大的伤痛，睡一觉就把它忘了。背着昨天追赶明天，会累坏了每一个当下。边走边忘，才能感受到每一个迎面而来的幸福。烦恼不过夜，健忘才幸福。晚安！
46、世界的模样，取决于你凝视它的目光，自己的价值取决于你的追求与心态。一切美好的愿望，不是在等待中拥有，而是在奋斗中争取！晚安！
47、一个人想要幸福，就不能太聪明，也不能太傻，太聪明了让人防备，太傻了让人摆弄，难得糊涂，这种介于聪明与傻之间的状态叫做智慧。晚安！
48、物美人美，睡梦中的故事最美；阴好晴好，被窝里的温度最好；歌妙舞妙，温床上的睡意最妙；夜深月深，送给你的祝福最深。愿你拥有健康好睡眠，世界睡眠日快乐。
49、正在工作的你是否感觉疲惫？正在学*的你是否感觉眼睛酸痛？正在旅途中的你是否感觉浑身乏力？那么请停下来吧，把所有的事情都放下，舒服的睡上一觉，放松自己，祝你睡得舒心，有个好梦。
50、修养深不深看嘴，吃饭香不香看胃，精力够不够看睡。优质的睡眠，是精力充沛的关键。愿您抛开烦扰，甜甜睡好。
51、时间真的是这个世界上最好的跨度，让惨痛变得苍白，让执着的人选择离开，然后历经沧桑人来人往，你会明白，万般皆是命，半点不由人。晚安！
关于睡觉的句子
在日常的学*、工作、生活中，大家都经常接触到句子吧，不同类型的句子具有不同的作用。那么什么样的句子才是好的句子呢？下面是小编精心整理的关于睡觉的句子，欢迎阅读与收藏。
1、睡觉是一门艺术，睡不好是你白白糟蹋，睡得好说不定还能梦到元素周期表。
2、即使有各种不开心，知道睡觉是一件谁都抢不走的爱好。
3、人生就像睡觉!醒着困!闭上眼睛又清醒!
4、恋爱，就像睡觉，要看对象。如果对象是床，你就可以舒舒服服的睡个好觉。如果对象是张桌子，当然也可以睡，但是难免腰酸悲痛浑身不爽。恋爱，就像睡觉，要看时间。时间不到，比较难睡着。时间不到，被弄醒也是痛苦的。
5、睡觉就像打擂台，我已休息完毕，准备开始第二轮了。
6、睡觉是我唯一的解脱，我一直都在想，能否一直这样睡下去。
7、睡觉是一件超幸福的事，突然想起了奥斯特诺夫晓辉斯基的一句名言：如果说睡觉是一门艺术，那么，谁也无法阻挡我追求艺术的脚步!
8、睡觉是一门艺术，谁也无法阻止我追求艺术的脚步。
9、这些日子，被过去所纠缠。睡觉是唯一解脱的时间，可是你又那样出现在梦里——过去已经过去了，再回头看只会毁掉现在，阻碍未来，这道理我懂啊，只是尽管我看得再通透，还是无法忘得彻底。
10、睡觉其实是一门艺术，讲究的是心境，有时候你睡不着，抱怨说是外部环境问题，错，其实是你自己内心的问题，你自己内心静不下来，自然无法得到很好的睡眠，在同样嘈杂的环境中，有人可以睡到打呼噜，有人可以一直翻来覆去，辗转反侧，所以说不要抱怨别人吵到你睡不着，其实是你自己的心吵到了你。
11、睡觉，非得要等到醒来，你才知道你睡着了。
12、睡觉是世界上最幸福的事情，没有之一!尤其是梦到现实中想要不能有的场景。
13、还是睡觉舒服，越来越喜欢睡觉了。真不明白以前为嘛会讨厌睡觉，觉得睡觉浪费时间咧。睡觉是一种享受。
14、睡觉是一件幸福的事情，做了美梦醒来可以回味美好，做了噩梦醒来会明白，那是假的。
15、睡觉是一种态度，更是一种艺术!但今晚，睡觉是一门技术!
