蔬菜园蔬菜

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• 哪些蔬菜中富含大量的维生素e 富含维生素e的蔬菜

维生素e具有抗氧化作用，能够保护我们的细胞骨架和蛋白质免受攻击，人体中的维生素e有维护免疫系统、神经系统和心血管正常的功效，还能抵抗动脉粥样硬化，帮助延缓衰老，抗癌防癌。拥有如此多的好处，那么我们日常食用的蔬菜中哪些含有丰富的维生素e呢?富含维生素e的蔬菜缺乏维生素e会导致人体红血球被破坏、肌肉的变性、贫血症、生殖机能障碍。我们知道，在生活中有很多的蔬菜含有丰富的维生素e，含有丰富维生素E的食物分布广泛，在谷类、小麦胚芽、棉子油、南瓜、绿叶蔬菜、蛋黄、坚果类、肉及乳制品中，均含量丰富。维生素e是人体必不可少的营养元素。1、荞麦、卷心菜、香蕉、豆芽、动物肝脏等均含有丰富的维生素E。2、花生中含有

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• 冬季减肥效果最好的四种蔬菜 那种蔬菜减肥效果最好

冬季天气寒冷干燥，很多人在冬季里的运动量都非常少，加上食物脂肪量非常多，造成冬季肥胖的女性特别多，那么爱美的女性应如何健康减肥呢?小编这就为大家推荐几种适合冬季吃的减肥食物，希望可以在减肥上对大家有所帮助。为了御寒大家冬季里对脂肪含量高的食物摄取量很大，但在缺少运动的情况下，身体内的脂肪得不到分解，很容易就会出现肥胖问题。专家表示这个时候，要尽量多吃一些蔬菜，因为蔬菜中含有的膳食纤维不仅会起到排毒的作用，还可控制脂肪的摄取量，下面就为大家介绍几种适合冬季里减肥的蔬菜。冬瓜成分内含有身体所需的大量蛋白，同时还不会为身体造成大量的脂肪囤积，并且高钾低钠的组成，还可以帮助身体进行新陈代谢，抑制身体内

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• 秋季必吃的蔬菜 多吃这些好处大 痛风必吃的三种蔬菜

现在我们已经到了秋季，这时候的天气变化无疑是巨大的，所以大家在这时候就要注意养生的方法才行了，而在秋季的时候最需要我们去注意的就是饮食了，那么具体在这时候我们应该吃什么蔬菜比较健康呢，下面就让我们一起看看吧。莲藕藕无论是熬汤还是炒都可以。莲藕含有丰富的维生素B1，有助于缓解疲劳、促进新陈代谢和消化。莲藕还含有维生素C、钙、铁等无机盐，具有抗氧化作用的多酚类物质。喝一碗热腾腾的莲藕排骨汤最好了，这个时候的藕熬汤很好，这是我们需要去注意的情况了，在秋季的时候很适合吃莲藕，可以促进我们肠胃健康，同时有效帮助我们养生。小白菜小白菜含蛋白质、脂肪、粗纤维、碳水化合物、酸性果胶、钙、磷、铁等矿物质及多种维

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白色无脑是团子

• 冬季要多吃这些时令蔬菜 冬季必吃的10种时令蔬菜

在不同的季节时，产出的蔬菜也是会有区别的，所以我们在每个季节的时候都应该去吃应季的蔬菜，这是符合大自然规律的做法，对我们的健康也会更有帮助，在冬季的时候我们就更要注意饮食才行，那么具体冬季吃什么蔬菜好，一起看看吧。胡萝卜胡萝卜实际上是一年四季都可以吃到的蔬菜，不过子冬季的时候胡萝卜吃是最佳的选择，而且中医认为，胡萝卜维生素多，味甘*，食之补脾健胃，可以很好的促进我们的肠胃健康，对我们的帮助也会比较大。而且在冬季的时候推荐大家吃胡萝卜的时候，选择炖食最好，炒食也是不错的选择。炖食能保持胡萝卜素93%以上，炒食也可保持胡萝卜素80%以上，而且把胡萝卜搭配肉食一起吃会更好，本身冬季很适合进补，搭配胡

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• 春季多吃绿色蔬菜 注意排毒很重要 夏季吃什么蔬菜最排毒