16、睡觉是门艺术，谁也无法阻挡我追求艺术的脚步
17、今年夏天……睡觉!首先就是睡觉。一直睡觉。如果想尽兴的话，就去海边!在那里……睡觉!
18、我自横刀向天笑，笑完之后去睡觉!
19、可以不吃饭不睡觉，却无法不想你。
20、睡觉算什么，有本事你别醒!
21、清醒时做事，糊涂时读书，大怒时睡觉。
22、数钱数到手抽筋，睡觉睡到自然醒
23、腾不出时间来睡觉的人，迟早会腾出时间来生病
24、上今天的课，睡昨天的觉。
25、你想发大财吗?那你就赶快上床睡觉吧!
26、你在睡觉，你若想起，你会微笑!
27、上帝给了每个人公*的每天三个八小时。第一个八小时大家都在工作,第二个八小时大家都在睡觉。人与人的区别都是第三个八小时创造出来的。
28、睡觉是为了踏实地工作，工作是为了踏实地睡觉。
29、今天是元旦，我决定在新的一年里每天睡眠时间不超过小时，这样的话，乘以除以……天……月日叫我起床!
30、除了吃和睡，生命也许还有别的意义，不过我觉得没有就挺好。
31、今天我要做俯卧撑!……今天先俯卧，明天再撑。
32、“现在的梦想决定着你的将来”，所以还是再睡一会吧。
33、老年人奋起，中年人觉醒，青少年沉睡。
34、走的我觔舒力盡渾身戰，一身疼痛十分倦，我，我，我立盹行眠。
35、能治愈你的，从来都不是时间，而是明白，晚安。
36、失眠这么久，别人还以为想不开，结果是茶喝多了
37、今天回到家很累了，我睡眼朦胧的晃晃悠悠般的走到了床上，躺在了上面，慢慢的就进入了梦乡。
38、天天睡觉，真累啊。
39、我越累越想睡，天越黑我越怕鬼。
40、已经凌晨一点钟了，我还在抄作业，可我已经看不清屏幕上的字了，眼前一片朦胧。
41、最*总是失眠，十六小时就醒一次
42、下着雨的天气最适合在被窝里听着歌睡一整天。
43、每天晚上失眠，如果哪天晚上我睡着了肯定不正常了，要不就是断气了。
44、可以不睡觉，却无法不想你。
45、你在睡觉，你若想起，你
46、用有限的时间，睡无限的觉。
47、生前何必久睡，死后必定长眠!
48、想多了，就老了。睡多了就死了。
49、春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月。
关于睡觉的说说（精选50句）
随着社交网络的发展，越来越多人热衷于在朋友圈发布说说，用于记录和分享生活中有意义的事。你知道什么样的说说才是特别的吗？以下是小编整理的关于睡觉的说说（精选50句），希望对大家有所帮助。
1、即使有各种不开心，知道睡觉是一件谁都抢不走的爱好。
2、睡觉是一门艺术，睡不好是你白白糟蹋，睡得好说不定还能梦到元素周期表。
3、下着雨的天气最适合在被窝里听着歌睡一整天。
4、人生就像睡觉！醒着困！闭上眼睛又清醒！
5、睡觉就像打擂台，我已休息完毕，准备开始第二轮了。
6、睡觉是我唯一的解脱，我一直都在想，能否一直这样睡下去。
7、睡觉是一门艺术，谁也无法阻止我追求艺术的脚步。
8、睡觉是世界上最幸福的事情，没有之一！尤其是梦到现实中想要不能有的场景。
9、还是睡觉舒服，越来越喜欢睡觉了。真不明白以前为嘛会讨厌睡觉，觉得睡觉浪费时间咧。睡觉是一种享受。
10、睡觉是一件幸福的事情，做了美梦醒来可以回味美好，做了噩梦醒来会明白，那是假的
11、睡觉是一种态度，更是一种艺术！但今晚，睡觉是一门技术！
12、睡觉是门艺术，谁也无法阻挡我追求艺术的脚步。
13、我自横刀向天笑，笑完之后去睡觉！
14、睡一整天算什么，有本事你别醒！
15、喜欢一整天待在被窝里的感觉，被温暖整整包围。
16、清醒时做事，糊涂时读书，大怒时睡觉。
17、人生两大幸事，数钱数到手抽筋，睡觉睡到自然醒。
18、腾不出时间来睡觉的人，迟早会腾出时间来生病。
19、上今天的`课，补昨天的觉。
20、你想发大财吗？那你就赶快上床睡觉吧！
21、你在睡觉，你若想起，你会微笑！
22、睡觉是为了踏实地工作，工作是为了踏实地睡觉。
23、除了吃和睡，生命也许还有别的意义，不过我觉得没有就挺好。
24、今天我要做俯卧撑！今天先俯卧，明天再撑。
25、老年人奋起，中年人觉醒，青少年沉睡。
26、我越累越想睡，天越黑我越怕鬼。
27、用有限的时间，睡无限的觉。
28、睡到地老天荒，管他什么洪水涛天。
29、春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月。
30、白天我要休息好，因为我晚上要睡觉。
31、每天都在纠结三件事，晚上睡不着，早上起不来，后悔昨晚睡得太迟。
32、我们的时间都耗在吃饭睡觉上，哪有时间谈恋爱。
33、不睡觉身体累，睡了一天心又累。
34、人只有在睡觉时才不犯错。
35、一人吃饭一人下班一人逛街一人睡觉孤独满满。
36、眼睛别闭上你会看见黑暗，睡觉别太冷你会做噩梦。
37、睡觉是份不称职的职业可能令人无法拒绝。
38、周末一贯作风：周六玩一整天，周日在家窝一天享受生活。
39、难得周末，睡了一天，总想把觉补回来，可人就是这样，越睡越想睡，永远不知好歹。
40、睡眼朦胧，眨眼间，一天过去了，省了两餐，这样下去如何是好，成了懒猪，伤了身体。
41、睡觉，真的好爽，睡得天昏地暗，爬起来，太阳已落山，要是肚子不叫，也不知睡到何时。
42、觉这个东西，睡久了人变懒，睡不好又伤身；今天从早睡到晚，心里快乐到了极点。
43、难得睡了一整天，好久都没有怎么爽过了，心里感觉特别幸福，人是精神了万倍。
44、生活的美好，是如此幸福；睡觉的甜美，只有我自己清楚，睡了一整天，快乐一万年。
45、从天黑睡到天亮再到天黑，让我体会到睡觉的甜美，也感觉到是在浪费青春。
46、这种福，好久没有享受到了，这种乐，好久没有体会到了；人的一生，以睡为先。
47、睡着了一天醒来后，心里有了很多的感慨，总觉得心会荒，好像觉得自己变成废物一个。
48、睡着睡着，人从梦中惊醒，不知不觉，一天过去了；睡觉固然好，但梦想更重要。
49、人生不易，光阴易逝，眨眼之间，一天又过去了，梦中很美，但理想何时实现。
★1☆ 天天睡觉，真累啊。
★2☆ 下着雨的天气最适合在被窝里听着歌睡一整天。
★3☆ 最*总是失眠，小时就醒一次
★4☆ 你*戈壁次奥每天都失眠
★5☆ 今天回到家很累了，我睡眼朦胧的晃晃悠悠般的走到了床上，躺在了上面，慢慢的就进入了梦乡。
★6☆ 每天晚上失眠，如果哪天晚上我睡着了肯定不正常了，要不就是断气了。
★7☆ 我越累越想睡，天越黑我越怕鬼。
★8☆ 每天晚上躺在床上要是不编个故事设定好角色闭上眼睛开始脑内演的话就绝对会失眠。