春季的时候我们可以选择吃到的食物还是非常多的，在*时我们如果可以注意到饮食，那么自然对健康是有帮助的，这样对我们的健康来说是很重要的，那么具体我们在春季的时候应该怎么去吃，这是很多人的疑问，一起看看春季如何做比较健康。消脂排毒人体在整个冬天的时候，大多数人处于蛰伏状态，在这时候人体往往都深居简出、运动量减少，又偏好膏粱厚味之食物，一冬下来，体内积存了大量的脂肪和毒素。所以在春季的时候我们就需要合理的方法去排毒消脂才行，通过饮食来改善效果不错，首先我们可以在早上起来喝一杯鲜奶，吃一个苹果。温和有益，又有排毒的效果。其他的水果，例如：草莓、樱桃、葡萄也有不错的排毒功效。还有海带绿豆汤，因海带中的胶

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柠檬说葡萄你好

• 五月份种什么蔬菜好 5月份适合种什么蔬菜

五月份没有暴风雨，没有洪涝、干旱的情况发生，所以对于种植来说，是非常适合的，那么五月份到底该种些什么蔬菜好呢?下面一起来看看。五月份种什么蔬菜好白菜、竹叶菜、苋菜、小葱、白花菜、小白菜、生菜、樱桃萝卜、荠菜、黄瓜、冬瓜、豇豆、毛豆、茄子、夏辣椒、花菜、芹菜、莴笋等等的蔬菜。种菜注意事项绿豇豆直接在五月的下半旬进行播种，那时候气候比较暖，很适合。至于毛豆，有好几个品种，不同的品种，种植的时期也是不一样的，所以一定要根据季节来购买毛豆种子。早期就是五月份，中期就是7、8月份，晚期则在9月份左右。我们最喜欢吃的草莓，那就需要早早的种植了，不难很难成活，丝瓜、菜瓜也是如此，时间上是不能耽误的。青菜、小

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• 3月份吃什么蔬菜好 3月份吃什么蔬菜水果

3月份不是蔬菜大量上市的时间，有很多蔬菜可能会断粮，但是也不乏有些蔬菜可以吃，本文就为大家总结了一些关于三月份可以吃的蔬菜，一起来看看吧。三月份时令蔬菜推荐1、韭菜：韭菜是春季比较常见的一种食材，不仅肥美而且口感鲜辣，具有提神醒脑、壮阳养肾的功效，是一种不可多得的健康蔬菜。2、菠菜：菠菜是春季比较常吃的一种蔬菜，具有养肝明目的效果，含有丰富的维生素和矿物质，不仅能及时的补充人体所需的营养元素，还能抵抗各种病菌的侵袭。3、春笋：三月份的春笋有菜王的美誉，肥大鲜嫩，美味且爽口，不仅可以清炒还可以搭配一些荤菜吃，能很好的消食健胃、化痰止咳等。4、香椿：香椿是春季的主要食材之一，有种特殊的香气，具有很

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• 怎么去除蔬菜上的农药,蔬菜上的农药怎样洗净 打农药的菜怎么洗干净

*年来屡屡爆出的食品安全事件，让人们对入口的食品都谨慎了许多。蔬菜是我们每天都会吃的食物，而蔬菜上残留的农药却让人们绞尽脑汁也要去掉，那么怎么去除蔬菜上的农药呢？ 清洗 1 充分清洗蔬菜是去除农药最直接有效的办法。把蔬菜放在自来水下冲洗30秒以上，并伴随着搓洗，大部分残留的农药都会被去掉。

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• 洗菜用盐水泡有用吗,蔬菜盐水泡多长时间 盐水泡蔬菜的危害

很多人爱吃新鲜的蔬菜，但是最*有传蔬菜被盐水泡过吃可以减肥，这个是真的吗？蔬菜用盐水泡多久合适呢？ 洗菜用盐水泡有用吗 1 有用。 其实只是去除了蔬菜的农药和一些蔬菜的水分，没有起到吃进去减肥的作用，减肥还是要运动荤素搭配。 蔬菜盐水泡多长时间

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• 宝宝不喜欢吃蔬菜水果怎么办,宝宝适合吃什么蔬菜水果 宝宝不吃蔬菜水果怎么办