★9☆ 人生如梦，我总失眠。人生如戏，我总笑场。
★10☆ 他终于想到了一个好办法，就用一根绳子系在头发上，再把绳子的另一头栓在房梁上，只要一打瞌睡，身子一倒下要睡觉，头发就会被绳子给拽疼了，这样他就会醒，醒了就可以继续看书了。这就是头悬梁的故事。
★11☆ 上今天的课，睡昨天的觉。
★12☆ 早上长睡不起，晚上视死如归。
★13☆ 失眠这么久，别人还以为想不开，结果是茶喝多了
★14☆ 每天都在纠结三件事，晚上睡不着，早上起不来，后悔昨晚睡得太迟。
★15☆ 我自横刀向天笑，笑完之后去睡觉。
★16☆ 一点点霓虹勉强支撑烂漫的黑色，靡丽却透出一丝无力，一盏绽明路灯拉出一条黑色的绸缎，好像把整个我包围，哪个深处却还有一丝绽明，不让我沉眠，我苦苦挣扎，像油锅里蚂蚁，每一寸理智，每一寸肌肤，好像都被扯碎，揉成一团，生不如死。
★17☆ 已经凌晨一点钟了，我还在华语网上抄作业，可我已经看不清屏幕上的字了，眼前一片朦胧。
★18☆ 今天我要做俯卧撑！……今天先俯卧，明天再撑。
★19☆ 我除了睡觉时间不想睡觉，其余时间都想睡觉。
★20☆ 我是懒羊羊，我爱吃东西，吃很多东西，吃完东西要睡觉，睡个大懒觉，懒觉睡多了，再吃东西，再睡懒觉。
★21☆ 懒羊羊说：幸福就是每天吃饱了撑着睡觉。
★22☆ 周公伯伯说：我今天不想看见你。于是，我就失眠了。。
★23☆ 睡觉是一门艺术，请不要制止我寻求艺术的脚步。
★24☆ 生前何必久睡，死后自会长眠。
与睡觉有关的健康知识
很多人睡觉都有开灯的*惯，觉得这样睡觉比较有安全感，可是你知道吗，开灯睡觉的患癌率可是爆高的哦~这是为什么呢？下面我们就看看与睡觉有关的健康知识吧！
生活中有的人喜欢开灯睡觉，在这些人看来，夜间开灯睡觉，心理上有点安全感。最*，医学科研人员研究证实，入睡时开灯将抑制人体有一种叫褪黑激素的分泌，使得人体免疫功能降低。因此，许多人在挑灯夜战后，很容易受到病毒的威胁，就是这个道理。国外已有研究显示，经常值夜班的如空姐、医生、护士等夜班一族，患癌的发生率比正常人要高出两倍。医学家警告，开灯睡觉不但影响人体免疫力，而且容易患癌症。
据国外权威杂志《实验医学》报道，科学家们对美国、芬兰、丹麦地区空姐所做的流行病学调查显示，空姐在飞机上工作*15年后，乳癌发生机率增加两倍，约百名资深空姐中就有1人患乳癌。另有学者以200多位成年人来做研究，发现只要1次在凌晨3时到7时，坐在灯光下晃睡学，便会让这些成年人的免疫能力显著下降。人的大脑中有个叫松果体的内分泌器官鲜为人知，科研人员发现，松果功能之一就是在夜间当人体进入睡眠状态时，分泌大量的褪黑激素，这种激素在深夜11时至次日凌晨分泌最旺盛，天亮之后有光源便停止分泌。褪黑激素的分泌，可以抑制人体交感神经的兴奋性，使生血压下降，心跳速率减慢，心脏得以喘息，使机休的免疫功能得到加强，机休恢复恢复疲劳，甚至还有杀癌细胞的效果。
但是，松果体有一最大的特点是，只要眼球一见到光源，褪黑激素就会被抑制闸命令停止分泌。我们知道，人的眼皮有部分遮住光源的效果，如果戴上眼罩睡觉，让眼球夜间不接触光，即使开灯入睡也不会影响褪黑激素的分泌。可是，一旦灯光大开，加上夜间起夜频繁，那么褪黑激素的分泌，或多或少都会被抑制而间接影响人体免疫功能，这就是为什么夜班工作者免疫功能下降，较易患癌的原因之一。
经常听到一些人抱怨光线太强久久不能入睡，而蒙头大睡才觉得睡得香甜，疲劳才得以恢复。从这个意义上讲，蒙头大睡倒是睡眠科学的一种表现。如果人们长期生活在日夜巅倒的环境条件下，自然免疫功能会下降。而夜班工作者，要在下班之**睡时，尽量将室内的光线调整到最黑的限度，使大脑中的松果体分泌足够的褪黑激素，以保证人体正常的需要，使疲惫的机体尽快得到恢复。
三月：惊蛰醒万物春分昼夜分
三月是春天将要过一半的时候，从二十四节气来说，包含有惊蛰和春分两个节气。今年的惊蛰是3月5日，春分是3月20日。
天气特点：
“惊蛰”是指春雷初响，惊醒蛰伏中的昆虫。这时节已经进入仲春，桃花红、李花白、鸟儿高飞的时节。
在古代有句谚语：“雷打惊蛰谷米贱，惊蛰闻雷米如泥。”这是说“惊蛰”听到雷声是正常的。按照一般气候规律，“惊蛰”前后各地的天气已开始转暖，并渐有春雷的出现，冬眠的动物开始苏醒出土活动。此时雨水渐多，是春播的有利时机。
春分的“分”，是过了一半的意思。此时正是农家最忙的时节，也应该是春暖花开的时节。《春秋繁露，阴阳出入上下篇》记载：“春分者，阴阳相*也，故昼夜均而寒暑*”。说明春分以后天气处于阴阳、昼夜相对*分状态。气温应继续升高，强对流天气增多。所以此季节应注意预防雷电及强对流天气灾害。北方天气呼寒呼热，一周之内可以相差6—10度，也说明了“春分”的气候特点。
春天，人们常感到困乏无力、昏沉欲睡，早晨醒来也较迟，民间称之为“春困”，这是人体的生理功能随季节变化而出现的一种正常生理现象。
养生计划：
《黄帝内经》：“春三月，此谓发陈。天地俱生，万物以荣。夜卧早起，广步于庭，披发缓行，以便志生。”这就是说，春天万物复苏，应该晚睡早起，散步缓行，可以使精神愉快、身体健康。
居住北方气温较低，早晚温差大的地区要注意保暖。春季应肝，如养生不当，可以伤肝。现代流行病学调查，春天属肝病高发季节，也要注意养肝、保肝，防止春季传染病的流行。今年春天好像来的晚，又由于*期北京降雨较少，天气干燥，所以，也要防止呼吸道疾病。
“鬼压床”怎么办这样睡既健康又不显老
睡眠对于每个人来说是至关重要的。一天的劳累之后，一个舒适的睡眠，可以缓解一天的疲惫。你有过这样的经历吗？美梦正酣，却被突如其来的意外吵醒或惊醒，头昏脑胀像灌了铅一样，反应速度、判断能力与解决问题的能力相应下降，科学家称这种睡眼惺忪的状态叫“睡后迟钝”（sleepinertia）或“睡一半”。
一、睡眠麻痹白领遭遇“鬼压床”
“我半夜被人叫醒之后又迷迷糊糊地睡着了，想翻个身却发现身体不听使唤，好像有什么东西强按住了我的手和肩，让我不能动弹，想说话却说不出来，眼睛却可以睁开，口干胸闷，不论自己怎么挣扎、怎么用力想让自己身体动一下，都无济于事。”在深圳福田区某高档商务楼工作的刘馨女士来信向我们反应她“鬼压床”经历。
专家点评：刘馨女士遭遇的这种“鬼压床”经历，从医学的角度上讲叫做睡眠障碍，正式名称为“睡眠麻痹”（sleepparalysis）。一般来说，人若睡眠不足或是睡眠质量不好，有呼吸阻塞或猝睡症的人，都容易出现“鬼压床”，会有眼睛睁开但全身无法动弹的情况。