据调查大部分的宝宝都不爱吃蔬菜水果，这是比较令家长头疼的事情，因为蔬菜中含有的多种营养元素是其他食材没法代替的，如果长期不吃蔬菜会让宝宝身体缺失某种元素，从而不利于身体的发育。那么宝宝不喜欢吃蔬菜该怎么办呢？下面一起来看看吧。 宝宝不喜欢吃蔬菜水果怎么办 1 1、辅食多样性 一般宝宝的味蕾都比较的敏感，所以可以尽可能多的给宝宝吃多种蔬菜，让他们自己感受最喜欢的那一种。

星空之夢

• 买来的蔬菜在水中浸泡多久,蔬菜泡久了会怎样 买回来的菜需要消毒吗

蔬菜是我们每日必须的食物，蔬菜有各种各样的，并且有丰富的营养物质，那么买来蔬菜的时候，在水中浸泡多久最好呢？ 买来的蔬菜在水中浸泡多久 1 蔬菜一般用清水浸泡30分钟，然后稍加搓洗就能够起到很好的去农药残留的作用。如果是使用专用的果蔬洗涤剂的话，浸泡时间可以控制在20分钟左右，最后温水冲洗也能起到去除农药残留的作用。 将新鲜果蔬先用洗涤剂浸泡10—15分钟,或用自来水浸

回忆初冬

• 鲍鱼和什么蔬菜搭配,鲍鱼不能和什么蔬菜一起吃 鲍鱼与什么食物相克

鲍鱼味道鲜美，营养丰富，所以十分受人们的欢迎，在餐桌上经常可以看到鲍鱼的身影，鲍鱼的食用方法有很多，也可以和多种食材一起搭配食用，那么鲍鱼可以和什么蔬菜搭配呢？ 鲍鱼和什么蔬菜搭配 1 鲍鱼是一种十分珍贵的海珍品，以其营养丰富，口感细嫩，价格昂贵而著名，鲍鱼中含有丰富的蛋白质、维生素、氨基酸、微量元素等多种营养成分，它不仅有多种食用方法，而且还可以与多种蔬菜一起搭配食用，如：

鬼畜小黄

• 春季吃什么蔬菜好,春季适合吃什么蔬菜 春季吃什么水果比较好

春季来临，人体为适应自然界的变化也开始活跃起来，中医认为，春天是阳气生发的季节，所以人应该通过饮食调养阳气以保持身体健康，那么春季吃什么蔬菜好呢? 葱 1 初春时期的葱是一年中营养最丰富，也是最嫩，最香，最好吃的时候。春季气候无常，感冒发生率高，有些肠胃疾病以及关节疼容易加重，而大葱能发汗解表，促进消化液分泌，此外还有强效的杀菌作用，尤其对痢疾杆菌和真菌的抑制作用更明显，春季

鹿五岁

• 秋天宝宝吃什么菜好,秋季宝宝吃什么蔬菜好 婴儿吃什么蔬菜好

秋天到了，天气渐渐干燥，宝宝也容易上火，出现口干舌燥、便秘、牙龈肿胀等症，在饮食方面，要注意多吃新鲜蔬菜水果，那具体秋天宝宝吃什么菜好呢？ 吃南瓜--除秋燥 1 南瓜可以防止宝宝嘴唇干裂、鼻腔流血及皮肤干燥等症状，可以增强肌体免疫力，改善秋燥症状。给宝宝吃南瓜要适量，一天的量不宜超过一顿主食，也不要太少。 具体吃法： 6个月以上的宝宝，可以做点南瓜糊，把南瓜蒸熟后

一笑泯恩仇丶

• 夏天感冒吃什么 常吃这几种蔬菜很有效 感冒不能吃什么蔬菜

眼下正值初夏，变化无常的天气，特别容易引发流行性感冒，而对于那些身体素质本来就差的朋友来说，患上感冒的几率更大，那么，该如何有效的治疗夏季感冒呢?专家表示：除了打针吃药外，食疗也是很不错的选择，常吃如下这些蔬菜，可以对感冒有辅助治疗的作用。 莴笋 1 莴笋中的碘含量高，对人体的基础代谢和体格发育很有利。莴笋叶的营养价值，远高于莴笋茎，所以，在秋季易咳嗽的人群，可以多吃莴笋叶，