“鬼压床”通常发生在快速动眼期，也可称为脑的睡眠，此时全身骨骼肌的肌力消失，会出现全身除眼睛外，其它身体部分不能动弹的情况，但通常持续时间只有数秒钟到数分钟，肌力恢复症状即可消失。一般来说，睡眠麻痹不会造成身体健康的影响。
想要避免常发作，可养成规律睡眠*惯，避免晚睡晚起，此外仰睡也可以减少发作的几率。若仍常发作，可考虑药物治疗。
二、睡觉睡一半脾气大
一名30多岁的企业女主管，因公务繁忙需早起，凌晨四点钟她闹钟吵醒后，她心不甘情不愿地起床、洗漱，然后喝了杯咖啡，人勉强清醒了几分，但还是觉得头重脚软。
强撑着到公司上班，她发现自己今天的脾气特别大，很多事情都让她看不顺眼。由于情绪不稳定，她不是对同事大喊大叫，就是对下属无情斥责，更糟糕的是一向以工作认真著称的她居然犯了一个很幼稚的错误，被同事指出来之后，她大为光火。
专家点评：人在睡眠不足的情况下强迫大脑进入高紧张的工作状态，往往会收到适得其反的效果。睡眠不足可影响大脑的思维——曾有科研人员做过这样一项实验：把一批学生分成三组，第一组让学生有充分的睡眠，第二组让学生完全没睡，第三组让学生睡一半，第二天考试成绩发现，睡一半的学生比完全没睡的成绩更差。
人的大脑要思维清晰、反应灵敏，必须要有充足的睡眠，如果睡眠不足或者睡眠过程中被人打扰，大脑得不到充分的'休息，就会影响大脑的创造性思维和处理事情的能力。
三、半睡半醒潜在危险性更高
现代人在社会竞争中忽视了休息，并未把缺乏睡眠和休息不足视为一种危险。睡一半的潜在危险性被人们低估并导致了日常生活中危险系数的增加。
据有关资料显示：
睡一半的人接受紧急任务时，精神会比*时较恍惚。一名住院医师就表示，刚睡下就被患者叫醒，他自己此时的反应要比白天慢得多。
睡一半就勉强起身开长途车的驾驶员，更容易发生意外。一项新的调查结果显示，在昏昏欲睡的状态下开车，司机出现交通意外的几率提高43%。
睡一半还会影响女性内分泌的*衡，加速皮肤的老化，易生皱纹。
睡一半的人开展日常工作时，思考能力、警觉力与判断力均会削弱，容易出错。
睡一半的人长期积累会造成免疫系统能力下降而容易生病。
睡一半的人罹患心血管疾病的风险也会增加。
四、让大脑苏醒只需10分钟
从睡眠到清醒需要一段时间，即使大脑中掌管睡眠的生理时钟，也就是下视丘的神经核醒了，但掌管学*、分析等部位的功能却不一定能在同步清醒。想要摆脱睡后迟钝的不舒服感，或者一起床就需立即解决问题的人，睡眠专家们给了以下的建议：
1、不要马上起床，多躺5分钟，想一些愉快的事情，让大脑慢慢回神。
2、慢慢起床，享受一下东摸摸西摸摸的乐趣，大脑其它功能会随着渐渐苏醒。
3、深呼吸。先缓缓吸气、仿佛吸到头顶，再将所有的气吐出来，停两秒钟再做一次。
4、喝点水。让身体知道新的一天要开始了。
5、用冷水洗把脸，会让头脑清醒一点。
6、简单的伸展操，可以放松肌肉、促进血液循环，唤醒身体其它部位。
7、如果起床后得马上操作机器或判断事情，喝杯咖啡，至少能保持2—3小时清醒。
8、做适量运动。运动能提高免疫力、恢复交感神经及副交感神经的*衡，也能帮助工作时的清醒。
温馨提示：在睡眠状态下我们有时无可避免地会被某些意外吵醒，不能再度安眠，此时不妨试着放松心情，不要想任何心事，静静躺下，如果仍无法安眠，呆坐亦可，尽量让头脑空白，不要再活动，这样可以帮助入眠。
“春眠不觉晓”是春季不少上班族遇到的困扰，由此导致的无精打采、昏昏欲睡自然会影响工作效率和日常情绪，严重的甚至会形成春困，有可能带来不必要的危险。怎样把困意赶走？或许可以参考禅医的睡眠建议，精神饱满地迎接每一个清晨。
1、子时之前一定要睡觉
在少林寺的养生概念中，睡觉是人生第一件大事。如果每天子时（相当于晚上11点—次日凌晨1点）前不睡觉，看病时很多老僧医就会说：“不给你治了。”其实不是不给治，而是治不好了。长年熬夜的人，无论男女，直接伤肝，日久伤肾，逐步造成身体气血双亏，每天照镜子时会觉得脸色灰土一片。这时候就是天天营养品，天天锻炼身体，也不能挽回睡眠不足或者睡眠不好带来的伤害。
1．*时都是12点睡，都是和父母聊天聊的，今天早睡，妈妈还是叫我晚点，她会找各种事情跟我说，叫我不要睡那么早，一个人在家很无聊，要是有一个愿意聆听你的事，这也是很幸福的。她们每天和我聊的都是做人做事，经常念叨念叨，我也愿意聆听。现在要工作了，有苦也有累，和她们聊天的时间也会越来越少。
2．你早睡的理由是你老公心疼你的身体，我早睡的理由是老子明天要上班。
3．现在的你是否过的更加自由任有人陪你聊到深夜提醒你早睡添衣同从前相比又是否更幸福。
4．自从明白了为情所困其实是为情欲所困，我就精神上爽利多了，哈哈哈。每天拜拜考神，保佑我这次顺利通过。好好吃饭，吃水果，早睡早起，一个人开开心心。
5．明天六点半起床所以要早睡啦可能真的要转专业了内心有点激动吃了大鸡腿和小蛋糕嘻嘻嘻天使有好多好多愿望呢挂到树上通通都能实现啦宜家的天使仔有点丑却很可爱你说很厉害呀让我没事做的彩排不那么无聊打王者打得我腰都痛了
6．[晚上不喜欢早睡，早上不喜欢早起的孩纸点！@]
7．今早睡醒很失落因为梦里你都叫我放弃
8．晚睡觉早晨起得早，早睡的话就起不来有同感的戳红..
9．明天要高考的孩子现在早睡吧晚安好梦祈祷你有个好成绩
10．今生最大的谎言——今晚要早睡，明早要早起-
11．我起得比鸡早睡得比狗晚干得比牛多吃得比猪差我是祖国的花朵我叫学生,
12．早睡早起身体好！明天会降温，还有可能会下雨夹雪，筒子们一定要注意保暖，感冒的感觉可是很难受的呢。
13．姑娘你敢不敢早睡早起不熬夜不睡懒觉不浪费时间敢不敢天天锻炼身体
14．晚安个性的亲爱们都要早睡吖别找了伤眼睛好梦我心疼你们
15．不愿运动却总会幻想自己瘦了的时候不愿早睡却总会幻想皮肤好的一天不愿淑女却总会幻想自己变成大家闺
16．张睿大男神晚安么么哒男神记得早睡哦。我知道你也许根本看不到我每天对你说晚安，也许看到了也不会说什么，我知道此生也许没有相见之时，但我还是会坚持，拍戏很累，偶尔休息一下看看书散散步，还有，今天是冬至记得吃饺子哦，天冷添衣。
17．我不愿意很早睡觉，因为我不愿意去面对明天的悲伤。
18．没有人死于心碎，所以有生之年，我们依然早睡早起，用心生活，用力工作，好好活下去。尽管那颗心无法愈合。
19．说过要戒这样戒那样说过要早睡早起要运动要健康说过要爱惜自己..结果呢看看答应过自己的事情做到几样了
20．到了假期我才明白作业写完那是童话，早睡早起那是神话，还在学*那绝对是传说啊啊啊！