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• 维生素高的水果和蔬菜 含维c水果蔬菜前十名

这样的水果、蔬菜种类较多，水果中猕猴桃、草莓、鲜枣都是含量较多的，并且口感很好，在大量上市的时间段，可以选购食用。蔬菜类有青椒、花菜、菠菜等，营养很丰富，具有的疗效很多，不过加热后含量很降低。 一、水果 1、猕猴桃：它里面含有很丰富的维生素，还有各种营养物质，被叫做“水果之王”，除了给人体补充营养，还能抵抗衰老。 2、草莓：它除了丰富的维生素，还含有矿物质，能消除体内的有害物质，起到减肥、清毒的作用，对于身体来说很有益处，还能使身体变得细腻、光滑。 3、鲜枣：这是对人体有好处的水果，除了维生素C，还有很多的微量元素，能治疗高血压、抗癌，还能美容保健，在大量上市的时间段，可以选购

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• 最难吃蔬菜排行榜 胡萝卜上榜 最难吃的蔬菜排行榜

　　最难吃蔬菜排行榜 胡萝卜上榜 　　*日，网上流传着一个“最难吃蔬菜排行榜”，鱼腥草、苦瓜、香菜等均榜上有名。然而，在国家蔬菜工程技术研究中心研究员何洪巨看来，这些蔬菜恰恰是“养生高手”，不仅不应拒之千里，还要学会用其制作美食，让我们的餐桌更健康。 　　top、1 鱼腥草 　　鱼腥草又叫折耳根，带有特殊气味，有些人吃一口便会反胃。它的腥味来源是癸酰乙醛(俗称“鱼腥草素”)，可不要小瞧这种物质，它具有抗菌、消炎作用，可有效抑制金黄色葡萄球菌、流感嗜血菌、肺炎链球菌等病菌的生长，防治感冒引起的发烧、咳嗽、嗓子疼。中医认为，鱼腥草还能清热解毒、利尿消肿。新鲜的鱼腥草，叶和根都

生活健康

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• 雪里红是什么蔬菜 怎样腌雪里红咸菜 雪里红,蔬菜,咸菜

腌菜雪里红是很方便的冰箱常备菜，不过雪里红究竟是什么菜很多人都还不知道，下面我们就来了解雪里红是什么蔬菜，大家常吃的雪里红咸菜又是怎么制作的。什么是雪里红雪里红其实是是芥菜的一种，又称雪菜、雪里蕻或皱叶芥菜;一般都会腌渍好再入菜，可用来炒肉、炒豆干、炖豆腐或做成包子煎饼的馅料等。因为雪菜比较少见，*常在餐厅吃到的雪里红大多是用小芥菜腌渍而成;若想要自己腌渍，可以挑选十字花科的蔬菜，例如萝卜叶、油菜、小松菜或青江菜等蔬菜也能腌渍出类似的风味。试试看自己腌雪里红吧!做法非常简单，还能依喜好调整咸度，卫生又健康。雪里红最早是使用「雪菜」腌渍，不过现在市面较少见。目前市售的雪里红多使用芥菜。雪里红咸菜

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• 蔬菜怎么吃最有营养?打碎吸收防癌症 蔬菜,防癌症,营养价值

蔬菜营养棒棒哒，怎么样吃蔬菜最好呢？打汤吃吗？显然不是，据有关专家表示，蔬菜打碎吃最好吸收营养了，还能有效的防治癌症发生，真的吗？让我们一起来看看吧。浓汤是最适合用来预防老化的料理，原因在于料理浓汤时，会用果汁机将食材的纤维完全打碎，当蔬果的细胞壁被破坏后，就能大幅提升人体吸收浓汤营养的能力，以下列出喝浓汤的3个好处：好处一摄取植化素更容易摄取蔬果对预防老化非常重要，但由于蔬菜本身都有细胞壁，蔬菜所含的抗氧化物质植化素大多位于表皮附*，如果没有细嚼慢咽，肠道通常较难以摄取到营养素。不过，若先使用果汁机将蔬菜打碎，再以浓汤的方式料理，就能轻易破坏蔬果的细胞壁，摄取到具有抗癌效果的植化素。好处二吸

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