21．我能做的，只是在起风的时候裹紧外套，不停地读书，参加各种活动，背很多单词，早睡早起，好好减肥。
22．睁眼醒来就羞愤，明明那么早睡还是错过我德比赛~~当然赢了那是必须的。然后刷微博就看到又一次的袭击和死亡，这永远都是令我难受的事情。我不关心定性是极端势力还是lgbt，也不想知道床破和希拉里谁支持率高，更不想讨论美国枪管问题，不聊政治只想单纯幼稚的难受会儿。
23．累了就早休息吧，困了就早睡吧，乏了就躺下放松一下，知道你很辛苦我也一直在祝福，希望你好好的并且给自己一个信念加油，明天继续努力！晚安，好梦！我会想你！
24．天冷了记得多穿衣服多喝温开水每天要早睡不要打架了还有要和她好好的
25．我现在生活很好有一个喜欢的人虽然没在一起但是心里有一个人也挺好的每天早睡早起按时上下班偶尔跟朋友出去吃吃饭看见心仪的小礼物就会买完给你邮过去你开心了就会跟我说说话不开心了我就自己玩生病了我会担心你你好了我就会为你开心以后也就只想安安稳稳的了
26．你爱问我吃没吃饭总是提醒我早睡却从不深说我我知道你怕一个不小心我便离开你。
27．你叫我戒烟我可以不抽你叫我别熬夜我可以早睡你叫我别喝酒我可以不喝你叫我别贪玩我可以不出门只要你愿意
28．想早睡了，走路走的脚都疼。歇歇，同事都说我脑子里装屎了。虽然她很没素质，很粗鲁不文明。但我的状态确实处于有点累。
29．好累好想早睡。翻来覆去。也睡不着。我感觉真的把自己的生活过得好糟糕。我很想变好我也知道这样不对。可惜不知道从哪里开始理清楚。
30．早睡早起欢欢喜喜提高免疫力。
★1☆ 自从明白了为情所困其实是为情欲所困，我就精神上爽利多了，哈哈哈。每天拜拜考神，保佑我这次顺利通过。好好吃饭，吃水果，早睡早起，一个人开开心心。
1、睡觉是一门艺术，请不要制止我寻求艺术的脚步。
2、每天晚上失眠，如果哪天晚上我睡着了肯定不正常了，要不就是断气了。
3、周公伯伯说：我今天不想看见你。于是，我就失眠了。。
4、已经凌晨一点钟了，我还在华语网上抄作业，可我已经看不清屏幕上的字了，眼前一片朦胧。
5、早上长睡不起，晚上视死如归。
6、人生如梦，我总失眠。人生如戏，我总笑场。
7、最*总是失眠，16小时就醒一次.
8、你*戈壁次奥每天都失眠
9、下着雨的天气最适合在被窝里听着歌睡一整天。
10、每天都在纠结三件事，晚上睡不着，早上起不来，后悔昨晚睡得太迟。
11、生前何必久睡，死后自会长眠。
12、我是懒羊羊，我爱吃东西，吃很多东西，吃完东西要睡觉，睡个大懒觉，懒觉睡多了，再吃东西，再睡懒觉。
13、今天我要做俯卧撑！……今天先俯卧，明天再撑。
14、今天回到家很累了，我睡眼朦胧的晃晃悠悠般的走到了床上，躺在了上面，慢慢的就进入了梦乡。
15、懒羊羊说：幸福就是每天吃饱了撑着睡觉。
16、我越累越想睡，天越黑我越怕鬼。
17、我自横刀向天笑，笑完之后去睡觉。
18、我除了睡觉时间不想睡觉，其余时间都想睡觉。
19、每天晚上躺在床上要是不编个故事设定好角色闭上眼睛开始脑内演的话就绝对会失眠。
20、我不想睡觉，可眼睛不知道，却紧闭着，享受黑暗……
21、上今天的课，睡昨天的觉。
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